六方法預(yù)防失眠多夢(mèng) 睡前洗臉洗腳
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夢(mèng)是正常的生理現(xiàn)象，而失眼多夢(mèng)與深睡眠期時(shí)間短，睡眠深度不夠、睡眠質(zhì)量不高有密切關(guān)系。晚上失眠多夢(mèng)怎么辦?下面一起來(lái)看看預(yù)防失眠多夢(mèng)的方法。
失眠多夢(mèng)是非常痛苦的，這種痛苦主要是心理上的。從心理學(xué)上來(lái)說(shuō)，失眠都是不良情緒所引起的，只要調(diào)整好自己的不良情緒，失眠也就會(huì)慢慢的調(diào)整。失眠的產(chǎn)生有一個(gè)過(guò)程，一般來(lái)說(shuō)都是偶爾的失眠所導(dǎo)致的。我們偶爾出現(xiàn)失眠很正常，一個(gè)月出現(xiàn)一二次失眠是一種正常的現(xiàn)象，但是很多朋友面對(duì)這些正常的失眠現(xiàn)象時(shí)，卻過(guò)度的焦慮與恐懼，從而進(jìn)入到惡性循環(huán)之中。
很多失眠的朋友都是因?yàn)榈谝惶炫紶柺撸徒箲]恐懼，害怕自己第二天無(wú)法正常工作、學(xué)習(xí)等，所以在第二天晚上休息時(shí)，會(huì)帶著焦慮情緒入睡，而焦慮情緒又反過(guò)來(lái)影響睡眠質(zhì)量，從而進(jìn)入到了一個(gè)越焦慮越睡不著，越睡不著越焦慮的惡性循環(huán)狀態(tài)之中，導(dǎo)致失眠問(wèn)題越來(lái)越嚴(yán)重，由偶爾的失眠進(jìn)入到長(zhǎng)期的失眠之中。
所以說(shuō)，失眠最好的治療方法，就是要打破這種惡性循環(huán)，而打破這種惡性循環(huán)，就要調(diào)整好自己因?yàn)槭邥r(shí)的焦慮恐懼情緒。要有一個(gè)正確的心態(tài)，要學(xué)會(huì)坦然的面對(duì)失眠。失眠并沒(méi)有你想象的那么可怕，有些人失眠一二十年，也能夠正常的生活與工作。同時(shí)也可以進(jìn)入一些放松訓(xùn)練來(lái)放松自己的焦慮情緒。
當(dāng)失眠問(wèn)題嚴(yán)重時(shí)，微心理不建議進(jìn)行藥物治療，因?yàn)樗幬镉幸欢ǖ母弊饔门c依賴性，長(zhǎng)期服用還會(huì)有抗藥性，所以沒(méi)有到萬(wàn)不得已，最好不要服用安眠藥。可以選擇進(jìn)行心理咨詢，通過(guò)專業(yè)的心理咨詢師的幫助，來(lái)調(diào)整好自己的不良情緒，打破惡性循環(huán)。
晚上失眠多夢(mèng)怎么辦
1、睡前不宜興奮
睡眠是大腦神經(jīng)細(xì)胞由興奮轉(zhuǎn)為抑制的保護(hù)性反應(yīng)。如果睡前過(guò)于興奮，勢(shì)必影響抑制過(guò)程，表現(xiàn)為入睡困難或者睡后多夢(mèng)，使大腦得不到充分休息。因此，睡前半小時(shí)不能劇烈活動(dòng)，不宜大聲嬉鬧，看電視或電影不要太晚。學(xué)生臨睡前不宜看書用腦，要盡量避免思考難題，不要聽驚險(xiǎn)的故事，不要牽掛別的事情或想入非非，以免使大腦皮層呈持續(xù)興奮狀態(tài)。此外，應(yīng)消除不利于入睡的環(huán)境因素，如喧鬧、燈光、噪聲或振動(dòng)等。
2、睡前不吃東西
人體在睡眠的時(shí)候，大腦神經(jīng)細(xì)胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動(dòng)減慢。如果睡前吃東西，特別是吃油膩食物，或者吃得太飽，會(huì)增加胃腸的負(fù)擔(dān)。由于胃內(nèi)裝有食物，橫膈肌向上抬，胸部受壓，人躺在床上會(huì)感到呼吸不暢，影響睡眠的深度。古代醫(yī)學(xué)家說(shuō)：胃不和，則寐不安。睡前吃東西會(huì)妨礙睡眠，睡后多夢(mèng)。
