濕熱天氣養(yǎng)生方法 多方面調(diào)節(jié)很重要
夏日養(yǎng)生為什么很重要。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙钪薪?jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。關(guān)于養(yǎng)生保健有哪些知識需要掌握呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“濕熱天氣養(yǎng)生方法 多方面調(diào)節(jié)很重要”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
對現(xiàn)代人來說，在平時是非常容易出現(xiàn)濕熱情況的，在這時候我們很容易會因?yàn)檫@樣的煩惱問題對健康造成影響，這是大家都比較煩惱看到的情況，我們要注意做好預(yù)防工作，學(xué)會解決濕熱的情況是很重要的，那么具體我們應(yīng)該怎么調(diào)節(jié)，一起看看吧。
精神調(diào)養(yǎng)
濕熱是我們很重要的，在平時大家對濕熱的情況都比較的重視，我們都希望自己可以有好的身材才行，首先對濕熱體質(zhì)的人來說，由于情緒長于陰虛者相近。性情較急躁，外向好動活潑，常心煩易怒。截至七情過極，舒緩情志，心態(tài)穩(wěn)定，保持好的心態(tài)是很重要的。
飲食調(diào)養(yǎng)
同時我們在平時還應(yīng)該注意，我們應(yīng)該多食用具有清熱利濕的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紫菜、紅小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、系掛、芹菜、白菜、空心菜、卷心菜、蓮藕等。禁忌辛辣燥烈，大熱大補(bǔ)的食物和飲品，這同樣對我們改善濕熱對健康的影響也是有好處的，這同樣是濕熱的人群養(yǎng)生需要小心的，合理飲食上很重要的。
起居調(diào)理
除了上面介紹的情況，對濕熱體質(zhì)來說，要以濕熱內(nèi)蘊(yùn)為主特征，平常要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。不要長期熬夜，或者過度疲勞。要保持二便通暢，防止?jié)駸嵊艟邸Ｗ⒁鈧€人衛(wèi)生，預(yù)防皮膚病變。居室環(huán)境宜通風(fēng)情節(jié)，清爽舒服。改正不良嗜好，如戒煙限制酒，我們需要注意保持一個好的起居習(xí)慣，健康生活對解決濕熱影響很重要。
現(xiàn)在很多人都存在濕熱的情況，這對我們健康影響也是比較大的，大家要學(xué)會調(diào)節(jié)才行，上面推薦的方法對濕熱的人群來說很重要，我們必須要學(xué)會合理調(diào)節(jié)的方法，這樣才會更好的調(diào)節(jié)濕熱的問題，避免對我們健康的影響，大家需要小心。
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想要增肥的朋友們，正確的增肥方法其實(shí)需要多方面的配合。下面，就與大家分享生活中需要哪些因素的配合，才能達(dá)到增肥的效果。
第一、要有充足睡眠
因?yàn)樯眢w細(xì)胞和組織才能得到最大修補(bǔ)和生長。身體就像一個工廠，白天機(jī)器要工作，晚上要對機(jī)器維修，以保證第二天工作。如果晚上沒有睡好覺，身體細(xì)胞沒有得到修復(fù)，當(dāng)?shù)诙旃ぷ鞯臅r候，細(xì)胞就會疲勞，人體出現(xiàn)種種不適。有的人認(rèn)為如果晚上沒睡好，白天可以多睡幾個小時補(bǔ)上，這種說法是很不對的。因?yàn)槿梭w吸收營養(yǎng)最好的時候是在晚上，錯過這段時間，再多睡眠也不能完全補(bǔ)回來。
