防止老了掉牙的八個中醫(yī)秘方
中醫(yī)養(yǎng)生小秘方。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。科學(xué)的不同人群的養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“防止老了掉牙的八個中醫(yī)秘方”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
1.茶水漱口每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
2.叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
3.保持口腔清潔
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄Ｈ缜兜煤芫o，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
4.飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
5.按摩牙齦
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
7.用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
相關(guān)閱讀
現(xiàn)在很多的女性都是比較注意保養(yǎng)的，只有通過更好的保養(yǎng)我們才能使我們更加的年輕，那么在日常的生活中女性朋友應(yīng)該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?并且在保養(yǎng)的時候應(yīng)該注意哪些事項(xiàng)呢?我們都知道女性低于臉部的護(hù)膚是比較在乎的，那么臉部應(yīng)該如何進(jìn)行保養(yǎng)呢?下面就讓我們一起去看一下吧。
女人如何保養(yǎng)自己
1、卵巢食療保養(yǎng)
在很多時候我們最應(yīng)該注意保養(yǎng)的地方就是卵巢的保養(yǎng)，并且卵巢的保養(yǎng)要從25歲的時候進(jìn)行，那么應(yīng)該如何保養(yǎng)呢?卵巢的保養(yǎng)主要以食療的方式去呵護(hù)她，使其分泌的雌激素功能正常。
女性可以多食用呵護(hù)卵巢的食物，例如：豆?jié){，豆腐，綠豆等豆類食物，山藥，山楂以及柑橘類水果,日常生活中也少不了綠色蔬菜的食用。總之，通過日常的飲食，多補(bǔ)充豆制品，蔬菜水果，因這些食物富含維生素E及維生素B2，所以食療方法花費(fèi)的時間長，效果慢，但是安全可靠。女性們都應(yīng)該知道。
2、多喝水
喝水是我們?nèi)粘Ｉ钪斜仨氉龅囊患?，我們都知道長期的喝水對我們的身體是有一定的好處的，女性也是這樣，步入了30歲后的女人，身體會開始縮水，水分不足，人看起來就會顯老，所以，女性保養(yǎng)就要補(bǔ)充足夠的水分。每天清晨，可以喝一杯蜂蜜水，是美麗一天的開始，況且蜂蜜也是物美價(jià)廉的好東西，女性要保證每天8杯水的習(xí)慣，不要等到渴了才去喝水，那時的身體已經(jīng)發(fā)出缺水的信號了，補(bǔ)充水分起到的作用就小了。為了水靈靈的美顏肌膚，愛上喝水吧。
3、抗紫外線
女性的是非常害怕系外線的照射的，我們都知道經(jīng)常的照射紫外線對我們的皮膚是有很大的傷害的，紫外線中的UVA射線穿透力強(qiáng)，能傷及皮膚深層的膠原蛋白和彈性蛋白;UVB射線則會誘發(fā)皮膚產(chǎn)生大量黑色素，形成黑斑。防紫外線保護(hù)皮膚要做到天熱外出涂上防曬霜;外出避開紫外線最強(qiáng)的時間段;減少皮膚的裸露面積，帶上太陽鏡、帽子，穿上長袖衫，圍上披肩。
4、順時針按摩小腹
順時針按摩小腹部位，可以有效幫助腸胃消化，清除體內(nèi)毒素，以此來調(diào)養(yǎng)身體。女性朋友們每晚臨睡前可以安靜的躺在床上，然后左右手重疊，放在腹部，以肚臍為中心，順時針輕柔的進(jìn)行畫圈按摩50圈，可輕松幫助身體排出多余的有害毒素，還身體健康輕松。
