家有老人警惕這些能保命！
老人晚上不吃主食真的能養(yǎng)生嗎。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。養(yǎng)生達人是如何進行不同人群的養(yǎng)生的呢？下面是由養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家整理的“家有老人警惕這些能保命！”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
冬季天氣寒冷，老年人身體抵抗力弱一些，易在夜間突發(fā)疾病，稍不注意就會鑄成大錯。以下是晚上易發(fā)的幾種突發(fā)疾病，老人及家屬一定要知道應對方法。
家有老人警惕夜間心衰猝死腦梗
渾身酸痛：很多老人一到晚上就覺得筋骨酸痛，渾身疲憊，這是因為晚上身體代謝變慢，經(jīng)過一天的活動，酸性物質開始產(chǎn)生，造成酸痛的感覺。中山六院康復醫(yī)學科馮蓓蓓醫(yī)師說：“老人應注意夜間保暖，改善血液循環(huán)，酸痛就會好轉?！瘪T蓓蓓建議老人可以在睡前用熱水袋熱敷酸痛部位，或將毛巾放在40℃~45℃的水中浸泡，擰干后敷于酸痛部位，5分鐘更換一次毛巾，共熱敷15~20分鐘?？捎媚粗赴茨ξ醒?膝后菱形凹陷區(qū)正中間)、肩井穴(乳頭正上方與肩線交接處)，以有酸脹感為宜，每個穴位按30~50次。還可以熱敷后小腿三頭肌并按摩、捏拿5~10分鐘。
慢性心衰：一些老人夜間入睡一兩個小時后偶爾會因為氣悶氣急而突然驚醒，醒來坐起片刻后能逐漸好轉，同時還可能出現(xiàn)心慌氣短、咳嗽、下肢水腫等癥狀，這種陣發(fā)性夜間呼吸困難是慢性心功能不全的一種表現(xiàn)。這是因為夜間平臥，回心血量增多，心臟負荷加重。另外一方面日間活動多，水鈉潴留，夜間迷走興奮，氧供減少，也使得心肺功能較日間減低。中山六院心血管內(nèi)科陳志沖醫(yī)師建議老人日常要少吃鹽，避免情緒波動，注意預防感冒等呼吸道感染。
心臟猝死：是指心臟起病6小時內(nèi)突然發(fā)生死亡，常發(fā)生于冠心病患者，是心室顫動的結果。表現(xiàn)為昏迷、意識喪失、面色死灰蒼白，心音、脈搏、血壓消失，甚至發(fā)生抽搐。隨著病人心跳的停止，呼吸也變得不規(guī)則，隨之停止。此時需迅速將病人送往醫(yī)院搶救。
尿潴留：老人的尿潴留通常是由于前列腺增生壓迫后尿道，使得殘余尿增多，排尿不凈所致，少數(shù)也可由尿道炎性水腫、結石甚至腫瘤引起。一般老人尿潴留表現(xiàn)為下腹部脹滿、疼痛，不能排出尿，用手觸摸下腹部膨隆。然而也有部分老人的脹痛表現(xiàn)不甚明顯，但也會伴有“充溢性尿失禁”即滴尿的癥狀。一旦發(fā)現(xiàn)老人有尿潴留的情況，首先要保證老人排尿體位舒適，也可用熱水袋熱敷下腹部以便解除肌肉緊張，利用讓老人聽流水聲或用溫水沖洗會陰等條件反射方式誘導排尿，如有條件應盡快急送醫(yī)院插導尿管導尿。
腦梗塞：老年人一般都有腦動脈硬化，有些人害怕夜間飲水使夜尿增多而限制飲水，結果導致血液黏稠度增加，血流緩慢而發(fā)生腦梗塞。當老年人夜間出現(xiàn)肢體麻木、口角歪斜、肢體不能活動時應想到可能發(fā)生腦梗塞，這時家人應盡可能讓老人保持平穩(wěn)的姿態(tài)，處理方法是立即送至醫(yī)院，讓神經(jīng)科醫(yī)生判斷有無溶栓指征。平時應遵醫(yī)囑小劑量服用阿司匹林，調(diào)整飲食結構，夜間睡覺前飲水稀釋血液，晚上起來時最好喝一杯涼開水以降低血液黏稠度。
