蔡依林秋冬保養(yǎng)法
養(yǎng)生保養(yǎng)。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！惫沤竦娜藗儗?duì)養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩(shī)句，那些不注重養(yǎng)生的人，必然會(huì)遭到生活的報(bào)復(fù)。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“蔡依林秋冬保養(yǎng)法”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
一向走在潮流尖端的蔡依林Jolin，她的保養(yǎng)私密訣是什么？與流行天后獨(dú)家約會(huì)，公開第一手QA情報(bào)！
蔡依林保養(yǎng)秘訣
最近在保養(yǎng)上，Jolin有什么新發(fā)現(xiàn)嗎？
Jolin（下簡(jiǎn)稱J）：妝前面膜 超好用！
J：有一款化妝師介紹，從法國(guó)帶回來(lái)的妝前面膜，很適合我目前的需求。最近因?yàn)榘l(fā)片忙碌，天天要化妝，肌膚也較容易疲累，角質(zhì)容易囤積，為了加速肌膚的代謝及更新，我每天早上上妝前都會(huì)使用這款面膜。
它很有趣，敷上10分鐘后，如果你臉上有多余的老廢角質(zhì)，它就變成屑屑狀，輕搓之后用清水沖干凈就可以了。（若無(wú)老廢角質(zhì)，它就不會(huì)起屑，你就不需搓揉，用水沖凈即可）之后再上妝，妝效會(huì)很美，很服貼。
回到家的第一件保養(yǎng)大事？
J：保濕！肌膚年輕之鑰。
J：我很重視肌膚的保濕，保濕做的好，肌膚的問(wèn)題自然會(huì)不多。
所以回家后的第一件事，就是卸妝加敷臉。在卸妝后，我會(huì)馬上厚敷上保濕性高的玻尿酸凝膠，然后做自己想做的事，比如上網(wǎng)收信看資料等等。再來(lái)就是去洗澎澎，等到洗完澡，再將剛濕敷的凝膠沖掉（這樣在沐浴中就可以同步保養(yǎng)臉部肌膚啰）。我建議大家，有時(shí)候也可以使用保濕效果不錯(cuò)的蘆薈膠來(lái)替代。記得先將蘆薈膠冰在冰箱，敷上后的鎮(zhèn)定效果會(huì)更好。
蔡依林秋冬保養(yǎng)秘訣
最有效的日常夜間保養(yǎng)程序？
J：做好基礎(chǔ)保養(yǎng)！補(bǔ)充美容營(yíng)養(yǎng)品
J：我不會(huì)把保養(yǎng)程序弄得很復(fù)雜，我覺(jué)得基礎(chǔ)保養(yǎng)做好其實(shí)就夠了。所以我都是在清潔后，搽上左旋C的精華液，再上美白面霜，讓美白在夜晚完成修護(hù)。
因?yàn)楣ぷ髁看蟮年P(guān)系，所以我的眼壓通常較高，所以我會(huì)用一些有防黑眼圈成分及防細(xì)紋的眼部產(chǎn)品。因?yàn)槲业募?xì)紋不多，所以我大部分都是選用眼膠類的質(zhì)地，除非今天眼部較干，我就會(huì)同時(shí)配合使用眼霜。
我在睡前，會(huì)固定吃美容營(yíng)養(yǎng)品，一顆維他命C以及一顆葡萄籽，讓肌膚保水度增高，同時(shí)抗氧化以及美白。護(hù)唇膏，在上床前也一定要厚敷，隔天嘴唇就會(huì)很Q嫩。
特別偏愛(ài)的保養(yǎng)品牌子？
J：征詢專業(yè)！信賴醫(yī)學(xué)美容品牌
J：老實(shí)說(shuō)，很多牌子的名字我都不大記得，哈。我大部分的保養(yǎng)品，都是我的皮膚科醫(yī)師推薦給我的醫(yī)學(xué)美容牌產(chǎn)品。我比較信任醫(yī)師推薦的保養(yǎng)品，總覺(jué)得質(zhì)量有專業(yè)的保證。而且通常這類型的產(chǎn)品，不會(huì)放香精之類的成分，對(duì)肌膚比較不會(huì)有負(fù)擔(dān)。
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
水桶腰、大象腿、嬰兒肥，由脂肪集結(jié)而成的三字經(jīng)咒語(yǔ)，令普天下女性一年到頭都在為減肥而頭痛。廝殺在娛樂(lè)圈的臺(tái)灣女星深知靠身材吃飯的重要性，于是紛紛自創(chuàng)減肥偏方。
蔡依林為好身材付出了很多
初出道的蔡依林，一直被嬰兒肥問(wèn)題困擾，經(jīng)常以餓肚瘦身法令自己上鏡漂亮點(diǎn)，雖然見(jiàn)效快，但就會(huì)餓到跳舞手腳無(wú)力，還試過(guò)暈倒。
于是在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，以白灼食物作為主要食糧，水煮蔬菜加蕎麥面或白飯，配以蝦餃或者燒賣，成為蔡依林的三寶飯。
做瑜伽 保持身形勻稱有彈性
蔡依林的助手說(shuō)，有次去上海做完表演，晚上吃上海菜慶功，個(gè)個(gè)大口大口吃紅燒肉，蔡依林整晚只看手沒(méi)動(dòng)，最后在眾人慫勇之下，蔡依林夾了塊瘦肉放入口中，但不夠兩秒就吐了出來(lái)：味道很好，但太油膩，還是不吃。
至于與朋友聚會(huì)吃火鍋的話，蔡依林要另外預(yù)備一份白開水私家鍋，給她灼菜吃。雖然吃什么都沒(méi)有味道，但蔡依林表示習(xí)慣了：沒(méi)事??！我已經(jīng)習(xí)慣了！
我以前（減肥）每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，現(xiàn)在比以前吃多了，至少，我現(xiàn)在可以吃肉。除此之外，蔡依林一有時(shí)間就會(huì)做瑜伽同健身，保持身形勻稱而有彈性。
出道10年 吃足9年無(wú)味餐
不過(guò)，出道10年、吃足9年無(wú)味餐的蔡依林，在換了幾任營(yíng)養(yǎng)師之后終于找到對(duì)的人，她遵照現(xiàn)任營(yíng)養(yǎng)師提供的菜單進(jìn)食，不用刻意節(jié)食，只求營(yíng)養(yǎng)均衡，不僅氣色、體能變好，連心境也開朗起來(lái)。
現(xiàn)在她不像過(guò)去只能吃無(wú)味餐，淀粉類、肉類、青菜都能吃，因而被友人打趣形容：尼姑終于解放了！
透明潔凈的肌膚、純凈的眼神與豐盈的嘴唇讓宋慧喬注定成為最出色的化妝品模特。從過(guò)去可愛(ài)的少女形象蛻變成精致的都市女郎，最近又被選為某品牌的形象代言人，談起形象的升級(jí)保養(yǎng)，嗜白如命的她說(shuō)美白保濕最重要。
美白檔案--首推檸檬汁
