老人平時(shí)可以喝濃茶嗎？
長(zhǎng)壽老人平時(shí)養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！彪S著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“老人平時(shí)可以喝濃茶嗎？”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
每天適量飲茶對(duì)健康有益，但常喝濃茶卻有可能損害腎功能，還會(huì)引起骨質(zhì)疏松，其潛在危害不容忽視。
如今有一種疾病叫“茶葉型氟中毒”，即指攝入過多含氟量高的茶或茶葉制品而導(dǎo)致的慢性氟中毒。氟中毒可導(dǎo)致疲乏無力、食欲不振、頭暈、頭痛、記憶力減退等癥狀。濃茶含較高的氟，常喝濃茶會(huì)損害腎臟。
因?yàn)?，腎臟是氟的主要排泄器官，當(dāng)機(jī)體攝入過量氟超過腎的排泄能力時(shí)，導(dǎo)致氟在體內(nèi)蓄積，腎臟含氟量會(huì)明顯增多。實(shí)驗(yàn)表明，滯留腎臟過量的氟能引起動(dòng)物腎臟皮質(zhì)與髓質(zhì)腎小管損害。
不少人總以為喝濃茶可解酒。其實(shí)，濃茶非但不解酒，還更會(huì)傷腎。原因是濃茶中的茶堿能迅速地通過腎臟產(chǎn)生利尿作用，這樣就會(huì)促使尚未氧化的乙醛過早地進(jìn)入腎臟。乙醛對(duì)腎臟有較強(qiáng)毒性，可使腎小球和腎小管細(xì)胞受損，給腎功能帶來危害。所以，喝濃茶解酒是不足取的。
多喝濃茶易傷骨。國(guó)外一項(xiàng)對(duì)美國(guó)3170名50歲以上老人進(jìn)行飲茶習(xí)慣與骨折危險(xiǎn)的研究分析表明：每天飲濃茶5杯的人，骨折的危險(xiǎn)較不飲濃茶者高70%。據(jù)國(guó)內(nèi)流行病學(xué)家對(duì)4659名內(nèi)蒙古牧民的調(diào)查。
因他們長(zhǎng)期喝濃茶，骨質(zhì)疏松程度比不飲濃茶的漢民高17%。因?yàn)闈獠柚械目Х葔A含量較多，而咖啡堿既可抑制十二指腸對(duì)鈣的吸收，又可加速尿中鈣的排出。由于抑制吸收和加速排泄這雙重作用，導(dǎo)致體內(nèi)缺鈣，易誘發(fā)骨中鈣質(zhì)流失，天長(zhǎng)日久，便易引起骨質(zhì)疏松癥。
所以，每次泡茶不宜超過5克，每天不超過兩道茶。此外，磚茶、普洱茶含氟較多，也不宜多喝。
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眾所周知，茶有提神醒腦、促進(jìn)消化、有益健康的作用。但是保健專家提醒：如果飲茶過濃，就會(huì)傷害身體。對(duì)于老年人來說，注意飲茶的濃度對(duì)保護(hù)自己的身體健康尤為重要。
一般來說，一個(gè)人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所攝取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
飲濃茶易產(chǎn)生便秘癥。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的、不易消化吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。對(duì)于患有便秘癥的老年人就會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。
濃茶還致使血壓升高和心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高；同時(shí)，濃茶液大量進(jìn)入血管，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。
凡事都有度。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康。老年朋友飲茶應(yīng)宜“淡”不宜“濃”。
1、老人平時(shí)吃什么保健品好
1.1、常規(guī)保健:深海魚油卵磷脂大蒜油蜂膠等。
1.2、腰酸背痛,關(guān)節(jié)疼痛:液體鈣海豹油葡萄籽牛初乳等。
1.3、失眠多夢(mèng):腦白金大蒜油液態(tài)鈣。
1.4、便秘/腸胃功能失調(diào):蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然維生素、通便素膳食纖維。
1.5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂膠、蜂王漿、、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚蛋白。
1.6、精力匱乏/體力不支:維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂。
1.7、高血脂/高血壓/高膽固醇:蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂、蜂王漿、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參、糖尿康。
