日常按摩養(yǎng)生小方法
2020-12-18冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在冬季養(yǎng)生就變得尤為重要。關(guān)于養(yǎng)生大家或許有很多了解了吧，今天小編就為你介紹日常按摩保健方法，讓你在日常生活中也能夠按摩養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來看看吧。
冬季養(yǎng)生
1、摩鼻
不少人鼻腔對冷空氣過敏，秋季一到便傷風(fēng)、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次，每天1至2遍;
2、摩喉
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2至3遍，這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用;
3、深吸氣
每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，再吐氣反復(fù)做20至30次，有助于鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進行;
4、捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3至4遍。捶背時要閉息，同時叩齒5至10
更多>>1、冬季養(yǎng)生的小方法
1、喝粥調(diào)養(yǎng)
冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
2、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。
3、適當(dāng)運動出汗
冬季屬陰,所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。
如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運動只宜微微似汗出為度。
4、多食溫?zé)?少食寒涼
冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞Ｅ?應(yīng)多食用具有溫?zé)嵝再|(zhì)的保健知識,而少食用寒涼生 更多>>
很多朋友都希望自己能有一個高高大大的身材，對于增高的方法大家都嘗試了很多，那么今天小編再為大家分享一些日常生活中增高的一些小竅門，一起來看看吧！
1睡覺的姿勢要平躺
睡覺的時候要平臥躺著，并且全身伸直，不要蜷縮，尤其是腿部要繃直向床尾伸！
這樣可以保持夜晚睡覺的時候全身血液正常流通，不會因為蜷縮導(dǎo)致血液流通不暢，甚至擠壓某些器官的正常發(fā)育。
2早上做伸展運動
早上起床后，身體經(jīng)過一夜的休息，這時候做一些伸展運動，例如：伸伸懶腰，雙手上舉拉伸，可以舉手跳起，去夠家里的高門框。
3平時多做跳躍性運動
提高身體的彈跳能力，間接促進增高。例如，在一樓的樓梯口，用前腳掌踩第一個臺階，支起整個身體離地，左右腳交替，每個動作都做到位，并適當(dāng)加快速度。
也可以在馬路兩邊的小臺子那里。
4保持健康的飲食習(xí)慣
要有健康的飲食習(xí)慣，不要多吃油炸、方便、膨化食品，尤其不能挑食、厭食，然后多注意增加點含鋅食物的攝入
更多>>隨著生活水平的不斷提高，生活節(jié)奏也在不斷的加快，同時我們也把過多的精力放在了臉、皮膚等一些外形保養(yǎng)上，卻忽視了我們所有生理機能最重要部位的保養(yǎng)，那就是心臟保養(yǎng)，今天小編就和大家一起了解一下心臟保養(yǎng)的一些日常方法吧。
首先我們來看看在飲食方面都需要注意哪些地方？
1、飲綠茶：
每天飲1杯綠茶對心臟大有裨益。綠茶中含有豐富的兒茶酸，可增強血管的柔韌性和彈性，能有效降低膽固醇和軟化血管。
