夏季心臟養(yǎng)生法
2019-10-06按照五臟主時來看，夏季為心所主，所以要護心陽，平靜心氣。在飲食調(diào)理上，要低脂低鹽，多維生素，清淡為主。同時，還可以適當增加稀粥以補充液體，如桂圓粥、蓮子粥、杏仁粥等養(yǎng)生粥。那么夏季養(yǎng)心粥的做法，你了解嗎?今天小編為您介紹九道夏季養(yǎng)心粥的做法，這些粥常喝可以幫你保護心臟健康。
1、西洋參蓮子百合粥
做法：西洋參10克、蓮子(去芯)30克、百合20克、大米、冰糖適量。將西洋參、蓮子與大米放入鍋中加水煮，將熟時加入百合，煮熟即可食用。
功效：健脾益氣、益腎養(yǎng)心、生津止渴。
2、益氣養(yǎng)心粥
做法：太子參30克，山藥30克，蓮子30克，粳米200克。將太子參、山藥、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內(nèi)，加適量水同煮至米爛粥成。
功效：有健脾益氣、養(yǎng)陰清心的功效。
3、桂圓棗仁粥
做法：桂圓肉20克，炒酸棗仁(搗碎)20克，紅棗10枚，小米100克。共放砂鍋內(nèi)，加水適量，文火煮粥，晨起空腹服食。
功效：桂圓肉既能
更多>>根據(jù)順應四時的養(yǎng)生法則，人在整個夏季的養(yǎng)生中要注重對心臟的特別養(yǎng)護夏季養(yǎng)生要特別防止心臟“著涼”。也許人們聽著頗為不解，炎熱的夏季應該是防暑降溫，心臟豈有“著涼”之說？正是因為夏天天氣炎熱，人們喜愛吃冷的食物或者冷飲來降溫，這樣形成了外熱內(nèi)冷，如果時間長了，很容易造成心臟“著涼”，這也是夏天人體疾病的重要誘因。
防止心臟“著涼”有二法
其一，多食生姜。民間俗語“冬吃蘿卜夏吃姜，不找醫(yī)生開藥方”是有一定道理的。生姜是中藥的一種，它的作用是驅(qū)寒，夏天人吃了過多冰冷的食物后，通過姜水將體內(nèi)的寒氣驅(qū)出，就可以避免內(nèi)臟“著涼”，維持身體健康。
其二，增加睡眠，特別是要有午睡的好習慣。夏天的特點是白天長，夜間短，很容易造成睡眠不足，所以午休顯得特別有必要。
在飲食方面，夏季應以清淡為主，選用適當食物滋養(yǎng)補益，抵御暑熱侵襲，也是夏季養(yǎng)生的重要一環(huán)。古代著名醫(yī)學家李時珍曾提出，食粥一大碗是夏季最佳飲食。因
更多>>一、節(jié)食欲 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。
三、發(fā)常梳 常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。
五、舌舔腭 經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。
六、齒數(shù)叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環(huán)，增進呼吸系統(tǒng)的機能。
八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
九、目運轉(zhuǎn) 著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠眺，做視力保健*等。
十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括嗚天鼓
更多>>夏季驕陽普照，地熱蒸騰，如何健康度過炎夏呢?祖國醫(yī)學認為，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”。
夏季溫熱，人體陽氣活動旺盛，陰津易隨汗液外泄而耗傷，人們比較注意養(yǎng)護陰津，往往忽視了養(yǎng)護陽氣。夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢?
