中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的特點(diǎn)有哪些。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”隨著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。日常生活中關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)”，希望能為您提供更多的參考。
養(yǎng)生是現(xiàn)在很普遍的一個(gè)事情，養(yǎng)生的方法比較多，在對(duì)養(yǎng)生方法選擇上，可以選擇適合自己的方式，這樣對(duì)身體的調(diào)理也是有著很好幫助，常見就是飲食養(yǎng)生方法，這樣的養(yǎng)生方式對(duì)人體健康不會(huì)有任何的損害，那中醫(yī)養(yǎng)生也是很好選擇，對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)呢?
很多人對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)并不是很清楚，中醫(yī)在養(yǎng)生上也是有著自己獨(dú)特的方式，不過(guò)在對(duì)它選擇的時(shí)候，要先對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生方法進(jìn)行認(rèn)識(shí)，使得選擇的時(shí)候，都是可以知道該如何做。
中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)：
養(yǎng)生和生活的關(guān)系決定了養(yǎng)生觀點(diǎn)的多面性。那么，什么是養(yǎng)生?為什么要養(yǎng)生?如何養(yǎng)生?讓我們從高峰論壇上各位專家的精彩發(fā)言中，領(lǐng)略的悠久歷史和豐富內(nèi)涵，以及無(wú)限極健康理念深厚的文化淵源。
中醫(yī)養(yǎng)生主要有預(yù)防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養(yǎng)。
2.天人相應(yīng)、形神兼具。
3.調(diào)整陰陽(yáng)、補(bǔ)偏救弊。
4. 動(dòng)靜有常、和諧適度。
養(yǎng)生法則
養(yǎng)生就是“治未病”，是通過(guò)養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實(shí)現(xiàn)的，是一種綜合性的強(qiáng)身益壽活動(dòng)。
深度思想
其一，天人合一的養(yǎng)生觀。中醫(yī)認(rèn)為，天地是個(gè)大宇宙，人身是個(gè)小宇宙，天人是相通的，人無(wú)時(shí)無(wú)刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會(huì)影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會(huì)影響到人。所以中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)天人一體，養(yǎng)生的方法隨著四時(shí)的氣候變化，寒熱溫涼，做適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。
其二，陰陽(yáng)平衡的健康觀。陰陽(yáng)平衡的人就是最健康的人，養(yǎng)生的目標(biāo)就是求得身心陰陽(yáng)的平衡。什么是陰呢?陰就是構(gòu)成身體的物質(zhì)基礎(chǔ)。什么是陽(yáng)呢?陽(yáng)就是能量，陰陽(yáng)是相對(duì)的，凡是向上的、往外的、活動(dòng)的、發(fā)熱的、都屬于陽(yáng);凡是向下的、往里的、發(fā)冷的、都屬于陰。身體之所以會(huì)生病是因?yàn)殛庩?yáng)失去平衡，造成陽(yáng)過(guò)盛或陰過(guò)盛，陰虛或陽(yáng)虛，只要設(shè)法使太過(guò)的一方減少，太少的一方增加，使陰陽(yáng)再次恢復(fù)原來(lái)的平衡，疾病自然就會(huì)消失于無(wú)形了。所以，中醫(yī)養(yǎng)生高度強(qiáng)調(diào)陰陽(yáng)平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫(yī)養(yǎng)生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養(yǎng)，更注意心靈的修煉調(diào)養(yǎng)，身體會(huì)影響心理，心理也會(huì)影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。
