夏季養(yǎng)生觀念
2019-10-06養(yǎng)生是現(xiàn)在很普遍的一個(gè)事情，養(yǎng)生的方法比較多，在對養(yǎng)生方法選擇上，可以選擇適合自己的方式，這樣對身體的調(diào)理也是有著很好幫助，常見就是飲食養(yǎng)生方法，這樣的養(yǎng)生方式對人體健康不會有任何的損害，那中醫(yī)養(yǎng)生也是很好選擇，對中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)呢?
很多人對中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)并不是很清楚，中醫(yī)在養(yǎng)生上也是有著自己獨(dú)特的方式，不過在對它選擇的時(shí)候，要先對中醫(yī)養(yǎng)生方法進(jìn)行認(rèn)識，使得選擇的時(shí)候，都是可以知道該如何做。
中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)：
養(yǎng)生和生活的關(guān)系決定了養(yǎng)生觀點(diǎn)的多面性。那么，什么是養(yǎng)生?為什么要養(yǎng)生?如何養(yǎng)生?讓我們從高峰論壇上各位專家的精彩發(fā)言中，領(lǐng)略的悠久歷史和豐富內(nèi)涵，以及無限極健康理念深厚的文化淵源。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有預(yù)防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養(yǎng)。
2.天人相應(yīng)、形神兼具。
3.調(diào)整陰陽、補(bǔ)偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度。
養(yǎng)生法則
養(yǎng)生就是“治
更多>>眾所周知，天人合一是我們對自然宇宙與人的關(guān)系的認(rèn)知，認(rèn)為人是自然界不可分割的一部分，人與自然是命運(yùn)共同體，緊密的聯(lián)系在一起的，這和現(xiàn)代科學(xué)觀是一致的，關(guān)于這方面的論著很多，內(nèi)容豐富，流派眾多，影響著生過的方方面面，單就養(yǎng)生方面也是很浩瀚了。
天人同構(gòu)就是最直接的說法，人是宇宙自然體的體現(xiàn)，認(rèn)為人是天按照自己的形象復(fù)制出來的，人形體化天而成，人之性情、意識、德操也莫不化天而成，所以，人和天是相呼應(yīng)的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中的“天有日月，人有兩目；地有九州，人有九竅；天有風(fēng)雨，人有喜怒”；董伸舒的“天有四時(shí)，王有四政”等。民間一向有天上一顆星，地下一個(gè)人之說。
就自然界來說，天象是暗藏很多玄機(jī)，包括時(shí)節(jié)和時(shí)令的判斷 方位的判斷 云氣運(yùn)行的影響等等，真正的高手可察知大自然的變化根據(jù)經(jīng)驗(yàn)得出一些微妙的結(jié)論，比如斗柄東指，天下皆春，是以黃昏時(shí)觀察北斗七星的位置，來判斷當(dāng)令的季節(jié)。比如天有異象發(fā)生，地就有
更多>>養(yǎng)生的內(nèi)容是很重要的事情，養(yǎng)生并不是自己說說就能夠做到的，需要樹立一個(gè)正確的養(yǎng)生觀念的，對于養(yǎng)生者來說應(yīng)該學(xué)會正確的觀念，才能夠從實(shí)際行動中進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，選擇中醫(yī)方法養(yǎng)生效果是非常的好的，而且需要用最正確的方法養(yǎng)生才能夠起到好的保健作用。
(1)整體觀念
人體是一個(gè)統(tǒng)一有機(jī)體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動都是統(tǒng)一的。人體的生命活動如同一個(gè)鏈條，如果一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問題，其他環(huán)節(jié)就有可能受其影響，出現(xiàn)異常，也就是人們常說的“城門失火，殃及池魚”。例如，當(dāng)五臟出現(xiàn)異常時(shí)，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行、陰陽協(xié)調(diào)也會受到影響。因此，養(yǎng)生應(yīng)該堅(jiān)持整體的觀念，飲食調(diào)節(jié)、起居養(yǎng)生、情志調(diào)攝、房事節(jié)制都要面面俱到，不可依照“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的做法進(jìn)行養(yǎng)生，這樣只能顧此失彼，造成養(yǎng)生的片面性。
(2) “養(yǎng)”不僅僅是“補(bǔ)”
養(yǎng)指的是對身體的調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生的方法很多，例如調(diào)節(jié)飲
更多>>《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱：“夏三月，此謂蕃秀。天地所交，萬物華實(shí)。夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄。”意思是說在夏天的三個(gè)月，是自然界萬物繁榮秀麗的季節(jié)。人們應(yīng)該順應(yīng)夏季的特點(diǎn)，晚睡早起，不要抱怨白晝太長，不要惱怒或激動，而要使自己的情緒像自然界的植物一樣充沛旺盛，并且讓身體適量出些汗以便體內(nèi)的陽氣及時(shí)得到宣泄。
夜臥早起
夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長，夜間時(shí)間短，人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律，晚上睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是：就寢時(shí)間為22：00～23：00，起床時(shí)間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋€(gè)很好的調(diào)整。
夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜，時(shí)間過短達(dá)不到午休的目的，而時(shí)間過長不但會讓人頭腦發(fā)昏，肢體無力，還會影響夜間的睡眠質(zhì)量。
養(yǎng)陽驅(qū)邪
夏季雖然氣溫較高，但仍要顧護(hù)人體的陽氣。亦即常說的“春夏養(yǎng)陽”。陽氣是人的動力，隨季
更多>>多吃綠葉菜、每天喝8杯水……這些對于健康人或者多數(shù)人而言沒有錯(cuò)，是健康理念，但是由于宣傳的夸大或者人們斷章取義的理解方式，這些理念最容易被誤讀。
美國著名健康雜志《預(yù)防》刊文指出，我們過去篤信的一些概念并非適用于每個(gè)人。該文還較全面的“更正”了這六大健康理念的解讀方式，看看這些理念還適合您嗎?
