老人平時吃什么保健品好
長壽老人平時養(yǎng)生。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“老人平時吃什么保健品好”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
1、老人平時吃什么保健品好
1.1、常規(guī)保健:深海魚油卵磷脂大蒜油蜂膠等。
1.2、腰酸背痛,關(guān)節(jié)疼痛:液體鈣海豹油葡萄籽牛初乳等。
1.3、失眠多夢:腦白金大蒜油液態(tài)鈣。
1.4、便秘/腸胃功能失調(diào):蘆薈、大蒜油、蜂膠、蜂靈、天然維生素、通便素膳食纖維。
1.5、抵抗力差/易生病:牛初乳、蜂膠、蜂王漿、、大蒜油、蜂靈、螺旋藻、魚蛋白。
1.6、精力匱乏/體力不支:維生素B族、維生素C、蜂膠、鈣鐵鋅硒、大豆卵磷脂。
1.7、高血脂/高血壓/高膽固醇:蜂膠、蜂靈、深海魚油、大豆卵磷脂、蜂王漿、大蒜油、銀杏、甲殼素、西洋參、糖尿康。
1.8、延緩衰老:羊胎素、膠原蛋白、成人多維、大豆異黃酮、蜂膠、銀杏、角鯊烯、大豆卵磷脂、月見草。
2、老年人按需選擇保健品
保健品具有保健功能,但是不講科學(xué)亂吃保健品不僅不會起到保健功效,還會損害老年人的健康。不按需要亂服保健品會導(dǎo)致機體的某種功能失調(diào)及由此產(chǎn)生其他副作用,比如單項維生素補多了,又恰恰是不易于排出體外的維生素A等,有時可能會中毒。有些中草藥補品吃多了,會因為藥性產(chǎn)生中毒、傷肝等后果。有些保健品中添加了一定量的激素,服用者一定要注意整體平衡,激素多了對健康損害很大。
3、保健品不能作為日常飲食替代品
保健品不以治療為目的,只用于疾病預(yù)防和維持健康,適用于特定人群,如亞健康人群、某種維生素缺乏等。因此,保健品不能作為日常飲食替代品,這一點老年人要特別注意。因此建議老年人可以服用一些補鈣的藥品和保健品,如果是缺鐵性貧血,除了從食物中增加鐵的吸收外,可以吃一些含鐵保健品。但補鐵應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行,因為鐵元素不易排出體外,過量補鐵會導(dǎo)致鐵中毒。
老人養(yǎng)生吃什么食物好
1、老人吃魚的好處多。吃魚對老年人養(yǎng)生很有好處。由于魚脂肪里所含的脂肪酸,是促進大腦發(fā)達的最高物質(zhì)。金槍魚、松魚、烏賊等魚類中含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助于減少大腦的炎癥,保護大腦的血液供應(yīng)。
2、補充維生素。維生素具有保溫祛寒作用,且能增強老人的抵抗力,使老人少患感冒、增強疾病地行里等病。也可以長期服用靈芝,中藥靈芝對五臟六腑有全面的系統(tǒng)調(diào)理和滋補作用,可平衡陰陽,調(diào)和氣血,增強年輕活力。
3、老年人注重冬季的食補。食補可提供較高的人體熱量,以抵御寒冷。滋補的食品產(chǎn)熱量高,營養(yǎng)豐富,尤以羊肉、牛肉、狗肉、雞肉、蛇肉為滋補御寒上品;大豆及豆制品能供給優(yōu)質(zhì)的植物蛋白和脂肪,產(chǎn)熱量也很高。此外,蔬菜中的大蔥、辣椒、生姜等,也是獨具特色的御寒佳品。
老年人必吃的養(yǎng)生食物
1、菊花
菊花可疏風(fēng)平肝,清心除煩,祛燥潤喉,生津明目,解酒毒,對感冒、頭痛都有一定的輔助治療作用。老年人冬季可適當(dāng)飲用菊花茶,達到祛火潤肺的保養(yǎng)目的。
2、紅薯
紅薯被評價為餐桌上的最佳食物,它具有預(yù)防癌癥、防止便秘、減肥的功效,常吃紅薯可以延年益壽。
3、核桃
核桃是補腦的最佳食品,亦是補腎固精、溫肺定喘的食療品,對腎虛、尿頻、咳嗽等癥有很好療效。老年人常吃核桃,能夠頭腦清晰、耳聰目明。
4、板栗
栗子有百果之王的美稱,既可以補脾健胃,又能夠補腎強筋,還具有活血止血作用。在深冬季節(jié),每天吃幾顆栗子,有利于補養(yǎng)元氣,強壯腎精。
