老氏靜臥養(yǎng)生法夢(mèng)密功
2020-12-31太極現(xiàn)在越來(lái)越受到歡迎，特殊是老年人，人們現(xiàn)在一樣練的都是陳氏太極拳，陳氏太極拳經(jīng)過(guò)近百年的進(jìn)展演變，派生了楊、吳、武、孫四大流派。下面就帶大家一起學(xué)問(wèn)一下陳氏太極的丹陽(yáng)功。
1.運(yùn)丹田
丹田約在臍下一寸半，腹內(nèi)。位置是相對(duì)的，因人而異;沒(méi)有絕對(duì)的解剖結(jié)構(gòu)，但卻擁有復(fù)要的生理功能，是人的全身精氣集聚的地方，因此可以稱(chēng)得上生命之源。 兩腳開(kāi)一肩寬，自然站立。兩手掌心向內(nèi)，置于腹前，以丹田為中心，兩手作順時(shí)針或逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)。運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)由大圈逐步轉(zhuǎn)小圈，越轉(zhuǎn)越小，直至丹田;然后由丹田而出，從小圈轉(zhuǎn)到大圈。如此循環(huán)往復(fù)，丹田內(nèi)的精氣也隨著手在腹內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)。
2.水火相濟(jì)
站法同前，右手由下向內(nèi)弧線上提并吸氣，然后向前弧線下落并呼氣。接著在手向上時(shí)，吸氣，然后向前落下，呼氣。如此左右手上下交替轉(zhuǎn)圈，與此同時(shí)氣也在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)。當(dāng)手上提吸氣時(shí)，腎水沿背脊上升達(dá)于心，使心火不至過(guò)旺;當(dāng)手下落呼氣時(shí)，心火沿腹壁下落，
更多>>作為古典文學(xué)中的四大名著之一，《紅樓夢(mèng)》一直備受關(guān)注，因?yàn)樗聼o(wú)巨細(xì)地告訴我們，200多年前的人，究竟是怎么生活的，其中的養(yǎng)生方法至今值得現(xiàn)代人學(xué)習(xí)。究竟紅樓夢(mèng)中有多少不為人知的養(yǎng)生方法與秘密呢，今天就向大家揭秘紅樓夢(mèng)中最具有代表性的8大養(yǎng)生方法，讓你了解有關(guān)紅樓夢(mèng)中的。
紅樓養(yǎng)生方法之一：感冒采用饑餓療法。
《紅樓夢(mèng)》中，從主子到丫環(huán)，一日三餐吃得都很少，感冒傷風(fēng)時(shí)尤其如此，大夫不是開(kāi)藥方，而是讓人先清清凈凈地餓兩頓，或者要求飲食一定要清淡。
小病不吃藥是古人的養(yǎng)生良方。所謂饑餓療法，不是真的一點(diǎn)都不吃，而是適當(dāng)?shù)睾刃┟诇?，主要是大米湯，有?rùn)五臟的作用?；计胀ǜ忻皶r(shí)，可采取饑餓療法，多喝白米粥，夏天可放點(diǎn)綠豆，冬天加點(diǎn)糯米，中老年人放點(diǎn)山藥和棗。對(duì)于胃腸型感冒，表現(xiàn)為厭惡油膩的食物、腹瀉，可以用白蘿卜加鹽煮湯喝，連蘿卜一起吃下去，有助消化的作用。
紅樓養(yǎng)生方法之二：不過(guò)量飲茶。
妙玉曾說(shuō)
更多>>現(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展速度越來(lái)越快，人們的精神壓力也越來(lái)越大。米個(gè)人都在追求傳說(shuō)中的長(zhǎng)生不老，但是現(xiàn)實(shí)告訴我們這僅僅是夢(mèng)想。養(yǎng)生是目前流行的一種態(tài)度，該如何養(yǎng)生呢？靜功養(yǎng)生的理和法是哪些呢？且聽(tīng)我一一道來(lái)吧！