延長(zhǎng)生命
《黃帝內(nèi)經(jīng)》在開篇《上古天真論》首起問(wèn)題就是關(guān)系功能衰退和壽命的問(wèn)題：“余聞上古之人，春秋皆度百歲而動(dòng)作不衰，今時(shí)之人，年半百而動(dòng)作皆衰者，時(shí)世異耶?人將失之耶?”《神農(nóng)本草經(jīng)》則不斷提出“不老”的概念。聶文濤在《求索神農(nóng)智慧》一書中指出：中醫(yī)學(xué)和中藥學(xué)的發(fā)展不是依靠偶然的經(jīng)驗(yàn)積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進(jìn)行的探索。
《道德經(jīng)》上曾經(jīng)講到，那些善于養(yǎng)生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過(guò)正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會(huì)比一般人的生命更長(zhǎng)久。當(dāng)人們能夠遠(yuǎn)離病痛，自然就能延緩衰老，延長(zhǎng)壽命。
以上就是對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生觀念有哪些特點(diǎn)詳細(xì)介紹，中醫(yī)在養(yǎng)生上對(duì)人體的幫助是很大的，因此選擇中醫(yī)養(yǎng)生要長(zhǎng)時(shí)間的進(jìn)行，這樣對(duì)身體才會(huì)有很好幫助，那對(duì)中老年人選擇中醫(yī)養(yǎng)生的時(shí)候，需要先對(duì)身體進(jìn)行認(rèn)識(shí)，使得可以知道具有如果養(yǎng)生最佳。
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減肥是項(xiàng)任重而道遠(yuǎn)的事情，很多美眉們?cè)跍p肥過(guò)程中可以說(shuō)是吃盡苦頭。各種減肥產(chǎn)品，各種減肥方法，不知道試過(guò)了多少了，效果總是不如人意，不是反彈，就是效果不明顯。今天小編帶大家來(lái)了解一下中醫(yī)經(jīng)絡(luò)法減肥，既養(yǎng)生又不傷身，效果也不錯(cuò)哦。
經(jīng)絡(luò)減肥就是通過(guò)對(duì)人體穴位進(jìn)行有效的刺激以疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑氣血、調(diào)整陰陽(yáng)平衡來(lái)達(dá)到調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能、加快新陳代謝的作用，最終使多余脂肪分解，達(dá)到減肥的效果。
經(jīng)絡(luò)穴位減肥即點(diǎn)穴減肥，是根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)的自然療法摸索出的一套全新的減肥方法，它完全摒棄化學(xué)合成藥物，充分利用自然環(huán)境的各種因素、物質(zhì)和信息防病治病，如森林、陽(yáng)光、空氣、藥敷、熏浴和磁熱能都是利用自然環(huán)境和資源為主的療法。它能調(diào)理恢復(fù)人的自然性，激發(fā)人體抗御疾病的能力，達(dá)到減肥的目的。
一、經(jīng)絡(luò)減肥的重要特點(diǎn)
因季節(jié)不同而有不同的減肥方案，比如秋季的中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，就要從健脾出發(fā)，在減肥的同時(shí)補(bǔ)氣養(yǎng)血。 冬季是人體最適宜進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，所以在這個(gè)季節(jié)進(jìn)行中醫(yī)減肥方法中的經(jīng)絡(luò)減肥法，要結(jié)合脾主運(yùn)化、主升清、主統(tǒng)血，喜燥惡濕的特點(diǎn)，讓人在接受經(jīng)絡(luò)減肥的過(guò)程中也能保持精力旺盛。
經(jīng)絡(luò)減肥主要也是通過(guò)每個(gè)人的身體情況，有的人就是自身的分泌失調(diào)的，這樣的很難起到經(jīng)絡(luò)減肥的。
二、經(jīng)絡(luò)減肥的作用原理
以中醫(yī)理論為指導(dǎo)，根據(jù)肥胖者的不同特點(diǎn)，不同部位的肥胖進(jìn)行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結(jié)合，借助針灸作用，使經(jīng)絡(luò)疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽(yáng)平衡，從而達(dá)到減肥目的。
