牙齒想告訴你7件事
賀娟女性養(yǎng)生三件事。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！钡查L壽健康之人，一般都很注重養(yǎng)生，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的牙齒想告訴你7件事，供您參考，希望能夠幫助到大家。
健康出問題，牙齒也會報(bào)警。美國《預(yù)防》雜志載文，刊出美國華盛頓特區(qū)牙周病專家薩利·克拉姆博士等多位專家總結(jié)出的“牙齒想告訴你的7件事”。
突然牙痛———當(dāng)心齲齒。克拉姆博士表示，吃東西的時候如果一顆或多顆牙齒突然疼痛，可能是已經(jīng)出現(xiàn)齲齒。口腔中有一種特殊的細(xì)菌可將食物中的糖轉(zhuǎn)化成酸，導(dǎo)致齲齒。牙齒上的小洞越深，牙齒就越敏感，最終導(dǎo)致齲齒。如果牙痛偶爾發(fā)生而且不局限于某個點(diǎn)，通常無需擔(dān)心。
牙痛超過1周———睡覺磨牙。美國加州美容整形牙科專家雪莉·沃思博士表示，如果牙痛超過1周，可能是磨牙癥(睡覺時習(xí)慣性磨牙或醒著時無意識磨牙)所致。佩戴防磨牙護(hù)齒套可有效防止夜間磨牙。沃思博士表示，持續(xù)牙痛伴有牙齦或腮腺腫脹，則可能是牙齦膿腫所致，應(yīng)看牙醫(yī)。
牙齒發(fā)黃———喝茶不漱口。牙齒發(fā)黃通常并非是嚴(yán)重牙病的癥狀。沃思博士表示，咖啡、茶或其他深色飲料都可能會導(dǎo)致牙齒發(fā)黃。喝完此類飲料最好立即漱口。另外，使用美白牙膏及洗牙都有助于改善牙齒發(fā)黃問題。
牙齒松動———刷牙不正確?？死凡┦勘硎荆例X松動是牙周病典型的后遺癥，因?yàn)檠乐懿∪菀讓?dǎo)致牙齒和下巴骨質(zhì)流失。清潔牙齒正確方法包括：每天刷牙兩次、用牙線清潔牙縫、每年洗牙兩次等。如果無法做到這些，就容易形成牙菌斑，進(jìn)而形成牙結(jié)石，傷及牙齦及牙齒，導(dǎo)致牙齒松動。
牙齦出血紅腫———當(dāng)心牙周炎。美國紐約整形牙科專家皮爾·里布博士表示，牙齦出血紅腫癥狀持續(xù)一兩天，不用過于擔(dān)憂，常刷牙及使用牙線清潔牙齒即可緩解癥狀。然而，激素變化或細(xì)菌感染導(dǎo)致的牙周炎等，也會導(dǎo)致牙齦出血紅腫，最好看牙醫(yī)。
牙齦疼———牙刷毛太硬?？死凡┦勘硎?，如果吸入冷氣、喝熱飲或冷飲時牙齦疼痛，則可能是齲齒、牙齦萎縮。細(xì)菌感染、磨牙癥及用硬毛牙刷用力刷牙等都容易導(dǎo)致牙齦萎縮和牙根暴露。若疼痛處出現(xiàn)紅點(diǎn)或白點(diǎn)，持續(xù)1周以上，務(wù)必去醫(yī)院檢查。
牙齦潰瘍———少吃酸、辣、燙食物。沃思博士表示，酸、辣、燙食物吃得太多容易導(dǎo)致口腔出現(xiàn)潰瘍。如果潰瘍疼痛感兩三天就消失的話，則沒太大問題。如果潰瘍持續(xù)時間長，則可能是缺乏維生素A的信號，建議多吃些富含維生素A的菠菜、胡蘿卜等食物
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睡個好覺是養(yǎng)精蓄銳的最好方法。但是如果你發(fā)現(xiàn)自己躺在床上，大腦卻依然亢奮該如何是好？
為了更香的入睡，請?jiān)诿客硭X前按照下面的去做：
【你需要做的事情】
想象你感謝的事情
如果可能的話，請把它寫下來。多想想你感激的事情可以幫助獲得更好的睡眠、更多的幸福和更健康的免疫系統(tǒng)。另外，誰不想帶著一天最快樂的情緒進(jìn)入夢鄉(xiāng)呢?
