秋季保健按摩方法 怎樣按摩更健康養(yǎng)生
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“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱(chēng)是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？為滿(mǎn)足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“秋季保健按摩方法 怎樣按摩更健康養(yǎng)生”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
入秋后，天氣變得干燥，也漸漸轉(zhuǎn)涼，這時(shí)候就要求大家要做好防寒保暖工作了。那么大家知道哪些中醫(yī)上可以用來(lái)保健按摩的方法呢?秋季按摩養(yǎng)生方法有哪些呢?秋季怎樣按摩更健康呢?下面就跟小編一起去了解一下。
保健按摩
秋季男性養(yǎng)生按摩保健三要素
轉(zhuǎn)眼之間秋季已經(jīng)離開(kāi)，告別了要熱的夏天迎來(lái)了干燥上火的秋季。很多人會(huì)選擇秋季養(yǎng)生，對(duì)于男士來(lái)說(shuō)更是如此，尤其是補(bǔ)充水分方面。這也是所有注重養(yǎng)生的人都不可缺少的重要組成部分。那么你們知道嗎，通過(guò)按摩穴位的方法也可以達(dá)到保健的效果。接下來(lái)小編為大家介紹秋天養(yǎng)生的3個(gè)小妙招吧!
抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn)，還要補(bǔ)充維生素A，最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。
1、經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E
2、服用靈芝
靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細(xì)胞的衰老，增強(qiáng)人體的免疫力?？梢杂渺`芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁與大米同煮，或待粥熟后調(diào)入靈芝粉5g服食。
3、按摩3個(gè)穴位
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán)，預(yù)防秋季容易出現(xiàn)的上火、炎癥，提高免疫力。
這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí)，頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié)，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
提示：秋季很快過(guò)去，離冬季也就不遠(yuǎn)，因此秋季養(yǎng)生就顯得尤為重要。穴位按摩也是我們平常很容易做到的，方面操作保健康的日常保健方法!
穴位按摩幫助女性保健
立秋過(guò)后，許多人都出現(xiàn)了身體問(wèn)題，尤其是女性。那么今天為大家介紹的是利用中醫(yī)的按摩穴位方法來(lái)達(dá)到養(yǎng)生保健的效果。人體的穴位非常多，這也是防止疾病，治療疾病的最佳方法，如果沒(méi)有加之利用就造成了很大的浪費(fèi)。下面來(lái)看看有哪些穴位按摩的方法吧。
根據(jù)中醫(yī)理論，從立秋到秋分即為長(zhǎng)夏，這時(shí)余暑未消，又因降雨頻繁而濕氣重，故有秋老虎發(fā)威一說(shuō)。濕重可能導(dǎo)致脾臟受損，所以長(zhǎng)夏養(yǎng)生，一定要健脾。通過(guò)穴位療法，幫助我們降服秋老虎。
健脾要穴照顧好脾胃
長(zhǎng)夏主濕，而脾喜燥惡濕，所以就要健脾防濕。長(zhǎng)夏氣候炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，出現(xiàn)食欲不振、口淡無(wú)味等病癥。而脾胃是人體消化系統(tǒng)中重要的臟腑，食物的消化、吸收和排出都是在脾胃的作用下協(xié)同其他臟腑完成的。說(shuō)到健脾養(yǎng)胃，有兩個(gè)穴位不得不提，它們就是足三里和陰陵泉。陰陵泉是健脾的主要穴位，在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處。而足三里歸屬于胃經(jīng)，刺激它可以調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，激發(fā)胃部功能。YS630.COm
長(zhǎng)夏不保健，秋必宣泄。比如說(shuō)你這段時(shí)間暴飲暴食，涼啤酒喝多了，傷了脾胃，可能你現(xiàn)在沒(méi)什么急性的問(wèn)題，但到秋天的時(shí)候邪氣就要宣泄出來(lái)了。所以長(zhǎng)夏要盡量少飲冷酒，因?yàn)榫埔嘀鳚?，而且冷啤容易?dǎo)致胃腸道疾病。
過(guò)了長(zhǎng)夏，就算是秋了。秋主肺，肺與脾相反，它喜潤(rùn)惡燥。秋天風(fēng)干物燥，秋燥之氣最容易傷肺，容易產(chǎn)生呼吸系統(tǒng)疾病，故應(yīng)該慎防秋燥。秋天養(yǎng)生就要多吃點(diǎn)梨，吃點(diǎn)滋潤(rùn)的東西。養(yǎng)肺要先增強(qiáng)脾胃功能，五行中肺屬金，脾胃屬土，土生金也。中醫(yī)里有個(gè)重要養(yǎng)生原則虛則補(bǔ)其母，所以要解決肺部的問(wèn)題就先補(bǔ)好它的母親脾胃。補(bǔ)肺氣潤(rùn)肺陰的主要穴位有肺俞、膻中、天突、中脘、足三里和氣海。所以秋季穴位養(yǎng)生既要照顧好脾胃，又要保養(yǎng)好肺部。
中醫(yī)里常見(jiàn)的推拿按摩誤區(qū)
誤區(qū)一、腰酸背痛不要緊，按摩一下就搞定
白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間的低著頭工作，很容易造成肌肉的疲勞和僵硬。日積月累還會(huì)出現(xiàn)頸椎腰椎的錯(cuò)位等，從而引發(fā)一系列的身體問(wèn)題比如，頭暈，手臂又酸又痛，腰部疼痛等等。出現(xiàn)這種情況的時(shí)候大多數(shù)人會(huì)選擇找按摩師來(lái)緩解緊張的肌肉。
正確的推拿療法可以很好地緩解疲勞的肌肉關(guān)節(jié)，但是很多人都不知道，對(duì)于頸肩腰腿痛的原因，除了久坐之外，很多慢性病也會(huì)導(dǎo)致這種外在的癥狀，比如脊柱腫 瘤、結(jié)核、骨折脫位、類(lèi)風(fēng)濕等。這類(lèi)病情盡管表現(xiàn)的癥狀很類(lèi)似，但是這些疾病不能輕易推拿治療，否則會(huì)引發(fā)不可想象的后果。
誤區(qū)二、做按摩，三五分鐘即可搞定
大多數(shù)按摩店里收費(fèi)標(biāo)準(zhǔn)都以按摩時(shí)間為單位。大多數(shù)按摩師直接給進(jìn)店的消費(fèi)者左拉右扳，不明就里的消費(fèi)者還以為這位按摩師的手法很獨(dú)特。大醫(yī)院的骨科專(zhuān)家認(rèn) 為，正骨推拿跟下水游泳一樣，需要先做熱身運(yùn)動(dòng)，正規(guī)的按摩師不可能患者一上來(lái)就給他做手法復(fù)位，正骨推拿的復(fù)位要分四步走，最先應(yīng)該考慮肌肉的放松，只 要肌肉放松，才會(huì)是推拿的效果事倍功半。
誤區(qū)三、按摩推拿，骨骼咯咯作響效果才好
不少消費(fèi)者認(rèn)為，給頸椎關(guān)節(jié)復(fù)位時(shí)，一定要聽(tīng)到關(guān)節(jié)咯咯作響，才算滿(mǎn)意，不聽(tīng)到關(guān)節(jié)活動(dòng)時(shí)的咯咯聲，就覺(jué)得自己錯(cuò)位的關(guān)節(jié)還沒(méi)復(fù)位。專(zhuān)家表示，大部 分骨骼在正確推拿時(shí)都不會(huì)發(fā)出聲音，推拿時(shí)頻繁發(fā)出咯咯聲，表示此時(shí)關(guān)節(jié)摩擦比較頻繁，長(zhǎng)久下午回對(duì)關(guān)節(jié)軟骨產(chǎn)生損傷，易患關(guān)節(jié)炎。
結(jié)語(yǔ)：進(jìn)入秋季之后，大家更要注意飲食的安全，做好防寒保暖的工作。日常生活中也可以選擇一些中醫(yī)按摩的手法來(lái)幫助家人緩解病痛和壓力，從而保持健康的生活狀況。但同時(shí)也要警惕一些錯(cuò)誤的推拿按摩手法，以免造成不必要的損傷。掌握了這些中醫(yī)養(yǎng)生方法后，希望大家都有一個(gè)健康的身體。
保健按摩常識(shí)
足部按摩保健知識(shí)
足部按摩，又稱(chēng)足部推拿，古代又稱(chēng)為足部按磽、案杌、爪幕等，是我國(guó)勞動(dòng)人民在長(zhǎng)期與疾病斗爭(zhēng)中逐漸認(rèn)識(shí)和發(fā)展起來(lái)的。足部連接著身體的各個(gè)部位，經(jīng)常進(jìn)行足部按摩可以起到養(yǎng)生保健的功效。
中國(guó)著名中醫(yī)養(yǎng)生專(zhuān)家樊正倫教授介紹，光腳走路或跑步可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，另外還可以根據(jù)自己的身體條件來(lái)選擇下面這些足部養(yǎng)生小妙招，效果同樣很不錯(cuò)。
踮腳走路靈活關(guān)節(jié)
分別利用腳尖、腳跟、腳外側(cè)和腳內(nèi)側(cè)來(lái)走路，可以起到鍛煉小腿肌肉，增強(qiáng)小腿肌肉力量的作用，同時(shí)還能鍛煉關(guān)節(jié)的靈活性，降低出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷的幾率。初學(xué)者建議手扶固定物體進(jìn)行練習(xí)，等熟練之后再放開(kāi)自行練習(xí)，以免不小心摔傷。
活動(dòng)腳趾增強(qiáng)腸胃功能
中醫(yī)理論上講，胃神經(jīng)通過(guò)腳趾的第二和第三趾之間，管理脾胃的內(nèi)庭穴也位于腳趾的部位，腸胃功能不好的人可以經(jīng)常活動(dòng)腳趾，比如練習(xí)用腳趾抓地，或是用第二和第三個(gè)腳趾夾東西，經(jīng)常這樣練習(xí)，便可以增強(qiáng)腸胃的功能，改善便秘、腹瀉以及消化不良等情況。
光腳滾網(wǎng)球緩解腰背酸痛
雖然雙腳與腰背離得很遠(yuǎn)，但是足底肌膜與小腿肌肉、背部肌膜、頸部肌膜都有聯(lián)系，如果經(jīng)常感到腰背酸痛，不妨可以試試用腳來(lái)回滾網(wǎng)球，讓網(wǎng)球從腳趾到足跟來(lái)回滾動(dòng)，每天進(jìn)行3分鐘即可，長(zhǎng)期下去便可改善腰背酸痛及肌肉緊張的情況。
絲瓜絡(luò)擦腳心美膚祛斑
當(dāng)代中醫(yī)文化底蘊(yùn)理療法，倡導(dǎo)精神、飲食、生活起居、運(yùn)動(dòng)、藥物、醫(yī)療保健、四季養(yǎng)生和專(zhuān)設(shè)無(wú)煙區(qū)等養(yǎng)生保健，注重以人為本的人性化服務(wù)，有助人們祛病健身、健康長(zhǎng)壽。
專(zhuān)家研究出一種不用花錢(qián)就可以做到美容護(hù)膚的功效，就是以按摩腳心的方式來(lái)美容，很受青睞。方法就是通過(guò)腳底的刺激來(lái)刺激到腎上腺，促進(jìn)腎上腺分泌激素，從而增強(qiáng)皮膚細(xì)胞的活力，達(dá)到促進(jìn)新陳代謝，降低皮膚色素的沉淀，改善皮膚問(wèn)題，讓皮膚變得更加白皙有彈性。
這種美容方法的操作其實(shí)很簡(jiǎn)單，只需要在每天洗完腳后，用絲瓜絡(luò)或其他天然植物來(lái)摩擦腳心，如果沒(méi)有輔助工具也可以在睡覺(jué)前將雙腳相對(duì)互相進(jìn)行摩擦，直到腳心感到發(fā)熱為止。當(dāng)然，到最能體現(xiàn)當(dāng)代中醫(yī)文化底蘊(yùn)理療法，正規(guī)化的養(yǎng)生保健處進(jìn)行調(diào)理，更有助人們祛病健身、健康長(zhǎng)壽。
腳踩黃豆排毒減肥
這個(gè)方法不但很簡(jiǎn)單，并且還可以邊看電視邊完成，方法是只需要在沙發(fā)前撒上一些黃豆，在每天看電視的時(shí)候，光腳在這些黃豆上面來(lái)回踩上15分鐘。黃豆的大小適中，所以對(duì)穴位的刺激也最為溫和，所以選擇用黃豆，光腳踩黃豆可以起到促進(jìn)新陳代謝，排毒減肥的功效。需要注意的一點(diǎn)是，在剛吃完飯和感到饑餓的時(shí)候不要進(jìn)行，并且在進(jìn)行完之后要補(bǔ)充一杯水分，這樣可使排毒減肥的效果更好。
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秋天來(lái)了，許多季節(jié)性疾病開(kāi)始復(fù)發(fā)了。許多養(yǎng)生認(rèn)識(shí)大多會(huì)選擇保健按摩來(lái)預(yù)防疾病，但是怎樣正確的保健按摩呢?秋季保健按摩的好處有哪些?工作壓力越來(lái)越的時(shí)候，保健按摩的作用又是怎樣的呢?今天帶大家詳細(xì)了解保健按摩，在日常生活中又該怎樣做好保健工作!
