秋冬養(yǎng)生吃什么呢
秋冬老人養(yǎng)生吃什么好。
“笑一笑，十年少，笑口常開，健康常在。愁一愁，白了頭，天天發(fā)愁，添病減壽?！鄙钪?，人們越來越關注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。關于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“秋冬養(yǎng)生吃什么呢”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
? ?秋冬天的時候，寒意漸漸來襲，陰冷的天氣讓我們漸漸的穿上了厚厚的衣服，這樣才可以避免我們生病，秋冬天也是適宜進補的天氣，秋冬天吃一些有益于身體健康的食物可以讓我們的身體更加的健康，有更強的抵御疾病的能力，自身免疫力也會提高，那么，秋冬天養(yǎng)生應該吃些什么呢，我們一起了解一下。
? ?秋天陽氣漸收，陰氣漸漲，人的生理活動也由夏長到秋收而改變。所以，秋季養(yǎng)生離不開“收”“養(yǎng)”這一原則。應多吃一些維生素類、抗氧化劑及類黃酮的食物。如：胡蘿全卜果油、南瓜籽油、杏仁油、葡萄籽油、深海魚油、核桃仁油及沙棘果油。
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? ?女性應注意益氣補血
血液，是女性美容最重要的物質基礎。中醫(yī)認為，只有血液充足，眼睛才能視物清晰，膚色才能飽滿紅潤。可適當多吃黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、龍眼肉等。
膠芪棗湯：阿膠9克，黃芪18克，大棗10枚。先水煎黃芪、大棗，水沸1小時后取湯，將阿膠放入湯中溶化。每日1劑，早、晚分服。阿膠補血；黃芪、大棗補氣生血；三味同用能補氣益血。
? ?男性注意滋養(yǎng)肝腎
可適當食用蝦仁、淡菜、牡蠣、泥鰍等。
枸杞豬腰粥：枸杞子10克，豬腎一個(去內膜，切碎)，粳米100克，蔥姜食鹽少許，同煮成粥。有滋補肝腎、固精強腰的作用。
炒核桃仁：核桃仁10克，炒香嚼食。有補腎溫肺、潤腸通便的作用，適用于腎虛腰痛腳弱，或虛寒咳喘及便秘者。
? ?老年人應注重增強免疫力
可適量食用大蒜、山藥、香菇等食物。
銀耳冰糖粥：銀耳10克，冰糖30克，粳米100克。制法：將銀耳泡發(fā)，粳米洗凈。將銀耳、粳米、冰糖一同放入鍋內，加清水2000毫升，先用旺火煮沸，再用文火煎熬60分鐘，以銀耳、粳米熟爛為度。能增強肌體的免疫力，滋陰潤肺、養(yǎng)血強身。
? ?根據(jù)以上的介紹我們知道，秋冬天是非常適合養(yǎng)身體的季節(jié)，我們要根據(jù)個人的身體補充一些適合自己的營養(yǎng)物質，這樣無論在干燥的秋季還是寒冷的冬天，我們都不會生病了，所以要在秋冬季節(jié)的時候多吃一些補養(yǎng)的食物，這樣對健康是更加有幫助的。
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黑色食品主要是指含有黑色素和帶有黑色字眼的糧、油、果、蔬、菌類食品。黑色食品不僅給人們質樸、味濃、壯實的食欲感，經(jīng)常食用這些食物，可調節(jié)人體生理功能，刺激內分泌系統(tǒng)，促進唾液分泌，有促胃腸消化與增強造血功能，提高血紅蛋白含量，并有滋膚美容、烏發(fā)作用，對延緩衰老也有一定功效。
常用的黑色食品有：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參、黑螞蟻菜等等。
黑色食品有三大優(yōu)勢：來自天然，有害成分極少；營養(yǎng)成分齊全，質優(yōu)量多；能明顯減少動脈粥樣硬化、冠心病、腦中風等嚴重疾病的發(fā)生機率。
