高血壓對(duì)老人的四大危害
高血壓老人養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“高血壓對(duì)老人的四大危害”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)如今高血壓是心臟血管疾病的罪魁禍?zhǔn)?，而老年人?duì)其認(rèn)識(shí)還不夠，認(rèn)為這是老年都有的疾病，其實(shí)一有疏忽容易最后造成嚴(yán)重后果。一是對(duì)心臟血管的損害。二是對(duì)心臟本身的損害。
害心
從大量臨床資料看，高血壓對(duì)心臟的損害是首當(dāng)其沖的，主要表現(xiàn)在以下兩個(gè)方面：
一是對(duì)心臟血管的損害。高血壓主要損害心臟的冠狀動(dòng)脈，逐漸使冠狀動(dòng)脈發(fā)生粥樣硬化而發(fā)生冠心病。近幾年來(lái)，國(guó)內(nèi)外大量研究資料表明，由高血壓病引起的冠心病的發(fā)病率明顯升高。據(jù)上海、北京等地的調(diào)查，冠心病患者中有62.9%～93.6%的有高血壓史，人們常把高血壓和冠心病稱為一對(duì)“孿生姊妹”。
二是對(duì)心臟本身的損害。由于血壓長(zhǎng)期升高，增加了左心室的負(fù)擔(dān)，左心室因代償而逐漸肥厚、擴(kuò)張而形成高血壓性心臟病。高血壓性心臟病的出現(xiàn)，多是在高血壓發(fā)病的數(shù)年或十幾年后。在心功能代償期，除偶感心悸或氣短外，患者并無(wú)明顯的其他癥狀;代償功能失調(diào)時(shí)，可出現(xiàn)左心衰癥狀，患者稍一活動(dòng)就會(huì)出現(xiàn)心悸、氣喘、咳嗽，有時(shí)痰中帶血，嚴(yán)重時(shí)發(fā)生肺水腫。
害腦
在我國(guó)構(gòu)成老年人三大死因的疾病是腦血管病、心臟病和腫瘤，而引起腦血管病的主要原因就是高血壓，其次才是動(dòng)脈硬化。臨床上高血壓引起的急性腦血管疾病主要有腦出血、腦梗死等。腦出血是晚期高血壓病的最常見(jiàn)并發(fā)癥。腦出血的病變部位、出血量的多少和緊急處理情況對(duì)病人的預(yù)后關(guān)系極大，一般病死率較高，即使是幸存者也遺留偏癱或失語(yǔ)等后遺癥。所以防治腦出血的關(guān)鍵是平時(shí)有效地控制血壓。
害腎
人體的泌尿系統(tǒng)就像是一個(gè)“廢水排泄系統(tǒng)”，在維持機(jī)體內(nèi)生理平衡過(guò)程中起著重要作用。而腎臟是泌尿系統(tǒng)中的一個(gè)重要臟器，它就像水處理系統(tǒng)的中樞。在腎臟的危害因素中，除變態(tài)反應(yīng)引起的炎癥和細(xì)菌感染外，臨床比較常見(jiàn)的就是高血壓病。一般情況下，高血壓病對(duì)腎臟的損害是一個(gè)比較漫長(zhǎng)的過(guò)程。由于腎臟的代償能力很強(qiáng)，開(kāi)始惟一能反映腎臟自身調(diào)節(jié)紊亂的癥狀就是夜尿增多。當(dāng)出現(xiàn)腎功能代償不全時(shí)，由于腎臟的濃縮能力減低，患者會(huì)出現(xiàn)多尿、口渴、多飲、尿比重較低等表現(xiàn)。當(dāng)腎功能不全進(jìn)一步發(fā)展時(shí)，尿量明顯減少，血中非蛋白氮、肌酐、尿素氮增高，全身水腫，出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂及酸堿平衡失調(diào)。腎臟一旦出現(xiàn)功能不全或發(fā)展成尿毒癥，損害將是不可逆轉(zhuǎn)的。
害眼
臨床實(shí)踐表明，高血壓病早期，眼底檢查大都是正常的。當(dāng)高血壓發(fā)展到一定程度時(shí)，視網(wǎng)膜動(dòng)脈可出現(xiàn)痙攣性收縮，動(dòng)脈管徑狹窄，中心反射變窄;隨著病情的發(fā)展，視網(wǎng)膜可出現(xiàn)出血、滲出、水腫，嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)視神經(jīng)乳頭水腫。長(zhǎng)此以往，這些滲出物質(zhì)就沉積于視網(wǎng)膜上，眼底出現(xiàn)放射狀蠟樣小黃點(diǎn)，此時(shí)可引起病人的視覺(jué)障礙，如視物不清，視物變形或變小等。
隨著人們物質(zhì)條件的發(fā)達(dá)，而城市的患有三高的人群卻在急劇上升，提醒各位老年朋友，戒掉食用油膩食品的習(xí)慣，吃得多并不是好事，必須吃得好，這樣才能夠控制高血壓。www.cndadi.net