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1、什么是便秘
便秘是指大便秘結(jié)不通,排便時間延長,或欲大便而艱澀不暢的一種病癥。如今,由于社會壓力,大部分人的腸胃都處于亞健康狀態(tài)中,如何調(diào)理腸胃成了生活中的一大問題。對付便秘,大家通常的做法就是吃點瀉藥。但是,胡亂或者大量地吃刺激性的瀉藥不僅會引起腹痛,而且,長期使用會成癮,不吃的時候仍然會便秘。
2、什么中草藥可以潤腸通便
老人喝火麻仁,郁李仁,松子仁,桃仁,冬瓜仁,杏仁,柏子仁,瓜蔞,當(dāng)歸等中草藥制成的藥可以潤腸通便。具體用藥需要根據(jù)不同的病情,辨證論治進行配伍治療。
3、常潤茶可以潤腸通便
老人喝常潤茶可以潤腸。適合長期習(xí)慣性便秘以及秋日因干燥上火而便秘的人士。常潤茶是以改善脾胃消化的土茯苓、沙參、淮山藥,和刺激腸蠕動通便的番瀉葉,以及清火去燥的草決明為主要原料,搭配綠茶制成茶療復(fù)方的茶包,飲用方便,口感類似較清淡的中藥茶。
很多人習(xí)慣在早上空腹飲用,或是代替茶水一整日反復(fù)沖泡飲用,認為這樣能有助于發(fā)揮藥力清洗腸胃,但其實最好能在晚餐后半小時服用,趁溫?zé)嵋淮物嬐?飲用后2小時內(nèi)不多喝其它的水。經(jīng)實測后種服用方式效果更好,且對腸粘膜不良刺激更小。正常的循環(huán)少不了進進出出,進來的是食物,美味和營養(yǎng),出去的是廢物,對人體無益的道謝產(chǎn)物。因此,我們只有維持了這個循環(huán)的順利進行和維持,那就應(yīng)該好好的保護我們的胃和腸道了。便秘的患者應(yīng)該學(xué)會多喝養(yǎng)生保健的茶,包括蜂蜜水、檸檬果汁等。
老人如何選擇保健品
年齡在四十歲以上的男性可以選擇預(yù)調(diào)節(jié)血壓和血脂類的保健品，例如:螺旋藻,沙棘油膠囊等。人到中年開始發(fā)福,說的是人到了中年開始容易發(fā)胖,易引發(fā)高血壓,高血脂。同時,這個年齡段的人也是操心最多,壓力也是最大的時期,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物,B族維生素等。女性開始進入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢呵護素膠囊等。
老年人是高危年齡段，由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病,多發(fā)在這個年齡段,這個年齡的人群可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。
七十歲以上的老年人，應(yīng)該選擇延緩衰老類、補腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速,骨質(zhì)開始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,這個年齡段的老人可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
老人如何購買保健品
我們在選擇或者購買保健品的時候,一定要仔細觀察保健品是否是正規(guī)的廠家生產(chǎn)的,有沒有正規(guī)的批號,要注意包裝上有無生產(chǎn)產(chǎn)地、廠商、小藍帽的批號等。
對于保健品,一定要理性看待,保健品是不能與藥物同日而語的。保健品不是藥物,不可能立竿見影,一般要吃3—6個月才能有效。補充保健品前,最好咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師再食用。
要了解自己的身體情況,可以對身體所缺的進行滋補,不可盲目。吃保健品前,仔細研究說明書是必不可少的環(huán)節(jié)。需要弄清楚這種保健品空腹吃好還是飯后吃好,不能和哪些藥物一起。