保健按摩
專(zhuān)家推薦8招保健按摩 輕松養(yǎng)腎護(hù)臟
推薦給大家8招保健按摩，輕松8招保護(hù)養(yǎng)腎護(hù)臟
1、握固
方法：將大拇指扣在手心，指尖位于無(wú)名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時(shí)走路、坐車(chē)、閑聊、看電視時(shí)都可以握固。
2、提踵顛足
方法：提踵時(shí)五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項(xiàng)豎脊，百會(huì)上領(lǐng);向下顛足時(shí)身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟腱走
方法：邁開(kāi)大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時(shí)，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時(shí)，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實(shí)際上就是刺激了腎經(jīng)穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、按摩腎腧
方法：并腿坐于床沿，兩手掌對(duì)搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次，可補(bǔ)腎納氣。
5、三元式站樁
方法：兩腳分開(kāi)，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時(shí)兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開(kāi)。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門(mén)穴打開(kāi)。這樣前后、左右、上下都是圓，整個(gè)人顯得十分圓融。這是一個(gè)補(bǔ)益元?dú)獾幕菊緲斗ā３Ｗ瞿苁鼓I元充沛、筋骨勁強(qiáng)。
6、熱水泡腳
方法：泡腳最適宜的時(shí)間是每晚7-9時(shí)，這是腎經(jīng)氣血最衰的時(shí)辰，此時(shí)泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達(dá)到滋養(yǎng)腎和肝的目的。泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以15-30分鐘為宜。
7、深呼吸
方法：做深呼吸時(shí)要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長(zhǎng)。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、撞背
方法：《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時(shí)面向南身放松，身體后仰，用整個(gè)背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復(fù)直立，如此反復(fù)進(jìn)行，每次撞擊30下左右，每天可以做2-3次。這樣可強(qiáng)壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽(yáng)。
許多白領(lǐng)工作壓力日益變大，經(jīng)常沒(méi)有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，造成身體狀況處于亞健康。那么在辦公室有哪些方法可以幫助我們減肥呢?今天為您介紹按摩減肥的一些小技巧，可以讓我們工作的時(shí)候幾分鐘就可以通過(guò)穴位按摩減肥。許多年輕的白領(lǐng)們由于長(zhǎng)時(shí)間坐著，小肚子容易堆積贅肉，下面也有詳細(xì)的腹部按摩減肥方法，大家都可以試試哦!
最新按摩減肥秘籍 按出火辣身材
目前有很多的減肥方法，那么除了進(jìn)行鍛煉減肥，節(jié)食減肥，中醫(yī)減肥之外，還有按摩減肥也走進(jìn)了大眾的視線(xiàn)。但是也有人會(huì)質(zhì)疑按摩減肥真的有效么，會(huì)不會(huì)造成反彈呢，小編為大家一一分析，還為大家?guī)?lái)了正確的減肥方法。
一、按摩減肥有效嗎
按摩某些減肥穴位，可有效促進(jìn)體內(nèi)多余的脂肪蠕動(dòng)，從而使它處于柔軟且容易燃燒的狀態(tài)，長(zhǎng)期堅(jiān)持按摩即可燃脂瘦，消除肥胖。
即便是平時(shí)缺乏運(yùn)動(dòng)的人，只要經(jīng)常運(yùn)用正確的按摩手法，加上準(zhǔn)確地按摩穴位，也可使減肥效果疊加，從而達(dá)到顯而易見(jiàn)的瘦身塑形效果。
二、按摩減肥招式
1、腿部按摩
畫(huà)圈按摩法
用兩只手的拇指和食指用力握緊大腿，以劃圓圈的方式慢慢從膝蓋向大腿根部移動(dòng)。動(dòng)作要緩和，一條腿反復(fù)做6次后換腿做相同動(dòng)作。
大腿后側(cè)按摩
坐在椅子上，兩腿并攏，臀部坐在椅子前沿三分之一的地方，架空雙腿，腳尖抬離地面。兩手握拳放在大腿下方，沿著大腿下側(cè)中線(xiàn)進(jìn)行按摩。
按摩和運(yùn)動(dòng)一樣，持續(xù)時(shí)間太短會(huì)沒(méi)有應(yīng)有的瘦身效果。雙腿按摩的時(shí)間最好在25分鐘以上，如果MM怕手酸，可以利用一些按摩器材，或是原子筆，刮痧板等小道具來(lái)按摩。
按摩腿部減肥法
Step 1：兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經(jīng)膝蓋骨擦到足踝，然后反轉(zhuǎn)到小腿后面向上回擦，經(jīng)(月國(guó))窩到大腿根部后面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動(dòng)作，摩擦另一條腿36下。
Step 2：兩手虎口相對(duì)放于大腿根部的兩側(cè)，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動(dòng)經(jīng)膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。
Step 3：平仰臥，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進(jìn)行，每腿舉20下，施術(shù)時(shí)以腿后肌筋有酸脹感為度。
保健按摩的作用
保健：按摩身體5部位 "趕"走壓力
隨著生活壓力的不斷增大，許多人不僅僅是身體的疲勞，還有精神上的壓力會(huì)壓得我們喘不過(guò)氣。而當(dāng)壓力達(dá)到一定的成度時(shí)，身體就會(huì)發(fā)出一些信號(hào)或者是敏銳的反應(yīng)。
比如有的人會(huì)感覺(jué)胸悶、氣短;有人感覺(jué)頭昏腦漲;有人感覺(jué)脖子、肩膀或后背緊繃,像穿了個(gè)盔甲這時(shí),不妨將全身的壓力源拆分為若干部分,自上而下給全身做套減壓操,讓身體放松下來(lái)。
身體5個(gè)部位的減壓方法
頭部放松
取坐位或臥位,用兩手掌心分置頭顳部(耳朵上邊)兩側(cè),按1~2分鐘;再用兩手四指彎曲叩打前額發(fā)際,繼續(xù)向后,沿頭頂至后發(fā)際叩打;左手手掌橫放于頭頂后半部,右手手掌向上放于頭頂前半部,兩手同時(shí)拍打頭頂,左手拍打左半側(cè)至頭頂前部,右手拍打右半側(cè)至頭頂后部,再拍打回復(fù)原位,上下共3~5遍。
頸部減壓
雙手手指交叉,放在頸部后方,來(lái)回輕柔地摩擦頸部50～100次;用拇指與食指、中指相對(duì)按揉提捏風(fēng)池穴(頭部后面大筋的兩旁與耳垂平行處);取直立位,頭部向右側(cè)傾斜,將右耳貼于右肩上,1分鐘后,換另一側(cè)。
腰背部按摩
腰背部酸痛時(shí),揉腰眼穴,雙手握拳,用拇指指掌關(guān)節(jié)緊按于腰部凹陷處,用力作旋轉(zhuǎn)式揉按5~10分鐘;搓擦腰骶部,先將兩手掌搓熱,再按緊腰部,用力上下擦搓,以感覺(jué)腰部發(fā)熱為度,反復(fù)20~40次,每日一次;用手指指面緊貼于大椎穴(頸部下端,第七頸椎棘突下凹陷處,約與肩平齊)往返摩擦。
上肢舒展
做聳肩運(yùn)動(dòng)20~30次;前后甩臂，幅度由小到大，速度由慢到快，20~30次;雙手手掌、手背互相搓擦，以感覺(jué)發(fā)熱為止。
下肢運(yùn)動(dòng)
用拇指和其他手指輕柔地旋轉(zhuǎn)每個(gè)腳趾,力量適中,從腳趾跟部一直搖動(dòng)到頂端。在每個(gè)腳趾表面緩慢地移動(dòng)拇指。當(dāng)拇指移動(dòng)到頂端時(shí),伸展腳趾,伸縮雙腳,做幾下踝關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)動(dòng)作。
結(jié)語(yǔ)：保健按摩并不是我們想象中的那么神秘，日常生活中我們可以經(jīng)常用一些方便的按摩方法就能夠很好的達(dá)到保健的效果。也希望小編帶來(lái)的這些按摩方法可以幫助廣大白領(lǐng)緩解工作壓力，給枯燥的工作增添樂(lè)趣。也祝福廣大朋友工作愉快，身體健康!
保健按摩的好處
保?。喊茨λ膫€(gè)穴位防脫發(fā)
夏季已經(jīng)遠(yuǎn)去，不再是驕陽(yáng)似火，我們已經(jīng)迎來(lái)了秋高氣爽的季節(jié)。但是伴隨而來(lái)的是干燥易上火的季節(jié)問(wèn)題，許多人容易出現(xiàn)脫發(fā)以及頭發(fā)干枯，易打結(jié)等許多問(wèn)題，是個(gè)為頭發(fā)而大傷腦筋的季節(jié)!
