為什么老年人愛猜疑
老年人養(yǎng)生。
“活動(dòng)有方，五臟自和?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。您對(duì)不同人群的養(yǎng)生是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“為什么老年人愛猜疑”，僅供您在養(yǎng)生參考。
老人生活圈子變小，關(guān)注度也狹窄，聽到家人背著自己說事，就以為是議論自己;兒女無心說了一句不順耳的話，就會(huì)胡思亂想等。這就是很多老年人表現(xiàn)的多疑現(xiàn)象，為什么人一上了年紀(jì)就愛胡思亂想，亂猜疑呢?
人到老年，常常會(huì)出現(xiàn)一系列生理功能衰 退的現(xiàn)象，如視覺不明，聽覺不靈，記憶不強(qiáng)，行動(dòng)不便等。而有些老年人當(dāng)自己看不明、聽不清又記不住時(shí)，就愛反復(fù)地發(fā)問，如果得不到比較滿意的答復(fù)，有時(shí)就會(huì)主觀臆斷別人是在背后議論他，甚至是在有意諷刺、挖苦、欺侮、排斥、冷落和陷害他。
個(gè)別的老年人，還會(huì)疑神疑鬼地感到別人是在算計(jì)他，想偷竊他的財(cái)物。所以，有些老年人常愛把存款之類的錢物東塞西藏，結(jié)果到后來自己也記不清和找不到時(shí)，就認(rèn)為它果然被人偷走了。還有少數(shù)老年人，常常對(duì)鄰居和子女婿媳的一言一行斤斤計(jì)較，甚至懷疑心理的發(fā)展，輕者可以變成老年乖僻，重者可以患上以猜疑為主要特征的“老年期妄想癥”。
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老人家常流眼淚不是眼淚過多，主要是眼睛干燥。眼部的表面就像板壁一樣，如果沒有擦上一層蠟，表面就不是那么滑。老人沒有潤(rùn)滑劑，潤(rùn)滑劑跟眼淚不一樣，有了這種潤(rùn)滑劑眼淚就可以非常平均的分布在眼球外面。但是，如果潤(rùn)滑劑不足夠的話，眼淚分泌就不平均，有一個(gè)地方是濕的，有一個(gè)地方是干的，干的地方感覺好像有一顆沙在眼球里面，所以掉眼淚。老年人流淚，主要是反應(yīng)式的掉眼淚，主要是眼睛干燥，特別是在北京，風(fēng)沙特別大，天氣也比較干燥,所以，掉眼淚的機(jī)會(huì)很大。
要注意飲食，要多吃清淡，就是蒸、煮、泡的都比較好，油的不是很好，老人家吃的比較清淡些比較好，要多吃胡蘿卜（維生素A），還有一種枸杞子，對(duì)眼球里面的視網(wǎng)膜，有很好幫助，特別是對(duì)感光細(xì)胞的新陳代謝，有很大的幫助。在老鼠上面實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)老鼠吃過枸杞子發(fā)現(xiàn)它對(duì)光的反應(yīng)比較好，主要是光恢復(fù)的能力比較強(qiáng)，所以枸杞子是有效的，一般來說是泡茶渴，每天泡30克到50克，放在茶懷里面，用開水泡枸杞子，泡10-15分鐘，把水喝掉，把枸杞子吃掉。
怎樣解決：第一要控制飲食，特別要多喝水，多吃清淡些比較好，另外要保護(hù)眼睛，在街上要戴眼鏡。因?yàn)?，風(fēng)刮在眼球里面刺激了眼睛，會(huì)干燥的比較歷害。白天要戴墨鏡，可以保護(hù)眼睛。另外看電視，一般來說不要看的時(shí)間太長(zhǎng)，如繼續(xù)看下去會(huì)特別疲勞，有時(shí)看40分鐘，45分鐘要休息一下，起來在屋子里面走走，看看窗外，再繼續(xù)看下去也可以。一次看30-40分鐘比較合適，一般電視臺(tái)的節(jié)目30-40分鐘后就會(huì)播廣告，有意的休息片斷，所以，30分鐘休息5分鐘這是最合適的，如果你視力差的一般看電視一天不要超過2個(gè)小時(shí)，如果視力健全的看3-4小時(shí)也沒關(guān)系。
老年人常常出現(xiàn)眼睛紅腫澀痛、喉嚨腫痛、牙齦腫痛、口腔潰瘍及舌尖糜爛等，民間俗稱“上火”。祖國(guó)醫(yī)學(xué)稱之為“火性炎上”，而且根據(jù)不同的臨床表現(xiàn)，冠以不同的名稱。如目赤腫痛謂之“肝火”，咽喉腫痛謂之“肺火”，牙齦腫痛稱為“胃火”，口舌生瘡稱為“心火”，等等。