擴(kuò)展閱讀
茶具有降血脂、抗血栓、殺病菌、防污染等一系列的保健作用。但是經(jīng)常喝濃茶卻會(huì)對(duì)身體有害，尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)。那么老人經(jīng)常喝濃茶有什么危害呢？老人喝什么茶好呢？接下來(lái)為大家一一介紹，供大家參考。
老人經(jīng)常喝濃茶有什么危害？
1、促使骨質(zhì)疏松
經(jīng)常喝濃茶是促使骨質(zhì)疏松的原因之一，原因主要是茶葉內(nèi)含有較多的咖啡因，而咖啡因能促使尿鈣排泄造骨鈣流失。
2、引起貧血
經(jīng)常喝濃茶易引起貧血，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，特別是餐后喝茶會(huì)使食物中的鐵因不易吸收而排出體外引起貧血。
3、使多種營(yíng)養(yǎng)素流失
經(jīng)常喝濃茶會(huì)使多種營(yíng)養(yǎng)素流失，營(yíng)養(yǎng)專家發(fā)現(xiàn)過(guò)量飲茶會(huì)增加尿量，引起鎂、鉀、維生素B等重要營(yíng)養(yǎng)互的流失，而且老年人過(guò)量飲濃茶還會(huì)增加心臟負(fù)荷。
4、導(dǎo)致醉茶
大量喝濃茶尤其是新茶會(huì)導(dǎo)致醉茶，新茶中的咖啡因、活性生物堿以及多種芳香物含量較高，易使人的神經(jīng)系統(tǒng)興奮，對(duì)神經(jīng)衰弱、心腦血管病患者十分不利。
老人喝什么茶好？
一、降脂茶
材料：新鮮山楂30克，槐花6克，茯苓10克，冰糖適量。
做法：
1、山楂洗凈，去核搗爛，與茯苓一同放入砂鍋中，加入適量的水，用文火煎約10分鐘，去渣取汁。
2、再用此汁沖泡槐花，最后加入冰糖調(diào)味即可。
功效：這款茶飲酸甜可口，具有開(kāi)胃助消化、降低膽固醇、舒張血管、預(yù)防中風(fēng)的作用。
二、降壓茶
材料：松蘿3克(切碎)，菊花10克，綠茶3克。
做法：將三種材料一同放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋悶10~15分鐘即可。
功效：不少老年人有高血壓的煩惱，這款茶飲味道甘涼微苦，氣味清香，長(zhǎng)期飲用可以散熱降壓、清肝明目。
三、清咽茶
材料：干柿餅10~15克，羅漢果1個(gè)，胖大海1枚。
做法：將柿餅隔水蒸15分鐘后切片，羅漢果洗凈搗爛，與胖大海、柿餅一同放入茶杯中，用開(kāi)水沖泡，加蓋燜5分鐘即可。
功效：很多老年人都有咳喘的毛病，因此喝些清咽茶是很有必要的。這款茶飲清潤(rùn)爽口，清咽止痛、止咳消腫的效果十分顯著。
四、潤(rùn)膚茶
材料：柿葉、紫草各10克，薏苡仁15克，冰糖適量。
做法：
1、將柿葉、紫草、薏苡仁三種材料一同放入搪瓷鍋中，加入適量的水，用文火煎煮15~20分鐘，去渣取汁。
2、然后在茶汁中加入冰糖調(diào)味即可。
功效：這款茶飲甘平清香，微微帶有苦味，具有健脾祛濕、清熱潤(rùn)膚等功效，經(jīng)常飲用可以增加血管彈性，減少面部皺紋，延緩衰老。
午休時(shí)你可能會(huì)去健身，回家后也跑跑步，但是，如果你大部分的時(shí)間坐著，你的努力不會(huì)有什么效果。久坐不動(dòng)不但使你的頸背部疲勞，還會(huì)增加患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)使新陳代謝減慢，體重增加。
問(wèn)題一：腰圍和體重
很多人誤以為不動(dòng)就是不運(yùn)動(dòng)，但是，如果有人每天健身30~40分鐘，還散步，但其他的時(shí)間都是坐著，那么他仍然過(guò)的是一種不動(dòng)的生活。幾乎不可避免的，久坐的人都會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的腰圍越來(lái)越大，體重越來(lái)越重。
問(wèn)題二：糖尿病和高血壓
實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，有些物質(zhì)只在肌肉運(yùn)動(dòng)時(shí)產(chǎn)生，它們對(duì)消化脂肪和糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用，當(dāng)你坐下來(lái)，一些重要的新陳代謝也就減緩下來(lái)。最終這可能導(dǎo)致糖尿病等疾病，英國(guó)拉夫堡大學(xué)運(yùn)動(dòng)心理學(xué)教授比德?tīng)栒f(shuō)，每隔半小時(shí)就起來(lái)站一站的人不太可能有這種問(wèn)題。
