天氣悶熱適合什么養(yǎng)生方法
2020-12-19美國國家航空航天局上個(gè)月最新的數(shù)據(jù)顯示，2016年將會(huì)成為史上最熱的一年，那么問題來了：天這么熱，吃不下飯可咋辦？
夏天腸胃功能比較弱，主要是沒胃口，看到食物并沒有食欲，再者消化方面也成問題，哪頓吃得多了或者油膩了，肚子就會(huì)不舒服。再加上悶熱的天氣，更是讓人沒有胃口，不過別慌！小編來為您找找飯前開胃、飯后消食的小方法，給腸胃松松綁。
飯前--靚湯、水果來開胃
對于想控制飲食和體重的人，飯前喝點(diǎn)開胃湯是很好的，這里一般都建議大家喝清淡爽口的素湯，如絲瓜湯、冬瓜海帶湯、菊花腦蛋湯，這些都是清暑利濕的食材，特別是菊花腦。
也許很多人沒有聽說過菊花腦，這是南方常見的菜，我們吃它的嫩芽，它和菊花是一個(gè)屬的，所以清火明目的效果很好。做湯時(shí)加入菊花腦，打上蛋花再加少許橄欖油、鹽即可，是口感清爽口味清淡的素湯佳品。
此外，您也可以吃點(diǎn)酸甜
更多>>醫(yī)學(xué)專家提示，悶熱天氣當(dāng)心過度疲勞、情緒激動(dòng)誘發(fā)猝死。
什么是猝死
北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師表示，猝死有三個(gè)特點(diǎn)：一是從發(fā)病到死亡一般在一小時(shí)之內(nèi)；二是猝死的發(fā)生都很突然，常發(fā)生在看似健康的人身上，平時(shí)他們自己也常無任何自覺癥狀；三是猝死通常不可預(yù)測。研究表明，在猝死的原因中，80%以上是由嚴(yán)重心律失常引起的。這些人可能存在潛在的心臟疾病，或者有惡性心律失常的家族遺傳，有的人有異常的電生理基礎(chǔ)。由于無癥狀，他們一般不到醫(yī)院檢查，即使到醫(yī)院，使用常規(guī)檢查也難以發(fā)現(xiàn)。
心跳太快或太慢都不好
專業(yè)人士表示，正常人心臟的跳動(dòng)就像時(shí)鐘的鐘擺一樣很有規(guī)律，既不慢，也不快，一般保持在60-100次/分鐘，當(dāng)休息或夜間人體代謝降低時(shí)，則心跳減慢；白天或運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體代謝增加、心跳加快，這是正常的生理反應(yīng)。如果心臟跳動(dòng)的規(guī)律發(fā)生改變，表現(xiàn)出心跳太快或太慢，或無規(guī)律的跳動(dòng)，就是心律失常。
心律失常通俗的感覺就是心
更多>>導(dǎo)讀：人的血壓是在不斷波動(dòng)變化的，一年當(dāng)中血壓變化夏季偏低。夏天氣候炎熱，體表血管舒張，阻力下降，血流增加，人們出汗多，血容量……
人的血壓是在不斷波動(dòng)變化的，一年當(dāng)中血壓變化夏季偏低。夏天氣候炎熱，體表血管舒張，阻力下降，血流增加，人們出汗多，血容量下降，因此，血壓與冬季相比，普遍要下降大致12/8毫米汞柱。天氣太熱突然起身不愛運(yùn)動(dòng)等狀況都要當(dāng)心低血壓。專家指出，如果自身一直血壓比較低，并不是由于疾病或者營養(yǎng)不良所導(dǎo)致的低血壓，自身并沒有頭暈、兩眼發(fā)黑、暈厥等癥狀時(shí)，可以不用太過于擔(dān)心，通過飲食和規(guī)律的生活作息、運(yùn)動(dòng)都可以有所幫助。
體位低血壓
在體位發(fā)生變化，如蹲起站立、長時(shí)間站立時(shí)由于頭部供血不足會(huì)出現(xiàn)眼前發(fā)黑、頭暈欲倒的癥狀。此類型多見于血管硬化的老年人，原因主要有二，一是多數(shù)老年人會(huì)有動(dòng)脈粥樣硬化病變，導(dǎo)致身體血壓調(diào)控能力下降;二是有些老年高血壓患者因服用降壓藥不當(dāng)而造成的。
更多>>導(dǎo)讀：近期持續(xù)炎熱天氣，心腦血管疾病高發(fā)，有基礎(chǔ)疾病的患者猝死風(fēng)險(xiǎn)大為增加。專家特別提醒，心血管病患友們切勿快速降溫。入夏后心……
近期持續(xù)炎熱天氣，心腦血管疾病高發(fā)，有基礎(chǔ)疾病的患者猝死風(fēng)險(xiǎn)大為增加。專家特別提醒，心血管病患友們切勿快速降溫。
入夏后心腦血管病高發(fā)
不少心腦血管病患者有這樣一個(gè)誤區(qū)，認(rèn)為一年之中夏季血壓最低，癥狀相對穩(wěn)定一些，有的就擅自停藥或自行換藥。其實(shí)不然，有資料顯示，在35℃以上的高溫天氣，心腦血管疾病死亡率明顯上升。
