利于男人身心健康的十七件事
男人性健康養(yǎng)生知識(shí)。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問(wèn)留春術(shù)，淡泊寧?kù)o比藥好。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會(huì)報(bào)復(fù)我們的身體。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生保健呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《利于男人身心健康的十七件事》，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：生活節(jié)奏逐漸加快，男性朋友們必須擁有旺盛的精力去做事。有些男性朋友在辦公室一坐就是七八個(gè)小時(shí)，如果不能保持正確的姿勢(shì)，反而會(huì)覺(jué)得更樂(lè)觀、精力旺的朋友或同事人見(jiàn)人愛(ài)，他們積極的情緒總能感染周圍的人。如何調(diào)節(jié)自身的身心健康，時(shí)刻處于活力充沛階段呢？yS630.Com相關(guān)推薦
科學(xué)研究證明，空氣中的氣味對(duì)人體有重要的影響，比如臭味對(duì)身體有害，而香味對(duì)身體有益，尤其是一些特殊的香味，還可以起到調(diào)節(jié)血壓和其他生理反應(yīng)的功效，其功能完全可以與降壓藥和解除精神壓力的放松法相媲美。
經(jīng)過(guò)臨床試驗(yàn)證明，以下9種香味對(duì)人體由刺激作用，根據(jù)身體狀況選擇香味可以起到健身的作用。
1、葡萄柚的香味具有制怒的作用，并且可以適當(dāng)?shù)木徑饩o張度。
2、茉莉的幽香可以增強(qiáng)機(jī)體應(yīng)付復(fù)雜環(huán)境的能力，輔助治療引起精神和身體方面缺陷的病癥。
3、薰衣草的香味是失眠者的“良藥”，并能夠改善抑郁癥狀和歇斯底里的情緒，消除緊張，平肝去火。
4、橙的香味是白領(lǐng)的最愛(ài)，可以提高工作的效率，消除上班族在辦公室壓力氣氛中產(chǎn)生的緊張、不安感，加快抑郁思緒的排除，增強(qiáng)對(duì)環(huán)境的應(yīng)變能力。
5、檸檬的香味具有輕微的精神振奮作用，能減輕消沉和憂郁。
6、濃郁的姜味可以提高應(yīng)變能力，消除疲勞，增強(qiáng)毅力。
7、肉桂迷幻般的香味可以使人樂(lè)觀向上，體驗(yàn)無(wú)拘無(wú)束、輕松愉快。不過(guò)兒童和孕婦不宜聞此香味。
8、石竹的香味可以增強(qiáng)記憶力，有利于更好的接收外部信息。
徒步行走作為一種簡(jiǎn)便易行、行之有效的鍛煉方式，正被越來(lái)越多的人所接受。在人的一生當(dāng)中，走是最重要的日常活動(dòng)。從一歲左右蹣跚學(xué)步開始到壽終正寢，幾十年間走不停步。年輕時(shí)不知走之可貴，到了老年方知人老腿先老，能否自主行走便成了衡量耄耋之人健康程度的一個(gè)重要標(biāo)志了。在漫長(zhǎng)的進(jìn)化過(guò)程當(dāng)中，人的各項(xiàng)生理機(jī)能都與直立行走相適應(yīng)，這大概就是為什么行走鍛煉有益健康的原因。
如今鍛煉身體的方法有很多，有各項(xiàng)體育活動(dòng)，有傳統(tǒng)的拳術(shù)，還有風(fēng)靡一時(shí)的各種氣功，令人眼花繚亂，無(wú)所適從。走是各種鍛煉的共同基礎(chǔ)，所謂走為百煉之首就是這個(gè)意思。尤其是對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，走是一項(xiàng)簡(jiǎn)便易行、最能堅(jiān)持、經(jīng)濟(jì)有效的鍛煉方法。