我是個(gè)嗜白如命的人，美白是我最關(guān)注的保養(yǎng)。不過(guò)無(wú)法避免的經(jīng)?；瘖y、拍片壓力大、睡眠不足等等都會(huì)讓自己顯得很憔悴，也很容易造成黑色素沉積。每天敷美白面膜，勤搽美白精華液是我不管多累都一定要做的功課，只有這樣才能迅速恢復(fù)原本白皙的模樣。此外，飲食也需要注意，像我平時(shí)很少吃巧克力、可樂(lè)、紅茶這些刺激性的東西，除了多吃水果，平常也可以補(bǔ)充一些復(fù)合維生素;養(yǎng)顏美容的飲料可以多喝，比如人參茶和檸檬汁，人參的養(yǎng)分可以加速血液循環(huán)，有紅潤(rùn)臉色的功效，而檸檬具有美白作用，從里到外才能強(qiáng)化美白。
美白心經(jīng)：
在家的時(shí)候，可以把一個(gè)新鮮雞蛋和一小勺蜂蜜混合涂刷在臉部，一段時(shí)間風(fēng)干后用清水洗凈，蛋黃里含有豐富的卵磷脂、甘油三脂和卵黃素，是很多美白產(chǎn)品中必含的元素。
在片場(chǎng)的時(shí)候，每天拍攝前做個(gè)凈白清透面膜，可以讓妝效更自然;工作結(jié)束后用到鎖水滋養(yǎng)睡眠面膜，節(jié)省時(shí)間。
裸要自然和健康色
我本人比較喜歡裸妝的效果，但是有的裸妝顯得特別沒(méi)有生氣。我覺(jué)得真正的好皮膚不是靠粉底，而是即使不化妝也發(fā)出光彩的光滑健康的肌膚。但是，演出多的時(shí)候，臉頰周圍很容易變得干燥，基礎(chǔ)化妝時(shí)要多補(bǔ)充水分，一定要先用保濕精華打底;上隔離霜時(shí)，必須要先涂抹防曬霜;口紅我個(gè)人比較偏愛(ài)桃紅色、玫瑰紅等自然的顏色。此外，我還有一個(gè)絕招，每當(dāng)壓力堆積時(shí)，我會(huì)用清新的沐浴產(chǎn)品洗個(gè)半身浴，能消除緊張和壓力。
我其實(shí)一直堅(jiān)持著身體健康管理，特別想和大家分享的一些心得，一個(gè)是運(yùn)動(dòng)前后必須做一些伸展運(yùn)動(dòng)，放松肌肉;吃飯時(shí)，要享受慢餐，盡量避免為了簡(jiǎn)便而吃快餐;不要等到渴了才喝水，這些對(duì)于健康都很有幫助。身體健康，皮膚自然也才會(huì)好看。
裸色美膚心經(jīng)：
最好不用帶亮粉的化妝品，容易讓人顯得老成。
一定記得用腮紅，杏色很適合亞洲人，但是搽腮紅前一定要先在化妝紙或手掌上彈彈后再搽，否則容易涂成一團(tuán)。
噴霧要隨身攜帶，可以緩解卡粉、脫妝的問(wèn)題。
秀發(fā)膜女
我對(duì)頭發(fā)的護(hù)理特別重視。之前一個(gè)電影的拍攝，全劇古裝盤發(fā)，需要涂抹大量發(fā)膠，并且一開機(jī)就是十幾個(gè)小時(shí)，頭發(fā)完全不能呼吸，但是我每天堅(jiān)持做發(fā)膜，就和每天堅(jiān)持做面膜一樣，熬過(guò)了那一段恐怖的時(shí)間，頭發(fā)也還安然無(wú)恙。護(hù)發(fā)產(chǎn)品的選擇上來(lái)說(shuō)，我自己是人參花的忠實(shí)粉絲，基本上我用的護(hù)發(fā)產(chǎn)品都含有人參花成分。
頭發(fā)養(yǎng)護(hù)心經(jīng)：
每天早晨洗臉的時(shí)候，一定要徹底沖洗發(fā)際線的地方，這個(gè)地方很容易殘留洗面奶，會(huì)造成脫發(fā)。
護(hù)發(fā)功課更重要的是做在頭皮上，定期去做專業(yè)的頭皮護(hù)理就像定期做皮膚護(hù)理一樣的重要。
蔡依林小蠻腰永不胖
水煮青菜+戒甜：蔡依林小蠻腰永不胖
很久前那個(gè)扁臉蔡依林早就被fans淡忘啦，現(xiàn)在的蔡依林露蠻腰，秀美腿，就算身材不夠修長(zhǎng)沒(méi)關(guān)系，只要身材，服裝搭配恰當(dāng)，照樣可以秀出百分百完美造型！
蔡依林說(shuō)她的秘訣是猛搖呼啦圈，一邊看電視一邊搖呼啦圈，即便連續(xù)搖半個(gè)小時(shí)也不會(huì)掉落。由于長(zhǎng)期只吃水煮青菜和低卡餅干，很容易造成便秘。但蔡依林也有她的解決之道：泡酵母茶來(lái)喝，可以保持身體新陳代謝通暢。
伊能靜海綿搓出好身材
洗澡8個(gè)小時(shí)：伊能靜海綿搓出好身材
只要有時(shí)間，伊能靜就會(huì)在自家浴室里待上八個(gè)小時(shí)，洗澡對(duì)她來(lái)說(shuō)不但是清潔肌膚的過(guò)程，還是一場(chǎng)愉快的瘦身之旅。首先，她會(huì)在身上涂抹香皂、搓揉起泡，然后使用洗澡海綿，順著經(jīng)方向由下到上按摩，這樣可以幫助美化局部線條，一邊洗澡一邊瘦身。之后再進(jìn)入浴缸里洗澡，讓整體血液循環(huán)大大提升，提高瘦身力。
宋慧喬擺脫嬰兒肥
冰檸檬水：宋慧喬擺脫嬰兒肥
不去究竟宋慧喬是否為整形美女，但是值得肯定的一點(diǎn)，她瘦身后效果很是成功。而據(jù)傳聞她成功地秘密很大程度上得益于檸檬減肥。每天一公升的水里加上半粒檸檬原汁，并置于冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺(jué)。每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節(jié)食或禁絕零食，但必須時(shí)時(shí)補(bǔ)充檸檬水。必須搭配每日15分鐘運(yùn)動(dòng)，不必持續(xù)進(jìn)行，但要運(yùn)動(dòng)到出汗，因出汗有助于排汗，目的是為了排除體內(nèi)有害物質(zhì)。
金喜善1天瘦2斤
蜂蜜茶：金喜善1天瘦2斤
喜歡吃甜食的金喜善，戒不了甜品的誘惑，于是嘗試了朋友推薦的蜂蜜減肥法來(lái)代替正餐：只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來(lái)調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會(huì)有令人意想不到的效果，平均大概會(huì)瘦三至四公斤呢。
早飯以前可以在喝水時(shí)加入蜂蜜，午餐與晚餐時(shí)則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天后就感覺(jué)到身體輕松，心情愉快。5天以后可以吃面條等容易消化的東西，然后慢慢恢復(fù)原來(lái)的飲食。
李孝利長(zhǎng)擁魔鬼身材
生食消腫：李孝利長(zhǎng)擁魔鬼身材
每當(dāng)李孝利覺(jué)得身體有些臃腫時(shí)，就會(huì)用生食給自己消腫。據(jù)稱，其生食是谷類、豆類、蔬菜類、野菜類等，這些食物含有豐富的纖維和營(yíng)養(yǎng)成分，進(jìn)入人體之后，容易產(chǎn)生飽腹感，而且不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。生食在人體內(nèi)制造的能量效率是一般熟食的6倍以上，但它產(chǎn)生的熱量卻非常低，從源頭上切斷了肥胖的可能。
