三伏天 老年人冬病夏治迎佳期
三伏天飲食養(yǎng)生。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。積極而有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“三伏天 老年人冬病夏治迎佳期”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
伏天持續(xù)的濕熱天氣，讓人燥熱難耐。不過不要光顧著降溫避暑，專家提示，還要抓準(zhǔn)“冬病夏治”的時(shí)機(jī)，對老年人而言更是如此。
老年人由于年齡的增長導(dǎo)致身體體質(zhì)和各項(xiàng)機(jī)能變?nèi)?，機(jī)體更容易受到風(fēng)寒濕邪的侵襲，從而患上關(guān)節(jié)疾病、胃腸疾病和慢性支氣管炎等上呼吸道感染類的諸多慢性病，也稱為虛弱型疾病。由于冬季寒邪旺盛，此類虛弱型疾病極易在冬天發(fā)生或加重，致使很多老年人只在冬季才重視此類疾病的防護(hù)和治療。其實(shí)不然，中醫(yī)認(rèn)為，三伏天是一年中氣溫最高、陽氣最旺和體內(nèi)寒凝之氣易解的時(shí)期，此時(shí)通過溫補(bǔ)陽氣，活血通絡(luò)等治療方式，可達(dá)到“冬病夏治”的效果。
冬病夏治，不僅可增強(qiáng)抵抗力，預(yù)防疾病發(fā)生，又有助于祛除入侵體內(nèi)的風(fēng)寒濕邪，增加機(jī)體陽氣，調(diào)整機(jī)體陰陽，達(dá)到治愈宿疾和調(diào)理體質(zhì)的目的。
具體該怎樣做，才能達(dá)到老年人冬病夏治的效果呢?眾所周知，中醫(yī)治病有三大法寶:一碗湯、一根針、一柱灸。湯是湯藥，強(qiáng)調(diào)內(nèi)部調(diào)理;針是針刺、炙是熱灸，強(qiáng)調(diào)外部治療。專家建議，在內(nèi)部調(diào)理方面，玉屏風(fēng)顆粒為冬病夏治首選的內(nèi)服藥物，三伏天灸為外用輔助的針灸療法，兩者聯(lián)用進(jìn)行系統(tǒng)治療可達(dá)到祛除病根，標(biāo)本兼治的效果。臨床證明，玉屏風(fēng)顆粒不僅藥性溫和，不傷脾胃，特別適合脾胃虛弱的老年群體，另其由黃芪、白術(shù)、防風(fēng)三方精妙配比而成，三藥合力有益氣固表，溫補(bǔ)陽氣，扶正祛邪的功效。三伏天灸同樣具有溫經(jīng)通絡(luò)、祛風(fēng)散邪的功效，二者聯(lián)合使用不僅可以更好地防治多種疾病，尤其是呼吸系統(tǒng)疾病、風(fēng)濕類疾病如哮喘、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎等，還可有效調(diào)節(jié)體質(zhì)，增強(qiáng)老年人的身體免疫力。
此外，專家特別提醒：為了達(dá)到”標(biāo)本兼治“的效果，要長期堅(jiān)持冬病夏治，建議從三伏貼的預(yù)貼(頭伏前十天)至末伏加強(qiáng)期間(末伏后十天)持續(xù)服用玉屏風(fēng)顆粒，天灸治療結(jié)束后需再繼續(xù)服用1-2個(gè)月，如此用藥才可將二者合用的效果發(fā)揮到最大。ys630.coM延伸閱讀
隨著夏季炎熱天氣的到來，許多新媽媽會覺得在夏天生孩子簡直是在受罪，特別是坐月子期間，實(shí)在是一種煎熬。特別是當(dāng)家庭中遵循傳統(tǒng)的“坐月子”方法，要求新媽媽在這個(gè)月內(nèi)不洗頭，不能洗澡，不能四處走動，不能吹風(fēng)，所以很多新媽媽們都是受不了的。那么，三伏天怎么做月子呢?
1、預(yù)防中暑
在三伏天里坐月子，溫度是最大的考驗(yàn)，夏季溫度非常高。孕媽媽雖然無需包裹頭巾，重重包裝，但也需要穿寬松涼爽的長衣長褲，穿襪子防寒劑，這本身就已經(jīng)比其他人穿的稍微多了一點(diǎn)，此時(shí)應(yīng)注意家中的通風(fēng)情況，有所避免，親媽媽催高溫悶熱的環(huán)境中，以免新媽媽中暑。
2、飲食注意
在有所保障坐月子的新號碼，充足安穩(wěn)的睡眠的同時(shí)，在飲食方面需要多加注意一下，應(yīng)該吃一些營養(yǎng)高而且容易消化的食物，在此同時(shí)還要多喝一些水，由于天氣比較熱，在8月份的時(shí)候說過的蔬菜，也是坐月子的新媽媽不可缺少的食物。水果和蔬菜富有人體所需要的多種維生素和礦物質(zhì)，相比起其他的不行，水果和蔬菜，還有一些天然的物質(zhì)，從而還可以增進(jìn)媽媽們的食欲。消除他們的疲勞，并且還可以增強(qiáng)身體抗感染能力。
3、著涼注意
在月子期間忌著涼，因?yàn)樘鞖獾臏囟缺容^高，天氣也比較悶熱，很容易就會出汗。那么一定要用毛巾擦干凈，然后換上比較干燥的衣服，洗頭發(fā)時(shí)盡量把頭發(fā)吹干，免得頭部著涼，洗完澡也得馬上用干毛巾擦干，因?yàn)楫a(chǎn)婦身體虛弱，千萬不要讓孕媽媽在月子里著涼感冒。晚上睡覺，穿上純棉的長衣長褲和薄襪子，最重要的是蓋好肚子，防止著涼。
核心提示：隨著三伏的開始，天氣也越發(fā)炎熱，不少老人在度夏的過程中極易導(dǎo)致疾病發(fā)作等，因此老人在度夏時(shí)離不開四寶。
現(xiàn)下天氣炎熱，日光強(qiáng)烈，人們紛紛尋找避暑妙招。相對于年輕人來說，老年人新陳代謝和體溫調(diào)節(jié)功能差，水分補(bǔ)充不足，更容易中暑。特別是患有高血壓等基礎(chǔ)疾病的老人，由于抵抗力弱，心肺功能差，高溫天氣極易誘發(fā)心腦血管意外。此時(shí)，老年人更應(yīng)該注意生活細(xì)節(jié)，平安消暑。
居于室內(nèi)時(shí)，保持通風(fēng)，可多用扇子降溫。戶外鍛煉盡量選擇清晨或傍晚進(jìn)行，此時(shí)氣溫相對較低，中暑可能性較小，高溫天氣應(yīng)減少戶外活動，可每天喝點(diǎn)番茄湯防曬。另外還應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，戒躁戒怒，多喝解暑飲料，例如綠豆湯、綠茶等。平時(shí)吃飯可適量加些醋。由此可以總結(jié)出：老人度夏有四寶，醋茶扇子番茄湯。
醋目前已成為食療的常用飲品，它具有較強(qiáng)的殺菌能力，可以殺傷腸道中的葡萄球菌、大腸桿菌，一定程度上有預(yù)防痢疾的作用。夏季高溫給食品保存帶來了挑戰(zhàn)，這種情況下老人可適量在菜或湯中加些醋，以防止腹瀉。另外夏季容易犯困，多吃點(diǎn)醋會解除疲勞，保持充沛精力。
對于老人來說，茶葉中富含鉀元素，既解渴又解乏；茶的降溫能力大大超過冷飲制品，是消暑飲品中的佼佼者。需要注意的是，盡量喝熱茶而不是涼茶，熱茶能發(fā)汗散熱，有利于避暑降溫。涼茶是短時(shí)間內(nèi)降低體溫，不利于疏通血脈。
