天氣炎熱 這些蔬菜最適合夏季吃
夏至天氣炎熱如何養(yǎng)生。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。那些健康而長壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的養(yǎng)生常識(shí)呢？經(jīng)過搜索和整理，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家呈現(xiàn)“天氣炎熱 這些蔬菜最適合夏季吃”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
天氣越來越炎熱了，我們的身體也接受了炎熱的考驗(yàn)，胃口差，身體水分流失快。但是通過三類蔬菜的搭配可以進(jìn)行預(yù)防。那么炎熱夏季該如進(jìn)行飲食養(yǎng)生，哪些蔬菜是夏季飲食必不可少呢？下面就和小編一起來看看吧。
1、苦瓜
夏天天熱，人很容易上火。吃苦瓜能消暑解乏，能刺激人的食欲，開胃健胃、助消化，有利于提高免疫力，是最適合夏天吃的瓜類蔬菜?？喙衔犊嘈院星鍩釣a火的功能。天氣熱了，大家都開始刻意多吃一些苦瓜來清熱消暑。雖然苦瓜味苦，但其實(shí)苦瓜越苦越好。
因?yàn)榭喙显娇?，苦瓜素含量就越多，營養(yǎng)價(jià)值業(yè)就越高。其實(shí)，減輕苦瓜的苦味并非不能做到，可將切好的瓜片灑上鹽鹽漬一會(huì)兒，然后將水濾掉，再進(jìn)行烹飪，苦味定會(huì)減輕許多，一道并不太苦的苦瓜菜就可做成。
2、茄子
夏季也是茄子上市的季節(jié)，你知道茄子的功效嗎？茄子的紫色皮中含有豐富的維生素、維生素，是其他蔬菜無法比擬的。其中維生素具有增加毛細(xì)血管彈性、改善微循環(huán)的作用，對高血壓、動(dòng)脈硬化及壞血病患者，均有一定的預(yù)防作用。而茄子纖維中所含的特殊物質(zhì)，具有降低膽固醇的功效。
茄瓜原產(chǎn)東南亞，晉代后傳入中國，有白茄、紫茄、青茄、黑紫茄和綠白茄之分。過去白茄子不是很常見，隨著這幾年的普及，逐漸被人所接受。跟一般的紫色茄子相比，白茄子外皮具有藥用價(jià)值，可用于祛斑美容、治療風(fēng)濕關(guān)節(jié)痛等。
3、黃瓜
黃瓜有清熱利濕、解毒消腫、生津止渴的功效?？奢o助治療身熱煩渴、咽喉腫痛、風(fēng)熱眼疾、濕熱黃疸、小便不利等病癥。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橹?。此外，黃瓜中的纖維素對促進(jìn)人體腸道內(nèi)腐敗物質(zhì)的排出和降低膽固醇有一定作用，能強(qiáng)身健體。
黃瓜中含有豐富的維生素E,可起到延年益壽、抗衰老的作用；黃瓜中的黃瓜酶，有很強(qiáng)的生物活性，能有效促進(jìn)機(jī)體的新陳代謝。用黃瓜搗汁涂擦皮膚，有潤膚、舒展皺紋的功效。
小編推薦
夏天適合生吃的蔬菜
番茄
番茄的美白效果和瘦身效果一樣棒，它有很豐富的維生素、礦物質(zhì)、碳水化合物、有機(jī)酸及蛋白質(zhì)，番茄還有保護(hù)維生素C的作用，能吸收大量的維生素C和抗氧化。
辣椒
辣椒是所有蔬菜中維生素C含量最豐富的食物。維生素C可提高人體免疫力，幫助抵御各種疾病。
黃瓜
能清熱解毒、生津止渴，并且富含多種維生素、纖維，是難得的排毒食品。黃瓜還能促進(jìn)新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。為了預(yù)防農(nóng)藥殘留對人體的傷害，黃瓜應(yīng)先在鹽水中泡15-20分鐘再洗凈生食。
芹菜
芹菜是高纖維食用品，含有利尿有效成分，消除體內(nèi)水鈉潴留，利尿消腫。常吃些芹菜有助于清熱解毒，往病強(qiáng)身。肝火過旺，皮膚粗糙及經(jīng)常失眠、頭疼的人可適當(dāng)多吃些。
芹菜味道比較濃，可以做成涼拌菜食用。
以下食物不適合生吃
含淀粉的蔬菜，如土豆、芋頭、山藥等必須熟吃，否則其中的淀粉粒不破裂，人體無法消化；