為什么老年人容易“上火”?祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，首先是體質(zhì)上的原因。老年人正氣虛弱，各種病邪容易侵入機(jī)體，病邪滯留體內(nèi)，容易“郁而化火”。第二，老年人易出現(xiàn)陰液虧虛，陰虛火旺，虛火上升。因此，老年人“上火”往往是“虛火”、“實(shí)火”一起上，互相影響，互為因果，形成惡性循環(huán)，治療頗為困難。第三，飲食及生活習(xí)慣方面的原因，如老年人的口味差，喜歡吃油炸、焦枯或辛辣的食物，而這些食物積滯于胃腸，容易化熱化火。此外，老年人牙齒的咀嚼功能差，喜歡吃精細(xì)的食物，攝入的纖維素太少 再加上老年人的腸道蠕動(dòng)功能差，腺體分泌減少，易導(dǎo)致便秘，中醫(yī)稱之為陰虛液虧，“無水行舟”，是虛火內(nèi)燥的常見表現(xiàn)。
老年人要堅(jiān)持進(jìn)行適宜的體育鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體的免疫力和抵抗力，這是預(yù)防“上火”的關(guān)鍵。同時(shí)要注意個(gè)人衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的生活衛(wèi)生習(xí)慣，減少各種感染的機(jī)會(huì)。如不要用手揉擦眼睛，積極防治沙眼;有牙病者應(yīng)注意口腔清潔，堅(jiān)持早晚刷牙、飯后漱口。飲食宜清淡，多吃蔬菜、瓜果，少吃油炸、煎烤及熏制的食物，盡量避免過多使用辛辣厚味的調(diào)味品，如姜、蔥、辣椒、胡椒、大蒜、肉桂、丁香等等。豆腐能清火，且易于消化，可以多加食用。容易發(fā)生便秘的老年人，要多吃富含纖維的食品，堅(jiān)持作腹式呼吸運(yùn)動(dòng)或腹部按摩，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，必要時(shí)可短期服用蜂蜜或麻仁等潤(rùn)腸通便的中成藥。
老年人大多陰虛火旺，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，定期服用一些滋陰降火類的中成藥，如六味地黃丸、知柏地黃丸等，對(duì)預(yù)防老年人“上火”有一定的作用。
愛發(fā)脾氣的老人應(yīng)該怎樣對(duì)待，老年人已經(jīng)步入了人生的最后階段，身體的各項(xiàng)健康指標(biāo)也在慢慢的下降，所以做好老年人的養(yǎng)生保健工作是重中之重，為了讓老人安度晚年，健康的身體必不可少。
一個(gè)人有愛發(fā)脾氣的毛病，確是令人苦惱和遺憾的。發(fā)脾氣的確容易使人失去理智，有時(shí)甚至?xí)褂H朋成為冤家對(duì)頭，而對(duì)那些上了年紀(jì)的老年人來說，發(fā)脾氣對(duì)身體的危害就更大了。一些老人總愛發(fā)脾氣，究其原因大多存在以下一些情況：
一是心胸比較狹窄。這類老人凡事喜歡斤斤計(jì)較，別人稍微觸犯了他，如無意中踩了他的腳，或不慎把臟水弄到他身上，他就不肯原諒，要大發(fā)脾氣，甚至大罵一通。有的則對(duì)別人過于苛求，沒有達(dá)到自己的目的，就要發(fā)火。
二是虛榮心過強(qiáng)。有些老年人常常以“長(zhǎng)者”、“老者”、“過來人”自居，在生活中處處要設(shè)法維護(hù)自己的尊嚴(yán)和權(quán)威，一旦有誰(shuí)冒犯了他，傷了他的面子，就會(huì)大動(dòng)肝火，發(fā)起脾氣來。
三是性格變異。老年人經(jīng)常性地發(fā)脾氣，實(shí)際上是心理衰老、性格變異的反映。這些老年人進(jìn)入老年期后，社交能力逐漸減弱，自我封閉性增強(qiáng)，遇事固執(zhí)過敏，急躁易怒，情緒波動(dòng)大。
四是疾病征兆。有些老人脾氣暴躁，可能與身患某種疾病有關(guān)。如肝病患者，虛火亢盛，心情煩躁，平時(shí)容易發(fā)脾氣。
老年人常發(fā)脾氣，會(huì)給家庭生活和人際關(guān)系蒙上陰影，因此一定要設(shè)法加以改正或希望你對(duì)癥下藥。實(shí)際上，一個(gè)人的性格和脾氣，通過自身的心理調(diào)節(jié)和自制力是可以改變和防止的。祝你健康！
哭和笑都是人的內(nèi)心活動(dòng)的外部表現(xiàn)。所謂“喜形于色”和“傷心流淚”，這些是人的正常心理活動(dòng)的反映。