1.8、延緩衰老:羊胎素、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草。
2、老年人按需選擇保健品
保健品具有保健功能,但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會(huì)起到保健功效,還會(huì)損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用,比如單項(xiàng)維生素補(bǔ)多了,又恰恰是不易于排出體外的維生素A等,有時(shí)可能會(huì)中毒。有些中草藥補(bǔ)品吃多了,會(huì)因?yàn)樗幮援a(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整體平衡,激素多了對(duì)健康損害很大。
3、保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的,只用于疾病預(yù)防和維持健康,適用于特定人群,如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此,保健品不能作為日常飲食替代品,這一點(diǎn)老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補(bǔ)鈣的藥品和保健品,如果是缺鐵性貧血,除了從食物中增加鐵的吸收外,可以吃一些含鐵保健品。但補(bǔ)鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行,因?yàn)殍F元素不易排出體外,過量補(bǔ)鐵會(huì)導(dǎo)致鐵中毒。
老人養(yǎng)生吃什么食物好
1、老人吃魚的好處多。吃魚對(duì)老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進(jìn)大腦發(fā)達(dá)的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥,保護(hù)大腦的血液供應(yīng)。
2、補(bǔ)充維生素。維生素具有保溫祛寒作用,且能增強(qiáng)老人的抵抗力,使老人少患感冒、增強(qiáng)疾病地行里等病。也可以長(zhǎng)期服用靈芝,中藥靈芝對(duì)五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補(bǔ)作用,可平衡陰陽,調(diào)和氣血,增強(qiáng)年輕活力。
3、老年人注重冬季的食補(bǔ)。食補(bǔ)可提供較高的人體熱量,以抵御寒冷。滋補(bǔ)的食品產(chǎn)熱量高,營(yíng)養(yǎng)豐富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補(bǔ)御寒上品;大豆及豆制品能供給優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和脂肪,產(chǎn)熱量也很高。此外,蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等,也是獨(dú)具特色的御寒佳品。
老年人必吃的養(yǎng)生食物
1、菊花
菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤(rùn)喉,生津明目,解酒毒,對(duì)感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人冬季可適當(dāng)飲用菊花茶,達(dá)到祛火潤(rùn)肺的保養(yǎng)目的。
2、紅薯
紅薯被評(píng)價(jià)為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
3、核桃
核桃是補(bǔ)腦的最佳食品,亦是補(bǔ)腎固精、溫肺定喘的食療品,對(duì)腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。
4、板栗
栗子有百果之王的美稱,既可以補(bǔ)脾健胃,又能夠補(bǔ)腎強(qiáng)筋,還具有活血止血作用。在深冬季節(jié),每天吃幾顆栗子,有利于補(bǔ)養(yǎng)元?dú)?強(qiáng)壯腎精。
女性日常排毒養(yǎng)顏是非常重要的，若是能夠通過喝茶的方式來進(jìn)行排毒，對(duì)上班族來說就是一個(gè)好消息，我們都知道上班族一天都非常的忙碌，沒有多少時(shí)間來好好的養(yǎng)護(hù)自己的身體。若是能通過喝茶簡(jiǎn)單的方式能起到排毒的作用，對(duì)女性的肌膚是有很大的幫助的。那么該喝什么茶才能排毒養(yǎng)顏呢?
一、普洱菊花茶
普洱茶是一種非常養(yǎng)生的茶，其中不含咖啡因，不用擔(dān)心喝了會(huì)影響睡眠質(zhì)量，普洱茶屬于熱性的，配合著涼性的菊花，適合所以體質(zhì)的人喝，是一種非常好的茶品。普洱茶非常適合冬天飲用，由于普洱是溫性茶葉，對(duì)身體是非常好。
二、菊花枸杞茶
枸杞和菊花混合在一起煮茶是非常好的養(yǎng)肝明目的茶品，同時(shí)也可以排毒養(yǎng)顏，這種茶最適合辦公室的白領(lǐng)服用了。特別是白領(lǐng)人群沒有多少時(shí)間對(duì)自身肌膚的護(hù)養(yǎng)，可以喝這茶，也能起到很好的養(yǎng)顏。