但是剛開始嘗試的人可能會(huì)不習(xí)慣食物特有的腥味，因此并不容易實(shí)施。
大S瘦身怪招
穿塑身內(nèi)衣睡覺(jué)：大S瘦身怪招
大S在書中教了大家各種瘦身方法，并強(qiáng)烈推薦大家穿調(diào)整型的美體內(nèi)衣：束腹馬甲、下半身束褲但是說(shuō)穿了，美體內(nèi)衣的構(gòu)造就是將脂肪進(jìn)行暫時(shí)移位。 長(zhǎng)時(shí)間穿著會(huì)妨礙正常呼吸和運(yùn)動(dòng)。此外，女性的腹部有許多重要臟器，長(zhǎng)期壓迫會(huì)出現(xiàn)全身血液流通不暢和新陳代謝不良，更可能影響皮膚的汗液排泄，引發(fā)皮膚病。你還敢嘗試嗎？
名模周汶锜瘦身法寶
糙米飯：名模周汶锜瘦身法寶
名模周汶锜身形一直都保持纖瘦，這全因她吃得清淡，而且為了健康著想，她推薦隔天吃1碗糙米飯。她認(rèn)為午餐難以避免吃得多及雜一點(diǎn)，但如果午餐吃得太豐富，相對(duì)地晚餐就應(yīng)吃得比較少。
林心如為人們熟知就在那部紅透了大江南北的《還珠格格》，而后她也參與了很多電視電影的演出，最近的《大理公主》也是頗受關(guān)注。不管對(duì)于她的演技大家持何種看法，但不可否認(rèn)的是，她的確是個(gè)美人。美人自有保養(yǎng)的一套獨(dú)家妙法，一起來(lái)看看這位美麗公主的保養(yǎng)秘訣吧。
1、保養(yǎng)的素面朝天訣竅
素面朝天是林心如保養(yǎng)漂亮臉蛋的訣竅，做一名淡妝出發(fā)的清水佳人，當(dāng)然美得心無(wú)雜塵。她說(shuō)：不拍片我絕對(duì)不化妝，甚至連粉底 口紅也不用。如果非化妝不可，也一定要先擦隔離霜 ，這樣才不會(huì)傷害皮膚。而且卸妝 更是不能馬虎，我一般會(huì)多花點(diǎn)時(shí)間在卸妝上。不過(guò)要是條件允許，定期去美容院做做皮膚護(hù)理也不錯(cuò)哦。
2、美需要內(nèi)外兼修
美來(lái)自內(nèi)外雙修，不過(guò)林心如在這方面做的就還不夠，我從不為保持窕窈的身材而忌口，而我的確不愛(ài)吃那些蛋糕、巧克力、糖果之類的東西，而那些容易讓人發(fā)胖的油炸食物倒是我的最愛(ài)，比如鹽酥雞和薯片都特別好吃，就算天天吃也不會(huì)膩。林心如的飲食結(jié)構(gòu)實(shí)在談不上合理，當(dāng)然林媽媽會(huì)好好照顧漂亮女兒，時(shí)刻督促她記得喝燕窩養(yǎng)顏。看，美，也一樣來(lái)自媽媽的關(guān)懷。
3、慢下來(lái)的做人哲學(xué)
對(duì)生活要求并不算太高，但是林心如的做人哲學(xué)其實(shí)很值得大家學(xué)習(xí)，你不覺(jué)得慢下來(lái)其實(shí)是生命中一個(gè)很重要的概念嗎？就像跑馬拉松的運(yùn)動(dòng)員，不可能一直沖刺吧，中間就得慢下來(lái)，調(diào)勻呼吸，擦擦汗，喝口水，然后才能夠重新沖刺。她會(huì)在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候放下一切，全身心地靜止，給自己調(diào)理的時(shí)間，這樣才會(huì)讓美綻放光輝。
4、心態(tài)很重要
除了護(hù)膚 ，林心如認(rèn)為一個(gè)人平時(shí)的心態(tài)其實(shí)是很重要的，一個(gè)美人如果沒(méi)有良好的心態(tài)，那么也一定不會(huì)漂亮。很多東西在藝人身上是來(lái)得快去的也快，比如名利，今天你在云端，明天就在谷底，所以作為藝人，得失心尤其不能太重，要為自己的情緒找到疏解的渠道，要適時(shí)釋放。
甜美姐姐林志玲30才紅，可是皮膚這么些年比起20多的劉亦菲一點(diǎn)兒也不遜色，依舊嬌嫩紅潤(rùn)，劉曉慶50歲也不甘落后，煉就無(wú)齡美肌!她們都用什么護(hù)膚品呢?明星護(hù)膚的秘籍都有哪些?
20歲～30歲明星榜樣劉亦菲
劉亦菲出道已經(jīng)快10年，但是在去年的電影《倩女幽魂》中她飾演的聶小倩和2006年飾演的《神雕俠侶》中不食人間煙火的神仙姐姐并沒(méi)有兩樣，而今年由劉亦菲主演的古裝電影《銅雀臺(tái)》曝出的劇照中，劉亦菲裸上身露出光滑背部的出浴照更顯她的肌膚如玉般無(wú)瑕疵。十年如一日的少女肌，劉亦菲自然是這個(gè)年齡的榜樣代表了。下面我們來(lái)看一下這個(gè)年齡階段的科學(xué)抗老方法是如何的吧。
抗老關(guān)鍵詞：保濕、防曬、抗氧化、假性皺紋
1.保濕肌膚夠滋潤(rùn)才會(huì)老得慢
24歲開始肌膚膠原蛋白漸漸減少，表皮層細(xì)胞間質(zhì)和真皮層儲(chǔ)水量減少。因此要借由富含細(xì)胞保濕因子的產(chǎn)品，加強(qiáng)肌膚造水鎖水功能，避免熟齡時(shí)淪為外干中老的狀況。
2. 防曬全年要無(wú)休做防曬保護(hù)
防曬在抗衰老領(lǐng)域很重要，抗老很大程度抵御光老化，或彌補(bǔ)光老化造成的肌膚損傷。即使冬日紫外線較弱，仍要使用防曬指數(shù)在SpF15/pA++ 的防曬產(chǎn)品。
3. 抗氧化再不抗氧化就晚了
抗氧化對(duì)肌膚的傷害其實(shí)早在出生時(shí)就開始了，所以現(xiàn)在就要開始抗氧化護(hù)理了。選擇含橄欖精華、維生素C、維生素E、綠茶等成分的抗氧化產(chǎn)品，就能有效對(duì)抗自由基的侵害。
4. 假性皺紋別怕，它們只是假性皺紋
這時(shí)有細(xì)紋不用太擔(dān)心，如果皺紋在外眼角以及眼睛下方，在干燥季或換季時(shí)才明顯，那么它只是缺水性干紋，只要做足補(bǔ)水保濕護(hù)理，就能徹底消滅。如果皺紋比干紋深，而且做表情時(shí)更明顯，那么就要多加注意，對(duì)付此類皺紋，建議選擇質(zhì)地清爽，具有深層保濕并促進(jìn)周邊肌膚膠原蛋白自我更生的眼部精華和面霜結(jié)合按摩。
30~45歲明星榜樣林志玲
林志玲，這個(gè)被攝影師稱為360度無(wú)死角的甜美姐姐，永遠(yuǎn)都以親切的笑容，優(yōu)雅甜美的嗓音，嬰兒般的水潤(rùn)肌示人。林志玲保養(yǎng)有自己的一套按摩秘訣，還常常愛(ài)吃豬蹄補(bǔ)充膠原蛋白，年近40歲的肌膚依然如少女般水嫩，這個(gè)年齡段保養(yǎng)明星榜樣當(dāng)屬林志玲無(wú)疑。
抗老關(guān)鍵詞：控制表情紋、排毒按摩、輪廓緊實(shí)
1. 這是控制皺紋的關(guān)鍵時(shí)期
這個(gè)年齡段眼部周圍、下巴、頸部和額頭上陸續(xù)開始有皺紋出現(xiàn)。與早前的缺水干紋不同，這種皺紋即使在不做表情時(shí)也有淺淺痕跡，但生成時(shí)間不算長(zhǎng)，雖然已經(jīng)超越了表皮層，但是也并沒(méi)有像刀刻般的深重痕跡。此時(shí)，應(yīng)選擇專業(yè)抗老保養(yǎng)品，控制住皺紋往更深的方向發(fā)展，并預(yù)防其他部位的皺紋出現(xiàn)。
