吃維生素C的常見幾個(gè)大誤區(qū)
老人養(yǎng)生維生素。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友?！弊杂腥祟愇拿饕詠?，長(zhǎng)生不老是很多人的目標(biāo)，沒有好的身體，萬事事皆休。不同人群的養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“吃維生素C的常見幾個(gè)大誤區(qū)”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：喝一杯氣泡水便能補(bǔ)充豐富的維生素C，攜帶方便的維C泡騰片越來越得到大家的認(rèn)可。但我們發(fā)現(xiàn)，有些人因操作不當(dāng)損耗不少維C。下面為大家總結(jié)了3個(gè)吃維生素C的誤區(qū)。
1．水太燙放入維C泡騰片
剛從飲水機(jī)接出的水很燙，放入維C泡騰片，在等它溶解的同時(shí)水也會(huì)慢慢晾涼，這是很多人的“省時(shí)妙招”。實(shí)際上，雖然泡騰片制劑穩(wěn)定性很好，但維C在80攝氏度以上的熱水里，還是會(huì)有一定損耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40攝氏度左右的溫水沖泡。
2．放太久
如果你的杯子比較大，沖一杯維C泡騰片可能喝一上午，在空氣中暴露時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)損耗維C。沖泡騰片時(shí)的水量對(duì)維C的吸收效果影響并不大，因此，每次用200毫升左右白開水或礦泉水即可，以便盡快喝完，而且要現(xiàn)泡現(xiàn)喝。
3．混著喝
有些人還會(huì)用用茶水或飲料沖泡騰片，也可能埋下安全隱患。因?yàn)槌Ｓ玫呐蒡v崩解劑，是由碳酸氫鈉與枸櫞酸組成的，而茶水中含有的茶堿等成分，會(huì)與維C或崩解劑起化學(xué)反應(yīng)。飲料中則一般含有苯甲酸鈉，也會(huì)與維C起反應(yīng)而產(chǎn)生有害物質(zhì)——苯。
小編提醒您：長(zhǎng)期口服大劑量維C會(huì)給人體帶來更多的副作用，可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹瀉、腹痛、皮疹等癥狀;還可能增加腎結(jié)石、深靜脈血栓的患病風(fēng)險(xiǎn)。長(zhǎng)期大量服用的人突然停藥，還可能出現(xiàn)維C缺乏的癥狀。
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經(jīng)期是可以吃維生素C片的，因?yàn)榫S生素C片是可以改善經(jīng)期皮膚松弛的，而且對(duì)于身體健康是有很大幫助的，但是維生素C會(huì)引起一些不良的反應(yīng)，比如停藥之后出現(xiàn)壞血病以及服用過量會(huì)出現(xiàn)腹瀉以及頭痛惡心等，所以大家應(yīng)該要了解經(jīng)期吃維生素C的用量以及注意事項(xiàng)，以免帶來不便。
可以
用法用量
口服。
用于補(bǔ)充維生素C：成人一日1片。
用于治療維生素C缺乏：成人一次1～2片，一日3次;兒童一日1～3片。至少服2周。
不良反應(yīng)
1.長(zhǎng)期服用每日2～3克可引起停藥后壞血病，故宜逐漸減量停藥。
2.長(zhǎng)期應(yīng)用大量維生素C可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結(jié)石。
3.過量服用(每日用量1克以上)可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻(每日用量600mg以上)、惡心嘔吐、胃痙攣。
禁忌
對(duì)本品過敏者禁用。
注意事項(xiàng)
1.不宜長(zhǎng)期過量服用本品，否則，突然停藥有可能出現(xiàn)壞血病癥狀。
2.本品可通過胎盤并分泌入乳汁。孕婦服用過量時(shí)，可誘發(fā)新生兒產(chǎn)生壞血病。
3.下列情況應(yīng)慎用：
(1)半胱氨酸尿癥
(2)痛風(fēng)
(3)高草酸鹽尿癥
(4)草酸鹽沉積癥
(5)尿酸鹽性腎結(jié)石