哮喘：患支氣管哮喘、慢性支氣管炎、肺氣腫與肺心病的老年人，夜間睡眠時因副交感神經(jīng)、迷走神經(jīng)興奮，容易導致支氣管平滑肌收縮痙攣而發(fā)生哮喘。主要癥狀有：胸悶、呼吸困難，大多呼氣長吸氣短，感到呼氣費力，甚至呼吸都費力。中山六院呼吸內(nèi)科董瑜醫(yī)師建議，家有哮喘病人，要常備吸氧裝置、平喘解痙藥物等應急物品。哮喘發(fā)作時要立即吸氧，同時給予萬托林、舒喘寧等噴霧劑吸入、必要時口服茶堿類藥物進一步控制癥狀，并爭取時間送醫(yī)院進一步治療。
急性腹痛：有些老年人患有膽結石、腎結石等疾病，當夜間睡眠體位發(fā)生改變時，結石移動阻塞膽道或輸尿管導致痙攣而引起急性腹痛。有些患有潰瘍病的老年人，由于飲食不節(jié)或受涼，加上夜間迷走神經(jīng)興奮，胃酸分泌增多，也可致胃痛。對于因膽結石和腎結石引發(fā)的腹痛，應立即變換體位，同時輔以一些解痙藥物可緩解疼痛。胃潰瘍病人則應該規(guī)律服用抑酸和護胃藥以緩解癥狀。
排尿排便暈厥：常發(fā)生在排尿排便時或排尿排便后，表現(xiàn)為突然暈倒、神志不清，甚至四肢抽搐，幾分鐘后可恢復正常?；颊咄幸归g排尿或是便秘的習慣。發(fā)病的原因是，排尿排便動作使心臟回血量減少、血壓下降，進而引起腦供血不足導致病人暈厥。因此，有夜間排尿、便秘習慣的中老年人，夜間起床時動作不要過猛，排尿、排便時不要用力摒氣。
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進入一定的年紀之后，會更加注重養(yǎng)生，特別是對于老年人來說，如果想要保持身體健康，就要保持健康的心理狀態(tài)，結合合理的飲食搭配，進行規(guī)律的身體鍛煉。
適合老人養(yǎng)生的菜譜
1、姜汁菠菜
功效：食療功效菠菜味甘，性涼，能滋陰潤燥、補肝養(yǎng)血、清熱瀉火，用于陰虛便秘，消渴、肝血虧虛、貧血，以及肝陽上亢所至的目赤、頭痛，便秘和高血壓。
原料：嫩菠菜500克，生姜25克，精鹽、醬油、醋、味精、芝麻油各適量。
做法：菠菜從中剖開，入沸水中斷生，撈出瀝水，淋芝麻油拌勻，放盤中。將生姜去皮，切成細末入碗中，加鹽、醬油、醋，味精調(diào)成姜汁。
2、雞蛋煎餅
主料：西葫蘆200克。
輔料：雞蛋50克，小麥面粉100克，蘇打粉5克。
制作方法：西葫蘆洗凈削皮，切成細絲；西葫蘆絲裝入大碗中，加鹽拌勻，靜置10分鐘，使其汁水充分滲出。將面粉、雞蛋和西葫蘆汁攪拌打成面糊，加入小蘇打粉，攪勻備用；平底鍋倒入油，燒至溫熱，倒入兩匙攪好的面粉，調(diào)入小火慢煎；兩面共煎約3分鐘，將餅煎至金黃色盛出。
3、蝦皮炒蘿卜絲
材料：白蘿卜600公克，蒜末10公克，蝦皮20公克，高湯150㏄，蔥末10公克，鹽1/4茶匙，雞粉1/4茶匙，糖少許，胡椒粉少許。
做法：白蘿卜洗凈，去皮后切絲。熱鍋，加入2大匙沙拉油，將蒜末、蝦皮爆香后撈出備用。于作法2鍋中加入蘿卜絲炒2分鐘后，倒入高湯，并蓋上鍋蓋燜煮約10分鐘后，打開鍋蓋加入作法2的爆香料、調(diào)味料和蔥末拌炒至湯汁略收即可。
4、黃豆燉豬蹄
材料：黃豆、豬蹄、蔥、姜、八角、糖、鹽、雞精。
做法：需將黃豆提前浸泡半天。鍋內(nèi)下油，待油熱時下生姜片、蔥段，八角，豬蹄爆炒，然后加醬油，料酒翻炒下。加水沒過豬蹄，大火燒開。然后轉小火，燒20分鐘這樣。加入黃豆大火燒開，加些糖，鹽。然后小火慢慢煨了，直到豬蹄爛為止。
據(jù)《大眾醫(yī)學》報道，臺灣地區(qū)衛(wèi)生部門曾分析了5614名65歲以上老人的健康資料，結果表明，10.7%-20.1%的老年人，自述過去一年曾跌倒過。其中，老年人跌倒發(fā)生在自家住宅的比例為44.4%。最常見的3個地點包括客廳、臥室和浴室，分析原因，多與地板太滑、踩到或碰到地面的“障礙物 ”有關。值得注意的是，老年人女性跌倒的比例為男性的1.5-2倍。因此，針對老年人的家居裝修問題，不但要符合健康需求，更重要的是適應老年人的身心特點，保證安全。
謹記四點家裝原則
