老人愛流淚先補腎氣 喝菠菜護眼湯
男性補腎養(yǎng)生湯。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供老人愛流淚先補腎氣 喝菠菜護眼湯，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
家中老人總是淚眼汪汪?到底是老人生性敏感、愛哭?還是有不得已的苦衷?中醫(yī)師表示，老人淚流不止，主要是生理機能退化造成腎氣不足所致。日常多食用補腎氣、養(yǎng)血明目的中藥，就可以達到預(yù)防、減緩流淚癥狀的發(fā)生。
老人愛流淚，或許是患了溢淚癥。中醫(yī)師表示，就中醫(yī)的角度來看，引起老人流淚的原因，多與老人腎氣衰退、不足有關(guān)。而造成老人腎氣虛弱的因素，與人體自然老化產(chǎn)生的退化脫離不了干系。
因此，可以在日常多食用具有溫補、補腎作用的故紙;能疏散風(fēng)熱、明目退翳的谷精;活血行氣的川芎;以及有滋補肝腎、明目、潤肺作用的甘杞等中藥材熬制的湯品，來達到舒緩、改善流淚癥狀的效果，以下是中醫(yī)提供的護眼藥食補方式，民眾不妨嘗試看看：
菠菜是補充天然葉黃素的最佳來源，不論川燙、或煮湯食用對人體視力保健都有很好的效果。
【中醫(yī)護眼藥膳】：
菠菜護眼湯
材料：
1.中藥材：故紙、谷精、甘杞、川芎各15公克。
2.豬肝60公克或土雞肝2付、菠菜130公克、食鹽、香油各少許，清高湯1公升。
作法：
1.將四味中藥材洗凈加水1000C.C.，煎煮約20分鐘，濾渣留湯備用。
2.豬肝去筋膜洗凈后切薄片，菠菜洗凈后切成小段備用。
3.鍋子預(yù)熱，用少量油爆香蔥花，帶蔥花表皮略焦、香氣出現(xiàn)，即可加入中藥汁、豬肝、菠菜熬煮，煮開后放入適量食鹽，攪均后起鍋加入少許香油即可食用。
功效：具有補肝養(yǎng)血、明目潤燥的效果。常食可改善視力，并對中老年人有良好的補益作用。
家常視寶湯
家常視寶湯，有增強老人免疫力、補肝益腎的作用，對老年人來說是養(yǎng)血明目的好選擇。
材料：鴨肝150公克、芹菜50公克、木耳(已用水發(fā)過)20公克、鮮蘑菇50公克、蒜頭、蔥姜、麻油、鹽、米酒各適量。
作法：
1.芹菜切小段，磨菇、木耳切丁，肝切成泥狀拌入米酒、鹽及太白粉。
2.油燒至5分熱，爆香姜、蒜，加入蘑茹、木耳，加適量水，煮沸，再加入肝泥并攪和，調(diào)味，投入芹菜煮沸，起鍋滴入少許麻油。
功效：補益肝腎、養(yǎng)血明目、增強免疫力。適合肝虛目暗、視物模糊、夜盲貧血癥狀的民眾食用，是護眼的最佳食療方式。
【中醫(yī)師小叮嚀】：
另外，中醫(yī)師也提醒許多喜愛在公交車、捷運上閱讀書報的長輩，這樣閱讀方式非常容易造成眼睛的傷害。因為眼睛在晃動的情況下要凝視特定物體，必須不斷改變水晶的曲光來調(diào)整焦距。長期下來，會使眼睛極易疲勞，而造成視力下降、衰退，甚至是眼睛不適的問題發(fā)生。建議長輩在閱讀書報時，還是要挑選光線、照明充足的環(huán)境，并與書本保持30公分以上的距離，才能避免眼睛受損的情況發(fā)生。
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年紀大了，為什么眼睛老是流淚？是衰老、懷舊還是疾病征兆?實際上，老人愛流淚，是一種病態(tài)的反應(yīng)。資料顯示，約90%的老人流淚屬于功能性異常。那么老人為什么眼睛老是流淚呢，眼睛總是流淚怎么辦呢？
老年人為什么眼睛老是流淚
正常情況下，人在每次眨眼之后。淚腺、副淚腺分泌的淚液通過淚液的排泄系統(tǒng)或蒸發(fā)達到平衡，淚液布滿整個眼球表面，以保持眼球的濕潤和舒適，同時我們感覺不到流淚。而當淚液分泌量太多或者淚液的排泄系統(tǒng)出現(xiàn)問題，我們就會感到流淚。多種因素會導(dǎo)致淚液的分泌量太多：