此外，濃茶、咖啡等飲料具有興奮性和刺激性，不宜睡前飲服。
5、睡前應(yīng)開窗
人在睡眠時(shí)也需要充足的氧氣來(lái)維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風(fēng)，保證室內(nèi)空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。
6、睡前少飲水
如果睡前飲水量多，或吃了含水分較多的食物(如西瓜、稀飯)，由于膀胱充盈，不斷向大腦皮層傳送刺激信號(hào)，睡眠將會(huì)不安穩(wěn)。半夜起來(lái)小便的次數(shù)多了，既打擾睡眠，又容易受涼感冒。因此，睡前宜少飲水，解小便后再上床。
3、睡前放松活動(dòng)
睡前1～2小時(shí)應(yīng)停止緊張的腦力和體力勞動(dòng)，做些輕微的放松活動(dòng)。如到室外空氣新鮮的地方慢慢散步半小時(shí)，或打打太極拳，做做有氧運(yùn)動(dòng)，自我按摩一下腰背，聽聽輕音樂(lè)使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松，對(duì)入睡很有幫助。
4、睡前洗臉洗腳
睡前洗洗手和臉，可以清潔手掌和面部的皮膚，促進(jìn)頭面部及上肢的血液循環(huán)，對(duì)大腦皮層是一種溫和的刺激，對(duì)入睡有一定的幫助。
睡前洗腳，可以清洗灰塵與汗液，消除腳臭，減少霉菌感染的機(jī)會(huì)，還有利于保持被褥、床單的清潔。同時(shí)，還可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，消除下肢的沉重感，有利于恢復(fù)體力。更重要的是，用溫?zé)崴菽_是一種柔和的良性刺激，能促進(jìn)人們迅速入睡，睡得更深更熟。
當(dāng)然，如果睡前能用溫水洗一個(gè)澡，全身泡在溫水中15分鐘左右，對(duì)睡眠的好處更大。
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失眠多夢(mèng)是非常痛苦的一件事情，很多人都有過(guò)失眠多夢(mèng)的情況，對(duì)于失眠多夢(mèng)的情況一旦出現(xiàn)時(shí)，就應(yīng)該要采取相應(yīng)的改善措施，通過(guò)一些食療方來(lái)改善失眠多夢(mèng)是有一定效果的，下面小編將為大家推薦一些食療方，希望能對(duì)失眠多夢(mèng)的朋友提供一些有效的幫助。
牛奶飲：準(zhǔn)備半斤牛奶，睡前頓服。出現(xiàn)失眠或入睡不深的情況時(shí)可以服用牛奶來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
瘦肉蓮子羹：準(zhǔn)備半斤瘦豬肉片，五十克蓮子肉，加水共煨燉至熟，調(diào)味服食。出現(xiàn)失眠、氣短乏力者非常適合服用本方，有安神助眠的功效。
核桃芝麻散：選用核桃仁、黑芝麻各五十克，炒熟研末后加入十五克白糖混勻即可。日服1次，每服約10克。出現(xiàn)心悸失眠、腦中作響的病人非常適合服用這道食療。
百合龍骨湯：準(zhǔn)備十五克龍骨，加水煎煮一個(gè)小時(shí)后，加入三十克百合煮熟，吃百合飲湯。每日1次，飲湯400毫升。本方可以改善失眠心煩，盜汗的情況。
二味粳米粥：準(zhǔn)備十克酸棗仁、十克白術(shù)，加水煎湯去渣，放入五十克粳米煨粥，調(diào)味服食。每天服用兩次，500毫升。失眠多夢(mèng)的人服用本方可以安神助眠，還可以養(yǎng)心護(hù)肝。
桂圓大棗粥：準(zhǔn)備十五枚桂圓肉，七枚紅棗，與五十克粳米加水共煨粥。每日2次。出現(xiàn)頭暈失眠、面色蒼白的病癥患者非常適合服用桂圓大棗粥來(lái)進(jìn)行調(diào)理。