紫外線(xiàn)的和寒暖溫差對(duì)頭皮部分血液循環(huán)不利，進(jìn)而使頭發(fā)失去原有的活力。本次，日本時(shí)尚網(wǎng)站wooris以毛發(fā)專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的專(zhuān)為女性服務(wù)的養(yǎng)發(fā)講座為參考，告訴你四個(gè)頭部關(guān)鍵穴位點(diǎn)，幫你恢復(fù)頭皮血液循環(huán)，讓你遠(yuǎn)離春季傷發(fā)元兇。
1、百會(huì)穴
頭頂正中的百會(huì)穴對(duì)脫發(fā)等現(xiàn)象具有極好的效果。將你兩手的食指和中指至于頭頂，從正中徑直往下按壓，頭頂會(huì)因按壓傳來(lái)痛感的就是百會(huì)穴。
2、角孫穴
耳朵最高點(diǎn)內(nèi)側(cè)隱藏在頭部側(cè)邊的小凹處就是角孫穴，對(duì)促進(jìn)頭皮血液循環(huán)效果顯著。折起耳廓，在內(nèi)側(cè)找到隱藏在頭部側(cè)邊的凹處用拇指按壓。兩手的拇指同時(shí)按壓角孫穴時(shí)，用手掌將整個(gè)頭包起來(lái)操作會(huì)更加簡(jiǎn)單。
3、翳風(fēng)穴
隱藏在耳垂內(nèi)側(cè)的小凹處就是翳風(fēng)穴，在促進(jìn)血液循環(huán)之余，有利于緩解頭痛和暈眩癥狀。在耳垂內(nèi)側(cè)，顎骨根部和耳垂邊緣相交的附近有一個(gè)凹進(jìn)去的地方，請(qǐng)?jiān)囍媚粗赴磯?。這個(gè)時(shí)候頭部往相反方向傾斜30度左右會(huì)更有效果。
4、風(fēng)遲穴
在后腦勺和脖子的交界處，從中心往左右3厘米左右的區(qū)域那塊凹進(jìn)去的部分就是風(fēng)池穴。按摩穴位對(duì)脖子到頭部的血液循環(huán)有著立竿見(jiàn)影的功效。
在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行處中部附近三厘米的凹陷區(qū)域，請(qǐng)使用拇指指腹采取努力把腦髓往上推擠似的方式按壓。力氣不足的女性可以稍稍仰頭將手指陷入穴位按摩則較為容易。
以上介紹的四個(gè)有利于頭部血液循環(huán)的穴位您覺(jué)得怎么樣?另外要提到對(duì)于一處穴位的按摩用80%的力道持續(xù)大概1-3分鐘較為合適，要是在次標(biāo)準(zhǔn)上繼續(xù)進(jìn)行則有內(nèi)出血的危險(xiǎn)。洗澡完畢吹干頭發(fā)后，在呼氣時(shí)按壓吸氣時(shí)離手是很理想的狀態(tài)。
秋季來(lái)臨所導(dǎo)致的生活習(xí)慣的變化從而引發(fā)的一系列麻煩也為許多愛(ài)美女士帶來(lái)了頭發(fā)困擾，只要我們正確的用穴位按摩的方法來(lái)按摩頭皮，就能夠保持頭發(fā)的健康，讓我們都能夠擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)吧!
男人作為家里的頂梁柱，難免會(huì)有工作生活上的應(yīng)酬，暴飲暴食其實(shí)正在不斷地威脅男人的肝臟健康。我們都知道肝臟是人體的很重要的器官。如果肝臟出了問(wèn)題，將累及全身甚至威脅生命。今天就由小編為大家介紹幾種養(yǎng)肝護(hù)肝的方法吧。
不得不說(shuō)，男性健康關(guān)系著一個(gè)家庭的幸福。然而男性承擔(dān)著工作和生活的雙重壓力，更要多多關(guān)注肝臟問(wèn)題。平時(shí)注意補(bǔ)充一些養(yǎng)肝護(hù)肝的食物，按摩三大穴位都是不錯(cuò)的方法哦。記住不要等到發(fā)現(xiàn)肝臟有問(wèn)題了才進(jìn)行護(hù)肝哦。
揉大敦穴
盤(pán)腿端坐，赤腳，用左手拇指按壓右腳的大敦穴(腳大趾甲根部外側(cè))，左旋按壓15次，右旋按壓15次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
按太沖穴
盤(pán)腿端坐，用左手拇指按右腳太沖穴(腳背第一、二趾骨之間)，沿骨縫的間隙按壓并前后滑動(dòng)，做20次。然后用右手按壓左腳的此養(yǎng)生穴位，手法同前。
揉三陰交穴
盤(pán)腿端坐，用左手拇指按壓自己內(nèi)踝尖上3寸的地方，脛骨后緣處，左右各旋轉(zhuǎn)按壓15次。然后用右手按壓左三陰交穴，按揉此養(yǎng)生穴位的手法同前。
想要肝臟健康，難忍必須少喝酒。酒精是既能溶于水又能溶于油，一旦進(jìn)入人體便如魚(yú)得水，無(wú)處不往，人體全身幾乎沒(méi)有它不能去的地方。
首先倒霉的便是肝臟，因?yàn)榫凭旧砭秃卸拘?，足以傷害肝臟，脂肪肝是最早出現(xiàn)的征兆，只需豪飲幾天便可以形成，接著導(dǎo)致纖維化，再變成酒精性肝病，隨后情況就更糟了，最終發(fā)展到不可逆的肝硬化.
作為男子漢，一旦過(guò)了而立之年，健康往往滑坡，比如身體發(fā)福、體力、精力與性功能衰減等。此時(shí)，一些人首先想到的往往是補(bǔ)腎，中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腎為先天之本，上了年紀(jì)、腎偏虛的老年男性適當(dāng)補(bǔ)腎無(wú)可厚非，而中年男子大可不必去湊個(gè)熱鬧。
中年男性到了這個(gè)階段就更應(yīng)該注重肝臟保養(yǎng)。肝臟主要以通為順，如果肝氣不通暢，人體氣血運(yùn)行便會(huì)紊亂，進(jìn)而引發(fā)消化失調(diào)、高血壓等疾病。
中年男性正處于事業(yè)上升期，在來(lái)自工作和家庭的雙重影響下，心理壓力大，精神壓抑，容易造成肝郁不舒、煩躁、易怒、焦慮、食欲不振等癥狀。
另外，男性應(yīng)酬多，嗜煙貪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往禍及肝臟，醫(yī)學(xué)上我們將肝臟譽(yù)為人體內(nèi)的化工廠(chǎng)，三餐吃下的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都須經(jīng)過(guò)它的代謝處理，將其轉(zhuǎn)變成具有生物活性的蛋白質(zhì)、脂類(lèi)和糖原，供給全身器官需要。如果肝臟出了問(wèn)題，將累及全身甚至威脅生命。
按摩是中醫(yī)的診療手段之一，它是通過(guò)各種手法，刺激人體的皮膚、肌肉、關(guān)節(jié)神經(jīng)、血管以及淋巴等處，促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善新陳代謝，從而促進(jìn)仉體的自然抗病能力，促進(jìn)炎癥滲出的吸收，緩解肌肉的痙攣和疼痛。按摩雖然好處很多，但有些疾病是不能用按摩的!
以下情況不能推拿
1、流感、乙腦、腦膜炎、白喉、痢疾以及其它急性傳染病的病人。
2、急性炎癥的病人，如急性化膿性扁桃體炎、肺炎、急性闌尾炎、蜂窩組織炎等。
3、某些慢性炎癥如四肢關(guān)節(jié)結(jié)核、脊椎結(jié)核、骨髓炎。
4、有嚴(yán)重心臟病、肝臟病、腎臟病及肺病的人。
5、惡性腫瘤、惡性貧血、久病體弱而極度消瘦虛弱的人。
6、血小板減少性紫癜或過(guò)敏性紫癜的病人。
7、大面積的皮膚病人或患潰瘍性皮炎的病人。
七類(lèi)人不宜做推拿按摩
一、年紀(jì)大的人。大部分上了年紀(jì)的人都患有骨質(zhì)疏松，不適宜大力按摩。
二、心臟病、高血壓患者。過(guò)重的按摩，可能導(dǎo)致血壓上升或誘發(fā)心臟疾病。
三、體質(zhì)虛弱的人。推拿手法不當(dāng)，可能出現(xiàn)休克。
四、有皮膚病或皮膚破損的人。按摩不當(dāng)，可能導(dǎo)致出血。
五、飯后半小時(shí)以及饑餓狀態(tài)不宜做按摩。
六、骨折病人、腫瘤病人、結(jié)核病人都不宜接受按摩。
七、婦女經(jīng)期、懷孕期也不宜接受按摩。
情緒護(hù)肝的核心是要學(xué)會(huì)制怒，即使生氣也不要超過(guò)3分鐘，盡力做到心平氣和、樂(lè)觀(guān)開(kāi)朗、無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發(fā)、順暢而長(zhǎng)保健康。
男人養(yǎng)肝護(hù)肝的食物
王漿蜂蜜
蜂蜜蜂王漿按1：5的比例加起來(lái)用最好，單用也可，保肝護(hù)肝提高免疫力增強(qiáng)巨噬細(xì)胞的吞噬能力提高干擾素生成量。
綠豆
綠豆可以增強(qiáng)肝臟解毒功能。
枸杞
枸杞為滋補(bǔ)肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。
苦瓜
苦瓜生食性寒用以去火，熟食養(yǎng)肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。
鴨子
鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內(nèi)熱，所以有記載說(shuō)肝炎患者不應(yīng)食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。
甲魚(yú)
甲魚(yú)滋陰清熱軟堅(jiān)散結(jié)，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚(yú)，會(huì)產(chǎn)生有毒組胺。
結(jié)語(yǔ)：肝臟是人體最重要的器官之一，經(jīng)常承擔(dān)著大量的勞累工作。知道我們發(fā)現(xiàn)肝臟有不正常的情況時(shí)，其實(shí)已經(jīng)是比較嚴(yán)重的地步了。男性朋友們更是如此，所以平常就要多多關(guān)注自己的肝臟健康，盡量少喝酒哦。
4大護(hù)肝法則
飲食護(hù)肝
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，人體需要的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及礦物元素等五大類(lèi)養(yǎng)分，也正是肝臟所必需的。不過(guò)，肝臟對(duì)蛋白質(zhì)、碳水化合物以及維生素需求較多，而脂肪過(guò)量有引起脂肪肝之虞，必須適當(dāng)限制。
有面色發(fā)黃、睡不好覺(jué)等肝氣不足征候的人，不妨每周吃1次畜禽肝臟，以收到以肝養(yǎng)肝的效果。盡量選購(gòu)農(nóng)藥污染輕或不用農(nóng)藥的蔬菜食用，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。盡量少吃或不吃含添加劑的食品，如罐頭等，遠(yuǎn)離熏烤與變質(zhì)食物。多喝白開(kāi)水。白開(kāi)水要保持新鮮，每天3~4次，每次1小碗。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
睡眠護(hù)肝
睡眠時(shí)人體處于臥位，肝臟能享受到更多的血液澆灌，加上身體處于休息狀態(tài)，肝臟的負(fù)擔(dān)最輕，故高品質(zhì)的睡眠護(hù)肝功效顯著。反之，睡眠質(zhì)量差，尤其睡眠障礙，容易累及肝功能。
要提升睡眠質(zhì)量，首要一條是要積極治療睡眠障礙，如失眠、睡眠呼吸暫停綜合癥等。其次，晚間不要從事太過(guò)耗損腦力的工作，也不要熬夜，一些人之所以肝不好，經(jīng)常熬夜與晚睡難辭其咎。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，一天之中人的睡眠有兩個(gè)時(shí)辰最重要，上午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)以及晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)，這4個(gè)小時(shí)也是骨髓造血的最佳時(shí)間，流經(jīng)肝臟的血液最多，有利于肝功能修復(fù)。
運(yùn)動(dòng)護(hù)肝