假若一個(gè)人遇到傷心的事情不哭，高興的事情不笑．甚至無動(dòng)于衷、毫無表情，那么，他就無法向外界表達(dá)自己的感情了。但是表達(dá)感情要適度，要區(qū)別不同的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合和要有節(jié)制，這是一般正常人都能做到的。例如在宴會(huì)上，大家開懷暢飲、歡聲笑語(yǔ)，氣氛十分熱烈，這時(shí)如果有人高聲狂笑不止，甚至手舞足蹈，雖然他也高興、也在笑。卻會(huì)使與會(huì)者大為掃興．人們會(huì)以為他喝醉了酒，或者為了嘩眾取寵。又比如在新郎新娘舉行婚禮時(shí)，有入?yún)s放聲大哭。必然會(huì)使人想起他的精神是否不太正常。
確實(shí)，人的哭和笑，有的正常，有的不正常，而哭笑無常就屆于不正常之列。但是，為什么有的老人會(huì)哭笑無常呢?這一點(diǎn)說起來就復(fù)雜了。
首先，哭笑無常是一種病態(tài)表現(xiàn)，是精神疾病的一個(gè)癥狀。這一癥狀可見于多種疾病，既可見于所謂功能性精神病(如精神分裂癥、躁狂抑郁癥等)，也可見器質(zhì)性精神病(如早老性癡呆，老年性癡呆，多發(fā)梗塞性癡呆等)。老年精神分裂癥病人的哭笑無常，多數(shù)是受幻覺、妄想支配，也就任幻覺或妄想的影響下出現(xiàn)的。例如病人忽然看到窗臺(tái)上出現(xiàn)幾個(gè)跳舞的小人，感到好笑而發(fā)笑，也有的病人聽見半空中有陌生人告訴他，他親愛的母親去世了而痛哭流涕。有的病人因懷疑周圍的入都迫害他而傷心難過。而有的病人卻因想到自己即將當(dāng)上“宇宙總管”或成神成仙而欣喜若狂。老年抑郁癥的病人，常常終日愁眉苦臉、默默飲泣，然而卻沒有任何原因值得他傷感。至于早老性癡呆、老年性癡呆和多發(fā)梗塞性癡呆等器質(zhì)性精神病人的哭笑無常，主要是因?yàn)檫@類病人都有不同性質(zhì)、不同程度的腦損害，因此表現(xiàn)為情感的失控而出現(xiàn)哭笑無常，所以遇有哭笑無常的老人，應(yīng)當(dāng)接受精神科醫(yī)生檢查，以便早期發(fā)現(xiàn)病因而及時(shí)治療。
嫉妒，通常是弱者所具有的一種心理。由于老年人在社會(huì)生活中處于弱者的地位，因此有些老人也容易產(chǎn)生各種嫉妒的心理。
只是各人抑制的程度與表現(xiàn)的形式有所不同而已。如有些老年人由于生理上和心理上的日益衰老，感到自己從此不能再與青壯年相比。一種夕陽(yáng)西下，“處處不如人”的惶恐不安的心理油然而生，容易使他們或者對(duì)青壯年的“年齡尚少”發(fā)生嫉妒；或者對(duì)同齡老年人及青壯年人在“智力”、“體力”方面超過自己有所嫉妒；或者對(duì)同性別的老年人和青壯年人在“儀表美”方面的優(yōu)越天賦有所嫉妒；或者對(duì)兒子與媳婦、女兒與女婿所流露的過分“親昵”有所嫉妒；或者對(duì)其他家庭在政治、經(jīng)濟(jì)收入、生活條件、子女成才等方面的明顯優(yōu)勢(shì)產(chǎn)生嫉妒。
同時(shí)，由于嫉妒是一種人對(duì)人的態(tài)度方面的消極因素，持有這種嫉妒心理的老年人，往往也不肯服老，不讓幼賢，論資排輩，技術(shù)保守，不愿“青出于藍(lán)而勝于藍(lán)”，不愿別人勝過自己。這種異常的心理，既不利于社會(huì)的安定，家庭的團(tuán)結(jié)，也無益于老年人本身的身心健康。老年人應(yīng)該從積極的角度來認(rèn)識(shí)老、病、衰這一人生的自然規(guī)律，用科學(xué)的態(tài)度來正確對(duì)待別人，也正確地估計(jì)自己。
還要注意防止嫉妒心理的發(fā)生以及演變?yōu)椴B(tài)的嫉妒妄想。周圍的人則應(yīng)該體諒他們，除了以真誠(chéng)的態(tài)度來幫助這些老年人克服前述消極心理外，最好不要當(dāng)著老年人的面顯示自己的某些優(yōu)勢(shì)以及對(duì)配偶或自己的子女表示出過分的親熱和關(guān)心。
細(xì)心的人不難發(fā)現(xiàn)，老人們湊在一起特別愛“顯擺”。孫子考上大學(xué)了、兒子當(dāng)上領(lǐng)導(dǎo)了，就連女兒給自己買來一件新衣服，也能說上好幾次。
老人的“顯擺”，有時(shí)卻讓年輕人很為難。最近，婷婷的媽媽逢人就說“我閨女當(dāng)了公務(wù)員，有什么要幫忙的盡管說”，只是一個(gè)小職員的婷婷，想制止怕傷媽媽的心，不制止又怕大家產(chǎn)生誤解。