老年人購買東西時要頭腦冷靜,三思而后行。由于判斷能力比較弱,最好不要急于做決策。遇到別人極力鼓動時,最好以“自己做不 了主”之類的理由推托。同時,經(jīng)常提醒老年人,不要迷信所謂的權(quán)威。如果要了解健康知識,最好參加由正規(guī)醫(yī)院組織的活動,對于保健品廠商組織的保健講座,應(yīng)謹慎參加。
1、夏天老人吃番茄紅素增強機體免疫力
番茄紅素(Lycopene)是類胡蘿卜素的一種,是一種很強的抗氧化劑,具有極強的清除自由基的能力保持細胞正常代謝,預(yù)防衰老。番茄紅素在體內(nèi)通過消化道粘膜吸收進入血液和淋巴,分布到睪丸、腎上腺、前列腺、胰腺、乳房、卵巢、肝、肺、結(jié)腸、皮膚以及各種粘膜組織,促進腺體分泌激素,從而使人體保持旺盛的精力;清除這些器官和組織中的自由基,保護它們免受傷害,增強機體免疫力。因此番茄紅素不但可以抗衰老,而且可以對于多種常見的威脅老年人健康的疾病有非常好的保健功效,比如前列腺疾病,前列腺癌,高血壓高血脂等心臟疾病等等。番茄紅素產(chǎn)品可以說是為老年人量身定做的保健品。
2、夏天老人吃維生素B促進肝臟的代謝
維生素B促進肝臟的代謝和保護飲酒者的肝臟,可使人年輕。
3、夏天老人吃深海魚油保護心血管
深海魚油保護心血管、健腦益智,增強免疫力,改善更年期癥狀。
4、夏天老人吃羊胎素抗衰老
羊胎素是專業(yè)抗衰老的產(chǎn)品,增強卵巢荷爾蒙分泌水平,美白肌膚。
5、夏天老人吃大豆異黃酮美容祛斑
大豆異黃酮能潤巢養(yǎng)顏、美容祛斑、延緩衰老和保持女人年輕態(tài)。
6、夏天老人吃葡萄籽增強免疫力
葡萄籽能抗衰老、增強免疫力,保護心腦血管。
老人夏季怎樣保健養(yǎng)生
1、老人夏季要預(yù)防中暑
在夏季,老年人很容易中暑,中暑后又容易誘發(fā)心血管疾病,貧血和肺氣腫等慢性疾病。因此,夏天老年人應(yīng)減少活動,特別是要避免長時間在高溫環(huán)境或烈日下活動。還要注意居室的空氣調(diào)節(jié);使室溫不要太高。如果出現(xiàn)全身無力,頭昏眼花,四肢發(fā)麻,惡心口干、皮膚干熱等中暑癥狀,應(yīng)立即采取降溫措施,如用冷水擦浴,頭部敷冷濕毛巾等。
2、老人夏季要注意休息
注意休息,防止感冒。夏季日長夜短,為保證充足的睡!眠時間,老人應(yīng)養(yǎng)成午睡的習(xí)慣,一般睡一個半小時即可。夏攀舉冒大多內(nèi)于納涼不當(dāng)或“非時之寒”引起的。因此,夏天睡眠時要注意蓋肚子,不要在風(fēng)口處或開著電風(fēng)扇睡覺,也不要過分納涼或露天睡覺不穿不蓋,天氣突變時,應(yīng)及時適當(dāng)增衣保暖。
3、老人夏季要進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉
夏季進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉是保健要點:鍛煉時應(yīng)穿淺色、單薄,寬敞的衣服,注意不要在太陽下暴曬。鍛煉時間不可太長,長跑等運動量較大的運動應(yīng)放李早晨或傍晚進行。
老年人吃保健品的誤區(qū)
1、誤區(qū)一:多吃保健品有益健康
有的人覺得年紀大了,應(yīng)該補補身體了。親朋好友送,自己也買,認為保健品吃得越多越好,結(jié)果造成過量服用。人體對營養(yǎng)素的需求都有一個最高承受值,一旦過量,就會導(dǎo)致總體比例的失衡。所以服用保健品要適可而止,不可濫用。
2、誤區(qū)二:將保健品當(dāng)藥吃
有的人以為保健品對疾病有直接療效,混淆了保健品和藥品的功效,甚至去看病還抱著一堆保健品。保健品只能預(yù)防和調(diào)節(jié)機體的亞健康狀態(tài),如果不經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)就盲目服用,就會影響治療甚至加重病情。
3、誤區(qū)三:把保健品當(dāng)飯吃