積極進(jìn)行體育鍛煉，是護(hù)肝的又一有效方法，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)既可削減超標(biāo)體重，防止肥胖，消除過(guò)多脂肪對(duì)肝臟的危害，又能促進(jìn)氣體交換，加快血液循環(huán)，保障肝臟能得到更多的氧氣與養(yǎng)料。
從護(hù)肝角度看，一要選好運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，以場(chǎng)地寬廣、視野開(kāi)闊、空氣清新的地方為佳。
二要選擇好鍛煉項(xiàng)目，以鍛煉體力和耐力為目標(biāo)的全身性低強(qiáng)度動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為好，如慢跑、快速步行、騎自行車(chē)、上下樓梯、爬坡、打羽毛球、踢毽子、拍皮球、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。
情緒護(hù)肝
每天使保持好心情，有益于肝的養(yǎng)生保健。如果情緒波動(dòng)，則可使體內(nèi)荷爾蒙分泌失去平衡，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙，影響肝的血液供應(yīng)，使肝細(xì)胞因缺血而死亡。這就是中醫(yī)所說(shuō)的憂(yōu)傷脾，怒傷肝。
冬季是疾病高發(fā)的季節(jié)，所以在冬季養(yǎng)生就變得尤為重要。關(guān)于養(yǎng)生大家或許有很多了解了吧，今天小編就為你介紹日常按摩保健方法，讓你在日常生活中也能夠按摩養(yǎng)生，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。
冬季養(yǎng)生
1、摩鼻
不少人鼻腔對(duì)冷空氣過(guò)敏，秋季一到便傷風(fēng)、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可緩解癥狀。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右，然后按摩鼻翼兩側(cè)迎香穴20次，每天1至2遍;
2、摩喉
上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部，雙手交替按摩30次為一遍，可連續(xù)做2至3遍，這種方法可利咽喉，有止咳化痰作用;
3、深吸氣
每日睡前或起床前，平臥床上，行腹式呼吸法深吸氣，再吐氣反復(fù)做20至30次，有助于鍛煉肺部生理功能，注意呼吸一定要緩慢進(jìn)行;
4、捶背
端坐，腰背自然直立，雙目微閉，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側(cè)，各捶3至4遍。捶背時(shí)要閉息，同時(shí)叩齒5至10次，并緩緩?fù)萄式蛞簲?shù)次。捶背時(shí)從下向上，再?gòu)纳系较?，沿脊背捶打，如此算一遍，先捶背中央，再捶左右兩?cè)，可暢胸中之氣，通脊背經(jīng)脈，預(yù)防感冒，健肺養(yǎng)肺。
在中醫(yī)看來(lái)，因身體疲勞導(dǎo)致的腰腿不適等病證多由久坐久站、遠(yuǎn)行過(guò)勞、寒邪侵襲、氣血不暢、筋脈失養(yǎng)引起，不妨按摩小腿肚上的承山穴，及時(shí)進(jìn)行調(diào)理和日常保健。
承山穴在小腿后面正中，委中穴與昆侖穴之間，當(dāng)伸直小腿和足跟上提時(shí)腓腸肌肌腹下出現(xiàn)凹陷處。經(jīng)常按壓此穴，可舒筋活絡(luò)、壯筋補(bǔ)虛，對(duì)緩解腰背疼痛、腿疼轉(zhuǎn)筋、小腿痙攣等效果良好。在緩解肌肉緊張的同時(shí)，消除疲勞感。此外，經(jīng)常按摩此穴還能舒暢同一條經(jīng)絡(luò)上的經(jīng)氣，散寒祛濕，對(duì)痔瘡、便秘等肛門(mén)部疾患也有功效。
平?？勺谝巫由献晕野茨?，也可躺著由他人操作，每日1～2次，每次10分鐘左右。由于該部位的深處有脛神經(jīng)走過(guò)，按摩力道不可過(guò)大。另外，孕婦、大失血、久病體虛的人需要補(bǔ)養(yǎng)氣血，不適合按摩此穴。
男士們總為了工作應(yīng)酬而不得已猛喝白酒，這樣不利于肝胃，長(zhǎng)期以往的話(huà)會(huì)得肝臟疾病，對(duì)于身心健康很是有害。今天小編就帶你了解一下中醫(yī)按摩穴位幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝，下面就跟隨小編一起來(lái)看看吧。
如何養(yǎng)肝護(hù)肝
1、大敦穴
大敦穴位于大腳趾內(nèi)側(cè)的趾甲縫旁邊。敦是厚的意思，大敦就是特別厚。大敦穴又是一個(gè)井穴，井是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有大敦穴。大敦穴取穴時(shí)，可采用正坐或仰臥的姿勢(shì)，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一側(cè))甲根邊緣約二毫米處。大敦穴可以按摩，也可以艾炙，能達(dá)到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。
2、太沖穴
太沖穴位于足背側(cè)，第一、二跖骨結(jié)合部之前凹陷處。太沖穴為人體足厥陰肝經(jīng)上的重要穴道之一，是肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，按摩刺激太沖穴，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓垢闻K功能正常。
3、行間穴
行間穴位于大腳趾和二腳趾縫上。它是一個(gè)火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而行間穴就是一個(gè)瀉心火的穴位。春天肝火盛，多揉行間穴，就可以把心火從這里散出去了。
4、肝俞穴
肝俞穴位于背部，第9胸椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸，是肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的水潭，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的養(yǎng)生要穴。肝俞與太沖搭配，在中醫(yī)里屬于俞原配穴法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。它的取法是俯臥位，在第九胸椎棘突下，筋縮(督脈)旁開(kāi)1.5寸處取穴。
5、太溪穴
太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。也就是說(shuō)在腳的內(nèi)踝與跟腱之間的凹陷處。雙測(cè)對(duì)稱(chēng)，也就是兩個(gè)。這個(gè)養(yǎng)生要穴是腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹(shù)木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。用太溪調(diào)動(dòng)腎臟的功能，能夠更好地滋水涵木。
冬季養(yǎng)生小常識(shí) 健肺氣功有效治感冒
冬天很容易感冒，尤其是那些平時(shí)支氣管容易感覺(jué)不舒服、易咳嗽的人，在冬季一定要注意養(yǎng)肺。專(zhuān)家建議，人們根據(jù)各自的體質(zhì)，選擇幾項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)，每日?qǐng)?jiān)持不怠地練習(xí)。養(yǎng)肺的關(guān)鍵在于加強(qiáng)機(jī)體免疫功能，并結(jié)合一些專(zhuān)門(mén)提高肺功能的鍛煉，對(duì)增強(qiáng)機(jī)體免疫力、提高肺功能極有好處。肺部鍛煉無(wú)疑是最佳的選擇。有一套健肺氣功頗值得推薦：晚餐1~2小時(shí)后，先慢走10~15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開(kāi)闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開(kāi)與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。如此練習(xí)半小時(shí)，對(duì)健肺很有幫助。
此外，慢阻肺和肺氣腫患者宜早晚采用腹式呼吸法來(lái)增加肺容量。
具體做法為：每日睡前或起床前，平臥床上，伸開(kāi)雙臂、盡量擴(kuò)張胸部，用腹部帶動(dòng)來(lái)呼吸。深吸氣，再吐氣，反復(fù)做20~30次。
總結(jié)：通過(guò)以上小編的敘述相信大家對(duì)于冬季養(yǎng)生日常保健方法有所了解了吧，在冬季這個(gè)疾病高發(fā)的季節(jié)尤其要注意養(yǎng)生保健，那么在以后的日常生活中不妨不試試小編的建議，希望它能夠幫你健康快樂(lè)的度過(guò)這個(gè)冬季。
冬季護(hù)膚種種誤區(qū)
誤區(qū)一：為了避免皮膚變得更干，冬天只用清水洗臉
【糾正】冬日里，風(fēng)沙和污染讓肌膚表面的污垢不比夏天少，如果用了成分刺激或堿性太高的洗面產(chǎn)品，的確會(huì)導(dǎo)致越洗越干。但只用清水洗臉，毛孔內(nèi)的污垢未能徹底洗去，慢慢毛孔就會(huì)堵塞，毛孔粗糙、黑頭、粉刺、痘痘等問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)。想肌膚潔凈無(wú)瑕，選用清潔力強(qiáng)又性質(zhì)溫和的潔面品尤為重要。
誤區(qū)二：冬季肌膚仍然出油，證明肌膚足夠滋潤(rùn)，不補(bǔ)濕也可以
【糾正】冬季時(shí)面部T區(qū)仍然泛油光，證明皮膚偏油。如今，皮脂分泌旺盛但缺少水分的肌膚非常普遍。有的人皮膚油油的，便不注意保濕，以致肌膚底層缺水，角質(zhì)層細(xì)胞排列紊亂，防御機(jī)能下降，皮脂腺便更加緊分泌油脂來(lái)保護(hù)肌膚，演變成越干越油、越油越干的惡性循環(huán)。缺水情況持續(xù)，暗沉、幼紋等老化問(wèn)題便會(huì)出現(xiàn)。所以，無(wú)論你是什么性質(zhì)的肌膚，都要天天注重保濕護(hù)理。
誤區(qū)三：唇部、眼周、手部等肌膚容易干燥，適合涂抹很油的護(hù)膚品
【糾正】眼周肌膚厚度只有其它部分肌膚的三分之一，加上面部表情影響，容易出現(xiàn)松弛、幼紋及皺紋;唇部沒(méi)有皮脂腺，容易受干燥天氣、暖氣等外在因素的直接影響;手部肌膚同樣缺乏皮脂腺，表面水分容易蒸發(fā)。三者都是極需注重保濕的部位。如果用保濕力和滲透力不足的產(chǎn)品，讓人覺(jué)得不夠滋潤(rùn)，但用過(guò)分油膩的產(chǎn)品，很可能造成油脂粒。理想的產(chǎn)品除了有適當(dāng)?shù)挠头肿虧?rùn)外，還要有充分的滲透力和保濕力，只要薄薄涂上一層，便能發(fā)揮潤(rùn)面不膩的舒適感。
誤區(qū)四：不化妝，只是用了防曬霜，就不需要用卸妝油了
【糾正】要徹底卸除防曬霜，理想的方法就是以油溶油，先用卸妝油卸除油性污垢，再用潔面品潔凈肌膚。
我們都知道，稍微早產(chǎn)點(diǎn)的寶寶身體素質(zhì)比足月出生的寶寶會(huì)差一點(diǎn)。寶寶年紀(jì)小，其實(shí)不適合吃藥，那么有沒(méi)有什么方法可以增強(qiáng)早產(chǎn)寶寶的身體素質(zhì)呢?是不是寶寶身體的任何位置都可以按摩的?具體的就由小編為大家介紹一下吧。
我們都知道，按摩穴位可以促進(jìn)身體的健康發(fā)育。對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)，按摩穴位是可以的，也是有效的。對(duì)新生兒和早產(chǎn)兒的生長(zhǎng)發(fā)育有著更明顯的促進(jìn)作用。下面，我們根據(jù)早產(chǎn)兒的發(fā)育特點(diǎn)，總結(jié)了一下的按摩手法：