那么我們睡多長時間才算好呢？一般在6-8小時比較合適。一般來說，白天消耗得越多，晚上修補(bǔ)的時間就要越長。如果你發(fā)現(xiàn)睡7小時精力就很充沛了，那你就不需要睡8小時。
第二、要有適量的運(yùn)動
運(yùn)動能帶動身體吸收營養(yǎng)。當(dāng)運(yùn)動的時候，心臟跳動加快，帶動血液流動的速度加快，血液為身體各處帶去更多的養(yǎng)料和氧，也帶走更多的廢物，促進(jìn)了細(xì)胞的新陳代謝。在營養(yǎng)充足的前提下，“身體活動哪里，營養(yǎng)素就會用到哪里”。我們要記住這一原理。但如果身體攝取在營養(yǎng)不充足，稍微大一點(diǎn)的運(yùn)動量就會操作我們的身體。如果一個人身體不是十分健康，攝取的營養(yǎng)不充分，那么他在較長時間的運(yùn)動后，就會非常疲勞，很難恢復(fù)。這種情況對內(nèi)臟器官的損害是非常大的。
第三、當(dāng)然是要有均衡的營養(yǎng)
現(xiàn)代里營養(yǎng)不良的人比較少，而營養(yǎng)不均衡的人卻很多。現(xiàn)在我們的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量過高，而維生素、礦物質(zhì)卻很少。要想增重（應(yīng)該說擁有強(qiáng)健的體魄）就要學(xué)會如何才能吃得好，吃得健康。
第四、還要有樂觀的心態(tài)
心態(tài)會影響營養(yǎng)的消化吸收，而營養(yǎng)也能改變?nèi)说那榫w。不同心態(tài)的人會有不同的疾病傾向。例如有兩種人，一種人是“遲到了，遲到了，快點(diǎn)阿”的人，另一種人是“遲到就遲到，有什么了不起“的人。一般情況下，前者身材較瘦，身材較瘦的人是比較容易緊張的，身體在應(yīng)付緊張、壓力的時候，會消耗更多的蛋白質(zhì)、鈣、鎂、維生素B族、維生素C和其它營養(yǎng)素，所以容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥、腸胃病、免役力低下和神經(jīng)衰弱等疾病。
同時，平時飲食時要少食多餐，每餐七成飽，高淀粉，低脂肪，多水果，并可以補(bǔ)充些蛋白質(zhì)、維生素B族、維生素C、鈣鎂片等的基礎(chǔ)營養(yǎng)。這樣，經(jīng)過一段時間的調(diào)理，體質(zhì)會得到增強(qiáng)，自己會讓您增重成功了。
希望以上的分享能為想增肥的朋友們帶來參考價值。祝大家身體健康。
肚子脹氣雖然不是什么大問題，但是它的的確確會給我們的身體帶來不適感，但是這樣的問題并不值得我們?nèi)シ盟幬?，所以就要對解決問題的方法有所了解才行，那么具體應(yīng)該怎么做呢，下面就給大家推薦一些方法，可以很好的改善肚子脹氣問題。
散步
想要解決肚子脹氣的問題，那么散步一定就是最好的運(yùn)動選擇，首先散步是比較舒緩的一種運(yùn)動，所以相對來說就溫和了非常多，不會造成不太激烈的效果，所以選擇這樣的運(yùn)動不會對我們的腸胃造成壓力，同時這樣平緩的運(yùn)動又能讓我們改善脹氣的問題，對肚子脹氣的情況可以很好的緩解。
吃蘋果
蘋果是非常不錯的一種水果，在平時就有不少人愛吃蘋果，每天吃一個蘋果對健康很有幫助，特別可以通過吃蘋果起到幫助我們的腸胃消化，而蘋果也是通便能品，多吃一點(diǎn)蘋果，能夠幫助我們把體內(nèi)的脹氣順利地排出體內(nèi)，達(dá)到舒暢的效果，這樣解決肚子脹氣也很不錯。
降低飯食的下咽速度