精神受到刺激、異物的反射刺激、膽堿能藥物和抗膽堿酯酶劑等藥物的作用。某些眼病，如青光眼、眼瞼、結(jié)膜、虹膜炎等。三叉神經(jīng)、面神經(jīng)受到刺激、淚液分泌過量、來不及蒸發(fā)或排泄。眼淚的排泄系統(tǒng)出故障。通常包括淚小點位置異常、狹窄、或閉鎖，淚小管至鼻淚管狹窄、堵塞。淚道功能不全等，導(dǎo)致淚液無法下泄，造成經(jīng)常流淚。
在日常生活中，很多老人被流淚困擾著，在醫(yī)院的眼科門診，常會有不少以流淚為主要癥狀來看病的老人，有的老人甚至因為長期流淚，不斷擦拭雙眼，已造成眼皮紅、腫、痛，甚至糜爛。那么老年人為什么常流淚呢。
1、淚道炎癥、淚腺病變
眼淚由人體專門分泌淚液的一種器官淚腺產(chǎn)生。眼瞼(俗稱眼皮)靠近內(nèi)眼角邊緣處有兩個小孔，稱為淚小點，眼淚就是這兩個小孔流入淚道，最后排到鼻腔里。正常狀態(tài)下，淚水的流出是一個主動的泵的過程，隨人不斷眨眼，眼瞼肌肉收縮、舒張，淚水被不斷泵入淚道。若淚腺發(fā)生病變或眼受到刺激導(dǎo)致淚水分泌增加，或者淚道因疾病阻塞、淚小點位置異常和泵功能減退，都會導(dǎo)致眼睛積水現(xiàn)象。
2、眼部疾病、注意診斷
慢性結(jié)膜炎：細菌、病毒、衣原體、真菌等都有可能會致感染性慢性結(jié)膜炎。非感染性慢性結(jié)膜炎的發(fā)生主要與環(huán)境和用眼習(xí)慣有關(guān)，其患病率正日趨增多。風(fēng)沙、灰塵、煙霧、有害氣體的刺激，以及經(jīng)常熬夜、睡眠不足、嗜煙過度、用眼疲勞等都會導(dǎo)致慢性結(jié)膜炎。
鼻淚道堵塞：鼻淚道的開口在靠近鼻翼的下眼瞼處，出口則在鼻腔內(nèi)。鼻淚道一旦堵塞或狹窄，就會造成淚水排不出去而不斷累積在眼眶里。沙眼、結(jié)膜炎、慢性鼻炎等疾病的病菌侵入鼻淚管，都會引起鼻淚管黏膜發(fā)炎，造成阻塞，并逐步發(fā)展成慢性淚囊炎。
雪盲癥：又稱雪光性眼炎，主要是因為太陽光中的強紫外線經(jīng)大片雪地反射至人的眼部角膜，導(dǎo)致角膜損傷所致。雪盲癥畏光、流淚、紅腫疼痛、奇癢及眼內(nèi)異物感。
上述疾病是引起眼睛常流淚的最常見的病因，此外，角膜炎、沙眼、結(jié)膜松弛癥等都有可能引起眼睛常流淚。
3、眼皮松弛、肌肉退化
實際上，真正由于淚道炎癥導(dǎo)致淚道阻塞而出現(xiàn)流淚癥狀的老年患者日益減少。因眼部疾病(如沙眼、倒睫、角膜炎等)導(dǎo)致流淚的情況也不是太多。這些老人的淚道很通暢，眼部也沒有明顯病變，之所以老淚縱橫，主要是因為眼皮松弛，肌肉發(fā)生退行性改變所致。此外，因眼白(結(jié)膜)松弛導(dǎo)致眼淚不能正常分布和流動而直接排到眼外，也是老人流淚的一個重要原因。
4、眼球干燥、分布不均
人的眼球表面，就如同地板一般，其正常情況下，其表面應(yīng)該有一層蠟，否則，表面就不會十分的光滑，容易發(fā)澀。如果我們眼睛有了這種自然分泌的潤滑劑，眼淚就可以均勻的分布在眼球的表面。但是，如果這種潤滑劑分泌不足，眼淚在眼球的分布就不均勻了，有的地方是濕潤的，而有的地方干燥的。沒有潤滑劑的地方，人就會感覺如同有沙子在眼里不舒服，所以就掉淚。
老人隨著年齡的增長，身體的各個器官也隨之老化，其眼球的表面潤滑劑也分泌的少了，所以，老人就愛流淚，主要就是因為眼球干燥所致。特別是在氣候干燥、風(fēng)沙漫天的北方，老人們出現(xiàn)這種流淚的現(xiàn)象更多。
干燥寒冷的冬季，是干眼癥的高發(fā)季節(jié)。干眼癥會使人的基礎(chǔ)淚液分泌變少，眼睛干澀難受。如果眼球表面受到損傷，眼睛就會反射性地大量流淚。更年期婦女、過敏性結(jié)膜炎患者、年輕時曾感染沙眼者、角膜留下疤痕組織者。都容易因干眼癥導(dǎo)致流淚。
老人眼睛總流淚怎么辦？4個對策！