操作前的準(zhǔn)備
準(zhǔn)備工作很重要，會(huì)使嬰兒感到舒適，起到更好的效果。
選擇溫暖安靜清潔的房間，室溫保持28～3O℃。早產(chǎn)兒可在暖箱中進(jìn)行，冬季箱溫保持在30～32℃，夏季28～30℃。同時(shí)可播放柔和的音樂(lè)，創(chuàng)造一個(gè)輕松舒適的環(huán)境。
選擇適當(dāng)?shù)臅r(shí)間進(jìn)行按摩，在吃奶半小時(shí)至1小時(shí)后進(jìn)行?；蛘哌x擇沐浴后，不宜過(guò)餓過(guò)飽，嬰兒疲倦或者煩躁不安時(shí)不宜撫觸。
操作者保持心情舒暢，充滿(mǎn)愛(ài)心，富有責(zé)任心。在手心倒入少量潤(rùn)滑油，輕輕地在寶寶的肌膚上滑動(dòng)。操作前撫觸者應(yīng)溫暖雙手。
未到預(yù)產(chǎn)期的5種撫觸手法
此階段寶寶還模仿在母親體內(nèi)的生活環(huán)境，所以不宜過(guò)多、過(guò)強(qiáng)的刺激，以皮膚接觸為主，即撫觸。具體操作方法如下：
頭部
用兩手拇指從前額中央向兩側(cè)推，用兩手拇指從下頜中央向兩側(cè)以上滑動(dòng)，讓上下頜形成微笑狀。兩手從前額發(fā)際撫向腦后，最后兩中指停在耳后，像梳頭那樣動(dòng)作。
胸部
雙手在胸部?jī)蓚?cè)從中線(xiàn)開(kāi)始弧形按摩腹部，兩手依次從寶寶的右下腹向上，再向左到左下腹移動(dòng)，呈順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓。
四肢
兩手抓住寶寶的胳膊，交替從上臂至手腕輕輕擠捏，然后從上到下搓滾。對(duì)側(cè)手臂做法相同。
手和足
用兩拇指交替從寶寶的掌心向手指方向推進(jìn)，足部撫觸是從腳跟向腳趾方向推進(jìn)，并捏搓每根手指和足趾。
其實(shí)，女性腎虛已經(jīng)是一種常見(jiàn)現(xiàn)象了。但是有人認(rèn)為女人不需要補(bǔ)腎，這種想法是錯(cuò)誤的。那么女性腎虛有沒(méi)有什么癥狀呢?女性腎虛到底應(yīng)該怎么辦呢?現(xiàn)為大家介紹幾種穴位，常常按摩這些穴位，可以養(yǎng)腎糾虛哦。讓腎虛不再成為女性的困擾，有興趣的和小編一起看看吧。
大家聽(tīng)說(shuō)話(huà)宅女這個(gè)詞吧，現(xiàn)在越來(lái)越多的女性在休息時(shí)間都會(huì)選擇宅在家里。缺乏運(yùn)動(dòng)再加上飲食不規(guī)律以及整天呆在空調(diào)室里。直接導(dǎo)致了女性腎虛，其實(shí)某種程度上來(lái)說(shuō)，女性更容易腎虛，而且女性大都是腎陽(yáng)虛，這種情況更要注意。下面就介紹幾種治療腎虛的按摩手法和基本的4種辨別腎虛的癥狀。
常按摩這些穴位治療腎虛
腎俞穴
腎俞穴是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強(qiáng)壯腎氣，增強(qiáng)腎的功能，尤其對(duì)月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
因此，月經(jīng)不調(diào)的女性不妨試試按摩腎俞穴，以調(diào)脫月經(jīng)不調(diào)的煩惱。腎俞穴在腰部第二腰椎棘突下，旁開(kāi)1.5寸處，左右各一個(gè)。
每日臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，目視頭頂，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10～15分鐘。
每日散步時(shí)，雙手握空拳，邊走邊擊打雙腎俞穴，每次擊打30～50次，可以增加腎臟的血流量，改善腎功能。
關(guān)元穴
關(guān)元穴位于肚臍下面三寸的地方，處于腹中線(xiàn)上，適合仰臥取穴。適合采用按揉法或震顫法。震顫法就是指雙手交叉重疊放在穴位上交叉雙手，快速按壓。但是幅度不宜太大。不可以過(guò)度用力，按揉時(shí)只要局部有酸脹感就行了。
復(fù)溜穴
在小腿內(nèi)側(cè)，太溪直上2寸，跟腱的前方。取穴時(shí)，患者應(yīng)正坐或者仰臥。復(fù)溜穴位于人體的小腿里側(cè)，腳踝內(nèi)側(cè)中央上二指寬處，脛骨與跟腱間。每天揉按3-5次，每次2-3分鐘，以產(chǎn)生酸脹感為宜。具有補(bǔ)腎益陰，溫陽(yáng)利水的功效。
按揉腰眼法
兩手握拳，手臂往后，用兩手拇指的指掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按于腰眼穴(在第四腰椎旁約2寸的凹陷中)。然后向內(nèi)逐漸用力做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，以有酸脹感為好，持續(xù)按揉10分鐘左右，每日早晚各一次。
肝經(jīng)：位于食指末節(jié)羅紋面。旋推為補(bǔ)肝經(jīng);由指根向指尖方向直推稱(chēng)清肝經(jīng)，反之亦為補(bǔ)。補(bǔ)肝經(jīng)和清肝經(jīng)統(tǒng)稱(chēng)推肝經(jīng)。清肝經(jīng)能平肝瀉火、熄風(fēng)鎮(zhèn)驚、解郁除煩。
心經(jīng)：位于中指末節(jié)羅紋面。由指根向指尖方向直推稱(chēng)清心經(jīng)，反之為補(bǔ)，補(bǔ)心經(jīng)和清心經(jīng)統(tǒng)稱(chēng)推心經(jīng)。推心經(jīng)對(duì)高熱神昏、煩躁、夜啼、口舌生瘡、小便短赤等有效。
肺經(jīng)：位于無(wú)名指末節(jié)羅紋。由指根向指尖方向直推稱(chēng)清肺經(jīng)，反之為補(bǔ)，補(bǔ)肺經(jīng)和清肺經(jīng)統(tǒng)稱(chēng)推肺經(jīng)。補(bǔ)肺經(jīng)能補(bǔ)益肺氣，清肺經(jīng)可宣肺清熱。
腎經(jīng)：位于小指遠(yuǎn)端指節(jié)末節(jié)羅紋面。由指根向指尖方向直推稱(chēng)清腎經(jīng)，反之為補(bǔ)，補(bǔ)腎經(jīng)和清腎經(jīng)統(tǒng)稱(chēng)推腎經(jīng)。補(bǔ)腎經(jīng)具有補(bǔ)腎益腦、溫養(yǎng)下元的作用，清腎經(jīng)能清利下焦?jié)駸帷?/p>
坎宮：眉心至眉梢成一橫線(xiàn)。兩拇指自眉心向兩側(cè)眉梢分推，稱(chēng)推坎宮，亦稱(chēng)分頭陰陽(yáng)。推坎宮能疏風(fēng)解表、醒腦明目、止頭痛。
攢竹(天門(mén))：兩眉中點(diǎn)至前發(fā)際成一直線(xiàn)。兩拇指自下而上交替直推，稱(chēng)推攢竹，又稱(chēng)開(kāi)天門(mén)。開(kāi)天門(mén)能疏風(fēng)解表、開(kāi)竅醒腦、鎮(zhèn)靜安神，外感內(nèi)傷均宜。
太陽(yáng)：眉梢與外眼角中點(diǎn)，向后約1寸凹陷處。可清熱明目、止頭痛。
四白：雙眼平視時(shí)，瞳孔正中央下方鼻翼旁，可明目。
聽(tīng)宮：頭部側(cè)面耳屏前部，耳珠平行缺口凹陷中，可促進(jìn)聽(tīng)力。
下關(guān)：位于面部耳前方，當(dāng)顴弓與下頜切跡所形成的凹陷中。耳前一橫指，顴弓下陷處，張口時(shí)隆起，閉口取穴。
頰車(chē)： 下頜角前上方約一橫指，咬肌中。
中脘：臍上4寸，位于劍突與臍連線(xiàn)的中點(diǎn)處。用指端或掌根按揉，稱(chēng)揉中脘;用掌心或四指摩，稱(chēng)摩中脘。揉、摩中脘能健脾和胃、消食和中，對(duì)腹脹、腹痛、瀉泄、嘔吐、食欲不振等有效。
龜尾：在尾椎骨端。用拇指端或中指端揉，稱(chēng)揉龜尾。揉龜尾能通調(diào)督脈之經(jīng)氣、調(diào)理大腸。本穴性平和，能止瀉，也能通便。
足三里 外側(cè)膝眼下3寸，股骨外側(cè)約一橫指處。用拇指按揉，稱(chēng)按揉足三里。按揉足三里能健脾和胃、調(diào)中理氣，多用于消化道疾患，與摩腹、捏脊等配合應(yīng)用于小兒保健。
專(zhuān)家總結(jié)了早產(chǎn)的原因，比如宮內(nèi)感染、多胎妊娠、情緒緊張、不良生活習(xí)慣，孕婦抽煙喝酒都是致病原因。
所以提醒孕期婦女，首先調(diào)整好情緒和心態(tài)，出現(xiàn)抑郁或焦慮等應(yīng)盡快調(diào)節(jié);孕期加強(qiáng)保健，防止感染;養(yǎng)成良好的生活方式，比如孕期婦女應(yīng)戒煙戒酒等;懷孕期間應(yīng)積極做好保健和監(jiān)護(hù)工作，及時(shí)發(fā)現(xiàn)孕期疾病并盡早處理。
結(jié)語(yǔ)：我們都知道了嬰兒早產(chǎn)的原因，包括宮內(nèi)感染、多胎妊娠、情緒緊張、不良生活習(xí)慣，孕婦抽煙喝酒等。小編想說(shuō)的是，孕媽媽們應(yīng)該注意日常生活中的健康，為寶寶的健康出生做好準(zhǔn)備。有興趣的可以學(xué)習(xí)一下本文的按摩手法哦.
背部
以脊椎為中線(xiàn)，雙手與脊椎成直角，往相反方向移動(dòng)雙手。從背部上端開(kāi)始移向臀部，再回到上端。用食指和中指從尾骨部位沿脊椎向上按摩，到頸椎部位。
已到預(yù)產(chǎn)期的6種按摩手法
此階段寶寶的視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)發(fā)展迅速，適當(dāng)運(yùn)用按摩手法，可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。具體操作方法如下：
頭部
推坎宮5～6次，并揉太陽(yáng)5～10次;開(kāi)天門(mén)15～20次;兩拇指自二眉之間沿鼻梁至鼻翼兩旁推揉5～6次，并揉四白穴5～10次;揉全耳，往復(fù)5～6次，揉聽(tīng)宮15～20次。
胸部
雙手在胸部?jī)蓚?cè)，從中線(xiàn)開(kāi)始做弧形按摩。
腹部
兩手依次從寶寶的右下腹向上，再向左到左下腹移動(dòng)，呈順時(shí)針?lè)较虍?huà)圓。若遇到寶寶腹瀉時(shí)，則摩腹應(yīng)為逆時(shí)針?lè)较蜻M(jìn)行。
四肢
一手抓住寶寶的胳膊，一手輕揉寶寶上臂和前臂肌肉群。對(duì)側(cè)手臂做法相同。下肢同上肢，用拇指端按揉足三里10～20下。
手和足
一手握住寶寶的手腕，一手拇指以寶寶的手心為中心畫(huà)圓5～6次。手背以操作者食指、中指托住手心，兩拇指由掌指關(guān)節(jié)端向腕關(guān)節(jié)推進(jìn)，往復(fù)5～10次。補(bǔ)脾經(jīng)(拇指末節(jié)羅紋面)20～30次，補(bǔ)腎經(jīng)(小指末節(jié)羅紋面)20～30次。足部按摩是從腳跟向腳趾方向推進(jìn)，并捏搓每根足趾。
背部
捏脊，用拇指橈側(cè)緣，食、中指三指捏拿脊柱兩側(cè)皮膚和皮下組織，雙手交替捻動(dòng)，自下而上(自尾骨端至第七頸椎)。最后用手掌掌側(cè)沿脊柱兩側(cè)的肋骨走向滑行，迂回。
解析15種小兒按摩
脾經(jīng)：位于拇指橈側(cè)緣或拇指末節(jié)羅紋面。循拇指橈側(cè)邊緣由指尖向指跟方向直推為補(bǔ)，稱(chēng)補(bǔ)脾經(jīng);自指跟向指尖方向直推為清，稱(chēng)清脾經(jīng);來(lái)回直推為平補(bǔ)平瀉。亦有旋推拇指末節(jié)羅紋面為補(bǔ)的，補(bǔ)脾經(jīng)和清脾經(jīng)統(tǒng)稱(chēng)推脾經(jīng)。補(bǔ)脾經(jīng)能健脾胃、補(bǔ)氣血，清脾經(jīng)能清熱利濕、化痰止嘔。
對(duì)于按摩現(xiàn)在越來(lái)越受大眾的喜愛(ài)了，按摩給我們帶來(lái)的好處非常的多，那么對(duì)于按摩的手法具體有哪些呢?可能我們并不是那么的了解，那么對(duì)于身體的按摩我們應(yīng)該怎么做呢?下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!