2. 皮膚無(wú)毒才能更年輕
人體新陳代謝和體內(nèi)淋巴微循環(huán)都與肌膚的輪廓緊致度有著密不可分的聯(lián)系，一旦淋巴管受損，體內(nèi)毒素與不良體液就難以排出，導(dǎo)致暗沉老化等各種問(wèn)題，護(hù)膚品中的營(yíng)養(yǎng)也難以被吸收。在此階段別忘了經(jīng)常為肌膚排排毒，以手指引流的淋巴按摩手法，配合具有促進(jìn)循環(huán)代謝功效的面部緊膚按摩霜，就能幫助徹底凈化肌膚。
3. 面霜+精油=超滋養(yǎng)面霜
在這個(gè)年齡段，肌膚干燥和老化情形會(huì)特別明顯，特別是秋冬季節(jié)，好像無(wú)論涂多少面霜都不能喂飽皮膚。不妨將面霜和精油保養(yǎng)結(jié)合起來(lái)，僅僅一元硬幣大小的保濕抗老面霜，混合3~4 滴精油進(jìn)行按摩，滋潤(rùn)效果超級(jí)棒。
45~50+歲明星榜樣：劉曉慶
劉曉慶從影30多年，曾經(jīng)大紅大紫，也遭遇過(guò)大災(zāi)大難，57歲的她仍舊美貌如初，扮演18歲的小姑娘，還能嬌滴滴，不能不稱她為不老妖姬。在最近的樂(lè)視盛典中，劉曉慶獲得終身成就獎(jiǎng)，當(dāng)主持人打趣她保養(yǎng)得如此好時(shí)，她自嘲說(shuō)應(yīng)該給她頒發(fā)一個(gè)青春活力獎(jiǎng)。是的，這個(gè)獎(jiǎng)名副其實(shí)，她當(dāng)之無(wú)愧。而她，也當(dāng)之無(wú)愧是這個(gè)年齡階段保養(yǎng)的明星榜樣。
成熟肌的抗老關(guān)鍵詞：深層修護(hù)、類醫(yī)學(xué)保養(yǎng)品、醫(yī)學(xué)美容術(shù)
1. 大明星最愛(ài)的多肽抗老品
對(duì)于這個(gè)年齡肌膚而言，多肽成分絕對(duì)能夠取代其他抗老成分，成功對(duì)抗皺紋、松弛等老化問(wèn)題的最佳選擇。但是，由于勝肽抗老成分種類繁多，功效也各不相同，所以在使用產(chǎn)品之前了解這些多肽成分具體作用，根據(jù)肌膚需要度身選擇。
2. 對(duì)抗老化速效和緩釋同樣重要
女性最在意保養(yǎng)品涂抹在肌膚上所形成的瞬間觸感，在這短暫的瞬間，以直覺(jué)判斷產(chǎn)品是否被自己吸收。但真正考驗(yàn)抗老產(chǎn)品效果的，是使用一段時(shí)間的緩釋效果。這種涂抹瞬間的速效快感和停留一段時(shí)間后仍然有效的緩釋作用，要依靠美容成分的搭載管道完成，這才是最適合自己肌膚的抗老美容品。
3. 類荷爾蒙保養(yǎng)，重現(xiàn)少女肌
隨著年齡的增長(zhǎng)，特別是到了更年期，女性體內(nèi)的雌激素分泌越來(lái)越少，臉色自然暗黃無(wú)光。因此，不少抗老產(chǎn)品特別針對(duì)老化肌膚推出補(bǔ)充女性流失荷爾蒙的熟齡乳霜，其中蘊(yùn)含使用與雌激素作用相仿成分的大豆蛋白精華、山藥精華(山藥中含有類雌性激素成分)，幫助平衡肌膚所需的再生力，一掃干燥、粗糙與暗黃感。
4.醫(yī)學(xué)美容術(shù)
現(xiàn)在較成熟的醫(yī)學(xué)美容術(shù)有1.pRp 自體細(xì)胞回春術(shù)：自體細(xì)胞回春術(shù)是萃取自體血液中富含生長(zhǎng)因子的血小板，注入想改善部位，可促進(jìn)皮膚組織細(xì)胞活化、再生與修復(fù)，手術(shù)簡(jiǎn)單、安全有效。2. 自體脂肪填充：利用自體脂肪細(xì)胞的再平衡，一方面可移除面部(由于堆積在下頜緣的脂肪)多余脂肪，還可以非常安全有效地填補(bǔ)這些凹陷，達(dá)到面部年輕化的效果。
時(shí)光倒流 護(hù)膚小技巧不花冤枉錢
Tips1：熱手掌代替面部桑拿器
省錢指數(shù)：
原理：這可以歸結(jié)成一個(gè)物理原理，將熱能轉(zhuǎn)化為肌膚的動(dòng)能，但是自購(gòu)一部面部桑拿器顯然耗費(fèi)財(cái)力又占據(jù)空間，不妨用我們的雙手代替。
步驟：涂抹完護(hù)膚品后，將雙手互相揉搓至發(fā)熱，再將雙手按壓在臉上，輕輕按摩。敷面膜時(shí)也可以先將面膜泡在熱水中加熱。
效果：讓面部受熱，可以使肌膚的吸收效率加倍，同時(shí)排出了肌膚中的廢物，縮小毛孔。
省下的產(chǎn)品：面部桑拿器
Tips2：用食鹽代替去角質(zhì)霜
省錢指數(shù)：
原理：跟浴鹽或去角質(zhì)霜去角質(zhì)的原理相同，食鹽也具有粗糙的表面，通過(guò)與皮膚表皮的摩擦讓壞死的氣質(zhì)層脫落。
步驟：將家里的食鹽和洗面奶徹底混合揉出泡沫后，涂在臉上輕輕地按摩，每周一次就可以了。
效果：洗完臉后皮膚一下子光滑了不少，由于混合了洗面奶，不會(huì)由于食鹽中含鈉而讓肌膚缺水。
省下的產(chǎn)品：浴鹽、去角質(zhì)霜
Tips3：食醋+甘油代替面膜
省錢指數(shù)：
原理：食醋有軟化皮膚和美白的功效，甘油更是護(hù)膚當(dāng)中的明星產(chǎn)品，不僅能保濕，還能給肌膚充足的營(yíng)養(yǎng)。
步驟：每晚潔面后，在臨睡前，將五份食醋與一份甘油的比例調(diào)成混合劑，涂抹于臉部和頸部，在第二天起床后再清洗干凈。
效果：長(zhǎng)期堅(jiān)持皮膚會(huì)慢慢變得細(xì)膩光滑。
省下的產(chǎn)品：面膜、睡眠面膜
Tips4：土豆片敷眼
省錢指數(shù)：
原理：土豆含有豐富的粉狀淀粉，能給眼部脆弱嬌嫩的皮膚以充足的休息。
步驟：將土豆皮刮干凈，土豆切厚片約2厘米，仰臥時(shí)將土豆片敷在眼上，敷了約5分鐘后再用清水洗凈。最好在晚上進(jìn)行，還有助于消除眼睛疲勞。
效果：敷完之后感覺(jué)到土豆含有的粉粉的東西都敷在眼睛上了，長(zhǎng)期堅(jiān)持還能改善眼睛的黑眼圈和眼袋。
省下的產(chǎn)品：眼膜
Tips5：銀耳代替眼霜
省錢指數(shù)：
原理：銀耳是眾多保健品和藥物當(dāng)中常用的一種，它在美容嫩膚以及養(yǎng)顏上的功效更是不容小覷。
步驟：銀耳加一點(diǎn)點(diǎn)水蒸煮一個(gè)小時(shí)左右，最好熬成很厚的湯，將熬出來(lái)的湯涂在眼睛上。
效果：長(zhǎng)期使用后，眼周的肌膚會(huì)變得異常的嫩滑，眼角的細(xì)紋也能漸漸被祛除。
省下的產(chǎn)品：眼霜
結(jié)語(yǔ)：明星也是人，明星的美麗也是需要后天的保養(yǎng)和維護(hù)的，吃老本是不行的，所以保養(yǎng)皮膚，是重中之重啊!普通人也可擁有明星版的美肌!