5、防干燥
干燥也是皮膚老化的一大原因，秋季氣候干燥，尤其要做好皮膚保濕工作。天氣干燥外出時，可以戴口罩，利用呼出的熱氣保濕;也可以在口罩內(nèi)層貼上一張濕紗布，保濕效果會更好。
6、熱水泡腳氣色變好
足底就像人體第二心臟，各路經(jīng)脈匯聚一體，所以“腳寒全身寒、腳暖全身暖”。經(jīng)常熱水泡腳的女人，能溫通全身血脈，提升火力，讓氣血流通加速，看起來就會臉色紅潤、氣色漂亮。
7、保持開朗的心情
開朗的女人，是很吸引男性的。保持開朗的心情，是保持青春的法寶，心情晴朗的女性，透出無盡的風(fēng)采，讓自己保持著年輕的心態(tài)去生活。常掛微笑的女性總是會比黯然憂愁的女性要年輕得多。因?yàn)槿说纳眢w也會感知人的情緒，從而做出一系列反應(yīng)。
月經(jīng)是每個女人的好朋友，經(jīng)期的保養(yǎng)很重要，在經(jīng)期注意事項(xiàng)有很多，那么我們月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎?經(jīng)期運(yùn)動對身體有哪些好處?經(jīng)期運(yùn)動需要注意什么呢?下面我們一起看看吧。
經(jīng)期可以運(yùn)動嗎
可以的。只要不是嚴(yán)重的經(jīng)痛、血量過多或功能性子宮出血，就可以在月經(jīng)期參加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。月經(jīng)是女性的一種正常的生理現(xiàn)象，在月經(jīng)期適當(dāng)參加一些體育鍛煉，可以改善盆腔內(nèi)的血液循環(huán)，減少充血。
一、減少運(yùn)動量、縮短運(yùn)動時間
建議經(jīng)期的運(yùn)動量應(yīng)該比平時稍微少一些，在選擇運(yùn)動項(xiàng)目時盡量選擇那種舒緩型的運(yùn)動項(xiàng)目，這樣更有利于身體健康。同時運(yùn)動的時間不能太長了，盡量不要讓身體感覺累了。
二、不能做劇烈的運(yùn)動
經(jīng)期運(yùn)動以柔和為主，千萬不能選擇像跳高、賽跑這類劇烈刺激，也不要選擇力量型的項(xiàng)目。俯臥撐也是不建議的。會造成我們的經(jīng)血流量過多，或者改變子宮位置。
三、游泳及其它水上運(yùn)動
經(jīng)期最好不要參加游泳、泡溫泉等一系列運(yùn)動，其一由于經(jīng)期人體的抵抗力較差，加上這些地方可能存在著更多的細(xì)菌，因此很容易會引起細(xì)菌感染而不利于身體健康，再者像游泳這種冷水的地方，也容易引起痛經(jīng)、月經(jīng)失調(diào)等問題。
四、振動大的運(yùn)動、競爭激烈的運(yùn)動
經(jīng)期運(yùn)動要以自己的身體健康為前提，對于某些運(yùn)動，比如說你平時的運(yùn)動量就很小，那么經(jīng)期就更不能加大運(yùn)動了，最好是簡單的運(yùn)動一下就好了，特別是腹壓運(yùn)動、力量型的運(yùn)動，總之，如果感覺運(yùn)動強(qiáng)度有點(diǎn)大，不適合自己的話，那么就盡量不要運(yùn)動了。
五、盡量以調(diào)和型運(yùn)動為主
可以選擇太極拳、瑜珈、有氧體操等，運(yùn)動的同時注意側(cè)漏哦，防止尷尬的產(chǎn)生。
六、不可強(qiáng)迫運(yùn)動
月經(jīng)期間，由于個人的身體素質(zhì)不同，加之各方面的影響，可能會有一些小女生，出現(xiàn)經(jīng)期不適癥，這個時候就不要再運(yùn)動了，否則容易加大不適感。經(jīng)期運(yùn)動應(yīng)該是隨性的，也就是說你感覺自己的身體適合運(yùn)動的時候可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動。特別是經(jīng)期前一、兩天盡量少運(yùn)動，如果要運(yùn)動的話可以局限于散步，或者慢跑之類的，而到了第三、四天之后才慢慢增加運(yùn)動量。大部分情況下經(jīng)期到了第五天之后就可以進(jìn)行正常運(yùn)動了，但是由于個體的差異，因此建議女性在運(yùn)動之前一定要根據(jù)自己的身體情況來進(jìn)行具體的選擇，切不可過于強(qiáng)求。