按摩的手法非常的多，我們可能也并不是那么的了解，所以對(duì)于按摩我們應(yīng)該要有自己的認(rèn)識(shí)。
按摩保健手法
1、推法
全套按摩保健第一種手法就是推法。而推法又是怎樣的一種按摩手法呢?推法是指手或手掌等部位集中于要按摩的部位上，之后進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)。
輕推法是一種具有鎮(zhèn)靜、緩解不適等的按摩方法，一般使用于按摩的開(kāi)始和結(jié)束，也可以用來(lái)插入任何其他的按摩手法中。重推法具有疏通經(jīng)絡(luò)、加速靜脈血液、淋巴循環(huán)等效果，可用于不同階段的按摩。
2、揉法
全套按摩保健第二種手法就是揉法。而揉法又是怎樣的一種按摩手法呢?揉法是指將手的不同部位，集中在一定的位置上，作一個(gè)圓形或螺旋狀的揉捏動(dòng)作，以帶動(dòng)皮下組織沿手指或手掌搓揉而滑動(dòng)的手法。
它有促進(jìn)血液循環(huán)的作用，還有改善局部組織的新陳代謝、活血化瘀、減輕疼痛等效果。用手掌或手掌根部揉捏，多用于背部和肌肉肥大的部位。而拇指揉捏法則用于關(guān)節(jié)和肌腱;拇指和中指則是揉捏穴位常用的按摩手法。
3、抖法
全套按摩保健第三種手法就是抖法。而抖法又是怎樣的一種按摩手法呢?抖法是指肢體抖動(dòng)和肌肉抖動(dòng)兩種不同的按摩手法。肢體抖動(dòng)方法是指，單手或雙手握住肢體遠(yuǎn)端，不用太大的力氣連續(xù)小振幅快速上下抖動(dòng)。
肌肉抖動(dòng)法則是指，用手輕輕抓住肌肉，短時(shí)間左右快速抖動(dòng)。具有滑潤(rùn)關(guān)節(jié)、肌肉放松、疏筋通絡(luò)等作用。它常應(yīng)用于肌肉肥大和四肢關(guān)節(jié)部位。經(jīng)常用于消除運(yùn)動(dòng)后的肌肉疲勞，更是在按摩結(jié)束階段常用的手法。
經(jīng)穴，歸屬于十二經(jīng)脈及奇經(jīng)中任脈和督脈的腧穴。中醫(yī)養(yǎng)生理論認(rèn)為，通過(guò)按摩人體有關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位，具有舒經(jīng)活血、理氣通神、抗衰老、延年益壽等保健養(yǎng)生功效。下面就給大家介紹一下按摩常用的方法。
頭部按摩
1.十指梳頭
頭為“諸陽(yáng)之會(huì)”，腦為髓之海，乃諸陽(yáng)經(jīng)氣匯聚之地。每天早晚用十指梳頭，可促進(jìn)血液循環(huán)、醒腦提神、防治腦血管病變等。
2.搓臉
每天早晚雙手搓掌至發(fā)熱，然而再搓揉面部各60次，可激發(fā)面部氣血，使面色紅潤(rùn)，面部皮膚富有彈性，并能預(yù)防祛皺。
對(duì)于中醫(yī)上面講的穴位按摩我們都知道好處是非常的多的，那么對(duì)于三陰交這個(gè)穴位不知道大家有沒(méi)有了解，三陰交是非常重要的穴位，經(jīng)常按摩效果非常好?下面就跟小編一起來(lái)了解一下按摩三陰交的好處?
三陰交我們都知道是在腿部的一個(gè)穴位，對(duì)于三陰交的按摩方法我們應(yīng)該有一定的認(rèn)識(shí)的，以下是詳細(xì)介紹。
按摩三陰交的保健功效
第一：美容養(yǎng)顏
生活中時(shí)常按摩三陰交這個(gè)穴位，能夠令體內(nèi)的氣血運(yùn)行更加的順暢，使自己的氣色更好，還能緊致肌膚。
另外，三陰交這個(gè)穴位和脾具有非常直接的關(guān)系，如果我們的脾健康受到了影響，那么你就發(fā)現(xiàn)不僅僅臉部的肌肉變得更加的松弛，面部年齡會(huì)比實(shí)際年齡更老。
建議我們，每天晚上大約九點(diǎn)左右，好好的按摩兩只腳的三陰交位置，大約一邊二十分鐘，這樣能夠更好的促進(jìn)脾胃健康。
第二：保養(yǎng)子宮以及卵巢
中醫(yī)方面來(lái)看，人體中的任督二脈以及沖脈中所含有的經(jīng)氣起源都來(lái)自于子宮還有卵巢，所以適當(dāng)按摩能起到非常好的保健作用。
在每天晚上五點(diǎn)到七點(diǎn)的這個(gè)階段，用力的按摩每條腿部的三陰交穴，大約十五分鐘就可以了，能夠更好的保養(yǎng)卵巢還有子宮，促進(jìn)體內(nèi)各大血脈的暢通。而女性只需要身體中的氣血運(yùn)動(dòng)順暢了，不僅精氣神越來(lái)越好，同時(shí)臉色也會(huì)更好，睡眠質(zhì)量提高了，容貌也會(huì)越來(lái)越年輕。
第三：保持血壓穩(wěn)定
日常生活中適當(dāng)?shù)陌茨θ幗谎ㄎ?，不僅能起到非常好的養(yǎng)生保健的作用，而且還能使我們更好的調(diào)節(jié)身體中各個(gè)部位的健康。
如果身體中的血壓出現(xiàn)了過(guò)低或者是過(guò)高的情況，那么可以選擇在中午十一點(diǎn)到13點(diǎn)的時(shí)候用力按摩三陰交這個(gè)穴位二十分鐘，只需要堅(jiān)持三個(gè)月，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你的血壓回歸到正常值了，身體也會(huì)越來(lái)越健康。
第四：調(diào)節(jié)月經(jīng)
三陰交和我們脾的健康具有非常直接的關(guān)系，而脾的主要作用就是化生氣血，對(duì)于體內(nèi)的氣血運(yùn)行具有直接的關(guān)系。很多女性朋友都容易出現(xiàn)氣血不足的情況，這就容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)推遲、月經(jīng)早到以及月經(jīng)不穩(wěn)定等月經(jīng)不調(diào)的情況。
經(jīng)常按摩三陰交，則能夠很好的促進(jìn)體內(nèi)氣血運(yùn)行，體內(nèi)自然就會(huì)氣血充足了，各種月經(jīng)不調(diào)的情況都能夠得到很好的治療。
第五：祛斑祛痘
3.揉耳
中醫(yī)認(rèn)為，耳為腎之竅，腎開(kāi)竅于耳，耳為六條陽(yáng)經(jīng)經(jīng)脈所聚地。每天早晚揉搓耳廓各60次，以耳部發(fā)熱有燒灼感為宜。具有防治耳聾、耳鳴及耳源性疾病等功效。
4.彈舌扣齒
心開(kāi)竅于舌，舌為心之苗。每日早晚彈舌各60次，有很好的健腦護(hù)腦功效。另外，除了常彈舌外，還要常扣齒，扣齒可健齒，防牙病及牙齒脫落。
肩頸部按摩
1. 按摩肩胛部
中醫(yī)認(rèn)為，肩胛部是手足之三陽(yáng)經(jīng)脈交會(huì)處，每天早晚各按摩60次，可有效防治肩周炎、頸椎病等肩頸疾病。
2.按摩頸項(xiàng)部
頸項(xiàng)部，是人體經(jīng)脈通往頭部、肢體的重要通道。每天早晚各按摩60次，可防治頸椎病、血管性頭痛、腦血管病等。
四肢按摩
1. 按摩上肢部
上肢部為“手三陰手三陽(yáng)之脈”要道，是內(nèi)連臟腑外絡(luò)肢節(jié)重要部位。每日早晚各按揉60次，即從上內(nèi)側(cè)腋下(極泉穴)到腕部?jī)?nèi)側(cè)(內(nèi)關(guān)穴)，從外側(cè)腕部(外關(guān)穴)到肩部(肩井穴)。常按摩上肢部，可疏通上肢經(jīng)脈、調(diào)和氣血，對(duì)心血管系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)疾病、上肢病痛有良效的防治效果。
2.按摩下肢部
下肢部為“足三陰足三陽(yáng)之脈”要道。每日早晚各拍打由下(三陰交穴—懸中穴)向上(足三里—陰陵泉)、股下段(梁丘穴—血海穴)至股上段(風(fēng)市、環(huán)跳穴)，反復(fù)拍打60次，有活血理氣、舒筋通絡(luò)、調(diào)理脾胃等功效。
腰腹部按摩
1.按摩腹部
腹為任脈經(jīng)過(guò)之處，每日早晚雙手疊放在臍部(神厥穴)，上下左右順時(shí)針?lè)较虬慈?0次，然后以同樣手法逆時(shí)針?lè)较虬慈?0次，可改善消化系統(tǒng)、生殖泌尿系統(tǒng)功能。腹部按摩好處多，小編經(jīng)常按摩的。
2.按摩腰部
腰者腎之府，每日早晚按摩腰部，能強(qiáng)腎壯腰，對(duì)治療腎虛腰痛、風(fēng)濕腰痛、腰椎間盤(pán)突出癥等腰部疾病有很好療效。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)按摩的相關(guān)知識(shí)介紹有了一定的了解了呢，按摩的好處非常的多，我們可以試試的，按摩的手法也有那么多，我們可以都試試的，希望以上文章介紹能幫到大家。
按摩操作簡(jiǎn)單，方便實(shí)惠，物美價(jià)廉，現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇按摩來(lái)治療疾病或者養(yǎng)生。按摩主要是利用按壓的力道來(lái)刺激人們的穴位，從而反射到大腦皮層，作用主要是緩解疲勞、疏通經(jīng)絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)。今天小編就給大家?guī)?lái)按摩的功能，下面大家一起來(lái)看看吧。
每日手部保健按摩方法
經(jīng)過(guò)很多中醫(yī)研究證明，按摩手部可以有效的促進(jìn)手部的血液循環(huán)、疏通經(jīng)絡(luò)、加速新陳代謝的速率，可以起到養(yǎng)生保健和治療疾病的作用。手部的按摩可以增強(qiáng)手部的關(guān)節(jié)功能，保持手部的靈活性。具體方法如下：
1、擦手背、手掌
右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。
2、互搓指?jìng)?cè)
兩手手心相對(duì)，十指交叉，互搓16～24次。
3、頂指尖
兩手手心相對(duì)，兩手五指指尖用力相頂16～24次。
4、旋擰手指
用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié)，可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進(jìn)行。
手部保養(yǎng)就用按摩法
手是女人的最應(yīng)該注意的保養(yǎng)部位，手部保養(yǎng)可以用按摩的方法來(lái)做到，女人的手是最隱藏不住年齡的，所以女人要保持年輕美貌，手部保養(yǎng)是一門(mén)必修課。
經(jīng)過(guò)的一天的工作，我們的雙手也很疲憊，缺氧，需要我們用心的呵護(hù)。下面小編就為你推薦簡(jiǎn)單的手部按摩操，讓你的雙手更加美麗動(dòng)人。
step1
先將按摩膏等產(chǎn)品泡在水中，直到出現(xiàn)豐富的泡沫和宜人的芳香，把手輕輕浸濕在泡沫之中。
step2
接著，雙手在各個(gè)手指間進(jìn)行挫拉，讓每寸肌膚和關(guān)節(jié)都得到放松和舒展。
人們生活水平的提高，人們的體重也跟著上漲，看樣生活水平的提高和體重是成正比的關(guān)系。每次體重增加的時(shí)候，人們總是喊著要減肥，但是減肥的路途是辛苦的。今天小編就給大家?guī)?lái)幫助你快速減肥的小常識(shí)，下面看小編的具體介紹吧。
經(jīng)常按摩足部有助減肥