人的腳底穴位很多，號(hào)稱人的第二心臟，不少穴位連著五臟六腑。人走路等于給各個(gè)臟器進(jìn)行按摩，同時(shí)還使神經(jīng)放松。因此，對(duì)老年人而言，步行是一項(xiàng)完美的運(yùn)動(dòng)，技巧易掌握，花錢少，沒(méi)有性別和年齡、時(shí)空、人數(shù)的限制，且不易造成運(yùn)動(dòng)傷害，能愉悅身心、完美體型、減肥瘦身、提神健腦、增強(qiáng)自信。于是，我選擇了走路這一鍛煉方式。從那以后，我就一邊治病，一邊鍛煉身體。開始鍛煉時(shí)每天步行二三十分鐘，逐漸增至60分鐘。經(jīng)過(guò)多年的鍛煉，我的慢性病大有好轉(zhuǎn)，膝關(guān)節(jié)紅腫消失了，疼痛減輕了，止痛藥也停用了，體重、血壓隨之下降。令我高興的是，困擾我多年的失眠癥得到了好轉(zhuǎn)，白天頭腦清醒，降壓藥不吃了，冠心病也沒(méi)發(fā)過(guò)。嘗到了甜頭，我就長(zhǎng)期堅(jiān)持，平時(shí)，無(wú)論是上街購(gòu)物，還是探親訪友，都堅(jiān)持以步代車。時(shí)間久了，走路成了我的運(yùn)動(dòng)方式，隨著年齡的增長(zhǎng)，我瘦弱的身軀變強(qiáng)壯了，平時(shí)連感冒發(fā)燒也少有。
從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，行走鍛煉對(duì)人體各系統(tǒng)生理機(jī)能的促進(jìn)作用也是顯而易見(jiàn)的。在循環(huán)系統(tǒng)方面，行走時(shí)肌肉的節(jié)律性伸縮有助于促進(jìn)下肢靜脈和淋巴的回流，從而消除下肢淤血，增強(qiáng)心臟功能，所以讓心臟病人絕對(duì)臥床休息的傳統(tǒng)做法并不可取，堅(jiān)持適度的行走鍛煉更為有益。
行走對(duì)消化系統(tǒng)的影響是人所共知的。老年人由于胃腸蠕動(dòng)緩慢容易出現(xiàn)腹脹、便秘、食欲不振等癥狀，通過(guò)行走鍛煉能得到改善。
行走鍛煉還能調(diào)節(jié)神經(jīng)活動(dòng)。晨起行走一小時(shí)，精神煥發(fā)一天；睡前行走一小時(shí)，安然入睡一夜。
行走鍛煉還能改善腎臟的血液循環(huán)，增加腎臟血液流量，從而增強(qiáng)腎功能。堅(jiān)持行走鍛煉，老來(lái)健康如昔，豈不美哉！
任何事物都具有兩面性，就連日常生活中一些公認(rèn)的壞習(xí)慣也有利于身體健康的一面。下面就來(lái)看看我們?yōu)榇蠹伊信e了11個(gè)這樣的壞習(xí)慣。
1.合理發(fā)怒有益血壓
沒(méi)錯(cuò)，生氣會(huì)讓人血壓上升。但美國(guó)卡內(nèi)基梅隆大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，在壓抑的情況下恰當(dāng)?shù)匾詰嵟貞?yīng)，血壓不但會(huì)維持正常水平，制造壓力感的激素--皮質(zhì)醇的分泌量也會(huì)相應(yīng)減少。
心理學(xué)研究表明，憤怒讓人多了一份積極的心態(tài)和掌控感;該出手時(shí)不出手，畏縮不前、極力克制內(nèi)心情緒，壓力激素反而會(huì)驟升。長(zhǎng)此以往，心臟病就會(huì)盯上你。
2.電子游戲幫你鍛煉誰(shuí)說(shuō)玩電子游戲讓人變胖？美國(guó)邁阿密大學(xué)的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)，人在玩電子游戲時(shí)，心率加快、呼吸急促，身體因此消耗更多的能量。阿萊特。佩里博士認(rèn)為，如果不能參加真正的體育鍛煉，玩游戲也能幫著減肥，至少比傻坐在沙發(fā)上，吃著薯?xiàng)l看電視好，但前提是玩的時(shí)間不能太長(zhǎng)。
3.說(shuō)點(diǎn)粗話緩解疼痛
說(shuō)粗話是被人不齒的壞習(xí)慣，但卻有緩解疼痛的好處。心理學(xué)家理查德。斯蒂芬博士認(rèn)為，說(shuō)粗話和腎上腺素的調(diào)節(jié)作用有關(guān)，它加重了人的侵略傾向。