扇子更是老人夏季一寶，不僅能送風(fēng)解熱，還有很好的健身效果。搖扇子需要手指、腕和肩部關(guān)節(jié)、肌肉的協(xié)調(diào)配合，不僅可促進(jìn)上肢血液循環(huán)，還可提高上肢肌肉力量及各關(guān)節(jié)的靈活性。此外，扇風(fēng)大小可以自由掌控，扇子獲得的風(fēng)可以和自然風(fēng)相媲美，最為宜人。
夏季老人要適當(dāng)喝點(diǎn)番茄湯，一方面能開胃消食，另一方面也能補(bǔ)充水分和養(yǎng)料，保護(hù)心臟和前列腺健康。番茄湯還有防曬功能，可以保護(hù)老人皮膚免受紫外線侵?jǐn)_。
此外，為防夏季中暑，老人一定要及時(shí)補(bǔ)充水分，特別是患有高血壓、高血脂的老人，飲水宜小量頻飲，忌口渴時(shí)一次喝大量的水。合理飲食，忌食物種類過于雜亂，中午宜午睡半小時(shí)，10—15時(shí)光照強(qiáng)烈，氣溫偏高，應(yīng)盡量避開這段時(shí)間外出。
炎炎夏日，熱辣的陽光高漲的氣溫，成了助長各類細(xì)菌大量滋生的溫床，而陰道濕潤溫暖的環(huán)境又適宜病菌生長。專家指出，夏季女性泌尿系統(tǒng)受到細(xì)菌侵襲的幾率明顯增加，比冬季增加50%以上，是女性陰道炎的高發(fā)時(shí)節(jié)。因此在炎炎夏日里，陰道炎預(yù)防顯得尤為重要。
防范于未然：陰道炎預(yù)防小貼士
1、過度清潔不可取
在正常的情況下，我們的陰道會自己保持酸堿值的平衡，盡量不要以清潔劑或是消毒藥水清潔陰道，甚至過度刷洗，這樣不僅可能破壞陰道環(huán)境的平衡，也有可能造成陰道傷害，所以平時(shí)只要以溫水沖洗即可。
平時(shí)盡量穿棉質(zhì)通風(fēng)的內(nèi)外褲，保持干爽，平時(shí)如果分泌物不多盡量不要用衛(wèi)生護(hù)墊，如果使用就一定要勤更換，以免孳生細(xì)菌。
2、刺激性食物要少食
正常情況之下，我們的天然免疫系統(tǒng)會自動去應(yīng)付這些入侵的菌種，所以我們平時(shí)就要有健康均衡的飲食，少吃刺激性的食物，讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)動。
3、抗生素不亂用
使用抗生素一定要經(jīng)過醫(yī)師的同意與處方，因?yàn)榭股仉m然可以殺死細(xì)菌，卻會助長霉菌的孳生，所以千萬不要濫用抗生素。
4、性生活正常單純
許多陰道炎的感染途徑都是從性行為所傳遞的，如果性伴侶過多，就較難掌控是否感染的情況，所以只要性生活單純，感染特定的陰道炎幾率就會大大減少。
5、心情保持愉快
保持心情愉快也是一種增進(jìn)免疫力的好方法，另外平常的生活作息也要正常，這樣才能讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)作。
另外，專家提醒，如果你覺得自己可能感染了陰道炎，就診前不要清洗陰道，以免將陰道中的原蟲或是分泌物清洗掉，這樣會影響醫(yī)生判斷你所感染的菌種。
不幸中招：冷靜備戰(zhàn)選好藥物
盡管做好了各種防范措施，但由于病菌無處不在，有時(shí)疏忽難免患上。如果不行患上陰道炎，這是最理智的方法就是及時(shí)就診，選擇合適的藥物，對癥下藥。
陰道局部用藥是目前治療念珠菌性陰道炎的理想方式之一，劑型多采用栓劑。栓劑可以直接作用于發(fā)病部位，殺滅隱藏在陰道深處的致病菌，治療更充分更有效。
但是，市場上治療陰道炎的栓劑繁多，患者在選擇產(chǎn)品時(shí)要把握一定的技巧。
第一，要選擇針對性強(qiáng)的藥物，如婦科達(dá)克寧。婦科達(dá)克寧的有效成分硝酸咪康唑是中華醫(yī)學(xué)會《外陰陰道念珠菌病治療指南》中的推薦藥物，它專門針對念珠菌，不會破壞陰道內(nèi)正常菌群，能夠幫助維持陰道正常pH值，治療同時(shí)調(diào)理陰道內(nèi)環(huán)境，治療充分更減少復(fù)發(fā)隱患。
第二，要選擇能夠徹底殺菌，充分治療的藥物。關(guān)于這點(diǎn)，婦科達(dá)克寧仍是首選。婦科達(dá)克寧獨(dú)特的軟膠囊劑型，囊殼僅0.02mm，在陰道內(nèi)可在15分鐘內(nèi)迅速溶解，使藥物均勻分布在陰道各個(gè)角落，直達(dá)病灶殺菌，治療充分徹底。
男性健康關(guān)系著家庭的幸福和諧，男性健康知識大家都了解哪些呢?其實(shí)男性健康養(yǎng)生需要注意的地方很多，尤其是夏季，男人們更要注意自己的健康哦!夏季最重要的就是飲食的搭配和營養(yǎng)均衡，所以男人們的飲食有什么要求呢?今天就給大家詳細(xì)介紹一下具體的常識哦!
男性三伏天養(yǎng)生必吃的食物
隨著夏季最熱的三伏天的到來，炎炎夏日，我們應(yīng)該特別注意飲食，正所謂病從口入，很多疾病都是由于飲食不當(dāng)造成的。由于氣氛的不斷升高，口氣相對干燥，很多人在這段時(shí)間也沒有胃口，所以要注意合理飲食。下面就為你推薦幾款適合在三伏天養(yǎng)生的飲食，希望能幫助到你。
三伏天養(yǎng)生食物
1、紅糖姜水
材料：紅糖100克、姜20克。
做法：將姜洗凈，切片狀;煮一鍋開水，放入姜片和紅糖，煮30分鐘即可。
營養(yǎng)價(jià)值：民間素來有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，夏季吃將生發(fā)陽氣，祛濕排毒，化痰止咳。三伏天喝紅糖姜水符合陰陽相合，科學(xué)養(yǎng)生的原則。
2、三豆湯
材料：綠豆、赤小豆、黑豆、紅糖。
做法：將三豆洗凈，用冷水泡半個(gè)小時(shí);三豆放入鍋內(nèi)，加適量水，小伙燜煮;大概四十分鐘左右后，豆香溢出，豆質(zhì)變軟后，加入適量的紅糖即可。
營養(yǎng)價(jià)值：《綱目拾遺》就曾記載每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之;搗搽敷上，其毒自消。三豆湯有解毒敗火、清涼解火之效，是三伏天最佳食譜之一。
3、苦瓜炒蛋
材料：苦瓜一根、雞蛋一顆。
做法：將苦瓜洗凈，切片狀，雞蛋打入碗中，攪拌成蛋花;鍋內(nèi)放入適量的油翻炒苦瓜，苦瓜由深綠色變?yōu)闇\綠色、質(zhì)變變軟時(shí)，再加入蛋花;再翻炒兩分鐘加入適量的鹽和味精即可。
營養(yǎng)價(jià)值：夏季吃苦味食物，有清熱祛暑、緩解疲勞之效，幫助人們健康度過夏季。
男人腎虛癥狀要如何應(yīng)對
提到男人腎虛，往往會聯(lián)系到男人們的性功能，其實(shí)腎虛的癥狀有多種情況，不同腎虛癥狀的因?qū)Σ呗砸膊幌嗤?，那么男人腎虛要如何應(yīng)對?下面提出了男人腎虛癥狀的應(yīng)對策略，不妨參考下吧。