人到老年，青春不再、又離開工作崗位，心理越來越失落。他們迫切需要找到一種方式填補(bǔ)心理空缺，達(dá)到精神安慰。把“與眾不同”的地方展現(xiàn)出來，比如夸孩子有出息等，自然是一種好方法。
因此，老人的“顯擺”并無惡意，還能促進(jìn)老人之間的交流，讓他們高興和滿足，兒女不用過于緊張。有時(shí)，晚輩們甚至可以刻意“制造”一些機(jī)會(huì)，讓老人有可以顯擺的“料”，幫助他們獲得成就感。比如帶老人聽個(gè)音樂會(huì)、外出旅游一次，讓他們?cè)谂笥衙媲翱梢哉f說自己的見聞；或者請(qǐng)老人給自己幫點(diǎn)忙、做點(diǎn)事情，然后再趁機(jī)夸他們“寶刀未老”、辦事穩(wěn)妥等；甚至把自己知道的一些新鮮事、小笑話告訴老人，讓他們可以和鄰居分享。當(dāng)然，如果過分吹噓、炫耀，子女最好適當(dāng)制止、及時(shí)做出解釋，比如提醒他們“過猶不及，吹高了小心鬧笑話”等，心平氣和地說明真實(shí)情況，但態(tài)度一定不要過于強(qiáng)硬。
1、老年人黃斑為什么容易變性
老年性黃斑變性的發(fā)生主要與黃斑區(qū)長(zhǎng)期慢性光損傷、脈絡(luò)膜血管硬化、視網(wǎng)膜色素上皮細(xì)胞老化有關(guān)。老年黃斑變性大多發(fā)生于45歲以上,其患病率隨年齡的增長(zhǎng)而增高,是當(dāng)前中老年人致盲的重要疾病。
老年性黃斑變性的病因目前還不清楚。它可能是一種多因素影響的疾病,除了年齡因素外,其他還未達(dá)到確切證實(shí)的因素有人種、性別、遺傳、黃斑長(zhǎng)期慢性的光損傷、代謝、營(yíng)養(yǎng)、吸煙、環(huán)境等。在一定程度上,年齡相關(guān)性黃斑變性是一種遺傳性疾病。年齡相關(guān)性黃斑變性患者的直系親屬發(fā)病率高,高血壓、糖尿病、高膽固醇血癥、肥胖、抽煙和飲酒,以及淺色素虹膜、遠(yuǎn)視、白內(nèi)障的患者更易患病。
2、什么是老年人黃斑變性
黃斑變性是老年人比較常見的一種眼病。老年性黃斑變性是發(fā)生于中老年人眼底黃斑部的一種退行病變,通常一只眼睛先發(fā)病,終雙眼受累,又稱為年齡相關(guān)性黃斑變性。老年性黃斑變性已成為非常重要的老年人的致盲原因。
首先,每個(gè)正常人的眼底都有黃斑。黃斑位于視 網(wǎng)膜,在視盤顳側(cè)0.35cm處并稍下方,富含葉黃素,呈黃色的小區(qū),是視力最敏銳的地方。黃斑不是一種疾病,是很重要的一個(gè)結(jié)構(gòu),沒有黃斑,就什么都看不清楚了。
由于年齡增長(zhǎng)或其他因素,色素上皮下有沉淀物堆積,Bruch膜變性。從脈絡(luò)膜來的新生血管通過損害的Bruch膜進(jìn)入色素上皮下,因而造成了色皮上皮的滲出性和出血性脫離。
3、老年人黃斑變性有什么癥狀
眼睛黃斑變性在初期來講,初期的時(shí)候沒有突出的病癥,到了晚期的時(shí)候,比如說黃斑區(qū)浮現(xiàn)一些萎縮或者水腫,這個(gè)時(shí)候患者看東西的時(shí)候能把直的東西看彎了,經(jīng)常會(huì)有一些事物的模糊,常常是這些變化,患者到晚期的時(shí)候因?yàn)辄S斑區(qū)結(jié)構(gòu)嚴(yán)重受損,這時(shí)候病人中心視力就會(huì)浮現(xiàn)損害,浮現(xiàn)中心一些暗點(diǎn),比如患者看什么地方那什么地方就看不見,不過周邊的事物會(huì)看得清。
初期黃斑變性的癥狀象為視力模糊,中心有暗點(diǎn),視物會(huì)變形。
眼睛黃斑變性的初期會(huì)發(fā)覺視力模糊,視物變形,中心暗點(diǎn),物像比真實(shí)物體縮小或者增大,直線的門窗框架,視為傾斜、彎曲等病癥。隨著黃斑變性的逐漸加重,視力會(huì)越來越差,最終導(dǎo)致不可逆轉(zhuǎn),帶來永久性的失明。
老年人黃斑變性有什么危害
1、損害視力,導(dǎo)致失明。黃斑變性是一種慢性的眼科病,患者的黃斑區(qū)會(huì)出現(xiàn)減退行性的變性,患者的黃斑區(qū)會(huì)出現(xiàn)色素的紊亂,嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)黃斑區(qū)的出血、水腫還會(huì)使患者形成癜痕,它會(huì)使得患者的中心視力急劇的下降,造成不同程度的視功能損害,甚至失明。