夏季特別是天氣持續(xù)悶熱時(shí)，人體新陳代謝和血液循環(huán)明顯加快，皮下血管擴(kuò)張，血流量比平時(shí)增加3～5倍，心臟負(fù)荷顯著增多，心臟負(fù)擔(dān)加重。其次，夏季高溫，人體出汗多，機(jī)體水分隨汗液大量蒸發(fā)致血液黏稠，易導(dǎo)致心腦血管缺血甚至栓塞;另外，天熱使人易情緒中暑，引發(fā)交感神經(jīng)活性增強(qiáng)，小動(dòng)脈異常收縮，導(dǎo)致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強(qiáng)，再加上晝長夜短，睡眠質(zhì)量打折等
更多>>進(jìn)入7月份以來，高溫悶熱，北京天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科急診腦血管病人比5月、6月增加了近30%，其中伴有高血壓、心臟病、糖尿病等慢性疾病的老年人占80%。天壇醫(yī)院副院長、市腦血管病搶救治療中心主任王擁軍教授認(rèn)為，當(dāng)前京城酷暑難耐，為腦血管病的高發(fā)期，要特別注意預(yù)防腦卒中。
患高血壓、冠心病、糖尿病的老年人
炎熱天氣最易發(fā)生腦卒中，7月1日，北京的最高溫度突破了34攝氏度。85歲的張爺爺原有的腦血管病病情突然加重，出現(xiàn)左側(cè)偏癱、失語、意識(shí)模糊等癥狀，做急診ct檢查后，醫(yī)生診斷張爺爺患的是顱內(nèi)動(dòng)脈硬化性腦病，伴有多發(fā)腦梗死灶。
73歲的劉大爺家住東城，原來就患有高血壓、冠心病，悶熱天氣突然感到頭暈、頭痛、嘔吐，做急診ct，顯示為腦出血。
73歲的王大媽患有糖尿病，那天突然說話不清，雙下肢無力，進(jìn)而不能走路，急診ct顯示腦出血。
在天壇醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科，類似的患者還有很多，他們大都患有腦血管病或慢性疾病，并
更多>>俗話說春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪那。怎么辦？可以通過自行推拿按摩百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。
俗話說春困秋乏夏打盹，夏季疲乏讓很多坐在辦公室里的人痛苦不堪。中醫(yī)認(rèn)為，夏打盹主要與暑濕有關(guān)，長夏期間濕氣比較重，脾又主濕，而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺困乏?？梢酝ㄟ^自行推拿按摩百會(huì)穴、太陽穴、風(fēng)池穴等方法進(jìn)行自醒。具體方法如下：
一、太陽穴
位置與功能
：位于眉梢與眼外角連線中點(diǎn)，向后約一橫指的凹陷處，按摩此處不僅提神還可緩解頭痛。做法：用雙手拇指或食指分別置于兩側(cè)太陽穴，輕柔緩和地環(huán)形轉(zhuǎn)動(dòng)，持續(xù)30秒。此法適用于各種人群，但注意不可用力過度，感覺酸脹即可。一般按摩的次數(shù)可多可少，可視大腦疲勞的程度調(diào)整。
二、百會(huì)穴
位置與功能
：位于頭頂正中的最高點(diǎn)，是手足三陽經(jīng)及督脈陽氣交會(huì)之處，按摩這里可以提神醒腦、升舉陽氣。做法：用雙手拇指或食指 更多>>
夏季潮濕悶熱，人們會(huì)感覺不適，同樣不能適應(yīng)這種天氣的還有家中的各種食物，如果夏季不能很好的儲(chǔ)存食物，很容易就會(huì)發(fā)霉，下面，就讓我們一起看看在潮濕的夏季家中的一些常見食物該如何儲(chǔ)藏吧。
干糧干貨：干糧干貨最喜歡干燥通風(fēng)的地方，在這樣的環(huán)境中，一般不會(huì)變質(zhì)。有些海味如干魚、干蝦、干貝、淡菜等，在存放期間很容易受溫度、濕度的影響而霉變，可剝些大蒜放在罐子下面，才放入海味干糧，將蓋子蓋緊，可貯存較長時(shí)間。
醬油：在裝醬油的瓶子里滴一層麻油，讓醬油與空氣隔絕，可防止霉菌繁殖生長。
香腸、肉類腌制品：用棉簽蘸上少許菜油或香油，均勻地涂抹在其表面，即可防霉變。
醋：醋瓶內(nèi)加入少許芝麻油或花生油，使醋與空氣隔絕，防止長白膜。
干香茹、木耳、蝦米等干貨應(yīng)置于密封容器內(nèi)保存。
土法防霉：在白米中放海帶（每10公斤米放100克海帶），可有效殺滅害蟲、抑制霉菌。
