愛眼護(hù)眼小口訣
老人春季養(yǎng)生小口訣。
“靜能養(yǎng)生,靜能開悟,靜能生慧,靜能明道。心靜則清,心清則明,心明則靈,心靈則聰慧清醒?!睂?duì)于養(yǎng)生,不乏很多流傳很廣的詩句與名言,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生保健呢?急您所急,小編為朋友們了收集和編輯了“愛眼護(hù)眼小口訣”,但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
都說眼鏡是心靈的窗戶,擁有一雙健康漂亮的眼睛自己可以看到更清晰的世界;別人看到你的眼睛也會(huì)覺得你是一個(gè)很開心的人,眼里都閃著光。眼睛很重要,但是現(xiàn)在電子設(shè)備越來越多,需要用到眼睛的地方也越來越多,近視成了大家眼中的普遍想象。為了保護(hù)好我們的眼睛,有沒有愛眼護(hù)眼小口訣供大家學(xué)習(xí)呢?
小小眼睛很重要,人人都要保護(hù)好。
多吃蔬菜不挑食,寫字姿勢要端正。
背直、頭高要做到,一拳一尺要牢記。
走路乘車不看書,躺在床上別看書。
暗的地方要開燈,陽光底下不看書。
用眼時(shí)間要控制,要讓眼睛休息好。
保護(hù)眼睛很重要,眼保健操不偷眼。
人人保護(hù)好眼睛,遠(yuǎn)離近視眼睛亮。
多吃蔬菜和水果,雞蛋牛奶營養(yǎng)好,眼睛成長靠它們。
書寫注意光線足,陽光直射要不得,天色昏暗忙點(diǎn)燈。
姿勢一定要端正,一尺一拳記心頭,乘車走臥書不看。
眼睛不能過度累,電視電腦有限度,眼保健操堅(jiān)持做,還要多看綠色物。
臟水不去揉眼睛,眼進(jìn)雜物不慌亂,清水沖洗多眨眼,保護(hù)眼睛少傷害。
大家都來愛護(hù)它,心靈窗戶很重要,養(yǎng)成用眼好習(xí)慣,世界就會(huì)更美好。
眼睛是心靈的窗,愛護(hù)好它很重要。
是它帶來了陽光,是它帶來了希望。
內(nèi)心美麗它映射,精彩生活它播放。
要保證眼睛健康,以下幾點(diǎn)請(qǐng)做到。
膳食安排要合理,保證充足的營養(yǎng);
時(shí)間也要安排好,睡眠充足質(zhì)量高;
讀寫姿勢要端正,用眼衛(wèi)生要做好;
還有一樣不能少,就是認(rèn)真做眼操。
愛護(hù)眼睛小訣竅,就在這首七字謠。
只有愛護(hù)好眼睛,生活才會(huì)更美好!
讓眼睛明亮起來,
鼻子深情地說,
我拒絕厚重的眼鏡,
請(qǐng)你認(rèn)真做眼操吧,
它會(huì)使你的明眸,
烏黑發(fā)亮!
讓眼睛明亮起來,
耳朵真摯地說,
我拒絕厚重的眼鏡,
請(qǐng)你端正坐姿吧,
它會(huì)使你的一生,
遠(yuǎn)離近視!
讓眼睛明亮起來,
面孔急切地說,
我拒絕厚重的眼鏡,
請(qǐng)你克制電視、游戲吧,
它會(huì)使你的目光,
永遠(yuǎn)犀利!
讓眼睛明亮起來,
父母們真情呼喊,
我的孩子拒絕厚重的眼鏡,
請(qǐng)你多到戶外鍛煉,
它會(huì)使你的眼睛,
一直保持2.0!
小眼睛,是個(gè)寶,人人都要保護(hù)好。
眼保操,不可少,預(yù)防工作要做到。
看電視,玩電腦,保持距離很重要。
看書報(bào),光線好,時(shí)間久了要遠(yuǎn)眺。
眼睛全力保護(hù)好,幸福生活哈哈笑。
小小眼睛真漂亮,一眨一眨水汪汪。
眼睛是那心靈的窗戶,保護(hù)眼睛可不能少。
怎樣保護(hù)小眼睛,讓我慢慢告訴您。
眼保健操要做好,按著節(jié)奏別偷懶。
電視不要看太久,不然就要近視眼。
電腦前別玩兒長,少了這點(diǎn)辦不好。
作業(yè)做完看看遠(yuǎn),保護(hù)眼睛有效率。
以上幾點(diǎn)要牢記,還有許多小秘密。
一條一條來做到,明亮眼睛必定好。
讀書姿勢要端正,
一尺距離要固定。
乘車走路和睡覺,
不看書來不看報(bào)。
看電視,玩電腦,
時(shí)間一定控制好。
預(yù)防近視護(hù)眼睛,
心靈之窗亮晶晶。
以上這些大家可以選擇適合自己的進(jìn)行操作,希望大家都有一雙健康明亮的眼睛。
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一說起關(guān)注健康,人們多會(huì)在血壓、血糖、血脂上留意,至于眼睛,好像沒什么好操心的,然而就是這種聽之任之的態(tài)度,往往釀成不少令人痛心的悲劇。因?yàn)橛行┭奂沧畛跏菦]有明顯癥狀的,等你感覺出了毛病時(shí),往往已經(jīng)錯(cuò)過了量佳治療的時(shí)機(jī)。
不同年齡段的人,其視力狀況也有差異,需要用不同的方式來關(guān)愛雙眼。WW特邀權(quán)威眼科專家告訴你一些不同年齡段的愛眼常識(shí)。
0歲至3歲
從0歲到3歲,寶寶的眼睛一直在不斷生長發(fā)育。爸爸媽媽們可要仔細(xì)關(guān)注寶寶的視力發(fā)育狀況喲!
