不利老年人身心健康的6種心態(tài)
老年人健康養(yǎng)生小貼士。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢(qián)。對(duì)自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對(duì)晚年的健康透支。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创?？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供不利老年人身心健康的6種心態(tài)，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
不利老年人身心健康的6種心態(tài)，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
健康的身體，正確的心態(tài)是保證老年人愉快享受晚年生活的前提。專(zhuān)家提醒，以下6種心態(tài)，老年人可千萬(wàn)不要有：
1、幻想：
受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼望長(zhǎng)壽的愿望會(huì)越發(fā)強(qiáng)烈。于是，他們會(huì)常常用幻想來(lái)欺騙自己，以獲得一時(shí)的心理寬慰，如愛(ài)聽(tīng)他人關(guān)于自己健康的恭維話(huà)等。
2、怕死：
他們害怕衰老的核心是恐懼死亡。懼怕談?wù)撍劳?，不敢探視病人，怕?jīng)過(guò)墓地和聽(tīng)到哀樂(lè)，甚至看到一只死亡的動(dòng)物也備受刺激，不敢正視。
3、怕孤獨(dú)：
這是老年人最常見(jiàn)的一種心理異常，其主要表現(xiàn)是自我評(píng)價(jià)過(guò)低、生存意識(shí)消極、經(jīng)常對(duì)他人不滿(mǎn)及抱怨。長(zhǎng)此以往，有此情況的老人就會(huì)加強(qiáng)對(duì)自我行為的約束、強(qiáng)化自我內(nèi)心的封閉，逐漸地疏遠(yuǎn)社會(huì)，最終會(huì)形成孤獨(dú)的生活習(xí)慣和行為模式，并將默默地承受孤獨(dú)帶來(lái)的痛苦。這類(lèi)老人既希望別人關(guān)心照顧，又害怕由于過(guò)分期望而出現(xiàn)過(guò)大的心理落差和失望，于是常常拒絕與他人交往，因而會(huì)變得行為孤獨(dú)、性情孤僻，與周?chē)说木嚯x越來(lái)越遠(yuǎn)。
4、抑郁：
有些老年人心理比較脆弱，面對(duì)衰老的客觀事實(shí)既懼怕又無(wú)奈，這種心態(tài)如果不及時(shí)調(diào)整，極易導(dǎo)致抑郁。這種抑郁比較頑固，很容易使人喪失生活的興趣，令人感到疲憊。因而這種人很容易情緒激動(dòng)，動(dòng)不動(dòng)就發(fā)火，常常自卑自責(zé)、自怨自嘆，嚴(yán)重者可有自殺的傾向和行為。
5、偏激：
這種情緒可表現(xiàn)為兩個(gè)相反的趨向。一種趨向是因衰老以點(diǎn)帶面地否定自我，把自己看成無(wú)用之人，經(jīng)常自責(zé)、自卑、自憐和自貶。另一種趨向是因?yàn)樽约核ダ隙叩匾髣e人，總是希望得到他人的敬重、關(guān)心和照顧，卻不考慮他人及社會(huì)的實(shí)際條件和能力。當(dāng)這種希望得不到滿(mǎn)足時(shí)，又加劇了其心理上的偏激，并因此而自暴自棄。
6、多疑：
有些老人因身體有病而多疑，常表現(xiàn)為無(wú)病也疑，有病更疑。即使自己有一些輕傷小恙也自以為是病入膏肓、無(wú)藥可救。間或談病色變，問(wèn)病又止，求醫(yī)換藥不斷。這種疑病可令其對(duì)衰退的機(jī)能極度敏感，對(duì)一般人感覺(jué)不到的體內(nèi)變化或體驗(yàn)不到的痛苦也都會(huì)有所感覺(jué)，如對(duì)心臟的跳動(dòng)、胃腸的蠕動(dòng)等方面的變化也能感覺(jué)到。這些過(guò)度的敏感更容易加重其疑心病。
老年人的健康是我們應(yīng)該注重的工作，想要讓自己晚年生活過(guò)的更好，擁有健康的身體是重中之重。
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美國(guó)研究人員表示，心理壓力容易對(duì)人體的免疫系統(tǒng)造成負(fù)面影響，而這種影響對(duì)老年人產(chǎn)生的不利作用最明顯。這些研究人員在實(shí)驗(yàn)中得出結(jié)論稱(chēng)，老齡化與心理壓力產(chǎn)生的影響一起作用于人體的免疫系統(tǒng)，使其承受巨大的壓力。
