秋冬養(yǎng)生法
2020-12-23注重睡眠可養(yǎng)生
中醫(yī)向來講究天人合一的整體觀，人體不僅要維持體內(nèi)循環(huán)和諧，還要注意與自然界外部環(huán)境的和諧。廣東省中醫(yī)院傳統(tǒng)療法中心副主任陳秀華指出，隨著春生、夏長、長夏化、秋收、冬藏四季的變化，人體必然與之相適應(yīng)，故有四時養(yǎng)生之說。秋冬季節(jié)，自然界的陽氣漸趨收斂、閉藏，此時起居作息要更注意保養(yǎng)內(nèi)守之陰氣，強調(diào)睡眠養(yǎng)生正當(dāng)其時。
秋季早臥早起，冬季早臥晚起是此時主要的睡眠養(yǎng)生之道。具體睡眠時間，建議每晚亥時(即9點-11點)休息，爭取在子時(11點-1點)入睡。因為子時是陽氣最弱、陰氣最盛之時，此時睡覺，最能養(yǎng)陰，睡眠質(zhì)量也最佳，往往能達到事半功倍的養(yǎng)生效果。
藥膳調(diào)理睡眠障礙
失眠、多夢、淺睡、易醒，相信是處于亞健康狀態(tài)的都市人最熟悉的困擾。這些睡眠障礙，屬于中醫(yī)理論不寐、郁病、虛勞、心悸等范疇，與多種疾病相關(guān)，會引起不同類型的睡眠障礙。如郁病多與西醫(yī)的抑郁癥、焦慮癥或更年期綜合征相關(guān)，
更多>>一向走在潮流尖端的蔡依林jolin，她的保養(yǎng)私密訣是什么？與流行天后獨家約會，公開第一手qa情報！
蔡依林保養(yǎng)秘訣
最近在保養(yǎng)上，jolin有什么新發(fā)現(xiàn)嗎？
jolin（下簡稱j）：妝前面膜 超好用！
j：有一款化妝師介紹，從法國帶回來的妝前面膜，很適合我目前的需求。最近因為發(fā)片忙碌，天天要化妝，肌膚也較容易疲累，角質(zhì)容易囤積，為了加速肌膚的代謝及更新，我每天早上上妝前都會使用這款面膜。
它很有趣，敷上10分鐘后，如果你臉上有多余的老廢角質(zhì)，它就變成屑屑狀，輕搓之后用清水沖干凈就可以了。（若無老廢角質(zhì)，它就不會起屑，你就不需搓揉，用水沖凈即可）之后再上妝，妝效會很美，很服貼。
回到家的第一件保養(yǎng)大事？
j：保濕！肌膚年輕之鑰。
j：我很重視肌膚的保濕，保濕做的好，肌膚的問題自然會不多。
所以回家后的第一件事，就是卸妝加敷臉。在卸妝后，我會馬上厚敷上保濕性高的玻尿酸凝膠，然后做自己想做的事，
更多>>一旦到了秋季之后很多人都是會想要去養(yǎng)生的，其實養(yǎng)生的方法有很多種的，不僅僅只是去服用一些中藥材來養(yǎng)生的，只要是調(diào)整好自己的生活習(xí)慣就可以達到一個很好的養(yǎng)生目的，那么人們每天都應(yīng)該要早睡早起的，千萬不要受到風(fēng)寒的，還要保持心情的愉快，這一點也是尤其重要的。
起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個好方法。
房事養(yǎng)生：秋季應(yīng)注意順應(yīng)自然界收藏的規(guī)律，節(jié)制房事，蓄養(yǎng)陰精。
飲食養(yǎng)生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿卜、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)肺，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
運動養(yǎng)生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據(jù)個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太
更多>>養(yǎng)生的食譜有很多，不同的食譜對人體幫助不同，因此養(yǎng)生的時候?qū)κ匙V選擇不能隨意，要先對它進行了解，這樣對它具體使用，也都可以放心進行，使得身體健康不會受到損害，那秋冬養(yǎng)生食譜都有什么呢，秋冬養(yǎng)生上，食譜選擇也要選擇適合自身的，這樣利于身體各方面發(fā)展。
秋冬養(yǎng)生食譜：
1、刺莓酒
材料：刺莓果、米酒