設(shè)想一下成功的明天
我們都有對未來有著美好憧憬。在入睡前想想希望達(dá)成的目標(biāo)，這可以幫助你為了迎接美好的明天而睡得更香。一些成功人士就習(xí)慣于在入睡前在腦中構(gòu)建積極的結(jié)果，這樣能夠幫助他們在第二天找到解決問題的正確方法。
思考一些令人放松的事情
盡管有人說數(shù)羊是個幫助入睡的好方法，但對一些人來說并不奏效。那么，就想一些讓人輕松的事情吧，例如積極的口號，或者是可愛的圖畫。這樣比較不費(fèi)腦，慢慢想著想著你就進(jìn)入了夢鄉(xiāng)。
【不要做的事情】
不要去想你的電子郵件
也不要去想你的微博微信MSN等等和手機(jī)相關(guān)的任何事情。研究表明，盯著手機(jī)發(fā)光的屏幕會影響睡眠，所以最好不要把手機(jī)放在臥室里，也不要在心里記掛著它。
不要回想爭執(zhí)的情景
“不要帶著怨氣去睡覺”可不是說說而已，馬薩諸塞州阿默斯特大學(xué)的科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，睡眠不僅能保留消極的情緒，還會增強(qiáng)消極的情緒。換句話說，入睡前重新回想你和他人爭執(zhí)的場景，是絕對不會讓你冷靜下來的，所以一定不要去想這些沖突。
不要去想這一天還沒做完的事情
如果這一天結(jié)束了，而你還有一些工作沒有做完，也不要擔(dān)心。《赫芬頓郵報(bào)》總裁兼總編輯Arianna Huffington解釋說，有時候完成一項(xiàng)任務(wù)的最好方法是完全不去想它。“任何一個你開始去思考的任務(wù)其實(shí)都在消耗你的能量，這意味著你必須得學(xué)會在睡覺前拒絕誘惑，包括任何你想做的事情?！辈灰谒跋肴魏螞]有做完的事情，因?yàn)檫@于事無補(bǔ)，只能讓你老是睡不著而已。
導(dǎo)讀：每個人在生活中都應(yīng)該養(yǎng)成一些良好的按時習(xí)慣，如按時吃飯、按時睡覺、按時上廁所等等，這些好習(xí)慣能給我們的健康帶來什么幫助呢？除了按時養(yǎng)生之外，在生活中我們還需要遵循哪些健康時間表呢？
按時做7件事讓延年益壽
養(yǎng)生最注重的是按時，任何好的養(yǎng)生方法都需要配合規(guī)律的生活才能發(fā)揮好的效果。今天小編帶著大家來了解一下，為什么事事按時可以讓你獲得健康的身體，幫助你延年益壽。
按時休息
生活中，很多人都是感覺累了才去休息，其實(shí)，這時休息已為時過晚。因?yàn)?，?dāng)人感到累的時候，疲乏已到相當(dāng)程度，這時休息需要較多的時間才能消除疲勞。過度的疲勞為疾病留下了隱患。而工作一段時間就休息一會，注意勞逸結(jié)合，不僅會很快消除疲乏感，還能提高工作和學(xué)習(xí)的效率，人體的陰陽氣血也可以得到調(diào)整平衡。
按時喝水
口渴，提示體內(nèi)缺水已頗嚴(yán)重，這時再補(bǔ)充它為時過晚。據(jù)調(diào)查研究，有經(jīng)常飲水習(xí)慣的人，患便秘、尿路結(jié)石者明顯減少于不常飲水的人。而且，還對心肌梗死和中風(fēng)等嚴(yán)重疾病有預(yù)防作用。因此，老年人、動脈硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中風(fēng)病人，以及對水相對需要較多的孕產(chǎn)婦、青少年和嬰兒，更應(yīng)該養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣。
按時鍛煉
我國近年內(nèi)，糖尿病、高血壓、高血脂、冠心病和骨質(zhì)增生等老年病已呈年輕化趨勢，即青壯年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是驚人，這些都與他們不鍛煉、吃得過多和喝酒過多有關(guān)。所以，青年人應(yīng)該注意自己的生活方式，養(yǎng)成鍛煉身體的好習(xí)慣。每天按時鍛煉，養(yǎng)成習(xí)慣，對健康大有裨益。