含有大量的皂甙和血球凝集素的扁豆和四季豆，食用時(shí)一定要熟透變色。另外新鮮的黃花菜和木耳都不能生吃，否則很容易會(huì)中毒
豆芽一定要煮熟吃，無論是涼拌還是烹炒。
寒露前后，這些最適合孕媽吃的養(yǎng)生蔬菜，不僅僅是便宜又有營養(yǎng)，孕媽你吃對了幾個(gè)呢？今天小編就給大家詳細(xì)的介紹一下。
一、豆芽
綠豆芽具有清熱解毒、利尿除濕的作用。適用于飲酒過度、濕熱郁滯、口干口渴、小便赤熱、便秘（便秘食品）、目赤腫痛等患者食用。黃豆芽中富含維生素C、維生素E以及大量的水分和膳食纖維，經(jīng)常食用黃豆芽可以烏黑亮發(fā)，同時(shí)還能淡化臉部的雀斑，多吃黃豆芽還能有效抗疲勞、促進(jìn)骨骼生長，預(yù)防便秘。
二、蘿卜
人家常說秋冬的蘿卜賽人參，現(xiàn)在正值秋冬換季的好時(shí)機(jī)，孕媽最適合吃一點(diǎn)養(yǎng)生蘿卜了。蘿卜中含有一定量的維生素、微量元素及蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物、膳食纖維等。維生素A和維生素C可以幫助促進(jìn)身體的新陳代謝；豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，消除便秘。而其中所富含的酶能幫助消化，因此也能起很好的消除積食的作用。更重要的是，白蘿卜含有木質(zhì)素，能提高巨噬細(xì)胞的活力，吞噬癌細(xì)胞。對孕媽和寶寶都好。
三、花菜
秋冬季節(jié)孕媽最容易就是感冒咳嗽了，可是懷孕之后藥都不能亂吃，因?yàn)樵袐D服用藥物不慎會(huì)對胎兒發(fā)育造成影響，因此，在平時(shí)提高自身的免疫力就顯得非常重要了?；ú四茉鰪?qiáng)肝臟的解毒能力及提高孕婦機(jī)體的免疫力，起到預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。另外，花菜富含維生素K、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素A、C、B族維生素及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素K的含量。
四、芹菜
孕媽對鐵需求很大，若供給不足，極易導(dǎo)致缺鐵性貧血，對母體和胎兒都有十分不利的影響，經(jīng)常食用芹菜，可有效預(yù)防缺鐵性貧血。還含有豐富的粗纖維可以促進(jìn)消化，防止孕婦便秘。此外，孕婦食用芹菜，還可以消耗脂肪，有效減肥，而且芹菜中的植物纖維還有美白的作用，非常適合孕婦食用。
五、蓮藕
蓮藕富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質(zhì)、維生素以及淀粉含量也很豐富，有明顯的補(bǔ)益氣血、增強(qiáng)人體免疫力作用。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，開胃健中，有益于胃納不佳、食欲不振者恢復(fù)健康。孕婦使用藕粉，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，保證孕婦自身能量的攝取以及營養(yǎng)的吸收。尤其是秋冬季節(jié)，孕媽胃口不佳，口干舌燥的非常適合喝蓮子紅豆蓮藕粥和蓮藕排骨湯，為孕媽和寶寶提供充足的能量。
六、南瓜
南瓜中含有一定的生物堿、葫蘆巴堿和南瓜子堿等生理需要的活性物質(zhì)，它可以致癌物質(zhì)亞硝胺進(jìn)行有消除和分解作用，從而起到預(yù)防和輔助治療癌癥的作用。孕媽食用南瓜，不但可以促進(jìn)胎兒的腦部發(fā)育，提升其活力，它還能用來預(yù)防和治療妊娠水腫個(gè)高血壓等病癥，因?yàn)檫@些都是在孕婦比較容易出現(xiàn)的情況。它還可以用來促進(jìn)血凝及預(yù)防產(chǎn)后出血。
不少人一到夏季，就發(fā)作皮膚病。近來，門診就醫(yī)的皮膚病患者激增，據(jù)醫(yī)生介紹，夏季是皮膚病的高發(fā)期，由于天熱，汗液大量分泌，皮脂腺酸度減低，皮膚趨向堿性，抵抗能力下降，細(xì)菌易于侵入。另外，日曬、蟲咬、潮濕等因素都容易誘發(fā)皮膚病。下面就和小編一起看看如何保護(hù)皮膚吧。
