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    夏季養(yǎng)生女性夏季養(yǎng)生要注意些什么?

    【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生要注意什么】

    進(jìn)入夏季后,人們的新陳代謝加快,心腦血液供給不足,常使人煩躁不安,倦怠懶散。此外,夏天氣溫高,能量消耗大,營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)隨汗液丟失多,對(duì)女性來(lái)說(shuō)無(wú)疑不是美麗打折的時(shí)候,那么女性在夏季養(yǎng)生中要注意些什么?

    1、不多涂化妝品??诩t用多了,口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔,容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉,汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi),如再用手揉,更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi),染上沙眼或紅眼病。

    2、不亂灑香水。搽了香水的部位,經(jīng)太陽(yáng)光線照射會(huì)引起化學(xué)變化,產(chǎn)生紅腫刺痛,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是:灑香水的部位應(yīng)該是太陽(yáng)穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

    3、夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒張,容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以,在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品,水劑化妝品不堵塞毛孔,不影響皮膚呼吸,也不影響汗腺的正常排泄,而且更易被皮膚吸收。

    4、不用他人化妝品?;瘖y品可能成為疾病傳染媒介,因此,不要亂用他人化妝品化妝,也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。

    5、不拔眉毛?;瘖y拔眉毛會(huì)給人一種光禿的造型感,從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,拔眉不僅會(huì)損害生理功能,而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。

    6、不除腋毛。有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無(wú)袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí),這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

    7、不戴金屬首飾。夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中,并能滲入皮膚內(nèi),從而引起接觸性皮炎。

    8、不久穿長(zhǎng)筒絲襪。若久穿長(zhǎng)筒襪,不僅使汗孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢,甚至發(fā)生皮膚炎癥。

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    夏季如何養(yǎng)生 這些訣竅要注意


    在夏季的時(shí)候,不管是老人還是小孩都是需要養(yǎng)生的,那么你知道夏季的養(yǎng)生方法有哪些嗎?

    一、 小兒方面

    夏季是陽(yáng)氣最為旺盛的時(shí)候,此時(shí)人體更新比較旺盛活躍,正是小兒生長(zhǎng)的良好時(shí)機(jī)。而且夏季天熱,小兒免疫力往往不如大人,因此,更容易生病,所以說(shuō),需要及時(shí)保健才行。

    1、預(yù)防小兒中暑

    小兒還小在炎熱的夏季,往往耐不住這樣的溫度。尤其是身體比較弱的小兒,以為抵抗力太差,很容易出現(xiàn)中暑的問題。比如當(dāng)小兒時(shí)常出現(xiàn)頭痛、惡心、皮膚出汗多,呼吸淺等問題時(shí),就要警惕是中暑了,要及時(shí)解暑。

    其中預(yù)防小兒中暑,要做到這些:比如說(shuō)在戶外活動(dòng)的時(shí)候,要戴好遮陽(yáng)的帽子或是穿好防曬衣;比如說(shuō)給小兒穿上透氣、寬松而且吸汗的衣服;比如說(shuō)小兒所睡的房間,要記得及時(shí)開窗通風(fēng),幫助降低室內(nèi)溫度。

    2、預(yù)防小兒腸胃疾病

    夏季溫度高,雨水又比較多,這樣悶熱有潮濕的環(huán)境是最容易誘發(fā)細(xì)菌的。在這樣的環(huán)境中,若是不小心受涼或是受熱,又或者說(shuō)吃錯(cuò)了東西的話,就很容易影響消化,最終患上腸胃疾病。一旦發(fā)生這種問題,家長(zhǎng)們要及時(shí)送醫(yī)治療,不可延誤,一面耽誤治病時(shí)機(jī)。

    其中,想要預(yù)防腸胃疾病的話,就要把好關(guān),也就是在飲食方面要注意衛(wèi)生,比如說(shuō)吃水果時(shí)要洗手拿;比如說(shuō)少吃冰凍的飲料或是水果;比如說(shuō)一些燒烤、路邊攤等要少吃。