腎虛是只在中醫(yī)診斷中才會出現(xiàn)的用語。在西醫(yī)學(xué)中，腎是泌尿系統(tǒng)中的重要器官。而中醫(yī)，腎臟的功能大大超過了泌尿系統(tǒng)的范圍，它與人體的生長、衰老、智力、生育都有著密切關(guān)系。中醫(yī)認(rèn)為，腎為先天之本，主藏精，主水納氣，主骨生髓，開竅于耳及二陰，其華在發(fā)，五臟六腑均需腎陰的滋養(yǎng)，它是人體生命活動的動力源泉。由于先天不足、后天失養(yǎng)，長期勞累、生活緊張、房室過度，或久病傷腎、年老體衰等原因均會使腎的功能失調(diào)，出現(xiàn)一系列腎虛癥狀。使得大部分男士談虛色變，對腎虛有著這樣那樣的誤解與偏見，甚至在出現(xiàn)腎虛的時(shí)候諱疾忌醫(yī)，延誤了病情。
【訴說】
這半個(gè)月來夜間小便次數(shù)及尿量增多，有時(shí)一個(gè)晚上要起來3、4次，搞得自己晚上休息不好，白天瞌睡不止。身為公司副總，如果讓下屬看到我這種工作狀態(tài)，實(shí)在不爽。
【癥狀】
夜間多尿。
【策略】
一般夜尿次數(shù)在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴(yán)重者夜尿一小時(shí)一次，尿量接近或超過白天尿量，出現(xiàn)這樣的情況就屬于夜間多尿。白天小便正常，獨(dú)夜間尿多，正是本癥的特點(diǎn)，多因腎氣虛弱所造成。要徹底根治，必須抓住溫扶先天腎陽之氣這一主要環(huán)節(jié)，增強(qiáng)腎氣的固攝氣化作用，才能獲得陽復(fù)陰退的效果。推薦中醫(yī)藥方右歸丸。
低溫環(huán)境
與高溫相比，低溫環(huán)境能減慢人體的基礎(chǔ)代謝率，呼吸、脈搏、血壓等生命機(jī)能的運(yùn)作相對和緩，由此消耗的 “生命能”也就隨之減少?？茖W(xué)家認(rèn)為，生命活動是遵循“生命能”消耗規(guī)律而運(yùn)作的，即一個(gè)人的“生命能”是有限的，消耗完了，生命也就畫上了句號，故消耗越快，壽命越短。而低溫環(huán)境是延緩“生命能”消耗速度的有效方法之一。因而，有意識地調(diào)控“生命能”的消耗速度，使其慢些再慢些，做到細(xì)水長流，壽命便能得以延長。
舉個(gè)科學(xué)研究的例子，如一只家蠅在18℃的溫度環(huán)境下能活150年，那么它在28℃的溫度環(huán)境下則只能生存70年，壽命減少了整整一半。這個(gè)規(guī)律同樣適合于人類，若能將我們的生活環(huán)境維持在17℃以下的低溫狀態(tài)，肯定有益于長壽。事實(shí)上，人在其一生三分之二的生存時(shí)間里，每年約半年時(shí)間可以有這樣的生存溫度條件。一些人之所以早衰，甚至早亡，與貪戀溫暖舒適的環(huán)境不無關(guān)系。他們借助于包括空調(diào)在內(nèi)的高科技取暖設(shè)備，丟失了低溫的保健效益，實(shí)在可惜?？磥?，習(xí)慣于微冷清爽而不是較高溫度的生活與工作環(huán)境，才是真正的延壽之道。此外，盡可能少穿一件衣(如堅(jiān)持秋凍)，或少吃一口飯，或?qū)⑹覂?nèi)的空調(diào)溫度調(diào)低一點(diǎn)，同樣可以起到益壽延年之效。
低溫并不意味著我們的生活中處處都需要用一些很冷的方式來保持身體的健康，但是我們需要注意的就是平時(shí)對于不同的方面需要注意很多不同的東西才行，這是一個(gè)能夠讓我們得到長壽生活的保證。
男人一生三個(gè)時(shí)期養(yǎng)生方法
學(xué)會保健和養(yǎng)生，能很大程度的提升我們的生活和生命質(zhì)量，對于男性來說，忙碌事業(yè)是必須的，而事業(yè)的成功卻需要健康的基礎(chǔ)，所以，我們今天給大家分享關(guān)于男人一生不同階段的養(yǎng)生要點(diǎn)。
童年時(shí)期養(yǎng)生
男子在童年時(shí)期的養(yǎng)生只需要按照我們自身發(fā)育特點(diǎn)來進(jìn)行就足夠。在男子童年時(shí)期的養(yǎng)生并沒有什么太多要注意的東西。不過在童年時(shí)期，男子一定均衡各方面的營養(yǎng)，避免出現(xiàn)因挑食而出現(xiàn)缺乏某些維生素。影響了自身身體的生長。
應(yīng)對方法：飲食調(diào)節(jié)是治療營養(yǎng)不良的基本措施。輕度營養(yǎng)不良以調(diào)節(jié)飲食為主，給以高蛋白、高熱量飲食，以小兒吃飽為度。中、重度營養(yǎng)不良遵循序漸進(jìn)的方法，熱能由低度開始，逐漸增加飲食;食物種類也逐漸增多;增加食量以患兒的食欲和大便情況而定，進(jìn)食順利者熱量可增加到每日每千克體重120~140千卡。營養(yǎng)不良治療后其熱量再調(diào)整到正常需要量。
青春期和青年男子養(yǎng)生
在青春期，男子第二性征開始出現(xiàn)，身體迅速的長高，需要大量的營養(yǎng)。在這個(gè)時(shí)候多吃富含蛋白質(zhì)的肉類的話有助于個(gè)體的發(fā)育，促進(jìn)生殖系統(tǒng)成熟。青年時(shí)期的男子開始由學(xué)校步入到社會，心理壓力，適應(yīng)環(huán)境的壓力，以及生存壓力開始變大。所以這個(gè)時(shí)期的男子尤其要注意自己的心理狀態(tài)的條件，讓自己處在一個(gè)充滿正能量的環(huán)境之中。
應(yīng)對方法：看孩子是不是早發(fā)育可以看他的腋毛和陰毛的生長情況?？梢杂^察一下孩子的腋毛陰毛生長情況了，如果比較擔(dān)心，建議帶孩子去醫(yī)院查一下激素，尤其是性激素的情況，還有就是孩子的骨齡，還有就是孩子的身高，雖然一般都比家長高，但是還是和家長的身高還是有一定的相關(guān)性的。
中老年男子養(yǎng)生
中老年的男子體內(nèi)的細(xì)胞開始慢慢走下坡路，身體的狀況也開始下降。這個(gè)時(shí)候養(yǎng)生保健主要是從延緩細(xì)胞的衰老，提高自己身體的各項(xiàng)機(jī)能為主。在這個(gè)時(shí)間段，男子的保健可以適當(dāng)借助一些市場的保健產(chǎn)品。
應(yīng)對方法：中年男人無論工作多忙，家務(wù)多忙，都應(yīng)該忙而有序，都應(yīng)該注重飲食和作息的規(guī)律，合理利用時(shí)間，如果生活沒有規(guī)律，長期在疲勞高壓生活中度過，很容易造成高血壓、心臟病、糖尿病等疾病。所以要保持有規(guī)律的生活才是中年男人健康的保證。
男人總是會認(rèn)為自己擔(dān)負(fù)著很多的責(zé)任，所以往往為了工作和生活而放棄了對自己身體的保健事宜，但是大家要明白，只有擁有健康的身體，我們才能把我們身負(fù)的責(zé)任做到最好。
結(jié)語：健康對于每個(gè)人來說都是非常重要的，尤其是hi對于男人來說更是如此，男性的健康關(guān)系著整個(gè)家庭。所以男人們平時(shí)要對自己的身體健康負(fù)責(zé)，多了解這些養(yǎng)生常識，對身體是非常有好處的哦!希望上述介紹的這些男人健康小常識，能夠幫助男性朋友們守護(hù)健康!