按時睡覺
不少人不困不睡覺，誤以為困倦是應(yīng)該睡覺的信號，事實(shí)上困倦是大腦相當(dāng)疲勞的表現(xiàn)，不應(yīng)該等到這時再去睡覺。養(yǎng)成按時就寢的好習(xí)慣，不僅可以保護(hù)大腦，還容易入睡，并能提高睡眠質(zhì)量，減少失眠。
按時體檢
每年的健康查體中，經(jīng)常發(fā)現(xiàn)相當(dāng)多的嚴(yán)重疾病患者，如肝炎、肺結(jié)核、高血壓、心臟病、糖尿病、癌癥等。其實(shí)，許多疾病光靠自我感覺是很難早發(fā)現(xiàn)的，只有定期去醫(yī)院進(jìn)行健康檢查，才能早期發(fā)現(xiàn)，從而早期治療。所以，要定期去醫(yī)院體檢。
按時如廁
很多人都是當(dāng)便意明顯時才去廁所，甚至有便不解。這樣做對健康極為不利，大小便在體內(nèi)停留過久，容易引起便秘或膀胱過度充盈而受到損害，甚至也可能引起糞便和尿內(nèi)的有毒物質(zhì)被人體重吸收，導(dǎo)致自家中毒。因此，應(yīng)養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣，尤以晨間為好。定時解大便可防治便秘，并可減少大腸癌的發(fā)病機(jī)會，對痔瘡病人也有益處。
按時吃飯
生活中有一些人不是按時就餐，而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃，也會削弱人體的抗病能力。因?yàn)槭澄镌谖竷?nèi)僅停留四至五小時，人感到饑餓時，胃早已排空，胃黏膜此時會對胃液進(jìn)行自我消化，容易引起胃炎和消化性潰瘍。
女性養(yǎng)生黃金時間表
養(yǎng)生方法多種多樣，不僅要找到適合自己的，選對時機(jī)更可以事半功倍。一天中，從早晨、上午、下午、傍晚到夜晚，分別應(yīng)該遵循慢、動、潤、暖、松這五個養(yǎng)生字訣。
五個養(yǎng)生黃金時間段
1、早晨慢養(yǎng)生
都說一天之計(jì)在于晨，但早晨卻也是最危險的時間。盡管此時筋骨已經(jīng)舒展、頭腦也愈發(fā)清醒，但體內(nèi)的臟器和血管卻仍處于半夢半醒之間。因此，早晨養(yǎng)生的訣竅就在于慢。
（1）起床
慢起床要做到三個三分鐘。在平仰臥的狀態(tài)下，睜大雙眼，適應(yīng)由睡至醒的交替過程。這時可將手掌搓熱后干洗臉1分鐘。然后，慢慢坐起來，呈半臥位，用手指梳頭100下，持續(xù)2-3分鐘。再將雙腳移至床沿，靜坐2-3分鐘。這個期間緩慢練習(xí)深呼吸。
（2）排尿
早晨一覺醒來，可能會有急不可待地排尿感，但尿意越是緊迫，越要沉得住氣。因?yàn)榘螂着趴杖菀滓痤^暈，甚至出現(xiàn)排尿性暈厥。排尿盡量緩慢，不可用力過快過猛，直立位或蹲起時，要手扶支撐物。
（3）飲水
經(jīng)過一晚上的代謝和水分蒸發(fā)，早晨必然口干舌燥的。此時，如果大口喝水，容易給心臟帶來過大負(fù)擔(dān)。正確的方法是，倒一杯溫開水，先含一小口滋潤口腔，然后慢慢咽下，再一小口一小口地喝下，喝250-300毫升即可。
2、上午動養(yǎng)生
上午是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在這個黃金時段內(nèi)，應(yīng)該最少運(yùn)動1小時、動腦一刻鐘。1小時的鍛煉，可以用15分鐘預(yù)熱、30分鐘運(yùn)動，最后15分鐘伸展。在運(yùn)動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進(jìn)行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。不論退休老人還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨(dú)，真正調(diào)動大腦的潛能。