體重只有39公斤的jolin，并非出道時(shí)就這么完美，甚至有些嬰兒肥，但現(xiàn)在身材近乎完美的她到底是怎樣減肥的呢？現(xiàn)在就來(lái)揭開的她獨(dú)有的減肥控重哲學(xué)吧！
1、減肥秘笈一：給自己一個(gè)期望值
蔡依林的身體結(jié)構(gòu)是不是異于常人？怎么能在每天只吃過(guò)水菜的情況下，練舞、錄音、趕通告一刻不停閑，還總能在鏡頭中保持 完美 的形象？
聽到這個(gè)問(wèn)題，蔡依林笑笑：我其實(shí)沒(méi)有期望完美，只是當(dāng)你感覺(jué)到別人對(duì)你的期望時(shí)，你就會(huì)莫名其妙的期望自己好像應(yīng)該一百分。
2、減肥秘笈二：開水燙白菜
蔡依林是唱片公司企宣喜歡的乖寶寶，帶她做宣傳，再省力不過(guò)。坐飛機(jī)，她一個(gè)人躲在商務(wù)艙蒙頭睡，不要人陪；住賓館，晚上不吃夜宵不泡吧，扔一個(gè)手提電腦在房間里，她能幾天不出門；三餐菜單連腦子都不用轉(zhuǎn)，喊進(jìn)房間的是永遠(yuǎn)的老三樣，開水燙青菜、白飯、蒸燒賣或者蝦餃。
3、減肥秘笈三：不沾油鹽糖
蔡依林的營(yíng)養(yǎng)師告誡過(guò)她，要想瘦，就不能沾油、糖和鹽。女生最喜歡的蛋糕、薯?xiàng)l、冰激凌，對(duì)蔡依林來(lái)說(shuō)猶如毒蟲蛇蟻，碰都不碰。偶爾吃一塊不帶油的干煎牛排，已經(jīng)算大罪過(guò)！走到哪里，她都和美食無(wú)緣。
4、減肥秘笈四：特制瘦身火鍋
有一次工作得晚了，大家叫上蔡依林去火鍋店吃重慶鴛鴦鍋。工作人員個(gè)個(gè)嚼得酣暢淋漓，唯獨(dú)她，坐在角落，
面對(duì)一鍋特意為她準(zhǔn)備，連番茄、大蔥和味精都沒(méi)加過(guò)的白開水，一片一片涮蔬菜。調(diào)料？當(dāng)然不能有，里面油和糖都太多，不合格！涮過(guò)了直接吃就對(duì)了。被迫減肥--習(xí)慣苛刻菜譜 蔡依林吃了有2年多。
5、減肥急速術(shù)：只吃餅干和蔬菜
蔡依林說(shuō)：被迫急速減肥，每天吃很少的低卡餅干和蔬菜，腸胃系統(tǒng)嚴(yán)重紊亂，差點(diǎn)得了厭食癥，像她喜歡的小說(shuō)女主角那樣。不得已之下，她求助營(yíng)養(yǎng)食譜。已經(jīng)比以前吃多很多了！蔡依林細(xì)數(shù)，至少，我現(xiàn)在可以吃肉！從被迫到習(xí)慣，最后慢慢享受，蔡依林選擇另一種態(tài)度面對(duì)苛刻的食譜。我已經(jīng)不討厭減肥了，至少我能在減肥過(guò)程中，感受到自己對(duì)身體的掌控力。
每個(gè)女人都愛(ài)美，性感小天后蔡依林也是一樣。那么你知道蔡依林是如何美容護(hù)膚的嗎?美容護(hù)膚小竅門有哪些呢?趕緊來(lái)學(xué)習(xí)下吧!
美容護(hù)膚小竅門
愛(ài)美是女人的天性，蔡依林自己也不例外。她說(shuō)她最喜歡的事就是逛街、買東東了，另外，她對(duì)畫甲也有很好的研究，自己設(shè)計(jì)的桃花花甲受到了眾多MM的喜愛(ài)。在護(hù)膚美容方面，小天后認(rèn)為：保養(yǎng)肌膚要根據(jù)自己皮膚特性來(lái)選擇正確的護(hù)膚品。
Jolin表示，我的皮膚屬于敏感性肌膚，所使用的大部分護(hù)膚品，都是我的美容醫(yī)師根據(jù)我的肌膚特性推薦的。我感覺(jué)醫(yī)學(xué)護(hù)膚品溫和不刺激，使用起來(lái)比較放心，而且效果也不錯(cuò)，對(duì)我的膚質(zhì)有很好的調(diào)理和改善作用。
JOLIN的美肌魔咒：徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
徹底清潔：蔡依林(Jolin)特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動(dòng)作，不干凈的毛細(xì)孔。精油按摩 了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會(huì)敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法：在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。
防曬加美白每日必做功課
徹底抵御紫外線，當(dāng)肌膚暴露在在外線下72小時(shí)后，開始生成黑色素，這就是肌膚變的黑有黃的原因，如果白天在戶外活動(dòng)，蔡依林每次都會(huì)把防曬工作做的特別到位。出門半小時(shí)前涂抹好防曬霜，還要帽子眼睛衣服全副武裝好。不僅僅是驕陽(yáng)似火的夏季，全年防曬+美白才是明智之舉。
加速新陳代謝溫和去角質(zhì)
定期去角質(zhì)是對(duì)抗因老化角質(zhì)堆積而誘發(fā)的衰老現(xiàn)象的好辦法。敏感肌膚或者經(jīng)常適用偏酸性美白護(hù)膚品的人要選擇溫和的去角質(zhì)護(hù)膚品，酵素潔面乳和磨砂潔面乳也是清理老化角質(zhì)，促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝的不錯(cuò)選擇。蔡依林在節(jié)目中曾表示自己也是敏感性肌膚，所以一直選擇比較安全的去角質(zhì)產(chǎn)品。
美容護(hù)膚知識(shí)
唇部干燥脫皮
最好的辦法就是多喝水，一喝完立刻涂上潤(rùn)唇膏鎖住水分。倘若干燥情形十分嚴(yán)重，改用凡士林來(lái)加強(qiáng)修護(hù)。試著挖一勺凡士林加熱融化，滴入一兩滴芳香精油(薰衣草、迷迭香或薄荷等)攪勻，再倒入容器中等待成形，你就完成了一款獨(dú)一無(wú)二的保濕舒緩唇霜!或者晚上睡覺(jué)前搽上護(hù)唇膏，然后敷上保鮮膜也是保護(hù)唇部的好習(xí)慣。
唇部脫皮時(shí)可別手癢硬把它剝下來(lái)，要先熱敷軟化嘴唇一下，再用小剪刀剪掉翻開的死皮，接著用唇部專用去角質(zhì)霜磨去老廢死皮后，涂上厚厚的保濕修護(hù)唇霜，用熱毛巾熱敷十分鐘左右，性感美唇就會(huì)死而復(fù)生了!
兩頰干燥
敷保濕面膜是最有效的急救法，且現(xiàn)在的面膜大都能在短時(shí)間內(nèi)提升肌膚水分，還能一邊敷，一邊換衣服，完全不耽誤上班時(shí)間。還可以拿兩片化妝棉，沾上比平時(shí)用量更多的保濕型化妝水，直接敷在干燥臉頰上，再抹上保養(yǎng)品，按摩幫助血液循環(huán)，讓肌膚回復(fù)彈力和保水度。如果肌膚感覺(jué)粗糙無(wú)光澤，那么在短時(shí)間內(nèi)為肌膚去一次角質(zhì)也是很好的選擇，這樣可以去除晦暗的死皮層，露出新生角質(zhì)層的健康光澤。
雙眼浮腫
塑料袋里裝水和幾塊冰塊，用小手帕包住，冰敷在眼睛上幾分鐘。
用使用過(guò)的冷綠茶包敷眼。
新鮮小黃瓜斜切成薄片，敷在雙眼上15分鐘，再簡(jiǎn)單地做眼部指壓按摩，從眼尾開始，用無(wú)名指指腹輕輕按壓眼部四周，重復(fù)七到八次，消腫的效果會(huì)更好。
喝一杯清咖啡，可促進(jìn)體內(nèi)水分的排出，間接幫助消除臉部浮腫，這是許多模特兒常用的小技巧，雖然不太健康，但緊要關(guān)頭還是可以試一試。
美容護(hù)膚方法
不吃或少吃糖。過(guò)分偏愛(ài)甜食則導(dǎo)致糖與皮膚中的蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，危害負(fù)責(zé)維持肌膚彈力的膠原蛋白，進(jìn)而加速皮膚衰老進(jìn)程。
常吃海藻制品。海帶、紫菜等海藻具有類似血漿的成分，富含多種礦物質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)物。海藻有助于使皮膚解毒和抗擊自由基，進(jìn)而減緩衰老。
嘗試自制面膜。將半個(gè)檸檬擠汁過(guò)濾后，與一個(gè)雞蛋的蛋白一起攪拌3分鐘。然后直接涂抹在臉上，不要弄到眼睛里。保持30分鐘后，用溫水洗凈即可。
晚霜營(yíng)養(yǎng)護(hù)理?？稍谒笆褂煤芯S生素B、C和p等營(yíng)養(yǎng)成分的晚霜產(chǎn)品，以刺激細(xì)胞代謝和血液循環(huán)。
多攝入蛋白質(zhì)。多吃蛋白質(zhì)可使皮膚更嫩白，蛋白質(zhì)在膠原質(zhì)和彈力蛋白的形成過(guò)程中起到關(guān)鍵作用。良好的蛋白質(zhì)食物來(lái)源包括：肉類、魚類、雞蛋、豆類等。
注意事項(xiàng)
想要有一個(gè)年輕的容顏，最起碼要有一個(gè)良好的心態(tài)，讓自己時(shí)刻處于平淡之中。
結(jié)語(yǔ)：我們?cè)谌粘Ｉ钪?，是有很多種方法可以美容護(hù)膚的。比如敷面膜，通過(guò)飲食調(diào)理等等。掌握了美容護(hù)膚小竅門，就可以讓自己變得更加美麗!