不過想要解決掉肚子脹氣的問題，那么最好就對導(dǎo)致肚子脹氣的原因有了解才行，雖然造成肚子脹氣的原因有很多，但是最主要的一個原因就是吃飯的時候速度較快，這樣的原因可以說是最主要的問題，所以我們就建議大家在吃飯的時候，要盡量地降低下咽的速度，細(xì)嚼慢咽的吃不僅可以避免肚子脹氣問題，而且也可以更好的讓腸胃進(jìn)行消化，起到減少腸胃負(fù)擔(dān)的作用。
想要把肚子脹氣的問題解決掉，那么從多方面都能夠起到治療的作用，這一點(diǎn)需要我們清楚才行，首先就可以選擇散步的方法進(jìn)行運(yùn)動，能夠幫助我們解決不適，而且還可以選擇吃蘋果，也能促進(jìn)通氣，不過主要還是改正吃飯習(xí)慣，要細(xì)嚼慢咽才行。
在天氣比較炎熱的時候，這時候我們自然容易出現(xiàn)一些身體不適情況，特別要小心上火的情況產(chǎn)生，這是我們最容易出現(xiàn)的一個不適情況，對我們健康來說影響也非常大，所以我們就可以去吃些養(yǎng)陰清熱食物，那么具體吃什么效果好，一起看看吧。
苦瓜：
苦瓜是我們熟悉的一種蔬菜，吃起來對我們健康會有好處，同時苦瓜還具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用?？喙现泻卸喾N維生素、礦物質(zhì)，含有清脂、減肥的特效成分，可以加速排毒。據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，它還具有良好的降血糖、抗病毒的功效，這樣對我們養(yǎng)生是有好處的，養(yǎng)陰清熱的效果也很強(qiáng)。
冬瓜：
冬瓜大家不會陌生，這是非常好的一種滋補(bǔ)蔬菜，同時冬瓜還有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質(zhì)者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用，并可解酒，這樣自然就可以養(yǎng)陰清熱，對我們養(yǎng)生是有用意的，大家不要錯過。
芹菜：
除了上面推薦的食物，在平時我們還可以去吃些芹菜，這也是非常健康的蔬菜，吃芹菜可清肝熱、養(yǎng)血。此外，芹菜還有清胃熱、通血脈、健齒潤喉、明目醒腦、潤肺止咳的效果。因此，體內(nèi)熱盛、食欲不佳、疲倦無力的濕熱體質(zhì)者可常食用，對我們解決上火問題有意義。
通過吃蔬菜來養(yǎng)生是非常不錯的，現(xiàn)在不少人都存在上火的問題，我們就可以通過飲食來養(yǎng)陰清熱，這樣可以起到的養(yǎng)生效果也是很強(qiáng)的，可以很好的增強(qiáng)我們身體素質(zhì)，對解決上火問題會有非常大幫助，所以說我們不能錯過，是夏季的時候我們不能錯過的。
導(dǎo)讀：隨著飲食文化我逐漸發(fā)展，人們的生活水平逐漸的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化。現(xiàn)今的人養(yǎng)生吃什么？養(yǎng)生怎么吃……
隨著飲食文化我逐漸發(fā)展，人們的生活水平逐漸的提高，以及觀念的不斷更新，吃的東西也隨之變化。現(xiàn)今的人養(yǎng)生吃什么？養(yǎng)生怎么吃？不僅要吃的營養(yǎng)，還要吃的科學(xué)，吃的健康，吃出時尚。素、野、粗等以成為現(xiàn)代非常時髦的食品了。
1、吃素
素食對于現(xiàn)代人，最切合實(shí)際的莫過于它在健康、美容方面的積極影響，素食對人的心性具有潛移默化的良好作用，有人說素食是21世紀(jì)最時尚、最流行的食品。據(jù)統(tǒng)計，當(dāng)今大多數(shù)素食主義者不是吃齋念佛的素道人家，而是社會中最時尚、最具文化修養(yǎng)、最有經(jīng)濟(jì)實(shí)力的白領(lǐng)一族。近年來，在西方一些國家出現(xiàn)了肉、蛋類食品被冷落，而以蔬菜類食品為主的現(xiàn)象，特別是有防癌和防止動脈阻塞作用的食品被列為最佳食品。美國有10%的素食人群，1/6的英國人已經(jīng)或正在考慮成為素食者。素食已經(jīng)成為一種新的飲食時尚。