1.設計忌“角” 在選擇和設計老年房時，盡量為老年人的行走活動減少阻礙。少一些棱棱角角和不必要的突出物，以免碰傷腿腳不便的老人。
2.色彩忌“艷” 從科學角度看，居室色彩與光、熱的協(xié)調(diào)搭配，能給老年人增添生活樂趣，有利于消除疲勞。而色彩過于艷麗，會干擾老年人的神經(jīng)系統(tǒng)，使人感到心煩意亂。
3.居室忌“鬧” 老年人愛靜，居家最基本的要求是隔音效果好，不受外界影響。
4.擺設忌“多” 房間中過多的擺設，不僅增大清理難度，更重要的是增加不安全因素。此外，老人臥室的家具盡量靠墻，別經(jīng)常更換位置。
重視六大裝修細節(jié)
1.衛(wèi)生間：在淋浴間、浴缸、馬桶旁及過道安裝扶手，能最大限度地保證老年人的安全;盡量別鎖住衛(wèi)生間的門，以方便救援人員進入;有條件的家庭，可在適當高度安裝報警器，使家人能在第一時間發(fā)現(xiàn)問題。另外，老人洗浴時，即使有人陪護，也千萬不能緊閉浴室門窗，應該留一條“生命縫”，以保持空氣流通。
2.地面：老年人往往行動遲緩，患有骨質疏松，跌倒后容易造成骨折，因此，要十分注意地面的防滑措施;室內(nèi)地面，盡量少出現(xiàn)門檻或有高度差的臺階，應安裝軟木地板或防滑地磚;對樓梯要及時維護，做好防滑處理;注意門口、衛(wèi)生間前和室內(nèi)樓梯的腳墊，最好將腳墊固定在地面或樓梯踏板上，防止出現(xiàn)“卷角”情況。
3.床和沙發(fā)：老年人的床鋪高低要適當，便于上下;床上用品要求保暖性較好，床單、被罩最好選購全棉材質;老人適合使用稍硬的床墊，或在硬床板上加厚褥子，“彈簧床”等軟床墊，對腰肌勞損、骨質增生的患者尤其不利，常使癥狀加劇。同樣，沙發(fā)也不宜過于柔軟，否則會令老人“深陷其中 ”，不便挪身。
4.門窗：最好采用推拉式門，裝修時，下部軌道嵌入地面，以避免出現(xiàn)高度差，形成障礙;采用平開門的，應注意在把手一側墻面留出約50厘米的空間;門窗的把手、開關等部件，宜選用受力方便的“棒狀”把手，盡量別用“球形”拉手;此外，注意選擇隔音和節(jié)能效果好的門窗。
5.燈光：老年人起夜較勤，為保證老年人起夜時的安全，裝修時，臥室內(nèi)可裝置低照度長明燈。
6.開關：電器、煤氣開關應該設在顯眼的位置,控制方便、簡單;衛(wèi)生間的燈光開關最好有夜視功能，或選擇帶有光控、聲控功能的開關。
冬季過后，氣溫已經(jīng)慢慢地回升，冬季的壓抑情緒也被艷陽高照一掃而空，但需要警惕的是，如果一個人的情緒出現(xiàn)異?？簥^，則需要注意：這可能是出現(xiàn)心理疾病了。
有些老年人，在最近一段時間里，變得像年輕人一樣精力旺盛。如：這段時間他的情緒明顯比以前高漲，總是自信滿滿的樣子，對人也主動熱情，見面了就聊個沒完。記性也好了，給多年中斷聯(lián)絡的老朋友打電話。最近起床也特別早，做完早餐就去爬樓鍛煉身體。
像這樣的表現(xiàn)，在心理學上稱之為“躁狂發(fā)作”，是與抑郁相反的另一種較極端的情緒狀態(tài)。通常包括沒什么開心事，心情也特別好;說話滔滔不絕;喜歡湊熱鬧，愛表現(xiàn);空前自信，愛吹牛說大話;精力充沛，有使不完的勁兒等。還有的躁狂患者表現(xiàn)為興奮，但愛發(fā)脾氣，點火就著。
躁狂發(fā)作在青壯年和老年人中較多見，特別是老人，各種心理生理機能的平衡更容易被打破而出現(xiàn)躁狂。如果發(fā)現(xiàn)有躁狂苗頭，一定要及時就診。
聲音
在老人想休息的時候，家人的說話聲音、電視及音響的聲音就會成為一種噪音污染。為了不影響老人休息，可以將居室劃分成不同的功能區(qū)，如娛樂區(qū)和休息區(qū)。
色彩