代表食物：
烏梅 是青梅的復方人參清肺湯所制，能提高腫瘤患者的淋巴細胞轉化率，適用于子宮頸癌、鼻咽癌、直腸癌。
海參 是一種滋補強壯劑，從海參中提取的刺參粘多糖對多種癌癥均有一定療效，特別是對一些腺癌療效更佳。
黑棗 含有豐富的維生素，有極強的增強體內免疫力的作用，并對賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。
立夏這是中國的二十四節(jié)氣中非常重要的一個節(jié)氣，這是因為到了立夏，天氣就會一天天的轉熱，人們就會出現(xiàn)濕熱、中暑等情況，特別是夏季很容易消耗人們的精力，因此在立夏這一天，民間有著非常多的說法，養(yǎng)生已經(jīng)成為了人們生活中非常重要的一部分，那么你知道立夏養(yǎng)生吃什么比較好，下面我們就來說一說具體的食物。
1、枸杞肉絲
原料：枸杞子50克，瘦豬肉400克，熟青筍100克，料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。
制作：將枸杞子清洗干凈待用。豬肉去除筋膜，切成絲;熟青筍切成同樣長的細絲。將炒鍋燒熱，放入豬油，將肉絲、筍絲同時下鍋，烹入料酒，加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻，放人枸杞顛炒幾下，淋上麻油拌勻，起鍋即成。
功效：補血滋陰、抗老益壽。
應用：陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、陽萎不舉、心悸心慌、頭目眩暈、視物模糊、視力減退、失眠健忘，以及貧血、性功能低下、神經(jīng)衰弱等而屬陰血虧虛者。
2、蓮子豬肚
原料：豬肚子1個，蓮子肉50克，香油、精鹽、生姜、蔥、蒜各適量。
制作：先將豬肚子洗干凈，蓮子(去心)用水泡發(fā)，然后放入豬肚內，用線縫合，將豬肚放入鍋內，加清水燉熟透;后撈出晾涼，將豬肚切成均勻細絲，同蓮子放入盤中，將香油、精鹽、蔥、蒜調料與豬肚絲拌勻即成。
功效：益氣補虛、健脾益胃。
應用：脾胃氣虛所致的不思飲食、口淡乏味、氣短形瘦、四肢無力、消化不良、食后脘腹飽脹、大便溏瀉、水腫腹水，以及慢性胃炎、胃及十二指腸潰瘍、慢性肝炎等而屬脾胃氣虛者。
3、沙參百合鴨湯
原料：北沙參30克，百合30克，肥鴨肉150克，精鹽、味精各適量。
制作：先將鴨肉洗干凈，切成小塊;百合洗干凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋，加水適量，文火慢燉，待鴨肉熟后，加入少許精鹽、味精調味，飲湯食肉。
功效：滋陰清熱、潤肺止咳。
應用：肺陰虧虛所致的干咳不止、咳劇咯血、聲音低怯、心煩欲飲、口咽干燥、神疲氣短、舌紅少津、午后低熱等。
立夏養(yǎng)生吃什么好，看著上面介紹的幾款美食，相信大家都對于養(yǎng)生已經(jīng)有了不錯的認識。我們都知道枸杞能夠補氣養(yǎng)血，蓮子可以清新去火，百合可以滋陰補腎，因此在立夏的時候食用這樣的飲食不僅可以調理身體，而且還能保護肌膚，所以說立夏的時候就不妨試一試這些食物吧。
導讀：風寒咳嗽吃什么藥？秋冬天氣寒冷，不注意保暖的話就會很容易感染風寒，引起咳嗽。那么風寒咳嗽吃什么藥？下面一起來看看專家的說法。
風寒咳嗽吃什么藥
風寒咳嗽是一種中醫(yī)病證名，為外感咳嗽的一個主要證型。是由機體感受風寒、肺氣失宣所致的咳嗽。臨床可見咳嗽聲重，咽癢，惡寒無汗，頭痛或發(fā)熱，甚則喘急。
中醫(yī)認為，目前主要是感受外濕較多，所以食療健脾祛濕的效果并不明顯。治療風寒咳嗽，首先要宣肺，肺氣通達才能祛除風邪。由于濕在外，感受風邪而患風寒咳嗽時，往往是風寒又夾濕。風寒咳嗽一般需要吃一些中藥，例如止咳合劑加用化痰的藥物，進行祛風、化痰、止咳。