4、山藥排骨
材料：山藥300克、排骨350克、蔥花少許。
做法：將所有食材洗凈，排骨開水泡洗后祛除腥味及血絲;放適量的水在鍋內(nèi)燜煮排骨，待水開后，放入切好的山藥;燜煮大概20分鐘后，湯色變白，香味飄散，加入適量的鹽和蔥花即可。
營養(yǎng)價(jià)值：三伏天炎熱濕氣重，人體排汗嚴(yán)重，鉀鈣微量元素流失嚴(yán)重，容易傷陰耗氣，此時(shí)最應(yīng)該食用補(bǔ)血益氣、滋陰養(yǎng)脾的食物。山藥排骨是極好的滋陰食材，并帶有補(bǔ)鈣之效。
5、西瓜汁
材料：西瓜一個(gè)。
做法：將西瓜取肉去皮，放入攪拌機(jī)里，可以根據(jù)自己口味加點(diǎn)蜂蜜或者牛奶，攪拌成汁即可飲用。
營養(yǎng)價(jià)值：我國民間早有一句諺語：“熱天吃西瓜，不用把藥抓?！蔽鞴闲院?，味甘，歸心、胃、膀胱經(jīng)，具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效，常吃西瓜能清火解熱。西瓜不但能清熱解毒、除煩止渴，而且能利尿，幫助消化，因此，人們一定要吃些西瓜，特別是從事露天工作或在室內(nèi)高溫環(huán)境下工作的人。
男性養(yǎng)生適合低溫
男性和女性是有著很大的不同的，對于很多的男性來說，可能生活的環(huán)境更加的偏向于低溫才是好的。男士養(yǎng)生的話也是現(xiàn)在很受關(guān)注的一個(gè)方面，我們對于這方面一定要注意低溫才好。下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)中醫(yī)頻道就來為大家介紹為什么男性養(yǎng)生適合低溫。
低溫睡眠
人為何一定要睡覺?為了休整或者充電?其實(shí)，我們應(yīng)該從益壽延年的角度來認(rèn)識睡眠的實(shí)質(zhì)。不是嗎?我們平常提倡的天天7～8個(gè)小時(shí)的充足睡眠，本質(zhì)上是一種在24小時(shí)中體溫處于低谷的代謝狀態(tài)，從廣義上說屬于一種“低溫保健”。
只做到這一點(diǎn)遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，為此，科學(xué)家已經(jīng)試制出一種“特別冷房”，夜晚睡眠時(shí)可將體溫降至15℃左右，次晨“冷房”便會自動升溫，使人的體溫逐漸恢復(fù)正常。讓一個(gè)人生命歷程的三分之一時(shí)間在“冷房”和類似的低溫環(huán)境中睡眠，所節(jié)省的“生命能”相當(dāng)可觀，將為延長壽命奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
低溫烹調(diào)
低溫烹調(diào)的“低溫”不是越低越好，應(yīng)有一個(gè)適宜的“度”。美國食品和藥物管理局的建議是：全只家禽肉82℃，土火雞和土雞74℃，牛、羊、豬肉71℃，蛋類71℃(或蛋黃和蛋白煮到凝固狀態(tài))，烤肉類63℃，蔬菜類55℃，剩菜74℃。
美國加州衛(wèi)生署用法律形式限定了餐館最低烹煮食物的溫度，可供借鑒：
剁碎的肉末、碎肉或包含碎肉的食品，烹調(diào)溫度必需達(dá)到69℃。
雞蛋及包含雞蛋的食品，烹調(diào)溫度必需達(dá)到63℃。
豬肉及含豬肉食品，烹調(diào)溫度必需達(dá)到68℃。
家禽、魚類及含家禽或魚肉的食品，烹調(diào)溫度必需達(dá)到74℃。
編者按：三伏天天氣悶熱，身體也會出現(xiàn)些困擾，尤其是對于女性朋友們來說，預(yù)防陰道炎是三伏天勢在必行的任務(wù)。那么，女人要如何預(yù)防陰道炎呢?預(yù)防陰道炎誤區(qū)有哪些?
女人三伏天養(yǎng)生 防止陰道炎偷襲
防范于未然：陰道炎預(yù)防小貼士
1、過度清潔不可取
在正常的情況下，我們的陰道會自己保持酸堿值的平衡，盡量不要以清潔劑或是消毒藥水清潔陰道，甚至過度刷洗，這樣不僅可能破壞陰道環(huán)境的平衡，也有可能造成陰道傷害，所以平時(shí)以溫水沖洗即可。如覺得溫水效果較差，則推薦使用性質(zhì)溫和不會破壞陰道環(huán)境，純天然成分的私處潔陰護(hù)陰用品。
點(diǎn)擊圖片直接進(jìn)入
2、刺激性食物要少食
正常情況之下，我們的天然免疫系統(tǒng)會自動去應(yīng)付這些入侵的菌種，所以我們平時(shí)就要有健康均衡的飲食，少吃刺激性的食物，讓免疫系統(tǒng)正常運(yùn)動。
3、抗生素不亂用
使用抗生素一定要經(jīng)過醫(yī)師的同意與處方，因?yàn)榭股仉m然可以殺死細(xì)菌，卻會助長霉菌的滋生，所以千萬不要濫用抗生素。
4、性生活正常單純
許多陰道炎的感染途徑都是從性行為所傳遞的，如果性伴侶過多，就較難掌控是否感染的情況，所以只要性生活單純，感染特定的陰道炎幾率就會大大減少。
不幸中招：冷靜備戰(zhàn)選擇正確方法
盡管做好了各種防范措施，但由于病菌無處不在，有時(shí)疏忽難免患上。如果不行患上陰道炎，這是最理智的方法就是及時(shí)就診，選擇合適的解決手段，對癥下藥。
女性預(yù)防陰道炎的六個(gè)誤區(qū)
據(jù)調(diào)查，有75%的女性一生中至少患過一次霉菌性陰道炎?；加嘘幍姥椎呐酝ǔ杏X到外陰瘙癢、灼痛，白帶稠厚，呈凝乳狀或者豆腐渣狀。
陰道炎發(fā)生率如此之高，到底是誰的錯(cuò)?原因其實(shí)很簡單：女性的陰道pH值一般在3.8～4.4范圍內(nèi)，這是一個(gè)偏酸性的環(huán)境，而且因?yàn)殛幍纼?nèi)部溫暖潮濕，于是造就了一個(gè)適合霉菌生長的環(huán)境。當(dāng)然,陰道炎也是可以預(yù)防的，只要你養(yǎng)成正確的生活習(xí)慣 預(yù)防陰道炎需注意的六個(gè)誤區(qū) 。
一誤區(qū)：亂用抗生素
廣譜類抗生素在殺滅致病菌的同時(shí),也抑制了部分有益菌群,而未被抑制的和外來耐藥菌就會乘機(jī)大量繁殖,這其中就包括霉菌。這樣一來,我們就極易患念珠菌陰道炎。因此,要切記抗生素使用需慎之又慎。
二誤區(qū)：塑身塑出問題來
很多OL為了擁有迷人的身材,都會想盡各種辦法塑身、瘦身,其中不乏喜好使用塑身內(nèi)衣的人。在購買緊身內(nèi)衣的時(shí)候,千萬不可貪圖便宜購買了化纖類緊身內(nèi)褲,因?yàn)樗梢允龟幍谰植康臏囟纫约皾穸仍龈?又悶又熱的環(huán)境可是滋養(yǎng)霉菌的安樂窩!