調(diào)精神夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達到養(yǎng)陽的目的。
巧運動宜通過有益的文體活動來活動筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護陽氣。運動要循序漸進，嚴格控制運動量，不要過度疲勞。
慎起居夏季自然界萬物生長旺盛，起居也應隨之作適應性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
要午睡中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補充夜間睡眠不足。
勿貪涼老年體弱者，陽氣不足，如長時間對著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會感到頭暈腦脹，四肢疲乏，精神困倦
更多>>隨著冷空氣加劇,氣溫逐漸降低,對于心血管病人來說,心臟變得“脆弱”,尤其是有冠心病史的中老年人來講，是一個非常嚴峻的考驗。近期，北京東直門醫(yī)院心內(nèi)科專家王亞紅指出，冬季冠心病等心血管疾病發(fā)病率比較高，防治心血管疾病應注意以下幾點：
氣溫驟降防“心”病
冬季氣候寒冷，寒氣入侵易引發(fā)疾病，從中醫(yī)角度來講，寒是主收引的，寒氣入侵容易導致我們血管的痙攣和收縮，從而使血液的運行不暢，導致心絞痛等心血管疾病的發(fā)生。故在冬季要注意防寒保暖，保持身體的恒溫;即使到戶外，應用圍巾或口罩擋住臉頰。同時提醒有晨練習慣的朋友，切記一大早出門進行晨練，最好在陽光充足時運動;鍛煉時避免劇烈體力活動，以防加重心率增快、血壓升高，引發(fā)心肌梗死、腦溢血等嚴重的心血管病。
“心”腦同治保健康
專家指出，心和腦是相互關聯(lián)的，心主神，腦為元神之府。從現(xiàn)代醫(yī)學角度來講，防治心血管疾病應做到心腦同治，如心血管患者，會伴有腦血管疾病;
更多>>夏季天然驅(qū)蟲法 黃瓜味可驅(qū)蟑螂
“黃瓜可驅(qū)除蟑螂”的帖子最近在網(wǎng)上引起熱議，稱蟑螂討厭黃瓜的氣味，如果真的如此，是否意味著也可以用氣味驅(qū)逐其他昆蟲？專家表示，每種昆蟲都有自己特別喜歡和討厭的氣味，從理論上來說，利用昆蟲討厭的氣味來達到驅(qū)除效果有一定的科學道理。
驅(qū)蟲理論 昆蟲對氣味有喜惡之分
中國農(nóng)業(yè)大學昆蟲系專家介紹，從理論上來講，每種昆蟲都有喜歡與討厭的氣味,利用氣味來驅(qū)除一些昆蟲是有科學道理的，但不可一概而論，因為不同種類的昆蟲對氣味的喜好也大有區(qū)別。
舉例來說，有些植物揮發(fā)性物質(zhì)散發(fā)出的氣味可能會吸引一些昆蟲，但這種氣味也有可能是其他昆蟲特別不喜歡的，而且同一種蟲類在低齡、高齡的不同階段對氣味的喜好也不盡相同，對某種氣味的耐受程度也會隨之發(fā)生變化。
蟑螂怕黃瓜 功能主要在黃瓜皮
黃瓜片可驅(qū)除蟑螂可信嗎？《福克斯新聞雜志》曾在2012年報道，沒有多少人喜歡家里出現(xiàn)昆蟲，蟑螂更是將人們
更多>>夏季養(yǎng)生要會以熱制熱
面對驕陽似火的暑天，很多人都喜歡躲在空調(diào)房間里，偶爾出去一趟，回來也喜歡沖個冷水澡，讓身體迅速涼爽下來。事實上，這種做法不可取。在高溫季節(jié)運動或勞動后頭部易出汗，這時血管擴張，如果用冷水沖洗，有可能引起顱內(nèi)血管功能異常。夏天氣溫接近人體的溫度，人體散熱方式以汗蒸發(fā)為主，用熱來除熱才是比較好的養(yǎng)生方法。
熱茶才是最佳的解暑飲料