研究表明，一個(gè)人越想侵犯別人，他對(duì)痛越不敏感。我們的祖先在沒(méi)有麻醉藥的情況下接受外科手術(shù)時(shí)，嘴里都會(huì)咬塊木板，其實(shí)他們完全可以破口大罵，減輕痛苦。
4.偷點(diǎn)小懶助你長(zhǎng)壽
公共健康專家皮特。亞科斯特說(shuō)，天天早起，忙忙碌碌的人可能過(guò)早地鉆進(jìn)墳?zāi)?。不時(shí)地偷個(gè)小懶，不僅能減輕工作壓力，還是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵。研究表明，中午小憩片刻比打網(wǎng)球更有助長(zhǎng)壽。老人總是跑步鍛煉反而會(huì)消耗本來(lái)用于細(xì)胞再生或抵抗疾病的能量。心理專家稱，就算躺在家里做白日夢(mèng)，那也是大腦在處理重要的信息，你的思維反而更活躍。
導(dǎo)讀：《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：精神內(nèi)守，病安從來(lái)？俗語(yǔ)也說(shuō)：
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：精神內(nèi)守，病安從來(lái)？俗語(yǔ)也說(shuō)：藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動(dòng)補(bǔ)，動(dòng)補(bǔ)不如靜補(bǔ)，靜補(bǔ)不如心補(bǔ)?？梢?jiàn)，人的健康和疾病，除了與自然界的氣候變化及一些理、化、生物因素和居處環(huán)境有關(guān)外，還與心理情志因素有極大的關(guān)系。體強(qiáng)謂之健，心寧謂之康，只有形體和心理都健康穩(wěn)定，達(dá)到形神合一的境界，才能稱之為身心健康。
情志活動(dòng)是人體對(duì)外界環(huán)境的一種心理反應(yīng)，正常的情志波動(dòng)一般不會(huì)致病，只有當(dāng)情志過(guò)激而又不能節(jié)制，導(dǎo)致氣機(jī)逆亂、五臟功能失調(diào)時(shí)才會(huì)致病?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為，百病皆由于氣機(jī)的逆亂。如怒則氣上（傷肝）、喜則氣緩（傷心）、悲則氣消（傷肺）、恐則氣下（傷腎）、思則氣結(jié)（傷脾）。
據(jù)報(bào)道，美國(guó)科學(xué)家曾對(duì)127位年齡在18-65歲之間的成年人進(jìn)行觀察，發(fā)現(xiàn)與平靜樂(lè)觀的人相比，那些心里充滿怒氣、抑郁或怨恨的人，體內(nèi)一種導(dǎo)致炎癥的C反應(yīng)蛋白質(zhì)（CRp）含量要高1-2倍。（CRp含量是心血管疾病和某些結(jié)締組織疾病的風(fēng)險(xiǎn)指標(biāo)，CRp升高所致的炎癥反應(yīng)會(huì)使動(dòng)脈內(nèi)層硬化而引發(fā)心血管等疾?。?。
而另有研究表明，當(dāng)精神過(guò)于緊張刺激，而表現(xiàn)出抑郁、沮喪的情緒時(shí)，會(huì)促使皮質(zhì)類固醇激素分泌過(guò)度而抑制免疫系統(tǒng)的功能，且血液中的T淋巴細(xì)胞數(shù)量也明顯減少。
因此，那些能順應(yīng)自然、隨遇而安、心胸開朗、與人為善的人往往能長(zhǎng)壽。而在日常生活中，當(dāng)我們遇到不幸和打擊，產(chǎn)生悲傷、恐懼和失落的情緒時(shí)，就要想得開，聽(tīng)人勸，走出去，看醫(yī)生，做到和喜怒而安居處。
如果能恪守《黃帝內(nèi)經(jīng)》里所講到的法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄勞作這幾條總的養(yǎng)生原則，那么定能形與神俱，而盡終其天年。
作為一個(gè)男子，你想使自己身心健康嗎?就不要與下列的惡習(xí)打交道，雖然這里列舉的并不包羅萬(wàn)象，但對(duì)你維護(hù)健康、防止自我傷害確是有益的。