1、正確認識、正確擦拭
既然流淚是衰老、功能減退所致，那么淚水就如白發(fā)一樣并不可怕，該擦就擦。特別是在騎車或過馬路時，應(yīng)馬上擦拭或用力閉眼以排除淚水，以免因視線模糊而發(fā)生危險。
眼睛常流淚的老人可以自備小手巾，隨身攜帶，進行擦拭，擦拭的方式也要注意，因為老人眼瞼松弛，若用力向下擦拭淚水，可導(dǎo)致眼瞼外翻，加重流淚癥狀。正確的方法應(yīng)是向鼻側(cè)擦拭或在外眼角輕輕吸干。如眼睛甚癢難忍，可用消毒棉花棒輕揉，或紫金錠研碎，調(diào)溫開水點眼。
2、合理飲食、避免刺激
上歲數(shù)的老人飲食宜清淡，少食刺激辛辣食物，避免接觸刺激性物品。要注意平常的飲食調(diào)理，盡量少吃高脂肪、高蛋白質(zhì)、高高膽固醇的食物，以清淡為宜。少吃油炸的、辛辣的食物，在烹調(diào)方式上，盡量選擇蒸、煮等方式，少吃動物性油脂。多吃吃富含維生素A和維生素B2的食物，如胡蘿卜、紅薯、山藥及魚肝油等。
3、注意衛(wèi)生、少用藥水
老人們在平常生活中，不能整天總看電視、看報紙或者盯著電腦屏幕，防止眼部過度疲勞?？磮蠹?、電視的時間不宜過長，每看一段時間就要站起身走動一會兒，緩解視力的疲勞。在外出時，特別是在春節(jié)風(fēng)沙大的季節(jié)外出，戴上防護眼鏡，以防止強光刺激與風(fēng)沙等異物進入眼臉，引起眼部的疾患。
眼藥水對眼皮松弛、結(jié)膜松弛導(dǎo)致的流淚并無益處，相反，濫用眼藥水，特別是激素類眼藥水，不僅會導(dǎo)致眼部干澀不適，還會導(dǎo)致青光眼和白內(nèi)障的發(fā)生。
4、小心疾患、專業(yè)診斷
不少老人眼流淚是因為有眼部疾患，如角膜炎、沙眼、慢性淚囊炎、淚道狹窄等，這些眼病都可能造成老人眼部結(jié)膜充血，眼淚不能正常的通過鼻淚管排泄，對外界刺激的敏感性增強。
這就需要去醫(yī)院就診，到醫(yī)院看眼科醫(yī)生，確認流淚是否由眼部疾病引起，包括淚腺疾病、倒睫、淚道阻塞等，進行專業(yè)的處置。若確有器質(zhì)性病變，應(yīng)及時診治。
其實，眼睛流淚很常見，也是可以徹底根治的，輕度的老年朋友可采用局部按摩和濕毛巾熱敷，以暫時減輕癥狀。
那么老年人日常如何用藥護眼，生活中要注意什么護眼細節(jié)呢？下面為您介紹：
老年人日常如何保護眼睛？
遠眺運目室內(nèi)活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物?？烧{(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ?，定時做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類?？诜恍┲兴帲玷坭健⑴懽印Ⅺ滈T冬及魚肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
眼疾治目老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對癥選藥。對于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病。
導(dǎo)語：俗話說：人老先老腿，防老先護膝。早晨，經(jīng)?？吹揭恍├夏耆诉M行壓腿、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，想預(yù)防腿部的衰老，實際上這些是完全錯誤的做法，這樣的動作只能加重軟骨的損傷和磨損，疼痛會更加嚴重。
經(jīng)常有些老年人抱怨：我每天都進行壓腿、搖晃膝關(guān)節(jié)、揉膝蓋骨等鍛煉，還經(jīng)常去爬山，可這膝關(guān)節(jié)怎么會越來越痛呢？其實，練習(xí)騎馬蹲襠式、彎腿站樁、爬山、爬樓梯或下蹲站起等用力蹬腿的動作，都會明顯增加髕骨的磨損，使癥狀加重。