2、吃核桃：
每天吃3個核桃可使膽固醇下降，患心臟病的可能性大大降低。
3、吃蘋果：
蘋果中含有大量抗氧化物，可及時清除體內(nèi)代謝“垃圾”——氧自由基。
4、少吃鹽：
將鹽的攝入量減少1/3，可能會讓患心臟病的危險降低40%。鹽的攝入量每天控制在5克左右，但也要防止出現(xiàn)低鈉血癥。
二、以“靜”養(yǎng)動。午睡30分鐘，每天堅持午睡30分鐘，可減少心臟病的發(fā)病率30%。午睡可保護心臟健康，但不宜超過1小時，姿勢應(yīng)采取 更多>>
1、2020冬季養(yǎng)生的小方法
1、喝粥調(diào)養(yǎng)
2020冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最為適宜。
2、護腳保暖
俗話說“寒從腳下起”。眾所周知,腳部神經(jīng)豐富,更是三條陰經(jīng)三條陽經(jīng)的交接點,腳部一受涼,就會通過神經(jīng)的反射作,引起感冒,關(guān)節(jié)炎甚至腰腿痛痛等。
3、適當(dāng)運動出汗
2020冬季屬陰,所以養(yǎng)生關(guān)鍵就是要防止外來寒邪入侵到體內(nèi),一定要“祛寒就溫”,但是暖并不是把空調(diào)溫度調(diào)高,也不是穿的越多越曖。
如果穿得過多則會影響人體的新陳代謝和血液循環(huán),出汗過多則更能泄氣,所以在鍛煉身體時要動靜結(jié)合,所有運動只宜微微似汗出為度。
4、多食溫?zé)?少食寒涼
2020冬季養(yǎng)生要以家用健身器材養(yǎng)生為輔。傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)將食物分為寒涼、2020冬季養(yǎng)生保健知識、平性三大類。2020冬季氣候寒冷,人們?yōu)榱擞Ｅ?應(yīng)多食用具有溫
更多>>導(dǎo)讀：春季養(yǎng)生很關(guān)鍵，如果稍微不注意就會因為溫差變化引起感冒。我國南方與北方氣候的不同，導(dǎo)致人們好像是相差了一個季節(jié)一樣。在這……
春季養(yǎng)生很關(guān)鍵，如果稍微不注意就會因為溫差變化引起感冒。我國南方與北方氣候的不同，導(dǎo)致人們好像是相差了一個季節(jié)一樣。在這個春意濃濃的季節(jié)里，你學(xué)會春季如何養(yǎng)生了嗎?學(xué)習(xí)一些必要的養(yǎng)生常識，可以讓朋友們身強體壯，快快樂樂的度過整個春天。
一、春季養(yǎng)生保?。簯?yīng)分南北
我國南北氣候差異很大，北方還是冰天雪地，南方早已春暖花開，所以南北方立春后的養(yǎng)生是不同的。
北方：春捂秋凍很適合
養(yǎng)生諺語春捂秋凍，說的是早春季節(jié)不要急于把棉衣脫掉，預(yù)防倒春寒。春季乍暖還寒，晝夜溫差大，所以春季養(yǎng)生一定要捂，注意衣著的適宜。一般來說，轉(zhuǎn)春時常有寒冷氣候的反復(fù)，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。
南方：加強鍛煉防病正當(dāng)時
立春之后，天氣逐漸回暖，白天漸長，氣溫、日照、降水上升和增多，這種狀
更多>>1、顧護“陽氣”，勿過寒涼
夏季酷暑當(dāng)令，氣溫炎熱，容易引動內(nèi)火，對人體造成傷害。此時可選食性涼的冬瓜、黃瓜、西紅柿、苦瓜等蔬菜，西瓜、香瓜、柚子、葡萄等水果，以及適當(dāng)?shù)睦滹嫷?，有助于降溫避暑，但不可過食冰冷食物，以免損傷陽氣?！秾O真人衛(wèi)生歌注釋》中說過：“盛暑之時，伏陰在內(nèi)，腐化稍遲，瓜果園蔬，多將生痰，冰水桂漿，生冷相值，克化尤難。” 就是講夏季人體外熱而內(nèi)涼，不可過食寒涼食品以傷陽氣，否則可出現(xiàn)消化不良、腹瀉便溏等病癥。