1、刺激作用：通過(guò)針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對(duì)局部產(chǎn)生一定的刺激，通過(guò)經(jīng)絡(luò)、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達(dá)到肌體的脂肪代謝平衡。
2、藥物作用：利用藥物透過(guò)皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進(jìn)入經(jīng)脈血絡(luò)，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時(shí)抑制脂肪的合成，因此達(dá)到減肥作用。
3、增強(qiáng)血液及淋巴液的循環(huán)。通過(guò)疏通經(jīng)絡(luò)和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過(guò)程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過(guò)汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。
四、經(jīng)絡(luò)減肥的方法優(yōu)勢(shì)
1、健康：由于中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥是通過(guò)對(duì)穴位的刺激來(lái)調(diào)節(jié)新陳代謝從而達(dá)到減肥目的，因此它不僅能夠減去多余的皮下脂肪，也能減掉內(nèi)臟脂肪，在減肥的同時(shí)還能防治脂肪肝、高血脂、月經(jīng)紊亂等臟腑功能失調(diào)的病癥。
2、快速有效：中醫(yī)經(jīng)絡(luò)減肥療效確切、迅速，40余萬(wàn)例臨床案例統(tǒng)計(jì)，有效率高達(dá)99.3%,前4次可減2-19斤，一療程有些肥胖者就減掉了60余斤，最高能減到112斤。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生現(xiàn)在已成為人們新的追求，如果你還在為吃哪種減肥藥而苦惱，為選擇哪種減肥方法不傷身而傷神，那么小編不得不說(shuō)你已經(jīng)落伍了哦，不妨試試經(jīng)絡(luò)法減肥吧，有益無(wú)害哦。
現(xiàn)在人們對(duì)于養(yǎng)生越來(lái)越重視了，養(yǎng)生的方式有很多，比如運(yùn)動(dòng)或者是合理飲食，那么你知道如果通過(guò)中醫(yī)養(yǎng)生嗎?中醫(yī)養(yǎng)生要訣有哪些呢?通過(guò)下文我們一起來(lái)了解一下吧。
中醫(yī)養(yǎng)生
童心：有童心即不老，指的就是擁有一個(gè)兒童的心，都說(shuō)“人之初性本善”，古代人就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了兒童的心靈是非常純潔和最美麗的心態(tài)。
童心代表著天真無(wú)邪、充?滿快樂、思想單純，并且沒有成人的惡習(xí)，整天生活得無(wú)憂無(wú)慮。他們觀察周圍的世界，一切都是美妙和奇幻的，對(duì)未來(lái)總是充滿了期待。保持童心，能使人脫離雜?念，保持樂觀、開朗的性格，是防病健身、延年益壽的首要條件。童心其實(shí)每個(gè)人都有，但隨著年齡增長(zhǎng)，人們的童心就容易被現(xiàn)實(shí)的社會(huì)慢慢耗盡，保持童心就是?讓大腦處于一種放松狀態(tài)并得以休息。
蟻性：就是指人不要孤僻，并且吃飯要細(xì)嚼慢咽。螞蟻是自然界中同類交流頻繁的一種動(dòng)物，雖然不能發(fā)聲，但并不妨礙它?們用觸角相互傳遞信息。在螞蟻看來(lái)，再大的工程，只要齊心協(xié)力都能完成，可見同類之間的交往有多么重要。另外，螞蟻的食物非常不固定，往往就地取食、不分?精粗，并且螞蟻一般飲少食微、細(xì)嚼慢咽，而它們的生命力卻十分頑強(qiáng)。獨(dú)木難成林，人在社會(huì)中生存，過(guò)于孤僻會(huì)傷身;如果與人交往，就能排憂解困。
另外，中醫(yī)還講究“飲食自倍，腸胃乃傷”，這個(gè)說(shuō)法也強(qiáng)調(diào)了暴飲暴食的危害。所以，我們平時(shí)一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不要過(guò)度節(jié)食或大吃大喝。
龜柔：指的是與人和藹相處,不因小事動(dòng)怒。烏龜被養(yǎng)生學(xué)家視為吉祥物，因其壽命長(zhǎng)而被奉為祥瑞的象征。雖然在大是大?非面前，我們絕不能做縮頭烏龜，但在一般問(wèn)題上，應(yīng)該像烏龜那樣，有與世無(wú)爭(zhēng)的胸襟、不求奢華的淡泊、寬懷大度的節(jié)操，一靜制百動(dòng)，以不變應(yīng)萬(wàn)變。人到老?年，唯有健康和家庭最為重要，名利、地位都是身外之物，完全不必較真，更不要去奢求，盡量少與他人爭(zhēng)論，多讓步，少爭(zhēng)先，要像烏龜那樣保持平靜的心態(tài)。