    二、 老人方面

    人老了以后,各大身體器官功能就會(huì)減弱,自身的抗病能力也會(huì)降低。在這炎熱的夏季,若是不好好保養(yǎng)的話,那么就很容易生病的。所以說(shuō),老人們也要開始做好夏季養(yǎng)生工作了。

    1、少吃甜食

    甜食含有的糖分多,很容易產(chǎn)生很多的熱量,老人若是吃得太多了,就容易化熱生火,造成老人內(nèi)熱嚴(yán)重。此外,糖分多了還會(huì)影響脾胃的消化吸收,很容易出現(xiàn)消化不良,進(jìn)而造成食欲減退問題。

    所以說(shuō),平日里老人家要少吃甜食,比如說(shuō)蛋糕、硬糖、高糖的面包之類的。

    2、少吃肉食

    部分老人牙口好,而且無(wú)肉不歡,因此,頓頓都要吃肉,而且還特別喜歡吃肥肉。這樣做可不好,因?yàn)槿忸愔型写罅康闹?,吃多了很容易造成身體內(nèi)的營(yíng)養(yǎng)平衡被打破,進(jìn)而影響身體更新。這樣子,容易出現(xiàn)高血脂、高膽固醇,不利于老人的心腦血管疾病的防治。

    另外,夏季天熱,若是不控制肉類的進(jìn)食,很容易生痰火,導(dǎo)致身體上火的。因此,老人們最好少吃肉,尤其是肥肉。如果無(wú)肉不歡的話,建議多吃些魚肉這種低脂的肉類比較好。

    夏季養(yǎng)生人人都需要做,除了小兒和老人之外,身體比較好的年輕人,也需要做好養(yǎng)生工作。因?yàn)椋眢w再好不保養(yǎng)也是會(huì)被疾病盯上的。對(duì)此建議年輕人,要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,少吃垃圾食品,平日里要多運(yùn)動(dòng),別總是坐著。而且還要戒煙限酒,因?yàn)闊熅瓶刹皇呛脰|西,抽得多喝得多,體內(nèi)的毒素也就累積得更多,會(huì)進(jìn)一步壓垮你的身體的。

    夏季前后養(yǎng)生飲食要注意


    【導(dǎo)讀】夏季天氣炎熱,很多人都沒有胃口,這是為什么呢?立夏前后這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁,細(xì)菌生長(zhǎng)特別快,濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。所以,夏季飲食要尤其注意。下面小編就為您帶來(lái)這篇夏季前后養(yǎng)生飲食要注意,希望夏季前后養(yǎng)生飲食要注意能對(duì)您有所幫助。

    夏季暑熱濕氣重,易沒有胃口

    中醫(yī)《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為,自然界夏季陽(yáng)氣最旺,人體的陽(yáng)氣在夏天達(dá)到最高值。此時(shí),人體陽(yáng)氣旺盛,經(jīng)絡(luò)氣血流通,是溫煦體內(nèi)陽(yáng)氣、驅(qū)散內(nèi)伏寒邪的最佳時(shí)機(jī)。楊小紅教授稱,夏季暑熱濕氣重,日照時(shí)間延長(zhǎng),人們的睡眠時(shí)間和飲食量逐漸減少,再加上出汗增多,人體電解質(zhì)代謝出現(xiàn)紊亂,易出現(xiàn)疲勞倦怠、沒有胃口、注意力不集中、中暑等癥狀。立夏前后要尤其注意,這段時(shí)間冷暖空氣交匯頻繁,細(xì)菌生長(zhǎng)特別快,濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱。因此,立夏前后,應(yīng)注意養(yǎng)好腸胃。

    為了適應(yīng)散熱,人體的血液循環(huán)會(huì)重新分布,流向皮膚的血液增多,內(nèi)臟尤其是胃腸道的血流減少,導(dǎo)致消化液分泌減少,胃酸降低,食欲下降。因此多吃山楂、烏梅、木瓜等健脾胃的酸性食物可以使皮膚腠理適當(dāng)收縮,保證胃腸功能正常。