問(wèn)題三：脊椎和肌肉
人類的脊椎不適合長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣做會(huì)對(duì)體姿、呼吸和消化造成嚴(yán)重的影響。健康人的脊椎自然呈S形。若坐姿造成脊椎下部呈C形，用來(lái)支撐身體背部和腹部的肌肉就會(huì)失去原有的作用。隨著時(shí)間的推移，這樣的姿勢(shì)會(huì)讓肌肉退化而無(wú)法有效地支持脊椎，出現(xiàn)背部疼痛。
問(wèn)題四：呼吸和消化
坐著的時(shí)候，身體要更努力地來(lái)呼吸，呼吸也會(huì)受到影響；坐著還會(huì)壓迫腹部，引起消化不良。當(dāng)你坐著的時(shí)候，腹部肌肉沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，腹部也會(huì)失去活力。
專家建議：
站起來(lái)接電話運(yùn)動(dòng)專家說(shuō)，最好的運(yùn)動(dòng)其實(shí)很簡(jiǎn)單站起來(lái)。雖然站立僅消耗幾卡路里，但是每天只要堅(jiān)持足夠的時(shí)間，它就會(huì)給你帶來(lái)驚喜。接電話時(shí)站起來(lái)兩腳交替承擔(dān)身體的重量，也會(huì)燃燒卡路里。
站起來(lái)沖杯咖啡這樣可以避免肌肉長(zhǎng)期不動(dòng)。和經(jīng)常走動(dòng)的人相比，每天坐在辦公室桌前和沙發(fā)上的人更容易產(chǎn)生與體重相關(guān)的健康問(wèn)題。
由年齡帶來(lái)的聽(tīng)力損失，讓很多老人生活在危險(xiǎn)之中。山西省太原市中心醫(yī)院耳鼻喉科主任王湘告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，很多老人因?yàn)槭煜ぜ胰说恼f(shuō)話音調(diào)和動(dòng)作，即便耳背，也能很快做出反應(yīng)，這讓家人察覺(jué)不出他們的聽(tīng)力問(wèn)題。但這種潛在的耳背經(jīng)常讓老人身處險(xiǎn)境，很多老人家甚至?xí)驗(yàn)槁?tīng)不見(jiàn)汽車?yán)嚷暎l(fā)生交通事故。
家人如何才能發(fā)現(xiàn)老人的聽(tīng)力出現(xiàn)了問(wèn)題呢?王湘主任介紹，最簡(jiǎn)單的方法就是看電視，如果看電視時(shí)老人總把音量開(kāi)得很大，家屬就要提高警惕了。老人耳背的第二個(gè)信號(hào)是，一段時(shí)間以來(lái)，老人說(shuō)話嗓門大了很多，自己卻渾然不覺(jué)。第三個(gè)信號(hào)是，說(shuō)話的時(shí)候老人總“打岔”。第四個(gè)信號(hào)是，和他人交流少了，性格變得急躁、孤僻甚至古怪了。
面對(duì)出現(xiàn)耳背問(wèn)題的老人，家人一定要及時(shí)帶他們?nèi)ゴ筢t(yī)院的耳鼻喉科做聽(tīng)力檢查。王湘主任強(qiáng)調(diào)。很多耳背可能是因?yàn)楦腥?，甚至是腫瘤引起的，因此不能到藥店隨便買一個(gè)助聽(tīng)器應(yīng)付了事，要到正規(guī)醫(yī)院的耳鼻喉科接受醫(yī)生的檢查。
據(jù)負(fù)責(zé)該項(xiàng)目的市第十二人民醫(yī)院專家江朝強(qiáng)教授介紹，廣州人“生命銀行”第一階段著重 于心腦血管和呼吸系統(tǒng)疾病研究。至昨日為止，該項(xiàng)目收集了1萬(wàn)多名年齡在50-79歲的老人的資料，除對(duì)他們生活各方面的情況進(jìn)行詢問(wèn)和記錄，還進(jìn)行了血常規(guī)檢查、生化26項(xiàng)測(cè)定、常規(guī)的醫(yī)學(xué)生理檢查和心電圖、肺功能、胸部X射線照片檢查等各種醫(yī)學(xué)測(cè)試。
江朝強(qiáng)說(shuō)，這1萬(wàn)多名老年人只有約7%能達(dá)到“健康”和“大致健康”水平，需要進(jìn)行追蹤觀察的有31%，異常者則占了62%。通過(guò)對(duì)這些老人生活方式的調(diào)查分析發(fā)現(xiàn)，吸煙對(duì)增加肺功能異常、冠動(dòng)脈供血不足以及肺氣腫等有明顯影響。