2、遺傳后代,威脅健康。黃斑變性可能有一定的遺傳性,多見于青少年開始起病,一般來說年齡性的黃斑變性主要是有老年的黃斑變性、老年性的特發(fā)性視網(wǎng)膜前膜和老年性的黃斑洞等改變,患者只有通過早期的診斷和適當(dāng)?shù)闹委?才可以使病情穩(wěn)定。
3、會(huì)嚴(yán)重影響患者的生活。使原本很容易的事情變得不能得心應(yīng)手,同時(shí)患者的情緒也會(huì)受到嚴(yán)重的影響。
老年人怎樣預(yù)防黃斑變性
1、由于黃斑變性可能還與患者長(zhǎng)時(shí)間的與紫外線接觸是有關(guān)的,所以建議大家太陽(yáng)光強(qiáng)烈時(shí)出門最好戴墨鏡這樣可以做好預(yù)防。
2、對(duì)于如何正確預(yù)防黃斑變性,相關(guān)專家介紹一般是由于蔬菜還有水果有一些大量的抗氧化物質(zhì),如很多的微量元素、以及多種維生素等,因此,我院專家建議應(yīng)該多吃一些蔬菜水果。魚類含有多量的不飽和酸,有較強(qiáng)的抗氧化能力,建議多吃。
3、另外也有研究表明老年黃斑變性的發(fā)生與高血壓高血脂相關(guān),因此要積極預(yù)防高血壓高血脂少吃過于油膩的食品,加強(qiáng)鍛煉有助于預(yù)防老年黃斑變性或減緩其發(fā)展,研究表明吸煙與老年黃斑變性的發(fā)生有非常明確的相關(guān)性,因此建議戒煙。
4、經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)黃斑變性的發(fā)生還與患者的高血壓、高血脂是有關(guān)的,所以大家一定要積極預(yù)防高血壓?；颊咦詈蒙俪员容^油膩的食品,而且還要加強(qiáng)自身的鍛煉,都有助于預(yù)防患者黃斑變性或者是減緩病情的發(fā)展,這也是黃斑變性如何正確預(yù)防的方法之一。
1、老年人易得血壓高
血壓波動(dòng)比較大,表現(xiàn)活動(dòng)的時(shí)候會(huì)迅速增高,這與老年人的壓力感受器官調(diào)節(jié)血壓的敏感性減退有關(guān)系,而且中老年血壓高的并發(fā)癥比較多,會(huì)嚴(yán)重影響中老年人的身體健康。
首先,要保證合理膳食,飲食對(duì)于高血壓的重要性還是很大的,限制脂肪的攝入,多吃海魚,適當(dāng)攝入蛋白質(zhì),最關(guān)鍵的還是要保持運(yùn)動(dòng),這是很重要的。
2、老年人易得高血糖
中老年群體中很多人都會(huì)有血糖高的困擾,高血糖嚴(yán)重危害人們的身體健康,并且并發(fā)癥會(huì)傷害眼睛和腎臟,我們一定要積極防治。
首先要有平和的心態(tài),才能遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮,然后要保持運(yùn)動(dòng),經(jīng)常進(jìn)行按摩也是可以的,能調(diào)節(jié)身體氣血,經(jīng)常按揉腹部增加腸蠕動(dòng)也是很不錯(cuò)的方法。
3、老年人易得冠心病
冠心病是中老年人最常見的一種心血管病,主要是由于冠狀動(dòng)脈血管病變而引起,病變的根源在于患者平常飲食不合理,體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,使得血脂膽固醇沉積在血管壁上,從而導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈血管的硬化、血栓、堵塞,其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常,嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞,使心肌大面積壞死,危及生命。
4、老年人易得老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙,可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長(zhǎng)期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。老年癡呆癥早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀,常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象,使病人錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