1、風寒咳嗽
（1）證候咳嗽，咽癢，痰稀薄色白。常伴有頭痛，鼻塞，眼癢，噴嚏，惡寒無汗，全身酸痛等，舌苔薄白，脈浮或浮緊。
（2）治則疏散風寒，宣肺止咳。
（3）主方三拗湯合止嗽散加減。常用藥麻黃、荊芥祛風散寒宣肺；杏仁、前胡、桔梗、橘皮、百部等宣肺降氣、化痰止咳。
2、風寒兼濕咳嗽
（1）證候咳嗽痰多色白量多，兼有胸脘作悶，鼻塞，流清涕，全身酸痛，易疲勞，舌苔白膩，脈濡。
（2）治則疏散風寒，燥濕祛痰。
（3）主方杏蘇散合二陳湯加減。常用藥：杏仁、紫蘇散寒宣肺止咳；陳皮、法夏、茯苓、甘草理氣除濕化痰。若咳嗽明顯，可加麻黃、百部以增強宣肺止咳。
3、風寒夾飲咳嗽
（1）證候咳嗽，咳痰量多有泡沫，咳逆上氣，胸悶，舌淡紅，苔薄白滑利，脈浮緊或弦滑。
（2）治則疏散風寒，溫肺化飲。
（3）主方小青龍湯加減。常用藥：麻黃、杏仁、桂枝祛風散寒解表化飲；細辛、法夏、生姜、甘草燥濕化痰宣肺。若咳嗽日久不愈，可加白芍、五味子斂肺止咳。
風寒咳嗽除了吃藥治療外，在日常生活中應該如何護理呢？風寒咳嗽的護理方法，一起來看看。
風寒咳嗽的護理方法
1、觀察咳嗽的時間、性質、咳聲大小，有無吐痰，咳嗽時呼吸狀況，以及伴隨的全身癥狀。
2、觀察咯痰多少，咯痰最多的時間，觀察痰液性狀、顏色、咯出難易，有無帶血等。
3、痰液檢查及時留取標本送驗。
4、咳嗽患者最需要潔凈新鮮空氣，病室經(jīng)常開窗通風，室內禁止吸煙，防止煙塵及特殊氣味的刺激。
5、外出時戴口罩，避免外邪侵襲。注意保暖，戒煙酒。
6、準備好有刻度的痰俱，及時清理痰液和消毒痰具。
7、咳痰無力咯痰困難者要協(xié)助排痰，定時翻身拍背，體位引流排痰。必要時吸痰。
8、痰液粘稠難咯出者，可用超聲霧化稀化痰液，便于排出。
風寒咳嗽患者外出時要戴口罩，避免外邪侵襲，注意保暖，要忌食生冷食物與辛辣食品，預防風寒感冒要多鍛煉身體，提高身體素質。
如出現(xiàn)風寒咳嗽的癥狀表現(xiàn)，應及時采取措施或到醫(yī)院診治，以免加重病情。
以上就是一些風寒咳嗽的相關知識，如果想了解更多關于風寒咳嗽的內容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
本文導讀：秋季養(yǎng)生，秋季養(yǎng)生喝什么粥好呢？秋季養(yǎng)生粥有哪些呢？下面就來了解一下秋季養(yǎng)生粥有哪些。
秋季飲食，切勿貪食各種油膩辛辣食品，因為腸胃一下子無法從夏日清淡中適應過來。這個時候來些滋補養(yǎng)顏的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃，絕對是秋季養(yǎng)生的絕佳選擇。粥養(yǎng)生在我國具有悠久的歷史。各個季節(jié)有不同的養(yǎng)生粥，尤其是秋季養(yǎng)生，不如尋找適合自己的粥品，以溫養(yǎng)溫，以味養(yǎng)胃!以下是秋季養(yǎng)生粥大全：
赤小豆粥：
赤小豆10克、米100克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
沙參粥：
沙參10克、麥冬克、粳米100克、梨汁、藕汁、冰糖適量。沙參、麥冬煎水去渣取汁，與粳米、梨汁、藕汁、冰糖煮粥食用。主治形體消瘦、口燥咽干、大便秘結、舌紅少津、脈弦細數(shù)。每日劑。
桑仁粥：
桑椹子10克、糯米10克、冰糖適量。桑椹子浸泡洗凈，與糯米、冰糖煮粥。主治肝腎血虛、頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、須發(fā)早白、腸燥便秘。每日～劑。
白果粥：
白果適量、豆腐皮10克、粳米100 克。白果去心、殼。與豆腐皮、粳米煮粥。主治肺虛咳喘、神疲力乏、痰白而稀。每日劑。
田雞粥：