8、充實(shí)自己
很多女性在步入婚姻后，生活的重心就會在家庭和孩子的身上，忘記了去充實(shí)自己。女性應(yīng)該多學(xué)習(xí)，充實(shí)自己的頭腦。有氣質(zhì)的女人總是不會給人老的感覺，相反，知性的女人深受同性人的愛戴。所以，女性要充實(shí)自己，要不斷的去進(jìn)步，用自己的眼睛去感受周圍。
保養(yǎng)原則
1、女人不能讓自己冷
冷是一切麻煩的根源。冷女人血行不暢，手腳冰涼而且痛經(jīng)。血行不暢，面部就會長斑，體內(nèi)的能量不能潤澤皮膚，皮膚就沒有生氣，所以很多女人皮膚像細(xì)瓷一樣完美，卻一點(diǎn)不青春，假假的感覺;而一些年青女人再怎么長豆豆還是很有生機(jī)。更可怕的一點(diǎn)是，我們的生殖系統(tǒng)是最怕冷的，一旦體質(zhì)過冷，它就會選擇長更多的脂肪來保溫，我們的肚臍下就會長肥肉。而一旦氣血充足溫暖，這些肥肉沒有存在的必要，自動就會跑光光。
2、女人要激素
說起來女人真是可憐啊，從第一次月經(jīng)到絕經(jīng)就是400多顆卵子，真的是用一顆少一顆，等用完了，咱作為小美女的命運(yùn)也就基本over了，只能盡力做一個優(yōu)雅的老太太。每一次排卵的過程就是一次激素的代謝，體內(nèi)激素水平正常的女人，臉色紅潤細(xì)膩。代謝不好的女人，臉上就會出現(xiàn)各種各樣的毛病，我每次在醫(yī)院體檢，偷看那些來治婦女病的女人，一個個臉色灰黃滿臉斑點(diǎn)，都不忍心看。
女人的臉部保養(yǎng)方法
1、皺紋
懶：帶有紫外線防護(hù)的日霜，不僅能保護(hù)皮膚，還能提供足夠滋潤。想要更好效果的，不妨搭配一瓶抗氧化精華。由于高濃度抗氧化物可以在皮膚內(nèi)留存一天左右，對于懶人來說，隔天用一次效果也不錯。
更懶：晚霜無需天天用，晚上看電視的時候，涂一顆豌豆大小的維生素A霜，有助預(yù)防改善皺紋。最開始用時，只需每周涂一兩次就行，一到兩周，讓皮膚適應(yīng)后，也只需每周涂四次，兩三個月后能見到效果。
最懶：每天吃500毫克的維生素C，有一定抗老效果，口服膠原蛋白也有幫助，最好選擇含抗氧化劑的復(fù)合配方。
2、眼周紋
懶：不要糾結(jié)眼霜了，眼部最大的問題是皮薄易老。選款不太油膩、香料也不太多的抗氧化面霜，抹臉時用在眼周，持續(xù)三個月，就能看到一定效果。
更懶：眼周干得皮都快掉下來了?補(bǔ)救一下吧：棉片蘸溫牛奶敷眼兩三分鐘，眼紋看起來就沒有那么明顯了。
最懶：大部分眼周細(xì)紋是因缺水引起的，實(shí)在覺得看不下去了，干脆去睡覺吧，皮膚自己也能修復(fù)。
3、干燥
懶：白天用個有防曬功能的日霜，濕熱的晚上懶得涂抹乳、霜問題不大，干燥環(huán)境下可以開一下加濕器。
更懶：面霜也懶得涂?找支“干性/極干性皮膚適用”的潔面乳，它們不會洗去皮膚天然皮脂膜，對防止水分流失有一定幫助。
最懶：每天吃100毫克亞麻籽油膠囊或者魚油，在防止干燥方面有一定幫助。
4、紅腫痘痘
懶：爆痘了?直接把痘點(diǎn)膠點(diǎn)在爆痘的部位，都不用涂開，每天早或者晚點(diǎn)一次，一到兩周起效。無需多點(diǎn)，否則反而可能引起刺激。
更懶：消炎效果又快又好，突發(fā)性的大紅包大概只需四五天就能平復(fù)下去。尤卓爾中的氫化可的松有快速消炎的作用，由于屬激素類，只能急救臨時使用，正合了懶人的需求。
最懶：干脆懶到連臉也不高興動手摳，這樣反而有利于痘痘的不治自愈。
總結(jié)：相信大家在通過上文的閱讀已經(jīng)知道了在日常的生活中女性應(yīng)該如何進(jìn)行正確的保養(yǎng)自己，在進(jìn)行保養(yǎng)的時候比較重要的就是卵巢的保養(yǎng)，同時我們也跟大家分享了一些臉部保養(yǎng)的方法，感興趣的朋友不妨試一下哦。
腎虧也就是腎虛。日常生活中，有很多的年輕人，因?yàn)樯钜约肮ぷ鞯膲毫?，身體一直處在亞健康的狀態(tài)，這些人甚至?xí)霈F(xiàn)腎虧的癥狀。那么，腎虧的癥狀有哪些?男人腎虧的原因又有什么?腎虧怎么辦?下面，就讓我們一起來看看吧!
