夏季養(yǎng)生誤區(qū)
夏季養(yǎng)生的誤區(qū)。
“拿體力精力與黃金鉆石比較,黃金和鉆石是無用的廢物?!比祟惖臍v史長河中,圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳,生活質(zhì)量高的人,一般都是懂得養(yǎng)生的人。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢?請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《夏季養(yǎng)生誤區(qū)》,相信能對大家有所幫助。
夏季天氣悶熱,像一般學校還有一些人群是沒有條件處于空調(diào)室里的,外界的空氣濕度很大,再加上溫度也是非常的高,室內(nèi)更是悶熱難耐,晚上都有可能難以入眠,所以夏季人的精氣神更是不足。
為了克服影響睡眠質(zhì)量的種種問題,有些人有想出了一些絕招,這些絕招他們自認為很妙,但是恰恰卻走入了養(yǎng)生的誤區(qū)。
誤區(qū)一:打地鋪
城市是熱島效應的中心,更是悶熱難耐,很多人太熱就打地鋪,而且現(xiàn)在的地面都是水泥地上鋪上地板磚,就算是木地板的地,下面也是水泥徹成的,寒氣還是會滲上來,有些人是直接將地面掃凈睡在上面,還有些人是鋪個涼席就在上面安睡了,睡在上面是很涼爽,而且不用擔心睡眠的問題,但是睡久了就會得濕疹,風濕等疾病。
建議:
這是不正確的,只會讓地面的濕氣滲入到體內(nèi),得上一些難以醫(yī)治的疾病。最好是不要打地鋪,熱的時候可以在床上鋪上涼席,多喝點水,保持心情平靜,不要一味的貪涼。
誤區(qū)二:睡覺的時候讓風扇對著自己吹
睡覺的時候讓風扇對著自己吹是不好的,尤其是對著頭吹不好,容易引起熱感冒。而且你有沒有發(fā)現(xiàn)在睡覺的時候風扇對著自己直吹的時候都會引起人呼吸困難,睡覺的時候開著風扇會產(chǎn)生噪音,更是影響睡眠質(zhì)量,睡醒之后全身比較疲憊。
建議:
睡覺前可以將地板用水撒濕,然后關掉風扇,打開窗戶睡即可。
誤區(qū)三:不要用冷水洗頭
因為熱,人有時候也懶得燒熱水洗頭,直接把頭伸到水龍頭上用冷水一沖就行了,其實這樣也是不科學的。其一,用冷水洗頭,洗發(fā)水的效果不會發(fā)揮出來,洗不干凈不說,而且頭還容易出油。其二,用冷水洗頭,用護發(fā)素的時候沒辦法用,因為護發(fā)素是需要用熱毛巾包一會兒才能用溫水沖洗掉。其三,用冷水洗頭,時間久了容易引起頭痛等。
建議:
最好不要用冷水洗頭,天氣再熱也要用溫水洗頭,一則洗得干凈,二則對健康有利。
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1、2020夏季養(yǎng)生的誤區(qū)之空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶,極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽痿、痛經(jīng)等病癥。因此,2020夏季飲茶,應是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
2、2020夏季養(yǎng)生的誤區(qū)之冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但2020夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損??梢砸姷降牟“Y如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時,即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風,對小兒尤其如此。
3、2020夏季養(yǎng)生的誤區(qū)之夜臥貪涼
古代曾有一人,因其家人代代均不長壽,特來請教養(yǎng)生大師彭祖。彭祖隨此人到其家中細細查尋,發(fā)現(xiàn)這家臥室中的墻壁上有一個孔洞,這個孔正對著睡覺之人的頭部,彭祖就讓人把那個孔堵上,自此以后,那家人果然長壽了。原來,中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào)冷氣,這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷是嚴重的。