有些人在患病初期容易忽視病情，或者自行買藥治療，往往對表不對因，而加重病情。提醒市民，夏季出行注意皮膚養(yǎng)護(hù)，一旦出現(xiàn)皮膚過敏癥狀要盡早就醫(yī)。
夏季有很多過敏原
為什么夏季皮膚病易高發(fā)？據(jù)介紹，夏季里，天氣炎熱、空氣潮濕，皮膚會(huì)變得異常敏感，很容易發(fā)生各種皮膚過敏的現(xiàn)象。
大家都知道夏季要注意防曬，其實(shí)，人們除了要小心紫外線過敏外，還要小心汗液、蟲咬、潮濕等過敏原。
有些人出汗后就會(huì)癢，而且會(huì)發(fā)紅，長疙瘩，又癢又刺痛，這是因?yàn)楹挂豪锖杏泻ξ镔|(zhì)，會(huì)刺激皮膚，因此，夏季尤其要勤洗澡避免汗?jié)n和細(xì)菌感染。
夏天被蚊蟲叮咬也容易誘發(fā)皮膚過敏。有的人睡在涼席上也會(huì)感到身上奇癢，出現(xiàn)丘疹、紅斑，這是涼席性皮炎。另外，很多人在夏天吃芒果、榴蓮、菠蘿等熱帶水果時(shí)會(huì)引起嘴和臉頰部過敏。這是因?yàn)檫@些水果含有單羥基苯或二羥基苯成分，特別容易引起過敏。當(dāng)皮膚與果汁接觸，又沒及時(shí)沖洗，第二天就會(huì)出現(xiàn)過敏癥狀。
小病也不能擅自亂用藥
很多人認(rèn)為皮膚病是小病，習(xí)慣自行買藥涂抹。王先生帶家人外出游玩，回來后身上起了一些小丘疹，自覺瘙癢，為省事，在藥店買了點(diǎn)兒軟膏，開始效果還不錯(cuò)，可是一停藥就反復(fù)，結(jié)果身上的丘疹越來越多，還出現(xiàn)了滲液、結(jié)痂、裂口等癥狀。
醫(yī)生提示說，很多皮膚病看起來都很相似，如，都會(huì)起小皰皰，都很瘙癢等。但是，病因卻不盡相同，有些人在患病初期容易忽視病情，或者自行買藥治療，往往對表不對因，而加重病情。如，如果癬病用過敏藥，治過敏的激素類藥膏會(huì)促進(jìn)真菌生長繁殖，導(dǎo)致病情加重或擴(kuò)散；如果濕疹等過敏的皮膚病用癬藥水搽，則可能會(huì)引起新的過敏，導(dǎo)致炎癥、皮損加重。
而且，同一種病，不同的階段要用水劑、霜?jiǎng)┖腿楦嗟炔煌膭┬?，用錯(cuò)了也不利于病情，因此，提醒市民，一旦出現(xiàn)皮膚過敏癥狀要盡早就醫(yī)。
養(yǎng)護(hù)皮膚飲食睡眠很關(guān)鍵
夏季的皮膚養(yǎng)護(hù)首要的是防止日光性皮炎，夏季最好是少曬太陽，盡可能減少戶外活動(dòng)的時(shí)間，尤其避免在上午11時(shí)至下午3時(shí)在日光下暴曬。外出時(shí)可以撐傘或戴帽子，盡量減少裸露部位。還有，夏天里人們佩戴的飾品比較多，如果選擇不慎，出汗多，汗液與飾品接觸會(huì)引起接觸性濕疹。建議一旦因佩戴飾品而產(chǎn)生皮膚過敏要立刻停止佩戴。晾曬被子、衣服時(shí)盡量不要在樹下面曬，收回時(shí)要彈打一下，把可能沾上的小蟲子彈掉。房間要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持空氣的清新和流通。同時(shí)，要注意皮膚的清潔和衛(wèi)生，避免因汗液引起的過敏。
除此之外，每日的飲食和睡眠也很關(guān)鍵。夏天食物品種繁多，那些過敏體質(zhì)的人最好有所選擇，盡量不吃或少吃可能引起過敏的食物。另外，胡蘿卜、蜂蜜、大棗等有預(yù)防過敏的作用，可供皮膚過敏者參考。
保持精神愉快和充足睡眠。皮膚更新及呼吸的時(shí)間主要在晚上10時(shí)至凌晨2時(shí)左右。所以，避免熬夜，保證充足的睡眠，對皮膚健康很重要。另外，堅(jiān)持經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，這對防止皮膚的老化有很重要的作用。
【導(dǎo)讀】女人，這是非常重要的，以保持，然后在除了吃一些健康食品，喝一個(gè)春季婦女健康粥也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。