腎虧的癥狀
一、怕冷
患有腎虧的朋友，會有怕冷而且怕風(fēng)吹的感覺。
二、頭暈耳鳴
很多人經(jīng)歷過頭暈的感覺，那種眼睛發(fā)花、天旋地轉(zhuǎn)、惡心嘔吐的滋味并不好受，而且頭暈患者常伴有耳鳴之聲，妨礙聽覺，長久下去，甚至?xí)?dǎo)致耳聾。造成頭暈耳鳴的原因多與肝腎相關(guān)。
三、頭暈無力失眠多夢
腎作為人體重要的臟器之一，滋養(yǎng)和溫煦著其他臟腑，若其他器官久病不愈，就容易傷及腎臟。
四、哮喘
因?yàn)槟I臟有“納氣”的功能，所以哮喘也是腎虧的一個表現(xiàn)。
五、腰痛
腰痛根本在于腎虛，可分為內(nèi)傷和勞損。
六、夜間多尿
一般夜尿次數(shù)在2次以上，這也是腎虧的一個癥狀。
七、便秘
便秘的人常因排便困難出現(xiàn)肛裂、痔瘡等癥，影響工作、生活，苦不堪言。
八、腰酸腿痛、尿頻尿急
長時間身體僵硬不變地坐在車?yán)?，外加開車精神緊張，久而久之形成氣滯血瘀而最終導(dǎo)致腎虛。上廁所的頻率極高，而且量少，也有可能是腎虧的癥狀。
俗話說“老掉牙”，可人老了就非得掉牙嗎?很顯然這個觀點(diǎn)是荒謬的，很多人活到九十高齡依然一口好牙。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)早已證明，牙齒不是“老”掉的，而是牙周病所致。 所謂“牙疼不是病，疼起來要人命”。這句話說對了一半：牙疼肯定是病，沒病怎么會疼?“疼起來要人命”卻是一點(diǎn)兒不假，像冠心病、中風(fēng)這樣致命的疾病，與牙病都有密切聯(lián)系。 從這兩句俗話就能看出，中國人口腔保健知識的匱乏以及觀念的落后。
有一種說法：要看一個國家的文明程度，看看小孩嘴里的齲齒有多少、看看老人嘴里的牙齒有多少就知道了?？杉词乖诒本┦蹆r(jià)最高的住宅區(qū)轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)，也不難找到滿口沒牙的老人。
在西方發(fā)達(dá)國家，幾乎每個人都有自己的牙醫(yī)，人們會定時去進(jìn)行口腔檢查。數(shù)據(jù)顯示，在中國，每3萬人共用一個牙醫(yī)，且僅有2%的居民有定期進(jìn)行口腔檢查和清潔的習(xí)慣，有60%以上的人從未看過牙醫(yī)?？谇患膊“l(fā)病率占總?cè)丝诘?4%，每10位老人中就有一位整口沒有一顆牙。這個數(shù)字顯然與世界衛(wèi)生組織(WHO)對牙齒健康的標(biāo)準(zhǔn)相去甚遠(yuǎn)。
WHO訂出的標(biāo)準(zhǔn)是8020，即80歲的老人至少應(yīng)有20顆功能牙(即能夠正常咀嚼食物，不松動的牙)。 WHO建立這一標(biāo)準(zhǔn)的目的，是通過延長牙齒壽命來提高生命質(zhì)量，這也正是第21個全國愛牙日的主題。而要達(dá)到這一標(biāo)準(zhǔn)，既需要通過“愛牙日”的健康教育來普及口腔保健知識，還需要政府更加重視口腔衛(wèi)生，多一點(diǎn)投入。
目前正在進(jìn)行的醫(yī)改就是很好的契機(jī)。要改變“老掉牙”的現(xiàn)狀，需要幾代人的努力。目前，北京市正在推行為7歲到9歲的孩子免費(fèi)進(jìn)行“六齡齒”的窩溝封閉?？梢灶A(yù)見，小孩子嘴里的齲齒會越來越少，而老人嘴里的牙齒會越來越多。 牙好，身體就好，生活有滋味，健康有保障!