1、緊張：對(duì)各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來(lái)自情緒緊張。專家們認(rèn)為：當(dāng)一個(gè)人終日生活在緊張中時(shí)，更易染患高血壓病。
人們?cè)庥龅木o張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對(duì)付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
2、濫用藥物：濫用藥物是指不當(dāng)且毫無(wú)理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是自殺與意外中毒。一種不好的趨勢(shì)，便是許多健康的人依賴藥丸來(lái)解決他們的各種問(wèn)題。
3、暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4、過(guò)度或缺少運(yùn)動(dòng)：適度的運(yùn)動(dòng)為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動(dòng)，如不適量將會(huì)引起某些毛病。
專家建議，最佳的運(yùn)動(dòng)就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時(shí)散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會(huì)加速衰老。
5、不注意身體的警號(hào)：有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無(wú)法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會(huì)傷害你。
6、任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險(xiǎn)。忽視各種癥狀就是對(duì)健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
7、過(guò)度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過(guò)久，就有損害健康的潛在危險(xiǎn)，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會(huì)減少飲食應(yīng)該包含的營(yíng)養(yǎng)物。
8、吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過(guò)多致癌微粒，便會(huì)在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
汽車排出的一氧化碳、石油醚的加熱制品，都有同類的害處。這也是居住在城市的居民患癌癥比率高于鄉(xiāng)村居民的原因。
人類生活在這個(gè)大自然中，良好的生活方式可以讓生活變得更加美好，人也會(huì)健康快樂(lè)。人們要知道一些養(yǎng)生的小常識(shí)，這樣才能減少很多疾病對(duì)人體的傷害，那么大家是否知道養(yǎng)生常識(shí)呢，小編給大家介紹一些。
減肥
可降低糖尿病、心臟病等致命疾病風(fēng)險(xiǎn)。所以如果你有糖尿病或者高血壓的話一定要注意合理的搭配飲食，減輕體重，有利于身體健康。
選擇朋友
肥胖具有社交傳染性，如果朋友有人肥胖，那么你的肥胖幾率會(huì)增加57%。所以你周圍如果有很多肥胖的朋友的話不妨一起減肥吧，做到健康做人健康做朋友。
徹底戒煙
30歲時(shí)戒煙可增壽10 年;40歲、50歲和60歲時(shí)戒煙，可分別增壽9年、6年和3年。所以徹底戒煙是延長(zhǎng)壽命的最基本常識(shí)，為了健康都戒煙吧。
午后小睡
午睡有益長(zhǎng)壽。而且還可以調(diào)節(jié)身體的平衡，緩解疲勞。經(jīng)常午睡可使心臟病死亡危險(xiǎn)降低37%。
地中海飲食