三誤區(qū)：無條件使用避孕藥
有些女性在服用避孕藥后容易引發(fā)霉菌性陰道炎，因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に赜写龠M(jìn)霉菌生成菌絲的作用，導(dǎo)致它進(jìn)一步侵襲陰道組織。這時(shí)候，如果還堅(jiān)持服用避孕藥就是你的錯(cuò)了，你應(yīng)該立即改用其他避孕方法，這不僅保障了你，也保障了他的身體健康。
四誤區(qū)：使用洗衣機(jī)不消毒
事實(shí)上，幾乎每臺洗衣機(jī)內(nèi)都暗藏霉菌!并且，衛(wèi)生調(diào)查顯示，衣服上的大量霉菌也大部分來自于洗衣機(jī)，洗得越勤，霉菌越多。因此，千萬要記住定時(shí)用60攝氏度以上的熱水浸泡洗衣機(jī)桶，霉菌懼怕高溫，60攝氏度以上的高溫會令它們立即消失無蹤。
五誤區(qū)：內(nèi)褲、襪子一起洗
寄生在各個(gè)地方的細(xì)菌很容易互相傳染，倘若你患有腳癬，卻又把內(nèi)衣褲同襪子放到一塊兒清洗，那么這些串門子的霉菌可就變成了引發(fā)陰道炎并反復(fù)感染的罪魁禍?zhǔn)?。所以，?nèi)衣褲一定要單獨(dú)清洗哦。
六誤區(qū)： 過度清潔
頻繁地使用藥物清潔劑或者洗劑來清洗外陰也是導(dǎo)致陰道炎的原因。要知道，物極必反，每天用清水清洗外陰便已經(jīng)足夠，千萬不要多此一舉地選擇肥皂和洗劑。
另外需要注意的是，頻繁地使用衛(wèi)生護(hù)墊，你以為身體干凈了，其實(shí)正相反，它所形成的緊閉的環(huán)境容易破壞陰道固有的微環(huán)境，降低了陰道的自我抗菌能力。
因此，與其每天費(fèi)力地用各種方法清洗，不如一次購買一打全棉內(nèi)褲，天天換洗，每3個(gè)月更換一次。
幫您解除十大霉菌警報(bào)
危險(xiǎn)警報(bào)1：濫用抗生素
抗生素儼然成了現(xiàn)代社會的普及藥物：咳嗽了?吃抗生素!發(fā)燒了?吃抗生素!頭痛了?還是吃抗生素!殊不知，抗生素使用不當(dāng)、濫用廣譜抗生素可能產(chǎn)生嚴(yán)重的后果，因?yàn)樵跉缰虏【耐瑫r(shí)，也抑制了部分有益菌群，而未被抑制的和外來耐藥菌就會乘機(jī)大量繁殖，這其中就包括霉菌。
清理力度：(☆☆☆☆)
如何解除警報(bào)?
放棄濫用抗生素
放棄濫用抗生素吧!咳嗽、發(fā)熱、頭痛等等癥狀很有可能不是細(xì)菌引起的，即使是細(xì)菌引起的，盲目而匆忙地使用廣譜抗生素也似乎殺傷面太廣了一點(diǎn)。因此，請記住，使用抗生素要慎之又慎，合理安全用藥是關(guān)鍵。
危險(xiǎn)警報(bào)2：足癬、灰指甲等
霉菌可以在陰道、皮膚表面、胃腸道、指甲內(nèi)等地方大量繁殖，引起霉菌性陰道炎、皮膚真菌病、胃腸炎、灰指甲等等疾病，這些部位寄生的霉菌還會互相傳染，譬如足癬、灰指甲、胃腸道的霉菌可能是引發(fā)陰道炎反復(fù)感染的來源。
清理力度：(☆☆☆)
如何解除警報(bào)?
單獨(dú)清洗內(nèi)褲
如果家人或者自己患有足癬、灰指甲等，這時(shí)，在一個(gè)洗衣盆內(nèi)同時(shí)清洗襪子與內(nèi)褲是很危險(xiǎn)的，很有可能造成霉菌的交叉感染。因此，內(nèi)衣褲一定要單獨(dú)清洗。
危險(xiǎn)警報(bào)3：過度清潔
講究衛(wèi)生也有錯(cuò)?對，清潔不當(dāng)、清潔成癖也會埋下霉菌感染的隱患!頻繁使用婦科清潔消毒劑、消毒護(hù)墊等，破壞了陰道本身的微環(huán)境，使平衡失調(diào)，降低了陰道的自我抗菌能力，使霉菌易于入侵而引發(fā)疾病。
清理力度：(☆☆)
如何解除警報(bào)?
正確清洗
沒什么特殊情況時(shí)，用清水清洗外陰就行了，沒必要使用大費(fèi)周章地使用消毒洗劑、藥物洗劑等等。此外，每天換洗內(nèi)褲也很重要。
危險(xiǎn)警報(bào)4：懷孕
妊娠時(shí)機(jī)體免疫力下降，性激素水平高，陰道組織內(nèi)糖原增加，酸度增高，有利于霉菌生長，此外，妊娠時(shí)升高的性激素還有促進(jìn)霉菌生成菌絲的作用，菌絲是霉菌伸出的魔爪可以幫助霉菌侵襲陰道組織，引起陰道炎。
清理力度：(☆☆☆☆)
如何解除警報(bào)?
正確安全用藥
懷孕期間很容易發(fā)生霉菌性陰道炎，需要特別注意的是，以局部治療為主，盡量避免使用口服藥物，可以使用克霉唑栓劑、硝酸咪康唑栓劑等，以7日療法效果好。
危險(xiǎn)警報(bào)5：洗衣機(jī)
洗衣機(jī)也暗藏霉菌軍團(tuán)?日本大阪環(huán)境科學(xué)研究所的專家對153臺洗衣機(jī)進(jìn)行了調(diào)查，結(jié)果不容樂觀：幾乎每個(gè)洗衣桶內(nèi)都有暗藏霉菌!衣服上發(fā)現(xiàn)的霉菌大部分也是來自洗衣機(jī)桶，而且洗衣機(jī)用得越勤里面滋生的霉菌越多!
清理力度：(☆☆☆)
如何解除警報(bào)?
熱水清洗、浸泡
霉菌對干燥、陽光、紫外線及化學(xué)制劑等抵抗力較強(qiáng)，是否有點(diǎn)頑固?不過不用擔(dān)心，對付洗衣機(jī)里的霉菌有一個(gè)百試不爽的的殺手锏用60℃左右的熱水清洗浸泡洗衣盆!原來霉菌懼怕高溫，在60℃以上的水中無法生存。
危險(xiǎn)警報(bào)6：公共用具
有的女性穿著短裙坐長途大巴也會感染上霉菌性陰道炎聽起來似乎有些不可思議，但醫(yī)院里確實(shí)有這樣的病例!公共場合的一些設(shè)施，如公共汽車上的坐墊、賓館里的抽水馬桶和浴盆、衛(wèi)生不佳的床鋪等等，都有可能隱藏著大量的霉菌，接觸后可引發(fā)霉菌性陰道炎。
清理力度：(☆☆☆)
如何解除警報(bào)?
出門在外，留個(gè)心眼
出門在外，要培養(yǎng)良好的衛(wèi)生防病意識，譬如，不要使用賓館的浴盆、穿著長的睡衣睡褲、使用抽水馬桶前要墊上衛(wèi)生紙等等，總之，留個(gè)心眼就對了!
危險(xiǎn)警報(bào)7：使用避孕藥
部分女性使用避孕藥后容易反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，因?yàn)楸茉兴幹械拇萍に赜写龠M(jìn)霉菌生成菌絲的作用，導(dǎo)致霉菌進(jìn)一步侵襲陰道組織。
清理力度：(☆☆)
如何解除警報(bào)?
改用其他的避孕方式
如果容易反復(fù)發(fā)生霉菌性陰道炎，就盡量不要使用藥物避孕，改用其他的避孕方法吧，譬如避孕套。
危險(xiǎn)警報(bào)8：他
陰道內(nèi)的霉菌也可以傳染給男性的生殖道，當(dāng)霉菌寄生于男性生殖道時(shí)，由于男性生殖道較為干燥，也沒有霉菌喜愛的酸性環(huán)境，因此并不會產(chǎn)生明顯的霉菌感染癥狀，但男性體內(nèi)的霉菌孢子可以再次傳染給女性，造成性交引起的直接傳染，如此循環(huán)往復(fù)，可能是女性霉菌性陰道炎反復(fù)發(fā)生的原因。
清理力度：(☆☆☆☆)
如何解除警報(bào)?