研究人員之一、俄亥俄州立大學(xué)的免疫專(zhuān)家羅納爾多-加拉塞博士表示：“我們對(duì)于老年人在承受較大心理壓力的情況下其免疫系統(tǒng)受到的負(fù)面影響很感興趣，例如，那些早老性癡呆病人的老伴很容易成為這種疾病的又一個(gè)犧牲品，因?yàn)樗麄儾粌H年事已高，而且還因?yàn)榕渑嫉幕疾《艹休^大的心理壓力?！?/p>
研究還發(fā)現(xiàn)，那些看護(hù)疾呆病人的老年人較之其他人在受傷后傷口不容易康復(fù)，例如手部劃破一個(gè)長(zhǎng)3.5毫米的裂口后，老齡看護(hù)者傷口恢復(fù)的時(shí)間較之其他人長(zhǎng)9天之多。另外，那些在5年時(shí)間里一直服侍癡呆病人的老年人的免疫能力也較之其他人有明顯下降，其患上傳染疾病的機(jī)率也大大高于其他人。
研究人員指出，老年人長(zhǎng)期承受巨大的心理壓力會(huì)加速免疫系統(tǒng)的老化。為了防止老年人的免疫系統(tǒng)過(guò)早老化，其家庭成員應(yīng)該盡最大能力解除老人的心理壓力。就老年人本身而言，他們應(yīng)該注意多休息、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)并參加更多的社交活動(dòng)，另外家庭成員之間的的親情將非常有利于老年人緩解和克服心理壓力。
為什么建議老年人多讀讀書(shū)看看報(bào)呢？因?yàn)樽x書(shū)看報(bào)等是可以促進(jìn)大腦功能的活動(dòng)，如果缺乏這一類(lèi)的活動(dòng)會(huì)導(dǎo)致認(rèn)知功能衰退，與經(jīng)常讀書(shū)的老年人相比，從不讀書(shū)的老年人認(rèn)知功能衰退的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加3.7倍，偶爾讀書(shū)的老年人，這一風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)高出2.5倍。老年人多讀書(shū)看報(bào)還有更多的有益身心的好處。
保健大腦：大腦若經(jīng)常不用就會(huì)萎縮，直接影響到全身各器官的衰退。老年人的大腦越用身體會(huì)越好，反之隨著大腦的遲鈍身體也會(huì)越來(lái)越差。
提高記憶力：當(dāng)老人讀一本書(shū)的時(shí)候，必須分清楚它們的任務(wù)、它們的背景、野心、歷史以及細(xì)微的差別，同時(shí)也必須記住貫穿故事適中的多角的復(fù)雜的情節(jié)，這只是要記得很小的一部分，但是大腦是一個(gè)很奇妙的器官，它能很輕松的記住這些東西。創(chuàng)造的每一個(gè)新的記憶將打新的神經(jīng)鏈(大腦路徑)并且同時(shí)加強(qiáng)已存在的路徑，這將幫助召回短期記憶同時(shí)也將穩(wěn)定血液。所以讀書(shū)有助提高記憶力，防止了老年癡呆癥。
提高自身認(rèn)知能力：讀書(shū)可以改變一個(gè)人的認(rèn)知能力，提高素質(zhì)與涵養(yǎng)。時(shí)下出現(xiàn)了許多詐騙的手段，針對(duì)的對(duì)象大部分是沒(méi)有知識(shí)沒(méi)有文化的老人，原因就是這些老人沒(méi)有知識(shí)，認(rèn)知能力低下，容易上當(dāng)受騙。因此，老年人應(yīng)該多讀書(shū)，讀好書(shū)，好讀書(shū)。
愉悅身心：好書(shū)字里行間閃爍著人類(lèi)實(shí)踐、才智的精華。格言警句讓人警醒，至理名言讓人徹悟，風(fēng)趣的語(yǔ)言讓人愉悅，優(yōu)美的描寫(xiě)讓人賞心，壯烈的故事讓人感奮，生動(dòng)的情節(jié)讓人舒懷，溫婉的敘述讓人牽情，幽默的文字讓人會(huì)心一笑，在不知不覺(jué)中既得到了精神上的享受，增加了生活樂(lè)趣，又獲得人生的滋養(yǎng)，無(wú)形中使你累積了正能量。
有益交流：老年人在讀書(shū)過(guò)程中，互相交流，互相探討，和幾位退休老友經(jīng)常在一起談心，發(fā)表各自對(duì)書(shū)的看法。不僅可以打發(fā)時(shí)間，最重要的是和朋友間想法的交流。老年人通過(guò)讀書(shū)更容易找到志同道合的好友，而且這樣找到的朋友不用擔(dān)心彼此雞同鴨講，無(wú)法溝通。
打發(fā)時(shí)間排解寂寞：老年人一旦從崗位上退下來(lái)，沒(méi)有事做，如果不主動(dòng)安排點(diǎn)時(shí)間讀書(shū)，整天無(wú)所事事反而更覺(jué)得時(shí)間不好過(guò)，容易陷入孤獨(dú)寂寞等消極情緒中去。讀書(shū)時(shí)整個(gè)人都沉浸在書(shū)中，跟隨著書(shū)里的主人公的喜怒哀樂(lè)，一眨眼時(shí)間就過(guò)去了，而且也受到書(shū)籍中一些積極樂(lè)觀的情緒影響，有助老人身心健康。
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