家居環(huán)境顏色若太雜亂會使視力已經(jīng)退化的老年人產(chǎn)生錯覺，容易摔倒。與之相反，單一的白色如果使用不得當或者面積很大，會給人的視覺產(chǎn)生一種盲點。因而對于居室內(nèi)墻面和家具的顏色，可以試著多使用比較柔和的顏色，像淡粉、米色、淺鵝黃等。
觸覺
這里的觸覺是指手對家里的家具、墻面等觸摸時的感覺。老年人平衡能力不好，如果棱角過多、過于鋒利，當老人扶、摸時，可能會直接對老人身體造成傷害。因此，一定要避免家具、用品等出現(xiàn)棱角太突出的情況，比如家具的把手不能太翹、太鋒利，少選擇線條過于硬朗的家具等等。在噴涂墻面的時候，一般不宜搞得太粗糙，以免老人在接觸它的時候會感到不舒服甚至造成身體的傷害。
一呼一吸，不過幾秒鐘，卻至關重要。如果老人出現(xiàn)呼吸聲音不對，很可能就意味著身體出了問題。仔細觀察，常能發(fā)現(xiàn)，不少老人的呼吸會變粗，呼吸聲音也會變大。正常衰老，還是疾病征兆？
首都醫(yī)科大學附屬北京朝陽醫(yī)院睡眠呼吸診療室主任郭兮恒給出的答案是：要警惕了。
郭兮恒說，大多情況下，呼吸系統(tǒng)因衰老產(chǎn)生的變化，并不會導致呼吸聲音變粗、變大，這些特征更多的是出現(xiàn)在患有呼吸系統(tǒng)疾病的患者身上。事實上，老人的呼吸比年輕人還要弱一些，只是有時會在睡覺時出現(xiàn)呼吸不規(guī)律的情況。因此，一旦發(fā)現(xiàn)老人呼吸短促，呼吸聲變粗、變大，應引起足夠的重視，并到醫(yī)院進行相應的檢查，如心功能、肺功能以及心腦血管等，再確定病情。
相比較呼吸變粗，其實更應該引起注意的是呼吸急促、困難現(xiàn)象。它通常是因為心肺功能衰弱造成的，在活動之后出現(xiàn)最多，睡覺時容易發(fā)生呼吸暫停。
因年齡增長引起的生理變化，都可以延緩，心肺功能自然也不例外。在空氣新鮮的環(huán)境里鍛煉，特別是多做些深呼吸運動。也可以選擇做些腹式呼吸鍛煉，配合太極拳、氣功等，不僅可以改善呼吸系統(tǒng)的功能，還能調(diào)整和提高全身的功能水平。
60歲以上的老人家，如果經(jīng)常感到頭暈、視覺朦朧以及出現(xiàn)意識短暫模糊、手腳短暫無力的癥狀就要格外注意了，因為這是很典型的缺血性疾病征兆。
專家提醒，目前老人缺血性疾病有日益增多趨勢，有上述癥狀的老人家應該及早進行血管健康檢查。據(jù)觀察，目前20%-30%的腦梗塞病人都是由缺血性疾病引起，其中大部分就是因為腦血管悄悄地“變”狹窄了。
71歲的王老伯家住廣州市荔灣區(qū)，除了有點高血壓，身子板一直很硬朗，今年春節(jié)期間，王老伯突然中風昏迷。 經(jīng)過醫(yī)院給他做了血管造影才發(fā)現(xiàn)，原來王老伯的椎動脈血管差點全堵死了———右側血管完全閉塞，左側椎動脈只剩下了2/10大小的通路，腦部供血工作嚴重受阻。
在廣東省人民醫(yī)院腦科中心腦外科，經(jīng)過反復商議，主治醫(yī)生經(jīng)過復雜的手術，王老伯堵塞多年的血管路終于暢通了。醫(yī)生說，經(jīng)過一段時間物理治療，老伯就有希望下床走動了。
廣東省人民醫(yī)院腦外科舒航副主任醫(yī)師表示，目前類似王老伯這樣的缺血性疾病病人有日益增多的趨勢，年齡主要集中在60歲以上。這種病的增多與人們的不良生活習慣有關，如煙酒過多加劇血管的經(jīng)常收縮，在一定程度上影響血管的彈性，從而誘發(fā)血管變窄;同時高血壓、膽固醇升高、動脈硬化等都是血管悄悄“變”狹窄的誘因。
人年輕時“代償能力”強，缺血性疾病的影響不大，但是人一上了年紀，這種病就開始顯現(xiàn)它的“威力”。 現(xiàn)在大部分人群保健意識不夠，很多老年人對平時出現(xiàn)頭暈、視覺朦朧、短暫手腳無力，往往不認真對待，以為休息幾天就會康復，其實這些都是很典型的缺血性疾病征兆，一旦發(fā)現(xiàn)類似癥狀，建議市民及早進行血管健康檢查。