據(jù)悉，由廣州市科技局、衛(wèi)生局、香港大學(xué)和英國(guó)伯明翰大學(xué)醫(yī)學(xué)院資助的“生命銀行”項(xiàng)目于2002年在廣州啟動(dòng)，計(jì)劃在5年之內(nèi)收集5萬(wàn)名50歲以上廣州居民的資料，通過(guò)調(diào)查、收集他們生活方式、環(huán)境職業(yè)因素和健康狀況等方面的信息，并抽取每人的血液樣本，儲(chǔ)存在液態(tài)氮中用于將來(lái)基因方面的分析和研究。如此大型的隊(duì)列生物庫(kù)研究，在我國(guó)尚屬首家。
老人都希望自己能長(zhǎng)壽，老人長(zhǎng)壽其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要從飲食上下手，就有可能長(zhǎng)壽，但是不良的飲食習(xí)慣反而會(huì)誘發(fā)疾病，下面我們來(lái)看看影響老人長(zhǎng)壽的四大惡習(xí)：
不良習(xí)慣一 多吃少餐。
有人調(diào)查了1400位60~64歲的老人，發(fā)現(xiàn)每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病，每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報(bào)告指出，每日就餐次數(shù)在3次或3次以下的人群，肥胖患者占57.2%，膽固醇增高者占51.2%，而每日就餐次數(shù)在5次或5次以上的人群中，肥胖病患者僅占28.8%，膽固醇偏高者占17.9%。專家們分析認(rèn)為，空腹時(shí)間較長(zhǎng)，造成體內(nèi)脂肪積聚的可能性就增大
不良習(xí)慣二 晚餐過(guò)遲。
晚飯時(shí)間過(guò)遲，并且是進(jìn)食難消化的食物，會(huì)加重膽固醇在動(dòng)脈壁上的沉積，促使動(dòng)脈硬化的發(fā)生。有人做過(guò)這樣一次實(shí)驗(yàn)：在晚間讓大鼠進(jìn)食高脂肪飲食，然后馬上入睡，這些大鼠血液中的脂肪含量急劇上升。如果在早上或中午同樣進(jìn)食這些高脂肪飲食，則對(duì)血液中的脂肪含量影響不大。
不良習(xí)慣三 喜吃精糧。
有些人不吃糙米粗糧，只吃精米白面，殊不知在稻麥的麩皮里，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，例如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量最高。若經(jīng)過(guò)加工精制以后，這兩種元素就大大降低。如果用缺乏這兩種元素的飼料去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。食物太精細(xì)，纖維素太少，不容易產(chǎn)生飽腹感，往往造成過(guò)量進(jìn)食而發(fā)生肥胖。因此，長(zhǎng)期進(jìn)食低纖維素飲食的人，血管硬化、高血壓的發(fā)病率則增高。
不良習(xí)慣四 過(guò)食肥甘。
過(guò)多地食用動(dòng)物油、肥肉和一些富含膽固醇的食物，如豬肉、豬肝、皮蛋、蟹黃、奶油等，可引起血脂升高，但并非要絕對(duì)禁食上述食物。近年來(lái)有人研究證明，正常的膽固醇并不引起動(dòng)脈粥樣硬化，而腐敗的膽固醇才是引起動(dòng)脈硬化的元兇。因此，一些動(dòng)物油，特別是豬油不宜儲(chǔ)存過(guò)久，若已變質(zhì)，顏色灰暗有霉斑或有腐敗味，則不要食用。糖分?jǐn)z入太多，過(guò)剩的部分就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪。隨著血脂增高，冠狀動(dòng)脈發(fā)生血栓的機(jī)會(huì)也就增多。還有研究發(fā)現(xiàn)，糖能使肝臟合成脂類的作用增強(qiáng)。
知道了影響老人長(zhǎng)壽的四大惡習(xí)，另外正常人吃高糖飲食3周后，血中甘油三酯可升高1倍多。若給高血脂病人吃高糖飲食，甘油三酯也可增加4~5倍。
貌似強(qiáng)者的男人，其實(shí)是世界上最脆弱的，看起來(lái)不經(jīng)意的小習(xí)慣，比如喜歡蹲廁時(shí)閱讀，喜歡在餐桌上狼吞虎咽，身體有了不適也不去醫(yī)院長(zhǎng)此以往，會(huì)讓健康出軌，千萬(wàn)別掉以輕心!