按摩減肥現(xiàn)在已經(jīng)有很多人在使用了，先用按摩在外部按壓身體穴位，之后用中藥減肥的方法從內(nèi)部調(diào)理開(kāi)始改善都市人由于不良習(xí)慣積聚下來(lái)的廢物,再通過(guò)中藥調(diào)理來(lái)達(dá)到減肥瘦身的效果。
雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
左手拇指于右足涌泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指于左足涌泉穴上，向左右各揉10圈。
用左手拇指與四指分開(kāi)，放于右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然后再用右手拿捻左跟腱各20下。
用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內(nèi)各揉10圈。
足踝充分放松，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。
左手握實(shí)拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實(shí)拳叩擊左足跟底部10下。
不傷身的足部按摩減肥方法
每天在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我么你可以使用手部的拳頭來(lái)敲擊腳底的部位，能夠消除工作一天的疲勞，促進(jìn)身體血液的循環(huán)和新陳代謝的能力，增加五臟六腑的排毒功能，使體內(nèi)血管的排泄功能暢通無(wú)阻，加快燃脂速度。
腳底存在著各個(gè)臟器的反射區(qū)，按摩和刺激相應(yīng)反射區(qū)，可以促進(jìn)局部血液循環(huán)，從而達(dá)到排毒燃脂的目的，減掉內(nèi)臟脂肪。
足部按摩減肥方法
1雙手掌心放于同側(cè)雙足背上，齊用力由踝關(guān)節(jié)至足尖來(lái)回搓動(dòng)，每足背搓10下。
2用左手掌心放于右足心，開(kāi)始橫搓10下，再豎搓l0下。再用右手掌心按同樣方法于左足心橫豎各搓10下。
step3
用手輕輕按壓手指的關(guān)節(jié)處，每個(gè)關(guān)節(jié)都要照顧到，這樣才能讓血液循環(huán)更加暢通。
step4
有手掌大拇指的指腹從下往上按壓自己的手掌心，直到手掌心發(fā)熱為止。
step5
找到手指的第一個(gè)關(guān)節(jié)處，接著拉住手指，像外慢慢拉升，使每個(gè)手指都得到充分的舒展。
step6
用拇指和食指輕輕擠壓每個(gè)手指的指尖，讓手指得到充分放松。
step7
接著，將每個(gè)手指的指尖進(jìn)行扭轉(zhuǎn)，讓關(guān)節(jié)部分也得到充分的運(yùn)動(dòng)。
step8
最后，將手握拳張開(kāi)，重復(fù)幾次，使雙手獲得充分的伸展，疏通手部關(guān)節(jié)和血液流通。
step9
按住手指的指甲部分，慢慢擠壓，直至手指微微變熱。
九步的按摩手法，讓手部保養(yǎng)能夠真正的起到效果。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文小編寫(xiě)的手部按摩的方法，相信大家只要仔細(xì)閱讀完小編的文章，你一定知道了按摩的很多好處。按摩不但可以治療疾病，對(duì)于很多愛(ài)美的女生，按摩還可以美容養(yǎng)顏，瘦身減肥哦。這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)呦。
提到按摩，大家應(yīng)該都不會(huì)覺(jué)得陌生的吧，中醫(yī)按摩可以緩解人體疼痛，而且有很多妙用呢，對(duì)于大家常見(jiàn)的失眠，用按摩的方法也可以很好的治療呢，今天，小編就失眠按摩穴位，中醫(yī)按摩及按摩手法來(lái)跟大家講講。
相信很多人都嘗到過(guò)失眠的痛苦，現(xiàn)在的生活節(jié)奏加快，人們的學(xué)習(xí)、工作和生活壓力越來(lái)越大，有的人甚至?xí)?，甚至變得司空?jiàn)慣。
下面小編就向大家介紹幾個(gè)有助睡眠的穴位，當(dāng)你輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著的時(shí)候不妨按摩按摩試試看。
右手食指、中指、無(wú)名指并攏按摩左足心涌泉穴不少于3分鐘，然后換右足心涌泉穴。
用雙手中指輕輕地揉著太陽(yáng)穴。
用手指輕輕拍擊前額處。
用兩手拇指指間揉按風(fēng)池穴。
用兩手手掌大魚(yú)際部位交替輕輕揉按中脘穴。
接著將雙手移到下腹部，然后用手掌魚(yú)際揉丹田。
注意事項(xiàng)
保持良好作息規(guī)律，戒除煙酒。
盡可能每天能泡個(gè)熱水澡，促進(jìn)血液循環(huán)幫助睡眠。
都市人工作壓力大，精神緊張，導(dǎo)致睡眠欠佳，甚至徹夜難眠，影響日常生活。
中醫(yī)認(rèn)為，形成失眠的原因很多，思慮勞倦，內(nèi)傷心脾，陽(yáng)不交陰，心腎不交，肝陽(yáng)擾動(dòng)等均可影響心神而導(dǎo)致不寐。
綜合而言，不寐與心、脾、肝、腎的關(guān)系最為密切，臨床辨證應(yīng)分清虛實(shí)，虛者多表現(xiàn)為寐而不酣、易醒。
實(shí)者則表現(xiàn)為較難入睡、寐而夢(mèng)多、甚至徹夜難眠。按辨證論治的原則，治療應(yīng)補(bǔ)虛瀉實(shí)，調(diào)整陰陽(yáng)。
除了服用合適的中藥治療，穴位按摩也是很有效的方法，而且不論虛實(shí)之證均可使用，簡(jiǎn)單方便，療效顯著。
安眠穴
安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線(xiàn)的中點(diǎn)。
此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
神門(mén)穴
神門(mén)穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。
此穴乃心氣出入之門(mén)戶(hù)，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
任何機(jī)器的運(yùn)行都需要一個(gè)開(kāi)關(guān)按鈕，而人體氣機(jī)的運(yùn)行也是如此，那么在人體的各個(gè)器官中，哪一個(gè)臟器是那個(gè)開(kāi)關(guān)按鈕呢？如果仔細(xì)想想，當(dāng)人體受到外界影響時(shí)，身體最先出現(xiàn)問(wèn)題的部位會(huì)是哪里？這個(gè)問(wèn)題不用多想都知道是脾胃。
人體每一個(gè)臟器抵御外界侵蝕的能力都是不同的，并不是抵御能力越強(qiáng)其越重要。脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，從這句話(huà)可以看出它對(duì)人體的運(yùn)行起著主導(dǎo)作用，但同時(shí)也可以得知它的脆弱性。所以，適當(dāng)對(duì)它做些保健措施對(duì)人體健康有不可估量的效果。
脾胃的重要性
自身壓力及生活習(xí)慣的改變都會(huì)影響到自身的健康，而最易受到影響的部位是脾胃。脾胃是人體氣機(jī)升降的樞紐，只有升清降濁，方能氣化正常，健康長(zhǎng)壽快樂(lè)。揉腹不但可防病，而且對(duì)許多慢性病如糖尿病、腎炎、高血壓、冠心病、肺心病等，都有輔助治療作用，所以揉腹是自我養(yǎng)生保健的最好方法之一。
揉腹的益處
1、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
多數(shù)人認(rèn)為當(dāng)身體臟器出現(xiàn)問(wèn)題應(yīng)該立馬去醫(yī)院進(jìn)行診治，只有吃相關(guān)的藥物才能徹底治療脾胃問(wèn)題，其實(shí)日常的小習(xí)慣方可解決。揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收、排泄，明顯改善大小腸的蠕動(dòng)功能，可起到排泄作用，防止和消除便秘。
2、抑制肥胖
追求完美的身材是多數(shù)人的愿望，但并非人人都能做到，因?yàn)檫@必須長(zhǎng)期的堅(jiān)持才行。其實(shí)每天只要做一個(gè)小小的動(dòng)作方可達(dá)到減肥的效果，那就是揉腹。因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，從而達(dá)到減肥效果。
3、調(diào)理肝部疾病
即使每天做好養(yǎng)生的相關(guān)計(jì)劃，但身體還是會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題，而肝部問(wèn)題的出現(xiàn)就是其中一種。每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。
指壓法
常用于頭部。掌壓法，常用于胃脘部、胸部。另外用于腰背部，治療脊柱關(guān)節(jié)輕微移位等癥。
膊壓法
常用于腰臀部肌肉較豐厚的部位。治療腰臀部肌肉僵硬、酸痛、板滯、運(yùn)動(dòng)障礙等。
肘壓法
常用于腰背部、大腿后側(cè)等部位。治療頑固性腰腿痛肌肉僵痛、脊柱強(qiáng)直等癥。
操作時(shí)患者取俯臥位，胸前墊軟枕，按壓力量要穩(wěn)而緩，不可突發(fā)暴力，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)和后果，如骨折等。
5、拿法
捏而提起謂之拿。拿法就是用大拇指和示、中兩指，或用大拇指和其余四指相對(duì)用力，在一定的部位和穴位上進(jìn)行節(jié)律性地提捏。
操作時(shí)，用力要由輕而重，不可突然用力。動(dòng)作要和緩而有連貫性。本法適用于四肢及頸項(xiàng)部穴位。
6、掐法
掐法指用拇指指甲重掐穴位，將力量灌注于拇指端。掐前要取準(zhǔn)穴位，為了避免刺破皮膚，可在重掐部位上覆蓋一層薄布，掐后可輕揉局部以緩解疼痛。
掐法刺激較強(qiáng)，多用于急癥、重癥。
7、捏法
捏法指用大拇指與示、中指或拇指與其余四指夾住肢體的某一部位，相對(duì)用力擠壓。在做相對(duì)用力擠壓動(dòng)作時(shí)，要有節(jié)律性，力量要均勻、逐漸加大。
本法常與拿法結(jié)合使用，稱(chēng)為拿捏法。其主要作用是疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀。
8、滾法
滾法是由腕關(guān)節(jié)的伸屈運(yùn)動(dòng)和前臂的旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)復(fù)合而成。以手背尺側(cè)(第3、4、5掌指關(guān)節(jié)背側(cè)、第3掌骨與手尺側(cè)緣圍成的三角形區(qū)域)附著在一定部位，以肘部為支點(diǎn)，前臂做主動(dòng)擺動(dòng)，帶動(dòng)腕部做伸屈和前臂旋轉(zhuǎn)的復(fù)合運(yùn)動(dòng)。