猴行：說(shuō)的是要堅(jiān)持鍛煉身體。猴子多動(dòng)，所以身手也最為敏捷。多動(dòng)是猴子的天性，人當(dāng)學(xué)之。老年養(yǎng)生學(xué)猴行，是指要?盡量保持身體各部位的靈活機(jī)敏，不能老態(tài)龍鐘、老氣橫秋。要勤于思考、勤于鍛煉，隨時(shí)活動(dòng)筋骨。運(yùn)動(dòng)是健康之本，但要做到猴行，必須注意要有健康的心臟、?良好的體力和無(wú)憂無(wú)慮、歡樂天真的童心。有了這些基本條件，放下年齡包袱，輕裝上陣，就會(huì)擁有不老的身心。
本文導(dǎo)讀：講到養(yǎng)生，最好的方法就是中醫(yī)養(yǎng)生了？那么中醫(yī)要如何養(yǎng)生呢？中醫(yī)養(yǎng)生有哪些原則呢？
我們都知道，中醫(yī)無(wú)論是療法還是保健，都是以適應(yīng)人體為基礎(chǔ)的理念，并且通過(guò)人體按摩和中藥材調(diào)理身體等方法來(lái)進(jìn)行養(yǎng)生保健的。那么中醫(yī)養(yǎng)生的9大原則，大家知道嗎？趕快跟小編一起去看看吧！
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)
1、衣不過(guò)暖
穿衣服、戴帽子千萬(wàn)不要過(guò)于溫暖，但是也不能太過(guò)單薄，因?yàn)槿绻^(guò)暖容易引起感冒，而過(guò)冷則會(huì)容易引起受寒。
2、食不過(guò)飽
吃飯不要過(guò)飽，粗細(xì)都吃，葷素相兼;飯后要喝湯，不吸煙、不喝酒。
3、住不過(guò)奢
要隨遇而安，居室富麗堂皇易奪心志而蛻化變質(zhì)。
4、行不過(guò)富
因?yàn)樯眢w健康的允許，大家以后出門在外進(jìn)行以步代車，多走路，少騎車。如果你出門必須要乘車，那么時(shí)間一久，腿腳就會(huì)容易失去靈活性。
5、勞不過(guò)累
勞動(dòng)的強(qiáng)度是有限的，超過(guò)負(fù)荷量容易造成身體的傷害。我每日至少工作8小時(shí)，在8小時(shí)外適當(dāng)?shù)劐掊藿?、看看?bào)，勞逸結(jié)合是必要的。
6、逸不過(guò)安
終日無(wú)所事事，會(huì)喪失對(duì)生活的情趣而心灰意懶，所以即使退休在家，也應(yīng)勤于動(dòng)腦，散步聊天、寫字作畫、下棋看戲等，心情由此舒暢，益于延年增壽。
7、喜不過(guò)歡
人逢喜事精神爽。但是喜不能喜過(guò)頭， 過(guò)喜則傷心 ，古人范進(jìn)中舉后變瘋，即為過(guò)喜所致。
8、怒不可暴
如果有不順心的事情和煩惱的事情，甚至心里不平衡等情況，都會(huì)容易使人產(chǎn)生憤怒和惱怒的情緒。怒則傷肝，肝傷了必定會(huì)發(fā)病，所以盡量不要?jiǎng)痈位?、發(fā)脾氣，要保持涵養(yǎng)，以樂觀的心態(tài)處理事情。
9、名不過(guò)求
名不過(guò)求、利不過(guò)貪，這是我一生的座右銘，平平安安、克勤克儉的生活是我最大的幸福。 酒色財(cái)氣 我不取， 風(fēng)花雪月 不沾邊，無(wú)牽無(wú)掛，順其自然，無(wú)欲長(zhǎng)樂，活到耄耋。
針灸中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
就是利用用毫針刺激人體的穴位，以激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來(lái)，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的?？梢哉{(diào)整高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀以及治療肝氣郁結(jié)、增強(qiáng)消化功能等。
推拿中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
中醫(yī)推拿的歷史悠久，在古代，中國(guó)就有推拿醫(yī)療的活動(dòng)。通過(guò)用手法在患者身體特定的部位或穴位上進(jìn)行推拿，就會(huì)感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉(zhuǎn)換成各種能量，并滲透到人體，改變系統(tǒng)機(jī)能，達(dá)到治療效果。
拔罐中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
中醫(yī)拔罐療法又稱“角法”，拔罐通過(guò)物理的刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)人體干細(xì)胞修復(fù)功能，及壞死血細(xì)胞吸收功能，能促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。