以水果、蔬菜、全谷食物、橄欖油和魚等為主的地中海飲食可顯著降低新陳代謝綜合征危險(xiǎn)。所以飲食一定要合理的搭配，做到這些食物搭配吃才能有健康的身體。
人們?cè)絹?lái)越重視健康問(wèn)題。能夠讓自己變得更加健康的方法有很多，首先就是要保證有一個(gè)良好的生活方式和習(xí)慣。不要暴飲暴食，少吃辛辣刺激的食物，多鍛煉身體等等這些都是可以讓您永葆青春的養(yǎng)生秘笈。
女人到了30歲，該選擇什么食物來(lái)保持身心健康呢?30歲的女性可以說(shuō)是個(gè)分水嶺。此時(shí)，多數(shù)女性的生活重心已被老公和孩子取代，或者準(zhǔn)備以最佳狀態(tài)迎接寶寶的到來(lái)。這時(shí)，黑豆、葡萄、蘆筍和就是最好的選擇了。想做個(gè)魅力無(wú)窮的太太嗎?那就每天喝杯黑豆?jié){吧。
黑豆含有豐富的蛋白質(zhì)、異黃酮類物質(zhì)、胡蘿卜素和，是女性所不可缺少的。異黃酮物質(zhì)具有樣作用，有提高女性性欲及美化皮膚的功能。
“性欲增強(qiáng)劑”葡萄。
葡萄含豐富的、葡萄糖、木糖、蘋果酸、草酸、酸及各種維生素及微量元素，是強(qiáng)壯體魄、提高性機(jī)能的上佳食品。常食能增強(qiáng)性欲，輕松獲得“性”福。
蘆薈
蘆筍含有豐富的，能有效緩解的心理狀態(tài)，它可是幫助女性做到事業(yè)家庭兩不誤的最佳食品。心情開朗輕松了，魅力自然就出來(lái)了。
芹菜
看來(lái)芹菜真是“萬(wàn)金油”，男女都適用。不過(guò)，芹菜對(duì)女性的作用可不只是增強(qiáng)吸引力。
中醫(yī)認(rèn)為，芹菜可治療、過(guò)多、、產(chǎn)后等女性常見(jiàn)的疾病;
而且芹菜中豐富的植物纖維還能幫助你保持大便通暢，有效預(yù)防，讓你不經(jīng)意間就可做到“排出毒素，一身輕松”。
日常飲食的調(diào)味品，成了制作美食必不可少的物質(zhì)，但是有些調(diào)味品吃多容易對(duì)身體造成損傷，例如鹽。但是，醬油在日常生活中的使用也是很頻繁的，到底人吃醬油好不好呢?吃醬油對(duì)身心健康有影響嗎?今天微微健康網(wǎng)將為您詳細(xì)介紹吃醬油對(duì)人體的利與弊。
美國(guó)學(xué)者進(jìn)行了一項(xiàng)研究指出，醬油的主要成分是大豆所含的異黃酮，它可降低人體內(nèi)的膽固醇，減少患心血管疾病的危險(xiǎn)。研究還發(fā)現(xiàn)，亞洲國(guó)家食用醬油的比例較歐美國(guó)家高出30-50倍，而 乳腺癌 和子宮癌的發(fā)病率偏低，這可能與日常飲食中常加幾滴醬油有關(guān)。有趣的是，相隔沒(méi)多久，英國(guó)也發(fā)表了一篇有關(guān)醬油的研究報(bào)告，這篇報(bào)告指出，在40多個(gè)醬油產(chǎn)品 測(cè)試 中，約有10個(gè)含過(guò)量致癌物質(zhì)3-MCpD。研究者在對(duì)老鼠的試驗(yàn)中證明，長(zhǎng)期攝入3-MCpD會(huì)致癌，但其對(duì)人體則不會(huì)構(gòu)成危害。
日本人的日常飲食中離不開醬油。過(guò)去，醬油曾被認(rèn)為是日本人罹患胃癌的主要因素，但兩年前，美國(guó)威斯康辛大學(xué)推翻了這種說(shuō)法。研究者一方面給老鼠喂以致癌物質(zhì)亞硝酸鹽，另一方面又喂以醬油，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，醬油吃得越多，患胃癌的幾率越低。
醬油主要是由脫脂大豆、淀粉、小麥、食鹽經(jīng)過(guò)發(fā)酵等程序釀制而成的。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，早有研究指出，大豆及其制品均有防癌的效果。人體內(nèi)的雌性激素水平過(guò)高，就會(huì)引起乳腺癌，而大豆中所含的植物型雌性激素，能有效地抑制人體內(nèi)雌激素的產(chǎn)生，因而具有防癌、抗癌作用。研究還發(fā)現(xiàn)，大豆中所含的卵磷脂等成份，對(duì)于防治癌癥，尤其是防治乳腺癌，具有一定的療效。