首烏靈芝粥：準(zhǔn)備何首烏、靈芝各十五克，水煎取汁去渣后加入五十克糯米一起煨粥服用。每天服用兩次可以寧心安神，能夠改善心血不足而致的頭暈失眠的情況。
出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的人選擇上文介紹的這些食療方來(lái)進(jìn)行服用的話，是可以收獲一定效果的，不僅能夠改善失眠多夢(mèng)的情況，而且還可以輔助治療其它的一些病癥。大家可以參照上文介紹的方法來(lái)制作這些食療方，除了通過(guò)服用食療方來(lái)改善失眠多夢(mèng)以外，還要注意平時(shí)的生活要有規(guī)律。
最近小編總是失眠，真的是很痛苦哦，也不知道是因?yàn)槭裁?，可能和生活工作壓力大的原因。相信很多人都有和小編一樣的感觸吧，不過(guò)最近新得了幾種食療方法緩解失眠的，一起來(lái)看看吧。
蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。
將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。
這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。
此為一日量，分兩次飲服。
這款藥膳有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。
此為一日量，分兩次飲服。
這款藥膳有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
關(guān)于緩解失眠的一些食療方法，小編推薦了給大家，還是很不錯(cuò)的哦，食用以后可以有效的改善失眠多夢(mèng)的情況，而且還可以緩解焦慮，特別適合現(xiàn)在壓力大的白領(lǐng)人群哦，大家不妨試試吧。
失眠多夢(mèng)多是由于有心煩的事情， 可以找個(gè)人聊聊天或者是找心理醫(yī)生隱形疏導(dǎo)治療。如果是病理性的疾病一定要去醫(yī)院進(jìn)行檢查，對(duì)癥治療。有心臟病了也容易心慌氣短，這時(shí)要格外的注意。平時(shí)可是適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行鍛煉，勞累更加有助于睡眠，也要注意飲食清淡，切忌辛辣油膩的食物。
1需要配合心里疏導(dǎo)，你這個(gè)目前考慮是植物神經(jīng)功能紊亂，不排除心臟神經(jīng)官能癥的可能?？梢杂命c(diǎn)谷維素的
2可能氣血虛影響身體的可能大，注意休息和衛(wèi)生的，建議一積極選擇配合安神補(bǔ)腦液或者歸脾丸調(diào)理看看較好的，注意少食生冷刺激性食物建議應(yīng)該加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)的
3考慮是心臟神經(jīng)官能癥?？沙霈F(xiàn)心慌，心悸，胸悶，氣短，多夢(mèng)，失眠的癥狀。建議掛心內(nèi)科，明確診斷。服用谷維素，維生素B1治療。平時(shí)多注意飲食，以清淡食物為主，保持充足的睡眠，利于康復(fù)?？梢杂弥兴庍M(jìn)行治療調(diào)理，心慌心悸可以用炙甘草湯，睡眠不足欠佳的可以用酸棗仁顆粒。
4一般中醫(yī)認(rèn)為心脾兩虛，肝氣郁結(jié)引起的建議養(yǎng)心安神，疏肝解郁，調(diào)節(jié)治療，
建議合理飲食，平衡營(yíng)養(yǎng)，月經(jīng)期，避免受涼，不能熬夜，不能勞累，不能生氣，調(diào)節(jié)心情舒暢，保持大便通暢，建議藥物歸脾丸，谷維素，調(diào)節(jié)為主慢慢就恢復(fù)正常了，關(guān)鍵是調(diào)節(jié)心情舒暢。