有的老年人覺得上下樓梯膝關(guān)節(jié)疼痛、上廁所時站起來很吃力、走平路會突然腿打軟，就是因為做這些動作的時候病損的軟骨受到了擠壓和磨擦，產(chǎn)生了疼痛。所以，老年人有髕骨附近的疼痛時，盡量不要再去做增加髕骨軟骨磨損的動作，同時盡量節(jié)約使用膝關(guān)節(jié)。
那么，老年人做哪些活動既能達到健身的目的，又能盡可能地保護膝關(guān)節(jié)呢？
步行或慢跑
散步或慢跑能增強肌肉力量下肢和膝關(guān)節(jié)韌帶的韌性和靈活性穩(wěn)定性。每分鐘步行走30-40步，逐漸增加到60-70步，一次行程2000-3000米，每天1-2次。如果慢跑，速度不要過快，邊跑還可以一邊與人交談的程度，每次跑5-10分鐘，每天1-2次。
做體操和打拳
柔和的體操和打拳可以活動關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉，適用于長距離的步行或慢跑的老人。每天早晚各練一次，每次做10-20分鐘。運動可以根據(jù)自己的健康，適當降低身體重心，增加膝關(guān)節(jié)活動范圍。
游泳鍛煉
如果有條件，老年人可以通過游泳進行鍛煉。游泳可以增加心肺功能，又能在水的浮力作用下，減少下肢關(guān)節(jié)的壓力，減少關(guān)節(jié)的磨損。也可以進行快走練習(xí)，因為走路腿伸直的時候比較多，彎腿的時候相對較少，膝關(guān)節(jié)的其他部分使用的多，髕骨磨損的比較少。
核心提示：肝對眼睛的影響也很大，中醫(yī)里有一句話就是說肝和眼睛的關(guān)系，叫“肝開竅于目”。肝藏血是肝的功能之一，它提供的血液和陰津就是滋養(yǎng)眼睛的，可以說，肝是明目的源泉。
如果肝不好的時候，受到抑制，分泌的血液和陰津減少，自然使眼睛得不到滋養(yǎng)，感覺到干澀，甚至影響到視力。另外，“久視也會傷肝?！备瓮浚醚圻^度也會對肝造成傷害。這里教您六招養(yǎng)肝護眼的常識：
支招一：保證23點前睡覺
中醫(yī)認為，晚上11時開始血循肝膽經(jīng)，這時候入睡，讓“靜臥血歸肝”，就可以讓血液回流肝臟解毒，“肝陰足可濡養(yǎng)雙目”，自然眼睛就同時得到滋養(yǎng)。
有的讀者喜歡躺在床上看會兒書或雜志再睡，其實這對眼睛非常不利。睡前10分鐘最好別再用眼睛，這樣才能讓其得到充分放松?？梢蕴稍诖采祥]目休息、做做眼保健操，用濕熱毛巾熱敷雙眼來緩解眼睛疲勞。
支招二：盡量減少用眼過度
從上午9時到單位，打開電腦一直到下班，眼睛酸得不行也不舍得離開座位；一有空閑就目不轉(zhuǎn)睛地使用手機、平板電腦等電子產(chǎn)品……眼睛如此“過勞”似乎是都市人如今的常態(tài)。
春天護眼首先要控制用眼時間，連續(xù)用眼1小時左右，就要休息15分鐘。這時可以靜心閉目片刻，兩肘支撐在桌子邊沿，以兩掌輕捂雙眼，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位，使眼內(nèi)氣血通暢，以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。或者走到戶外，在空氣新鮮處閉目，眼球從右到左，再從左到右各轉(zhuǎn)5次，然后突然睜眼，極目遠眺。
需注意，如果出現(xiàn)眼睛不適，切勿用手揉搓，否則會加重角膜損傷和視疲勞，春季致病微生物繁殖快，經(jīng)常揉眼有可能增加眼睛感染的機會。
支招三：多進行戶外運動
閑暇時間到郊外踏青視綠，登高望遠，是消除眼疲勞的最好方法。特別是孩子們出外放風(fēng)箏，可以將視線延伸轉(zhuǎn)移至高遠處，自然調(diào)節(jié)眼肌，幫助放松。