你是不是想讓自己無(wú)論正面、側(cè)面、坐下、彎腰，都看不到一絲贅肉，身材曲線完美無(wú)瑕？生活家小編現(xiàn)在就為你親身打造360度完美瘦身計(jì)劃，綜合各式減肥瘦身資訊，為冬天做足準(zhǔn)備！
白灼蔬菜+蕎麥面=她的美食
剛出道的時(shí)候，蔡依林有點(diǎn)嬰兒肥，上鏡的時(shí)候就容易顯胖，這頗令她苦惱，因?yàn)樗恢笔莻€(gè)力求完美的人，怎么能夠容忍自己的形象不夠完美。
于是她到處征詢減肥瘦臉的妙方，她說(shuō)也嘗試過(guò)喝減肥茶，也嘗試過(guò)餓肚子，雖然短時(shí)間瘦了下來(lái)，但時(shí)間一長(zhǎng)，自然堅(jiān)持不了，有時(shí)跳跳舞就感覺(jué)體力不支。
后來(lái)在營(yíng)養(yǎng)師的建議下，她開始改變食譜，于是白灼成了她餐桌上的主旋律。
水煮蔬菜，水煮山藥、蕎麥面成了她每天的主食，絕對(duì)不加油，實(shí)在絕對(duì)太淡了，就稍微加點(diǎn)鹽。
而巧克力、冰淇淋這些女孩子的最愛(ài)她統(tǒng)統(tǒng)不碰，以前讀中學(xué)時(shí)很喜歡吃冰淇淋的，放了學(xué)就和同學(xué)一起去吃，但現(xiàn)在好多年沒(méi)吃了，都快忘了那個(gè)味道了。
這次來(lái)上海為演唱會(huì)作宣傳，和工作人員一起去吃上海菜，同事們大口大口吃著紅燒肉，她卻只有在旁邊看的份。
最后在大家的慫恿下，嘗了一口瘦肉的味道，沒(méi)咽下去又吐了出來(lái)，味道很好，但太油膩了，還是不吃了。
她真的不吃零食的，有時(shí)我們吃薯片啊，喝飲料啊，她都拒絕，只喝白水，吃點(diǎn)新鮮水果，真的很有毅力。
她助理這樣說(shuō)道。在我們看來(lái)苦行憎式的生活，在蔡依林看來(lái)卻習(xí)慣得很：沒(méi)事啊，我已經(jīng)很習(xí)慣了。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)歲月的痕跡已在你的臉龐悄然的留下印記時(shí)，不要盲目的選擇昂貴的保養(yǎng)品來(lái)拯救這一切。學(xué)會(huì)以下方法，其實(shí)每天只需幾分鐘，就能徹底徹底擊退肌膚老化，更能事半功倍哦！
2分鐘急速潔面
選擇含保濕成分的洗面乳或洗顏慕絲，才能更有效的保住水分，面部清潔完成后沒(méi)有緊繃不舒服的感覺(jué)，達(dá)到這種效果才能延緩自然衰老哦。肌膚在清潔過(guò)后，表層水分容易被帶走。建議在化妝水前可先使用導(dǎo)入液，促進(jìn)后續(xù)保養(yǎng)品滲透，當(dāng)然潔面的過(guò)程不忘按摩效果才會(huì)頂呱呱。
30秒面部按摩：以畫圓手法由下往上輕柔按摩左右臉頰、下巴及額頭，于臉部各處畫5~10個(gè)圓按摩。
30秒T區(qū)處理：特別加強(qiáng)油脂分泌旺盛處，如T字部位及鼻翼，再用大量清水沖洗掉泡沫。
1分鐘高效保濕
做完第一步的清潔工作后就是保濕了，使用醒膚精華液能幫助水分滲透和吸收，使用濃度較高，補(bǔ)水功效較強(qiáng)的產(chǎn)品能讓抗衰老的功效更為顯著。
step1：肌膚清潔工作完成之后，用化妝棉沾取用精華液，答曰一元硬幣大小的量即可，可視個(gè)人情況而定，導(dǎo)入液要浸濕到化妝棉背后。
step2：以螺旋按摩的方式加強(qiáng)在膚色黯沉、毛孔粗大的部位，除了加速肌膚代謝，也有部后續(xù)保養(yǎng)成分吸收。
按摩小tips：當(dāng)然最關(guān)鍵的是在按摩手法上，用輕柔的手法按摩全臉。輕拍、涂抹、按壓三個(gè)步驟讓精華液在整個(gè)面部都能得到充分的吸收。特別要注意的是眼周要用極為輕柔進(jìn)行按摩。兩頰部分要順著肌膚紋路向上提拉和按摩，頸部的向上提拉也不能忽視哦，這樣可以防止皺紋滋生哦。長(zhǎng)期作用于整個(gè)面部，會(huì)有相當(dāng)驚人的抗衰老作用哦。
30秒深層滋潤(rùn)鎖住水分
最后也是最為關(guān)鍵的一個(gè)步驟，那就是鎖水。做好雙重保濕才能萬(wàn)無(wú)一失。深入滋養(yǎng)面霜是鎖水的必備品。
一定不要用保濕效果不佳的面霜取代實(shí)力派保濕面霜，這絕對(duì)是不明智的。蘸取面霜，用中指指腹輕輕順著兩頰的邊緣鋪上臉，再用畫圈的方式在全臉鋪開。力度適中，向上提拉、按摩，將滋養(yǎng)成分揉進(jìn)肌膚里。做完這一步整個(gè)過(guò)程就搞定了，還在為抗老而煩惱的你不妨從明天開始為自己做個(gè)試驗(yàn)吧。
如果說(shuō)在我們中國(guó)有一位不老的神話，那么所有人都會(huì)想起一個(gè)名字：林志穎!林志穎已出道二十多年，可是在這二十多年間，他真的一點(diǎn)都沒(méi)有變老，現(xiàn)在已年近四十，看上去就和二十歲小伙子沒(méi)有任何區(qū)別。那么林志穎到底是怎樣進(jìn)行保養(yǎng)的呢?下面小編來(lái)給大家透露透露。
林志穎飲食保養(yǎng)
多食水果和蔬菜
林志穎強(qiáng)調(diào)很多次，保養(yǎng)的必修課就是一定要吃水果與蔬菜。水果與蔬菜中含有大量的水分，這些水分能夠很好的滋養(yǎng)皮膚，讓皮膚更加光滑。也可以補(bǔ)充皮膚的水分，讓皮膚摸起來(lái)更加滑嫩。水果與蔬菜，是保養(yǎng)肌膚最重要的一步。
維生素和礦物質(zhì)對(duì)人體健康可謂至關(guān)重要。因?yàn)槿绻愕纳眢w中含有人體所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，那么你的身體就等于有保健工具在進(jìn)行自我治療。新鮮的蔬菜和水果是最佳的選擇――如果可能，最好選擇綠色食品――如果你不能買到新鮮蔬菜和水果，那么速凍蔬菜要好于罐頭制品。
多食含抗氧化劑食品
蔬菜和水果最重要的作用之一，就是能向我們?nèi)梭w提供抗氧化劑。
在我們的日常生活中，種種污染、吸煙、油炸或燒烤食品，以及太陽(yáng)中的紫外線等，都會(huì)引發(fā)這些自由原子基。不過(guò)，我們所吃的食物中的抗氧化劑，恰恰可以避免體內(nèi)生成自由原子基。而維生素A、維生素C、維生素E以及微量元素硒和鋅等，都屬于抗氧化劑。
多食含絡(luò)合碳水化物食品
碳水化合物能給人體提供能量，而能量的吸取的多少，則完全取決于你所食用的碳水化合物食品的形式。
碳水化合物包括淀粉和糖，既有單分子的也有絡(luò)合的。碳水化合物越復(fù)雜，人體從中獲得的能量所持續(xù)的時(shí)間就越長(zhǎng)，人也就會(huì)越健康。
簡(jiǎn)單碳水化合物(除水果外)都屬于精制食品，而且被去掉大部分營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的白面制品也包括在這一類碳水化合物中。絡(luò)合碳水化合物和簡(jiǎn)單碳水化合物對(duì)人體來(lái)說(shuō)，差異是非常顯著的。前者能夠防止人體疲勞，平衡人體的血糖濃度，還能降低膽固醇并幫助平衡人體荷爾蒙的分泌。
盡量購(gòu)買天然有機(jī)食品
一般來(lái)說(shuō)，天然有機(jī)食品含有更多有價(jià)值的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因?yàn)樗鼈兩L(zhǎng)的土壤基本沒(méi)有被過(guò)度耕種，土壤中含有比較豐富的礦物質(zhì)，而且也沒(méi)有被化學(xué)制品污染過(guò)。
如果你食用乳制品，一定要選購(gòu)有機(jī)品牌，以避免可能添加在動(dòng)物飼料中的抗生素和其他化學(xué)物質(zhì)。
在所有的乳制品中，含有乳酸菌的酸奶是最有益于健康的食品。乳酸菌之所以重要，是因?yàn)樗侨梭w免疫系統(tǒng)的重要防線之一。這道防線可以有效防止有害細(xì)菌的入侵，如真菌感染和各種病毒等。需要注意的是，食用酸奶時(shí)千萬(wàn)不要加熱，因?yàn)檫@樣會(huì)損失掉其中對(duì)人體有益的乳酸菌。
飲食中要含有油脂類食物
看到這個(gè)建議，大家一定會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)兒怪，因?yàn)楹芫靡詠?lái)，人們常把油和脂肪聯(lián)系起來(lái)，而且時(shí)下媒體的許多報(bào)導(dǎo)中，也常常把脂肪描述成一種非?？膳碌臇|西，仿佛最好永遠(yuǎn)不要讓它進(jìn)入口中。事實(shí)上，很多朋友為了自己的健康(減肥就是其中之一)，也大多采用了低脂肪或者不含脂肪的飲食。其實(shí)，這種做法對(duì)健康的危害程度不但很大，甚至遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)我們的想象。
