秋天有哪些養(yǎng)生的方法
2020-12-192020秋季常吃這些食物更養(yǎng)生
1、山藥
常說苦夏過后人易瘦,那么2020秋季就需要進補了,而最適合2020秋季進補食物就是山藥。中醫(yī)認為,秋天吃山藥有補腎益精、健胃益脾、益肺止咳等豐富功效。因為山藥中含有有助于促進脾胃消化吸收的淀粉酶、多酚氧化酶等有效物質(zhì),同時還富含能阻止血脂沉淀在血管壁、形成血栓的多種蛋白酶,能夠?qū)︻A防心血管疾病起到很好的功效,尤其是老年人,吃山藥進補非常好,具有延年益壽的功效。山藥的吃法也很多,無論蒸著吃、炒著吃還是煲湯均可,如果加點枸杞來熬制枸杞山藥粥,兩者互相補益,還能更好地發(fā)揮滋補效果。
2、蓮藕
所謂荷蓮一身寶,秋藕最補人。2020秋季正是新鮮蓮藕上市之際,此時天氣干燥炎熱,若有針對性地多吃些蓮藕,能清熱寧神、潤燥止渴。而且蓮藕性屬溫和,多吃蓮藕可以起到補肺養(yǎng)血的作用,對于老年人,還有收縮血管的功能。另外,蓮藕的各種維生素、礦物質(zhì)、微量元素含量十分豐富,還含
更多>>經(jīng)常抽煙的朋友在秋季時經(jīng)常會出現(xiàn)一些呼吸道疾病或者是支氣管方面的問題，咳嗽是常見癥狀。這主要是因為秋天比其它三個季節(jié)來說更加干燥一些，所以給肺部帶來了負擔并且引起一系列的并發(fā)癥狀，出現(xiàn)這樣的情況要怎么解決呢？當然是靠養(yǎng)生飲食來進行調(diào)理，下面一起了解下。
養(yǎng)肺為要
秋氣內(nèi)應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關系到壽命的長短。秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以飲食應注意養(yǎng)肺。要多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。此外還可適當食用一些藥膳，如：參麥團魚、蜂蜜蒸百合、橄欖酸梅湯等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的過多，會使肺氣更加旺盛，進而還會傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：
更多>>中醫(yī)上說，秋天喝粥可以養(yǎng)胃補脾，潤肺護肝。特別是在早上起床之后喝一碗秋天養(yǎng)生粥，更能對人們的身體健康起到推陳致新，養(yǎng)胃生津的效果，甚至讓人一日清爽，補益不小。秋天粥的種類很多，牛肉粥，胡桃周，百合粥等等粥類做法簡單，食藥效果俱佳，多吃對人們的身體健康大有裨益。
百合杏仁粥：鮮百合、杏仁與粳米同煮，這類秋天養(yǎng)生粥只需要加白糖適量溫服，就能潤肺止咳，清心安神，用于病后虛熱，干咳勞咳。
百合粥：百合10克、糯米100克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢多、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。
菊花粥：菊花10克、米100克。先將菊花煎湯， 再同米煮成粥。因其具有散風熱、清時火、明目等功效，對秋季風熱型感冒、心煩咽燥、目赤腫痛等有較好的治療功效。同時對心血管疾病也有較好防治作用。
胡桃仁粥：胡桃仁10克、粳米10克。粳米煮成稀粥，胡桃仁去皮搗爛加入粥中，用文火煮致稠
更多>>如果是人們到中年之后就特別的容易發(fā)生各種各樣的疾病，尤其是在秋天里面各種疾病的發(fā)病率都會有所上升的，而且秋天的晝夜溫差是非常大的，所以老年人一定要注意自身保暖的，特別是對于本身就有心腦血管疾病的人們就更加需要注意，因為本身這個季節(jié)就會加重這種疾病的發(fā)作幾率，不光如此老年人還需要增強自己的免疫力，從而防止感冒的發(fā)生。