被誤讀的理念之一：散步是最簡單的鍛煉方法。
如果你有心臟病，或居住在空氣污染比較嚴(yán)重的城市中，最好別輕易出門散步。研究表明，空氣中的小顆粒能增加心臟病發(fā)作幾率。遇到陰霾天氣時(shí)，則應(yīng)盡量在室內(nèi)活動，并打開空調(diào)——它能讓室內(nèi)污染物水平下降50%。
被誤讀的理念之二：游泳是最好的有氧鍛煉方式。
患哮喘的人請不要相信這種說法，因?yàn)橛斡境刂械穆饶苷T發(fā)哮喘發(fā)作。此外，家長也不要將未滿7歲的過敏癥兒童帶進(jìn)游泳池。
被誤讀的理念之三：應(yīng)該多吃綠葉菜。
正在服用血液稀釋劑華法林的人，最好不要在一天內(nèi)攝入太多綠葉菜。
更多>>夏季是養(yǎng)生的活躍季節(jié)，女性也將養(yǎng)生的最佳時(shí)間挑選在夏季。女性養(yǎng)生的益處多，但也要掌握好養(yǎng)生竅門。就讓小編來告訴你，女性養(yǎng)生的常識都有哪些吧！
常識一
夏食虬龍蝦不宜貪多，其屬寒性食物，多吃容易傷脾胃，攝入過多氨基酸，也易造成消化不良，建議每次食用最好不要超過半公斤。
常識二
飲食宜清淡，少油膩，要以溫食為主。最常見的如：吃辣椒可以促進(jìn)排汗、幫助消化、增加食欲，有一定好處。而食暖的辦法很簡單，就是喝粥。在早、晚餐時(shí)，喝點(diǎn)補(bǔ)腎消水腫的綠豆粥，健脾益氣的蓮子粥可解暑熱、清胃潤腸，止渴解毒荷葉粥，潤肺止咳、養(yǎng)心安神的百合粥或銀耳粥、黃芪粥等，都是大有好處的。
常識三
洗臉?biāo)?蜂蜜或白砂糖，洗臉的時(shí)候，在洗臉?biāo)械挂簧追涿郏?jīng)常使用，有助于滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚變得光滑細(xì)膩。用洗面奶洗干凈臉后沖掉洗面奶，不用擦干皮膚，取一些白沙糖，在手中加水搓化，然后用化了的糖水洗面。
常識四
夏季，給心臟減壓吃萵筍，其
更多>>夏季養(yǎng)生 夏季食補(bǔ)中的“八個(gè)最佳”
夏季氣候炎熱，病菌繁殖生長快，影響身體健康的因素多。下面列出夏季食補(bǔ)中的八個(gè)“最佳”，可供參考。
(1)食醋 酷夏熱出汗多，多吃點(diǎn)醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進(jìn)食欲。醋還有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌能力，短時(shí)間內(nèi)即可殺死化膿性葡萄球菌等。對傷寒、痢疾等腸道傳染病有預(yù)防作用。夏天人易疲勞、困倦不適等，多吃點(diǎn)醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。
(2)苦味集 夏季氣溫高濕度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸悶、頭昏、食欲不振、身體消瘦、此時(shí)，吃點(diǎn)苦昧蔬菜大有裨益。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季暑盛濕重，既傷腎氣又困脾胃，所以人會感覺不舒服。
而苦味食物可通過其補(bǔ)氣固腎、健脾燥濕的作用，達(dá)到平衡機(jī)體功能的目的。 現(xiàn)代科學(xué)研究也證明，苦味蔬菜中含有豐富的具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃功能的生物堿、氨基酸、苦味素、維生索及礦物質(zhì)?？喙?、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是
更多>>第一個(gè)誤解：哪個(gè)老師教的對？
喜歡到處跑教室練瑜珈的朋友應(yīng)該會發(fā)現(xiàn)，一些常見的動作，每個(gè)老師練起來卻有細(xì)微的不同，要求也不太一樣，甚至教學(xué)很久的老師自己也會改來改去，讓以前的學(xué)生跟后來的學(xué)生學(xué)到的會有差別，連聞名全世界的印度iyengar大師都有這樣的情況，何況是一般老師。