2、吃野
當(dāng)前，一些營養(yǎng)學(xué)家提出飲食回歸自然的觀點(diǎn)，提倡人們選擇新鮮、無污染的野菜、野果食用。野生的果疏含有豐富的維生素和食物纖維，營養(yǎng)成分的含量大大高于常見的栽培蔬菜，有的還具有食療作用。野菜可做成各種風(fēng)味的菜肴，是普通蔬菜所不及的。野菜野味還登上了星級飯店，成為宴席上的真品。據(jù)有關(guān)方面統(tǒng)計，目前我們栽培的蔬菜約有160種，而野菜約300種，其中分布廣、產(chǎn)量大、營養(yǎng)成分高的野菜就有100多種，如薺菜、苦菜、馬齒莧。
3、吃粗
從營養(yǎng)學(xué)角度來看，精米、精面的營養(yǎng)價值反不如粗糧的營養(yǎng)價值高。糾其原因，粗糧營養(yǎng)成分多，對人體有益，吃的過精過細(xì)反而會使人體攝入的營養(yǎng)成分失調(diào)?？茖W(xué)研究證明，玉米、小米、番薯、蕎麥、高粱、等粗雜糧所含有的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等均高于大米、白面，而且有保健作用。臺灣營養(yǎng)學(xué)專家提出，快餐漢堡包會導(dǎo)致兒童過胖，主張恢復(fù)30年前的番薯白米飯作為現(xiàn)代人的營養(yǎng)食譜。番薯的營養(yǎng)及其豐富，每公斤含碳水化合物257.6克，蛋白質(zhì)15.6克，脂肪1.8克，還有各種維生素，堪稱為營養(yǎng)全面的保健食品。
人們的生活水平隨著經(jīng)濟(jì)的逐漸升高飲食也在提高，對于食物也是要求極高，很少會去在乎吃的食物是不是人體所需要的元素，看了以上內(nèi)容，偶爾也改善下伙食吧。
在健康烹飪方法中，蒸和煮是分別位列第一和第二的，拌、燉、炒、烤、炸等則排在其次。蒸、煮的方式比較能保持菜肴的原汁原味，能在很大程度上保留食材中的各種營養(yǎng)元素，并且含油量相對較少，如蒸茄子等。但并不是所有的菜都要以蒸、煮的方式，這只是相對而言，具體的可針對食材而定。如在用油的烹飪方式中，炒是目前最能保證營養(yǎng)素的一種方法。使用較少量的油，熱鍋溫油(油不要燒至冒煙，否則會產(chǎn)生反式脂肪酸)，大火快炒，盡量減少食物在鍋中停留的時間，脂溶性膳食纖維能夠得到較好的保存。
改善煎炸妙招
1、一般來說，炸食物的時候，可以直接油炸，還可以掛糊再炸。同樣油量下，直接炸的吸油量會大大超過掛糊的。所以，在炸食物的時候，要盡量在外層裹上糊再炸。
2、裝盤之前先吸油，食物炸好后，裝盤之前，可先在廚用吸油紙上1~2分鐘，盡量吸走多余油脂。
改善燒烤妙招
1、食物在燒烤時，時間越長，水分油脂的流失越大，因此適量刷些燒烤醬，可保持食物濕潤度，但不要過多，以免太咸。
2、在翻烤食物時，一定要等食物受熱到一定程度再翻，不要不停地翻來翻去，否則不僅會延長燒烤的時間，還會破壞蛋白質(zhì)，造成肉質(zhì)變硬。
小貼士
如果用餐時有油炸或燒烤的菜，其他的菜就要清淡少油，可以多搭配一些涼拌菜、清爽菜等，還應(yīng)多吃一些新鮮水果和蔬菜，減少油炸食品對人體的損害。
在實(shí)際烹飪中，可以把不健康的食材用較為健康的食材置換掉。
比如：
動物油、雞油——植物油
肥油——五花肉——里脊肉
帶皮雞肉——去皮雞肉
在天氣比較干燥的時候，這時候我們很多人都會因?yàn)檫@樣的天氣導(dǎo)致出現(xiàn)皮膚問題，其中比較常見的問題就是臉紅了，這樣的情況是讓我們非常煩惱的，對我們皮膚健康影響也是比較大的，那么具體我們?nèi)绾谓鉀Q臉紅的問題，一起看看吧。