3、下午潤養(yǎng)生
（1）喝茶
下午時段，身體需要消耗午飯攝入的大量食物，小腸把食物里的營養(yǎng)都吸收得差不多了，送到了血液里。這時我們須喝一杯水，用來稀釋血液，起到保護(hù)血管的作用。
（2）扭腰
久坐的人此時要起身扭扭腰，畫圈按摩腹部，讓喝進(jìn)去的水滋潤腸胃，防止大便秘結(jié)。除了讓水分進(jìn)入體內(nèi)，更要讓她滋養(yǎng)身體的每一個角落?？梢杂脺?zé)岬臐衩聿敛聊槪瑔拘严挛绲钠v。
4、傍晚暖養(yǎng)生
傍晚可做泡澡的動作，因泡澡具熱敷兼放松效果，醫(yī)師也建議，泡湯宜分次浸泡，使體內(nèi)的代謝廢物排出。若在泡澡中加入些藥浴，也可利用藥浴達(dá)到活絡(luò)筋骨、美白瘦身效用。
5、睡前松養(yǎng)生
睡前可靜坐10分鐘，放松心情，再伸伸懶腰后就寢，或者也可在睡前小酌一杯紅酒或烈酒，具助眠強(qiáng)心效用。
每天做7件事，完全可能保持健康的體魄。受招商銀行武漢分行之邀，臺灣健康專家林光常博士專程來漢做了一場健康知識講座。林光常介紹，人的疾病多數(shù)是由生活習(xí)慣、飲食方式不良造成的。要保持健康，每天需做7件事。
第一，晚上21時至23時熄燈就寢。人的一天有5個睡眠高峰。第1個高峰是晚上23時。錯過后，只能在第2個高峰——凌晨2時熟睡，更重要的是，睡眠高峰到來時，免疫系統(tǒng)自我修復(fù)的能力最強(qiáng)。如不能在23時前入睡，易導(dǎo)致免疫力下降從而誘發(fā)疾病。
第二，晨起赤腳穿草鞋在草地或黃土地上走15分鐘至30分鐘。人每天因接觸大量電器，身體內(nèi)攝入電磁波。赤腳或穿草鞋走路，電磁波可以通過人體腳板傳導(dǎo)排出體外。
第三，每天用手磨擦胸腺200次。胸腺距頸下鎖骨間凹陷處下方約四指寬距離。握空心拳在胸腺兩側(cè)來回磨擦身體可增強(qiáng)免疫力。
第四，每天三餐，不要吃含轉(zhuǎn)基因或含催化劑成分的肉、蛋、奶。食譜中要含水果、蔬菜、五谷雜糧，其中紅薯是最佳的食物。
第五，一天要喝3000毫升水，以排毒清腸。值得提醒的是，不要飲用純凈水。
第六，摒除一切悲觀消極意念，不要說否定、負(fù)面的話語。
最后，常懷感恩之心，經(jīng)常向人表達(dá)感激之情。
一日之計(jì)在于晨，一年之計(jì)在于春。踏著春天的腳步，春季養(yǎng)生也該提上日程了。此時，季節(jié)交替，乍暖還寒，一方面人們?nèi)菀咨?，另一方面也是養(yǎng)生的好時機(jī)。
1 保護(hù)肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴(yán)重。要保護(hù)肝膽，就要避免環(huán)境中的任何化學(xué)物質(zhì)，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠(yuǎn)離做菜使用的劣質(zhì)油，每天最好吃1-2把堅(jiān)果。
應(yīng)食用好的油，比如橄欖油和用堅(jiān)果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生銹。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關(guān)節(jié)也不會僵硬。
2 進(jìn)行身體大掃除
春天是掃除季節(jié)，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩周內(nèi)不攝入任何糖和咖啡因、禁煙等都是不錯的選擇。