同時(shí)治療
如果你感染上了霉菌性陰道炎，需要治療的不僅是你，還有你的他，雙方同治才會有預(yù)期的療效。
危險(xiǎn)警報(bào)9：緊身化纖內(nèi)褲
緊身化纖內(nèi)褲的弊病多多，可以使陰道局部的溫度以及濕度增高，又悶又熱的環(huán)境可是霉菌拍手稱快、大量繁殖的居住環(huán)境!
清理力度：(☆☆☆)
如何解除警報(bào)?
全棉內(nèi)褲
很簡單，請用棉質(zhì)等天然面料的內(nèi)衣褲吧，用實(shí)際行動來呵護(hù)身體、關(guān)愛健康，你會活得更加自在!
危險(xiǎn)警報(bào)10：糖尿病
糖尿病人身體抵抗力低，陰道糖原含量高，pH值偏于酸性，這使得女性糖尿病患者易于被霉菌傷害，出現(xiàn)霉菌性陰道炎的癥狀。
清理力度：(☆☆☆)
如何解除警報(bào)?
控制血糖，蘇打水清洗外陰
既然過高的血糖是罪魁禍?zhǔn)?，糖尿病患者就不要縱容血糖的水平一路飆升了!所以，你要從飲食和鍛煉著手，控制血糖在正常的水平。此外，還可以用蘇打水清洗外陰，提高陰道pH值，抑制霉菌生長。
總結(jié)：陰道炎是女人們常見的困擾，因此應(yīng)該引起女人們的高度重視，在日常生活中要學(xué)會護(hù)理私處，注意私處保養(yǎng)，遠(yuǎn)離陰道炎入侵。那么，以上小編為你盤點(diǎn)的預(yù)防陰道炎方法來學(xué)習(xí)下吧。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：炎熱三伏天，不要以為整天呆在辦公室吹著空調(diào)就不會中暑，其實(shí)上班族中暑概率也很大。上班族要學(xué)會健康消暑，那么白領(lǐng)如何消暑防暑呢？下面教你十大消暑妙招，白領(lǐng)防暑一定要知道！
上班族中暑概率也很大
當(dāng)氣溫超過35℃時(shí)，由于外界溫度與人體溫度接近，甚至超過人體正常溫度，會造成人體體溫調(diào)節(jié)障礙。主要影響人體對流和輻射散熱，使得體熱積聚，體溫升高，容易發(fā)生中暑。據(jù)介紹，在高溫環(huán)境中和在炎夏烈日暴曬下從事一定時(shí)間的勞動，且無足夠的防暑降溫措施，尤其在濕度大于60%、通風(fēng)不良的情況下容易中暑。
上班族雖然在空調(diào)房里辦公，可是中暑概率也很大，如：當(dāng)從外面很熱的環(huán)境進(jìn)入室溫調(diào)到很低的空調(diào)房時(shí)，極易發(fā)生中暑；去外地出差或旅游的機(jī)會較多，開車或坐飛機(jī)時(shí)間較長，沒有及時(shí)補(bǔ)充水分，通風(fēng)降溫條件又不好，易導(dǎo)致中暑；去健身房鍛煉時(shí)，由于大量出汗，沒有很好地補(bǔ)充水分，且從有空調(diào)的房間出去時(shí)，也易中暑。
上班族如何健康消暑？
1、夏天把粥當(dāng)主食
粥類食品易于消化，既能幫助補(bǔ)充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補(bǔ)充血糖和能量，是白領(lǐng)消暑的最佳主食。在做粥時(shí)，加入豆類（如綠豆、黑豆）、雜糧（如薏米、燕麥）、果蔬（如西瓜皮、苦瓜）、藥材（如荷葉、金銀花、蓮子）等，能加強(qiáng)粥的保健效果，使維生素和微量元素的補(bǔ)充同步進(jìn)行。
2、準(zhǔn)備一個(gè)迷你風(fēng)扇
迷你風(fēng)扇表面涂層頗有質(zhì)感，顏色穩(wěn)重而又大方。它的直徑只有10CM，采用雙層扇葉設(shè)計(jì)，USB電源驅(qū)動，低噪音的同時(shí)風(fēng)力也可以，長時(shí)間近距離使用也不會不適。一個(gè)安靜的角落就能滿足它的全部要求，絕對不會成為辦公桌上的負(fù)擔(dān)。當(dāng)然，你指望它給你帶來大風(fēng)量，那也是不可能的。室內(nèi)空氣燥熱時(shí)，可在電扇前放一大碗冰。隨著冰塊的融化、蒸發(fā)，吹過來的風(fēng)也會變涼爽。
3、自制熱茶成消暑殺手锏
薄荷普洱茶、甘菊玫瑰檸檬甜菊葉茶、玫瑰金銀花決明子茶這些香氣四溢、口味獨(dú)特的各色自制茶近來成為不少女白領(lǐng)辦公室消暑的殺手锏。舊時(shí)民間一直有以熱茶解暑的傳統(tǒng)，現(xiàn)代科學(xué)也證明喝熱茶、溫茶比涼茶更為解暑?，F(xiàn)在銷售的飲料不能適應(yīng)各人體質(zhì)，不及量身定制的熱茶消暑愜意。近期常喝的薄荷普洱茶就具有醒目、消暑等多種功效，且口味清涼。
4、科學(xué)午睡
午睡是預(yù)防中暑的一大妙招。健康、科學(xué)的午睡可以消除疲勞，恢復(fù)精力；補(bǔ)充睡眠，消暑解熱；增強(qiáng)體力，改善功能；保護(hù)大腦，緩解緊張。對那些夜生活豐富的白領(lǐng)來說，午間30分鐘的充電可能會給你帶來連續(xù)幾小時(shí)的生龍活虎。
中午短暫的休息時(shí)間對于白領(lǐng)來說是爭分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供養(yǎng)及營養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。
正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，睡姿應(yīng)取頭高腳低、右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。
5、冷飲不要低于10度
不少上班族都把冷飲當(dāng)做消暑佳品，但小編提醒，冷飲不解暑，若是一定要吃，冷飲的溫度不要低于10C。飲料過熱會增加出汗，但太冷又對正在受熱的機(jī)體是一種強(qiáng)烈的不良刺激。但是許多白領(lǐng)喜歡在餐前或餐后大量進(jìn)食冰凍水果或啤酒等冷飲，不僅影響了正常進(jìn)餐量，還會損傷胃腸黏膜、影響消化功能，因?yàn)楹疂裣嗉幼顐?，進(jìn)而導(dǎo)致抵抗力下降和增加中暑危險(xiǎn)。
6、空調(diào)溫度別調(diào)得太低
要是在家中，感覺到熱時(shí)要借助自然風(fēng)和地上灑水或電風(fēng)扇、空調(diào)來降溫。電風(fēng)扇最好不要對著自己吹，使用空調(diào)時(shí)一定要注意適時(shí)開窗通風(fēng)。辦公室也要合理設(shè)置空調(diào)溫度，室內(nèi)溫度在26℃運(yùn)行一段時(shí)間后，設(shè)置為27℃為最佳，千萬不要把空調(diào)溫度調(diào)得太低，空調(diào)溫度應(yīng)控制在與室外溫差5℃~10℃之間，否則室內(nèi)外溫差太大，反而容易中暑、感冒。上班族在辦公室千萬不可對著空調(diào)直吹。如果由于位置避免不了，需準(zhǔn)備好帽子、絲巾、圍脖或長袖衣服，遮擋住風(fēng)直吹的位置。
7、涼性食物適合夏天食用
因?yàn)闆鲂允澄锞哂星鍩峤馐?、降火、解毒、消減身體燥熱的作用，適宜于身體燥熱的人，一般于夏天選用。涼性食物有，谷類：薏仁；蔬菜：大白菜、蘆筍、茭白、蘆薈、蓮藕、苦瓜、絲瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽等；水果類：獼猴桃、火龍果、西瓜、梨、柿子、橘子、楊桃、香瓜、番茄；蛋豆類：蛋清、綠豆。吃法要以偏陰為宜，如蒸、煮、燉。忌煎、炸、烤等。