其實(shí)不管到哪里練，每個(gè)老師講的答案都對，認(rèn)真的老師講的是他認(rèn)真的發(fā)現(xiàn)，不認(rèn)真老師講的是他從他老師那里copy來的心得，不管是哪一種，學(xué)瑜珈的人都不要執(zhí)著，你應(yīng)該要有一個(gè)心態(tài)：身體每個(gè)地方都要練到，因?yàn)椴煌囊罂梢跃毜讲煌纳眢w部位，所以不用擔(dān)心其中有沒有矛盾啦。
第二個(gè)誤解：努力練就會進(jìn)步？
相信十個(gè)練瑜珈的人里頭，一定至少有一個(gè)想真的把瑜珈練得很厲害的，但未必一百個(gè)人里頭就會出現(xiàn)十個(gè)瑜珈高手，為什么呢？因?yàn)榇蟛糠值娜硕际軅€有累積很多挫折感而退出了。
道理很簡單，這個(gè)身體不能過勞的。當(dāng)您想特定加強(qiáng)身體某些部位時(shí)，
更多>>現(xiàn)在已經(jīng)到了夏季中最炎熱的時(shí)候了，在這高溫的氣溫里應(yīng)該如何健康的飲食呢！夏季應(yīng)采取益氣滋陰、健脾養(yǎng)胃、清暑化濕的“清補(bǔ)”原則，飲食調(diào)養(yǎng)宜選用新鮮可口、性質(zhì)平和、易于消化、補(bǔ)而不膩的各類食品?！扒逖a(bǔ)”當(dāng)忌辛辣生火助陽和肥甘油膩生痰助濕類食品，但并非禁忌葷食。陰虛體弱者在安排膳食時(shí)，可以選食瘦豬肉、鴨肉、兔肉、白斬雞、咸鴨蛋、清蒸鮮魚等富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食品，以增加蛋白質(zhì)的攝取量。
中醫(yī)專家、營養(yǎng)保健師都認(rèn)為，夏季健康飲食可以多吃些清熱解毒的食物。
苦瓜：
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)發(fā)現(xiàn)，苦瓜內(nèi)有一種活性蛋白質(zhì)，能有效地促使體內(nèi)免疫細(xì)胞去殺滅癌細(xì)胞，具有一定的抗癌作用?？喙虾蓄愃埔葝u素的物質(zhì)，有顯著降低血糖的作用，被營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)家推薦作為糖尿病患者的理想食品。苦瓜既可涼拌又能肉炒、燒魚，清嫩爽口，別具風(fēng)味。是一種大家都很推崇的夏季健康蔬菜。
綠豆：
綠豆性味甘寒，入心、胃經(jīng)，具有清熱解毒、消暑利尿之功效?！侗?/p> 更多>>
是什么讓你老瘦不下來?這些錯(cuò)誤的減肥觀念你都有嗎?也許就是它們讓你做了一大堆無用功，而體重卻絲毫不減。
1、只吃蔬菜和水果，就一定可以健康地瘦下來
真相：研究表明素食主義者通常都要比常吃肉類的人更瘦。但是如果你是素食主義者，你必須得制定嚴(yán)格完善的飲食計(jì)劃，以免長期飲食結(jié)構(gòu)單一引發(fā)營養(yǎng)不良等，因?yàn)殍F、鈣、維生素d、維生素b12、鋅、動物蛋白等這些人體所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，通常都不能只靠蔬菜和水果供給。
支招：選擇各種富含上述物質(zhì)的素食，搭配健康的飲食計(jì)劃。
富含鐵的食物：腰果、菠菜、豆制品、黑木耳等
富含鈣的食物：乳制品、強(qiáng)化豆?jié){飲料、豆腐、羽衣甘藍(lán)菜、蝦皮、大米、面粉、菠菜、小白菜等
富含維生素d的食物：脫脂牛奶、乳酪、堅(jiān)果、添加維他命d的營養(yǎng)強(qiáng)化食品
富含維生素b12的食物： 大豆。臭豆腐、醬豆腐
富含鋅的食物：豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等。
2、舉重等劇烈運(yùn)動會讓你變成難看的“肌肉女
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