此外，春天最好禁酒，飲食不要過量，七分飽就可以了，這樣會讓你的身體更有活力。
3 春天應(yīng)該多吃豆芽
豆芽處于一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)最為鮮活。
在萬物復(fù)蘇的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質(zhì)量的營養(yǎng)。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應(yīng)季水果也最有益健康。
4 適合做伸展運(yùn)動
整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
5 最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
春季人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠。
6 到戶外和大地共振
春天，室外不僅空氣清新，花香能使人放松，減輕壓力。最重要的是，此時地球的振動大約為每秒8赫茲，與人體大腦波節(jié)律一致，最讓人感覺舒適，對大腦長期焦慮有一定的治愈作用。
7 草藥幫助春季排毒
春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸；蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合；甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。
叩齒
叩齒是床上八段錦中的第四段，揉腹為第七段。中醫(yī)認(rèn)為齒為骨之余，齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內(nèi)臟活動有著密切的聯(lián)系，因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時，放松全身，仰臥，做咀嚼狀，輕輕叩齒60~100次，多則不限（平時在工作、學(xué)習(xí)時也可隨便輕叩），有益于健齒、強(qiáng)身。
揉腹
有利于增強(qiáng)胃腸功能，有習(xí)慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松，先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次，然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次，以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進(jìn)行。
擊鼓揉鼻
擊鼓古人稱鳴天鼓，方法：坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，兩手的中間三指食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次，然后，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲，故名。這樣重復(fù)多遍。可以清醒頭腦、增強(qiáng)記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱浴鼻，兩手拇指微曲，余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側(cè)上下往復(fù)用力，各擦幾十次至上百次（閑時隨便可做）。它的作用是可使鼻腔血液流通，溫度保持正常，從而達(dá)到防止感冒的目的。如已染感冒時，增加每次揉鼻次數(shù)，并早、晚各做1次，可收到不藥自愈的效果。