選擇潔面乳要謹(jǐn)慎
對于臉紅的問題來說，首先我們在選擇潔面乳的時候要注意，我們?nèi)绻貌缓线m的潔面乳洗臉也有可能容易令臉頰易發(fā)紅，產(chǎn)生紅血絲。建議選擇不含皂基和刺激性成分的溫和型洗面奶。一般來說，每日潔面不少于兩次，但是如果薯片皮膚不是很油的話，早上洗臉可以不用潔面乳洗臉，這樣對解決臉紅的問題是有好處的，可以幫助我們促進(jìn)皮膚健康。
在適當(dāng)?shù)臅r間清潔肌膚
如果說室外的氣溫比較低，這種情況下我們在回到家之后不要馬上進(jìn)行包括沐浴在內(nèi)的任何清潔工作。主要是因?yàn)榧∧w需要一段時間才能變暖，在變暖前接觸到熱水會導(dǎo)致肌膚突然受到刺激以至于泛紅，這是導(dǎo)致臉紅的原因，如果情況嚴(yán)重的話還會加重紅血絲問題。而且根據(jù)肌膚的生物鐘屬性，所以我們應(yīng)該選擇在一個合適的時節(jié)起潔面，效果比較好，可以解決臉紅影響。
杜絕冷熱水交替洗臉
想要解決臉紅的問題，那么對于冷熱水交替洗臉的方法大家避免才行了，這樣的做法是不適合易出現(xiàn)紅血絲的膚質(zhì)。因?yàn)橄扔脽崴茨樤儆美渌竺?，很容易?dǎo)致毛細(xì)血管擴(kuò)張，很容易導(dǎo)致敏感肌膚出現(xiàn)或加重紅血絲的現(xiàn)象。所以我們應(yīng)該選擇用溫水洗臉比較好。
臉紅的問題在平時是非常常見的，現(xiàn)在很多人都會有這樣的情況，主要是因?yàn)槠つw比較敏感導(dǎo)致的，在比較干燥的天氣中，我們很容易會有臉紅的問題，上面介紹的情況是大家應(yīng)該小心對待的，學(xué)會調(diào)節(jié)可以幫助我們解決臉紅的問題。
導(dǎo)讀：呵護(hù)女人健康，找對時機(jī)很重要，你知道哪些時候是改善女人健康的最佳時機(jī)嗎?怎么做才能改善女性健康呢？小編告訴你幾個黃金時間，一起去看看吧!
找準(zhǔn)時機(jī) 改善女人健康
改善女人的健康關(guān)鍵在于時機(jī)找準(zhǔn)
改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
補(bǔ)鈣的最佳時間
人的一生都要注意補(bǔ)鈣，對女性而言以12-14歲的兒童時期最為重要，因?yàn)檫@幾年是人體骨骼發(fā)育的敏感期。
美國研究人員以94名12-14歲的青春期女性觀察對象，每天服用250毫克鈣片，結(jié)果其骨骼硬度與骨質(zhì)密度均較不服鈣者為高，到18歲時前者的骨質(zhì)較后者的高6%,而在人的一生中，18歲的骨質(zhì)狀態(tài)很關(guān)鍵，可有效地阻止老年期骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生，故有少年補(bǔ)鈣終身受益之說。
改善體質(zhì)的最佳時間
第一時間段是月經(jīng)初潮時期。在雌激素的啟動下，這時第二性征迅速生長發(fā)育，體內(nèi)各個系統(tǒng)都將發(fā)生日新月異的變化。此期若能在醫(yī)生的指導(dǎo)下，科學(xué)地調(diào)整膳食結(jié)構(gòu)，勤上運(yùn)動場，可使體質(zhì)更上一層樓，抗病能力大大提高。
第二個時間段是孕期和產(chǎn)后。由于懷胎、分娩等生理過程會導(dǎo)致內(nèi)分泌變化，從而直接影響人的體形與體質(zhì)。這時如果你想改變過胖或過瘦的體形，務(wù)必抓住這個天賜良機(jī)。
第三個時間段是絕經(jīng)期。絕經(jīng)意味著進(jìn)入老年期，由于雌激素水平的變化，人體應(yīng)激反應(yīng)相應(yīng)遲鈍，易致體內(nèi)平衡遭受破壞。此階段注意營養(yǎng)，保持心理平衡，堅持有規(guī)律的體育鍛煉，將惠及你的晚年。