嬰兒一出生.小腦袋里就已經(jīng)有了一整套視覺神經(jīng)系統(tǒng)。只不過在3歲以前.這些視覺神經(jīng)細(xì)胞之間的聯(lián)系尚未完全固定下來.還有可能發(fā)生變化。因此這時(shí)寶寶的視力是在逐漸發(fā)育的。在這個(gè)階段.父母要特別注意別讓寶寶患上弱視。
弱視是一種視力不良的臨床現(xiàn)象。有些孩子的眼睛外表看起來和健康人一樣.眼科全面檢查也沒有發(fā)現(xiàn)任何器質(zhì)性的病變,經(jīng)過矯正,視力總是超不過0.8,這種視力狀態(tài)醫(yī)學(xué)上叫做“弱視”。弱視既有遺傳因素的原因,也有用眼過度、飲食搭配不當(dāng)?shù)群筇斓脑颉?/p>
弱視治療的療效,取決于治療時(shí)機(jī)。患兒在6歲以前,若能得到及時(shí)有效治療,會(huì)取得滿意的療效。因此,早發(fā)現(xiàn)、早治療,對(duì)弱視至關(guān)重要。因此,爸爸媽媽們千萬要記得在寶寶出生后的第8天、第9個(gè)月和兩歲時(shí),帶孩子去檢查視力。
專家答疑
幼兒應(yīng)該戴什么樣的眼鏡?
給幼兒戴的眼鏡.鏡架必須安全牢固,而且要適合孩子的臉型,不能夾疼孩子的頭。應(yīng)選擇那種重量輕的.有鼻托的眼鏡。孩子戴上眼鏡后,家長要看看鏡架是否正好能架在鼻子上,不適合應(yīng)及時(shí)調(diào)整眼鏡腿和鼻托。鏡腿后最好用橡皮筋固定。
建議每半年左右?guī)Ш⒆尤メt(yī)院復(fù)查一下,更換眼鏡。另外還要注意.鏡片的上沿應(yīng)該達(dá)到孩子眉毛的高度,這樣孩子在往上看時(shí)就不會(huì)越過鏡片直接用裸眼來看了。
是不是很難使幼兒養(yǎng)成戴眼鏡的習(xí)慣?
不是這樣的,只不過家長要有耐心。應(yīng)該每天早晨孩子一醒來就給他戴上眼鏡,這樣他會(huì)漸漸養(yǎng)成習(xí)慣,就像每天早晨都要穿衣服一樣。對(duì)幼兒來說,眼鏡只是一種提高視力的工具嗎?
不是的,它還是一種治療手段。如果孩子患有斜視或弱視的話.戴眼鏡可以起到矯治的作用。
4歲至15歲
近視、遠(yuǎn)視、散光……這些眼疾常常出現(xiàn)在4至15歲的孩子身上。家長又該怎么辦呢?
如果你的孩子躁動(dòng)不安,學(xué)習(xí)跟不上,還老說自己頭疼,那他沒準(zhǔn)兒是眼睛出了毛病。孩子上學(xué)后視力的重要性就顯現(xiàn)出來了,因?yàn)橹挥锌辞謇蠋煂懺诤诎迳系淖趾陀≡谡n本上的字,才能跟上教學(xué)進(jìn)度。家長應(yīng)定期帶孩子去檢查視力,看看有沒有近視(看不清遠(yuǎn)處的東西)、遠(yuǎn)視(看不清近處的東西)和散光(看東西模糊不清)的問題。如果確診孩子患有此類眼疾,那家長還要耐心說服孩子戴上眼鏡。要告訴孩子戴眼鏡并不是什么丟臉的事,然后讓孩子自己挑選一副他喜歡的鏡架。假如想讓孩子在課間休息時(shí)仍能和從前一樣玩?zhèn)€痛快,最好選擇抗震的樹脂鏡片。假如孩子喜歡和同學(xué)打打鬧鬧,那還應(yīng)該給他挑一副記憶型鈦金屬鏡架,因?yàn)檫@種鏡架在受到扭曲后還能恢復(fù)原狀,還可選擇不易破碎的pC鏡片。
專家答疑
家長該如何鼓勵(lì)自己的孩子戴眼鏡?