三、紅糖生姜茶
女人在生理期的時(shí)候一般是不主張喝茶的，如果生理期可以用紅茶紅糖和生姜一起煮茶的話，是有消除生理期疼痛和美容養(yǎng)顏的作用的，如果不想增肥的話，最好不要放太多的紅糖，如果是忍受不了辣就可以稍微多放一些紅糖。
四、玫瑰普洱茶
喝茶對(duì)女性健康很有益，玫瑰普洱茶是一種很好的減肥瘦身，美容養(yǎng)顏的配方，做法也是很簡(jiǎn)單，可以在鍋里簡(jiǎn)單的煮一下，或是直接用開水沖泡。
通過上文的介紹后，都應(yīng)該知道自己平時(shí)該喝什么茶才能起到美容養(yǎng)顏的作用，作為女性是非常有必要做了解，讓自己變得更加美麗的方式。我們都知道喝茶是最簡(jiǎn)單和方便的方式，若是能夠堅(jiān)持喝茶對(duì)自己的肌膚是非常好，讓自己更加保持青春。
茶具有降血脂、抗血栓、殺病菌、防污染等一系列的保健作用。然而老人經(jīng)常喝濃茶卻會(huì)對(duì)身體有害。
老人喝濃茶好嗎？老年人常喝濃茶有哪些危害
1.經(jīng)常喝濃茶是促使骨質(zhì)疏松的原因之一。原因主要是茶葉內(nèi)含有較多的咖啡因，而咖啡因能促使尿鈣排泄造骨鈣流失。
2.經(jīng)常喝濃茶易引起貧血?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，特別是餐后喝茶會(huì)使食物中的鐵因不易吸收而排出體外引起貧血。
3.經(jīng)常喝濃茶會(huì)使多種營(yíng)養(yǎng)素流失。營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)過量飲茶會(huì)增加尿量，引起鎂、鉀、維生素B等重要營(yíng)養(yǎng)互的流失，而且老年人過量飲濃茶還會(huì)增加心臟負(fù)荷。
4.大量喝濃茶尤其是新茶會(huì)導(dǎo)致醉茶。新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量較高，易使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，對(duì)神經(jīng)衰弱、心腦血管病患者十分不利。
清淡茶既能充分發(fā)揮茶葉的保健作用，又能減少喝濃茶帶來的不良反應(yīng)，因此飲茶宜清淡。
酒中的酒精成分對(duì)心血管的刺激性很大，而濃茶同樣具有興奮心臟的作用。酒后飲濃茶更增加對(duì)心腦的刺激，這對(duì)于心臟功能欠佳的人更為不利。
1.用冷水洗眼
首先準(zhǔn)備好一盆冷水，用起來洗臉即可。此外還可以把眼睛放在干凈的冷水里面進(jìn)行充分浸泡，大約1到2分鐘即可。此外還可以把少量冷水潑在眼睛上，然后用手微微用力按揉眼睛即可，大約30次即可。當(dāng)然要保證手干凈衛(wèi)生，同時(shí)不能用太大力氣。
2.熱敷
除了用冷水洗眼，還可以對(duì)眼睛進(jìn)行熱敷，也可以對(duì)眼睛產(chǎn)生很大的好處。平時(shí)可以準(zhǔn)備好一盆40度左右的熱水，然后把毛巾放進(jìn)去進(jìn)行充分浸泡，過一會(huì)兒即可把毛巾撈出稍微擰干水分，然后再閉著眼睛把毛巾放在眼睛上面即可，大約3到5分鐘之后即可拿下。
3.運(yùn)目活動(dòng)法
首先先睜眼閉眼，連續(xù)進(jìn)行15次左右即可。接著再用手微微用力按揉眼睛即可。此外還可以讓眼珠在眼眶里面上下左右來回滾動(dòng)。這些都可以幫助眼睛位置的血液流動(dòng)，鍛煉眼部肌肉。此外還可以讓頭部上下旋轉(zhuǎn)，而眼睛則跟著頭部運(yùn)動(dòng)，當(dāng)然速度不要太快，要緩慢一點(diǎn)。此外還可以頭往后仰，同時(shí)不停地眨眼睛，使血液通暢。當(dāng)眼睛有點(diǎn)疲勞時(shí)，只需做2到3次眨眼練習(xí)就可以很好的緩解。
4.穴位按摩
平時(shí)還可以做下眼保健操。先將雙手的中指放在眼窩和鼻梁之間，然后再把手掌放在臉上微微用力來回摩擦五分鐘左右即可。然后慢慢地向左向右轉(zhuǎn)動(dòng)自己的脖子，然后閉上眼睛，用拳頭在脖子后部輕敲十下。 這樣可以加速血液新陳代謝，對(duì)于緩解眼睛的疲勞非常有效果。
5.遠(yuǎn)眺
在眼睛疲勞的時(shí)候可以先遠(yuǎn)眺，用眼睛看遠(yuǎn)處，大約三分鐘即可。接著再把眼睛轉(zhuǎn)向手掌，大約兩分鐘即可。重復(fù)幾次，就可以有效地消除眼睛疲勞。
6.飲食方法
平時(shí)還要注意多攝入一些維生素b1，纖維等物質(zhì)。可以通過進(jìn)食水果蔬菜，糙米等食物來補(bǔ)充。除了能夠防止眼睛干燥以外，還可以防止眼睛視力大大下降，降低患上夜盲癥的概率。
茶有提神醒腦、促進(jìn)消化、有益健康的作用，與人們的生活密切相關(guān)。然而，如果飲茶過濃，就會(huì)傷害身體。對(duì)于老年人來說，注意飲茶的濃度對(duì)保護(hù)自己的身體健康尤為重要。
一般來說，老年人經(jīng)常性地大量飲用濃茶容易出現(xiàn)很多身體不適狀態(tài)，比如說容易造成胃液稀釋，不能正常消化。
一個(gè)人每天正常分泌胃液是1.5-2.5升，這些胃液能夠?qū)σ粋€(gè)人每天所攝取的食物進(jìn)行合理消化。當(dāng)大量飲用濃茶后就會(huì)稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產(chǎn)生消化不良、腹脹、腹痛等癥，有的甚至還會(huì)引起十二指腸潰瘍。