最重要的是保持好心態(tài)：做個(gè)陽(yáng)光先生
快40歲而且有了家庭，林志穎依然是很多80后童年記憶里的模樣，歲月在他身上似乎沒(méi)起作用，而林志穎透露的保養(yǎng)秘訣則是心態(tài)好：與其說(shuō)我容顏沒(méi)變，不如說(shuō)是心態(tài)吧。我是一個(gè)比較樂(lè)觀的人，在面臨困難或是瓶頸時(shí)，我會(huì)用正面思考去解決。我父親常常勉勵(lì)我，把困難視為挑戰(zhàn)，將不可能化為可能。要常常以正面角度思考，在看待事情上就會(huì)變得很樂(lè)觀，所以，心態(tài)是很重要的一項(xiàng)因素。
林志穎保養(yǎng)秘籍
1、心態(tài)好是關(guān)鍵
林志穎經(jīng)常接受采訪時(shí)說(shuō)，要想看起來(lái)年輕，最重要的就是保持一顆年輕的心。只有心態(tài)年輕了，才能夠在面對(duì)生活中的各種難題，做到對(duì)自己無(wú)論從工作上還是生活上各個(gè)方面的勉勵(lì)。開朗樂(lè)觀地面對(duì)生活，皺紋也會(huì)少一點(diǎn)。林志穎也經(jīng)常被稱為三好男人，特別是在有了小孩之后，林志穎經(jīng)常都陪著孩子玩，保持一顆童心是童顏的關(guān)鍵所在。積極開朗面對(duì)生活是林志穎一向的生活態(tài)度。
2、經(jīng)常喝水
喝水對(duì)維持人體正常功能的運(yùn)作很重要，人體70%都是水。林志穎每天都要喝2000毫升的水。早上起床后喝水是關(guān)鍵，經(jīng)過(guò)了一整夜的睡眠，在醒來(lái)之后要馬上進(jìn)行補(bǔ)水的動(dòng)作。醒來(lái)后先喝一杯溫水，是林志穎堅(jiān)持多年的習(xí)慣。除了正常飲食中吸收的水分，他每天堅(jiān)持喝六杯水。
3、合理的作息
現(xiàn)在林志穎已經(jīng)很少拍戲了，基本每天的作息都跟兒子一樣保持最健康的正常睡眠時(shí)間，只有足夠多的睡眠才能夠讓肌膚有合理的休息和代謝的時(shí)間。同時(shí)作為一名賽車手，林志穎在平時(shí)訓(xùn)練時(shí)都要保證一定的運(yùn)動(dòng)量，每天都堅(jiān)持一個(gè)到兩個(gè)鐘頭的戶外訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)也是養(yǎng)生關(guān)鍵的一環(huán)。
4、一天一杯牛奶
林志穎說(shuō)他現(xiàn)在每天一定要喝一杯牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻胸S富的營(yíng)養(yǎng)，以及維生素A，可以有效的防止肌膚干燥而引起的問(wèn)題。牛奶還可以促進(jìn)皮膚的代謝功能，為皮膚提供水分，讓肌膚看上去更加美白。
林志穎推薦飲食
1、蘋果是美容圣品
蘋果含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成份，是一種被大家熟知的美容水果，也是有很多的愛(ài)美的女人稱之為美容的圣品，蘋果中有百分之三的蛋白質(zhì)，百分之四的脂肪和百分之有的粗纖維，還有很多的礦物質(zhì)以及一些芳香醇類。其所含的大量水分和各種保濕因子對(duì)皮膚有保濕作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
2、獼猴桃乃水果之王
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達(dá)95.7毫克，號(hào)稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化 作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時(shí)增強(qiáng)皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進(jìn)人 體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質(zhì)，能夠在頭發(fā)表面形成一層薄膜，不僅能讓頭發(fā)免受臟空氣污染，還能讓頭發(fā)越發(fā)豐瑩潤(rùn)澤。如能堅(jiān)持每天飲用一杯獼猴桃汁，對(duì)頭發(fā)的生長(zhǎng)是非常有好處的。
3、西紅柿，許多模特用它來(lái)保持身材
西紅柿中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，但是我們?cè)诔晕骷t柿的時(shí)候，一點(diǎn)要注意去吃已經(jīng)熟透了的西紅柿。西紅柿含有豐富的酸性汁液，可以有效的美白肌膚，減少皺紋的產(chǎn)生。對(duì)于一些女性朋友，可以試著將西紅柿汁涂抹在臉上，也會(huì)有很不錯(cuò)的祛斑效果。
4、草莓具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效
草莓屬漿果，含糖量高達(dá)6%-10%，并含多種果酸、維他命及礦物質(zhì)等，可增強(qiáng)皮膚彈性，具有增白和滋潤(rùn)保濕的功效。另外，草莓比較適合于油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓?dāng)D汁可作為美容品敷面?，F(xiàn)在的很多清潔和營(yíng)養(yǎng)面膜中也加入了草莓的成分，適合于任何膚質(zhì)。經(jīng)常使用草莓美容，可令皮膚 清新、平滑，避免色素沉著。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質(zhì)，對(duì)頭發(fā)的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經(jīng)松弛，對(duì)治療失眠效果不錯(cuò)。
5、櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，對(duì)氣血較虛的人能起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的作用，飯前食用200-300克可以調(diào)理腸胃功能，對(duì)消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤(rùn)嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進(jìn)角質(zhì)層的形成。
6、桃子可防止色素沉著，預(yù)防皺紋
桃子是許多人都愛(ài)吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保濕功 效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉著，預(yù)防皺紋。另外，桃子中還含有大量的維他命B和C，促進(jìn)血液循環(huán)，使面部膚色健康、紅潤(rùn)。對(duì)粗糙的皮膚，可以 用桃片在洗凈的臉上磨擦和按摩，然后再洗凈，這一方法有助于保持皮膚的光滑與柔嫩。除此之外，在洗澡水中加入少許桃汁浸泡，也是保養(yǎng)肌膚的一個(gè)好方法。
7、菠蘿，豐富的維他命不僅能淡化面部色斑
菠蘿屬于熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤(rùn)澤、透明，還能有效去除角質(zhì)，促進(jìn)肌膚新陳代謝，皮膚呈現(xiàn)健康狀態(tài)。膚色暗沉的 人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長(zhǎng)期堅(jiān)持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤(rùn)肌膚，尤其適用于皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質(zhì)，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。