調(diào)理方式：把刺莓果清洗干凈，然后曬干，把果核剔除干凈，搗碎之后放入干燥的瓶子里，放入適量的米酒，將瓶口蓋好密封。每日振搖1次，浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效：健脾益氣，補心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。
2、山藥湯圓
材料：山藥、糯米、紅糖、胡椒粉
調(diào)理方式：把山藥搗碎直至成為粉末，然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖，并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡，將糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進鍋里煮熟即可。
保健功效：健脾補腎。適用于腎精虧損、脾虛少
更多>>隨著經(jīng)濟的發(fā)展，人們現(xiàn)在越來越注重養(yǎng)生了。其實一年四季我們都應(yīng)該養(yǎng)生，尤其是秋冬季節(jié)，秋天的時候，天高氣爽。而冬天天氣干燥，氣溫又低。所以秋冬季節(jié)大家更應(yīng)該注意養(yǎng)生，尤其是要注意呼吸道疾病的復(fù)發(fā)，那么到了秋冬如何養(yǎng)生呢，下面就由我來給大家介紹一下吧。
生活起居：
1、注意防寒保暖：秋季早晚氣溫變化較大，不要貪涼，夜溫低要蓋好被褥，以免受涼，日間衣著不宜過厚，以不著涼為度。適當(dāng)少穿點，適當(dāng)凍一下，利于提高身體的御寒能力。冬季注意衣著保暖，室內(nèi)溫暖，預(yù)防寒冷侵襲，尤其注重足的保暖;但忌暴暖、過度烘烤。外出時注意手、足、頭面部防寒保溫，預(yù)防凍瘡。
2、環(huán)境舒適：室內(nèi)溫度濕度要適宜;室溫保持在22-28攝氏度之間，濕度在50%-60%左右。保持室內(nèi)空氣流通、新鮮，室內(nèi)燃煤取暖要注意防止煤氣中毒。
3、睡眠充足：秋季應(yīng)早睡早起，冬季早睡遲起。一般8-9小時睡眠，老人可以適當(dāng)增加，如晚上睡眠不足，可堅
更多>>秋冬季節(jié)天氣異常干燥，這個時候也是人最容易生病的時候，養(yǎng)生就非常重要了，能抵御各種疾病發(fā)生。秋冬季節(jié)本身天氣就寒冷，平時是不能喝冷飲的，對我們的健康非常不利，我們可以選擇一些秋冬養(yǎng)生飲品來替代，具有非常不錯的效果。下面咱們就來詳細看看吧。
冬季養(yǎng)生飲品有紅棗蔥白湯，需要準(zhǔn)備適量的蔥白，一些紅棗，適量紅糖，先把紅棗用溫水泡一下洗干凈，放進砂鍋里面，再加入適量的清水煎煮半個小時，然后再把蔥白拍扁，和紅糖一起放進紅棗水里面，用小火煎煮十分鐘就可以吃了，可以起到很好的健脾養(yǎng)心，祛風(fēng)散寒作用。
生姜紅糖水也可以起到很好的保健養(yǎng)生效果，需要準(zhǔn)備適量的生姜片，一些無核金絲棗，少許紅糖，放進容器里面燉煮，加入適量的清水，蓋上蓋子，大概需要煮30分鐘左右，可以起到活血養(yǎng)血作用，而且還可以改善身體循環(huán)速度，能夠預(yù)防和治療感冒問題。
還可以喝一些紅棗桂圓茶，先把桂圓的核，外殼去掉，紅棗里面的核也去掉，把紅棗，桂
更多>>夏季主“長”，秋季主“收”，現(xiàn)在開始，秋冬飲食上應(yīng)該注意三大要點。
吃蜜不吃姜
蜂蜜有潤肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護肺陰。另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對人體的危害。比如生姜，在古代醫(yī)書中就出現(xiàn)這樣的警示：“一年之內(nèi)，秋不食姜”。
除蜂蜜外，也可多進食些芝麻、杏仁等食品，既補脾胃又能養(yǎng)肺潤腸，可防止秋燥帶來的津液不足，常見的干咳、咽干口燥、肌膚失去光澤、腸燥便秘等身體不適癥狀也能得到緩解。
吃“果”不吃“瓜”