一定得給孩子挑一副他自己喜歡戴的漂亮眼鏡。在低年級(jí)班.眼睛能否看得清可是個(gè)大問題。一個(gè)近視的孩子如果不肯戴眼鏡的話,那學(xué)拼音時(shí)可能連M和N都分不清。
16至22歲
在這個(gè)年齡段,有一些年輕人要開始學(xué)習(xí)駕駛了。而要看清道路上的障礙物,準(zhǔn)確估測出車距,沒有好視力可不行啊!
雖說在這個(gè)年齡段,人的視力正處于一生中的最佳狀態(tài),可這并不意味著年輕人就可以對(duì)自己的視力問題掉以輕心了。要知道,在這個(gè)年齡段患上近視的人為數(shù)不少,而且這個(gè)年齡段的人有很多在學(xué)駕駛或者已經(jīng)拿到了駕照。作為一名司機(jī),既要對(duì)自己的安全負(fù)責(zé),又要對(duì)別人的安全負(fù)責(zé)。可怎么才能及時(shí)避開道路上的障礙物,準(zhǔn)確估測車輛間的距離以及仔細(xì)閱讀車上的儀表板呢?這些都要靠司機(jī)的雙眼。司機(jī)要能夠很好地把握空間,兩只眼睛既要能看清遠(yuǎn)處的東西又要能看清近處的東西,以便時(shí)而閱讀儀表板、時(shí)而注意路邊的交通牌,此外他眼睛的余光還要能看到路邊是否有小孩在橫穿馬路。所以,經(jīng)常駕車的人最好經(jīng)常去檢查自己的視力,以確保萬無一失。
專家答疑
為什么說司機(jī)一定要有好視力?
現(xiàn)在有些司機(jī)都看不清4米以外的一張臉,因而也就看不清100米以外的交通指示牌。這太可怕了!如果你不能及時(shí)看到障礙物的話,又怎么能及時(shí)避開它呢?所以說那些眼睛不好使的司機(jī),會(huì)很容易引起交通事故。
怎么才能知道自己的視力出問題了呢?
如果你夜間駕車時(shí)覺得眼睛很累,或者覺得眼花,無法準(zhǔn)確判斷車距,那就說明你的視力下降了。建議開車的人每年去檢查一下視力。
23歲至45歲
工作時(shí)要面對(duì)電腦屏幕,外出時(shí)又要面對(duì)刺眼的陽光……怎樣才能真正做到用眼衛(wèi)生呢?
你最好每隔3年或5年去看看眼科醫(yī)生。另外,初夏的陽光剛變得有些刺眼時(shí)你就應(yīng)該趕緊戴上太陽鏡,因?yàn)殛柟庵械淖贤饩€對(duì)眼睛特別有害。如果你只顧炫耀美麗的雙眸,而不肯把它們遮蓋起來,那將來可是要付出沉重代價(jià)的哦!至于辦公室里的電腦,千萬別一個(gè)勁兒地死盯著它看,應(yīng)該每隔1小時(shí)讓眼睛休息一下,否則它們會(huì)感到非常干澀、疲勞,從而導(dǎo)致視力下降。
專家答疑
長時(shí)間盯著電腦看是否會(huì)損害雙眼?
談不上損害,但會(huì)使眼睛感到疲勞。當(dāng)你覺得眼睛干澀,看東西模模糊糊時(shí),就表明你的眼睛疲勞了。不過只要經(jīng)常休息一下,這些癥狀便會(huì)消失。
怎樣避免看電腦時(shí)間過長引起的眼睛疲勞?
不要離電腦屏幕太近,應(yīng)該在屏幕與眼睛之間保持一臂的距離。另外,當(dāng)你緊盯著屏幕時(shí),眨眼的次數(shù)便會(huì)減少,眼睛容易干澀。要有意識(shí)的多眨眼,定時(shí)喝些水。在電腦房可放一臺(tái)加濕器,或在電腦桌前放一碗水。此外還要注意房間的照明,光線不能太暗,用電腦時(shí)間不要過長。
如果眼睛很難受該怎么辦?