這對身體十分不利,因為營養(yǎng)素只有強化或改善某一種功能的效果,而蔬菜、水果等食物除了主要營養(yǎng),還包含許多活性成分。單純使用保健品,是不能保證營養(yǎng)均衡的。從營養(yǎng)學(xué)角度來看,只要食物品種多樣,就能使人體獲得全面的營養(yǎng)。所以,僅以保健品來代替由身體各器官共同參與攝取營養(yǎng)的過程,從長遠看對健康是不利的。
1、80歲女老年人吃調(diào)節(jié)血壓類和血脂類的膠囊
由于高血壓、高血脂引起的中風(fēng)、冠心病、心肌梗塞等突發(fā)性疾病,多發(fā)在老年人這個年齡段,老年人可以選擇調(diào)節(jié)血壓類和血脂類,可以用納豆紅曲,銀杏提取物,沙棘油等膠囊。
2、80歲女老年人吃延緩衰老類、補腦類的營養(yǎng)品
老年人應(yīng)該選擇延緩衰老類、補腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。老年人的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速(腦萎縮導(dǎo)致老人記憶力下降,嚴重的導(dǎo)致老年癡呆癥),骨質(zhì)開始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,老年人的食用保健品主要應(yīng)從這幾方面考慮。所以老年人可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
3、80歲女老年人吃含B族維生素的營養(yǎng)品
老年人運動量開始減少,體重發(fā)胖,容易引發(fā)高血壓,高血脂。同時,在家庭和孩子方面操心,壓力也大,需要輔助減緩壓力,可以用些減緩壓力的,像多種植物萃取物,B族維生素等。女性進入更年期,可以選擇更年期類保健食品,羊胎素,卵巢呵護素膠囊等。
4、食物是80歲女老年人營養(yǎng)的基礎(chǔ)
食物營養(yǎng)是人體生長發(fā)育和新陳代謝的物質(zhì)基礎(chǔ),對老年人來說更顯得重要,它是提供機體抵抗力,與疾病作斗爭的物質(zhì)條件。人進入老年以后,細胞活力下降,分解代謝超過合成代謝的速度,組織器官老化,消化吸收功能降低,身體大多不如從前,更需要充足的營養(yǎng)性物質(zhì),來供給修補和恢復(fù)各種組織器官,以維持其生理功能。針對冬令食欲較旺盛,吸收功能較好的特點,要適當(dāng)選擇高熱、高營養(yǎng)、味濃色重、補益力強的食物進補,如羊肉、狗肉、牛肉、雞肉等動物性補品。
5、80歲女老年人吃硫酸軟骨素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
老年人要根據(jù)自身情況,確診虛證所在,在專業(yè)的中醫(yī)大夫指導(dǎo)下有針對性地進行滋補,并堅持在整個冬天都進行。供給中老人的食品中應(yīng)該含有豐富的硫酸軟骨素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)特點是易被機體吸收,所含氨基酸也很全面,具有抗血栓、促進血液流暢的作用,對心臟血管系統(tǒng)疾病的防治十分有益。
80歲老年人的養(yǎng)生食譜
1、銀耳大豆紅棗鵪鶉蛋羹
材料:銀耳15克,大豆100克,紅棗五枚,鵪鶉蛋六個。
制作:銀耳用清水泡發(fā)20分鐘后,洗凈,撕成小塊;鵪鶉蛋煮熟后去殼。在鍋內(nèi)加入適量清水,大豆和紅棗用清水洗干凈后,與銀耳一同放入鍋內(nèi),文火燉至爛熟,起鍋前再把鵪鶉蛋加入,稍煮片刻后,根據(jù)個人不同口味,可適當(dāng)加入少許鹽或白糖調(diào)味,飲湯吃各物。每日一次,可常服食。
2、田七黨參黃芪燉雞湯
材料:黨參30克(或西洋參10克),黃芪30克,三七10克,酸棗仁20克,1～1.5公斤重的雞一只。
制作:雞宰殺后,去毛洗凈,剔去內(nèi)臟,切成小塊,與黨參、黃芪、三七、棗仁同入鍋,加適量清水,小火慢燉1～2小時后,加入鹽、味精調(diào)味。吃肉喝湯,分頓食用。每日一次,連服10～15天。