民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。梨可潤肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。蘋果富含多種維生素和鉀，不但對心血管疾病患者有益，還可止瀉。
龍眼有滋補、強壯、安神、補血
更多>>目錄：
第一章：肌膚玩冬眠 不同膚質(zhì)秋冬對策
第二章：秋冬身體皮膚保養(yǎng)10條建議
第三章：不得不防 冬季7個皮膚保養(yǎng)歪理
編者按：很多女性都討厭秋冬季節(jié)，并不只是因為它比較冷，更多的是因為干燥所帶來一系列肌膚問題。比如皮膚干癢、粗糙、細紋增多、膚色暗淡無光、肌膚新陳代謝變慢等等。每個女人最關(guān)心的是什么？當(dāng)然是保養(yǎng)了！所以今天我們一起來探討一下秋冬女性皮膚護理都要注意什么，不同的膚質(zhì)各有什么保養(yǎng)訣竅和皮膚保養(yǎng)容易出現(xiàn)的一些誤區(qū)。
肌膚玩冬眠 不同膚質(zhì)秋冬對策
我們都知道，很多動物到了冬天都會冬眠，一來可以休養(yǎng)生息，二來還能減少運動量，為來年積蓄能量。其實皮膚也一樣，要想在來年有個漂亮的好皮膚，冬天的冬眠護理很重要。今天就來告訴你，不同的肌膚類型，該如何在秋冬時節(jié)呵護。
1、油性肌膚的保養(yǎng)：
油性肌膚的保養(yǎng)
冬季油性肌膚表征：冬季天氣干燥了，本應(yīng)干燥的肌膚卻沒有消停，還在冒油，這時肌膚皮脂分泌
更多>>中醫(yī)認(rèn)為，受四時氣候影響，人體的氣血陰陽也會隨之發(fā)生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨于表，毛孔初開，血氣稍減，所以有“困”的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達于表，毛孔開，汗大泄，所以常有“昏昏欲睡”的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨于里，但充而不實，所以仍有“乏”的感覺。這就是“春困、秋乏、夏打盹”的原因。
針對這種情況，中醫(yī)也制定了相應(yīng)的養(yǎng)生方法，那就是“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。那么在春季具體應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？河南省中醫(yī)院毛德西教授說，春季養(yǎng)生要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。
■精神養(yǎng)生
要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態(tài)。
■飲食養(yǎng)生
春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽氣之升暢。還要
更多>>? ?
? ?在我們身邊有很多脾胃不好的人，她們一般都比較消瘦，整個人比較虛弱，而且比別人容易怕冷，這些都是脾胃虛寒的癥狀，尤其在冬天的時候，她們平時不敢吃生冷的東西，否則就會感到特別的不舒服，癥狀就會更加的嚴(yán)重，因此現(xiàn)在很多脾胃不和的人都非常注意養(yǎng)生，因為脾胃是全身的中心，如果脾胃能調(diào)理好，很多問題都會解決，養(yǎng)生需要先養(yǎng)胃，那么，具體要怎么做呢，我們一起了解一下。
? ?脾胃是中樞 養(yǎng)身先養(yǎng)胃
? ?冬季肚子冷、受寒后肚子痛，經(jīng)常拉肚子？這都是脾胃虛寒的表現(xiàn)，在中醫(yī)里，脾胃就是中焦，雖然腎是先天之本，脾胃是后天之本，但是后天之本的脾胃不好，就會影響先天之本的腎對陽氣的補益，如果把身體各臟器的關(guān)系比作八卦圖，脾胃就是處于中心，是五臟六腑的交通樞紐，連接各處，一旦脾胃受損，身體各臟器運轉(zhuǎn)就會受到影響。所以，調(diào)養(yǎng)身體，也是從養(yǎng)胃開始的，脾胃的運化好了，就能把吃進體內(nèi)的食物和藥物進行良好的吸收，
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