需注意的是，春天花粉飄揚，對花草樹木過敏的患者，在外出郊游的時候不要站在花樹旁和風(fēng)向下方，以免吸入花粉引起過敏。
支招四：多食綠色食物調(diào)養(yǎng)肝臟
青色入肝經(jīng)，所以綠色的食物可以對肝進行調(diào)養(yǎng)。專家指出，春天應(yīng)避免高溫、辛辣、油膩、大補類食物，需要長時間用眼的人群可多進食養(yǎng)肝護肝、滋補肝腎的食物，如動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等。多吃綠色的食物，也可以起到養(yǎng)肝護肝的作用。
支招五：保持心情開朗很重要
中醫(yī)認為，“肝在志為怒”，而“性喜條達（舒暢）主疏泄而惡抑郁”。在春天，人們較其他季節(jié)更容易激動，而情緒失控會進一步導(dǎo)致眼睛和肝臟受到傷害。
所以在春天，需要讓自己保持良好的心情?？臻e時間多聽聽悠揚的音樂，長頭發(fā)的女性可以把頭發(fā)披散，多做梳頭的動作，讓自己情緒得到放松。
支招六：養(yǎng)肝健脾飲食宜以“滋潤清火”為主
初春時節(jié)，人容易性情急躁，易于發(fā)怒，中老年人甚至還會出現(xiàn)眩暈、中風(fēng)等癥狀。對此，老牌迪養(yǎng)肝茶養(yǎng)生專家提醒市民，春季應(yīng)以疏通肝氣為先，自“驚蟄”節(jié)氣起，適當?shù)卣{(diào)理脾胃很有必要?？梢栽卺t(yī)生的指導(dǎo)下使用一些疏肝潛陽、柔肝補血、滋補肝腎、調(diào)理脾胃的單味中藥，如：養(yǎng)血柔肝的白芍，平肝潛陽的天麻，健脾補腎的黃精，養(yǎng)陰明目的石斛，補氣養(yǎng)陰的西洋參，滋補腎陰的枸杞。另外，大棗性平味甘，可以滋養(yǎng)血脈、強健脾胃，山藥也是春季的食療佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補腎固精的作用。
在飲食方面，應(yīng)注意全面營養(yǎng)，宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素等“滋潤清火”的食物，也可運用藥食同源的食材，比如：雪梨、薏苡仁、百合、銀耳、山藥、蓮子等，以制作健康美味的藥膳。
老人如何呵護眼睛?遠眺運目室內(nèi)活動較多的老人，要多做些室外鍛煉，有規(guī)律地運轉(zhuǎn)眼球和平視遠處的山峰、樓頂、塔尖、河流等景物?？烧{(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。
按摩熨目兩手掌快搓后按撫雙目上，可改善眼部的血液循環(huán)，消除眼睛的疲勞。恰當?shù)匕茨ρ劬椭車难ㄎ?，定時做眼保健操，可預(yù)防視力下降。但按摩不可過度用力，以免引起眼壓增高或眼底出血。
擇食養(yǎng)目注意飲食的選擇和搭配，多吃些含維生素及微量元素豐富的食物，如魚類、豆類、各種新鮮蔬菜、水果、牡蠣、蚌、瘦豬肉、雞肉、甲魚、蛋類和食用菌類?？诜恍┲兴?，如枸杞、女貞子、麥門冬及魚肝油丸，也有明目作用。
熱浴惜目用眼不要過度，不要久看電視及書報，避免在暗光或日光下看書，以免損傷視力。眼睛疲勞時可用熱毛巾熏浴雙眼，以防止眼疾和消除眼肌疲勞。
四季護目春、秋天風(fēng)大塵多，外出須戴好護目鏡，以防風(fēng)沙迷眼。夏日和冬季雪日外出，要選擇墨鏡護目，以防紫外線強光損害眼睛。視力差者，還須配戴適度的眼鏡，以糾正屈光不正。
眼疾治目老年人結(jié)膜炎、角膜炎、鞏膜炎、視網(wǎng)膜炎等疾病發(fā)病率較高，應(yīng)對癥選藥。對于老年性青光眼、白內(nèi)障，以及眼底動脈硬化和糖尿病患者的眼疾，還應(yīng)積極治療原發(fā)病。
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