美國(guó)學(xué)者用動(dòng)物實(shí)驗(yàn)證明：大豆中所含的特殊物質(zhì)異黃酮，可以減緩甚至抑制惡性腫瘤的生長(zhǎng)。醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，美國(guó)有好幾種惡性腫瘤在亞洲較為少見(jiàn)，原因可能就是亞洲人吸收的異黃酮比較多。大豆異黃酮是近年來(lái)醫(yī)學(xué)界熱門的研究對(duì)象之一。幾年前，德國(guó)醫(yī)學(xué)家研究指出：異黃酮可以阻止新生血管的形成，從而使需要依賴新生血管輸送養(yǎng)分的惡性腫瘤死亡。
最近，新加坡國(guó)立大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，醬油能產(chǎn)生一種天然的防氧化成分，它有助于減少自由基對(duì)人體的損害，其功效比常見(jiàn)的維生素C和維生素E等防氧化劑高十幾倍。用一 點(diǎn)點(diǎn) 醬油所達(dá)到抑制自由基的效果，與一杯紅葡萄酒相當(dāng)。更令人驚奇的是，醬油能不斷地消滅自由基，不像維生素C和維生素E只能消滅一定量的自由基，這一發(fā)現(xiàn)說(shuō)明，醬油內(nèi)含有兩種以上的防氧化成分，而且各種成分消滅氧化基的時(shí)間長(zhǎng)短也不一樣。研究人員說(shuō)，這是科學(xué)界第一次發(fā)現(xiàn)醬油含有如此多的天然防氧化成分，可見(jiàn)，醬油具有防癌、抗癌之功效。
醬油對(duì)人體健康有益與否，其保健功能的大小，目前雖無(wú)一致的定論，但在近年來(lái)有關(guān)的研究中，對(duì)醬油加以肯定的研究報(bào)告和論文還是多于否定的。所以，如果在菜肴中加幾滴醬油調(diào)味，看來(lái)還是有益的。
以上內(nèi)容就是針對(duì)吃醬油對(duì)人體的利與弊來(lái)介紹的，相信大家也有很深的認(rèn)識(shí)了吧，希望對(duì)您有幫助。
寶寶都喜歡和媽媽一起睡，有的寶寶甚至五六歲了還要和媽媽一起睡，科學(xué)上講，寶寶獨(dú)自睡覺(jué)是有好處的，長(zhǎng)期與大人同睡并不是很好，假使與大人一個(gè)被窩，大人身上的病菌容易傳染給寶貝，尤其是皮膚病和呼吸系統(tǒng)等疾?。挥袝r(shí)父母翻身或動(dòng)彈時(shí)還會(huì)驚醒寶貝，影響睡眠質(zhì)量。
研究顯示，讓孩子與父母分床，有助于獨(dú)立意識(shí)和自理能力的培養(yǎng)，并可增進(jìn)心理成熟。
寶貝在自己一個(gè)人待著或在沒(méi)有大人協(xié)助時(shí)可以做不少事，如自己跟自己玩耍，和自己說(shuō)話等等，可以防止長(zhǎng)大后對(duì)父母過(guò)度依賴，并在日后感到孤單寂寞時(shí)，兒時(shí)的獨(dú)處經(jīng)歷會(huì)幫助他們很快適應(yīng)周圍環(huán)境。
小寶寶獨(dú)睡還能避免形成戀父或戀母情結(jié)，寶貝到了3歲左右已經(jīng)能分清自己是女孩了還是男孩，他們有了最初的性別意識(shí)，心理處于一個(gè)重要發(fā)育階段。假使長(zhǎng)時(shí)間不和父母分床睡覺(jué)，有可能滋生戀母或戀父情結(jié)，引起寶貝日后缺乏自愛(ài)、自律，甚至形成性區(qū)分障礙。
兒童獨(dú)自睡覺(jué)好處多
3歲之前分床睡眠的好處：
克服心理障礙：分床睡眠有助于孩子面對(duì)常見(jiàn)的恐懼心理（如怕黑、怕怪物、不敢獨(dú)睡等等），讓孩子逐漸養(yǎng)成勇敢、不怕困難、不依賴他人等良好品質(zhì)，并學(xué)會(huì)從父母之外的其他途徑獲得安全感。
養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣：分床睡眠，無(wú)論是孩子還是父母的私人空間都變得更大，睡眠質(zhì)量和睡眠時(shí)間也更有保障。