5失眠是指無(wú)法入睡或無(wú)法保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過(guò)短、早醒及睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量差等，是一種常見(jiàn)病。導(dǎo)致失眠發(fā)生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過(guò)大、睡眠環(huán)境不適造成的。當(dāng)被失眠、多夢(mèng)、早醒等問(wèn)題困擾的時(shí)候，重要的就是及時(shí)到醫(yī)院接受專業(yè)的診治，讓醫(yī)生找到引發(fā)失眠的真正原因是什么，才可以對(duì)癥對(duì)藥，對(duì)于失眠的治療?？梢圆扇∷幬?、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時(shí)要注意自身的調(diào)節(jié)，放松心態(tài)，不要給自己太大壓力，積極鍛煉身體，安排好作息時(shí)間，不要熬夜。多吃對(duì)于睡眠有利的食物。
多夢(mèng)這種情況很多人都經(jīng)歷過(guò)，所謂的多夢(mèng)其實(shí)就是睡眠過(guò)程中長(zhǎng)時(shí)間的做夢(mèng)，這樣在睡醒后，還會(huì)出現(xiàn)頭昏神疲的情況，一般情況下多夢(mèng)和失眠是同時(shí)出現(xiàn)的，導(dǎo)致大家在白天精神出現(xiàn)不振，這種情況和患者的情緒有密切的關(guān)系，比如精神緊張和過(guò)于興奮等等，那么多夢(mèng)屬于失眠嗎?
第一，多夢(mèng)屬于失眠嗎?做夢(mèng)并不一定是病態(tài)。夢(mèng)是睡眠期中，某一階段的意識(shí)狀態(tài)下所產(chǎn)生的一種自發(fā)性的正常心理活動(dòng)，有研究者還發(fā)現(xiàn)做夢(mèng)可以鍛煉大腦的思維能力。在這里給大家科普兩個(gè)概念，即睡眠的兩種狀態(tài)：一種是非眼球快速運(yùn)動(dòng)的睡眠，又叫正相睡眠，在這個(gè)階段中，沒(méi)有眼球快速運(yùn)動(dòng);另一種狀態(tài)稱為眼球快速運(yùn)動(dòng)睡眠，又叫異相睡眠，在這個(gè)階段中，一個(gè)顯著的特點(diǎn)是睡眠中出現(xiàn)眼球快速運(yùn)動(dòng)。其中，異相睡眠也叫有夢(mèng)睡眠，而正相睡眠為無(wú)夢(mèng)睡眠。有夢(mèng)睡眠與無(wú)夢(mèng)睡眠，共同構(gòu)成了整個(gè)睡眠過(guò)程。
第二，多夢(mèng)的原因：受異相睡眠時(shí)間的制約，夢(mèng)的數(shù)量是相當(dāng)恒定的。據(jù)研究，正常人每夜做4-6次夢(mèng)，加起來(lái)大約2小時(shí)。從異相睡眠中醒來(lái)后，多能回憶夢(mèng)境。人體對(duì)夢(mèng)的回憶根據(jù)個(gè)體的性格、情緒狀態(tài)等差異而有所不同。比如說(shuō)性格內(nèi)向的人，多將注意力集中于自身內(nèi)部感受，睡眠較淺表，易驚醒，且能回憶起生動(dòng)的夢(mèng)境;而情緒抑郁、焦慮的人容易從夢(mèng)中驚醒，醒來(lái)自感多夢(mèng)。精神過(guò)度緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮等，以及生活工作壓力過(guò)重等常常都會(huì)引起多夢(mèng)，造成睡眠質(zhì)量低下。
多夢(mèng)屬于失眠嗎?做夢(mèng)雖然是一種正常的心理活動(dòng)，但是如果我們?cè)谒哌^(guò)程中出現(xiàn)：整夜做夢(mèng)或夢(mèng)多易驚醒等睡眠質(zhì)量低下的狀態(tài)，且造成白天精神不振、頭暈?zāi)X脹、記憶力變差，那么就是一種睡眠障礙了。在醫(yī)學(xué)上我們把這種睡眠障礙稱之為多夢(mèng)。