另外茶阻礙人體對(duì)鐵的吸收。茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當(dāng)人體大量飲用濃茶后，鞣酸與鐵質(zhì)的結(jié)合就會(huì)更加活躍，給人體對(duì)鐵的吸收帶來障礙和影響，使人體表現(xiàn)為缺鐵性貧血。
而且喝濃茶易產(chǎn)生便秘癥。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質(zhì)結(jié)合，還能與食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合生成一種塊狀的，不易消化吸收的鞣酸蛋白，導(dǎo)致便秘癥的產(chǎn)生。對(duì)于患有便秘癥的老年人就會(huì)使便秘更加嚴(yán)重。
最后，濃茶致使血壓升高和心力衰竭。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高;同時(shí)，濃茶液大量進(jìn)入血管，能加重心臟負(fù)擔(dān)，產(chǎn)生胸悶、心悸等不適癥狀，加重心力衰竭程度。
凡事有度。飲淡茶可以養(yǎng)生，飲濃茶則有損健康。為了延年益壽，安度晚年，望老年人飲茶應(yīng)以棄“濃”擇“淡”為要。
女性平時(shí)若是不好好的保養(yǎng)肌膚的話就容易出現(xiàn)肌膚衰老，眾多人都應(yīng)該知道女性到三十歲之后身體就會(huì)慢慢的走下坡路，若是此時(shí)不好好的護(hù)理的話，就會(huì)影響到女性的健康?，F(xiàn)在對(duì)于女性來說，最想知道的是平時(shí)應(yīng)該如何才能夠起到抗衰老，因此跟隨小編來了解女性平時(shí)如何做才能起到抗老吧。
1、早睡早起
熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。其實(shí)睡眠對(duì)女性來說是非常的重要，睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。因此女性平時(shí)需要做到早睡早起的生活習(xí)慣，這樣才是有利于女性的健康。
2、每天吃早餐
它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，早餐最好包括谷類食物、水果、奶制品。特別是早餐是最重要的，若是能夠吃早餐不僅是能夠補(bǔ)充體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)也有利于女性的健康。建議愛美女性早餐最佳選擇：一杯豆?jié){(酸奶)+兩片全麥面包+雞蛋+胡蘿卜(其它水果)。這只是個(gè)例子，也不是絕對(duì)的，可以根據(jù)自身的需要組合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：1份豆類(奶類)+1份雜糧五谷類+1份禽蛋類+1份蔬菜水果類。
綜上所述，女性平時(shí)若是能夠做到這些也是能夠起到抗衰老的，其實(shí)女性除了需要做到這些之外，最重要還是能夠做到合理的作息才是關(guān)鍵，睡眠不好的女性更加容易出現(xiàn)肌膚衰老，長(zhǎng)時(shí)間下來更加容易出現(xiàn)肌膚變得老化。因此女性除了合理的飲食還需要養(yǎng)生作息習(xí)慣才是關(guān)鍵。
茶具有降血脂、抗血栓、殺病菌、防污染等一系列的保健作用。但是經(jīng)常喝濃茶卻會(huì)對(duì)身體有害，尤其是對(duì)老年人來說。那么老人經(jīng)常喝濃茶有什么危害呢？老人喝什么茶好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。
老人經(jīng)常喝濃茶有什么危害？
1、促使骨質(zhì)疏松
經(jīng)常喝濃茶是促使骨質(zhì)疏松的原因之一，原因主要是茶葉內(nèi)含有較多的咖啡因，而咖啡因能促使尿鈣排泄造骨鈣流失。
2、引起貧血
經(jīng)常喝濃茶易引起貧血，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，特別是餐后喝茶會(huì)使食物中的鐵因不易吸收而排出體外引起貧血。
3、使多種營(yíng)養(yǎng)素流失
經(jīng)常喝濃茶會(huì)使多種營(yíng)養(yǎng)素流失，營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)過量飲茶會(huì)增加尿量，引起鎂、鉀、維生素B等重要營(yíng)養(yǎng)互的流失，而且老年人過量飲濃茶還會(huì)增加心臟負(fù)荷。
4、導(dǎo)致醉茶
大量喝濃茶尤其是新茶會(huì)導(dǎo)致醉茶，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量較高，易使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，對(duì)神經(jīng)衰弱、心腦血管病患者十分不利。
老人喝什么茶好？
一、降脂茶
材料：新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。
做法：