這些粥最適合女人養(yǎng)生
1、山藥粥
白米、白糖、山藥各100克，清水1公斤。制作方法：山藥去皮后切成小塊。倒入開水中煮到七分熟時(shí)加入白米煮成粥，再加入白糖稍煮片刻即可。這款食譜具有益腎氣、健脾胃的功效，是保健滋補(bǔ)的佳品。
2、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱?。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
3、核桃粥
核桃50克，白米、白糖各100克，清水1公斤。制作方法：核桃去殼切成小丁。白米放入鍋中煮成糊狀時(shí)，倒入冰糖、核桃丁即可。這款養(yǎng)生粥具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、潤燥化痰、滋肺潤腸等功效。
4、胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。宋代《海上名方》中錄：本粥通過補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤燥生津，肌膚潤澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
5、長壽粥
芡實(shí)、藥仁各400克，山藥1500克，糯米500克，人參、茯苓各150克，蓮子250克，白糖適量。制作方法：將藥仁置于熱鍋中翻炒一下，撈出后研成粉末，糯米也是同樣做法。將所有原料混合到一起攪拌均勻，煮成粥品，每天吃2次。具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，是補(bǔ)腎圣品之一。
6、益智粳米粥
粳米50克，益智仁5克。制作方法：先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈放入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可。這款食譜適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。
7、熟地粥
取熟地20克用紗布包好與適量水煮20分鐘后，揀出紗包，下粳米50克煮成粥，下冰糖稍煮即可服用。
本粥常食能補(bǔ)中氣，壯筋骨，通血脈，益精氣，和五臟，有輕身美顏，聰耳明目的作用，對肌肉消瘦者適宜。
8、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。
胡蘿卜素有小人參之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A,能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。
人體內(nèi)部的溫度稱體溫。保持恒定的體溫，是保證新陳代謝和生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必要條件。體溫是物質(zhì)代謝的產(chǎn)物。三大營養(yǎng)物質(zhì)在氧化過程中釋放能量，其中50%左右的能量變?yōu)轶w熱以維持體溫，并以熱能的形式不斷散發(fā)于體外;另有45%的能量轉(zhuǎn)移到三磷酸腺苷(ATp)的高能磷酸鍵中，供機(jī)體利用。機(jī)體利用的最終結(jié)果仍需轉(zhuǎn)化為熱能散出體外。這就是產(chǎn)生體溫的由來。
正常人的體溫是相對恒定的，它通過大腦和丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞，調(diào)節(jié)和神經(jīng)體液的作用，使產(chǎn)熱和散熱保持動(dòng)態(tài)平衡。在正常生理狀態(tài)下，體溫升高時(shí)，機(jī)體通過減少產(chǎn)熱和增加散熱來維持體溫相對恒定;反之，當(dāng)體溫下降時(shí)，則產(chǎn)熱增加而散熱減少，使體溫維持在正常水平。