那就停下來休息休息。其實(shí)你只要隔一會(huì)兒往窗外看一眼,就能讓眼睛得到休息了。一般來說,晚上睡個(gè)好覺,第二天眼睛便能恢復(fù)到正常狀態(tài)。如果還恢復(fù)不了,最好去找醫(yī)生檢查一下。
45賺錢以后
對(duì)各類眼疾要加倍提高警惕
老花眼 45歲以上的人開始眼花,是由于眼球中的晶狀體彈性減弱,不能充分凸起造成的。有老花眼的人看近處的東西會(huì)越來越困難。如果你看書時(shí)必須把書拿遠(yuǎn)一點(diǎn)才能看清,或者必須在很強(qiáng)的光線下才能看清,那說明你可能開始眼花了。
青光眼 這種病一開始并沒有明顯的癥狀,但最終卻會(huì)使眼睛完全喪失視力,這是眼內(nèi)壓的升高使視覺神經(jīng)受到了嚴(yán)重?fù)p害。因此45歲以上的人應(yīng)該定期去醫(yī)院眼科做檢查。
白內(nèi)障 視力下降、視物模糊、出現(xiàn)重影……這些都可能是白內(nèi)障的癥狀。因?yàn)楫?dāng)晶狀體變得不透明時(shí),光線便無法射到視網(wǎng)膜上。對(duì)于這種病,可以通過外科手術(shù)來治療。
6種必須立即停止的“礙眼”行為
1.直視太陽。
絕對(duì)不要去看太陽,即使戴著墨鏡也不行,否則你的視網(wǎng)膜有可能被灼傷紫外線很容易損傷晶體。
2.游泳時(shí)不帶泳鏡在水下睜眼。
游泳池的水里有很多病菌,眼睛浸泡其中很容易染上結(jié)膜炎。你應(yīng)該戴上一副防護(hù)泳鏡。
3.近視眼鏡時(shí)戴時(shí)摘,不想讓眼睛適應(yīng)它。
應(yīng)該讓你的眼睛習(xí)慣透過鏡片來看東西,這樣你的視力才不會(huì)繼續(xù)下降。
4.自以為看東西很清楚,不愿去檢查視力。
有很多眼疾最初是沒有明顯癥狀的。比如青光眼,最初并不會(huì)導(dǎo)致視物模糊,但最終卻會(huì)使人失明。
5.眼前出現(xiàn)黑點(diǎn),卻自我安慰說是消化不良造成的。
看到那些黑點(diǎn)說明你眼球中的玻璃體發(fā)生了變化。你要當(dāng)心哦,這可能是視網(wǎng)膜脫落的征兆!趕快去看醫(yī)生吧。
6.沒有專用洗液時(shí),就用自來水沖洗隱形眼鎬。
千萬不要這樣做,因?yàn)樽詠硭杏性S多病菌,可能會(huì)引起眼球感染。你應(yīng)該有生理鹽水來代替自來水,當(dāng)然最好還是用專用洗液來清洗隱形眼鏡。
Tips 有一些眼病特別“鐘情”于女性,如慢性淚囊炎,閉角型青光眼等。如出現(xiàn)明顯的溢淚,眼脹痛、頭痛,看燈光如天上的彩虹,應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。
愛美是女性的天性,豈不知化妝品、染發(fā)劑等也會(huì)給眼睛帶來傷害,引起過敏性眼炎。如你經(jīng)常出現(xiàn)眼瞼水腫。眼癢澀不適,應(yīng)注意在洗頭、洗澡、洗臉時(shí)緊閉雙眼,必要時(shí)應(yīng)暫停戴隱形眼鏡、使用睫毛膏眼影等眼部化妝品。
對(duì)于現(xiàn)代人來說,由于生活節(jié)奏比較快,同時(shí)我們的工作壓力也比較大,這時(shí)候大家就容易出現(xiàn)疲勞的情況了,特別是對(duì)于經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族們來說,在這時(shí)候就容易出現(xiàn)眼睛疲勞的情況了,在這時(shí)候我們就要注意明目護(hù)眼才行哦,一起看看解決問題吧。
胡蘿卜
胡蘿卜是飲食中很常見的一種蔬菜,且富含極高的營養(yǎng)價(jià)值,常吃不僅能養(yǎng)生防病,而且還能夠很好的幫助我們保護(hù)眼睛的健康。同時(shí)由于胡蘿卜中含有豐富的維生素A,這種物質(zhì)是維護(hù)眼睛健康所不可或缺的一種重要微量元素,這是對(duì)我們的眼睛健康有非常大幫助的。特別是當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí),眼睛的視力會(huì)逐漸降低,所以通過吃點(diǎn)胡蘿卜便能有效的為人體進(jìn)行維生素A的補(bǔ)充,從而起到保護(hù)眼睛以及預(yù)防夜盲癥的作用。同時(shí),在胡蘿卜中還含有豐富的植物纖維,這是腸道健康所需的重要成分,所以對(duì)我們的腸胃健康也有幫助哦。
石榴
石榴是人們比較常吃的一種水果,首先石榴吃起來的味道是非常好的,而且在石榴中的營養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的,特別維生素C和B族維生素,都是石榴中含量較多的成分,這兩種物質(zhì)能對(duì)眼睛產(chǎn)生極好的保護(hù)作用。再加上石榴中還含有花青素的成分,這種物質(zhì)能有效消除外界自由基對(duì)眼部肌膚所產(chǎn)生的危害,并能增加眼部血管的彈性以及光滑度,進(jìn)而調(diào)節(jié)眼部出現(xiàn)疲勞狀態(tài),更是防止眼部皺紋產(chǎn)生的有利保證,是能夠有效的幫助我們保護(hù)眼睛健康的,明目護(hù)眼的效果非常好,同時(shí)還能緩解眼部的疲勞哦。