適當(dāng)飲水
每天起床洗漱完畢后，即喝一杯溫開水（或果汁水，或蜜糖水，或淡鹽開水），可以增加血流量，促進(jìn)血液循環(huán)，而且潤腸、通便。
深呼吸
清晨（除霧天外）到寬敞的庭院或曠野，先伸臂彎腰，踏步踢腳，活動一下身子，然后進(jìn)行10~15分鐘的深呼吸。此法不僅能增強(qiáng)肺活量，而且能清醒頭腦，振奮精神。這對行動困難、不能參加其他鍛煉活動的人來說，尤為需要。
排凈大便
定時、通暢地解大便，對人體健康至關(guān)重要。每天按時排便，可減少食物殘?jiān)谀c道內(nèi)滯留，從而避免有害病菌繁殖，減少胃腸道疾?。▏?yán)重的如腸癌）的發(fā)生。但最好是早飯后再排便。這是因?yàn)樵顼堖M(jìn)入胃腸后，可增加腹腔的內(nèi)壓，迫使腸道內(nèi)上一天的食物殘?jiān)判沟酶蓛粜?/p>
遠(yuǎn)眺四方
俗話說綠色是生命，每天早晨多看綠色、遠(yuǎn)眺四方，有益于增強(qiáng)視力、防治近視。方法：立正，自然呼吸，兩目平視前方，盡力注視遠(yuǎn)方的綠樹、青山約1~2分鐘后，閉目低頭沉默一會，轉(zhuǎn)首向左方遠(yuǎn)眺1~2分鐘（轉(zhuǎn)頸不轉(zhuǎn)腰）；再閉目低頭沉默一會后，轉(zhuǎn)向右側(cè)遠(yuǎn)眺，如此反復(fù)多次，共約持續(xù)15~20分鐘（時間長些更好）。
吃好早飯
現(xiàn)在有不少老年人喜歡睡懶覺（特別是冬春季節(jié)），以為是最好的享受，等到起床、洗漱完，已來不及活動就要吃早飯了，也有的人胡亂填一下肚子，有的甚至餓著肚子就出去了，這是最不好的習(xí)慣。早飯不但應(yīng)該吃好，而且應(yīng)該吃飽，才能供給人體一上午所需要消耗的能量。如果經(jīng)常不吃早飯或吃得很少、很馬虎，就會使人體內(nèi)血糖含量不足，可產(chǎn)生心慌、頭暈、肢體乏力，時間一長還會造成胃腸疾病，影響自身的健康。
一.女人太顧家不是好事，家是兩個人的，應(yīng)該一起來經(jīng)營
前提都是為他和孩子而想而做，久而久之，家的責(zé)任就全到了一人身上，他覺得一切這樣才都是正常的，若有一天，你想要求他為你為家做什么，便引起反感。藥方：就是分擔(dān)家庭責(zé)任，慢慢要把重心交給男人，自己輔助就好，不用力撐，最后累得半死且不討好。家務(wù)也得分擔(dān)一部分，不然真得以為家務(wù)活不累人啊。
二.經(jīng)濟(jì)大權(quán)要掌握，防范心不可少過去總聽他說工資不夠自己用，結(jié)果就不要他一分，最終干脆他就自覺到孩子也不養(yǎng)了，因?yàn)榭倹]看見這家少過錢用，再危急的時候，也能不用他就能借到錢，還錢那當(dāng)然更不用他了，反正家里有人出錢了，自己的錢，用來討好情婦剛剛好。
藥方：就算男人錢再少，也得合過來用，雖然交來的比拿走的少，總得有個可知的去向，不然女人自己辛苦省錢養(yǎng)家，那邊別的女人大手大腳幫你全用了。且經(jīng)濟(jì)方面不可不防范，私房錢總是得有的。三.孩子要夫妻一起帶，婚姻中的單親媽媽做法不可取
大多數(shù)媽媽總是大包大攬了孩子的衣食住行和學(xué)習(xí)，特長輔導(dǎo)什么的，爸爸們天天打著工作、應(yīng)酬的招牌有著大把時間無聊，還認(rèn)為家里沒人關(guān)心，所以到外面去找溫暖。藥方：別忘記了他是孩子的父親，為孩子做點(diǎn)什么是天經(jīng)地義的，讓他多陪孩子總比陪別的女人好。
四.自己一定要健康漂亮身體是本錢，一定要愛惜好，用他的話自己照顧好你自己好了，你要是病了，我是不會管你的。剛聽這話時氣得很，后面一想有理，自己都不愛自己，人家怎么能愛你呢。藥方：一是先調(diào)養(yǎng)身體，健康第一，二是好好打扮自己，人漂亮了心情自然也能好很多。