田雞只、乳鴿只、豬腳骨條、雞爪只、糯米0克、姜絲適量。田雞、乳鴿洗凈切小塊，與豬腳骨、雞爪、糯米、姜絲煮粥。主治軟骨癥、發(fā)育不良、雙足無力、氣血不足、最適宜少年兒童食用。每日～劑。
本文導讀：春季如何養(yǎng)生呢？春季養(yǎng)生吃什么呢？春季養(yǎng)生如何飲食呢？下面就來了解一下春季養(yǎng)生飲食禁忌。
春天萬物復蘇，生機勃勃，宜多吃蔥、姜、蒜、韭菜等，既有殺菌防病的功效，又可祛陰寒、助陽發(fā)。中醫(yī)認為，肝稟風木，外含于春，故春天人體肝氣易亢，肝旺則可防脾，因此，唐代藥王孫思邈曾講： 春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。
另可適量吃些蜂蜜、大棗之類，潤肺補胃，還要多吃蔬菜，如芹菜、菠菜、白菜、油菜、萵筍、綠豆芽等，補充維生素、無機鹽及微量元素。
晚春氣溫日漸升高，飲食應注意清淡，少吃過酸或油膩、糯米團餅等不易消化的食品，也不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防體內積熱，邪熱化火，導致瘡痛癤腫等疾病。
芹菜粥
將芹菜連根洗凈，切碎與瘦肉末或瘦肉絲混炒好了以后放置一旁。取適量的梗米，加清雞湯熬煮成粥，把炒好的芹菜碎肉放入，再以鹽調味，稍煮片刻即可。此粥做早餐粥最佳，因其味道清香鮮美，能讓你上午工作有個好心情。
特點：平肝清熱、止咳、健胃、降壓降脂。
韭菜粥
將洗凈的大米倒入鍋內，加水煮沸，再以小火慢熬成粥;韭菜切碎后，以適量的食用油拌勻，食用之前，將拌好油的韭菜中加入一點剁好的肉末，放入粥中攪拌均勻，再加入適量的鹽、雞精調味，稍煮片刻成為鮮香可口的韭菜粥，早晚均可食用。但韭菜粥，必須在粥熟以后才能添加韭菜，否則韭菜在粥中存放的時間過長，會影響粥的口感。
特點：韭菜中富含的各種維生素和糖類及蛋白質，春季吃點韭菜有調味殺菌、增強免疫力的療效。
豬肝粥
先以大米煮成粥備用，再取豬肝一塊，入清水中浸泡半小時，剁成碎末，加入適量的生粉、姜末及適量的色拉油，攪拌均勻后，下入滾粥中，以勺輕輕攪拌并加入適量的鹽、白胡椒粉、雞精調味，稍煮至豬肝熟透即可關火，吃時淋上一點香油味道則會更佳。
特點：在豬肝粥中加上一些枸杞適合經(jīng)常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等癥病人。
先以大米熬煮至七成熟時，再以鮮山藥去皮洗凈切片，下入鍋中同煮至熟，最后加入適量的冰糖，煮至融化即可關火。此粥做早、晚餐或宵夜食用最佳。
特點：春季里多食用山藥粥，尤其對中老年人補益頗多。(但山藥有收濕作用，對便秘者來說，不宜多食)。
本文導讀：秋季養(yǎng)生，秋季女性要如何養(yǎng)生呢？秋季養(yǎng)生吃什么呢？適合女性秋季養(yǎng)生的食物有哪些呢？下面就來了解一下。
許多女性由于久病體虛、營養(yǎng)缺乏、貧血、低血壓、甲狀腺功能減退、月經(jīng)不調等諸多原因，造成機體抵抗力降低，抗寒能力減弱，出現(xiàn)全身血液循環(huán)不良，或肢體末梢血管血液循環(huán)障礙，軀體畏寒怕冷、四肢不溫。醫(yī)學上稱之為 女性冷感癥 ，在冬季尤甚，此類人士可在食譜中適當增加鴿肉、海參、羊肉、淡菜等食品。
鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9.5%，脂肪含量甚低，營養(yǎng)作用優(yōu)于雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有 一鴿九雞 的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫(yī)認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經(jīng)衰弱的恢復也有明顯療效。
羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫(yī)稱 人參補氣、羊肉補形 ，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。
山有人參，海有海參，兩參均以補益人體而盛名。人參偏重增補元氣，海參擅長填益精血。海參為 海味八珍 之一，富含蛋白質、氨基酸、維生素、微量元素，膽固醇含量幾乎為零，常食海參不僅能駐顏美容、抗衰老，還可增強機體免疫力。
淡菜蛋白質含量極高，其營養(yǎng)價值甚至超過海參，有 海中雞蛋 的美譽。淡菜含豐富的人體必需脂肪酸，能促進機體發(fā)育，保養(yǎng)皮膚，還有降低膽固醇的作用。中醫(yī)認為淡菜補肝腎、益精血，可治療各種虛勞之癥。
胡桃、芝麻
胡桃民間又稱長壽果，有強身健腦、養(yǎng)顏益容之功。黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素B和E，可增加皮脂分泌、改善皮膚彈性、保持皮膚細膩，被日本學者稱為改變皮膚粗糙的最佳食物。 芝麻和核桃中含有豐富的維生素E、不飽和脂肪酸，能營養(yǎng)大腦、皮膚，延緩衰老、滋補養(yǎng)顏，并迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯(lián)璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經(jīng)衰弱、體虛疲乏、皮膚干燥者飲用尤好。
陽虛體質者在冬天癥狀更為明顯，特別是畏寒怕冷，以下是關冬季陽虛體質的進補和養(yǎng)生宜忌：
每種偏頗體質都有一定的發(fā)病傾向，陽虛體質的人最容易患的是痹癥。痹，就是不通，中醫(yī)所說的痹癥相當于我們常說的類風濕性關節(jié)炎、風濕性關節(jié)炎、關節(jié)退行性改變等等。陽氣是太陽，是我們身體的籬笆。這個籬笆是用來抵御外邪的。如果陽氣虛了，籬笆就不牢固了，風寒濕等邪氣就會乘虛而入。老百姓常說，寒從腳下起。因為足底有個涌泉穴，是腎經(jīng)的第一個穴位。如果不注意保暖，寒氣很容易從腳底直接順著腎經(jīng)進來，最先損傷的就是腎陽。那么，陽虛體質的人在日常生活中應注意些什么呢？首先，應避寒就溫，注意保暖，特別是后背、胃脘部（小腹附近）、臍周和足底部位。中老年人應多拿出一點兒時間曬曬太陽，以提高冬季的耐寒能力。其次，中老年人在鍛煉時避免做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損傷陽氣。喜歡晨練的老年人，尤其在冬季，最好是等太陽出來后，氣溫有所升高的時候進行，否則不僅起不到鍛煉的效果，反而容易因過于寒冷引發(fā)多種疾病。
冬季脾腎陽虛吃什么？宜食食品：性質溫熱、具有補益腎陽、熱和脾陽作用的食品，如秈米、狗肉、羊肉、雞肉、豬肚、淡萊、韭菜、辣椒、刀豆、肉桂等。陽虛便秘者更宜食既溫補又通便的食物，如核桃仁、薤白、海參、海蝦等。陽虛泄瀉者更宜食既溫補又止瀉的食物，如糯米、鏈魚、河蝦、干姜、花椒等；具有收澀止瀉的食物，如石榴、烏梅、蓮子、芡實等。忌食食物：性質冷涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等先天性心臟病。陽虛便秘者還需忌食收澀止瀉、可加重便秘的食物，如蓮子、石榴、芡實、烏梅、糯米、河蝦等。陽虛泄瀉還需忌食具有潤下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、銀耳、海參、海蝦、牛奶、兔肉、龍眼、桃子、蘿卜等。
