女人健康飲食
2021-03-26很多女性為了身材，堅決奉行素食主義，不管瘦肉、肥肉一概不碰。然而，何計國告訴記者，女性應尤其注意肉類的補充。月經這一女性獨有的生理現(xiàn)象，會導致鐵的流失，因而女性更易出現(xiàn)貧血問題。
大豆補充雌激素。
絕經后的更年期，或許對每個女人來說都是一個艱難的過程。北京協(xié)和醫(yī)院婦產科主任醫(yī)師朱蘭認為，絕經后女人的飲食也應多費點心思。除了大家熟知的每天兩袋奶補充鈣質之外，大豆等豆制品的補充也不容忽視。這是因為，大豆富含優(yōu)質蛋白質、必需脂肪酸、b族維生素和膳食纖維等營養(yǎng)素，且含有磷脂、低聚糖以及異黃酮、植物固醇等多種植物化學物質。美國紀念斯隆凱瑟林癌癥中心的阿姆斯特丹a表示，大豆對女性健康的影響，主要取決于其中所含的大豆異黃酮，它在結構、活性等方面都與雌激素相似。對女性來說，它具有多重益處：能延緩細胞衰老，保護脆弱的乳腺，使皮膚保持彈性，減少骨丟失，促成骨生成，降血脂，還能減輕女性更年期綜合征的癥狀等。
中
更多>>健康食品對人體有很多的好處，而且健康食品對一個人的美麗容顏將會起到意想不到的作用。女人都希望自己有一副嬌好的容顏。其實，只要你能合理地調整你的飲食習慣和內容，適量地補充身體所需的營養(yǎng)，你就會擁有一張健康而美麗的容顏。
葵花籽和南瓜籽富含鋅，人體缺鋅會導致皮膚出現(xiàn)皺紋。為此，人們每天嚼食幾?？ㄗ鸦蚰瞎献?，可使皮膚光潔，延緩皺紋的形成。同時，每天可以早晚各吃一個獼猴桃，獼猴桃富含維生素c，有助于血液循環(huán)，更好地向皮膚輸送營養(yǎng)物質。動物肝臟、乳類含有大量維生素a，多食可使皮膚富有彈性，延緩松弛。
人到30~40歲，頭發(fā)開始老化。雞蛋富含硫，每周吃4個雞蛋，可以使頭發(fā)亮澤。鋅和維生素b族可以延緩白發(fā)的生長。高蛋白食物如肉類、魚類、蛋類等，再配上新鮮的蔬菜，對擁有濃密的烏發(fā)來說將起著重要的作用，因為頭發(fā)的97%由角質蛋白組成。
明亮而有神的雙眼，可以增加一個人的自然美韻。每周吃3次用植物油燒制的胡
更多>>錯誤一：一次采購過多蔬菜
紐約圣基斯科北方韋斯特切斯特醫(yī)院健康顧問格里布魯斯特博士說：從采摘的那一刻起，水果和蔬菜中的維生素和礦物質就開始減少了。也就是說，你采購回來的蔬菜存儲時間越久，它們所含的營養(yǎng)就越少。
研究發(fā)現(xiàn)，在冰箱保存大約一周后，菠菜中有一半的葉酸和40%的葉黃素會自然流失。格里博士建議每次采購食物不要過多，一周買三次最為合適。
錯誤二：把食物貯藏在透明容器中
如果你現(xiàn)在喝的牛奶還是透明塑料袋裝奶，建議你考慮換成硬紙盒包裝的牛奶。比利時根特大學的研究人員指出，牛奶富含的核黃素暴露在日光下易發(fā)生損失。
美國食品科學家為此建議，盡量避免將牛奶和谷物放在透明容器里，可以保留營養(yǎng)。
錯誤三：快炒大蒜
美國癌癥研究協(xié)會營養(yǎng)學研究小組組長約翰米爾納博士說：把大蒜拍碎、切片，放上至少10分鐘后再烹飪。拍碎大蒜會引發(fā)一種酶的化學反應，釋放出一種能抗癌的化合物;放上10分鐘再烹飪，就是要讓這種
更多>>大棗，又名紅棗、干棗、棗子等。大棗富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿卜素、b族維生素、維生素c、維生素p以及磷、鈣、鐵等成分，其中維生素c的含量在果品中名列前茅，有維生素c之美稱。
大棗的主要食療藥效
1.大棗富含的環(huán)磷酸腺苷，是人體能量代謝的必需物質，能增強肌力、消除疲勞、擴張血管、增加心肌收縮力、改善心肌營養(yǎng)，對防治心血管疾病有良好的作用。
2.大棗具有補虛益氣、養(yǎng)血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虛弱、氣血不足、倦怠無力、失眠等患者良好的保健營養(yǎng)品。
3.大棗對急慢性肝炎、肝硬化、貧血、過敏性紫癜等癥有較好療效。
4.大棗含有三萜類化合物及環(huán)磷酸腺苷，有較強的抑癌、抗過敏作用。
特別提醒，目前，網購市場的大棗質量參次不齊，建議大家一定要正規(guī)的網購商城去購買。其中，山貨吧是國內為數(shù)不多的大棗正宗網購商城。
民間的秘方：滋補養(yǎng)生話紅棗
滋潤肌膚，益顏美容民間有一日食仨棗，百歲不顯老、要使皮膚好，粥
更多>>什么讓你吃得不夠健康呢?是整日忙碌的工作?是無法抗拒甜點的誘惑?也許你比誰都知道水果、蔬菜、谷物的重要性，但吃它們時卻皺著眉頭。為此，美國《形體》雜志列舉了阻礙你和健康飲食親密接觸的10大障礙，并給出了一些小方法，教你輕松跨越它們。
障礙1蔬菜口味不佳沒食欲
對于不愛下廚的人來說，如果自己烹飪出來的菜肴口味欠佳，難免會影響蔬菜在其飲食中的地位。因此，有志于提高廚藝的人要控制好蔬菜烹飪的火候，了解一定的技巧，這樣，蔬菜就會給你帶來不同凡響的美味。另外，拌一盤蔬菜沙拉也是不錯的選擇，簡單又省時。
