教你夏季養(yǎng)生法
夏季養(yǎng)生教你怎樣避免。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長(zhǎng)生之藥。社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供教你夏季養(yǎng)生法，希望能為您提供更多的參考。
夏季驕陽普照，地?zé)嵴趄v，如何健康度過炎夏呢?祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，夏季養(yǎng)生重在“養(yǎng)陽”。
夏季溫?zé)?，人體陽氣活動(dòng)旺盛，陰津易隨汗液外泄而耗傷，人們比較注意養(yǎng)護(hù)陰津，往往忽視了養(yǎng)護(hù)陽氣。夏熱使人體腠理開泄，加之乘涼飲冷，每易損傷陽氣。如何能做到夏季養(yǎng)陽呢?
調(diào)精神夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。心靜人自涼，可達(dá)到養(yǎng)陽的目的。
巧運(yùn)動(dòng)宜通過有益的文體活動(dòng)來活動(dòng)筋骨，調(diào)暢氣血，養(yǎng)護(hù)陽氣。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，嚴(yán)格控制運(yùn)動(dòng)量，不要過度疲勞。
慎起居夏季自然界萬物生長(zhǎng)旺盛，起居也應(yīng)隨之作適應(yīng)性調(diào)節(jié)，如清晨早起，洗漱后在室外清靜處散步慢跑，呼吸新鮮空氣，舒展人體陽氣。
要午睡中午人體散熱量大，午飯后又昏昏欲睡，通過短暫午睡小歇，可以避開中暑高峰，又可補(bǔ)充夜間睡眠不足。
勿貪涼老年體弱者，陽氣不足，如長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電扇吹或久居空調(diào)室內(nèi)，反會(huì)感到頭暈?zāi)X脹，四肢疲乏，精神困倦，更容易導(dǎo)致受涼感冒等病癥。
節(jié)飲食夏季天氣溫?zé)?，?yīng)注意飲食調(diào)節(jié)，切勿極饑而后食，食不可過飽。亦忌極渴而后飲，飲不宜過多。還須慎食瓜果冷飲，以免傷脾胃陽氣。素體陽虛的人，常食鯽魚、大棗、胡桃仁等益氣溫陽的食物，往往能收到益氣強(qiáng)壯的療效。
防中毒盛夏細(xì)菌繁殖迅速，70%的食物中毒發(fā)生在夏季。老人小孩胃腸功能薄弱，抵抗力差，發(fā)病后極易發(fā)生脫水而危及生命，故應(yīng)做好預(yù)防工作.
相關(guān)知識(shí)
一、節(jié)食欲 食不過飽，定時(shí)定量，保證消化器官健康無病。
二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發(fā)脾氣，以免損害身心健康。
三、發(fā)常梳 常梳理頭發(fā)，撫模顱頂，能促進(jìn)新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括干洗臉。能益智凝神，面頰紅潤(rùn)無皺紋。
五、舌舔腭 經(jīng)常以舌尖抵住上腭，閉氣凝神，可以提神補(bǔ)氣養(yǎng)心，多生津液，健脾胃。
六、齒數(shù)叩 上下牙齒對(duì)齊，咬緊，嗑叩數(shù)次。特別是在子夜堅(jiān)持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。
七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進(jìn)血液循環(huán)，增進(jìn)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能。
八、咽津三 唾液是個(gè)寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續(xù)運(yùn)氣下咽。尤其是子夜做津三咽數(shù)次，有開胸理氣、增強(qiáng)內(nèi)臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
九、目運(yùn)轉(zhuǎn) 著重視神經(jīng)各種肌肉的鍛煉。旋眼球、經(jīng)常遠(yuǎn)眺，做視力保健*等。
十、耳常彈 輕震耳輪，彈動(dòng)耳肌，包括嗚天鼓等，以增強(qiáng)聽覺神經(jīng)的功能。
十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
十二、胸宜護(hù) 護(hù)胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關(guān)鍵。對(duì)心肺肝脾腸胃腎等器 官都有保健作用。
十三、腹自揉 腹部肌肉的運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強(qiáng)身，舒通內(nèi)臟經(jīng)絡(luò)。
十四、谷道托 每天運(yùn)氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動(dòng)作，增強(qiáng)括約肌的功能，可以提神補(bǔ)元?dú)狻?/p>
十五、肢節(jié)搖 經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)和勞動(dòng)鍛煉。