在平時(shí)的生活中,我們不少人都是會(huì)出現(xiàn)眼睛疲勞問題的,這對(duì)我們大家來說是比較常見的一個(gè)問題了,但是對(duì)我們的健康來說也會(huì)造成不小的困擾,所以就需要注意飲食來明目護(hù)眼才行,上面推薦的食物都很不錯(cuò),能夠幫助我們保護(hù)好眼睛健康哦。
你好:
都說多喝水能治便秘。我平時(shí)習(xí)慣間斷性、小口補(bǔ)水,每天累計(jì)下來,喝水量不算少,但始終也沒能擺脫便秘的苦惱,而且最近還總覺得越喝水嗓子眼兒越干,請(qǐng)問這是怎么回事?薛萍
喝水難道也有學(xué)問?在采訪了醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)醫(yī)師李卓云后,這個(gè)問題有了肯定的回答。
體內(nèi)宿便沒有水分或腸道等器官排泄力減退時(shí),都會(huì)引起便秘。如果便秘原因是因?yàn)槿彼敲醋詈玫难a(bǔ)水辦法就是大口大口地喝水。大口喝水時(shí),吞咽動(dòng)作一定要快,只有這樣,水才能盡快到達(dá)結(jié)腸,刺激腸蠕動(dòng),促進(jìn)排便。反之,小口喝水會(huì)使水流速度慢,很容易在胃里被吸收,產(chǎn)生尿液,就不能有效緩解便秘了。
薛萍女士所說的間斷性、小口補(bǔ)水,其實(shí)最適合于進(jìn)行長跑或其他耐力健身運(yùn)動(dòng)的人。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)中感到身體疲憊的同時(shí),體溫也會(huì)驟然上升,隨著大量汗液的排出,人會(huì)有發(fā)熱感。此時(shí),適當(dāng)飲水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán),溶解營養(yǎng)素使之供給體能,并散發(fā)熱量、調(diào)節(jié)體溫,增加耐力。李卓云提醒,運(yùn)動(dòng)中最忌暴飲補(bǔ)水,這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)甚至發(fā)生水中毒。
多喝水的好處固然很多,但不是所有人都適合。對(duì)于浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者,喝水太多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水,以免起夜次數(shù)增加,影響睡眠質(zhì)量。
夏季里,健康成年人一天飲水量應(yīng)保持在2500-3000毫升左右,但注意千萬不能等感到口渴時(shí)才喝水。當(dāng)身體感覺到口渴時(shí),機(jī)體其實(shí)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài),此時(shí)補(bǔ)充水分,只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態(tài)出現(xiàn),到把信號(hào)發(fā)送到大腦,其間有個(gè)信息延遲性。所以在短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)充水分,可能會(huì)有越喝水就越口渴的錯(cuò)覺出現(xiàn)。另外,夏天出汗多,越喝甜飲品就越會(huì)覺得口渴,建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補(bǔ)充。
電腦族的眼睛經(jīng)常覺得累,干澀、流淚、視物模糊,因此,在白領(lǐng)中很流行休息時(shí)戴護(hù)眼罩、遮光眼罩等來緩解這些不適癥狀,湖南湘雅醫(yī)院眼科博士生導(dǎo)師夏曉波說,這些產(chǎn)品雖然具有一定的短期作用,但沒有嚴(yán)格的臨床使用報(bào)告。
眼睛累是由于長時(shí)間注視電腦屏幕,眨眼次數(shù)減少,使角膜不能得到充分的滋潤,市場上出售的護(hù)眼罩則是一種pVC軟膠入油產(chǎn)品,將之放入冰箱冷藏室內(nèi)預(yù)冷一小時(shí)后取出佩戴,從理論上來說,這種眼罩可以防止淚液過度蒸發(fā),但實(shí)際效果有待商榷。
還有些白領(lǐng)論壇上推薦用菊花泡茶,然后用蒸汽來熏眼部,夏曉波醫(yī)生認(rèn)為,熱敷可以促進(jìn)眼睛局部的血液循環(huán),而菊花中有明目效果的成分會(huì)隨熱氣緩緩進(jìn)入眼部,熏蒸時(shí)閉目養(yǎng)神,對(duì)眼睛本身就是一種休息,然后用手按摩放松眼部周圍的肌肉,可以起到很好的療效。
當(dāng)然,用眼過度產(chǎn)生的眼疲勞,關(guān)鍵是讓眼睛好好休息,電腦屏幕上顯示器的亮度應(yīng)為周圍光線的3倍左右,屏幕的上端稍微低于視線10~15度,眼睛與電腦屏幕距離要保持在60厘米以上,還應(yīng)多吃富含維生素A的食物,如胡蘿卜和動(dòng)物肝臟等。
需要注意的是,眼睛有炎癥,如沙眼、雌激素水平下降導(dǎo)致淚腺分泌減少、全身干燥綜合征的患者,出現(xiàn)用眼疲勞僅憑休息護(hù)眼是很難緩解的,必須有針對(duì)性地到正規(guī)醫(yī)院接受治療,如補(bǔ)充人工淚液等。
編者按:你的眼睛經(jīng)常干澀嗎?你知道日常生活中我們要如何保護(hù)自己的眼睛嗎?今天就與小編一起去看看中醫(yī)的方法都有哪些吧!