事物是發(fā)展的，各家雖各有它的特點(diǎn)和優(yōu)點(diǎn)，但不可能都是正確的，尤其是佛、道、儒三家的“經(jīng)典”著作，雖都有深刻之理和可取之法，但因?yàn)槠渲杏形ㄐ牡挠^點(diǎn)，所以也隨之產(chǎn)生了形而上學(xué)的方法。因此，不能單靠書(shū)本上的東西來(lái)解決以養(yǎng)生為目的的練功問(wèn)題，必須用辯證唯物的觀點(diǎn)從客觀現(xiàn)實(shí)中來(lái)認(rèn)識(shí)“靜”的本質(zhì)和對(duì)生命的作用。從此，我就時(shí)時(shí)在自己身上默識(shí)體會(huì)意靜對(duì)氣血運(yùn)行和生命活動(dòng)的關(guān)系，處處觀察客觀自然事物運(yùn)動(dòng)變化的規(guī)律，逐漸地懂得了自然界里沒(méi)有真正的靜止，人們認(rèn)為的靜，只是整體平衡的運(yùn)動(dòng)，或運(yùn)動(dòng)的全面平衡。練功所謂意靜守竅，就是主宰生命中心，把握氣血運(yùn)動(dòng)的全面平衡。
自然界的一切都是為了消 更多>>
道家修煉摘納臥功，臥龍法是其中的它以特定的姿勢(shì)調(diào)動(dòng)人體的真氣快速生發(fā)、運(yùn)行及灌注，對(duì)體弱者有增強(qiáng)體度、養(yǎng)血安神、培養(yǎng)元?dú)?、保健祛病的功效。具體操作如停：
1.準(zhǔn)備式：自然仰臥，兩腿伸直，兩腳距離與肩同寬，雙手放于體側(cè)，掌心向上，眼睛微閉，叩齒3次。
2.金龍擺尾：吸氣，兩腳尖用力向頭部勾，趁勢(shì)用力收腹，同時(shí)料想腎臟隨雙腳的內(nèi)勾而向胸腔上移，接著動(dòng)作靜止，閉氣觀想雙腎6秒種。然后喚氣，雙腳尖繃直，同時(shí)身體放松還原。一吸一喚1次，反復(fù)49次。
3.金龍游動(dòng)：觀想任督二脈(人體后正中線)，把人體剖成左右對(duì)稱(chēng)的兩半。隨吸氣右肩和右臀部帶動(dòng)右半身上移，同時(shí)左肩和左臀部帶動(dòng)左半身停移，料想左右兩半身在由任督二脈構(gòu)成的平面上一上一停地相互摩擦。喚氣時(shí)動(dòng)作相反(左上右停移)。動(dòng)作隨喚吸一上一停，要緩慢連貫，雙膝關(guān)節(jié)始終伸直。一吸一喚為1次，反復(fù)49次。
4.金龍入海：用右手中指尖輕輕點(diǎn)在神闕穴(肚臍)上
更多>>如今，肥胖的人越來(lái)越多，因此減肥的需求也越來(lái)越高，即使只是微胖的人，也會(huì)想通過(guò)各種各樣的方法來(lái)減肥，以讓自己擁有更加“魔鬼”的身材。減肥的方法有很多種，阿氏減肥法就是其中之一，也叫阿特金斯減肥法。那么，這種減肥方法究竟是什么樣的呢？下面就為大家介紹相關(guān)知識(shí)！
一、阿特金斯減肥法的十大準(zhǔn)則
1.穩(wěn)定血糖是通過(guò)控制碳水化合物攝入量進(jìn)行減肥的基本手段。你可以一天吃4到5頓小餐，只要碳水化合物攝入量不超過(guò)20克就行。而且大部分必須來(lái)自沙拉青菜和其他蔬菜。
2.你可以吃任意量的雞蛋、肉和魚(yú)，包括牛肉、豬肉、雞肉、火雞肉、羊肉、鴨肉和貝類(lèi)海鮮。吃到心滿意足為止。
3.不管吃多少脂肪和食用油都是允許的。它們包括黃油、橄欖油、蛋黃醬以及食用油（不要吃任何經(jīng)過(guò)氫化處理的油或其他人造脂肪，包括人造黃油）。
4.香料和佐料可以吃，只要不含糖。
5.奶酪每天只能吃3到4盎司。