80歲老年人的飲食注意事項
1、適宜平衡飲食、合理平衡的飲食
應(yīng)能夠供給機體需要的所有營養(yǎng)素和熱能,保證老年人身體健康,并維持一定的工作和活動能力?？偀崮苤?脂肪應(yīng)占20%左右,碳水化物以60%為宜,其余為蛋白質(zhì)亦約20%。另外要注意p/S比值、單糖和復(fù)雜碳水化物的比值,以及必需氨基酸的含量和比例。
2、80歲老年人的飲食制度要合理
合理的飲食制度很為重要,要做到進餐與生理狀態(tài)和生活作息相適應(yīng),避免沖擊性負荷引起對抗性反調(diào)節(jié),保持機體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。我國人民習(xí)慣于1日3餐,通常是輕視早餐,重視午餐。其實早餐非常重要,早餐營養(yǎng)不足,對身體影響很大。所以在早餐中應(yīng)有豐富的蛋白質(zhì)食品,而在晚餐中應(yīng)以碳水化物和蔬菜為主,以有利于休息和睡眠。
3、80歲老年人的飲食要科學(xué)烹調(diào)加工
在老年飲食烹調(diào)加工時,要注意到會影響老年人攝取營養(yǎng)的因素,如食欲不振、味覺減退、吞咽障礙,消化腺分泌功能減退,以及胃腸運動減弱等。故在加工時要做到質(zhì)量高數(shù)量宜少,滋味鮮美促進食欲,質(zhì)地柔軟易于咀嚼和消化。
1、失眠吃什么保健品
在失眠患者中,服用褪黑素似乎很流行,大報小報也把這種物質(zhì)吹得很神奇,如提高睡眠質(zhì)量、消除時差反應(yīng)、延緩衰老過程、增強性功能之說等等。
而且目前改善失眠的多數(shù)保健品中也都含有這種物質(zhì),但是專家想要提醒患者的是,雖然褪黑素在機體內(nèi)可能有調(diào)節(jié)睡眠的作用,但臨床上觀察,這種褪黑素服用后可能有機體依賴性,長期下去能打亂機體正常睡眠周期。
說到患者可以放心服用的保健品,首推的當(dāng)然還是患者自己動手制作的。比如平時取多吃些大棗、百合、小米、桂圓之類,即有睡眠保健效果又能保證安全,要比市面上出售的保健品強多了。另外,維生素B6對于調(diào)節(jié)植物神經(jīng)系統(tǒng)也有一定的效果,適量服用可以改善睡眠。
2、失眠的危害
失眠癥的危害包括失眠可引發(fā)乳腺癌:研究了近30000名年齡在45~80歲間的女性,發(fā)現(xiàn),那些每晚睡眠時間少于6小時的女性,患乳腺癌的風(fēng)險要高63.3%,那些每晚睡眠多于9小時的女性患乳腺癌風(fēng)險則降低31%。
失眠可引發(fā)泌尿問題:通過對4244名中年男性及女性的調(diào)查,發(fā)現(xiàn)以下信息:即五年內(nèi)睡眠不好,或睡眠不足,女性起夜(遺尿癥)或尿失禁的風(fēng)險就會增加80%~90%.有42%的女性將自己歸為睡眠不安者,34%的男性屬于此類。研究者推斷,睡眠不足會引起炎癥,這會導(dǎo)致一些泌尿問題。
3、為什么會失眠
很多人在做錯事情之后或者因為白己的原因?qū)е铝艘恍┎惶玫慕Y(jié)果后,會覺得內(nèi)疚和自責(zé),然后就會在腦海里回放整個事件的過程、一邊為自己當(dāng)初處理事件方法的錯誤而懊悔一邊考慮如采現(xiàn)在我去做會選擇什么樣的方法,就這樣翻來覆去地想。這就使腦細胞繼續(xù)處于興奮狀態(tài),導(dǎo)致長時間無法進入睡眠。
很多自認為失眠的人,對于夜晚做夢的看法都持有不正確的態(tài)度,他們認為做夢會影響睡眠質(zhì)里。是這種錯誤的想法使人產(chǎn)生焦慮感,讓人擔(dān)心睡覺后會做夢,從而導(dǎo)致失眠。其實這是一種錯誤的觀念,做夢并不等于失眠。研究發(fā)現(xiàn),無夢睡眠不僅質(zhì)量不好,而且還是大腦受損害的一種征兆。
失眠怎么快速入睡
1、呼吸減慢法