1、山楂洗凈，去核搗爛，與茯苓一同放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煎約10分鐘，去渣取汁。
2、再用此汁沖泡槐花，最后加入冰糖調(diào)味即可。
功效：這款茶飲酸甜可口，具有開胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。
二、降壓茶
材料：松蘿3克(切碎)，菊花10克，綠茶3克。
做法：將三種材料一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋悶10~15分鐘即可。
功效：不少老年人有高血壓的煩惱，這款茶飲味道甘涼微苦，氣味清香，長(zhǎng)期飲用可以散熱降壓、清肝明目。
三、清咽茶
材料：干柿餅10~15克，羅漢果1個(gè)，胖大海1枚。
做法：將柿餅隔水蒸15分鐘后切片，羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅一同放入茶杯中，用開水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。
功效：很多老年人都有咳喘的毛病，因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤(rùn)爽口，清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。
四、潤(rùn)膚茶
材料：柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。
做法：
1、將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮15~20分鐘，去渣取汁。
2、然后在茶汁中加入冰糖調(diào)味即可。
功效：這款茶飲甘平清香，微微帶有苦味，具有健脾祛濕、清熱潤(rùn)膚等功效，經(jīng)常飲用可以增加血管彈性，減少面部皺紋，延緩衰老。
你有沒有發(fā)現(xiàn)一覺醒來不但沒有睡夠，反而越睡越累了?其實(shí)這都是因?yàn)椴涣嫉乃咦藙?shì)引起的。睡覺是我們每天都要做的一件事情，同時(shí)也是健康養(yǎng)生的一種方式，然而不恰當(dāng)?shù)乃咦藙?shì)卻會(huì)影響我們的睡眠質(zhì)量。那么，哪種姿勢(shì)會(huì)對(duì)女性的而健康造成不利影響呢?接下來小編將為您一一指出。
1、趴在桌子上睡覺
白領(lǐng)上班族常常會(huì)在午睡的時(shí)候趴著睡，這種現(xiàn)象十分普遍。雖說一開始會(huì)使人出現(xiàn)舒適感，但幾分鐘之后就會(huì)使人體出現(xiàn)較多的異常。由于趴著睡會(huì)使身體的彎曲度增加，這樣就會(huì)導(dǎo)致呼吸不暢的現(xiàn)象出現(xiàn)，呼吸一旦不暢，體內(nèi)的氧氣就會(huì)出現(xiàn)不足，從而誘發(fā)心臟疾病，這也就是為什么多數(shù)年輕人心臟有問題的主要原因，尤其是女性。
2、側(cè)睡
睡覺的姿勢(shì)很多人，其中側(cè)睡是很多女性都喜歡的一種睡眠姿勢(shì)，并且在側(cè)睡的時(shí)候會(huì)將手向前屈伸，像嬰兒一樣，其實(shí)這種睡姿對(duì)女性的身體也有較大的危害。如果早上一覺醒來，會(huì)發(fā)現(xiàn)自身的手臂出現(xiàn)很麻很僵的癥狀。出現(xiàn)這種癥狀的原因在于，人在側(cè)睡的時(shí)候，自身的手臂會(huì)被壓著，這樣就導(dǎo)致血液無法循環(huán)，如果一直保持這樣的姿勢(shì)睡覺，就會(huì)出現(xiàn)手部酸麻的癥狀，還會(huì)影響胃部的健康。
3、趴著睡
當(dāng)然，也有不少女性時(shí)喜歡趴著睡覺的，。即使偶爾一次以這種睡姿進(jìn)行睡覺，不一會(huì)兒會(huì)發(fā)現(xiàn)枕頭上都是口水，而且自身的脖子也會(huì)出現(xiàn)酸痛感，其實(shí)這就是趴著睡給身體帶來的影響。因?yàn)槿四樑吭谡眍^上的時(shí)候，脖子處于扭曲的狀態(tài)，這時(shí)呼吸是不暢的，且脖子的承受壓力會(huì)增加，這也就是為什么肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛的主要原因。除了肩頸部會(huì)出現(xiàn)酸痛，則背部也會(huì)出現(xiàn)。
通過上文的介紹，相信給為女士都知道哪些睡眠姿勢(shì)會(huì)有損我們的健康了吧。我們都知道，優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量有助于我們養(yǎng)精蓄銳，恢復(fù)精神和體力，不過不正確的睡眠姿勢(shì)雖然睡得時(shí)候舒服，但久了就會(huì)逐漸出現(xiàn)各種不適。我們每天約有1/3的時(shí)間都是在睡眠中度過的，因此建議大家平時(shí)還是多注意為好。
現(xiàn)在生活水平好了，不少男士朋友也開始主要保養(yǎng)自己的身體，喜歡買一些保健品來吃。其實(shí)這完全是多余的行為，我們可以通過健康飲食來調(diào)整自己身體，那么男人應(yīng)該怎么做才能讓飲食與健康相結(jié)合呢?我們身邊健康的食物又有哪些呢?不要著急，接下來一起跟著小編一起文章中看看吧!