正常體溫不是一個(gè)具體的溫度點(diǎn)，而是一個(gè)溫度范圍。機(jī)體深部的體溫較為恒定和均勻，稱深部體溫;而體表的溫度受多種因素影響，變化和差異較大，稱表層溫度。臨床上所指的體溫是指平均深部溫度。一般以口腔、直腸和腋窩的體溫為代表，其中直腸體溫最接近深部體溫。正常值:口腔舌下溫度為37℃(范圍36.3-37.2℃)，直腸溫度37.5℃(比口腔溫度高(0.3-0.5℃)，腋下溫度為36.5℃(范圍36.0℃-37.0℃)。
簡介
人體內(nèi)部的溫度稱體溫。保持恒定的體溫，是保證新陳代謝和生命活動(dòng)正常進(jìn)行的必要條件。體溫是物質(zhì)代謝的正常體溫
產(chǎn)物。三大營養(yǎng)物質(zhì)在氧人體正常體溫范圍 示意圖化過程中釋放的能量，其中50％左右的能量變?yōu)轶w熱以維持體溫，并以熱能的形式不斷散發(fā)于體外；另有45％的能量轉(zhuǎn)移到三磷酸腺苷（ATp）的高能磷酸鍵中，供機(jī)體利用。機(jī)體利用的最終結(jié)果仍轉(zhuǎn)化為熱能散出體外。這就是產(chǎn)生體溫的由來。
正常人的體溫相對恒定的，它通過大腦和丘腦下部的體溫調(diào)節(jié)中樞調(diào)節(jié)和神經(jīng)體液的作用，使產(chǎn)熱和散熱保持動(dòng)態(tài)平衡。在正常生理狀態(tài)下，體溫升高時(shí)，機(jī)體通過減少產(chǎn)熱和增加散熱來維持體溫相對恒定；反之，當(dāng)體溫下降時(shí)，則產(chǎn)熱增加而散熱減少，使體溫仍維持在正常水平。
影響因素
體溫并不是固定不變的，可隨性別、年齡、晝夜、運(yùn)動(dòng)和情緒的變化等因素而有所波動(dòng)，但這種改變經(jīng)常在正常范圍內(nèi)。
性別因素
一般女性較男性稍高，女性在月經(jīng)前期和妊娠早期輕度升高，排卵期較低，這種波動(dòng)主要與孕激素分泌周期有關(guān)， 女性的體內(nèi)脂肪較男性為高這也應(yīng)該是一個(gè)原因。
年齡因素
新生兒體溫易受外界溫度的影響而發(fā)生變化。因?yàn)樾律鷥褐袠猩窠?jīng)系統(tǒng)發(fā)育尚未完善，皮膚汗腺發(fā)育又不完全，從而體溫調(diào)節(jié)功能較差，容易波動(dòng)。兒童代謝率高，體溫可略高于成人。老年人由于代謝率低，故體溫偏低。
晝夜因素
一般清晨2－6時(shí)體溫最低，下4－8時(shí)體溫最高，其變動(dòng)范圍約在0.5-1℃之間。這種晝夜有規(guī)律的波動(dòng)，是由于人們長期的生活方式如活動(dòng)、代謝、血液循環(huán)等相應(yīng)的周期性變化所形成的。而長期從事夜間工作者，周期性波動(dòng)則出現(xiàn)夜間體溫升高，日間體溫下降的情況。
情緒與運(yùn)動(dòng)
情緒激動(dòng)時(shí)交感神經(jīng)興奮，運(yùn)動(dòng)時(shí)骨骼肌收縮，均可使體溫略有升高。
此外，外界氣溫的變化，進(jìn)食等均可使體溫產(chǎn)生波動(dòng)。
測量體溫
人體正常體溫的測量方法是在早晨8點(diǎn)左右、午后3點(diǎn)左右、晚上8點(diǎn)左右各測一次體溫，連續(xù)測量幾天，取其最穩(wěn)定的值即為正常體溫。
測體溫時(shí)，應(yīng)先將體溫表的水銀柱甩到35℃以下，再用棉簽蘸酒精擦拭消毒。現(xiàn)在多數(shù)是把體溫表挾在腋下試溫，年齡小或昏迷的小兒可采用肛門測溫。
體溫正常值及測量方法
1.口測法:先用75%酒精消毒體溫表,放在舌下,緊閉口唇,放置5分鐘后拿出來讀數(shù),正常值為36.3~37.2℃.
2.腋測法:此法不易發(fā)生交叉感染,是測量體溫最常用的方法.擦干腋窩汗液,將體溫表的水銀端放于腑窩頂部,用上臂半體溫表夾緊,囑病人不能亂動(dòng),10分鐘后讀數(shù),正常值為36~37℃.
3.肛測法:多用于昏迷病人或小兒.病人仰臥位,將肛表頭部用油類潤滑后,慢慢插入肛門,深達(dá)肛表的1/2為止,放置3分鐘后讀數(shù),正常值為36.5~37.7℃.