夏季氣溫高，不少人覺得喝冷飲才解渴爽口，但是中華傳統(tǒng)中醫(yī)學認為，熱茶才是最佳的解暑飲料。溶在熱茶中的咖啡堿、可可堿、茶堿和芳香物質(zhì)，可興奮大腦神經(jīng)，有利于對體溫中樞進行調(diào)控，并能強心利尿，促進血液循環(huán)，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內(nèi)多余熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向
更多>>養(yǎng)生導讀：季節(jié)和五行五臟是有所對應的，2020夏季屬火，對應的臟腑為心，所以養(yǎng)心也成為2020夏季保健的一大關鍵點。那么2020夏季該如何養(yǎng)心呢？下面這10種食物可以巧除垃圾，保護心臟不受傷害。
2020夏季養(yǎng)心食物
1、胡蘿卜
胡蘿卜中的胡蘿卜素可以轉(zhuǎn)化成維生素a，保持血管暢通從而防止中風。胡蘿卜需用油炒，才能使胡蘿卜素真正被人體吸收。
2、菠菜
菠菜中富含葉酸。有研究表明，服用葉酸可以降低25%罹患心臟病的風險。菠菜中含有大量的草酸，會阻礙鈣的吸收，食用前最好用水焯一下。
3、魚類
比大多數(shù)肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其-3脂肪酸含量較高，能增加血液中好的膽固醇，協(xié)助清除壞的膽固醇。研究表明，這種脂肪酸還能減少中風的危險，這也是食海魚多的國家和民族中風發(fā)病率低的原因之一。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養(yǎng)素不受破壞。
4、黃豆
含多種人體必需氨基酸和不飽和脂
更多>>雖說有那么多種的保健食品可以吃，但是在炎熱的夏季里，不光沒有那么好的胃口了，連皮膚就像吃了油一樣的感受，但是水果就不一樣了，清爽可口、味美多汁，最適合夏季食用。尤其是橙子可作為夏季肌膚護理的小幫手，巧用橙子來護膚，純天然無副作用，讓肌膚護理更舒心更簡單。
夏季肌膚護理鹽味橙子
在運動過后喝一杯新鮮的橙汁，它大量的果糖可以很快補充身體能量，而豐富的水分可以提神解渴。另外橙汁要在榨好后立即飲用，不然橙汁中的維生素c含量會慢慢被空氣中的氧吸走。如果你愿意嘗試在橙汁中加入一點鹽，那么就能體驗到更好的效果。
夏季肌膚護理橙皮按摩
橙子皮含有對抗橘皮組織的功能，將橙皮清洗干凈后取一點，用橄欖油浸濕，之后將橙皮放在身體的橘皮組織部位上進行按摩，按摩的手勁要用力均勻并要能把橙皮擠出水來，按摩完畢后用清水清洗一下皮膚即可。
夏季肌膚護理橙瓣眼膜
將橙子切成很薄的薄片作為眼膜來使用，將其放在眼睛上，并輕輕按壓
更多>>紅薯就是我們俗稱的地瓜，不僅可以食用，在中醫(yī)中還可以入藥，因為紅薯有補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰的功效。特別是對于想要減肥的mm來說，紅薯還可以寬腸胃，通便秘，是排毒養(yǎng)顏的良品。夏季減肥時如果運動怕熱，少食又不夠飽，不妨試試今天小編推薦的紅薯減肥方法，即輕減了身體，又享了口福。
紅薯減肥食譜一：紅薯粥
材料：新鮮紅薯250克，大米100克。
烹調(diào)步驟：
將紅薯（以紅皮黃心者為最好）洗凈，連皮切成小塊，加水與米同煮稀粥即成。
食法：最好在減肥 期間的早晚食用為佳，周期1個月。
紅薯減肥食譜二：紅苕泥
材料：紅苕（紅薯）500克，豬油25克。
烹調(diào)步驟：
1、選紅心紅苕洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。
2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒至水汽將干時，再加油繼續(xù)炒至苕泥呈魚子狀時，快速炒勻即成。
特點：黃紅油亮，甜香可口。
食法：紅苕泥可以當主食，然后搭配些蔬菜和清湯即可，可長期食用。
紅
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