十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當(dāng)摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對(duì)抵摩，可收到益氣血、清濁通絡(luò)，解除疲勞以及吐故納新的效果。
十七、便禁言 大小便時(shí)，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補(bǔ)氣、提神、健身。
十八、凈體膚 講衛(wèi)生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發(fā)，延年益壽。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了夏季，在夏季的時(shí)候由于天氣是比較炎熱的了，因此很多人在這時(shí)候都是非常煩惱的了，想要在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康度身體，那么就要學(xué)會(huì)養(yǎng)生的方法了，不同人群養(yǎng)生方法不同，一起看看都應(yīng)該如何進(jìn)行吧。
女士：女性在生活中也是要注意自己的合理生活安排的，尤其是要注意適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行梳頭!晚上宜梳頭，這里的梳頭，指的是中醫(yī)的“拿五經(jīng)”。也就是用五指分別點(diǎn)按頭部中間的督脈，兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng)，左右相加，共5條經(jīng)脈，梳3—5次，每次不少于3—5分鐘。
中醫(yī)認(rèn)為，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。此外，還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等，這樣的問題對(duì)于女性朋友們的身體健康來說傷害是比較大的了，因此我們就要選擇合適的食物吃才健康了，否則這不利于我們身體的健康。
老人：老人始終就是關(guān)心的重點(diǎn)，在生活中就要注意合理的生活，避免疾病的發(fā)生。從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。
在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。這對(duì)于老年朋友們來說是必須要去注意和重視的情況了，老年朋友們的身體素質(zhì)是比較差的了，因此就要注意盡量吃的清淡，否則不利于我們身體健康。
想要讓我們大家在夏季的時(shí)候有一個(gè)健康的身體，那么對(duì)于上面給大家介紹的這些情況就要重視起來了哦，我們重視這樣的問題可以更好的保健我們身體的健康，對(duì)于老年人和女性朋友們來說，都是能夠保健好身體的了，不要錯(cuò)過。
我們大家都知道，三伏天是夏季的時(shí)候最炎熱的時(shí)候了，在這時(shí)候我們大家需要去注意的地方是非常多的了，特別需要去注意的就是飲食了吧，我們選擇合適的食物吃是非常有必要的，那么具體我們應(yīng)該怎么做比較狠，一起看看吧。
多酸多甘，這種天氣多喝冷飲是不利于身體健康的，反而容易導(dǎo)致暑濕之氣進(jìn)入身體之中，影響脾胃功能。所以說，在這個(gè)時(shí)候應(yīng)該多吃一些多甘多酸的食物，同時(shí)少吃一些味苦的食物，因?yàn)檫@種食物具有泄燥的功能，而是應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┎ぬ}和西瓜。
補(bǔ)氣去火，夏季天氣炎熱導(dǎo)致心情變得煩悶起來，所以三伏天還有一個(gè)重要的養(yǎng)生工作就是去火。應(yīng)該多吃一些具有去火功效的食物，例如苦瓜、西紅柿等等，另外鴨肉也是一個(gè)非常不錯(cuò)的選擇，鴨肉是性涼的一種食物了，在夏季經(jīng)常的吃這樣的食物比較好，我們是能夠通過吃這樣的食物來幫助大家清熱解暑的哦。
腸胃是我們身體健康的根本所在，而夏季很容易出現(xiàn)食欲不振的情況，所以這個(gè)時(shí)候可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┬迈r的蔬菜。新鮮的蔬菜之中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，例如糖分以及纖維素等等，還能夠有效的補(bǔ)充身體所需要的能量以及水分。
補(bǔ)水養(yǎng)生，夏天是人體之中陽氣最為旺盛第一個(gè)季節(jié)，所以只要人們稍微的運(yùn)動(dòng)一下就會(huì)一直冒汗，并且產(chǎn)生強(qiáng)烈的口渴的感覺。所以，夏季補(bǔ)水就是一個(gè)非常重要的工作，一定不能夠等到感覺到口渴之后在喝水，而是每天至少喝掉兩大杯的水，而且要注意，我們是應(yīng)該多喝水的了，多喝水是比較有好處的，能夠幫助我們有效的補(bǔ)充水分。
上面給大家介紹的就是我們?cè)谌齑笫ズ芎眯枰プ⒁獾牡胤?，特別是要注意的就是飲食了，這是我們要注意的，選合適的食物來吃是非常有必要的，如果我們可以吃的健康，那么無疑就能夠幫助我們大家更好的進(jìn)行清補(bǔ)哦。