老人吃什么可預(yù)防疾病
1、骨頭
骨頭營(yíng)養(yǎng)還勝過肉,因?yàn)樵陲@微鏡下,一層以鈣為主組成的管壁里,有無數(shù)海綿狀的細(xì)孔,這里儲(chǔ)藏著豐富的營(yíng)養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營(yíng)養(yǎng)成分作比較,它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61%,是雞蛋的一倍多;至于磷、鈣含量更是其他食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營(yíng)養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。
2、大棗
棗的維生素含量極為豐富,維生素C的含量高于柑橘10倍,高于蘋果80倍,其維生素p的含量也極為豐富。此外,棗還含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽。自古以來,我國(guó)勞動(dòng)人民很早就把棗視為重要的滋補(bǔ)品和中藥材。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,棗具有潤(rùn)心肺、降血壓、補(bǔ)五臟、治虛損等功效,久服補(bǔ)中益氣、輕身延年。
3、蘋果
蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦所必需的營(yíng)養(yǎng)素,特別是富含鋅元素,鋅可以產(chǎn)生抗體、提高人體的免疫能力。同時(shí),蘋果還具有降低膽固醇含量的作用。吃蘋果可以減少血液中膽固醇的含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,從而避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。蘋果營(yíng)養(yǎng)全面,又容易被人體消化吸收,所以非常適合中老人和病人食用。
老年人如何防疾病
日常生活要規(guī)律,講究衛(wèi)生:老年人起居作息都要有規(guī)律,要合理地安排時(shí)間,盡量早睡早起,保證充足的睡眠,注意勞逸結(jié)合。講究個(gè)人衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好,要根據(jù)天氣變化及時(shí)添減衣服。
關(guān)注身體的變化,定期體檢:生理衰老和疾病增加是老年人必做面對(duì)的客觀事實(shí),通過定期檢查,有助于了解全身各器官系統(tǒng)的功能狀況,及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病。老年人應(yīng)掌握一些衛(wèi)生常識(shí),對(duì)于一些常見疾病的早期癥狀有所了解,關(guān)注自己身體的變化,及時(shí)就醫(yī)。
進(jìn)行持久、適度的體育鍛煉和體力活動(dòng):生命在于運(yùn)動(dòng),適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動(dòng)和鍛煉就可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,延緩衰老,預(yù)防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運(yùn)動(dòng)形式。
保持健康、良好的心理狀態(tài)和精神面貌:老年人平時(shí)要心情開朗、情緒穩(wěn)定、遇事樂觀、為人豁達(dá),積極地適應(yīng)晚年生活的各種角色轉(zhuǎn)變,主動(dòng)參加社會(huì)活動(dòng),培養(yǎng)興趣愛好,擴(kuò)大人際交往,合理用腦、加強(qiáng)學(xué)習(xí),豐富和充實(shí)精神生活,做到老有所為、老有所樂、老有所學(xué)。
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