我們都在飲食是健康的基礎(chǔ)，那么男人怎么樣才能吃出健康呢?我們身邊究竟有哪些健康食物呢?
胡蘿卜：延緩老化，預(yù)防癌癥
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)將活性氧定位為老化、癌癥、腦中風(fēng)、心肌梗死、風(fēng)濕、肺炎等各種疾病的起因。
目前已知的可去除活性氧的物質(zhì)有：超氧化物歧化酶、唾液中的過氧化物酶、維生素A、維生素C、維生素E或綠茶中的兒茶素，以及生姜的姜黃素等。
胡蘿卜則是富含維生素A、維生素C、維生素E的首推食物。
牛蒡：溫?zé)嵘眢w，改善下半身的衰弱
牛蒡是典型陽性食物。如果男人自覺體力和精力正逐漸衰退，或是體質(zhì)虛弱的男人，最好食用牛蒡或牛蒡類保健食品。
牛蒡含有具有滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用的精氨酸，由于男人老化是從腳開始，牛蒡可以強(qiáng)化足與腰，預(yù)防老化。
《本草綱目》也記載，牛蒡能去除五臟的惡氣，防止手腳的衰弱，治療中風(fēng)、腳氣、瘡瘍、咳嗽、疝氣、積郁等。
白蘿卜：改善食物中毒和宿醉
《本草綱目》記載，將白蘿卜搗生汁飲用，能夠止消干、利關(guān)節(jié)、良顏色、使人肌膚細(xì)致白凈，對(duì)糖尿病男人常會(huì)出現(xiàn)的口渴、少尿等有效。
白蘿卜含有鐵和鎂，能治療男人黏膜疾病，而且具有治療男人感冒、舒緩因支氣管炎引起的咳嗽及去痰的效用。
生姜：改善畏寒癥，祛除百病之源
《本草綱目》中記載，生姜能夠預(yù)防百邪。生姜的辣味成分是姜油酮、姜辣素、姜烯酚，以及芳香成分的姜醇、姜烯等，這些成分能夠發(fā)揮強(qiáng)力的藥效。
生姜的主要作用有健胃、抗?jié)儭⒅雇?胃腸內(nèi)的殺菌;強(qiáng)心、穩(wěn)定血壓、抑制血小板凝結(jié);止痛、鎮(zhèn)靜、發(fā)汗、解熱、鎮(zhèn)咳、去痰等。
萵苣：降體溫，消除頭腦疲勞
萵苣富含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C，礦物質(zhì)則有鉀、鈉、鈣、鐵等。
特別值得一提的是，萵苣含有使男人腦部功能恢復(fù)正常的鎂、磷、硫，具有消除頭腦疲勞、使人鎮(zhèn)靜等藥效。
但它與根莖類食物相反，具有冷卻身體的作用，因此，男人在吃生菜色拉時(shí)，要撒上能夠溫?zé)嵘眢w的鹽，或是淋上醬油等調(diào)味料，如此就能達(dá)到陰陽平衡。
豆腐：預(yù)防高脂血癥，強(qiáng)化大腦功能
豆腐含有優(yōu)良的植物蛋白，以及預(yù)防男人高脂血癥的亞油酸、亞麻酸等不飽和脂肪酸。
民間有句古話叫做，冬養(yǎng)腎，春養(yǎng)肝。春天養(yǎng)肝是一件非常重要的事情，尤其是男性朋友，應(yīng)酬特別多，養(yǎng)肝就很必要了。那么養(yǎng)肝的食物有哪些呢?怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢?今天我們就一起來了解一下男性的春季養(yǎng)肝食譜都有哪些吧。
幫助男人養(yǎng)肝的蔬菜
1、酸菜
酸菜中含有維生素C和抗氧化劑，對(duì)于男性養(yǎng)肝很有效果。但酸菜的食用時(shí)間最好不要超過腌制后10天，因?yàn)檫@期間會(huì)分解出有害的亞硝酸鹽。據(jù)了解，酸菜中的維生素C比新鮮白菜的維C含量更高。
2、南瓜
新鮮的南瓜汁有益新陳代謝，男性空腹喝可以預(yù)防心臟病和腎臟水腫。南瓜汁中含有維生素E，能使皮膚滋潤(rùn)柔滑。南瓜種子被認(rèn)為是利膽藥，有助于清理肝臟。此外，南瓜漿中含有的維生素D還可以強(qiáng)健骨骼和牙齒。