五.不工作不要緊，不過要有自己的經(jīng)濟(jì)來源有沒有正式工作倒不在主要，當(dāng)然有個穩(wěn)定的工作是最最安全，如果沒有，也得學(xué)會做些投資或者什么的，反正就是說，得能有自己養(yǎng)活自己的能力。
藥方：做投資以繼續(xù)保障自己獨(dú)立生活，為工作做準(zhǔn)備充電，隨時注意可能的投資機(jī)會，為隨時可能發(fā)生的變故做準(zhǔn)備。六.對于他的種種行為當(dāng)看不見
眼不見，心不煩，看見了也沒辦法改變他，而且還讓他得意，你看看我這個男人多優(yōu)秀啊，家里家外的女人在爭啊搶啊，與其討好他不如討好自己，至于他愛怎么的就怎么著吧，當(dāng)然后果也得先和他講清楚，到時別說咱們不義了。藥方：該做什么做什么，你不把他當(dāng)回事了，你就擁有了本我了。別忘記紅樓夢里林妹妹一針見血的那句：不是東風(fēng)壓倒西風(fēng)，就是西風(fēng)壓倒東風(fēng)，你不再甘愿受壓了，你才能做主人。
七.婆媳關(guān)系不必太在意婆媳是天敵，這是老話了。
藥方：合不來，就算了，公婆愛怎么玩讓他們自己玩去，不用接招，不用應(yīng)對，因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)你一接招事情就麻煩了，就像一個人無法唱一臺戲一樣，你不理他們那些花招，他們自己也覺得沒味道了，反而就沒什么好折騰了。最后總結(jié)：在改變了以上種種后，發(fā)現(xiàn)那個男人腦子又進(jìn)水了，居然不打算離婚了，還居然說要和我一起到老。
后遺癥：信任度不再為100%，不過也無所謂了，因?yàn)橐呀?jīng)懂得要愛自己，這是女人最重要的。良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，尤其是洗手習(xí)慣，能成為很多疾病的防火墻。除了我們從小就知道的飯前便后要洗手外，還有哪些時候，是你該洗，卻又忽略了的呢？
1.看完報(bào)紙要洗手。印刷油墨中常使用乙醇、異丙醇、甲苯等有機(jī)溶劑，這些物質(zhì)即使是殘留部分，也對人體有害。
2.早上取完牛奶或報(bào)紙后也要洗手。因?yàn)榕Ｄ滔洹?bào)紙箱都很容易滋生細(xì)菌。
3.外出回來要洗手。外出期間，雙手不可避免地會接觸到一些公共場所的東西，比如門把手、電梯扶手、直梯按鈕等，這些地方都是細(xì)菌、病毒聚集的地方，非常臟。所以，外出回來，一定要先洗手再干其他的事情。
4.拿完錢包、鈔票，用過提款機(jī)之后要洗手。
5.在外就餐，看完菜單點(diǎn)完菜之后不要忘了洗手。因?yàn)椴藛未_實(shí)很臟，很少有餐廳會對菜單定期消毒。
6.使用電腦、鼠標(biāo)、手機(jī)后要洗手。這些都是很容易被人忽視，卻又非常臟的幾種常用物品。
7.晾完衣服要洗手。臟衣服和洗衣機(jī)里面的細(xì)菌，會在洗滌過程中沾染到衣物上。晾衣服的過程中，雙手很可能沾上這些細(xì)菌，衣物經(jīng)過紫外線照射最終能達(dá)到消毒目的，手卻常常被忽視。
8.手接觸身體分泌物后要洗。比如用手捂住口鼻打噴嚏、咳嗽或擤鼻涕后。
9.接觸寵物或者家禽之后要洗手，預(yù)防動物相關(guān)的傳染病。
10.為小寶寶或病人更換尿片后，或者處理完被污染的物品后要洗手。
一般人洗手只是簡單沖洗，卻會忽視對指尖、指縫、拇指的搓洗，這只能讓細(xì)菌污染率下降18%。世界衛(wèi)生組織推薦了標(biāo)準(zhǔn)的洗手方法，叫六步搓洗法，洗手40秒或以上，可以將手部衛(wèi)生的合格率提升30%—40%，其步驟如下：
第一步，掌心相對，手指并攏，互相摩擦;第二步，手心對手背，沿指縫互相搓洗;第三步，掌心相對，雙手交叉沿指縫互相摩擦;第四步，兩手互握，互相摩擦;第五步，一手握另一手拇指，在掌心旋轉(zhuǎn)摩擦;第六步，指尖摩擦掌心。