失眠多夢(mèng)長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)給人的身體以及心理健康帶來(lái)極大的危害，很多人都會(huì)有失眠的情況出現(xiàn)，和平時(shí)的生活環(huán)境啊或者是工作生活的壓力有著很大的關(guān)系，特別是一些職場(chǎng)的年輕人最為明顯了，那么失眠多夢(mèng)怎么調(diào)理呢?小編介紹幾種養(yǎng)生食物，效果非常不錯(cuò)。
小麥紅棗粥
失眠的人很容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳。主要表現(xiàn)為失眠多夢(mèng)，心悸健忘、食少乏力、面舌無(wú)華者，進(jìn)行調(diào)理的時(shí)候應(yīng)選用具有益氣健脾、養(yǎng)心安神的調(diào)養(yǎng)方法。用小麥60克，紅棗10枚，龍眼肉30克，洗凈后益氣放入鍋中加水適量，煮粥服用。
羊心蓮子湯
用羊心1枚，蓮子30克，食鹽適量。先將羊心加水適量煮熟，切片，加入蓮子及適量的清水，慢煮至蓮子爛熟，加入食鹽調(diào)味即可食用，可于每晚服用一次，可有效改善睡眠狀況。
芡實(shí)蓮子湯
芡實(shí)、蓮子各20克。將芡實(shí)用清水浸泡半小時(shí)，蓮子用溫水浸泡1小時(shí)，共入鍋中，加入適量清水，用小火慢燉1小時(shí)，再加入適量白糖燉約1小時(shí)，待到芡實(shí)、蓮子酥爛即可食用。
小編在這里提醒大家的是，如果有失眠的情況的話，平時(shí)的生活一定要注意了，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和樂(lè)觀的生活狀態(tài)，這樣就可以減少失眠的困擾了，希望所有容易失眠的朋友們都能夠擺脫這樣的困擾，擁有健康生活。這些飲食都是可以有主意改善失眠狀態(tài)的。
經(jīng)常失眠多夢(mèng)，一定要重視起來(lái)，因?yàn)榻?jīng)常失眠的話會(huì)影響健康，出現(xiàn)精力不集中啊或者是煩躁，抑郁等等的問(wèn)題。如果有失眠多夢(mèng)的話要采取正確的方法去調(diào)理的哦，下面的這些食療方法可以試試，效果很不錯(cuò)。
1.百合綠豆乳：
這個(gè)是一個(gè)比較有效的方法，首先要取百合與綠豆各25公克，要加少許冰糖，煮熟爛后，在服用的時(shí)候加些牛奶，對(duì)于夏天不容易入睡的人，可以嘗試服用一些，這個(gè)方法起到清心除煩、鎮(zhèn)靜之效，有助于睡眠。百合和綠豆一起吃，可以有緩解煩躁的作用，而且還可以有安神的效果，對(duì)于調(diào)理體質(zhì)來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的選擇，還可以緩解失眠多夢(mèng)。
2.酸棗仁湯：
酸棗仁放三錢搗碎，然后水煎即可，可以在每晚睡前一小時(shí)服用。酸棗仁，是能夠起到抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)的作用，可以有較恒定的鎮(zhèn)靜的作用。對(duì)于血虛引起的心煩不眠，或者心悸有著很好的效果。酸棗仁煮湯的話可以有鎮(zhèn)靜的作用，對(duì)于緩解氣血虛弱有好處，同時(shí)也可以緩解失眠多夢(mèng)。
3.安神湯：
把生百合五錢蒸熟，再加一個(gè)蛋黃，用200cc.的水?dāng)噭颍颖巧倭?，在煮沸后再?0c.c.的水?dāng)噭?，在大概于睡前一小時(shí)服用。因百合具有清心、鎮(zhèn)靜的作用，所以常飲用，可對(duì)失眠有著很好的效果。