    喝酸梅湯也是一種不錯(cuò)的選擇。此外,粥也是便于消化的夏季食物,除了常規(guī)的魚片粥、雞粥外,人們還可選擇薏米、淮山、芡實(shí)等健脾、祛濕的藥膳粥,但糖尿病患者和胃下垂的人不宜喝粥,以免加重病情。

    腸胃不好的少吃寒涼瓜果

    專家表示,夏季飲食要以清淡為主,不要吃太油膩的食物,每餐不宜吃太飽,以免增加胃腸道負(fù)擔(dān),不利于消化。夏天是瓜果類水果蔬菜豐收的季節(jié),多吃當(dāng)季瓜果固然好,但要注意營(yíng)養(yǎng)搭配和適量原則,腸胃不好的人要盡量少吃寒涼類瓜果。有些女生把黃瓜、西瓜等果蔬代替主食減肥,主次顛倒,容易傷及脾胃,引發(fā)腸胃疾病。

    多喝白開水是硬道理

    由于出汗較多,有些人喜歡吃雪糕、喝飲料解渴消暑。楊主任告訴記者飲料中含有色素和香精,雪糕過冷也容易刺激腸胃,因此除了運(yùn)動(dòng)飲料外,不建議人們吃雪糕、喝飲料代替水。平時(shí)要多喝白開水促進(jìn)新陳代謝,多汗者可適量喝淡鹽水,尤其是高溫作業(yè)時(shí)要注意補(bǔ)水補(bǔ)鹽;還可在做菜時(shí)多放點(diǎn)鹽、吃偏咸的食物。

    夏日午睡很重要

    由于日照時(shí)間長(zhǎng),許多人夏天習(xí)慣早起晚睡,睡眠不足導(dǎo)致白天注意力不集中、工作犯困。除了充足的睡眠與規(guī)律的作息外,夏天午睡也格外重要。夏天正午紫外線強(qiáng),暴曬對(duì)腦部和神經(jīng)系統(tǒng)都不好,中午呆在室內(nèi)睡一覺,既可以補(bǔ)足精神,又不被太陽(yáng)曬,何樂而不為。除此之外,她還建議人們每天早上或晚上保持半小時(shí)至一小時(shí)左右的緩慢運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、打拳、游泳、爬山等。

    立夏前后,濕氣困阻導(dǎo)致脾胃功能弱,喝祛濕湯有利于養(yǎng)生,食譜如下:

    1、將冬瓜500克,薏米100克,鴨半只,蜜棗兩個(gè)煲冬瓜薏米老鴨湯,適合體質(zhì)好的人喝。

    2、將淮山、芡實(shí)、茯苓、白芷各30-50克與豬骨500克或雞半只煲湯,西洋參30克與半只烏雞燉湯,均適合腸胃不好、體質(zhì)偏弱的人喝。

    女性夏季化妝注意事項(xiàng)夏季化妝應(yīng)該注意些什么


    現(xiàn)在化妝已經(jīng)成為一種主流生活方式,越來(lái)越多的人出門都會(huì)選擇先化妝。愛美之心,人皆有之。那么夏季化妝應(yīng)該注意些什么呢?下面就來(lái)看看夏季化妝注意事項(xiàng)吧

    1.不多涂化妝品。

    口紅用多了,口紅中的油脂會(huì)滲入人體皮膚,而且有吸附空氣中飛揚(yáng)的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。通過唾液的分解,各種有害的病菌就可乘機(jī)進(jìn)入口腔,容易引起“口唇過敏癥”。眼圈重涂眼影粉,汗水會(huì)將眼影沖入眼內(nèi),如再用手揉,更易將細(xì)菌帶入眼內(nèi),染上沙眼或紅眼病。