現(xiàn)在我們正處于夏季了，這時(shí)候是非常好的一個(gè)季節(jié)了，我們大家在夏季的時(shí)候是可以有效保健養(yǎng)生的了，不過這首先要讓我們有一個(gè)健康的養(yǎng)生方法才行了哦，那么夏季的時(shí)候我們都應(yīng)該怎么做比較好呢，一起來看看夏季怎么做吧。
少穿細(xì)帶涼鞋
那些細(xì)帶涼鞋看起來美輪美奐，但受力面實(shí)在狹窄，所以穿著時(shí)會(huì)影響足部的血液流通和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致代謝廢物在足部蓄積，不僅會(huì)使雙腳看起來顯得腫脹，甚至還會(huì)影響小腿的線條，這尤其是對(duì)于女性朋友們來說就更好的保健了吧，大家一定要注意這樣情況才可以了哦。
每天保養(yǎng)足跟
夏天是涼鞋粉墨登場(chǎng)的時(shí)候，但每天都裸足穿涼鞋，對(duì)足部皮膚的傷害著實(shí)不小。因此，每天洗完澡之后，你最好還能像在冬季的時(shí)候那樣，準(zhǔn)備一盆熱水，加入一些有助于滋養(yǎng)皮膚的植物精油，給你的雙足做SpA，擦干后再涂上足部保濕霜。
戴輕薄brA
雖然夏季天氣炎熱，但也最好不要真空上陣。白天還是穿戴上適合的brA，以給乳房提供安全的制成，防止下垂。不過也要提醒你，夏季穿著的brA不宜太緊，以免影響皮膚的呼吸排汗，以及腋下的淋巴循環(huán)，此外也要選擇透氣性好的材質(zhì)，很多女性朋友們都不會(huì)注意這樣的情況了，實(shí)際上這是我們保健養(yǎng)生的時(shí)候需要特別去注意的地方了哦。
每周使用粉底液的次數(shù)不要超過3次
再透氣、再超薄的粉底液涂在臉上，或多或少都會(huì)堵住毛孔，導(dǎo)致面部皮膚無法正常呼吸。所以皮膚專家建議，在夏季，每周使用粉底液的次數(shù)最好不要超過3次，每次清潔時(shí)也要尤其的仔細(xì)，如果我們洗不干凈，那么反而是會(huì)對(duì)我們的皮膚造成傷害的哦。
及時(shí)補(bǔ)涂防曬霜
防曬是夏季絕對(duì)要注意的事，否則皮膚的老化速度就會(huì)加快。但要想實(shí)現(xiàn)商品上標(biāo)注的防曬功能，涂抹防曬霜時(shí)，至少要在皮膚上涂抹到最薄的硬幣厚度……這幾乎是不可能完成的任務(wù)，不僅會(huì)影響皮膚的舒適度，更會(huì)導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞。所以，皮膚科專家的辦法是每次涂抹較薄的防曬霜，但每隔1小時(shí)就補(bǔ)涂一次。還有就是在夏季日曬最強(qiáng)烈的11點(diǎn)-15點(diǎn)間不要外出，待在室內(nèi)以減少防曬霜的使用量。
想要在夏季的時(shí)候保健養(yǎng)生，上面給大家介紹的這些情況是我們大家需要去重視的了，這些方法都是我們需要去注意的了，如果我們可以重視這樣的問題，那么無疑就可以幫助大家更好的保健了吧，夏季要養(yǎng)生就要注意這樣的情況了。
現(xiàn)在我們已經(jīng)進(jìn)入到了盛夏，在這時(shí)候的天氣實(shí)在是非常炎熱的了，在這樣的高溫天氣下，我們每個(gè)人都很容易受到暑熱的侵襲，造成我們出現(xiàn)中暑的情況了，這是我們每個(gè)人都會(huì)出現(xiàn)的情況了，對(duì)于身體健康影響很大，那么夏季如何預(yù)防中暑呢，來看看吧。
喝水
大量出汗后，要及時(shí)補(bǔ)充水分。外出活動(dòng)，尤其是高溫作業(yè)，一定要保證充足的飲水。但切記，千萬不要等口渴了才喝水，因?yàn)榭诳室驯硎旧眢w已經(jīng)缺水了。最理想的是根據(jù)氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。出汗較多時(shí)可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)人體因出汗而失去的鹽分。
除了白開水，我們還可以考慮一下喝茶、喝奶、吃水果等。夏季人體容易缺鉀，使人感到倦怠疲乏，含鉀茶水是極好的消暑飲品。而乳制品即能補(bǔ)水，又能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)之需，實(shí)在是個(gè)很不錯(cuò)的選擇。蔬菜水果也是我們同樣不能少的，不僅可以吃蔬菜水果來補(bǔ)水了，而且還能夠補(bǔ)充大量的維生素以及各種各樣的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)哦。
降溫
夏季出門，最好躲避上午10時(shí)至下午4時(shí)這個(gè)時(shí)間段，外出一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，準(zhǔn)備充足的水和飲料;衣服也盡量選用棉、麻、絲類等織物，少穿化纖品類衣服，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。
外出活動(dòng)時(shí)一旦有中暑的征兆，要立即采取措施，尋找陰涼通風(fēng)之處，解開衣領(lǐng)，降低體溫，而且我們最好帶些降溫防暑的藥物，這樣可以幫助我們盡量的避免中暑情況的發(fā)生，而且最好能夠避免在烈日下活動(dòng)哦，避開最熱的時(shí)候，這樣才有利于我們身體健康。
上面我們給大家介紹的就是夏季養(yǎng)生需要去注意的地方了，我們大家都知道夏季炎熱，而且還很潮濕，因此就很容易因?yàn)閻灍岬沫h(huán)境導(dǎo)致我們出現(xiàn)中暑的情況了，想要讓我們的身體健康，那么學(xué)會(huì)預(yù)防中暑就很有必要了哦。