進行有節(jié)奏規(guī)律的呼吸,先快后慢,類似于催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放松全身,一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態(tài)。
2、聯(lián)想法
想象自己身處在安逸的環(huán)境,如平靜的水潭、花園等,想象自己漫步其中,嗅聞花草芳香,聆聽潺潺流水的情景,此法可逐漸讓自己的身體和精神放松,有助于睡眠。
3、轉(zhuǎn)動眼珠法
閉上雙眼,然后慢慢轉(zhuǎn)動眼珠三次。據(jù)專家解釋,當(dāng)人們處于睡眠狀態(tài)時,眼珠會不斷轉(zhuǎn)動,所以此法是模擬沉睡狀態(tài)下的眼睛運動,它會刺激褪黑素(助眠荷爾蒙)的分泌,讓你迅速入睡。
緩解晚上失眠的方法
睡前喝一杯溫?zé)岬乃且环N非常好的生活習(xí)慣,這樣不僅能夠有效的放松我們的精神以及身體,同時對于自己也是對于結(jié)束忙碌一天的獎賞。
睡前洗一個澡,能夠有效的令我們的身體放松。并且洗澡能夠有效的同步我們的體溫,令人產(chǎn)生出困倦的感覺。另外,睡前洗澡要要成一個好習(xí)慣,這樣就能夠有效的治療晚上失眠了。
1、老人用什么保健品比較好
70歲以上的老人應(yīng)該選擇延緩衰老類、補腦類和調(diào)節(jié)血壓類的,鈣也是這個年齡段需要補充的。70歲的身體是衰老加劇很明顯,腦萎縮加速(腦萎縮導(dǎo)致老人記憶力下降,嚴重的導(dǎo)致老年癡呆癥),骨質(zhì)開始變得疏松,易骨折,股骨頭壞死等,這個年齡段的老人食用保健品主要應(yīng)從這幾方面考慮。這個年齡段的,可以吃些卵磷脂、健腦素、鈣、羊胎素、蜂膠等保健食品。
2、老人平時注意哪些事項
2.1、老年人要量力而行
老年人體內(nèi)各個器官功能都在衰退,而爬山是一項耗氧量很大的運動。準(zhǔn)備爬山的老人,一定要先進行一些強度不大的運動,以便有個適應(yīng)過程。爬山中,求勝心不要太強,一旦覺得身體不舒服,應(yīng)馬上停止運動。
2.2、糖尿病患者要警惕低血糖
登山有助于糖尿病患者控制體重和降血糖,但是也要特別小心預(yù)防低血糖。這類患者在爬山前應(yīng)少吃一些食物或在飯后一小時開始爬山。此外,糖尿病患者一旦傷口破潰很容易感染,因此登山必須穿好鞋襪,而且襪子不能太薄;要選擇好走的路,防止摩擦磕碰,回家后也要記得在洗浴時仔細檢查自己身上有沒有細小傷口,如果有要及時消毒處理,老是不愈合的傷口更要及時就醫(yī)。
3、老人常見疾病有哪些
3.1、慢性支氣管炎是一種常見老年病,通常是患者由于感冒、吸煙、機體過敏、氣候變化、大氣污染等原因,使支氣管和細支氣管反復(fù)受到感染和刺激所致。臨床表現(xiàn)有發(fā)熱、畏寒、身痛、咳嗽、咯痰、喘息等癥狀,病情嚴重者咳嗽、并呼吸困難,甚至肺心病會危及生命。
3.2、高血壓是中老年人的常見病,也是危害人類健康的主要疾病。高血壓既是獨立的心血管疾病,又會導(dǎo)致心、腦、腎三個重要的生命器官病變,從而產(chǎn)生冠心病、心力衰竭、腦出血、腦梗塞、腎功能衰竭、尿毒癥等嚴重的并發(fā)癥。
老人吃什么食物好
1、黑木耳
黑木耳有抗血小板聚集和抗凝血作用,能減少血液凝集,防止血栓形成,延緩動脈硬化的發(fā)生與發(fā)展。黑木耳中的木耳多糖還能降脂。每日可取黑木耳15克煲湯或炒食。
2、茼蒿
茼蒿消食開胃,通便利腑;清血養(yǎng)心,潤肺化痰;利小便,降血壓。茼蒿中的芳香精油遇熱易揮發(fā),烹調(diào)時應(yīng)以旺火快炒。氽湯或涼拌有利于胃腸功能不好的人。與肉、蛋等葷菜共炒可提高其維生素A的利用率。
3、金橘
金橘中富含維生素C,能加速膽固醇的轉(zhuǎn)化,起到降脂和減緩動脈硬化的作用。金橘中還含有金橘甙等物質(zhì),可減少毛細血管脆性和通透性,減緩血管硬化,還能調(diào)節(jié)血壓。因此,高血壓及冠心病患者宜每天嚼食5~6枚金橘。
老人養(yǎng)生適合做哪些運動
1、臺球