(6)葡萄糖-6-磷酸脫氫酶缺乏癥
(7)血色病
(8)鐵粒幼細(xì)胞性貧血或地中海貧血
(9)鐮形紅細(xì)胞貧血
(10)糖尿病(因維生素C干擾血糖定量)。
4.如服用過量或出現(xiàn)嚴(yán)重不良反應(yīng)，應(yīng)立即就醫(yī)。
5.對(duì)本品過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。
6.本品性狀發(fā)生改變時(shí)禁止使用。
7.請(qǐng)將本品放在兒童不能接觸的地方。
8.兒童必須在成人監(jiān)護(hù)下使用。
9.如正在使用其他藥品，使用本品前請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
藥物相互作用
1.口服大劑量維生素C可干擾抗凝藥的抗凝效果。
2.與巴比妥或撲米酮等合用，可促使維生素C的排泄增加。
3.纖維素磷酸鈉可促使維生素C代謝為草酸鹽。
4.長(zhǎng)期或大量應(yīng)用維生素C時(shí)，能干擾雙硫侖對(duì)乙醇的作用。
5.水楊酸類能增加維生素C的排泄。
6.如與其他藥物同時(shí)使用可能會(huì)發(fā)生藥物相互作用，詳情請(qǐng)咨詢醫(yī)師或藥師。
藥理作用
本品參與機(jī)體內(nèi)抗體及膠原形成，組織修補(bǔ)(包括某些氧化還原作用)，苯丙氨酸、酪氨酸、葉酸的代謝，鐵、碳水化合物的利用，脂肪、蛋白質(zhì)的合成，以及維持免疫功能，羥化5-羥色胺，保持血管的完整，并促進(jìn)非血紅素鐵的吸收。
適量補(bǔ)充維生素C，對(duì)老年人是大有裨益的：
延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C 有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。
糾正貧血。老年人(尤其女性)常出現(xiàn)貧血，在補(bǔ)充鐵劑糾正貧血時(shí)，適當(dāng)加服維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。
防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C 有抗病毒、防治感冒的作用。
降壓降脂?；加袆?dòng)脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，可收到軟化血管、防治動(dòng)脈硬化、降壓、降低血脂之功效。
促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，服甲維生素C，可促進(jìn)鈣吸收。
防治便秘。便秘是老年人的常見病，補(bǔ)充維生素C 可防治老年性便秘。
老年人在服用維生素C 時(shí)，應(yīng)科學(xué)地掌握劑量，一般每日補(bǔ)充250～500毫克為宜。另外，補(bǔ)充維生素C，最好從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C 的水果等。
玩玩具有助于防止早老性癡呆
“玩具并非兒童的專利，老人玩玩具也有益于健康，特別是有助于防止早老性癡呆的發(fā)生?！边@是美國加州大學(xué)醫(yī)學(xué)博士杰伊·萊菲提出的新觀點(diǎn)。
他認(rèn)為，人到老年時(shí)，生理上發(fā)生了很大變化，特別是腦細(xì)胞變化很大。一般成年人有140 億個(gè)腦細(xì)胞，腦重約1400 克，而70 歲老人，腦細(xì)胞數(shù)量只有青春期的60%，腦的重量也要減少20%左右，所以，人到老年就會(huì)出現(xiàn)思考、觀察、學(xué)習(xí)能力下降，性格變化等早老性癡呆現(xiàn)象。
適當(dāng)玩玩具，如擺積木、拼七巧板，玩九連環(huán)等，有助于讓大腦皮層接受更多的信息，同時(shí)也活躍了情緒，促進(jìn)了身心健康。
老年人尤應(yīng)保持大便通暢