    2.不亂灑香水。

    搽了香水的部位,經(jīng)太陽(yáng)光線照射會(huì)引起化學(xué)變化,產(chǎn)生紅腫刺痛,嚴(yán)重的還會(huì)發(fā)展成為皮炎。正確的方法是:灑香水的部位應(yīng)該是太陽(yáng)穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

    3.夜晚護(hù)膚不用白天的化妝品。

    人在睡眠中全身放松,毛孔自然舒張,容易吸收化妝品的養(yǎng)分。但夜晚護(hù)膚不宜使用白天常用的露、霜、脂等半固體化妝品,因這類用品易堵塞毛孔,使皮膚不能順暢地進(jìn)行新陳代謝。所以,在夜間美容應(yīng)使用水劑化妝品,水劑化妝品不堵塞毛孔,不影響皮膚呼吸,也不影響汗腺的正常排泄,而且更易被皮膚吸收。

    4.不用他人化妝品。

    化妝品可能成為疾病傳染媒介,因此,不要亂用他人化妝品化妝,也不要將自己用過的化妝品隨意借給別人。

    5.不拔眉毛。

    化妝拔眉毛會(huì)給人一種光禿的造型感,從醫(yī)學(xué)觀點(diǎn)看,拔眉不僅會(huì)損害生理功能,而且會(huì)因破壞了毛囊和化妝涂料的刺激導(dǎo)致局部感染。

    6.不除腋毛。

    有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無(wú)袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí),這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。
    甚至還會(huì)有失眠的現(xiàn)象發(fā)生。所以夏季養(yǎng)生睡眠質(zhì)量很重要。由于夏季天氣的原因,中午艷陽(yáng)高照,最易使人傷暑,加之夏日夜短,更需要白晝午睡補(bǔ)充,所以夏季養(yǎng)生應(yīng)該注重午睡,消除疲勞,補(bǔ)充精力。下午的工作效率也會(huì)相應(yīng)提高。另外,午睡以半小時(shí)以內(nèi)為宜。

    女性夏季養(yǎng)生喝什么茶


    女性在夏天適合飲用哪些茶品呢?茶的種類有很多,根據(jù)不同的人群會(huì)有不同的選擇。而女性在夏天有哪些茶是可以適量飲用的呢?下面一起和小編來(lái)看看適合女性夏天飲用的9款茶都是指哪些吧。

    女性夏季不能少的9款養(yǎng)生茶

    薄荷茶:取適量薄荷用開水沖泡或煮,薄荷的功效是散風(fēng)清熱止痛,能消除夏日的火氣與腸胃郁悶,還可治療夏季熱感冒,對(duì)治療風(fēng)熱牙痛效果明顯,同時(shí)也具有一定的抗衰老及滋潤(rùn)肌膚的美容功效,因此也是一款理想的夏季常飲養(yǎng)生茶。

    玫瑰蜂蜜茶:在玫瑰花茶中加入適量的蜂蜜,攪拌均勻后飲用,可以促進(jìn)身體新陳代謝,調(diào)和肝脾,理氣和胃,又減肥消脂的茶飲。玫瑰本來(lái)就具有美容的效果,特別是對(duì)于肌膚美白和保濕具有很好的作用。

    洛神花茶:取適量洛神花用開水沖泡飲用,洛神花味酸,有活血補(bǔ)血功能,能生津止咳、養(yǎng)顏美容且有助消化,增強(qiáng)胃功能,是女人常選夏季飲用茶飲之一。

    金銀花茶:取適量的金銀花,薰衣草,甘草,蜂蜜等搭配在一起,用溫水泡15分鐘左右即可,然后每日飲用,能夠達(dá)到消炎祛痘的作用,改善臉部皮膚暗沉的膚質(zhì),同時(shí)又增加了肌膚的光澤度。