培養(yǎng)獨(dú)立生活的能力：分床睡眠可使孩子逐漸明白自己已經(jīng)長(zhǎng)大了,并學(xué)會(huì)做一些力所能及的事。這可培養(yǎng)孩子獨(dú)立生活的能力，孩子對(duì)其他的行為規(guī)范也更易接受。
嬰兒期
具備條件的家庭可以在寶寶出生前，就布置好色彩斑斕的嬰兒房，從一降生就培養(yǎng)寶寶單獨(dú)睡的習(xí)慣。剛出生的寶寶還沒(méi)有形成自己的習(xí)慣，所以習(xí)慣的培養(yǎng)比較容易。但新爸媽可能會(huì)對(duì)單獨(dú)睡的寶寶很不放心、也不忍心，寶寶的單獨(dú)睡計(jì)劃也許因這種原因半途而廢。所以，想讓寶寶單獨(dú)睡，新爸媽首先要戰(zhàn)勝自己。
媽媽技巧：經(jīng)常讓寶寶聽(tīng)到你的聲音
安全感是寶寶自己睡的前提。4~6個(gè)月的嬰兒，已經(jīng)開始對(duì)周圍環(huán)境有所響應(yīng)，從這時(shí)開始，對(duì)父母的離去或獨(dú)自一人會(huì)產(chǎn)生緊張的情緒。這時(shí)，無(wú)論父母在家里的哪一處，都要讓寶寶聽(tīng)見(jiàn)你的聲音，讓他知道你就在附近；對(duì)寶寶的情緒反應(yīng)隨時(shí)做出響應(yīng)，只要讓寶寶有充分的安全感，他就會(huì)樂(lè)于單獨(dú)睡自己的小床。如果媽媽為方便喂奶，并且減輕夜間育兒的麻煩和孩子的恐懼，父母可以先把寶寶的小床放在大人的臥室，觀察一段時(shí)間，感覺(jué)沒(méi)問(wèn)題了，再讓寶寶睡自己的房間。
低幼期
2~3歲的寶寶能把自己和別人區(qū)分開來(lái)，自我意識(shí)開始一天天壯大，能夠初步地照顧自己，很多事喜歡自己來(lái)，做什么事情都很投入、很認(rèn)真，最不喜歡別人插手他的工作.這恰是培養(yǎng)孩子從行為到心理獨(dú)立的好時(shí)機(jī)，最好能讓寶寶獨(dú)霸一張床，讓寶寶順利擺脫對(duì)父母或者照顧者的依賴。
一般而言，最好在孩子3歲之前與父母分房分床睡眠。因?yàn)楹⒆拥?歲左右時(shí)已經(jīng)能分清自己是男孩還是女孩，他們有了最初的性別意識(shí)，心理處于一個(gè)重要發(fā)育階段。如果長(zhǎng)時(shí)間與父母同床睡覺(jué)，有可能影響孩子的發(fā)展，可能滋生戀母或戀父情結(jié)，導(dǎo)致孩子日后缺乏自愛(ài)、自律，甚至形成性識(shí)別障礙。
媽媽技巧：給寶寶布置一個(gè)他喜歡的窩
如果寶寶有單獨(dú)的房間，最好把房間裝點(diǎn)得色彩斑斕、童趣溫馨，墻上貼一些寶寶的照片和他喜歡的動(dòng)畫人物。
媽媽更可以在小床及其周圍獨(dú)具匠心，比如把小床布置成小船、軍艦、大汽車或胖胖熊等有趣的形狀，周圍掛上卡通小動(dòng)物、小玩具、漂亮的貼畫等做裝飾，再把寶寶平時(shí)喜歡的玩具擺在床邊，告訴他，小動(dòng)物是他的保護(hù)神。必要時(shí)可以給寶寶一個(gè)能抱著的毛絨玩具，也可以給寶寶講故事或輕拍寶寶進(jìn)行誘導(dǎo)睡眠，使寶寶有安全感后能安靜入睡。
中幼期
3~5歲這個(gè)時(shí)期的寶寶非常在意語(yǔ)言和感情的交流，常常會(huì)在入睡前黏著爸爸媽媽，還會(huì)試圖賴在爸爸媽媽的大床上，不會(huì)心甘情愿、高高興興地獨(dú)自去自己的房間和小床。有時(shí)甚至需要爸爸媽媽軟硬兼施。
媽媽技巧：睡前故事加晚安
和寶寶分床的最初階段，父母在寶寶睡前多陪他一會(huì)兒，講些好聽(tīng)的故事或讀孩子喜歡的書，也可和寶寶一起聽(tīng)配樂(lè)童話故事，或放一段輕松、優(yōu)美的音樂(lè)。之后，平靜地和寶寶互道晚安，再和寶寶一起向娃娃、玩具、寵物說(shuō)晚安。這樣的儀式，將讓寶寶有更多的安全感，像是吃了一顆定心丸，在愉快的氛圍中，使寶寶心情放松，產(chǎn)生想睡覺(jué)的感覺(jué)。
大幼期