西醫(yī)認(rèn)為，發(fā)生疾病和衰老的主要原因，是腸胃中食物消化代謝所產(chǎn)生的廢物和毒素引起中毒，保持大便通暢，可使體內(nèi)廢物和毒素適時(shí)排出，減少肌體中毒機(jī)會(huì)。臨床研究證明，血中膽固醇、肌酸有害物質(zhì)能迅速消減，血液變得潔凈通暢，有利于康復(fù)和治療腫瘤、腎炎、肝炎、糖尿病、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。
老年體弱、高血壓、心臟病患者，欲使大便通暢，不要輕易服瀉藥，最好在日常生活中養(yǎng)成定時(shí)進(jìn)餐、定時(shí)排便的習(xí)慣，便秘者也可改善癥狀，還可以做做提肛收腹運(yùn)動(dòng)，一日數(shù)次，堅(jiān)持一段時(shí)間，定有好處。在食療中常用蜂蜜60 毫升、麻油30 毫升，加少許糖和食鹽，開水沖服，每日早晚各一次。也可用黑芝麻、胡桃肉各30 克搗爛，用蜂蜜適量和勻，開水沖服，早晚各1 次。
老年人補(bǔ)鋅可防癌
大家知道，人體內(nèi)具有兔疫功能的T 細(xì)胞在胸腺中分化發(fā)育，當(dāng)人體一旦產(chǎn)生癌細(xì)胞，T 細(xì)胞立即發(fā)起進(jìn)攻，殺傷甚至消滅它。40 歲以后，人體胸腺開始萎縮，免疫功能也逐漸下降。老年人缺鋅時(shí)會(huì)導(dǎo)致胸腺萎縮，免疫功能就會(huì)進(jìn)一步下降，誘發(fā)癌癥。
研究表明鋅能刺激胸腺增肥，促使胸腺激素分泌，使T 細(xì)胞增加。最近， 我國醫(yī)學(xué)界曾對(duì)41 名老人用醫(yī)用硫酸鋅，服一個(gè)月，結(jié)果所有老年人免疫功能的各項(xiàng)指標(biāo)均有顯著的提高。研究還證明，老年人多吃含鋅豐富的食品，能夠提高肌體功能和抗癌能力。含鋅量較多的食物有魚類、瘦肉、肝類、海產(chǎn)品、豆制品類、粗糧等。用氣功治病是否還需要吃藥練功初期，不能減少原來服用的藥量，因?yàn)槌蹙殨r(shí)，氣功不可能馬上見效，還需藥物來控制病情，減藥或停藥會(huì)導(dǎo)致病情惡化。待練功百日后，功夫有所長(zhǎng)進(jìn)，病情有所好轉(zhuǎn)時(shí)，可酌情減量服藥，但有些病要聽醫(yī)囑，不可擅自減量。這樣再經(jīng)過一段時(shí)間逐漸把藥量減少，直至最后停藥，然后通過氣功鍛煉來進(jìn)行治療。即使病愈，也不要停止練功，以求鞏固療效。
從不減量到減量以至最后停止服藥，其時(shí)間長(zhǎng)短完全取決于個(gè)人練功是否得法，保養(yǎng)是否得當(dāng)，減藥是否適度。
維生素C是人類補(bǔ)充營養(yǎng)的一種，對(duì)我們?nèi)梭w的重要性可想而知。那么，對(duì)于老人來說是否需要補(bǔ)充維生素C呢?大家都知道老人年紀(jì)大，營養(yǎng)流失的對(duì)，所以老人也應(yīng)該多補(bǔ)充維生素C。下面是關(guān)于老人補(bǔ)充維生素C的益處的介紹。
老人補(bǔ)充維生素C的益處：
1)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。對(duì)于骨質(zhì)疏松癥的老年人，在補(bǔ)鈣的同時(shí)，服甲維生素C，可促進(jìn)鈣吸收。
2)防治便秘。便秘是老年人的常見病，補(bǔ)充維生素C可防治老年性便秘。
3)糾正貧血。老年人(尤其女性)常出現(xiàn)貧血，在補(bǔ)充鐵劑糾正貧血時(shí)，適當(dāng)加服維生素C，可促進(jìn)鐵質(zhì)吸收。
4)延緩衰老。人的衰老與自由基損害有關(guān)。維生素C有抗自由基作用，既可延緩衰老又能減少和去除老年斑。
5)降壓降脂?；加袆?dòng)脈硬化、高血脂、高血壓的老人，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C，可收到軟化血管、防治動(dòng)脈硬化、降壓、降低血脂之功效。
6)防治感冒。老年人多體弱，病毒易乘虛而入發(fā)生感冒，維生素C有抗病毒、防治感冒的作用。
上述文章詳細(xì)介紹了老人補(bǔ)充維生素C的益處的。溫馨提示：老人補(bǔ)充維生素C時(shí)，應(yīng)科學(xué)地掌握劑量，合理進(jìn)補(bǔ)。另外可以從飲食中攝取，應(yīng)經(jīng)常食用新鮮蔬菜和富含維生素C的水果等。
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