長期對(duì)電腦的人,眼睛經(jīng)常出現(xiàn)干澀、疼痛等癥狀,那么怎樣在日常生活中保護(hù)好眼睛呢?看看中醫(yī)有什么對(duì)策吧。
一、穴位按摩法
1、按摩、揉按眼保健穴
眼保健穴位分為近端和遠(yuǎn)端穴位,在眼睛周圍和近處的穴位稱為近端穴位;在軀體、四肢等部位的穴位稱為遠(yuǎn)端穴位。常見又容易找到的近端有四白、承泣、攢竹、魚腰、絲竹穴等。譬如說,眉毛上就有3個(gè)很好用的護(hù)眼穴位,古人覺得眉毛如魚,攢竹穴在兩眉頭塌陷中;魚腰穴在眉毛中點(diǎn)塌陷處;眉毛盡處則是絲竹穴。
2、按摩太溪穴
中醫(yī)認(rèn)為對(duì)眼睛影響很大的幾條重要經(jīng)脈,如腎經(jīng)或是肝經(jīng)等都是聯(lián)系在眼睛和足部之間的通道中。通過對(duì)足部的保養(yǎng),可以刺激體內(nèi)的經(jīng)脈更好地控制對(duì)眼睛的濡養(yǎng)。推薦按摩太溪穴,位置在內(nèi)踝高點(diǎn)和足跟跟腱之間的凹陷中。用拇指上下按揉這個(gè)穴位,不宜過于酸脹,3分鐘即可。其次是太沖穴,位置在足背第一、二跖骨結(jié)合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘即可,感覺以中等強(qiáng)烈的酸脹為宜。
3、按摩耳穴
經(jīng)常按摩耳穴,對(duì)保護(hù)視力也有較大幫助。方法是用拇指和食指拿捏耳垂(女性佩戴耳環(huán)的位置),輕輕地揉按即可。
二、飲食調(diào)養(yǎng)法
1、補(bǔ)充維生素A和胡蘿卜素
缺乏維生素A,人體從亮到暗的適應(yīng)能力就會(huì)下降,此外,還會(huì)導(dǎo)致眼睛干燥、轉(zhuǎn)動(dòng)不靈,嚴(yán)重者甚至起白斑、角膜軟化或潰瘍。補(bǔ)充來源:肝臟、蛋黃和全脂奶。植物性食品當(dāng)中的胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A,因此也是補(bǔ)充的好來源。各種深綠色葉菜和橙黃色蔬菜、水果都含有胡蘿卜素。它們的顏色越深,胡蘿卜素含量就越高。
2、補(bǔ)充維生素B族
維生素B2被稱為美目維生素,缺乏這,眼睛容易疲勞、怕光、流淚。此外,維生素B6、泛酸等B族維生素也能幫助眼睛消除疲勞。
補(bǔ)充來源:雞蛋黃、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、豆類、各種粗糧、全麥?zhǔn)称返取?/p>
編者按:人體有很多可養(yǎng)生的保健窩可加強(qiáng)你的抵抗力和預(yù)防疾病的作用,今天我們來看看這五個(gè)部位的養(yǎng)生法!教你用這些部位養(yǎng)生。
中醫(yī)理論中,人體有些部位是養(yǎng)生的重點(diǎn),對(duì)這些部位常常按摩,加以養(yǎng)護(hù),能起到增強(qiáng)身體免疫力、預(yù)防疾病、延年益壽的作用。以下的五個(gè)部位,就是養(yǎng)生保健的關(guān)鍵所在,它們分別是腋窩、腘(音guo,腿彎曲時(shí)后面形成的窩)窩、肘窩、腰眼、肚臍,被合稱為保健金窩窩。
極泉穴寬胸寧神調(diào)和氣血
從中醫(yī)來說,腋窩處的頂點(diǎn)上有個(gè)穴位叫極泉穴,經(jīng)常按摩可以寬胸寧神、調(diào)和氣血。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上講,腋窩處的淋巴組織非常豐富,經(jīng)常按摩可以促進(jìn)血液循環(huán)、提高免疫力。按摩方法如下:雙臂交叉于胸前,雙手按對(duì)側(cè)腋窩,用手指適度地按摩捏拿,每次按捏約3分鐘;然后,左手上舉,用右手手掌拍打左腋下,再上舉右手,用左手手掌拍打右腋下,每次拍打30-50次,反復(fù)操作5遍。
腘窩緩解痙攣
腘窩是膝后區(qū)的菱形凹槽,里面的血管和神經(jīng)非常豐富,經(jīng)常拍打有行氣活血、緩解痙攣的功效。腘窩處一個(gè)很重要的穴位叫委中穴,經(jīng)常按摩,對(duì)常見的坐骨神經(jīng)痛、小腿疲勞、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治療作用。按摩方法如下:取坐位或俯臥位,自己或請(qǐng)家人用兩手虛掌著力,連續(xù)拍打兩側(cè)腘窩。
肚臍疏肝利膽
肚臍是人體中唯一可以用手觸摸,用眼睛可以看到的穴位,名為神闕。它內(nèi)聯(lián)十二經(jīng)脈,因而歷來被醫(yī)家視為治病要穴。經(jīng)常拍打肚臍可起到安神寧心、舒肝利膽、調(diào)和氣血、通利三焦的作用。方法為:取坐位或仰臥位,用左右手虛掌著力,以前臂發(fā)力,連續(xù)不斷地輕微拍打肚臍100次?;蛴脽岱蟆慈嗟确椒ù碳ざ悄氁部?。
肘窩散瘀去毒