4、2020夏季養(yǎng)生的誤區(qū)之太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
2020夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確感到一種“涼意”,尤其中午烈日炎炎,許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實,這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,不能起到保護眼睛的作用。專家建議,2020夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%~30%的可見光線,以灰色和綠色為最佳,這樣,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度最佳,透視外界物體顏色變化也最小。
2020夏季如何養(yǎng)生
1、多食瓜果蔬菜
水果不僅能補充水份,還能補充人體所需的維生素,建議多吃香蕉、桃、西瓜等。
2、少食路邊大排檔
每到夏天路邊都有很多大排檔,人們?nèi)齼蓛傻淖诼愤叧灾鵁竞戎【?甚是自在,但是大排檔卻是不健康的,它不僅衛(wèi)生達不到許可,而且多食燒烤容易致癌,路邊的空氣質(zhì)量也不好,很可能會污染食物。
3、切忌煩躁
人一熱就會煩躁不安,這時就要控制自己,心靜則涼,要時刻告訴自己淡定。
4、防暑防曬
夏天溫度較高,在酷熱下,身體素質(zhì)較低的人容易中暑,而且高強度的紫外線會灼傷皮膚。所以我們要在中午溫度較高時,盡可能的少出門,并且要多多補充水,出門時涂上防曬霜。
5、鍛煉身體
夏天是運動的好時節(jié),這時不像冬天,穿一身厚衣服不方便運動,然而夏天有些人因為外面高溫天氣而不想出門。在夏天我們可以選擇早上或者晚上溫度不高時出去鍛煉。
2020夏季吃什么最養(yǎng)生
1、西瓜
西瓜是敗火的寵物,素有“吃上兩塊瓜,藥物不用抓”的說法,其除煩止渴、養(yǎng)心安神作用頗大。
2、蘿卜纓
蘿卜纓的維生素C是蘿卜的2-3倍。將蘿卜纓洗凈搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以治療久治不愈的痢疾、習慣性腹瀉、慢性腸道炎等。蘿卜纓+馬齒莧緩解復習效果更好。
3、火龍果
火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老;富含植物白蛋白能解毒;還富含鉀元素能輔助將血壓?;瘕埞男『谧訝I養(yǎng)非常豐富,含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。
4、綠豆
綠豆甘寒,有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥,2020夏季常吃綠豆粥消暑養(yǎng)胃最佳。綠豆常用于治療暑熱煩渴,心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證,對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒,大量飲服綠豆,均有解救作用。
現(xiàn)在的天氣是越來越熱了,在這時候我們很多人都會感覺非常的煩惱了吧,這樣的情況對于我們的健康生活造成了比較大的影響,因此就讓很多人都會去選擇消暑了,但是在夏季消暑的時候,我們需要注意的地方可不少了,一起看看都有哪些吧。
大量吃冷食
炎熱的夏季,吃冷食是人們最常用的消暑方法,尤其是冰淇淋、冷飲和冰鎮(zhèn)西瓜,因為清涼爽口備受歡迎。很多人夏天胃口不佳,常捧著一大個冰鎮(zhèn)西瓜,用來代替晚餐。專家指出,西瓜本身性偏寒,且體積大,通常人們一次吃的量也比較多,因此對人體陽氣的耗損也更大,這對于我們的影響是比較大的了,我們必須要盡量避免這樣的情況出現(xiàn)才行了,否則就容易讓我們出現(xiàn)更多的不適了。