從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度來說，夏天氣溫高，人體會產(chǎn)生一系列熱的生理反應(yīng)。出汗多，飲水多，適當(dāng)吃些冷飲，不僅能消暑解渴，還可幫助消化，促進食欲，有益于健康。但如果不加以節(jié)制就容易損傷脾胃陽氣，違背 “春夏養(yǎng)陽”的原則，可能引起胃痛、腹痛、腹瀉等消化系統(tǒng)疾病。尤其是老年人脾胃陽氣已逐漸衰退，過食生冷會進一步傷及腎陽，造成洞瀉不止。兒童消化機能尚未充盈，在夏季又易感暑熱濕邪，如常
更多>>其實在不同的季節(jié)有著不同的養(yǎng)生辦法，現(xiàn)在炎熱的夏天已經(jīng)漸漸地離我們而去了，隨著秋天的到來天氣也會漸漸地變冷，所以我們在平時的時候一定要及時的添加衣服，小心因受涼而出現(xiàn)感冒，那么在秋天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢？下面跟著小編一起來看一看吧！
1.堅持幾個“少”：少鹽多醋、少糖多果、少肉多菜、少藥多食、少靜多動、少憂多眠。有一首詩中寫道：“一眠萬事了，無喜亦無惱，何物是真物，身在即為寶?！?/p>
2.堅持幾個“?！保喊l(fā)常梳，面常搓，鼻常揉，肢常伸，目常運，齒常叩，腹常旋，耳常彈，肛常提。
3.踐行“八字”訣，終生不懈：童心、蟻食、龜欲、猴行。童心，要童心未泯。蟻食，要少吃?，F(xiàn)在許多人的問題是吃得太多、太好，又不運動，食物堆積在身體里。龜欲，要心境淡泊。猴行，要多運動，鍛煉身體。
4.天天干洗面：先把手搓熱，然后用手搓臉。每天早晨起床，反復(fù)做幾十次。搓陽明經(jīng)這個部位，氣血運通。堅持干洗面，眼袋和皺紋慢慢都舒展了，
更多>>人就好比一根管子，上下兩個口，一個管進一個管出。除了吃，最大的問題就是拉了。沒得過痔瘡的人不知道，這真是種不要命但極考驗?zāi)闳棠土Φ牟 ?
一般來說，痔瘡能自己回去，可以釆用保守治療，吃中藥或者針灸按摩等都可以，再嚴重就需要手術(shù)了，但手術(shù)也不是一勞永逸，如果飲食習(xí)慣不變，排便習(xí)慣不變，早晚還得復(fù)發(fā)。
可以經(jīng)常做點金針木耳湯，這個湯對預(yù)防和治療痔瘡都有不錯的療效。金針菇和木耳都是菌類，它們長在腐爛的木頭上或者腐殖質(zhì)上，所以就有袪淤生新的效果，痔瘡也是因為局部有淤血，所以金針木耳湯對治療痔瘡很不錯。
做法也很簡單，一學(xué)就會。取干黃花菜150克，黑木耳20克，冬筍50克。將黃花菜和黑木耳用溫開水泡30分鐘，撈出備用。將冬筍切成薄片。鍋內(nèi)加入清湯或高湯，放進黃花菜、木耳、冬筍和調(diào)味料，煮15分鐘即可出鍋。這個湯和胃利腎，利尿止血，養(yǎng)肝明目，對慢性腎炎、失眠、吐血、尿血等癥患者都是極好的。
痔瘡還是預(yù)
更多>>中醫(yī)認為：“燥易傷肺”。因而“肺燥”是秋季就醫(yī)時患者聽到最多的名詞。在干燥的氣候環(huán)境中，人體可由此產(chǎn)生諸多津虧液少的“干燥癥”。
比如，肺臟受傷，多有咳嗽，秋之咳嗽，常為干咳無痰或膠痰難咳，謂之“燥咳”。鼻乃肺之竅，鼻干燥于秋之后尤為常見，喉、咽也分別是肺的門戶和肺氣之通道，秋燥襲擊，往往會導(dǎo)致咽干、口燥、音啞等不適。肺又外合皮毛，秋季出現(xiàn)的皮膚干澀、皸裂，甚至毛發(fā)不榮，都和秋燥有關(guān)。
我們可通過某些中藥具有滋陰潤燥、灌溉臟腑的功效，來彌補秋燥對身體的傷害，減少甚至避免干燥的發(fā)生。藥物有西洋參、百合、玉竹、沙生、麥冬、天冬、黃精、桑葚等。
秋季養(yǎng)生以肺為先，故飲食以滋陰為宜。要少食辛辣之品，如辣椒、生姜、生蔥等。肺屬金，通氣于秋，肺氣盛于秋，少吃辛辣味的食品是要防止肺氣太盛。
中醫(yī)認為“金克木”，即肺氣太盛會傷肝，故在秋天要增加酸味的食品，酸味入肝，可增加肝臟功能，以抵御過剩的肺氣侵入。根
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