對一些已霉變的食品，不要吝惜，一定要及時(shí)丟掉，千萬
更多>>這幾天悶熱的天氣，讓人全身是汗，心里悶悶的，離不開空調(diào)房，但你發(fā)現(xiàn)這樣的天氣再熱，一些服務(wù)與體力人員還是會(huì)出現(xiàn)工作崗位上，他們無私的奉獻(xiàn)著，那如何解暑呢？小編告訴大家一些生活中解暑日常小方法，一起來學(xué)習(xí)一下。
隨時(shí)閉目養(yǎng)神
進(jìn)行適當(dāng)?shù)拈]目養(yǎng)神，也是一種健康的生活措施，也會(huì)幫助您遠(yuǎn)離疾病的發(fā)生！閉目，可使人心平氣和，思緒冷靜，精神靜謐，從而達(dá)到養(yǎng)精蓄銳、振奮精神之目的。可利用工作之余或等車、乘車等一些零碎時(shí)間，隨時(shí)閉目養(yǎng)神。特別是夜深人靜時(shí)，靜靜地閉目端坐，凝神斂思，幾分鐘或十幾分鐘便會(huì)感到思緒寧靜、心氣平和，而且暑氣漸消、精力漸增。經(jīng)常閉目養(yǎng)神對健康也大有裨益。國內(nèi)外研究均證明，這種排除外界精神因素干擾的神經(jīng)系統(tǒng)自我調(diào)節(jié)，可使人體生理功能處于極佳狀態(tài)，有助于益壽延年。
得空就做深呼吸
緊張的時(shí)候是需要做深呼吸的，但是如果你想要遠(yuǎn)離中暑的話，適當(dāng)?shù)淖鲂┥詈粑彩欠浅Ｓ杏玫摹?/p>
深呼吸是氣功中的
更多>>暑季是胃腸道疾病高發(fā)的季節(jié)。如何才能有效地調(diào)整胃腸功能、預(yù)防胃腸疾病呢?
.hzh {display: none; }一戒過食生冷。
夏季，在氣溫升高的同時(shí)，大自然的陽氣日漸旺盛，自然界的濕度隨之增加。相應(yīng)地，人體內(nèi)的濕氣也會(huì)相應(yīng)增加。所以，人們往往食欲不振，總喜歡吃點(diǎn)清涼爽口的東西。因此，各種冷飲、涼食、涼菜便大行其道。雖涼食爽口，但過食則損傷脾胃陽氣，加重體內(nèi)的濕氣，則食欲更差，同時(shí)容易出現(xiàn)胃脘脹悶、大便稀溏等癥狀。
二戒過食辛辣。
辛辣之物，有化濕通氣的作用，因此可以增加食欲。麻辣燙、烤肉等更是很多人喜歡的食物。夏天陽氣旺盛，而陽氣性動(dòng)上行而散。有的人天氣一熱便覺得身軟乏力、多汗、精神不振，便是因?yàn)殛枤膺^盛，汗出過多，致氣陰兩傷。如果再過食辛辣，辛能散氣，熱能傷陰，會(huì)加重人體氣陰的損傷。雖然有爽口之效，卻埋下了耗氣傷陰的隱患。
三戒多食暴飲。
天氣炎熱，脾胃濕氣漸盛，濕困脾胃，導(dǎo)致食
更多>>不同的季節(jié)，有不同的飲食注意事項(xiàng)，比如說春天是養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，此時(shí)需要吃一些清淡且能夠補(bǔ)益元?dú)獾氖澄?。夏季比較炎熱，因?yàn)榭崾?，人們出汗也多，所以此時(shí)比較適合吃一些可以清涼健脾、祛暑化濕的湯。秋季干燥，適合吃養(yǎng)肺養(yǎng)肝、滋陰潤燥的食物，冬季則則就要以溫補(bǔ)為主了。
一、春季養(yǎng)生,湯水先行
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。醫(yī)學(xué)上認(rèn)為，春養(yǎng)于肝，夏養(yǎng)于心，秋養(yǎng)于肺，冬養(yǎng)于腎，所以春天進(jìn)補(bǔ)，重在養(yǎng)肝。
春季唱湯宜選用較清淡、溫和且扶助正氣、補(bǔ)益元?dú)獾氖澄铮瑫r(shí)還應(yīng)根據(jù)不同的體質(zhì)來調(diào)養(yǎng)。
偏于氣虛的人，可多選一些健脾益氣的食物煲湯，如紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、鵪鶉肉、牛肉、瘦豬肉、鮮魚等；偏于氣陰不足的人，可選一些益氣養(yǎng)陰的食物來煲湯，如胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇等。另外，春季飲食還要注意多食低脂肪、高維生素、高礦物質(zhì)的食物，如新鮮的薺菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸
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