3、番茄汁
番茄紅素是絕佳的抗氧化劑，對(duì)男性的心臟和肝臟十分有益。番茄紅素只存在于烹制的番茄或番茄醬中。每日可飲用2杯番茄汁，或食用3至4湯匙番茄醬以攝取10至15毫克番茄紅素。此外，番茄汁還有緩慢降血壓的功效，對(duì)時(shí)常飲酒、患有高血壓和青光眼的人十分有益。
4、白蘿卜
白蘿卜是天然的抗生素。它含有豐富的抗菌物質(zhì)，能夠分解壞的膽固醇。在所有蔬菜中，白蘿卜中的維生素C流失量最小。白蘿卜也是一種利尿劑，并且對(duì)緩解血管性水腫和高血壓十分有益，有利于男性養(yǎng)肝。蜂蜜泡制磨碎的白蘿卜是治療咳嗽的良藥。
5、豌豆
豌豆中含有維生素B1和維生素B2，對(duì)肝臟保健具有很好的功效。維生素B1能強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)，參與腎上腺素的形成。維生素B2能向細(xì)胞提供能量，體內(nèi)缺少它會(huì)導(dǎo)致身體虛弱、怕冷和氣短。
男人健康的飲食原則
1、食物多樣
不吃或少吃甜食，營(yíng)養(yǎng)搭配合理，每天吃富含膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果。
水果含有豐富的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防治便秘，預(yù)防腸癌的作用。
水果含較多的果膠，這種可溶性膳食纖維有降低膽固醇作用，有利于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，還能促使腸道中的有害物質(zhì)排出體外。
水果中還含有黃酮類物質(zhì)、芳香物質(zhì)等植物化學(xué)物質(zhì)，它們具有特殊生物活性，有益于機(jī)體健康。
雞、鴨、魚、肉等動(dòng)物性食物提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。
奶類制品富含鈣質(zhì)，有益于骨骼健康。牡蠣等海產(chǎn)品中含有豐富的鋅，有益于男性健康。
2、清淡飲食低脂少鹽
要以植物性食物為主。脂肪量過多會(huì)引起肥胖，增加患動(dòng)脈粥樣硬化、結(jié)腸癌、前列腺癌等的危險(xiǎn)。
飲食要清淡，鹽攝入過多會(huì)增加高血壓的危險(xiǎn)。
切記胖不是福，腰粗不是風(fēng)度，而恰恰是疾病的表現(xiàn)。膳食不要太油膩，不要太咸，不要攝食過多的動(dòng)物性食物和油炸、煙熏、腌制食物。
3、常吃堅(jiān)果
堅(jiān)果營(yíng)養(yǎng)豐富，除富含蛋白質(zhì)和脂肪外，還含有大量的維生素E、酸、鎂、鉀、銅、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸及較多的膳食纖維，對(duì)健康有益。
每周吃少量的堅(jiān)果可能有助于心臟的健康。每天來點(diǎn)花生、核桃、松子等，為你的健康增值。
4、飲酒適量
經(jīng)常過量喝酒，會(huì)使食欲下降，食物攝入量減少，引起多種營(yíng)養(yǎng)素缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)造成酒精性肝硬化。
過量飲酒還會(huì)增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險(xiǎn);并可導(dǎo)致事故及暴力的增加，對(duì)個(gè)人健康和社會(huì)安定都有害。
5、足量飲水
成年人身體的6065%是水分，肝、大腦、皮膚含70%的水，骨骼含水45%，血液含水80%。