8、適當(dāng)運(yùn)動
健身運(yùn)動是上班族的時(shí)尚，但是在炎熱的夏季要減少運(yùn)動量，在一些寫字樓里，公司為了方便員工鍛煉會設(shè)置跑步機(jī)。醫(yī)生則表示，跑步機(jī)并不適合在三伏天使用。三伏天適合做些較靜的伸展運(yùn)動，運(yùn)動量不宜過大，而且在室內(nèi)空氣污濁使得呼吸不夠通暢。
1、老年人易得血壓高
血壓波動比較大,表現(xiàn)活動的時(shí)候會迅速增高,這與老年人的壓力感受器官調(diào)節(jié)血壓的敏感性減退有關(guān)系,而且中老年血壓高的并發(fā)癥比較多,會嚴(yán)重影響中老年人的身體健康。
首先,要保證合理膳食,飲食對于高血壓的重要性還是很大的,限制脂肪的攝入,多吃海魚,適當(dāng)攝入蛋白質(zhì),最關(guān)鍵的還是要保持運(yùn)動,這是很重要的。
2、老年人易得高血糖
中老年群體中很多人都會有血糖高的困擾,高血糖嚴(yán)重危害人們的身體健康,并且并發(fā)癥會傷害眼睛和腎臟,我們一定要積極防治。
首先要有平和的心態(tài),才能遠(yuǎn)離失眠、心煩和焦慮,然后要保持運(yùn)動,經(jīng)常進(jìn)行按摩也是可以的,能調(diào)節(jié)身體氣血,經(jīng)常按揉腹部增加腸蠕動也是很不錯(cuò)的方法。
3、老年人易得冠心病
冠心病是中老年人最常見的一種心血管病,主要是由于冠狀動脈血管病變而引起,病變的根源在于患者平常飲食不合理,體內(nèi)脂質(zhì)代謝紊亂,使得血脂膽固醇沉積在血管壁上,從而導(dǎo)致冠狀動脈血管的硬化、血栓、堵塞,其主要臨床表現(xiàn)有心肌缺血、缺氧而導(dǎo)致的心絞痛、心律失常,嚴(yán)重者可發(fā)生心肌梗塞,使心肌大面積壞死,危及生命。
4、老年人易得老年癡呆癥
老年癡呆癥是一種由于大腦器質(zhì)性損害而引起的腦功能障礙,可使記憶、理解、判斷、自我控制等能力發(fā)生進(jìn)行性退化和持續(xù)性智能損害。免疫功能低下者、情緒抑郁者、患缺血性腦血管病或有長期高血壓、高血脂、心臟病等病史者易患此癥。老年癡呆癥早期通常只是出現(xiàn)記憶力減退、健忘等癥狀,常被人誤認(rèn)為是正常的衰老現(xiàn)象,使病人錯(cuò)過最佳治療時(shí)機(jī)。
老人吃什么可預(yù)防疾病
1、骨頭
骨頭營養(yǎng)還勝過肉,因?yàn)樵陲@微鏡下,一層以鈣為主組成的管壁里,有無數(shù)海綿狀的細(xì)孔,這里儲藏著豐富的營養(yǎng)。把豬骨頭與鮮豬肉的營養(yǎng)成分作比較,它的蛋白質(zhì)、鐵質(zhì)、鈉和產(chǎn)生的能量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于鮮肉。其蛋白質(zhì)高出奶粉23%,是豬肉的兩倍,高出牛肉61%,是雞蛋的一倍多;至于磷、鈣含量更是其他食物所不能比擬的。尤其難得的是,它的營養(yǎng)成分比植物性食品更易為人體所吸收。
2、大棗
棗的維生素含量極為豐富,維生素C的含量高于柑橘10倍,高于蘋果80倍,其維生素p的含量也極為豐富。此外,棗還含有豐富的蛋白質(zhì)以及鐵、鈣、磷等人體不可缺少的無機(jī)鹽。自古以來,我國勞動人民很早就把棗視為重要的滋補(bǔ)品和中藥材?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,棗具有潤心肺、降血壓、補(bǔ)五臟、治虛損等功效,久服補(bǔ)中益氣、輕身延年。
3、蘋果
蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質(zhì)等大腦所必需的營養(yǎng)素,特別是富含鋅元素,鋅可以產(chǎn)生抗體、提高人體的免疫能力。同時(shí),蘋果還具有降低膽固醇含量的作用。吃蘋果可以減少血液中膽固醇的含量,增加膽汁分泌和膽汁酸功能,從而避免膽固醇沉淀在膽汁中形成膽結(jié)石。蘋果營養(yǎng)全面,又容易被人體消化吸收,所以非常適合中老人和病人食用。
老年人如何防疾病
日常生活要規(guī)律,講究衛(wèi)生:老年人起居作息都要有規(guī)律,要合理地安排時(shí)間,盡量早睡早起,保證充足的睡眠,注意勞逸結(jié)合。講究個(gè)人衛(wèi)生,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,尤其要戒除吸煙飲酒等影響身體健康的不良嗜好,要根據(jù)天氣變化及時(shí)添減衣服。
關(guān)注身體的變化,定期體檢:生理衰老和疾病增加是老年人必做面對的客觀事實(shí),通過定期檢查,有助于了解全身各器官系統(tǒng)的功能狀況,及早發(fā)現(xiàn)和治療各種疾病。老年人應(yīng)掌握一些衛(wèi)生常識,對于一些常見疾病的早期癥狀有所了解,關(guān)注自己身體的變化,及時(shí)就醫(yī)。
進(jìn)行持久、適度的體育鍛煉和體力活動:生命在于運(yùn)動,適當(dāng)?shù)捏w育運(yùn)動和鍛煉就可以促進(jìn)血液循環(huán),加快新陳代謝,延緩衰老,預(yù)防疾病。太極拳、氣功、散步、慢跑、保健操、跳舞等都是有益老年人健康的運(yùn)動形式。
保持健康、良好的心理狀態(tài)和精神面貌:老年人平時(shí)要心情開朗、情緒穩(wěn)定、遇事樂觀、為人豁達(dá),積極地適應(yīng)晚年生活的各種角色轉(zhuǎn)變,主動參加社會活動,培養(yǎng)興趣愛好,擴(kuò)大人際交往,合理用腦、加強(qiáng)學(xué)習(xí),豐富和充實(shí)精神生活,做到老有所為、老有所樂、老有所學(xué)。
俗話說“冬練三九、夏練三伏”，夏季是人體消耗特別大的季節(jié)，老年人的身體機(jī)能自然退化，參與夏季健身一定要順勢而為防止意外，要根據(jù)季節(jié)特點(diǎn)有針對性的鍛煉。那么老年人在夏天進(jìn)行健身應(yīng)該注意哪些問題呢？
時(shí)間莫過早
研究表明，夏季空氣污染物在早晨6點(diǎn)前最不易擴(kuò)散，此時(shí)是污染的高峰期。人們普遍喜歡在綠色植物生長的地方進(jìn)行晨練，而日出之前，因?yàn)闆]有光合作用，植物積存了大量二氧化碳，對人體健康是不利的。所以夏季晨練的時(shí)間不宜早于6點(diǎn)。
強(qiáng)度要控制
“夏練”運(yùn)動量的大小要取決于老人的適應(yīng)能力。即使是室內(nèi)項(xiàng)目，在氣溫較高情況下，一些小球活動（乒乓球、羽毛球等每隔），1小時(shí)應(yīng)該安排間歇休息1-2次，每次10-15分鐘。運(yùn)動后，心率的最大限度值=170-年齡，如果心跳過快，容易出問題。
補(bǔ)水需適量
夏季要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目。飲水量一次不宜過多，飲水超量會增加心臟負(fù)擔(dān)和沖淡胃酸，影響腸胃消化功能。一般鍛煉時(shí)的飲水量應(yīng)根據(jù)需要，遵循少量多次的原則，不要等到口渴了再去飲水，水溫以8-13℃為宜，并加少量鹽分。
煉后有忌諱