生活中,老年人缺牙掉牙是很普遍的現(xiàn)象。人們都自然而然地認(rèn)為:人老了,牙也會跟著掉,這是人體衰老的必然規(guī)律?？墒?為什么有些老人卻擁有一口整齊牢固的牙齒呢?
1.茶水漱口
每次飯后用茶水漱口，讓茶水在口腔內(nèi)沖刷牙齒及舌兩側(cè)。這樣可清除牙垢，提高口腔輪匝肌和口腔粘膜的生理功能，增強(qiáng)牙齒的抗酸防腐能力。
2.叩齒咽津
每天早晨醒來和臨睡堅(jiān)持做上下牙之間相互叩擊。開始時輕叩十幾下，以后還日增加叩擊次數(shù)和力量，達(dá)到每次叩擊五十次左右。此法能增強(qiáng)牙周組織纖維結(jié)構(gòu)的堅(jiān)韌性，促進(jìn)牙齦及顏面血液循環(huán)，使牙齒保持堅(jiān)固。叩齒后咽下唾液也有利于養(yǎng)生。
3.保持口腔清潔
要堅(jiān)持每天早晚用溫水刷牙，臨睡前刷牙比早晨刷牙更重要。此外，一日三餐后要用清水漱口，漱口時要借用水的沖力盡量將牙縫中的食物殘?jiān)宄Ｈ缜兜煤芫o，也可用牙簽除掉。應(yīng)定期去醫(yī)院除去牙面上的結(jié)石，以防止牙周炎的發(fā)生。
4.飲食護(hù)齒
蛋、水果、蔬菜、排骨湯等，含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等，經(jīng)常食用有益堅(jiān)齒。人體攝取蛋白質(zhì)不足，易患齲齒病。此外，飲食時要注意保護(hù)牙齒，如忌過多食用酸辣食物，以防牙釉受侵蝕而破壞。
用拇指和食指順著一定的方向按摩牙齦，每次10分鐘，可促進(jìn)牙齦、牙槽和牙髓的血液循環(huán)，防止牙床過早萎縮。
6.正確咀嚼
咀嚼的正確方法是交替使用兩側(cè)牙齒。如經(jīng)常使用單側(cè)牙齒咀嚼，則不用一側(cè)缺少生理性刺激，易發(fā)生組織的雇用性萎縮，而常咀嚼的一側(cè)負(fù)荷過重，易造成牙髓炎，且引起面容不端正，影響美觀。
7.用力咬合
每次排尿時，滿口牙齒用力咬合，每溺必做而不間斷。這樣可促進(jìn)口腔粘膜的新代謝及牙齦的血液循環(huán)，鍛煉咀嚼肌，增強(qiáng)牙齒的功能。
8.鼓肋漱口
每天做一兩次閉口鼓腮漱口動作，并將舌頭左右轉(zhuǎn)動，這樣能使唾液分泌增多，使牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗和刺激，可使口腔自潔，保護(hù)牙齒健康。
男人們大都會對自己的妻子說謊，當(dāng)然女人也不必大驚小怪。有人把他們的謊言排行榜中的前8個、作了真實(shí)的披露。
謊言1：“當(dāng)然，那件衣服看上去很不錯?！?/p>
撒謊原因：避免爭論。男人撒這種“可以原諒的、無傷大雅的小謊”，有時可能是不愿意傷害你的自尊，不想給自己找麻煩，也為了避免引起不快或讓你產(chǎn)生誤解，比如“辛迪·克勞黎是挺性感的，但她不是我喜歡的類型?！?/p>
謊言2：“我能修好?！?/p>
撒謊原因：維護(hù)自信心。如果一個男人不能修好家里的一件工具，他一定會撒謊說已經(jīng)壞了，無法再修了，因?yàn)槿绻姓J(rèn)失敗，而讓妻子來修理的話，他會覺得自己不像個男人，以后再也抬不起頭來了。
謊言3：“沒什么不妥?！?/p>
撒謊原因：想獨(dú)自一人默默舔拭傷口。悲傷、沮喪的感覺男人也會有。對女人來說，男人感到孤獨(dú)時似乎為她們提供了一次理想的安慰和親密的良機(jī)，前提條件是男人能夠接受。記住，對男人來說，流血是光榮的，拒絕用創(chuàng)可貼，是神圣的。所以他們有時用謊言來掩飾自己，從而避免令人恐懼的談話。
謊言4：“我給你打過電話。”
撒謊原因：自衛(wèi)。所有的男人都自以為是圣人，至少也是超乎一般的好人。所以，當(dāng)你因?yàn)橛龅秸煞蛲私o你打電話，或者他約會遲到、沒能趕在藥店關(guān)門前為你買到藥一類的事情而心懷不滿時，請多多地原諒他吧。在男人看來，說謊是避免被傷害的辦法之一。
謊言5：“你要是不想做愛，我也不想?！?/p>