健美身材的最佳時間
健美專家的研究表明，造就形體美的最佳時間是幼年，特別是3歲之內(nèi)。此期的身材就是未來的基本形態(tài)，故健美應(yīng)從小抓起。
不過，改善體形的最佳時間卻是13-22歲的幾年間。有關(guān)專家認(rèn)為，從人體的發(fā)展規(guī)律和過程看，這個時期進(jìn)行改善體形的鍛煉可獲得事半功倍之效。奧秒在于此期有體新陳代謝旺盛，心理上又有追求美的欲望，精力充沛，可塑性大，容易成功，應(yīng)毫不猶豫的抓住。
防胖的最佳時間
如今，減肥瘦身已成女性一種追求。其實(shí)在女性的一生中有三個時間段最容易發(fā)胖，若能控制住體重，則不易成為胖女。
一是兒童期。一項調(diào)查資料表明，凡10-13歲期間體重超標(biāo)者，到30歲后，有88%的可能性成為大腹便便者。如此階段體重正常，以后發(fā)胖的可能性減少
二是15-25歲的10年間。這10年間正是脂肪細(xì)胞興旺發(fā)達(dá)的高峰期，加上性雌素的大量分泌，食欲及食量大增，最易發(fā)福。
三是40歲以后，頭腦中的下丘腦功能降低，飽腹感遲鈍，容易貪食而肥胖。
健康走下坡路 女人必知10危機(jī)
如果您已經(jīng)出現(xiàn)了下面這些健康危機(jī)，也許就說明疾病已經(jīng)離你不遠(yuǎn)。專家對此的建議是：盡快調(diào)整生活，多參加體育運(yùn)動和休閑活動，為強(qiáng)身健體多充電。
1.剛到中年或是更年輕，就已經(jīng)大腹便便。這正是高血脂、高血壓及冠心病的先兆。
2.有顯著的進(jìn)行性脫發(fā)、斑禿、早禿。這是壓力過大或精神長時間緊張的表現(xiàn)。
3.女性過早絕經(jīng)、男性過早性功能衰減。
4.遇見熟人竟忘記他的名字及稱呼。
5.心算能力低下，常要借助工具計算。
6.經(jīng)常頭暈、目眩、耳鳴、頭痛，醫(yī)生又查不出具體的毛病。
7.人到中年就頻頻排尿、排便。這表示腎氣不足或腸胃出毛病。
8.常有悲觀、失落感，易怒。
9.睡不踏實(shí)，稍有風(fēng)吹草動就醒，醒后感覺周身疲憊。
10.干什么事都不能集中精力，效率低下。
春季氣候多變，是各種流行疾病的高發(fā)期，人們在忙碌的學(xué)習(xí)工作中應(yīng)該分出時間來注意一下健康保健，防治疾病上門。春季養(yǎng)生食療很重要，在選擇食物時根據(jù)春季的特點(diǎn)選擇，保證自己的身體健康。
春季養(yǎng)生如何選擇食物：
飲食清淡消春火
春季人易上火，出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可以吃一些清火的食物如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。
辛甘之品助春陽
稍微有一些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝的《千金方》里有一句話叫做“二三月易食韭”。吃這些食物對于人體春季陽氣生發(fā)很有好處，是春季養(yǎng)身佳品。
少酸增甘保脾胃
中醫(yī)認(rèn)為，春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)食用辛溫升散的食品，而生冷粘雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃，所以春季應(yīng)該適當(dāng)多吃些甜味食物，少吃酸味食物。
黃綠蔬菜防春困
“春困”使人身體疲乏，精神不振，應(yīng)多吃紅黃色和深綠色的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，對恢復(fù)精力，消除春困很有好處。