6.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，補(bǔ)
更多>>太極養(yǎng)生回春功
太極養(yǎng)生回春功曾是屬于清代皇宮中專(zhuān)供帝王習(xí)練的養(yǎng)生功法，因1860英法聯(lián)軍攻進(jìn)北京城而在大動(dòng)亂中輾轉(zhuǎn)流人民間。這是一種強(qiáng)調(diào)在意念主導(dǎo)下進(jìn)行自我身心鍛煉的功法。通過(guò)練習(xí)回春功可以調(diào)整精神情緒活動(dòng)，引出松弛反應(yīng)，中斷潛在性破壞作用，糾正機(jī)體某些機(jī)能異常的現(xiàn)象，從而起到防治疾病和強(qiáng)健身體的作用。
本書(shū)介紹的包括虛領(lǐng)頂勁神貫頂功、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)回春功、淋巴排毒按摩拍打功在內(nèi)的八式回春功功法，在國(guó)內(nèi)外均為首次公布，苴一中有些功法的練習(xí)訣竅更屬于內(nèi)功養(yǎng)生界幾百年來(lái)的不傳之秘，不僅是內(nèi)功修煉者夢(mèng)寐以求的，也有著極高的養(yǎng)生價(jià)值。
太極養(yǎng)生回春功功效
通過(guò)細(xì)、勻、深、長(zhǎng)的腹式逆呼吸，可對(duì)五臟按摩，促使氣血流暢，增加消化液分泌，消除肝臟淤血，促進(jìn)靜脈暢順，達(dá)到補(bǔ)肝潤(rùn)肺的作用。對(duì)治療眩暈、耳鳴，改善易醒、早醒、失眠、頭脹、心悸、頭痛、急躁、神經(jīng)衰弱等問(wèn)題有顯著功效，對(duì)手顫及癡呆癥也同樣有用。通過(guò)運(yùn)動(dòng)
更多>>觀光
觀光之法，是道家秘傳的修煉法門(mén)，從前秘而不授，皆為師徒相傳。觀光的作用，就是為了煉性。吾人之性，原為虛空一光，在下生之前，來(lái)自宇宙。因此這是煉性的根本方法，謂之性功。有人以為道家所講的性功就是道理，沒(méi)有功夫，是未得明師傳授性功之故。
性之根，在于兩目中間之一竅。此竅來(lái)自吾人下生之前，因而稱(chēng)為祖竅。初先靜坐片刻，用前面所講的聽(tīng)息法。身心入靜之后，立刻兩目之光收回，似觀非觀，止于祖竅之前。這個(gè)祖竅之前，不在身內(nèi)，亦不離身外，就在眼前約一寸二分的位置。 注重：所講觀祖竅之法，是為了聚起自己的元性。元性聚起，自然就會(huì)見(jiàn)光。但是這個(gè)境地是自然的，萬(wàn)萬(wàn)不可追求；如果追求，也會(huì)見(jiàn)光，但為幻境，非為真性。很多煉氣功的人士，往往就在這里進(jìn)入魔境，不自覺(jué)察，真是差之毫厘，失之千里。須要用若有若無(wú)，似看非看的意思，在無(wú)意有意之間，不可著意，又不可無(wú)意。自然而然，這就對(duì)了。
心神微微放于祖竅，就可能顯現(xiàn)自
更多>>1、揉按膻中穴 動(dòng)作：兩手重疊，內(nèi)外勞宮相對(duì)，男子左手在下，女子右手在下，手內(nèi)勞宮對(duì)準(zhǔn)膻中穴，吸氣時(shí)，兩手由右往上向左揉按，呼氣時(shí)，兩手由左往下向右揉按，一吸一呼，為一圈，即為一次，少則八次，多則六十四次。然后換方向揉按，吸氣時(shí)，兩手由右往下向左揉按。呼氣時(shí)，兩手由左往上向右揉按，次數(shù)同上。最后，做三次壓放吸呼動(dòng)作。 心臟病加按摩內(nèi)關(guān)穴、神門(mén)穴。 支氣管哮喘加按摩太淵、豐隆、天突、內(nèi)關(guān)、定喘、關(guān)元、足三里穴等。 