撒謊原因：避免讓自己看上去像條色狼。當(dāng)你說沒情緒或身體不適時，他只能掩飾起內(nèi)心的失望，免得你把他看成是只知追逐性愛、不懂柔情浪慢的禽獸。其實(shí)做男人挺難，既要懂得浪漫，又得懂得尊重，不能隨便動手動腳，偶爾失敗，又會被認(rèn)為不像個男人。鑒于種種顧忌，當(dāng)男人一想到自己在臥室里被看得像畜生似的可怕念頭他們就不由得說謊。
謊言6：“親愛的，我是最好的!”
撒謊原因：覺得自己嫁有所值。男人在描述他們的勇敢和強(qiáng)大，他們的經(jīng)歷，或者他們在工作中舉足輕重的地位時，常常會有些言過其實(shí)。這樣做只是為了讓你別忘了，你算是嫁對人了。說說大話只為讓自己感覺好點(diǎn)而已。
謊言7：“我過去的女朋友?就那么回事?！?/p>
撒謊原因：自我保護(hù)。大凡女人都很好奇，想知道丈夫過去女友的真實(shí)情況，當(dāng)隱私觀念較強(qiáng)的男人面對這樣的問題時，敷衍了事就可想而知了。他也懂得誠實(shí)的重要，但有些問題他們不愿回答，過去的情感正是他們最安全的隱私地帶。
謊言8：“我永遠(yuǎn)也不會對你撒謊?！?/p>
撒謊原因：希望能快樂地生活。這是男人使女人消除疑慮的浪漫話語，這要看他是什么樣的人，以及你們婚姻關(guān)系的牢固程度，也許要用一生時間來尋找答案。但有一點(diǎn)可以肯定，他希望有一個好萊塢電影式的幸福完美的結(jié)局。
春與肝相應(yīng)，早春時節(jié)，專家指出，這是女性補(bǔ)血的最佳時機(jī)，春季補(bǔ)血可以調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢。但許多女性在飲食方面存在的一些認(rèn)識誤區(qū)和行為習(xí)慣，不但沒達(dá)到補(bǔ)血的效果，反而損害了身體健康。
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)理論認(rèn)為春與肝相應(yīng)，意思是說春季的氣候特點(diǎn)與人體的肝臟有著密切的關(guān)系。早春時節(jié)，專家指出這是女性補(bǔ)血的最佳時機(jī)，春季補(bǔ)血可以調(diào)和好機(jī)體內(nèi)外平衡，使身體保持氣血通暢。但許多女性朋友由于聽信一些傳言，或者迷信民間一些錯誤說法，結(jié)果不但沒達(dá)到補(bǔ)血的效果，反而損害了自己的身體健康。此外，女性在飲食方面存在的認(rèn)識誤區(qū)和行為習(xí)慣，也都會導(dǎo)致缺鐵性貧血。我們特意請江蘇省人民醫(yī)院營養(yǎng)科李群主任來一一破解這些常見的補(bǔ)血盲點(diǎn)。
盲點(diǎn)1：蔬菜水果無益補(bǔ)鐵
許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物，從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度，有利于鐵的吸收。
盲點(diǎn)2：咖啡與茶多喝無妨
對女性來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì)，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質(zhì)吸收。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯足矣。
盲點(diǎn)3：吃素更健康
一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產(chǎn)生誤導(dǎo)，只注重植物性食品的保健功效，導(dǎo)致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。實(shí)際上，動物性食物不僅含鐵豐富，其吸收率也高，達(dá)25%。而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，約為3%。因此，忌肉容易引起缺鐵性貧血，在平日飲食中，蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。
盲點(diǎn)4：貧血好轉(zhuǎn)就停服鐵劑