1、調(diào)節(jié)飲食
老年人由于五臟衰弱，腸胃薄弱，如果飲食生冷無節(jié)，饑飽無常，勢必傷胃犯病。因此，秋季老年人應少吃多餐，多食熟軟開胃易消化之物。另外，由于秋季氣候干燥，易犯津傷秋燥癥，因此，在食物選擇上應以甘平潤燥、養(yǎng)肺生津之品為主。如：梨、百合、麥冬、荸薺、山藥、豬肺、蓮子、藕等可多食;也可適當加些滋補中藥煮粥、泡酒飲用，如杞子粥、黃精粥、玉竹酒、柿子酒等，對扶正防病有積極作用。
2、調(diào)養(yǎng)精神
秋令肅殺，自然界凄涼的景色容易導致老年人悲觀傷感的消極情緒。研究發(fā)現(xiàn)：不良的心理刺激，會
更多>>?四季之中，秋季涼氣最重，也是一個適合養(yǎng)生補氣補血的季節(jié)。而養(yǎng)生中，常見的方法就有喝養(yǎng)生茶。各種各類的養(yǎng)生茶含有的各種有益物質(zhì)對于身體的調(diào)養(yǎng)都有很大的作用。如苦瓜茶，姜水茶，都是常常喝的茶飲。豐富的維生素，有機酸等等都能在茶心中得到補充。那么下面就給大家介紹了一些好喝的養(yǎng)生茶。
漠蓉茶
漠蓉茶主料是肉蓯蓉，它素有“沙漠人參”之美譽，具有極高的藥用價值，是我國傳統(tǒng)的名貴中藥材，也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。
苦瓜茶
此茶有利尿等功效，可把苦瓜去瓤裝入綠茶，掛在通風處陰干，飲用時切碎苦瓜后取10克用沸水沖泡即可。
姜蘇茶
此茶適用于風寒感冒、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒。具體做法是選取生姜、蘇葉各3克，將生姜切成細絲，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用。每天喝2次，上下午各溫服1次。
茄子茶
主要是治療氣管炎?？砂亚锴炎拥那o根洗凈曬干后切碎，加入綠茶，
更多>>近些年來由于抽煙、空氣質(zhì)量差等原因，每年患上肺部疾病的患者人數(shù)日益增多，所以人們越來越重視對肺部的護理。人們一直在強調(diào)秋天是個養(yǎng)生的好季節(jié)，而對于秋天這種干燥的季節(jié)來說對肺部的影響是非常巨大的。那么秋天又有哪些有利于肺部的養(yǎng)生菜呢？下面就為大家再詳細的介紹一下。
涼拌豆豉菠菜
材料：菠菜、洋蔥絲、午餐肉片、蒜蓉、蠔油、辣椒醬、油。
做法：
1、洗干凈的菠菜控水。
2、鍋里燒開水后，加一勺鹽。
3、開鍋的水加了鹽，菠菜就放進去咯，
4、菠菜放入開水中焯5分鐘，等菠菜顏色鮮艷的時候便可以盛出來，
5、盛出控水的菠菜，用涼水沖洗，給菠菜降溫，因為菠菜很容易吸收水分，為了口感更好盡量把菠菜的水分擠出來。
6、擠出水分的菠菜、洋蔥絲、午餐肉片放到容器里，加上蒜蓉、香油、耗油、辣椒油、辣椒醬、一起攪拌均勻。最后盛出的時候撒上白芝麻即可。
秋氣內(nèi)應肺。肺是人體重要的呼吸器官，是人體真氣之源，肺氣的盛衰關
更多>>秋天養(yǎng)生按摩方法
1、秋天養(yǎng)生按摩方法
1.1、小指尖端
所屬經(jīng)絡:手少陰心經(jīng),是手少陰心經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓小指尖端有利于心臟健康,對緩解胸悶、心慌、失眠、心神不寧有益。
1.2、拇指尖端
所屬經(jīng)絡:手太陰肺經(jīng),是手太陰肺經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常摩擦、按壓拇指尖端有宣肺、利肺的功效,有助于維持呼吸系統(tǒng)健康。尤其是秋冬季節(jié),經(jīng)絡運行到手太陰肺經(jīng),更是進行呼吸系統(tǒng)保健的最佳時機,還能緩解咳嗽癥狀。