氣功中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
氣功是我國(guó)中醫(yī)上特有的一種健身術(shù)，通過(guò)自我調(diào)控意念、呼吸和身軀、來(lái)調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng)，加強(qiáng)自身穩(wěn)定機(jī)制，從而達(dá)到祛病益壽的目的?？煞譃閮纱箢悾? 一是以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，并且用特殊的方式進(jìn)行呼吸，促進(jìn)循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能。 一是以動(dòng)為主，一般用柔和的運(yùn)動(dòng)操、按摩等方法，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。
食養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
食養(yǎng)就是按照中醫(yī)理論調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)益精氣，并通過(guò)飲食調(diào)配，從而增進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽，以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生方法。 由于飲食為人所必需，而飲食不當(dāng)，又最易影響健康，故食養(yǎng)是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要組成部分。
藥養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
藥養(yǎng)就是中藥養(yǎng)生是中醫(yī)的傳統(tǒng)特有藥物，以植物類藥物為主，通過(guò)特定方法熬制以后對(duì)人體的疾病有相當(dāng)好的恢復(fù)作用，是中醫(yī)的必備治療方法之一。所以最關(guān)鍵是病人的身心調(diào)整、思想、生活方式改善、人際關(guān)系改善、健康改善。
針灸中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
就是利用用毫針刺激人體的穴位，以激發(fā)人體經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來(lái)，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的?？梢哉{(diào)整高血壓、神經(jīng)衰弱等癥狀以及治療肝氣郁結(jié)、增強(qiáng)消化功能等。
推拿中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
中醫(yī)推拿的歷史悠久，在古代，中國(guó)就有推拿醫(yī)療的活動(dòng)。通過(guò)用手法在患者身體特定的部位或穴位上進(jìn)行推拿，就會(huì)感到疼痛減輕或消失。這種方法也可以轉(zhuǎn)換成各種能量，并滲透到人體，改變系統(tǒng)機(jī)能，達(dá)到治療效果。
拔罐中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
中醫(yī)拔罐療法又稱“角法”，拔罐通過(guò)物理的刺激和負(fù)壓人為造成毛細(xì)血管破裂淤血，調(diào)動(dòng)人體干細(xì)胞修復(fù)功能，及壞死血細(xì)胞吸收功能，能促進(jìn)血液循環(huán)，激發(fā)精氣，調(diào)理氣血，達(dá)到提高和調(diào)節(jié)人體免疫力的作用。
氣功中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
氣功是我國(guó)中醫(yī)上特有的一種健身術(shù)，通過(guò)自我調(diào)控意念、呼吸和身軀、來(lái)調(diào)整內(nèi)臟活動(dòng)，加強(qiáng)自身穩(wěn)定機(jī)制，從而達(dá)到祛病益壽的目的?？煞譃閮纱箢悾?一是以靜為主，靜立、靜坐或靜臥，使精神集中，并且用特殊的方式進(jìn)行呼吸，促進(jìn)循環(huán)、消化等系統(tǒng)的功能。 一是以動(dòng)為主，一般用柔和的運(yùn)動(dòng)操、按摩等方法，堅(jiān)持經(jīng)常鍛煉以增強(qiáng)體質(zhì)。
食養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