貧血者根據(jù)醫(yī)生指示，服用鐵劑，看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法。這會造成貧血情況再次出現(xiàn)的后果。正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑6至8周，以補(bǔ)充體內(nèi)的儲存鐵。
盲點(diǎn)5：紅糖能補(bǔ)血
民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出，紅糖水并沒有民間傳說的補(bǔ)血等神奇功效。專家表示，紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮，排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血，促使子宮早日復(fù)原等神奇功效，事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分。
盲點(diǎn)6：雞蛋牛奶對貧血者多補(bǔ)益
牛奶夠營養(yǎng)，但是含鐵量很低，人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好，蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì)，會抑制身體吸收鐵質(zhì)。因此，父母常給孩子吃的這兩種食品，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)則不足取。
盲點(diǎn)7：常吃紅棗就不貧血
許多女性想不明白，為什么隔三差五就吃些紅棗紅豆來補(bǔ)氣養(yǎng)血，卻還貧血呢？其實(shí)，紅棗、紅豆的補(bǔ)血效果不如動物肝臟、動物全血、畜肉類來得好。不管是紅豆、紅棗，還是花生米，其目的都是為了通過補(bǔ)鐵，來防止缺鐵性貧血。但鐵分為兩種，即血紅素鐵和非血紅素鐵，前者主要來自動物肝臟、動物全血、畜肉類等，吸收率高達(dá)20-30%左右；后者主要來自紅豆、紅棗這些植物類食物或乳制品，但吸收率低，才3%~5%。此外，動物肝臟還是葉酸等的重要來源，這對防止因葉酸、維生素B12缺乏引起的巨幼紅細(xì)胞類貧血也有效果。
所以，貧血的女性每天要保證動物肝臟等含鐵豐富食物的攝入，并避免同時攝入菠菜等含草酸高的食物，以防降低鐵的吸收率，但可以配合吃點(diǎn)含維生素C豐富的食物，如各種柑橘。
盲點(diǎn)8：保健品可代替貧血治療
專家提醒，補(bǔ)血保健品不能代替貧血治療。貧血是種癥狀，而不是獨(dú)立的疾病。在治療時必須明確是否缺鐵性貧血，市售的各種補(bǔ)血保健品，雖然含有一定量的鐵，對缺鐵性貧血有輔助療效，但因?yàn)殍F含量低，并不能代替正規(guī)補(bǔ)鐵。
如果你屬于懶人一族，但你又不想太早地進(jìn)入墳?zāi)?，也不想改變你不健康的生活方式，更不想去健身房浪費(fèi)你寶貴的時間，那么就聽聽英國《每日鏡報(bào)》專門為懶男人保持健康而提出的八條建議吧
這些建議也許確實(shí)會對你的健康有益，它也不需要你付出太多的努力和作太多的犧牲：
1、做愛
在性愛活動中每小時可以燃燒掉你150千卡的熱量，同時性愛還可以增強(qiáng)你的免疫力和預(yù)防前列腺癌，還可以排出體內(nèi)存在潛在危險(xiǎn)的化學(xué)物質(zhì)。
2、擦除食物上過多的油脂
很簡單，拿上一塊抹布，擦掉比薩餅、漢堡包或香腸上過多的油脂。這一方法可以讓你在不改變食物原味的情況下少食用至少14%的油脂。
3、多接吻
據(jù)一些保險(xiǎn)公司提供的資料顯示，那些早上去上班前與妻子習(xí)慣性吻別的男人不僅很少出意外事故，而且還能比那些老對妻子冷漠無情的男人多活五年多。
4、有意控制過多熱量的攝入
據(jù)科學(xué)家們計(jì)算，隨著年齡的增長男人的體重每年平均增加約800克，但他們每天的能量消耗卻只減少100千卡，這只相當(dāng)于250毫升啤酒或兩塊餅干提供的熱量，因此要想防止體重超標(biāo)就得有意控制熱量的攝入。
5、在健身房不防也喝喝咖啡