    檸檬茶:取一顆檸檬切片用開水沖泡飲用,檸檬中可是富含大量的維生素成分,常喝檸檬茶可是具有保護(hù)肌膚細(xì)胞的作用,修復(fù)受損的肌膚,讓肌膚變得更加有抵抗力,還能夠防止紫外線的傷害。喝熱檸檬茶還具有抗癌癥的效果。

    花梨紅棗蜂蜜茶:將梨切成塊,紅棗去核一起沖泡,加入適量蜂蜜拌勻即可。梨子中可是含有豐富的膳食纖維,可以有效的降低膽固醇的含量,還能起到排毒的功效,以此達(dá)到滋養(yǎng)肌膚的美容養(yǎng)顏的作用。還可以有效的預(yù)防輻射。

    薰衣草茶:取適量薰衣草沖泡飲用,此款茶有治療頭痛、失眠、咳嗽、治療呼吸器官問題,緩和神經(jīng)緊張、偏頭痛、安定消化系統(tǒng)、改善肌膚問題,同時(shí)也具有一定的抗衰老及滋潤(rùn)肌膚的美容功效。

    檸檬香蜂茶:將檸檬切片或榨出檸檬汁,用溫水沖調(diào),加入適量蜂蜜。檸檬配蜂蜜,很適合夏季飲用茶飲之一。檸檬香蜂茶能夠放松心情,緩解神經(jīng)緊張。檸檬富含VC,美白肌膚并增強(qiáng)抵抗力,適合辦公室緊張的腦力工作者飲用。

    迷迭香茶:取適量迷迭香用開水沖泡飲用。此款花茶,很適合長(zhǎng)期在辦公室辦公的MM們夏季飲用。迷迭香能抵御電腦輻射,提神醒腦、療頭痛、增強(qiáng)記憶力,幫助消化、胃腸脹氣、治腹痛,促進(jìn)頭皮血液循環(huán),改善掉發(fā)和禿頭現(xiàn)象,降低頭皮屑的發(fā)生。多喝還有減肥、消水腫、抗老化的作用。

    以上9款茶可以供女性朋友在夏天選擇哦。

    夏季養(yǎng)生夏季女性保健小常識(shí)


    沒有胃口、四肢乏力、睡不著覺……難熬的三伏天到了,學(xué)會(huì)以下幾招就能幫你輕松過苦夏。夏季是四季之一。在大多數(shù)地區(qū)夏季是氣候炎熱、有可能缺水的季節(jié)。

    1、睡眠要充足

    睡眠的質(zhì)量對(duì)解除“苦夏”十分重要,臨睡前1小時(shí)左右,還可采用食療催眠,如喝點(diǎn)牛奶等。

    2、吃鰻魚

    日本人有多吃魚少吃紅肉的習(xí)慣,尤其是鰻魚,它肉質(zhì)柔軟、容易消化,最適合夏天食用。

    3、不要成天開空調(diào)

    夏天一到,很多人就早早打開空調(diào),最容易患上自律神經(jīng)失調(diào)癥,其癥狀是感覺腰腳冰冷、頭痛、渾身沒力氣等。

    4、少食多餐

    一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多。特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

    5、溫水沖澡

    使用稍低于體溫的溫水沐浴,特別是在睡前進(jìn)行。雖說(shuō)沖涼水澡聽起來(lái)很誘人,但是身體會(huì)在涼水澡后產(chǎn)生更多的熱量以彌補(bǔ)沖澡時(shí)失去的熱量。

    6、穿棉質(zhì)服裝

    穿上輕薄的淺色棉質(zhì)衣服,合成纖維衣料容易鎖住熱量,而棉質(zhì)衣服利于排汗,汗水的蒸發(fā)又能使你感覺更加涼爽,淺色衣服還能反射更多的陽(yáng)光。

    7、讓身體出出汗

    一天當(dāng)中最熱的時(shí)間是上午11點(diǎn)到下午2點(diǎn)。這個(gè)時(shí)間段多到戶外走走,能幫自律神經(jīng)進(jìn)行體溫調(diào)節(jié),隨著氣溫逐漸上升,身體也能漸漸適應(yīng)屋外的熱度。