細(xì)選食物少疾病
春季氣溫逐漸升高后，細(xì)菌、病毒等微生物也開始繁殖，活力增強(qiáng)，容易侵犯人體而致病。所以在飲食上應(yīng)攝取足夠的維生素和礦物質(zhì)。塔菜、芥藍(lán)、西蘭花等新鮮蔬菜和柑橘、檸檬等水果，富含維生素C，具有抗病毒作用;胡蘿卜、菠菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能，從而可抵抗各種致病因素侵襲，有利于春季養(yǎng)生。
胃腸疾病要當(dāng)心
胃及十二指腸潰瘍等疾病易在春天發(fā)作，飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的肉湯、雞湯、魚湯、動物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品，因?yàn)檫@些食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用或形成氣體產(chǎn)生腹脹，增加胃腸負(fù)擔(dān)。春季養(yǎng)生食物要避免選用這些。
祛痰養(yǎng)肺保平安
慢性氣管炎、支氣管炎也易在春季發(fā)作，宜多吃具有祛痰、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于減輕癥狀，為春季養(yǎng)生水果首選。
今年的寒潮天氣，幾乎打亂了四季的節(jié)奏。過了立春，天氣反而更冷了。不過，四季的交替的規(guī)律，不是氣溫能夠改變的。春天看似遙遠(yuǎn)，但春火卻不期而至：口干喉燥、眼澀目赤、口角生瘡、咽喉干澀、便秘不暢
早春養(yǎng)生，清火很重要
中醫(yī)上講，春季是人體陽氣生發(fā)的季節(jié)。所謂陽氣生發(fā)，就是循環(huán)代謝水平的提高。當(dāng)人體循環(huán)代謝水平陡升，人體各個臟器還沒有適應(yīng)，反映到人體的外表，就是所謂的春火。而春天之火，往往不是一個臟器問題的反映。比如眼睛干澀不適，是肝火的表現(xiàn)；咽喉腫痛，則說明肺臟有火；便秘不暢就是大腸陰虛火旺的問題；早春高發(fā)的抑郁癥，在傳統(tǒng)中醫(yī)理論中被稱為心經(jīng)燥熱上火不是什么大毛病，但多個臟器之火，會造成人體免疫力的下降，所以我們對早春之火，不能掉以輕心。
清春火，必須全面調(diào)理臟腑運(yùn)行
既然春火的特點(diǎn)，就是多臟器內(nèi)熱的反映，那么早春清火，當(dāng)然也應(yīng)該綜合調(diào)理五臟六腑。京都念慈菴最新推出的靈芝洋參蜜膏，是一個調(diào)理多臟腑功能的產(chǎn)品，特別適合春季里滋陰去火，調(diào)理身體。我們都知道，淋巴液，是人體必需的體液，是臟腑的潤滑劑.陽氣回升，人體臟腑運(yùn)動加速了，就需要更高的潤滑水平。念慈菴靈芝洋參蜜膏的作用，是激活心肺肝腎等多個臟腑的淋巴循環(huán)，強(qiáng)化臟器自我修復(fù)功能。多了滋潤保護(hù)，春火問題才會在根本上得到改善。
清春火，忌用寒涼
春天雖然有火，但春天去火，卻不宜用寒涼藥物。這又是為什么呢？因?yàn)榇禾飚吘故顷枤獬跎募竟?jié)，陽氣雖升但并未盛大，如果用寒涼藥物去火，很可能會打壓初生的陽氣。那造成的傷害，很可能超過春火本身。去火不傷身，這是春季去火用藥的一個重要原則。
念慈菴靈芝洋參蜜膏，采用靈芝、洋參、玉竹、菊花這四味食品級的原料，經(jīng)念慈菴獨(dú)有蜜煉工藝加工而成。靈芝、洋參、玉竹、菊花、蜂蜜，都是我們?nèi)粘Ｉ钪凶畛Ｓ玫娘嬈枚嗳硕加心盟鼈兣莶璧牧?xí)慣。這些安全性達(dá)到食品級的藥物，正是日常保健的最佳選擇，它調(diào)理臟腑而不會干擾人體元?dú)膺\(yùn)行，滋潤去火卻不會損傷元陽。尤其是婦女和老人，本身體質(zhì)相對偏弱，清春火，更是需要這種溫和的滋潤。