寶寶5~6歲的時(shí)候，性格特征已顯出端倪，自立和自理的本領(lǐng)都大大增加。順應(yīng)他的個(gè)性，適時(shí)地加以鼓勵(lì)、引導(dǎo)，寶寶頭腦中的獨(dú)立意識(shí)就能發(fā)揮出來(lái)，做起事來(lái)像個(gè)小大人，有時(shí)候他甚至可以做得比大人還好。這時(shí)候父母完全可以給孩子一個(gè)自由的空間，讓寶寶在自己的小房間獨(dú)自睡了，最起碼也該睡自己的小床。如果這時(shí)候還不放手，仍讓孩子和父母睡，他會(huì)很自然地把這種依賴看成必然。
媽媽技巧：變換小床位置增加新鮮感
可以帶寶寶到已分床睡覺(jué)的親戚朋友家串門，在征得同意后，參觀小主人的床，爸爸媽媽有意識(shí)地當(dāng)著寶寶的面詢問(wèn)小主人跟誰(shuí)睡，并作出驚喜的樣子說(shuō)：你真行！一個(gè)人睡一張床，像個(gè)大孩子了。順便也可以夸夸小床柔軟、漂亮。
這時(shí)候，孩子會(huì)因羨慕覺(jué)得我也應(yīng)該有自己的床,并希望在小朋友面前表現(xiàn)一下自己也長(zhǎng)大了的樣子，父母則可趁熱打鐵鼓勵(lì)孩子單獨(dú)睡一張小床。還可尊重寶寶的愿望，不斷變換小床的布置，讓孩子總是充滿新鮮感。
寶寶心理
孩子不愿獨(dú)睡主要存在以下三種心理因素：
孤獨(dú)心理：孩子與父母同睡眠時(shí)，睡前可以說(shuō)話、聽(tīng)故事，早上睜開眼睛就可以看見(jiàn)父母的笑臉、傾聽(tīng)溫柔的話、向父母撒嬌，覺(jué)得很踏實(shí)、很開心。單獨(dú)睡眠時(shí)自然會(huì)感到一定程度的孤單。
依戀心理：孩子從小在母親懷里長(zhǎng)大，況且一直與父母同床睡眠，在每天的肌膚接觸、愛(ài)撫中，孩子容易產(chǎn)生依戀心理，自然不愿意分床睡眠。
恐懼心理：這是孩子成長(zhǎng)發(fā)育過(guò)程中普遍存在的一種內(nèi)心體驗(yàn)，如害怕妖怪、噩夢(mèng)和親人死亡等；夜里大人不在身邊時(shí)這種體驗(yàn)尤為強(qiáng)烈。
家長(zhǎng)可就此對(duì)孩子進(jìn)行個(gè)性化的引導(dǎo)。如：對(duì)于容易恐懼的孩子，家長(zhǎng)應(yīng)允許他將恐懼流露出來(lái)，使他懂得：隨著他的成長(zhǎng)恐懼感是會(huì)消失的；對(duì)于有依戀心理的孩子，家長(zhǎng)可盡量讓童床挨著父母的床，把童床靠近父母床一側(cè)的欄桿放低，讓孩子感到父母就在身邊；對(duì)于容易孤獨(dú)的孩子，入睡前可多加愛(ài)撫、多陪一會(huì)兒，講些故事讓他愉快入夢(mèng)，夜間常去照料，讓寶寶不感到孤單。
特別注意
1.讓孩子獨(dú)睡時(shí)，注意床離地面不要太高，在床上加護(hù)欄、降低床的高度等防止孩子跌下床摔傷；確保孩子萬(wàn)一不慎掉到地上也沒(méi)有危險(xiǎn)。
若擔(dān)心孩子蹬被子，可給他挑選合適的睡衣，并隨氣溫變化選擇不同厚度的被子。在分床的最初階段，孩子如怕黑，可在床邊安個(gè)夜燈，待他逐漸適應(yīng)后再關(guān)上。
2.剛與父母分床睡眠的孩子，比較容易出現(xiàn)反復(fù)現(xiàn)象。如：父母費(fèi)了很多工夫才把孩子安頓好，可一轉(zhuǎn)身孩子又跑到父母的床上來(lái)了，或者半夜醒來(lái)時(shí)偷偷溜到父母的大床上賴著不走。遇到這種情況時(shí)，父母千萬(wàn)不能心軟，要不就會(huì)前功盡棄。明智的家長(zhǎng)應(yīng)耐心地把孩子勸回童床上，并多說(shuō)些鼓勵(lì)的話，實(shí)在不行時(shí)，可陪孩子重新入睡后再離開。
3.如果孩子接受獨(dú)睡，應(yīng)當(dāng)適時(shí)鼓勵(lì)。此外，爸爸媽媽還應(yīng)當(dāng)靈活機(jī)動(dòng)，當(dāng)孩子遇到生病等挫折時(shí)，可以讓孩子跟大人睡上一宿半宿，從而撫慰他們受傷的心靈。
結(jié)語(yǔ)： 兒童獨(dú)自睡覺(jué)好處很多，可從嬰兒期開始培養(yǎng)寶寶。獨(dú)自睡覺(jué)有利于寶寶的身體健康，有利于從小培養(yǎng)內(nèi)心獨(dú)立，有利于促進(jìn)夫婦關(guān)系，避免形成戀父或戀母情結(jié)。