總結(jié)：林志穎已經(jīng)出道了二十年，我相信很多90后都是看著林志穎的電影長(zhǎng)大的。林志穎被譽(yù)為不老神話很多年了，二十年來(lái)，林志穎真的是一點(diǎn)變化都沒(méi)有。文中已經(jīng)介紹了林志穎的保養(yǎng)秘籍，想要保持年輕的朋友們趕快去試一試吧。
JOLIN的美肌魔咒
肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對(duì)自己肌膚有著嚴(yán)格要求的蔡依林即使在擋期無(wú)暇的時(shí)候，仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。
徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
精油養(yǎng)護(hù)：為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，Jolin在繁忙的工作之余，一定會(huì)抽空去護(hù)膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
燕窩；VC：早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對(duì)不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。如果妳也是忙碌外食族，記得養(yǎng)成每天吃綜合維他命的習(xí)慣！
徹底清潔：Jolin特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動(dòng)作，不干凈的毛細(xì)孔。
JOLIN課堂：精油按摩
為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會(huì)敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法： 在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。
睡前照鏡自戀＋牛奶
睡前照鏡對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情愉快的微笑，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的睡美人。
牛奶睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
JOLIN的密碼飲食
* 鐘愛(ài)的食物：水果、全麥吐司
* 討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉
* 喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水
* 喜歡的零食：蘇打餅干、蒟箬片、健怡可樂(lè)
瑜珈+營(yíng)養(yǎng)師減肥食譜
也曾有過(guò)慘痛經(jīng)驗(yàn)的Jolin，現(xiàn)在藉由瑜珈和正確飲食，已經(jīng)徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。
健康飲食：JOLIN表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應(yīng)當(dāng)從健康的運(yùn)動(dòng)和飲食入手。因此她堅(jiān)持每周3次健身房鍛煉，閑暇時(shí)間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個(gè)素食主義者。
正確減重：Jolin說(shuō)不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復(fù)正常飲食就會(huì)復(fù)胖，然后又會(huì)再次掉進(jìn)無(wú)止境的減重地獄里。..。..。
量身定制食譜：她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！
JOLIN課堂：均衡飲食結(jié)構(gòu)
皮膚的保養(yǎng)是由內(nèi)而外開始，健康的肌膚一定是來(lái)自于一個(gè)健康的身體！所以，無(wú)論是睡眠或營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充都很重要。
營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充：如果你因?yàn)楣ぷ髅β?，或因?yàn)榻?jīng)常外食，而不確定自己的飲食是不是夠均衡，那么也許你可以跟我一樣，養(yǎng)成吃綜合維他命或營(yíng)養(yǎng)品的習(xí)慣，當(dāng)然我偶爾也會(huì)休息一下，一個(gè)星期吃個(gè)四五次就可以了。
蔡依林幾近完美的身材、時(shí)尚的特制近年來(lái)愈加顯現(xiàn)，她聲稱性感的造型是引人入勝的關(guān)鍵，而她最引以為傲的正是她妖嬈的曲線和絲滑的肌膚，這位歌壇小天后到底有什么美容護(hù)膚的秘方呢？
JOLIN的美肌魔咒
肌膚之于女人，如同花瓣之于花朵。對(duì)自己肌膚有著嚴(yán)格要求的蔡依林即使在擋期無(wú)暇的時(shí)候，仍然注重她的皮膚保養(yǎng)。
徹底清潔+保養(yǎng)+清淡飲食
精油養(yǎng)護(hù)：為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，Jolin在繁忙的工作之余，一定會(huì)抽空去護(hù)膚中心做臉，在家則是敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
燕窩VC：早上還空腹吃燕窩，油膩和高卡路里的食物絕對(duì)不碰，所以肌膚才能保持光滑透亮。
如果你也是忙碌外食族，記得養(yǎng)成每天吃綜合維他命的習(xí)慣！
徹底清潔：蔡依林（Jolin）特別提醒，每天一定要徹底做好卸妝和清潔的動(dòng)作，不干凈的毛細(xì)孔。
蔡依林（JOLIN）課堂：精油按摩
為了維持肌膚的最佳狀態(tài)，蔡依林在繁忙工作之余，一定會(huì)敷面膜、用復(fù)方精油保養(yǎng)品寶貝皮膚。
方法：在卸妝、洗臉之后，輕輕地拍上精油化妝水，再涂一層淡淡的精油保濕乳液，如果還有力氣的話，就用我的秘密武器精油去角質(zhì)磨砂膏，以畫圓的方式，由內(nèi)而外，輕輕的按摩臉部。
睡前照鏡自戀＋牛奶
睡前照鏡對(duì)著鏡子反復(fù)做出你自己認(rèn)為最美好的表情愉快的微笑，然后在歡樂(lè)的心境中入睡。美的表情將在你的大腦中留下印象，你就會(huì)成為真正的睡美人。
牛奶睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，使全身產(chǎn)生舒適感，有利于入睡和解除疲勞。
JOLIN的密碼飲食
* 鐘愛(ài)的食物：水果、全麥吐司
* 討厭的食物：苦瓜、炸的東西、牛肉
* 喜歡的飲料：低脂牛奶、礦泉水
* 喜歡的零食：蘇打餅干、蒟箬片、健怡可樂(lè)
瑜珈+營(yíng)養(yǎng)師減肥食譜
也曾有過(guò)慘痛經(jīng)驗(yàn)的蔡依林（Jolin），現(xiàn)在藉由瑜珈和正確飲食，已經(jīng)徹底擺脫惱人的Baby fat，舉手投足都是小女人的成熟性感。
健康飲食：蔡依林（JOLIN）表示，要保持肌膚清透水嫩，首先應(yīng)當(dāng)從健康的運(yùn)動(dòng)和飲食入手。因此她堅(jiān)持每周3次健身房鍛煉，閑暇時(shí)間還作瑜伽、慢跑，而在飲食方面她則是一個(gè)素食主義者。
正確減重：蔡依林（Jolin）說(shuō)不正確的瘦身方式雖然可以快速減重，但只要一恢復(fù)正常飲食就會(huì)復(fù)胖，然后又會(huì)再次掉進(jìn)無(wú)止境的減重地獄里
量身定制食譜：她提醒所有想變瘦變美的Body讀者──還是請(qǐng)專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師為自己量身打造減肥食譜，才是最安全又健康的瘦身方式喔！
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《蔡依林秋冬保養(yǎng)法》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生保養(yǎng)”專題。