正常人的體溫在24小時(shí)內(nèi)略有波動(dòng),一般情況下不超過1℃.生理情況下,早晨略低,下午或運(yùn)動(dòng)和進(jìn)食后稍高.老年人體溫略低,婦女在經(jīng)期前或妊娠時(shí)略高. 體溫的異常 37.4~38℃為低熱,38.1~39℃為中度發(fā)熱,39.1~41℃為高熱,41℃以上為超高熱
天氣越來越熱，寶寶白天基本只能呆在空調(diào)房，時(shí)間一長，又沒精神、還不愛吃飯。家長很著急，寶寶胃口差怎么辦？下面就和小編一起看看寶寶不愛吃飯?jiān)趺崔k吧。
1、出汗多
寶寶夏天出汗較多，體內(nèi)水分、鹽分丟失較快，胃腸道活動(dòng)減弱，消化液分泌減少，導(dǎo)致食欲下降。
2、飲食不當(dāng)
夏天寶寶愛吃冷飲，飲食安排不當(dāng)，寶寶自然少了對正餐的食欲。
3、活動(dòng)少
天氣炎熱，寶寶在室外的活動(dòng)相對減少，身體沒有被積極調(diào)動(dòng)起來，胃腸道運(yùn)作速度也隨之減慢，消化功能發(fā)生紊亂。
4、免疫力低下
研究發(fā)現(xiàn)，夏季是寶寶機(jī)體免疫力相對較差的一個(gè)季節(jié)，因?yàn)樯眢w機(jī)能對于熱的條件反射差，同時(shí)身體其他機(jī)能也消極怠工，也會(huì)影響食欲。
寶寶食欲差的3種表現(xiàn)：
1、看舌苔
正常寶寶的舌頭呈淡紅色，中間有薄白的、潤滑的舌苔。乳食不佳的寶寶，舌頭中間會(huì)變白變厚，有的是全部厚，有的只是在舌體中間出現(xiàn)一個(gè)硬幣樣的白色厚圓圈。
2、聞氣味
家長可以近距離聞一聞寶寶呼出來的口氣是否有酸腐異味。
3、睡眠不安
寶寶晚上睡不好，在床上翻動(dòng)，不斷地變換姿勢，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，這種情況下寶寶的食欲多半不會(huì)太好。
下面9招專治寶寶胃口差
1、給寶寶創(chuàng)造愉快的飲食環(huán)境，對他的挑食行為，不要施加過多的壓力。進(jìn)餐時(shí)，固定寶寶的座位，不讓他在吃飯時(shí)走來走去，更不要一邊吃，一邊玩或看電視。
2、送到寶寶面前的食物寧少勿多，這比一下子給他一大碗，使他沒吃前就覺得沒法對付要好得多。
3、給寶寶胃腸道減負(fù)飲食要節(jié)制，避免給寶寶吃油炸食物，冰激凌等甜冷飲品也不能吃太多，以保護(hù)消化酶含量和功能，維護(hù)食欲。
4、努力提高烹調(diào)技巧，烹制食物一定要適合寶寶的年齡特點(diǎn)，如斷奶后的寶寶消化能力比較弱，飯菜要做得細(xì)、軟、爛。食物的色彩、味道的調(diào)配也很重要，如蛋黃玉米糊、果汁豆奶、奶粉拌草莓等，這些食品會(huì)提升寶寶的食欲。
5、對不愛吃蔬菜的寶寶，可以將蔬菜切碎做成菜粥或菜飯，或做菜肉餡的包子、水餃、餛飩，寶寶就會(huì)愛吃。每天飲食都安排有肉、禽、魚和蛋，盡可能保證寶寶的營養(yǎng)需求得到滿足。
6、補(bǔ)水很重要，注意多喝水，不能等到寶寶口渴時(shí)才想到。含糖或含乳的飲品不是補(bǔ)水的好選擇。
7、戶內(nèi)外活動(dòng)不能少。不能因?yàn)樘鞖鉄峋拖拗茖殞毜幕顒?dòng)，適量運(yùn)動(dòng)可以幫助消化，讓寶寶的身心動(dòng)起來，胃口也會(huì)調(diào)動(dòng)起來。
8、不要將食物放在冰箱冷藏室內(nèi)很久，冰箱里拿出的飯菜一定要加溫消毒后再吃；瓜果等生食洗凈后再給寶寶吃；避免將沒有吃完的瓜果等生食放冰箱，然后拿出來再直接吃，容易讓寶寶嘔吐或腹瀉。放置時(shí)間長的飲食最好別給寶寶吃。
9、多吃含維生素和微量元素鋅的食物，如魚、蛋類、小麥、大豆、胡蘿卜、檸檬、橙子等。
寶寶不想吃飯時(shí)，不可強(qiáng)求，而要用科學(xué)的方法來改善，家長應(yīng)該針對夏季的特點(diǎn)安排好孩子的飲食與營養(yǎng)。
另外，夏天孩子會(huì)大量出汗，機(jī)體鹽分容易流失，這也會(huì)影響代謝，讓孩子乏力、倦怠、厭食，所以夏天家長要適量給寶寶補(bǔ)充鹽分。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《天氣炎熱 這些蔬菜最適合夏季吃》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“夏至天氣炎熱如何養(yǎng)生”專題供您欣賞！