惡習(xí)一：拿夜宴來(lái)減壓
工作和生活的壓力讓不少男人傾向于夜生活的放松作用，泡吧、K歌、夜宵殊不知這樣豐富的夜生活，不是吃得肚皮滾圓，就是喝得醉醺醺。
導(dǎo)致后果：前列腺對(duì)酒十分敏感，一旦遇到酒精的強(qiáng)烈刺激，局部毛細(xì)血管就迅速擴(kuò)張、充血，細(xì)胞發(fā)生水腫，導(dǎo)致前列腺炎，而晚上吃得過(guò)多，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)容易滯留在肝臟，脂肪肝也會(huì)指日可待。
支招：控制出席夜宴的頻率。如果已有輕微的前列腺炎，夜宴中喝白酒絕不能超過(guò)一兩，辛辣等刺激性的食物也要有所節(jié)制。
惡習(xí)二：洗澡勤搓皮膚才干凈
習(xí)慣早晚用肥皂洗臉、或者洗澡時(shí)頻繁地使勁揉搓皮膚，甚至認(rèn)為這種做法是個(gè)愛(ài)干凈的好習(xí)慣?
導(dǎo)致后果：洗澡時(shí)粗暴地揉搓不僅會(huì)導(dǎo)致皮膚易老化、瘙癢，且會(huì)使皮膚的保護(hù)層皮質(zhì)受損，很容易導(dǎo)致病菌乘虛而入，易患毛囊炎甚至癤腫。
支招：準(zhǔn)備好男士專用洗面奶，早或晚使用一次就好;浴室里別準(zhǔn)備搓澡的專用工具，而只準(zhǔn)備毛巾和柔軟的浴球即可。
惡習(xí)三：衛(wèi)生間里辦公
蹲廁時(shí)看報(bào)是為了消遣，而為了節(jié)省時(shí)間，有些男人還將文件和資料帶進(jìn)了衛(wèi)生間，常常一坐就是很長(zhǎng)時(shí)間，儼然像是在辦公。
導(dǎo)致后果：直腸靜脈長(zhǎng)時(shí)間受到擠壓，很容易誘發(fā)痔瘡;且如廁看書(shū)報(bào)還會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，失去了直腸對(duì)糞便刺激的敏感性，久而久之也會(huì)引起便秘。
支招：有這種習(xí)慣的人平時(shí)要多吃一些含膳食纖維較多的水果，如香蕉、柚子、橙子、大棗，把廁所里的書(shū)報(bào)收拾好，別讓自己拿起來(lái)那么順手，最好可以把如廁的時(shí)間控制在5分鐘以內(nèi)。
惡習(xí)四：運(yùn)動(dòng)一次練個(gè)夠
好不容易抽出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，一定要一次練個(gè)夠，再說(shuō)，既然花錢租了場(chǎng)地，那就一定要把時(shí)間用足，熱身能省則省。
導(dǎo)致后果：不是累得幾天不能動(dòng)彈，就是扭傷了筋骨，因?yàn)閯傞_(kāi)始鍛煉時(shí)，人的肌肉、韌帶都處于僵硬狀態(tài)，一旦用力過(guò)猛，很容易造成肌肉、韌帶拉傷。
支招：運(yùn)動(dòng)也有規(guī)則：熱身不能省，運(yùn)動(dòng)量講究循序漸進(jìn)，另外還要注意衣服、鞋子的選擇，運(yùn)動(dòng)后可對(duì)肌肉進(jìn)行適當(dāng)按摩。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《高血壓對(duì)老人的四大危害》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“高血壓老人養(yǎng)生”專題。