肘窩是肘關(guān)節(jié)前方的一個(gè)三角形的凹陷,它是經(jīng)絡(luò)非常密集的地方,經(jīng)常按揉可起到行氣活血、散淤祛毒的作用。取坐位或仰臥位,一側(cè)上肢伸直,肘窩向上,用另外一只手虛掌著力,兩側(cè)交替拍打各100次。如果是家人幫助拍打,可兩側(cè)同時(shí)進(jìn)行。
腰眼消除疲勞
腰骶窩,俗稱腰眼,是人體腰骶部的一個(gè)凹陷。腰骶部承受著整個(gè)上身的重量,因此隨著年齡的增長,很容易會(huì)因腰骶部的勞損而出現(xiàn)腰疼等癥狀。常按摩腰骶窩有疏松筋骨、消除疲勞的效果。坐位上身略前俯,用左右手虛掌著力,連續(xù)拍打腰骶部510次。
患有嚴(yán)重心血管疾病或骨質(zhì)疏松的老人,不建議使用拍打法。
中醫(yī)按摩在我國已有幾千年的歷史。中醫(yī)按摩具有促進(jìn)血液循環(huán),調(diào)節(jié)神經(jīng)功能,提高機(jī)體抗病能力,舒筋活絡(luò)、消炎散瘀止痛的作用。另外,自古至今,人們一直在尋找長壽的秘訣。其實(shí),中醫(yī)按摩是一種不錯(cuò)的長壽秘訣。經(jīng)常練習(xí)可達(dá)到養(yǎng)生健體之功效。下面我們?yōu)榇蠹医榻B12種促長壽的中醫(yī)按摩方法如下:
護(hù)眼三大食療法
1.銀杞明目湯
原料:銀耳、枸杞各15克,雞肝100克,茉莉花24朵,淀粉、料酒、姜汁、食鹽各適量。
做法:將雞肝洗凈,切成薄片,放入碗內(nèi),加淀粉、料酒、姜汁、食鹽拌勻待用。
銀耳洗凈,撕成小片,用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂,洗凈,放入盤中;枸杞洗凈待用。
將鍋置火上,放入清湯,加入料酒、姜汁、食鹽和味精,隨即下入銀耳、雞肝、枸杞燒開,撇去浮沫,待雞肝剛熟,裝入碗內(nèi),將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。
用法:每日2次,佐餐食。
功效:補(bǔ)肝益腎、明目美顏,適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花、面容憔悴等。
2.芡實(shí)粥
原料:芡實(shí)20粒,龍眼肉7枚,糯米100克。
做法:將芡實(shí)、龍眼肉與糯米同煮粥。
用法:每日空腹服1~2次。
功效:此粥可益精強(qiáng)志、聰耳明目、通五臟、潤顏色。
3.首烏寄生雞蛋湯養(yǎng)血補(bǔ)腎黑發(fā)悅顏
原料:首烏70克,桑寄生50克,雞蛋3個(gè)。
做法:將首烏、桑寄生、雞蛋洗凈后一同放人沙鍋內(nèi),加清水適量,武火煮沸后,文火煲煮20分鐘,撈起雞蛋去殼,再放入鍋內(nèi)煲40分鐘,加白糖煲開即成,飲湯食蛋。
功效:養(yǎng)血補(bǔ)腎、黑發(fā)悅顏,用于血虛體弱、須發(fā)早白、頭暈眼花、未老先衰者;亦可用于腎虛濕重之腰膝疼痛、四肢麻木者。
總結(jié):小編給大家推薦的3款中醫(yī)食療法有興趣的朋友可以試著做下哦!有空閑的時(shí)候可對(duì)眼睛進(jìn)行按摩,這對(duì)眼睛是個(gè)很好的保護(hù)。
3、補(bǔ)充鈣和鋅等礦物質(zhì)
膳食中長期缺鈣,會(huì)導(dǎo)致眼球轉(zhuǎn)動(dòng)不靈活,眼肌凋節(jié)能力和恢復(fù)能力差,使近視度數(shù)加深;缺鋅會(huì)造成弱光下視物不清。
補(bǔ)充來源:牛奶、豆腐等補(bǔ)鈣佳品;貝類和軟體類海鮮、動(dòng)物運(yùn)動(dòng)部位的瘦肉、魚類、黑芝麻、西瓜子、核桃等則含鋅豐富。
4、補(bǔ)充維生素C、維生素E和類胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)
它們可以延緩眼球功能的衰老,預(yù)防各種老年性眼病的發(fā)生。葉黃素和玉米黃素等類胡蘿卜素可以營養(yǎng)視網(wǎng)膜的黃斑部位。
補(bǔ)充來源:所有新鮮蔬菜和柑橘類水果、山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓等;各種新鮮堅(jiān)果、豆類、粗糧、大豆油等;黃玉米、黃小米等。
三、眼部運(yùn)動(dòng)保健法
1、養(yǎng)腦明目
每天堅(jiān)持早晚各做一遍小指向內(nèi)折彎,再向后扳的屈伸運(yùn)動(dòng)。每遍進(jìn)行30~50次并在小指外側(cè)用拇指和食指揉捏50~100次。經(jīng)常做不僅能養(yǎng)腦明目,還能緩解白內(nèi)障和其他眼病者的癥狀。
2、熨目
《圣濟(jì)總錄神仙導(dǎo)引上》說:摩手熨目,其作法是:以雙手掌面摩擦至熱,在睜眼時(shí),兩手掌分別按在雙眼上,使其熱氣煦熨兩目珠,稍冷再摩再熨,如此反復(fù)3~5遍,每天可做數(shù)次,有溫通陽氣,明目提神的作用。
3、運(yùn)目
自然站于窗前2-3米外,雙眼依次注視4窗角,順時(shí)針方向,逆時(shí)針方向反復(fù)交替,共反復(fù)7-14次,此法可以舒筋活絡(luò)、改善視力。