障礙2工作繁忙吃外賣
如果加班對于你來說已稀松平常，晚飯只能是單調乏味的外賣，或是下館子大吃一頓，甚至是肚子一餓到深夜。實際上，在外就餐一次，就會讓自己多吃掉200大卡以上的熱量和10克的脂肪。那怎么辦呢?去超市購買晚餐。買些熟食、速溶燕麥片、蔬菜沙拉等既營養(yǎng)又飽腹的食物，才算不虧待自己的身體。
障礙
更多>>飲食養(yǎng)生要根據(jù)每個人的體質，所處的階段選擇相宜的食療。女性飲食養(yǎng)生可分為四個階段，即12至25歲、18至25歲、35至45歲、45至60歲這四個階段。不同的階段，飲食養(yǎng)生遵循的原則也不一樣。
12至25歲女性飲食方法：
這一時期正是女性月經來潮至生殖器官發(fā)育成熟的青春發(fā)育期。這一時期在飲食方面，應多吃富含維生素和蛋清質的食品。
尤其是豆類食物。而且要特別注意應適當多喝清水，或飲用綠茶，以使尿液增多，有助于脂質代謝而減少面部滲出的油脂。
18至25歲女性飲食方法：
這一時期為女性發(fā)育成熟的鼎盛期，且情感豐富，易于多愁善慮。
在飲食方面應多吃富含維生素c和維生素b類的新鮮蔬菜水果以及豌豆、木耳、牛奶等。不吃易于消耗體內水分的煎炸食物。此外，不要飲酒、抽煙，否則會使嘴角與眼四周過早出現(xiàn)皺紋。
更多>>女人們在平時的生活中有沒有特別的去關注自己身體的細節(jié)部位呢，尤其是一些容易被忽視的生活習慣。如果沒有的話，那不妨看看下面這些易犯的健康誤區(qū)。
餓了才吃：
生活中許多女性，特別是工作繁忙的ol們，經常不能按時就餐，且有相當一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4-5小時，感到饑餓時胃早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡是養(yǎng)生保健必不可少的物質基礎。
渴了才喝：
平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是總是“太忙”的ol們。她們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。
晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助于消化，促進食欲。據(jù)調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低 更多>>
進入夏季以來，由于天氣炎熱，為了消暑，很多人都會飲用大量的冷飲，還會吃上不少的西瓜，這樣吃雖然爽快，但卻暗藏健康隱患。教授指出，夏季消暑需有度，如果女性貪吃以下3種食品容易損傷陽氣，從而導致宮寒等的一系列問題。
三種食物會損傷女性陽氣
冷飲：如冰鎮(zhèn)汽水、冰鎮(zhèn)啤酒、冰淇淋等，雖然有不錯的消暑作用，但其實會導致大量寒氣入侵。人體為了對抗這些寒氣，就難免會損傷不少體內的陽氣。
海鮮類：大多數(shù)海鮮，如螃蟹、蛤蜊、生蠔等都屬于寒涼食物，夏天去海邊度假一口冰啤酒一口海鮮的吃法其實很傷陽氣，一些人一吃螃蟹就胃痛，其實大多都因為螃蟹的寒涼之性損傷了胃陽梁東輝教授建議首先可以選擇一些溫熱性的海鮮，如魚、蝦、鮑魚等。而如果要吃寒涼類的海鮮，最好也別吃太多，吃的時候最好和姜一起吃，用姜的溫熱制約它的寒涼之氣。
西瓜等的寒性水果：常見的水果如西瓜、梨、臍橙等都是涼性的，如果是冰鎮(zhèn)的西瓜就更加寒涼。一些女性為了減肥
更多>>現(xiàn)在很多的女性都開始關注養(yǎng)生保健，想要保持健康的身體，但是生活中有哪些有效的養(yǎng)生辦法呢?其實女性養(yǎng)生最好的辦法就是飲食養(yǎng)生啦，女性健康飲食應該怎么搭配呢?女性飲食和女性健康有什么樣的關系呢，生活中的哪些食物是有保健的功效呢?一起和小編來看看女性美容飲食都有哪些吧!
多吃堅果有效抗氧化
所有的女性都想擁有健康亮麗的肌膚，日常的保養(yǎng)固然很重要，你們知道還有哪些有效的辦法可以保持肌膚年輕呢?生活中有哪些食物是幫助女性朋友們保持年輕的容顏呢?其實我們常吃的堅果就有美容護膚的功效哦，但是具體的哪些堅果有護膚的功效呢?
可是，堅果的營養(yǎng)克是相當豐富的哦。堅果是植物的精華部分，一般都營養(yǎng)豐富，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發(fā)育、增強體質、預防疾病有極好的功效。對于女性來說，堅果的最吸引之處莫過于它們富含維他命e的堅果類食物具有抗氧化的功效相當之高。
堅果一般分兩類：一是樹堅果，包括杏仁、
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