    8、三大時(shí)段注意補(bǔ)水

    夏天到了,應(yīng)該把每天喝1.8-2.0升水作為目標(biāo)。這個(gè)季節(jié)有三個(gè)時(shí)間段最容易缺水,分別是起床時(shí)、睡覺前、洗澡后,應(yīng)注意適時(shí)地給身體進(jìn)行水分補(bǔ)給。

    9、控制甜飲

    糖分在緩解疲勞方面有很好的效果,但是,喝的過多容易導(dǎo)致食欲不振,讓苦夏癥狀更嚴(yán)重。

    10、熱茶

    熱茶是最佳飲品。它有利于對(duì)體溫中樞進(jìn)行調(diào)控,并能強(qiáng)心利尿,使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。

    女性健康小暑女性養(yǎng)生要注意什么?


    夏季養(yǎng)生我們應(yīng)該做些什么身體才會(huì)更加的健康,夏季養(yǎng)生哪些壞的習(xí)慣會(huì)影響女性的身體健康呢?今天小編就為大家盤點(diǎn)一些在夏季會(huì)影響女性健康的壞習(xí)慣,趕緊跟著小編去下文看看吧!

    女人夏季應(yīng)警惕16惡習(xí)

    1、不宜夜晚露宿

    盛夏時(shí)節(jié),身上的汗腺不斷向外分泌汗液,以散發(fā)體內(nèi)的熱量。睡著后,機(jī)體處于放松狀態(tài),抵抗力暫時(shí)下降。此時(shí)如果正值夜晚,氣溫下降,再遇冷風(fēng)襲來(lái),露水加身,容易導(dǎo)致頭痛、腹痛、關(guān)節(jié)不適,并引起消化不良和腹瀉。夜晚露宿還易被蚊蟲叮咬,可能染上疾癥,如大腦炎等病。

    2、不宜夜臥貪涼

    中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部是人體陽(yáng)氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導(dǎo)致陽(yáng)氣折損,天長(zhǎng)日久,則陽(yáng)氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習(xí)慣易導(dǎo)致傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對(duì)身體的損傷是嚴(yán)重的。

    3、不宜缺少午睡

    夏季晝長(zhǎng)夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導(dǎo)致睡眠不足。因此,中午睡上一二個(gè)小時(shí),對(duì)健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項(xiàng)好措施。

    4、不宜多吃冷食

    在炎熱的夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會(huì)加快蠕動(dòng),縮短食物在小腸里的停留時(shí)間,影響人體對(duì)食物營(yíng)養(yǎng)的吸收。同時(shí),由于夏季氣溫高,體內(nèi)熱量不易散發(fā),胃腸內(nèi)的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導(dǎo)致胃腸痙攣,引起腹痛。

    5、渴極不宜急飲

    夏天出汗多,有人一下子喝進(jìn)很多水,會(huì)增加心臟負(fù)擔(dān),使血液濃度下降,甚至可出現(xiàn)心慌、氣短、出虛汗等現(xiàn)象。渴極了應(yīng)先喝少量的水,停一會(huì)兒再喝。

    6、不宜用飲料代替白開水

    汽水、果汁、可樂等飲料中,含有較多的糖精及電解質(zhì)。這些物質(zhì)會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲,如大量飲用,還會(huì)增加腎臟過濾負(fù)擔(dān),影響腎功能。而且過多攝入糖分會(huì)增加人體熱量,使人肥胖。因此,夏季不宜多喝飲料,最好還是喝白開水,尤其是兒童和老人,更應(yīng)少喝飲料多飲水。

    7、電風(fēng)扇不宜吹得過久

    電扇吹得過久會(huì)破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴(yán)重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應(yīng)注意。