功用：胸為宗氣聚會(huì)之處，膻中穴為氣之會(huì)穴。本式能順氣寬胸，有益于心胸。定喘穴是治療哮喘的經(jīng)驗(yàn)穴；天突對(duì)解除痰鳴有良好的作用，配合氣會(huì)膻中和心包經(jīng)絡(luò)穴內(nèi)關(guān)能順氣降逆，寬胸止喘；肺經(jīng)原穴太淵是治療肺疾的要穴；胃經(jīng)絡(luò)穴豐隆是祛痰濕的經(jīng)驗(yàn)效穴；關(guān)元、足三里兼補(bǔ)脾腎，是治本之法。配合按摩內(nèi)關(guān)，心經(jīng)之輸、原穴神門(mén)，對(duì)預(yù)防與治療冠心病有良好的作用。 2、揉按脘部 動(dòng)作：兩手重疊，與上式同。手掌按
更多>>外層后光部分是流淌性的，富有變化，要看清其外形很不輕易，需要持久地練習(xí)。能夠看出內(nèi)、外層后光，才能看得到后光中各種衍生后光和反常后光。
4.看光的顏色這是觀看后光的練習(xí)中最高級(jí)的一種。練習(xí)看后光的顏色時(shí)，背景要有白色或黑色的單色。其要領(lǐng)是，在看時(shí)應(yīng)該有意識(shí)地想著后光的顏色，例如在好像看到藍(lán)色或紅色的感覺(jué)下觀看。
看外光的作用：
一是可以能通過(guò)看光的顏色、外形、部位來(lái)推斷人的身體健康狀況。用看光功能推斷對(duì)方身體狀況，主要從顏色上區(qū)別。健康的人、身體強(qiáng)壯的人，身上的光是銀白色的。
如果看到的光是灰色的，就說(shuō)明對(duì)方有病;顏色越灰暗，病情越重。如果對(duì)方頭上顯現(xiàn)了黑光，就說(shuō)明他已經(jīng)不可救藥，無(wú)可救藥了。光的部位也很重要。對(duì)方如果某一部位顯現(xiàn)灰暗色的光，那就說(shuō)明他的那個(gè)部位有病。
例如，胃有毛病的人就會(huì)在胃的前面看到光的缺損這種反常情況。肩膀僵硬的人，就會(huì)在肩膀之上看到有模糊黑暗光暈的存在?？垂庹?/p> 更多>>
太極養(yǎng)生健身功之周身篇以俯臥式為佳。原先的方法是邊自我暗示邊以左右掌上下自然輕摩，在任脈從天突穴往下至曲骨穴，左右互換。此法為京城太微小師楊禹廷親傳，他自４２歲運(yùn)用此法，每晚在入睡前輕摩胸腹２００次，至９６歲壽終，不曾生過(guò)小病，五臟六腑通暢，舒服從無(wú)瘀阻病患。恩師傳授給我后，我習(xí)練有２０余載，感覺(jué)臟腑通暢無(wú)瘀無(wú)阻，無(wú)便秘不暢之患，也未患過(guò)小疾小災(zāi)，身心健康。
１．六陽(yáng)六陰經(jīng)絡(luò)的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度審閱，保健養(yǎng)生都很沉視經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。人的十二條經(jīng)脈為六陰六陽(yáng)經(jīng)絡(luò)。從腳到頂，從頂?shù)侥_六陰六陽(yáng)經(jīng)絡(luò)貫穿全身；經(jīng)通絡(luò)活，不瘀不阻；絡(luò)活經(jīng)通，疾病何有？
操作：俯臥，雙掌輪流從上至下輕摩胸腹，站立式要特殊注重，如碰到陽(yáng)光充足，則要隱于樹(shù)葉后進(jìn)行。 站立發(fā)聲：咦唏微哈！
２． 筋骨的內(nèi)外養(yǎng)生法
基本理論：俗語(yǔ)筋骨壯身體棒。因此，我們要注重筋骨的鍛煉，如何鍛煉筋骨呢？伸筋撥骨。鍛煉的同時(shí)
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