1.3、手掌中央
所屬經(jīng)絡:手厥陰心包經(jīng),是手厥陰心包經(jīng)的末端。
方法:經(jīng)常用食指指關節(jié)擠壓手掌中心能促進全身血液循環(huán),對調(diào)理月經(jīng)、膚色都有一定功效。此外,還有利于心臟健康。
1.4、肩窩
所屬經(jīng)絡:手少陽三焦經(jīng),是手少陽三焦經(jīng)的末端。
方法:用力按壓肩窩處,不僅能調(diào)節(jié)全身體液循環(huán)、增強免疫力,還能刺激大腦皮層、放松神經(jīng),改善頭痛、耳鳴、目痛、咽喉痛等身體不適。
2、秋天養(yǎng)生按摩哪些穴位
更多>>秋季雖然天氣開始轉(zhuǎn)冷，氣候變得越來越干燥，但是正是我們養(yǎng)生保健的最好季節(jié)，秋季如果我們能夠掌握好一些養(yǎng)生的方法能讓我們變得更加健康，秋天養(yǎng)生并不是我們按時吃飯按時睡覺就能夠讓身體健康，一定要掌握一些方法和注意事項才能起到適得其反的效果，下面一起了解一下秋天養(yǎng)生注意事項有哪些
秋天養(yǎng)生注意事項有哪些
1、調(diào)理飲食：秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。
2、慎食瓜果：夏令大量食瓜果雖然不至于造成脾胃疫患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋后再大量食瓜果，勢必更助濕邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌。
3、多飲湯水：秋季空氣干燥，把進補的物品制成湯
更多>>1、秋天的特點有哪些
1.1、氣溫明顯下降,北方冷空氣不斷侵入,加之太陽輻射越來越少,氣溫下降明顯。
1.2、晝夜溫差較大,白天氣溫仍然較高,早晚溫度可能很低,甚至感覺是兩個不同的季節(jié)。
1.3、秋臺風不可小覷,秋臺風強度相對較強,造成的損失也比較嚴重,影響2020秋季出游。
1.4、大風天氣增多,冷暖交替,令暖空氣頻繁相遇相互作用,容易形成風,北方因此秋高氣爽。
1.5、空氣干燥濕度低,氣溫下降,水的蒸發(fā)作用不明顯,空氣濕度小,風大也會加劇干燥。
1.6、華西多陰雨天氣,頻繁南下的空氣與滯留的暖濕空氣相遇,使鋒面活動加劇產(chǎn)生較長時間的陰雨。
2、秋天的常見疾病預防
防感冒:秋天要注意什么疾病高發(fā),其實防感冒最為常見。因為秋天氣候變化異常,是傷風感冒的高發(fā)季節(jié)。特別老人、兒童等是感冒或流感的易感人群,應積極預防。主要措施為保持良好通風,應根據(jù)氣候變化及時增加衣物,適當多飲水,體質(zhì)較差或有基
更多>>1、秋天的特征有哪些
1.1、總體特征:總體來講,進入2020秋季,太陽高度角漸低,溫度漸降;秋風送爽、炎暑頓消、碩果滿枝、田野金黃。
1.2、物候特征:2020秋季是收獲的季節(jié),很多植物在2020秋季成熟。在北半球亞熱帶地區(qū),相對于2020夏季,2020秋季的氣溫明顯下降。隨著氣溫的下降,許多落葉多年生植物的葉子會漸漸變色、枯萎、飄落,只留下枝干度過冬天。而一年生的草本植物將會步入它們生命的終結(jié),整個枯萎至死去。
1.3、氣溫特征:從我國秋始日期分布圖上可以看出,東北地區(qū)是我國東部秋始來得最早的地方。進入2020秋季,北方冷空氣不斷侵入,但勢力不是很強,常在我國北方形成秋高氣爽的天氣,華西常有綿綿秋雨出現(xiàn)。2020秋季的氣溫會逐漸下降,但是一般較2020冬季緩慢。由于干濕狀況的差異,不同地區(qū)會出現(xiàn)陰冷多雨,或干燥涼爽的氣象狀況。在較冷的深秋,由于晝夜溫差大,白天蒸騰的水汽會在夜間凝結(jié),或
更多>>