食養(yǎng)就是按照中醫(yī)理論調(diào)整飲食，注意飲食宜忌，合理地?cái)z取食物，適度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，以補(bǔ)益精氣，并通過(guò)飲食調(diào)配，從而增進(jìn)機(jī)體健康、抗衰延壽，以增進(jìn)健康，益壽延年的養(yǎng)生方法。 由于飲食為人所必需，而飲食不當(dāng)，又最易影響健康，故食養(yǎng)是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)中的重要組成部分。
藥養(yǎng)中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好處？
藥養(yǎng)就是中藥養(yǎng)生是中醫(yī)的傳統(tǒng)特有藥物，以植物類藥物為主，通過(guò)特定方法熬制以后對(duì)人體的疾病有相當(dāng)好的恢復(fù)作用，是中醫(yī)的必備治療方法之一。所以最關(guān)鍵是病人的身心調(diào)整、思想、生活方式改善、人際關(guān)系改善、健康改善。
養(yǎng)生的內(nèi)容是很重要的事情，養(yǎng)生并不是自己說(shuō)說(shuō)就能夠做到的，需要樹立一個(gè)正確的養(yǎng)生觀念的，對(duì)于養(yǎng)生者來(lái)說(shuō)應(yīng)該學(xué)會(huì)正確的觀念，才能夠從實(shí)際行動(dòng)中進(jìn)行養(yǎng)生，其實(shí)養(yǎng)生的內(nèi)容有很多，在進(jìn)行養(yǎng)生的時(shí)候，選擇中醫(yī)方法養(yǎng)生效果是非常的好的，而且需要用最正確的方法養(yǎng)生才能夠起到好的保健作用。
(1)整體觀念
人體是一個(gè)統(tǒng)一有機(jī)體，人體的形與功能、臟腑之間以及各種生理活動(dòng)都是統(tǒng)一的。人體的生命活動(dòng)如同一個(gè)鏈條，如果一個(gè)環(huán)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題，其他環(huán)節(jié)就有可能受其影響，出現(xiàn)異常，也就是人們常說(shuō)的“城門失火，殃及池魚”。例如，當(dāng)五臟出現(xiàn)異常時(shí)，人體內(nèi)的氣血運(yùn)行、陰陽(yáng)協(xié)調(diào)也會(huì)受到影響。因此，養(yǎng)生應(yīng)該堅(jiān)持整體的觀念，飲食調(diào)節(jié)、起居養(yǎng)生、情志調(diào)攝、房事節(jié)制都要面面俱到，不可依照“頭痛醫(yī)頭，腳痛醫(yī)腳”的做法進(jìn)行養(yǎng)生，這樣只能顧此失彼，造成養(yǎng)生的片面性。
(2) “養(yǎng)”不僅僅是“補(bǔ)”
養(yǎng)指的是對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)，養(yǎng)生的方法很多，例如調(diào)節(jié)飲食、調(diào)攝情志、運(yùn)動(dòng)、靜養(yǎng)都是養(yǎng)生的方法。有些人片面地認(rèn)為養(yǎng)就是補(bǔ)，一味食用大量的營(yíng)養(yǎng)食物和補(bǔ)藥，這種想法和做法是錯(cuò)誤的。補(bǔ)是養(yǎng)生的一部分，但不能把補(bǔ)與養(yǎng)等同起來(lái)，除了補(bǔ)之外，還有很多其他的養(yǎng)生方法。如果僅僅注重補(bǔ)，則會(huì)造成人體營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，反而不利于人體健康。
(3)因人而異
“世界上沒有兩片相同的葉子”，同樣，世界上也沒有完全相同的人。由于居住環(huán)境、飲食習(xí)慣、個(gè)人體質(zhì)、個(gè)體性格的不同，人的身體狀況也是各種各樣的，沒有任何一個(gè)具體的養(yǎng)生方法能夠適用于所有的人。因此，養(yǎng)生者應(yīng)根據(jù)自身狀況的不同，選擇不同的養(yǎng)生方法。
(4)把握度
“過(guò)猶不及”，任何事情都有個(gè)度，如果超過(guò)了這個(gè)度，則會(huì)物極必反，出現(xiàn)與預(yù)期大相徑庭的效果。養(yǎng)生也不例外，養(yǎng)生也需要把握度。例如，養(yǎng)生過(guò)分謹(jǐn)慎小心，節(jié)制房事變成了禁欲，食用清淡食物變成了僅僅食用“咸菜蘿卜條”，運(yùn)動(dòng)變成了一刻不停地動(dòng)，這些都是錯(cuò)誤的養(yǎng)生方式，養(yǎng)生者應(yīng)注意避免。