另外，在鍛煉后也要做到二不，才不會造成對身體的危害。1、不能立即喝冰飲料，因?yàn)樗鼤ξ改c產(chǎn)生強(qiáng)烈的刺激，造成胃痛和消化不良的后果；2、不宜立即洗冷水澡，鍛煉使毛孔擴(kuò)張，皮膚受冷會讓毛孔關(guān)閉，體內(nèi)熱量無法散失而導(dǎo)致發(fā)燒感冒。
老年人腰疼怎么治
腰疼在醫(yī)學(xué)上是一種表癥,一種癥狀,本身可以發(fā)腰疼的疾病非常多,但是總體來說,不外乎以下兩類疾病:
1、炎癥性疾病,包括泌尿系統(tǒng)感染,生殖器系統(tǒng)感染,這類型疾病,積極通過消炎治療即可取得痊愈。
2、物理機(jī)械性損傷:這類疾病包括我們常見到的腰肌勞損,急慢性腰扭傷,風(fēng)濕類風(fēng)濕,腎虛,椎間盤突出,腰椎骨質(zhì)增生等。這些疾病,可引起腰部肌肉缺血,缺鈣,受涼,腰肌韌帶纖維過度拉伸?；蛘咦甸g盤突出或者骨質(zhì)增生引發(fā)腰部神經(jīng)壓迫,從而導(dǎo)致腰部肌肉無力,疼痛。
所以,從治療的角度來講,活血通絡(luò),通經(jīng)化瘀,配合必要的牽引,固定作用,是我們治療腰部疼痛時(shí)常用到的方法,這些方法針對不同類型的病情,均可起到作用,但是腰痛的治療關(guān)鍵在于堅(jiān)持。大多客戶腰痛的不到有效的緩解,反復(fù)遷延,不能徹底治愈,就在于得不到對癥的方法和自身無法堅(jiān)持治療。
慢性腰痛按摩手法:
揉:取坐姿,兩手五指并攏,分別放在左右后腰椎部,掌心向內(nèi),上下緩慢揉搓,至發(fā)熱為止。
滾:兩手握拳,放腰部向四周滾動、按摩,自下而上,自上而下,反復(fù)多次進(jìn)行。頭部可配合前傾后仰。
推:兩手對搓發(fā)熱之后,重疊放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部產(chǎn)生發(fā)熱感。
壓:兩手叉腰,大拇指分別按于腰眼處,用力擠壓,并旋轉(zhuǎn)揉按,先順時(shí)針,后逆時(shí)針各36圈。
捏:兩腳前伸而坐,或彎曲膝蓋,或正坐姿勢均可。兩手分別捏拿、提放腰部肌肉15-20次。
叩:雙手握拳,兩拳手心向外,輕叩腰部以不引起疼痛為宜,左右同時(shí)進(jìn)行,各叩30次。
抓:雙手反叉腰,拇指在前,按壓于腰側(cè)不動,其余四指從腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,從腰眼抓到尾部,兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓36次。
抖:兩手置腰部,以掌根按腰眼處,手心向內(nèi)快速上下抖動15-20次。
按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分鐘。
點(diǎn):取坐位,以兩手中指尖分別點(diǎn)按兩腿上的委中穴(膝關(guān)節(jié)后),點(diǎn)按1-2分鐘,直至被按部出現(xiàn)酸、麻、脹的感覺。
腰疼的原因
腰疼并不是一個(gè)獨(dú)立的疾病,而是一種癥狀,引起腰疼的原因很多也很復(fù)雜,常見的腰疼原因大致分為以下五種。
1、由于脊柱骨關(guān)節(jié)及其周圍軟組織的疾患所引起。如腰肌勞損、肌纖維織炎,以及由挫傷、扭傷所引起的局部損傷、出血、水腫、粘連和肌肉痙攣等。
2、由于脊椎病變引起。如類風(fēng)濕性脊椎炎、骨質(zhì)增生癥、結(jié)核性脊椎炎、脊椎外傷及腰椎間盤突出等。
3、由于脊髓和脊椎神經(jīng)疾患引起。如脊髓壓迫癥、急性脊髓炎、神經(jīng)根炎、脊髓腫瘤等所引起的腰疼。
4、由于內(nèi)臟器官疾患所引起。如腎炎、泌尿系感染、泌尿系結(jié)石、膽囊炎、膽囊結(jié)石、胰腺炎、胃及十二指腸球部潰瘍、前列腺炎、子宮內(nèi)膜炎、附件炎及盆腔炎等,腫瘤也可引起腰骶部疼疼,女性病人往往同時(shí)伴有相應(yīng)的婦科癥候。
5、由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病為主訴,但并無客觀體征,或客觀檢查與主觀敘述不能以生理解剖及病理知識來解釋,這種腰疼常為癔病的一種表現(xiàn)。
可見,引起腰疼的原因是多方面的,也是比較復(fù)雜的,所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰疼,不要掉以輕心,應(yīng)盡快到醫(yī)院確診,避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。
腰疼的類型
1、風(fēng)寒濕型:腰痛時(shí)輕時(shí)重,酸脹重著,轉(zhuǎn)側(cè)不利,遇冷加劇,得溫則減。舌苔白膩,脈沉細(xì)。
2、濕熱型:腰痛,伴有熱感,腿痛為脹痛或跳痛,小便濁黃,口苦。舌苔薄白或黃膩,脈弦數(shù)。
3、氣滯阻絡(luò)型:腰痛急劇,走竄不定,轉(zhuǎn)側(cè)困難,雙下肢均可受累。舌質(zhì)暗紅,舌苔薄白,脈澀。
4、瘀血內(nèi)積型:腰腿痛,痛有定處,雙下肢麻木重著,腰部僵硬。舌質(zhì)紫暗,瘀斑,脈澀不利。
5、肝腎虧虛型:腰痛而酸軟,雙下肢乏力,腰痛遇勞加重,休息后減輕,喜按喜壓。舌苔薄白,脈細(xì)。
冬季是肺炎的高發(fā)季節(jié)。每年冬季，老年人肺炎的發(fā)生率明顯增高。專家提醒當(dāng)身邊的老年人出現(xiàn)原因不明的精神不振，臥床不起，或是感冒后遷延不愈，出現(xiàn)呼吸加快，面色潮紅，口唇發(fā)紺等現(xiàn)象，就應(yīng)該提高警惕了。
生活中，老年人要遠(yuǎn)離肺炎關(guān)鍵在預(yù)防。
1.要注意保暖，以防寒邪侵襲，引起感冒。
2.要調(diào)養(yǎng)飲食，補(bǔ)充足量優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素、微量元素食物，適當(dāng)多吃些滋陰潤肺的食物，如梨、百合、木耳、芝麻、蘿卜等。盡量多喝水，吃易消化的食物，以利濕化痰液，及時(shí)排痰。當(dāng)痰多時(shí)應(yīng)停進(jìn)肉類，油脂，俗話說“雞生火，肉生痰”。忌煙酒以避免過度的咳嗽。
3.要加強(qiáng)鍛煉，以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。特別注意呼吸系統(tǒng)的鍛煉，提倡做腹式呼吸，可以改善通氣功能，使肺功能得到加強(qiáng)。
4.要居室衛(wèi)生。老年人居室應(yīng)經(jīng)常保持清潔，陽光充足，做到定期消毒。
最后專家建議接種流感、肺炎疫苗。由病菌引起的肺炎可以通過抗生素治療，但療程比較長，治療成本較高，原因是由于抗生素近年來使用過度，導(dǎo)致很多細(xì)菌對抗生素產(chǎn)生不同程度的耐藥性。所以，肺炎更為積極的預(yù)防方法是接種肺炎疫苗，尤其是老年人和有糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的患者?？擅磕暧谏钋锘蚨窘臃N流感疫苗一次。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)養(yǎng)生人群頻道的《三伏天 老年人冬病夏治迎佳期》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“三伏天飲食養(yǎng)生”專題。