是一種集智力與體力、運動和娛樂為一體的健身項目。通過動腦、動眼、動手及腳步移動而達到強身健體的方法。
臺球不管是年輕人還是老人都十分的適合,因為消耗的體力并不是很大,主要靠的是腦力和眼力,以及身體協(xié)調(diào)性。老人多打臺球,對于大腦也是有好處的。
2、羽毛球
羽毛球比賽規(guī)則相對簡單,羽毛球鍛煉可增強腰背、腹肌和四肢肌肉的力量,提高大腦皮質(zhì)的興奮性及小腦的靈活性和協(xié)調(diào)性,有益智健腦的作用。
不過如果你完全沒有健身的基礎(chǔ),從來也沒有接觸過羽毛球,或者是身體素質(zhì)比較差,那么羽毛球也許不是很適合你,更加推薦身體健康、有運動基礎(chǔ)的老人參與。
女性到一定的年齡之后若是不注重保養(yǎng)的話，不僅是自身肌膚變得更加的衰老，同時也是更加容易患上疾病。因此，女性此時若是能夠注重保養(yǎng)的話，這樣才的有利于女性的健康。那么，對于女性來說，若是想要選擇保健品的話，應(yīng)該如何選擇，哪些保健品才是有利于女性的健康。
一、選擇養(yǎng)氣類保健品
氣在中醫(yī)上指的是一個人的精氣神，女性要是氣不足的話就會出現(xiàn)臉上長黃褐斑等等。在例假的時候女性還會出現(xiàn)小腹墜痛感。因此對于女性的養(yǎng)生保健來說養(yǎng)氣是尤為重要的。養(yǎng)氣類的保健品產(chǎn)品常見的就有阿膠等等，這類產(chǎn)品都是可以為女性補氣?？梢宰屌员３稚眢w的所需要的物質(zhì)，也讓女性體質(zhì)慢慢的下降。
二、選擇養(yǎng)腎類保健品
女人腎不好的話，往往導(dǎo)致女性進入更年期，臉上出現(xiàn)黑眼圈，眼袋，腰疼等。因此補腎對女人來說也是同樣重要的。女人腎好了，脾氣也就會好起來，心情也會開朗起來。因此女性在選擇保健品的時候就應(yīng)該注意了，需要選擇養(yǎng)腎的才是對女性的健康有利。同時，也會讓女人心情好了，生活也就美好了。另外如果女人長期腎虛的話，還容易出現(xiàn)性冷淡，導(dǎo)致夫妻性生活不和諧，影響家庭的幸福，所以補腎對女人來說是非常重要的。特別是身體出現(xiàn)異常癥狀的時候就應(yīng)該注意，需要及時補充體內(nèi)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。
綜上所述，女性選擇保健品應(yīng)該選擇養(yǎng)氣補血的保健品才是最好的，很多女性都應(yīng)該知道到一定的年齡之后，女性的身體會走下坡路，慢慢的出現(xiàn)肌膚發(fā)黃或是肌膚長皺紋，因此此時若是能夠吃養(yǎng)氣補血的保健品，這樣才能夠讓身體屬于平穩(wěn)的狀態(tài)，才是讓女性變得更加健康。
張大伯的老伴去世兩年了，在大家的撮合下，65歲那年他與49歲的楊女士再次結(jié)婚了。婚禮上，許多親朋好友的贈禮多是時髦的“性保健品”。在嬌妻的鼓動下，這些壯陽補品還真發(fā)揮了作用，老張對新婚生活有明顯的異樣感覺。夫人也十分滿意。
蜜月之后，一次他有點氣喘、頭暈，自以為是激動過度，畢竟年老氣虛了。于是加大補藥劑量，千萬不能讓嬌妻看出自己的虛弱；再后來，他發(fā)現(xiàn)太太有些不滿意，便在一次事前加倍偷服了兩種補藥，決心滿足娘子的心愿。但沒想到，房事中他突然眼前藍光閃爍；伴隨著一陣頭暈倒懸；最初他還以為是神魂顛倒的高潮所致，但接下來他感到氣短和胸前劇痛，并癱軟下來，失去了知覺?！?20”醫(yī)生趕來急救后，老張醒來，仍視物不清，后來幾乎失明。
醫(yī)院系統(tǒng)檢查并對他用的保健品做了化驗，結(jié)論是：“高血壓、冠心病、藥物性心絞痛發(fā)作和缺血性視神經(jīng)病變?！边@就怪了，老張用的全是非處方保健品，沒用其他藥物啊。難道保健晶也有藥物反應(yīng)？原來在他的保健品中真的化驗出了處方藥的成分――西地那非。醫(yī)生說就是這種藥的不良反應(yīng)。