清春火，健康新一年
俗話說，一年之計在于春，清除春火，也是一年健康的關(guān)鍵。早春時節(jié)有效清除春火，它的意義，可不僅僅是解決一些口角生瘡、眼澀目赤之類的表面問題，更重要的在于清除臟腑運(yùn)行的障礙。這樣，隨著氣溫升高，新陳代謝水平進(jìn)一步提高，臟器負(fù)荷加大后，才不會出現(xiàn)大問題。靈芝洋參蜜膏針對多個臟器的調(diào)理功能，能夠強(qiáng)化臟器的自我修復(fù)，這對于一年的健康，都有關(guān)鍵的意義。
洗臉成為我們每天簡單且重要的事情，我們每天活動在室外，不僅要被紫外線、風(fēng)沙以及各種輻射的侵襲，空氣中的污染也不會放過我們的肌膚。長期這樣下去而不重視潔面，肌膚很快會變得粗糙、油膩等。那么，如何潔面有利肌膚健康?下面小編就來教你：
清潔雙手是前提
1、中性或微堿性的洗手液清潔
在外面奔波一天，臉上會附著大量灰塵和顆粒物，回家的第一件事當(dāng)然是面部清潔。但是因?yàn)殡p手在外也沾染了很多灰塵，并且一天下來會變得干燥，直接去清洗臉部會摩擦肌膚，造成傷害。所以，清潔的第一步是先洗凈雙手，使用中性或微堿性的洗手液清潔手心手背，保持讓手掌的柔軟和濕潤，以便接下來的步驟。
按壓式潔面乳最安全
2、按壓式泡沫洗面奶不是每個人都適用
選擇按壓式的潔面產(chǎn)品，能避免皮膚污染潔面乳，更安全更干凈。為了減少手部與面部的摩擦，洗面奶的泡沫要豐富，如果是皮膚敏感者需加大洗面奶用量，以保證有非常豐富的泡沫。目前市面上有一些直接按壓出來就是，偷懶的MM可以選擇，但是如果你的皮膚比較干燥，則不太適合這類產(chǎn)品。
雙手搓揉出豐富的泡沫
3、同方向揉搓出細(xì)密豐富泡沫
將足量的洗面奶擠壓到手心之中，加入2-3滴清水，雙手搓揉出豐富泡沫，注意要以同一方向揉搓，否則就會容易消泡。這一步需要一點(diǎn)耐心，泡沫揉搓約到位，就會越細(xì)密，更容易充分接觸和清潔毛孔和死角。揉搓到將手反轉(zhuǎn)后泡沫不會掉下為佳。
重點(diǎn)攻克皮脂最旺T區(qū)
4、T區(qū)重點(diǎn)按摩5分鐘，鼻翼夾縫別忽略
泡沫附著的時間越長，皮脂越容易溶解脫落，所以從皮脂分泌最旺的T區(qū)開始打泡沫，按摩5分鐘為宜。用指腹輕輕按摩使洗面奶泡沫與皮膚充分接觸，對于塵埃容易夾藏、毛孔容易堵塞的鼻翼兩側(cè)可以多花一些時間不斷用手指打圈清潔。
指腹按摩 打圈清潔
5、從內(nèi)向外打圈圈30秒，擊退死皮角質(zhì)
T區(qū)清潔完成后，可以繼續(xù)按摩——通常情況下，潔面乳的泡沫在揉搓5分鐘之后基本上就已經(jīng)消退了，這時候，可以利用指腹的溫度和殘留的潤濕潔面乳，簡單以的方式，對臉頰和眼部進(jìn)行簡單的半分鐘按摩，幫助促進(jìn)死皮角質(zhì)的脫落和刺激血液循環(huán)。
30-33°溫水洗面奶清透
6、溫水清潔泡沫，水溫很重要
清潔洗去潔面泡沫，洗臉的最佳溫度是30—33°的溫水，在清洗臉部時需要先調(diào)節(jié)水溫。另外，我們平時洗澡的水溫一般在38°以上，這個溫度其實(shí)會讓面部感到不適，所以洗澡時臉部盡量不要碰到水。洗面奶清透后，要照照鏡子看看是否有殘留。
化妝水滲透清潔毛孔
7、不可少的深層清潔
對于在戶外呆的時間較長、皮膚受污染較嚴(yán)重、油脂分泌較旺、毛孔較為粗大的女性，潔面后還應(yīng)該再補(bǔ)充這一深層的滲透清潔步驟!為了讓化妝水能夠充分，均勻地滲透皮膚，需要按照化妝棉→手輕壓→打圈清潔的步驟，利用化妝水進(jìn)一步清潔死角和收斂毛孔。