以上就是養(yǎng)生最正確的觀念，特別是在養(yǎng)生的同時(shí)要根據(jù)個(gè)人的身體情況，選擇正確的養(yǎng)生，才能夠起到更好的效果，中醫(yī)養(yǎng)生的方法有很多，利用中醫(yī)養(yǎng)生就需要重視心情方面的調(diào)節(jié)能力，同時(shí)要重視適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠充分發(fā)揮養(yǎng)生的作用。
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養(yǎng)生是人們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚?，因?yàn)橹挥袑W(xué)會(huì)了療養(yǎng)身體，人們才能夠更好的生活工作和學(xué)習(xí)，當(dāng)然也不會(huì)患上一些不該得的疾病，當(dāng)然在養(yǎng)生之前，我們還應(yīng)該搞清楚中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)是什么，這樣也更加方便一些，接下來(lái)讓我們一起來(lái)了解一下中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)是什么呢？希望大家重視。
春秋戰(zhàn)國(guó)和秦漢時(shí)期是中醫(yī)養(yǎng)生文化形成期。春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期，奴隸社會(huì)日漸衰落下去，封建社會(huì)逐漸建立 、鞏固。文化領(lǐng)域出現(xiàn)了“諸子峰起，百家爭(zhēng)鳴”的局面，形成了“九流十家”等學(xué)術(shù)流派，中國(guó)古哲學(xué)開始 形成自己獨(dú)特的風(fēng)格，并影響著自然科學(xué)及其它科學(xué)的產(chǎn)生與發(fā)展。中醫(yī)養(yǎng)生文化就是在這種文化背景中形成 ，它深深地打上了古文化的烙印，試從以下幾點(diǎn)分析：
1.中國(guó)古哲學(xué)對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生文化起了奠基作用?！吨芤住分械年庩?yáng)觀，《洪范》中的五行學(xué)說(shuō)，莊子學(xué)說(shuō)中 的精氣理論，一方面奠定了中醫(yī)養(yǎng)生理論的哲學(xué)基礎(chǔ)，一方面又直接構(gòu)成了中醫(yī)養(yǎng)生的理論和概念。如腎陰、 腎陽(yáng)、脾氣、肝火等。陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)的引入，構(gòu)建了中國(guó)特色的養(yǎng)生理論框架，把自然、社會(huì)、人的一切統(tǒng)統(tǒng) 納入這個(gè)結(jié)構(gòu)之中，充分運(yùn)用發(fā)揮古哲們的思辨能力，在當(dāng)時(shí)實(shí)證精神缺乏的背景下，思辨方法就成了醫(yī)學(xué)家 們歸納總結(jié)零散材料的唯一方法。直觀的經(jīng)驗(yàn)只能代代簡(jiǎn)單重復(fù)相傳，而理性的認(rèn)識(shí)可以擴(kuò)大、提高、不斷豐 富。中醫(yī)文化引入陰陽(yáng)五行學(xué)說(shuō)后，就開始超越經(jīng)驗(yàn)直觀，跨入理性思維的殿堂，不斷產(chǎn)生、豐富著中國(guó)醫(yī)學(xué) 的內(nèi)涵，沿著這條道路不斷擴(kuò)張、包容、吸收、發(fā)展，也使得中醫(yī)養(yǎng)生理論具有了哲理化的特征。
2.道家文化是中國(guó)文化的重要組成部分，它對(duì)中醫(yī)養(yǎng)生文化的形成起了主導(dǎo)作用。道家泛指以老莊學(xué)說(shuō)為 中心的哲學(xué)流派以及后世的道教而言。代表作是《道德經(jīng)》，其學(xué)術(shù)思想基礎(chǔ)是屬于自然主義的哲學(xué)。道家的 宗旨之一是追求長(zhǎng)生不老，通過(guò)養(yǎng)生、避世、清心、寡欲等方式達(dá)到祛病延年的目的，許多道士同時(shí)又是名醫(yī) 藥學(xué)家、養(yǎng)生家，道家思想對(duì)養(yǎng)生文化有重大影響。首先，道家提出的精、氣、神等基本概念為中醫(yī)養(yǎng)生文化 所接受。道家認(rèn)為精氣是構(gòu)成萬(wàn)物的要素，萬(wàn)物的生成與毀滅都是由于“氣”的凝聚或消散的緣故。
中醫(yī)養(yǎng)生的特點(diǎn)主要是圍繞人的健康來(lái)闡述的，對(duì)于人們來(lái)說(shuō)要掌握的是養(yǎng)生的方法，另外養(yǎng)生要講究的問(wèn)題比較多，在飲食方面，提倡人們多吃一些營(yíng)養(yǎng)品以及一些清淡的食物，在睡眠方面，要按時(shí)上床休息，少玩一些電子產(chǎn)品。