提起“西地那非”，一般人不甚了解，其實它就是“偉哥”的學(xué)名，在中國的別名叫“萬艾可”。醫(yī)生解釋說，西地那非的作用是具有高選擇性地抑制體內(nèi)主管陰莖海綿血管收縮的一種酶（5型磷酸二酯酶），而促使海綿體充血、膨脹，陰莖勃起堅硬，從而發(fā)揮治療陰莖勃起功能障礙（ED）的作用。偉哥在美國上市？年來，已有幾千。萬人用過，取得了一定效果，但也引起了一些麻煩。它的副作用有：影響血壓，臥位血壓下降；誘發(fā)心臟異常，致心輸出量下降、心率增加、頭暈、惡心、心絞痛發(fā)作；還可引起一過性的視覺異常，這種異．?？赡鼙憩F(xiàn)為藍/綠顏色辨別異常、光感增強或視物模糊，嚴重時可能導(dǎo)致永久性失明，到目前美國已經(jīng)發(fā)現(xiàn)14例性功能障礙患者在服用這種藥后出現(xiàn)缺血性視神經(jīng)病變。所以，老年人不適宜使用偉哥。
老張驚呆了！怎么，我也沒用偉哥呀！保健品中怎么會有違禁處方藥？不可思議？！
非處方的保健品是不應(yīng)該含有處方藥的，然而，為了顯示效果，搶占市場，不法廠商竟將處方藥西地那非偷偷地加入了性保健品之中。這就使保健品發(fā)生了“變性”。由于是胡制濫造，極不規(guī)范，因而服用這種“性保健品”引起不良反應(yīng)的情況日見增多。老張便是吃了這種虧。所以，老年人選用保健品一定要慎而又慎。
如何選擇保健晶呢？
先了解自己的情況，到正規(guī)醫(yī)院全面查體，弄清各系統(tǒng)器官的健康狀況和性功能減退的原因，由醫(yī)生決定該采用什么方法治療。絕不可聽信游醫(yī)瞎說，用其兜售的藥品。
選購合格保健品
如果需要保健晶，應(yīng)該在醫(yī)生指導(dǎo)下在正規(guī)醫(yī)院藥房或藥店選購。不可在黑市購買。
用后嚴密觀察
服用保健品也和選用其他藥物一樣，從小劑量開始，加量過程中嚴密觀察副作用，發(fā)現(xiàn)任何異常反應(yīng)，都要報告醫(yī)生；包括那些“欣快異?！钡淖兓?，不要上了假藥“誘敵深入”的當(dāng)。避免成癮和盲目加量。
注意保存證據(jù)
選購藥品和保健品，要索取正規(guī)發(fā)票，服用后要保留一定的樣品，以備必要時送檢化驗，作為法律依據(jù)。
人們都說李大媽老夫妻倆福氣好，子女十分孝順。這不，大螃蟹一上市，兒子就驅(qū)車到陽澄湖買來給母親吃;天氣還不太冷，女兒就替父親買好了羊絨衫?？墒?。盡管這樣，李大媽還是對他們有意見。她說：“其實，物質(zhì)方面我們不缺，就缺有人和我們說說話?！?/p>
李大媽的話說得沒錯。現(xiàn)在不少老年人，吃穿不愁，就是覺得日子過得寂寞，老兩口整天在一起也沒有什么話可講;假如其中一位仙逝。那么，活著的就顯得更加孤獨，有的還會患上抑郁癥或老年性癡呆癥。因此，筆者希望子女抽空多與父母聊聊天，即“話療”。
“話療”，就是與人聊天。它是治療心理疾病的方法之一：對于老年人，尤其是對“空巢老人”來講，它更是一種“精神補養(yǎng)劑”，有利于他們的身心健康。而對子女來講，“話療”則是一種不用花錢就可盡孝的禮物。
有些子女不理解父母的這一心理需求，認為自己與父母有“代溝”，缺乏共同語言，甚至覺得老人啰嗦而不愿意與其溝通。這些想法和做法，對老年人來講。無疑是一種精神上的傷害。在心理門診中，有位老人對筆者說：“我就是因為寂寞無聊，沒有人跟我說話，也沒有人聽我講話，所以我才掛了您的號，向您傾吐我內(nèi)心的苦水。否則的話，我每天只能看電視。電視節(jié)目的內(nèi)容雖好，但是，我總不能跟電視機講話啊?!”
由此可見，老年人是多么需要“話療”啊!從心理健康的角度講，一個人如果長時期生活在寂寞的環(huán)境中，可能會發(fā)生心身疾病和性格改變。如果晚輩能夠經(jīng)常陪老人聊聊天，老人就會精神愉快，心情舒暢，即使有病痛，也會在“話療”中“減輕三分”。筆者撰寫此文，就是想提醒小輩，在關(guān)心父母物質(zhì)生活的同時，多與年邁的父母聊聊天。即使沒空，經(jīng)常打電話也能起到“話療”的功效。
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