根據(jù)專家的解釋,夏天人體的陽氣容易外漏,這時候體內(nèi)的陽氣就會出現(xiàn)供應不足的現(xiàn)象,這時,如果攝入過多的生冷食物,會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。而過多的生冷食物使體內(nèi)聚集了過多的寒氣,容易導致秋冬季得病。
不同人群無需特別照顧
夏天中,我們經(jīng)常會發(fā)現(xiàn)這樣的問題:一家人吃同樣的食物,老人孩子可能會出現(xiàn)消化不良、脾胃受寒的現(xiàn)象,而其他家庭成員并無大礙。有時,同樣在家中吹空調(diào),女性也比男性表現(xiàn)的更易受涼,所以我們大家在家里的時候需要去注意的地方就比較多了,尤其是對于身體比較弱的朋友們來說,更是要區(qū)別對待了,盡量的減少冷氣對身體的影響,否則不利于身體健康。
其實人與人體質(zhì)是不同的,所以對抗寒氣的能力也有所不同。一般青壯年陽氣相對較重,而老人和小孩則體質(zhì)稍差,易受到“寒邪”的侵擾。而女性因為其特殊的生理原因,“寒邪”和“濕氣”也會經(jīng)常侵擾她們。因此體質(zhì)較弱、陽氣本身就不足的人群,也就更易受涼,更應該小心寒邪侵體。
上面我們給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生需要去注意避免的情況了,可以發(fā)現(xiàn)上面的這些情況是夏季很多人都會煩的問題了,如果我們大家對于這樣的問題不能有所重視,那么無疑就不利于身體的健康了,所以大家一定要重視才行。
夏季是一年陽氣盛的季節(jié),人體陽氣易發(fā)泄。夏季氣候炎熱,是人體新陳代謝旺盛的時期,人體陽氣外發(fā),伏陰在內(nèi),此時要順應自然,注意養(yǎng)生,對防病健身、延年益壽是大有裨益的。
夏季氣候炎熱,晝長夜短,相對其它季節(jié)而言,人們在衣食住行方面更注意,但或習慣使然,或主觀臆想,或受誤導,不少人夏季保健的觀念和行為上常常出現(xiàn)誤區(qū)。
一、太陽鏡顏色越深越能保護眼睛
夏季行走或騎車,戴上太陽鏡的確感到一種涼意。尤其中午烈日炎炎,許多人都認為太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實,這種觀點是錯誤的。鏡片顏色過深會嚴重影響能見度,眼睛因看東西吃力容易受到損傷,便不能起到保護眼睛的作用。專家建議,夏季選擇太陽鏡的標準是:鏡片應能穿過15%。30%的可見光線,以灰色和綠色為佳,這祥,不但可抵御紫外線照射,而且視物清晰度佳,透祝外界物體顏色變化也小。
二、越是天熱越要少穿衣服
一般來說,夏季衣服覆蓋面積越小,身體散熱也越快,因而愈覺得涼爽。但也不能一概而論,以為盛夏酷暑時打赤膊涼快。研究表明,赤膊只能在皮膚溫度高于環(huán)境溫度時,增加皮膚的輻射、傳導散熱,而盛夏酷暑之日,高氣溫一般都接近或超過37℃,皮膚不但不能散熱,反而會從外界環(huán)境中吸收熱量,因而打赤膊會感覺更熱。從這個意義上說,越是暑熱難熬之時,男人不應打赤膊,女性(女性食品)也不要穿過短的裙子。
【誤區(qū)一:洗腳用涼水無所謂】
誤區(qū)解讀:
說起用熱水洗腳,很多讀者朋友覺得那是冬季做的事兒,夏季用涼水洗腳最舒服。但實際上,人體腳底的汗腺較發(fā)達,夏天出汗多,用涼水洗腳,會使已經(jīng)擴張的毛孔驟然關閉阻塞,鍛煉后肌肉疲勞、緊張度增加。經(jīng)常這樣做,不但會使腳受涼遇寒,時間長了還會導致排汗機能障礙。
專家建議:
夏季暑多夾濕,脾最怕濕,濕氣阻滯在脾胃,就會出現(xiàn)沒胃口、愛犯困、沒精神等表現(xiàn)。夏季人體陽氣最旺盛,用溫水泡腳能更好地刺激經(jīng)絡,振奮人體臟腑機能,有助于祛除暑濕,預防熱傷風,讓人精神振奮,增進食欲,促進睡眠。
【誤區(qū)二:化纖面料輕便又清涼】
誤區(qū)解讀:
夏季很多漂亮的衣服都是用化纖面料制作的,面料重量輕、價格廉、花色品種多,很受年輕一族尤其是愛美女士們的歡迎。其實,夏季人體出汗很多,而化纖布料雖然較輕較薄,但吸水性、透氣性均差,皮膚很難通過汗液蒸發(fā)進行散熱,因而夏天穿這類面料的衣服并不涼爽。
同時,汗液的過多滯留,還會使皮膚分泌物腐敗、發(fā)酵,加之合成纖維在生產(chǎn)過程中混入的單體氨、甲醇等化學成分對皮膚刺激較大,因而容易誘發(fā)過敏和多種皮炎。
專家建議:
棉、麻、絲等天然纖維是夏季穿衣的最好選擇。絲綢衣服親膚性很好,重量輕、厚度薄,夏天穿上既舒適美觀,還會感覺通體涼快。棉質(zhì)衣服吸汗,透氣性好,而且面料柔軟,不僵硬。
麻質(zhì)的衣服因為其分子結(jié)構(gòu)松散、質(zhì)地輕、孔隙大,透氣性和吸水性非常好。布料衣服織得越薄、越稀疏,衣服越輕,穿起來越?jīng)隹臁?/p>
【誤區(qū)三:顏色淺的衣服既散熱又涼快】
誤區(qū)解讀:
從衣服的顏色上,一般人都認為夏天穿白色、淺色衣服會涼快,其實白色或太淺的顏色會反射紫外線,易傷害皮膚。而紅色光波最長,可大量吸收日光中的紫外線,而其他顏色就相對較弱,所以夏天穿紅色衣服能阻止紫外線,防止皮膚被曬傷。
選購衣服時,應選擇質(zhì)地柔軟的紅色棉布衣服,另外款式寬松、色彩鮮艷的衣服能起到?jīng)鏊?、愉悅心情的作用?/p>
專家建議:
某種程度上說淺色服裝雖然爽快,但是長期在陽光紫外線的照射下,可導致皮膚癌,特別是白得耀眼的棉質(zhì)服裝,往往服裝上含有熒光增白劑,它會把有害光反射到人們保護不到的臉部。
與此相反,紅色或藏青色等深色服裝則要安全得多。所以說夏天穿紅色或藏青色顏色的服裝是最佳選擇。另外,在室內(nèi)或是陰天時穿黑色衣服,會發(fā)揮它散熱快的功能,能快速排走皮膚表面的熱量,讓人感覺涼快不少。
【誤區(qū)四:太陽鏡顏色越深越能保護眼睛】
誤區(qū)解讀:
太陽鏡片的顏色深淺,與阻擋紫外線的多少其實并沒有關聯(lián),并不是鏡片顏色越深阻擋效果就越好,相反,顏色過深對眼睛反而有害。顏色過深鏡片的危害:一是容易導致眼睛疲勞;二是導致眼睛對顏色的分辨能力降低;三是戴顏色過深的眼鏡會使眼睛處于暗房環(huán)境,人的眼睛在陰暗的環(huán)境下瞳孔會自動擴大,瞳孔長期擴大容易引發(fā)青光眼等病癥。另外,劣質(zhì)太陽鏡還會造成更多紫外線透入眼睛,容易引起白內(nèi)障、日光性角膜炎、角膜內(nèi)皮損傷和眼球黃斑變性等疾病。
專家建議:
要使眼睛不受紫外線的輻射,眼鏡的顏色應有足夠的深度。一般以深灰色為佳,深褐色和黑色次之,藍色和紫色最差,因為這兩種鏡片會透過更多的紫外線。黃色、橙色和淺紅色的盡量不用。專家還建議,不要長期給兒童戴深色的太陽鏡,以免影響視覺發(fā)育,導致形成弱視;并且,輕易不要給孩子配戴未經(jīng)檢測的太陽鏡。
【誤區(qū)五:長時間使用空調(diào)降溫】
誤區(qū)解讀:
在空調(diào)房里待的時間過長,也會引起渾身酸痛,精神萎靡,食欲不振。有時還由于鼻腔過于干燥而發(fā)生鼻出血,或者發(fā)生感冒、發(fā)燒,甚至引起支氣管炎、肺炎和腸胃炎等疾病。
專家建議:
室內(nèi)溫度不要低于27℃,室內(nèi)外溫差不超過8℃。開空調(diào)的房間不要長期關閉,要經(jīng)常通風。
【誤區(qū)六:大量喝綠豆湯、涼茶】
誤區(qū)解讀:
為了防暑降溫,很多讀者喜歡喝綠豆湯和涼茶。綠豆湯和涼茶雖好,但不要多喝,更不能當水喝。
專家建議:
從中醫(yī)的角度看,屬于寒涼體質(zhì)的人,例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等癥狀者,不能多喝綠豆湯和涼茶,否則會加重癥狀,甚至引發(fā)其他疾病。特別是處于月經(jīng)期的女孩子,不宜喝綠豆湯和涼茶,以免傷害身體引發(fā)痛經(jīng)。
【誤區(qū)七:熱天貪冷食冷飲】
誤區(qū)解讀:
為了防暑降溫,許多人喜歡吃喝大量的涼菜、冷食、西瓜、冰鎮(zhèn)啤酒、冷飲等。中醫(yī)專家指出,烈日炎炎的盛夏,人體實際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài),如果貪吃貪喝過多易造成腸胃功能紊亂。因此,大家不要貪涼,以免使身體健康受損。
專家建議:
夏季飲料還是以熱飲為主。因為熱水進入人體后,雖然當時感覺熱,但中樞熱敏神經(jīng)元反射后使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張,血流量大大增加,汗腺分泌增強,從而促進排汗,將人體內(nèi)部的熱量帶出體外,真正使體溫下降,而且這樣的涼爽是持久的。
【誤區(qū)八:出汗后用冷水或冷毛巾擦】
誤區(qū)解讀:
已出汗的皮膚不宜用冷水或冷毛巾擦,應該用溫熱水或溫熱毛巾擦。因為皮膚受到冷的刺激,毛孔會緊閉,毛細血管也會收縮,體內(nèi)積熱散發(fā)不出來,此時人體會產(chǎn)生煩熱的感覺。
專家建議:
若用溫熱水,皮膚表面受到熱的刺激,毛孔可迅速張開,毛細血管隨之擴張,熱量就會更多更快地散發(fā)出來,人體很快就會感到?jīng)鏊孢m。
【誤區(qū)九:夏季多出汗能減肥】
誤區(qū)解讀:
天氣炎熱,稍稍走動便汗流不止,不少愛美女士心里竊喜:是不是我的脂肪在燃燒了?真相:出汗減肥,沒有科學依據(jù)。據(jù)了解,人的身體分布著約300萬個汗腺。當熱引起血管擴張時,血液中的水將熱量傳遞至皮膚表面,然后隨汗水蒸發(fā),將熱傳到周圍環(huán)境中,在高溫環(huán)境下,人體的出汗量可高達每天8-12升。夏天出汗只是身體調(diào)節(jié)溫度的一種生理現(xiàn)象,和燃燒脂肪關系不是很大。
專家建議:
夏季減肥還是要飲食與運動相結(jié)合,而且要首先排除病理因素,也可以到醫(yī)院針灸科進行中醫(yī)調(diào)理。
夏季是一年當中最熱的時候,人們常會覺得身體莫名的不適,對于夏季該如何養(yǎng)生,相信很多人都是比較迷茫的,不知道夏季吃什么對身體好,也不知道一些常見的生活習慣其實是養(yǎng)生誤區(qū),今天就向大家分享一些夏季養(yǎng)生知識。夏季是陽氣旺盛陰氣較弱的節(jié)氣,因此在夏季養(yǎng)生要特別注意,要避免一些常見的養(yǎng)生誤區(qū),那么以下夏季養(yǎng)生的誤區(qū)你知道嗎?
誤區(qū)一:空腹飲茶
過多飲茶,尤其是空腹時飲茶極易導致茶水消耗人體的陽氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽,使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應是在餐后飲兩到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
誤區(qū)二:冷水洗浴
冷水洗浴是很多人喜歡的消暑方式,尤其是中青年男性,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開泄狀態(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導致陽氣暗損。常見的病癥如手足發(fā)涼,小腿轉(zhuǎn)筋,視線模糊不清,甚至出現(xiàn)不明原因的發(fā)熱情況。同時,即便你選擇的是熱水洗浴,也要注意浴后避風,對小兒更要注意這一點。
誤區(qū)三:夜臥貪涼
中醫(yī)認為“頭乃諸陽之會”,頭部是人體陽氣的匯聚之處,夜臥吹冷,極易導致陽氣折損,天長日久,則陽氣散盡而斃命。因此,我們現(xiàn)代人尤其要注意,不可晚上睡覺整夜開空調(diào),這種習慣易導致傷風、面癱、關節(jié)疼痛、腹痛腹瀉,對身體的損傷非常嚴重。對小孩不要在其睡著后進行扇風取涼,否則,易于患手足抽搐、風痹等癥。“避風如避箭,避色如避亂,加減逐時衣,少餐申后飯”,這一養(yǎng)生的口訣就是根據(jù)天氣變化來進行加減衣物,申時(下午3~5點)以后少進餐,也是夏季的養(yǎng)生要求之一。
誤區(qū)四:夜食生冷
夏季夜短,年事稍長之人或體質(zhì)稍弱者不易消化飲食,生吃蔬菜、瓜果等本為夏季慎食之品,夜間尤其要注意慎食此類食物,肉、面、粘膩之物也不宜在夜間食用,否則可引起腹脹、吐瀉等病癥。
誤區(qū)五:防曬霜涂抹
夏天太陽直射,涂抹防曬霜對于保護皮膚不被灼傷能起到很好的防護作用。但防曬霜的選擇很重要,選擇對了防曬霜,適當涂抹即可。一般情況下,大家在選擇防曬霜時,一定要注意防曬功能。眾所周知,大家只注意SpF這個參數(shù)值,其實我們同時更要注意pA這個參數(shù)值。
誤區(qū)六:喝啤酒能解暑
大熱天,當啤酒(特別是冰鎮(zhèn)啤酒)喝進嘴里的時候,的確有一種涼爽的感覺。但是,多喝照樣能使人感覺口干咽燥、全身發(fā)熱。夏天氣候炎熱,人體出汗較多,消耗也大,易疲乏,如果再不斷地喝啤酒,由酒精造成的“熱乎乎”的感覺也會持續(xù)不斷,口渴出汗現(xiàn)象將會加重,不僅達不到解暑目的,反而會降低人的思維能力和工作效率,甚至會造成工作中的差錯、事故。啤酒不能解暑,如果要解暑,還是應該喝白開水,或者喝綠豆湯、酸梅湯。