祖國(guó)醫(yī)學(xué)早在2000年前，就比較全面地談到健身問(wèn)題，在當(dāng)時(shí)稱為道生、攝生、養(yǎng)性、養(yǎng)生等。我國(guó)從春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)代的《內(nèi)經(jīng))起，歷代醫(yī)學(xué)家如漢代的華佗，魏晉時(shí)代的.嵇康和葛洪，南朝的陶弘景，唐代的孫思邈等，在他們的著作中都論述了養(yǎng)生問(wèn)題。
養(yǎng)生學(xué)在方法上各有千秋，但重點(diǎn)是保護(hù)精、氣、神?！娥B(yǎng)生膚語(yǔ)》總結(jié)為保精、裕氣、養(yǎng)神。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為養(yǎng)生氣血極欲動(dòng)，精神極欲靜，主張外避賊風(fēng)，內(nèi)守精神，中養(yǎng)形體。
歷代養(yǎng)生法主要內(nèi)容有以下幾方面：
一、精神修養(yǎng) 祖國(guó)醫(yī)學(xué)非常重視精神修養(yǎng)，黃帝內(nèi)經(jīng))中指出：恬淡不能勞其目，淫邪不能惑其心。恬淡虛無(wú)，這不是要人們不動(dòng)腦筋，而是要把腦筋用到正當(dāng)方面，即所謂正思慮以養(yǎng)神，這樣才能使心境坦然，精神無(wú)患，七情不能干擾，臟腑功能協(xié)調(diào)。
二、動(dòng)則不衰 孫思邈在《千金.翼方》中說(shuō)：，常欲小勞?！侗阕印氛f(shuō)：體欲常勞勞勿過(guò)極。我國(guó)古代創(chuàng)造了不少健身法，如華佗的五禽戲；嵇康的呼吸吐納，孫思邈的調(diào)息法，以及氣功、太極拳、按摩術(shù)等。相傳華佗曉養(yǎng)生之術(shù)，年度百歲，而猶有壯容，時(shí)人以為仙。這是他經(jīng)常用五禽戲進(jìn)行鍛煉的結(jié)果。
三、飲食調(diào)養(yǎng) 《內(nèi)經(jīng)》中有五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充的理論和五味人五臟、飲食宜節(jié)制的觀點(diǎn)。中國(guó)歷代養(yǎng)生家都主張飲食的選擇要全面配合，因人制宜，五味調(diào)和，寒熱相宜，食物的烹調(diào)宜熱、軟、素、淡，進(jìn)食須按時(shí)有序，注意節(jié)制，食后須摩腹，散步，忌過(guò)勞和惱怒。病人的飲食須按照病情的寒熱虛實(shí)來(lái)辨證選擇，此外，還須注意飲食衛(wèi)生和飲食禁忌，從上述眾多方面來(lái)進(jìn)行全面的飲食調(diào)養(yǎng)。
四、起居有常 要想保持健康并且延年益壽，必須做到起居有常，即生活有規(guī)律。黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。又說(shuō)：今時(shí)之人，以酒為漿，以妄為常，醉以人房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也。這說(shuō)明保持有規(guī)律的生活并持之以恒，對(duì)健康長(zhǎng)壽作用極大。
下面就給大家介紹一些產(chǎn)后減肥不正確的觀念，希望大家引以為戒。
●新媽媽減肥誤區(qū)
生完孩子立即節(jié)食
有些新媽媽減肥心切，剛坐完月子便開始了產(chǎn)后減肥計(jì)劃，盲目節(jié)食減肥，這對(duì)身體非常不好。因?yàn)閯偵a(chǎn)完的新媽媽，身體還未完全恢復(fù)到孕前的程度，加之還擔(dān)負(fù)繁重的哺育任務(wù)，需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。產(chǎn)后節(jié)食，不僅會(huì)導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥，所以產(chǎn)后減肥不可過(guò)早進(jìn)行。
不正確的減肥觀念
◆【不吃早餐】有人誤認(rèn)為不吃早餐能減少熱能的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對(duì)人體傷害極大，無(wú)益健康。
◆【長(zhǎng)期使用固定食譜】會(huì)減少許多東西的攝入，久而久之會(huì)使身體缺少全面的營(yíng)養(yǎng)成分，有害無(wú)益。
◆【高纖維食品攝入較少】如果是精工制作的麥類面包，其中的高纖維在加工中已被去除，營(yíng)養(yǎng)也不全面。
◆【混淆煩躁和饑餓】有時(shí)心情不好，腸胃不適，誤認(rèn)為是想吃東西。
◆【以藥物代替天然食品】一味服用營(yíng)養(yǎng)品、維生素類藥物，而忽視日常飲食。
產(chǎn)后減肥對(duì)于愛美的媽媽來(lái)說(shuō)是必要的，但是應(yīng)該事先了解減肥的正確方法，不要盲目的聽從一些不正確的觀念，減肥不成功反而危害到自身的健康。