    8、空調(diào)不宜開得太大

    空調(diào)能給人帶來(lái)舒適的環(huán)境。但如果室內(nèi)外溫差太大,人對(duì)室內(nèi)外溫度變化難以適應(yīng),容易“感冒”。而且如果室內(nèi)外溫差太大,不注意室內(nèi)通風(fēng)換氣,會(huì)使室內(nèi)空氣混濁,致使各種病原微生物孳生。若人的機(jī)體抵抗力降低時(shí),就容易患病。因此,夏天使用空調(diào)溫差不易太大,最好在5-8度之間,最大不能超過10度。

    9、不宜戴過深或過淺的太陽(yáng)鏡

    太陽(yáng)鏡能避免紫外線對(duì)眼睛的損傷,但如果鏡片顏色過深,會(huì)因視物不清而影響視力;如果鏡片顏色過淺,紫外線仍可透過鏡片損傷眼睛。因此,夏季選擇太陽(yáng)鏡應(yīng)允許15%-30%之間的可見光線穿過灰色或綠色的鏡片,不但可抵御紫外線,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。

    10、不宜坐木

    俗話說(shuō):“冬不坐石,夏不坐木?!毕奶鞖鉁馗?,濕度大,木頭,尤其是久置露天里的木料、椅凳等,露打雨淋,含水分較多,太陽(yáng)一曬,溫度升高,會(huì)向外散發(fā)出濕熱,使人易患皮膚病、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等。

    11、不宜“快速冷卻”

    炎夏,人們外出歸來(lái)為盡快消汗除熱,往往喜歡沖冷水浴來(lái)“快速冷卻”。但由于人在陽(yáng)光下吸收了大量的熱量,如此“快速冷卻”,使全身毛孔迅速閉合,使熱量不能散發(fā)出而滯留體內(nèi),引起高熱,還會(huì)因腦部毛細(xì)血管迅速收縮而引起供血不足,使人頭暈?zāi)垦?,重者還可引起休克;而且此時(shí)人體抵抗力降低,感冒就會(huì)“乘涼而入”。因此,最好的方法是先將身上的汗擦干或待汗發(fā)散干之后再?zèng)_洗。

    12、不宜剪腋毛

    有些人認(rèn)為夏季穿短袖或無(wú)袖衣裙時(shí)腋毛露在外面不雅觀,就用剪刀剪去,有的甚至用刀片刮去腋毛。其實(shí),這樣做有損健康,極易造成腋窩部位的細(xì)菌感染,不僅局部疼痛難受,還容易發(fā)生淋巴結(jié)腫大等癥狀。

    13、不宜戴金屬首飾

    夏天出汗較多,金屬首飾如耳環(huán)、項(xiàng)鏈、手鐲中所含的鎳、鉻會(huì)溶于汗水中,并能滲入皮膚內(nèi),從而引起接觸性皮炎。

    14、不宜久穿長(zhǎng)筒絲襪

    夏天氣溫高,人體皮膚上的汗孔處于舒張狀態(tài),散發(fā)熱量,以保持正常的體溫。若久穿長(zhǎng)筒襪,不僅使汗孔不能舒張,影響汗液的排出,而且汗液中的皮膚代謝產(chǎn)物還會(huì)刺激皮膚發(fā)癢,甚至發(fā)生皮膚炎癥。

    15、不宜亂灑香水

    有的女性在噴灑香水時(shí)認(rèn)為多多益善,臉上胸部到處灑,這樣做是錯(cuò)誤的。正確的方法是:灑香水的部位應(yīng)該是太陽(yáng)穴、耳后、頸后、肘內(nèi)側(cè)、手腕、膝內(nèi)側(cè)和裙下擺的里側(cè);留長(zhǎng)發(fā)的人可在發(fā)后內(nèi)側(cè)灑一些;洗頭時(shí)在最后一遍清水中滴幾滴香水,可使頭發(fā)的香氣久存。此外,可在手帕、襯衣和飾物上灑些香水。

    16、不宜冷水洗浴

    冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損。可以見到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。

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