4、極目
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進(jìn)行,身體自然直立,兩目先平視遠(yuǎn)處一個(gè)目標(biāo),如樹梢、塔尖或山峰等。此時(shí)盡量放松眼睛,堅(jiān)持1-2分鐘后,逐漸將視線移近,直到眼前1尺左右,注視約1分鐘,然后將視線由近而遠(yuǎn)移到原來的目標(biāo)上。
現(xiàn)在很多人都有減肥的需要,人們也會(huì)尋找各種各樣的減肥方法,有很多減肥方法是比較極端的,比如吃減肥藥,或者過度節(jié)食,或者打針減肥等等,這些減肥方式都是不值得提倡的,生活中有很多健康有效的減肥方法,比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥,那么在減肥的過程中,應(yīng)該怎么喝水效果才好呢?
減肥喝水大口還是小口?
從科學(xué)的角度來說減肥期間喝水應(yīng)該是小口小口的比較好,多喝水可以起到促進(jìn)人體新陳代謝的作用,而小口小口喝水不容易被嗆到,更利于健康。
小口喝水對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助,大口喝水會(huì)沖淡消化液,不利消化。要在兩餐之間喝,吃飯時(shí)喝水影響消化。喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分,另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃,有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。飲水按照日常習(xí)慣就行,沒必要大口喝水,容易發(fā)生嗆咳。
另外多喝水的好處固然很多,但不是所有人都適合。對(duì)于浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者,喝水太多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān),易導(dǎo)致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水,以免起夜次數(shù)增加,影響睡眠質(zhì)量。
減肥喝水的最佳時(shí)間表
6:30
經(jīng)過一夜的休息,身體就開始缺水,因此起床的時(shí)候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補(bǔ)充水分,并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8:30
在上班的時(shí)間段里,身體會(huì)無形中產(chǎn)生脫水,所以在到達(dá)上班的地方時(shí)就應(yīng)該及時(shí)喝一杯250毫升的水。
11:00
快到中午了,經(jīng)過一上午的忙碌,體內(nèi)水分也會(huì)逐漸缺失,這時(shí)候給自己補(bǔ)充這一天的第3杯水,補(bǔ)充流汗和排尿的失水。
12:50
吃過午飯之后的半小時(shí),在喝一杯水,可以有效幫助食物在胃里的消化。
15:00
下午了,喝杯含礦物質(zhì)的水吧,有提神醒腦和幫助腸道蠕動(dòng)的作用。
17:30
一天的工作結(jié)束了,下班離開前可以再喝一杯水,可以增加飽腹感,以免晚餐的暴飲暴食。
20:00
晚上休閑看電視的時(shí)候,適當(dāng)喝杯水,可以沖淡血液,有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
22:00
這個(gè)時(shí)間段要注意,在睡前一至半小時(shí)左右喝杯水,不可喝太多,不然第二天容易引起身體浮腫,特別是眼睛浮腫。
快速多喝越喝越渴
夏季里,健康成年人一天飲水量應(yīng)保持在2500-3000毫升左右,但注意千萬不能等感到口渴時(shí)才喝水。當(dāng)身體感覺到口渴時(shí),機(jī)體其實(shí)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài),此時(shí)補(bǔ)充水分,只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態(tài)出現(xiàn),到把信號(hào)發(fā)送到大腦,其間有個(gè)信息延遲性。所以在短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)充水分,可能會(huì)有越喝水就越口渴的錯(cuò)覺出現(xiàn)。另外,夏天出汗多,越喝甜飲品就越會(huì)覺得口渴,建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補(bǔ)充。