俗話說，家有一老，如有一寶。現(xiàn)在每個家庭幾乎都有一個老人。老年人由于年紀的增長，身體機能嚴重下降，免疫力低下，多多少會生一些病。今天小編來為大家介紹一下，4種常見老年病，家里有老人的請注意了！
1 心臟病
現(xiàn)在正處于秋冬之際，正是心血管疾病的高發(fā)階段。這個階段要看好自己家的老人，容易發(fā)生猝死。
如果家里的老人家有過心臟病史，最好多吃蔬菜，多按摩腹部，防止便秘。至于為什么這么做？其實是因為用力排便時，會憋住氣，腹壁肌和膈肌會強烈收縮，使腹壓升高，引起血壓驟升，心肌耗氧量增加，誘發(fā)心絞痛等，嚴重可導致猝死。
2 骨質疏松
骨質疏松起病隱秘，在造成骨折或其他不良后果前幾乎很難被人們所發(fā)覺。骨質疏松，多發(fā)生在老年人身上。隨著人口老齡化日趨嚴重，骨質疏松已經(jīng)成為了一個社會問題。
患骨質疏松的老年人建議每天進行適量的運動，保證每天運動30分鐘，時間最好是早上。不要劇烈運動，量力而行。在適量運動的基礎上，可以補充服用相應的鈣劑來補充鈣質。
3 糖尿病
老年人糖尿病后者多數(shù)為2型糖尿病老年人糖尿病患病率總體趨勢是發(fā)達國家高于發(fā)展中國家，我國北方高于南方，東部高于西部，城市高于農(nóng)村，無顯著性別差異。
糖尿病不僅容易致病，而且容易數(shù)病集于一身，會給病人及家屬帶來很多痛苦。老年人需要根據(jù)自身的情況，進行相應的保健。
4 癌癥
全球平均每6名死者中就有1人死于癌癥。癌癥已經(jīng)成為人類健康的頭號殺手。中國以 19.31%的人口占全球癌癥發(fā)病的 21.79%。人口老齡化是我國癌癥高發(fā)的主要因素。
老年人身體機能退化，免疫力低下，患癌癥的風險相較于其他人群高上不少。為了預防癌癥，建議老年人戒煙限酒，平衡作息，不要熬夜。每年定期進行健康體檢，并做腫瘤篩查，防范于未然。
核心提示：有些老人習慣穿著厚衣服睡覺，尤其是午睡，其實這樣做很不利于健康。
人在睡眠時大腦、肌肉進入休息狀態(tài)，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的反射運動和緊張減弱，此時脫衣而眠，可很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。如果和衣而睡，不但會越睡越累，還容易引起感冒。由于人體皮膚能分泌和散發(fā)出一些化學物質，若和衣而眠，無疑會妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)。衣服對肌肉的壓迫和摩擦還會影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，即使蓋上厚被子，也會感到冷，容易感冒。
中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂教授說，老人睡覺，相對于睡眠時間來講，睡眠質量更為重要。室溫最好控制在20攝氏度左右，濕度以60%左右為佳。盡量減少光線干擾，午睡時拉好窗簾。保持空氣流通，門窗具體打開到什么程度，要根據(jù)個人情況來定。如果怕冷，可以把臥室窗關上，把臥室的門和客廳的窗打開，通過這種方式使室內(nèi)空氣保持流通。
穿合適的睡衣，睡衣崇尚舒適，以無拘無束、寬柔自如為宜，面料以自然織物為主，如透氣吸潮性能良好的棉布、針織布、柔軟護膚的絲質料子為佳。
晚飯不要喝太多湯，在晚上七八點以后水也少喝一些，尤其是腎功能相對比較差的老人，睡覺的過程中如果需要起來解手，就打斷了睡眠。另外冬天睡覺之前，用熱水泡泡腳，能加快血液循環(huán)，有助于快速進入睡眠，并提高睡眠質量。
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