水的作用就是潤(rùn)滑作用，關(guān)節(jié)潤(rùn)滑劑、唾液、消化道分泌的胃腸粘液、呼吸系統(tǒng)氣道內(nèi)的粘液等的生成都離不開水。喝水時(shí)間應(yīng)分配在一天中的任何時(shí)刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。
結(jié)語：健康與飲食密不可分，男生朋友要想有一個(gè)健康的身體，那么科學(xué)健康的飲食是必不可少的。今天小編給大家講解了關(guān)于男人身邊的健康食物和科學(xué)的飲食原則，希望能夠幫助到大家。
此外，豆腐中含有使男人頭腦運(yùn)作順暢的大豆卵磷脂、鈣、鉀、鋅、鐵等礦物質(zhì)。
而且它被人體消化吸收率高達(dá)100%，胃腸病患者、老年人都可以將豆腐當(dāng)成營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給食品。
《本草綱目》中也記載豆腐具有促使男人胃腸功能順暢、提高氣力、凈化血液、抑制發(fā)熱等的作用。
牛肉、豬肉、雞肉：改善手腳冰冷，消除抑郁
肉是含有必需氨基酸的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，中醫(yī)認(rèn)為肉能補(bǔ)男人胃腸功能、益肌力、促進(jìn)排尿、去除水腫。
牛肉富含維生素B2和鐵質(zhì)，具有溫?zé)嵘眢w的作用。男人在病后的恢復(fù)期，牛肉湯或牛肉粥都是恢復(fù)體力的妙藥。
豬肉富含維生素B1，中醫(yī)認(rèn)為豬肉具有補(bǔ)益腎氣、解毒、解熱的效果。雞肉含有豐富的蛋白質(zhì)，100克的雞胸肉中有24克的蛋白質(zhì)，而只含有0.7克的脂肪，為低脂肪食品，其維生素A的含量為牛肉、豬肉的10倍。
中醫(yī)認(rèn)為，雞肉強(qiáng)肝、肺、腎，除風(fēng)、逐濕、益氣、溫氣。
以中醫(yī)的陰陽理論來說，郁是冰冷的疾病。因此，男人一旦罹患畏寒癥或心情抑郁，應(yīng)該多攝取肉類，尤其是紅肉，在色彩方面屬于陽性食物，效果極佳。
蕎麥：強(qiáng)化血管，預(yù)防腦中風(fēng)
所有谷類都是禾本科的植物，只有蕎麥?zhǔn)菍儆谵た频闹参铩?/p>
陰陽理論認(rèn)為，在寒冷地區(qū)栽種的食物具有溫?zé)崮腥松眢w的作用。
外觀呈紅、黑、橙等暖色系食物能溫?zé)嵘眢w;相對(duì)的藍(lán)、白、綠等寒色系食物，則具有冷卻身體的作用。
蕎麥粉顏色愈黑，營(yíng)養(yǎng)成分愈多，和淡色的蕎麥粉相比，黑色蕎麥粉的鐵質(zhì)、鈣質(zhì)等礦物質(zhì)以及維生素B1、維生素B2等維生素含量都比較豐富。
海藻類：降低膽固醇，保持青春
海藻甜味的根源是氨基酸，來自于谷氨酸(海帶、海苔)、天門冬氨酸(海帶、海苔)、丙氨酸(海帶芽、海苔)及甘氨酸(海帶芽)等。
海帶所含的昆布氨酸具有降壓作用。此外，紅藻氨酸等氨基酸具有驅(qū)蟲作用，而海苔中的?；撬釀t具有降壓、強(qiáng)心、強(qiáng)肝、抗血栓及抗膽固醇等作用。
海藻的脂質(zhì)只有2%~4%，但它是由魚貝類所含的高度不飽和脂肪酸構(gòu)成的，所以能夠發(fā)揮降壓、抗膽固醇、抗血栓等作用。它還具有整腸作用以及排泄膽固醇、脂肪、糖、致癌物質(zhì)的作用。
患胃寒癥的男人，只要食用海藻，或者將白蘿卜、洋蔥切片，加入海帶芽，拌以醬油等調(diào)味料后食用，能夠彌補(bǔ)新鮮蔬菜較寒冷的缺點(diǎn)。
海藻色拉同時(shí)含有比生菜色拉更豐富的維生素、礦物質(zhì)，更能增進(jìn)人體健康。
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