研究證明，咖啡或可口可樂中所含的咖啡因不僅能增強(qiáng)身體耐力達(dá)30%，還能夠使你在鍛煉中燃燒掉更多的脂肪。
6、結(jié)婚
根據(jù)科學(xué)家們的研究結(jié)果顯示，結(jié)了婚的男性比那些單身男性至少可以多活三年時間。
7、盡量走路去上班
研究證明，每天散步一公里半（差不多2000多步）不僅能避免過量脂肪在體內(nèi)堆積，而且還能夠保持心血管系統(tǒng)長期處于健康狀態(tài)。
8、多吃水果和蔬菜
其實(shí)，再懶的人也能輕易做到這一點(diǎn)。如，每天喝上杯鮮橙汁兒，在早餐食譜中加上個水果，在午餐的三明治中多加點(diǎn)蔬菜都可以輕松地滿足身體對微量元素的需求。
秋季睡眠總的原則是早睡早起，以應(yīng)秋候。經(jīng)過一個相對少眠的夏季，秋季能注重搞好睡眠，正好借此予以補(bǔ)償。
《素問四季調(diào)神大論篇》中說：秋三月，此謂容平。天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興。使志安寧，以緩秋形，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清。此秋氣之應(yīng)，養(yǎng)收之道也。這就是說，在秋季的這三個月中，秋爽氣清，萬物收藏，人的起居調(diào)攝應(yīng)與氣候相適應(yīng)。
除了早睡早起，秋季的睡眠還應(yīng)注意以下幾個方面。
（一）忌睡前進(jìn)食
睡前進(jìn)食，會增加腸胃負(fù)擔(dān)，不但會影響入睡，而且容易造成消化不良。如長期睡前進(jìn)食，肯定有害身體。當(dāng)然，也不能餓著上床。睡前如感到饑餓，可適當(dāng)吃點(diǎn)溫軟的食物，且應(yīng)在食后休息一會兒再睡覺。
（二）忌睡前飲茶飲咖啡
茶和咖啡中的咖啡堿能刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，引起興奮，難以入眠。加之飲用過多的茶或咖啡造成夜間尿頻，不利睡眠。
（三）忌睡前情緒激動
睡前激動、氣憤、情感起伏，會引起氣血的紊亂，不但直接導(dǎo)致失眠，而且還會傷害身體。因此，睡前一定要控制好自己的情緒，盡量保持平靜，力戒氣惱、憂愁、焦慮，特別不能大動肝火。
（四）忌睡前過度娛樂
有人喜歡晚上娛樂，尤其是年輕人，晚上玩起來就不顧時間了。而過度的娛樂活動，會使人的神經(jīng)持續(xù)興奮，顯然要影響睡眠。為此，晚上如要娛樂，不要玩得太晚。娛樂后，應(yīng)通過散步或靜坐等方式，使自己平靜下來，再上床睡覺。
（五）忌睡時多言
上床后，臥躺著多說話，也會使人興奮，不易入睡。同時，臥躺多說，易傷肺氣。因此，上床后如同室有人，你自己首先不要多與別人交談，如別人要拉你交談，那也不要談得太久，可婉言向?qū)Ψ秸f明躺在床上，不宜長談。
（六）忌睡時掩面
睡時，如用毯子或被子掩住自己的臉，會影響呼吸并造成缺氧，對身體健康極為不利。
（七）忌睡時張嘴
睡覺閉口有利保養(yǎng)元?dú)狻Ｈ绻麖堥_嘴巴，用嘴呼吸，吸入冷空氣和灰塵極易傷及咽喉、肺部，胃也會因之而著涼。故張嘴睡覺的壞習(xí)慣一定要改。
（八）忌睡時被風(fēng)吹
人體在睡眠狀態(tài)下對環(huán)境變化適應(yīng)能力下降，易受風(fēng)邪侵襲。因此秋季睡覺時，千萬不要睡在風(fēng)口頭，臥室的窗戶不宜開得太大，特別在風(fēng)大的時候，更要警惕。
關(guān)于秋季睡眠，除了上面提到的兩早（早睡早起）與八忌（注意八個方面），每人還應(yīng)該根據(jù)自己的具體情況加以具體的注意。一定要認(rèn)識到，涼爽的秋季雖然有利于睡眠，但睡眠則不會因秋季的到來而無條件地來照顧你。要在秋季真正實(shí)現(xiàn)睡眠好，那還是很有講究的。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《防止老了掉牙的八個中醫(yī)秘方》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“中醫(yī)養(yǎng)生小秘方”專題。