手法吸定的部位要緊貼體表，不能拖動(dòng)、輾動(dòng)或跳動(dòng)。壓力、頻率、擺動(dòng)幅度要均勻，動(dòng)作要協(xié)調(diào)而有節(jié)律。操作時(shí)要注意肩、臂盡可能放松，肘關(guān)節(jié)微屈約120。
滾法壓力大，接觸面也較大，適用于肩背、腰臀及四肢等肌肉較豐厚的部位。對(duì)風(fēng)濕酸痛、麻木不仁、肢體癱瘓、運(yùn)動(dòng)功能障礙等疾患常用本法治療。
具有舒筋活血、滑利關(guān)節(jié)、緩解肌肉韌帶痙攣、增強(qiáng)肌肉韌帶活動(dòng)能力，促進(jìn)血液循環(huán)及消除肌肉疲勞等作用。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的詳細(xì)介紹，大家對(duì)穴位有了更深入的了解了吧，如果身體有不舒服的地方，就可以按摩相應(yīng)的穴位試試哦，穴位按摩是很安全的方法，而且操作簡(jiǎn)單，在家就可以自己嘗試。希望這篇文章能幫到你。
穴位按摩手法
歷史悠久的中醫(yī)，不只可以幫你找回健康，更可以幫你找回苗條。還在為肥胖而苦惱?那就趕快學(xué)習(xí)這套穴位按摩法，暢享輕松減肥的樂(lè)趣!西醫(yī)提倡節(jié)食+運(yùn)動(dòng)的瘦身方法，中醫(yī)則更講究從內(nèi)調(diào)理，今天介紹的是幾種日常按摩方法，教會(huì)大家人人懂按摩。
1、推法
推法是用拇指指端或指腹、掌根、大魚(yú)際或肘尖著力于體表一定的部位上進(jìn)行單方向的直線(xiàn)推動(dòng)，為直推法。
推動(dòng)時(shí)要緊貼體表，用力要穩(wěn)，速度要緩慢均勻，多配合適量的按摩介質(zhì)，速度為每分鐘200次左右，可用于體表各經(jīng)脈循行路線(xiàn)上。
根據(jù)著力部位及推動(dòng)方向的差異，可分為指推法、掌推法、拳推法及分推法等。
指推法
用拇指端或面著力，按經(jīng)絡(luò)或順肌纖維方向直線(xiàn)推動(dòng)。適用于肩背、胸腹、腰臀及四肢部。常用以治療風(fēng)濕痹痛、筋肉拘急等軟組織疾患。
掌推法
以手掌掌根著力體表的一定部位上，單方向向前推動(dòng)。可兩手重疊推動(dòng)，以增大壓強(qiáng)。常用于面積較大的部位，如腰背、大腿等部位，治療腰背酸痛、坐骨神經(jīng)痛、小腿抽筋等。
拳推法
握拳，以手背側(cè)示指、中指、環(huán)指和小指的掌指關(guān)節(jié)著力，向一定方向推動(dòng)。此法刺激較強(qiáng)，適用于腰背及四肢部的勞損、宿傷及風(fēng)濕痹痛而感覺(jué)遲鈍者。
分推法
用雙手從某一部位的中間向兩側(cè)分推，稱(chēng)為分推法。如從前額正中向兩側(cè)分推至太陽(yáng)穴，稱(chēng)為分頭面陰陽(yáng)。從膻中穴向下沿兩側(cè)肋弓分推到身體兩側(cè)，稱(chēng)為分推膻中。
從腹部中央分推到兩側(cè)，稱(chēng)分腹陰陽(yáng)。
2、按法
按法是最早應(yīng)用于穴位按摩的手法之一，也是穴位按摩的主要手法之一。
按法是指用拇指的指端或螺紋面、掌或肘等部位著力于穴位上，逐漸用力下按，用力要由輕到重，使刺激充分到達(dá)肌肉組織的深層，患者有酸、麻、重、脹、走竄等感覺(jué)，持續(xù)數(shù)秒鐘，漸漸放松，如此反復(fù)操作。
可分為指按法、掌按法、肘按法等。具有疏松筋脈、開(kāi)通閉塞、溫中散寒、活血止痛、滑利關(guān)節(jié)等作用。
操作時(shí)用力不要過(guò)猛，不要滑動(dòng)，應(yīng)持續(xù)有力。需要加強(qiáng)刺激時(shí)，可用雙手拇指重疊施術(shù)。按法經(jīng)常和揉法結(jié)合使用，稱(chēng)為按揉法。對(duì)年老體弱或年齡較小的患者，施力大小要適宜。
指按法
拇指指端或羅紋面著力按壓，多用經(jīng)穴和阿是穴。此法接觸面積小，刺激強(qiáng)弱易控制調(diào)節(jié)，對(duì)全身各部均適用，具有明顯的開(kāi)通閉塞、散寒止痛等作用。
掌按法
全掌或掌根著力于體表一定部位后用力向下按壓，可單手或雙手重疊按壓。適用于面積大而平坦的部位，治療腰背部疼痛等病癥為主。
肘按法
屈肘用肘尖按壓，多用于腰部、臀部，如環(huán)跳穴等。治療腰肌勞損、坐骨神經(jīng)痛、腰椎間盤(pán)突出癥等。
3、點(diǎn)法
用拇指指端或屈曲的拇指、示指或中指近端指間關(guān)節(jié)突起部按壓一定部位，并深壓揉動(dòng)，稱(chēng)為點(diǎn)法。
拇指端點(diǎn)法
手握空拳，拇指伸直并緊靠于示指中節(jié)，用拇指指端點(diǎn)按治療部位，逐漸垂直用力下壓。
屈指點(diǎn)法
屈拇指、示指或中指，以突起部(示、中指第一指間關(guān)節(jié)突起部)點(diǎn)按體表的治療部位，逐漸垂直用力按壓。
點(diǎn)壓方向要垂直于治療部位，前臂及腕用力點(diǎn)壓，用力由輕到重，平衡而持續(xù)，力量逐漸增加。拇指端點(diǎn)法時(shí)，拇指羅紋面必須緊貼于示指外側(cè)緣，以免由于用勁過(guò)度而扭傷拇指指間關(guān)節(jié)。
本法接觸面積小，壓強(qiáng)大，是一種刺激很強(qiáng)的手法，用力集中，其操作也較按法省力，適用于全身各部位或穴位。使用時(shí)常根據(jù)患者的具體情況，以及操作的具體部位或穴位而定。
如點(diǎn)頭維、點(diǎn)風(fēng)池可開(kāi)竅醒腦，祛除頭風(fēng)等。若在骨縫處的穴位或足背部，治療手足酸痛麻木等癥，則以用點(diǎn)法為適宜。
4、壓法
用手指、掌、肘著力于施術(shù)部位，壓而抑之，稱(chēng)為壓法。
壓法和按法兩者動(dòng)作相似，也有人習(xí)慣把兩者結(jié)合起來(lái)統(tǒng)稱(chēng)為按壓法。但按法偏于動(dòng)，操作時(shí)常與揉法結(jié)合，而壓法偏于靜，壓的力量也較按法重。
臨床上壓法常指特定的操作方法，即用肘部按壓治療部位，稱(chēng)為肘壓法。用前臂尺側(cè)肌肉部著力于施治部位稱(chēng)為膊壓法。
用手指著力于施治部位稱(chēng)為指壓法。用手掌著力于施治部位的稱(chēng)掌壓法。
用肘壓法時(shí)，肘關(guān)節(jié)屈曲至120左右。操作時(shí)，用力要穩(wěn)，力量由輕到重。肩臂肘用力下壓，以患者能忍受的范圍內(nèi)進(jìn)行。
忌粗暴蠻力，壓后繼以揉法。壓法操作中，要根據(jù)治療部位、病情、患者體質(zhì)等情況適當(dāng)使用。壓法刺激強(qiáng)，適用于腰臀部，具有溫中散寒、疏經(jīng)通絡(luò)的功效。
睪丸保健按摩方法
1、欲減退的按摩方法
睪丸按摩。用一只手輕輕抓住陰囊,按壓放松,重復(fù)25次,每天均施行這種按摩。
按壓會(huì)陰。會(huì)陰是性機(jī)能的刺激中心,對(duì)男性和女性都很重要,可按、揉配合。
按壓“長(zhǎng)強(qiáng)”穴。即腰骶部,長(zhǎng)強(qiáng)穴亦是性刺激重點(diǎn),指壓5次,動(dòng)作要輕。
揉腰眼。仰臥,兩手握拳,屈肘,將拳置于床與腰背之中,拳心貼床,以指掌關(guān)節(jié)突起處抵在腰脊兩側(cè)進(jìn)行按揉。
按腰骶。坐位,身微向前傾。屈肘,兩掌盡量上置于兩側(cè)腰背部,以?xún)墒终?尤以小魚(yú)際)著力,向下至尾骶部快速擦動(dòng),以熱為度,此法可激發(fā)腎中陽(yáng)氣。
2、增強(qiáng)性功能的按摩方法
一手把陰莖靠攏一旁,另一手放在腿根部?jī)?nèi)側(cè),上下斜著摩擦腿根36次,然后換手,做同樣的摩擦36次,再由下向上提升陰莖,另一手摩擦下腹部36次。
3、男性強(qiáng)身按摩方法
兩腿自然伸直，分開(kāi),搓熱雙手,一手按于小腹(丹田穴)處,另一手拇、食指將陰莖托握于虎口,兩指并攏,固定陰莖,另三指輕輕揉捏睪丸,默數(shù)81次,然后左右換手,同樣默數(shù)81次。手法需輕、柔、緩、勻,要有舒適感。
4、金冷法按摩睪丸
這是自古以來(lái)流傳下來(lái),并被公認(rèn)的最有效的方法。睪丸必須在低溫中才能活動(dòng)。只要一天三次讓陰囊接觸外面的空氣,同時(shí)用手按摩睪丸,促進(jìn)其血液循環(huán)。然后在性交前,用冷水浸睪丸五到十分鐘左右,就可以使睪丸得到鍛煉,提高性的機(jī)能。
5、熱冷法按摩睪丸
這是一種很古老的增強(qiáng)男子性功能的鍛煉方法。使用冷熱水交替浴時(shí),最好在澡盆內(nèi)充分溫?zé)嶂笤俪鲈枧?給陰部施加冷水,待3分鐘左右,陰莖、陰囊收縮之后再入浴盆。如此反復(fù)3-5次后即可結(jié)束,若能每日?qǐng)?jiān)持做“交替浴”,可使中年以后的男性精力充沛、性功能增強(qiáng)、減輕疲勞感、該冷熱水“交替浴”,使用淋浴用的蓮蓬頭,其效果不變。
男人該如何保養(yǎng)自己的睪丸
1、男性要注重自己的睪丸保養(yǎng),如在按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)有異疼痛感,可能為睪丸炎或附睪炎,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
2、日常生活中男性朋友都應(yīng)該多吃含有維生素C的食物。因?yàn)榫S生素C能幫助我們抵抗細(xì)菌,抵御炎癥,提高自身的免疫力。含有維生素C較高的物質(zhì)有,胡蘿卜,青菜,蘋(píng)果,橙子,葡萄等等新鮮蔬菜瓜果。
3、少吃一些魚(yú)湯,羊肉,豬蹄等所謂“發(fā)物”。這些食物會(huì)導(dǎo)致發(fā)炎部位發(fā)炎分泌增加,睪丸炎進(jìn)一步浸潤(rùn)擴(kuò)散和加重癥狀,少吃辛辣食物,以及有刺激性的食物。這些都會(huì)影響睪丸的正常生理功能。
4、平時(shí)盡量減少吸煙喝酒。吸煙不僅會(huì)對(duì)肺部有危害,睪丸也是難逃吸煙的危害的。
5、過(guò)久站立或者過(guò)久坐姿,同樣會(huì)對(duì)睪丸神經(jīng)有壓迫,導(dǎo)致睪丸附件血管充血等。
男人睪丸保養(yǎng)的重要性
睪丸是微扁的橢圓體,在陰莖下方的陰囊里,其表面光滑,并和附睪和輸精管相接觸。睪丸隨著性成熟迅速生長(zhǎng),老年人的睪丸隨著性機(jī)能的衰退而萎縮變小。
睪丸有一層堅(jiān)厚的纖維膜,將睪丸分成許多睪丸小葉。睪丸小葉內(nèi)含有精曲小管,精曲小管的上皮能產(chǎn)生精子。睪丸酮可以促進(jìn)男性生殖器官的生長(zhǎng)和發(fā)育,可促進(jìn)睪丸制造精子,還可以誘發(fā)和保持男子的性欲望。在睪丸酮的作用下,機(jī)體才能顯示出男子漢的特征,如皮膚增厚、肌肉發(fā)達(dá)、骨骼粗壯、胡須生長(zhǎng)、喉結(jié)突出、聲調(diào)低沉等。
睪丸是男性生殖系統(tǒng)重要而常被忽略的器官,中年男性要注重你的睪丸保養(yǎng)。男性可在洗澡時(shí)或睡前雙手按摩睪丸,拇指輕捏睪丸順時(shí)、逆時(shí)各按摩十分鐘,長(zhǎng)期堅(jiān)持必有益處。如在按摩時(shí)發(fā)現(xiàn)有異疼痛感,可能為睪丸炎或附睪炎,請(qǐng)及時(shí)到醫(yī)院檢查。