如果你有失眠多夢(mèng)的問(wèn)題，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到保健養(yǎng)生的作用，而且還可以有促進(jìn)食欲的效果呢，對(duì)于提高人體的免疫力有好處，而且還可以緩解失眠的問(wèn)題，如果你經(jīng)常失眠多夢(mèng)，幾個(gè)食療方法緩解失眠多夢(mèng)，這些食療方法推薦給你。
經(jīng)常失眠可不是一件好事情哦，所以如果有失眠的話，一定要注意選擇正確的方式和方法去調(diào)理哦。如何緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題呢，一些食療的方法可以有得到改善的作用和效果呢。下面的這些食療方不妨試試吧，效果還是很不錯(cuò)的呢。
1、丹核佛片湯
配方：核桃仁5個(gè)，佛手片6克，丹參15克，白糖50克。
制法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。
功效：疏肝理氣，解郁安神。
2、烏靈參燉雞
配方：雞1只，烏靈參100克，酒、姜、蔥、鹽各適量。
制法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時(shí)，洗凈切片，放入雞腹內(nèi)。將雞放入砂鍋內(nèi)，清水淹過(guò)雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開后，改文火清燉，待雞熟后，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。
功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)心安神。適用于神經(jīng)衰弱。這款食譜可以有安神的作用，對(duì)于補(bǔ)氣血有好處，可以緩解失眠神經(jīng)衰弱的問(wèn)題。
3、夜交藤粥
配方：夜交藤60克，粳米50克，棗2枚，白糖適量。
制法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取藥汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水200克煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時(shí)，趁熱食，連服10天為一療程。
功效：養(yǎng)血安神，祛風(fēng)通絡(luò)。適用于虛煩不寐、頑固性失眠、多夢(mèng)癥以及風(fēng)濕痹痛。這款食譜可以有安神的作用，對(duì)于通絡(luò)有好處，而且還可以有緩解氣血的功效，可以緩解失眠多夢(mèng)。
如何緩解失眠多夢(mèng)的問(wèn)題呢，上面的這些食療方法就是不錯(cuò)的選擇了，可以起到保健的作用，而且這些食療的方法可以有安神的作用，如果你經(jīng)常失眠的話不妨試試吧，效果很不錯(cuò)，可以改善你的睡眠哦、
失眠多夢(mèng)是較為常見(jiàn)的一種情況，很多人都出現(xiàn)過(guò)這種情況，一旦出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的話，那么是需要引起重視的，如果不采取一些方法來(lái)進(jìn)行改善，那么失眠多夢(mèng)會(huì)影響到自己的健康，通過(guò)吃一些食療方可以改善失眠多夢(mèng)的情況，下面小編將為大家做出相關(guān)的介紹。
人參黃芪粥
配料：準(zhǔn)備三克人參，十五克黃芪，二兩粳米1，冰糖適量。
做法：先把黃芪洗凈，煎汁去渣，將洗凈的粳米及人參，放入黃芪汁中，熬煮，然后單獨(dú)融化冰糖，在將糖水，加入粥中，攪拌均勻即可食用。
用法：早晚餐服用。
功效：服用人參黃芪粥不僅能夠滋補(bǔ)強(qiáng)身，還可以補(bǔ)五臟、益元?dú)?，固表止汗，由于體質(zhì)衰弱，食欲不振，失眠多夢(mèng)的情況有很好的調(diào)理效果。
銀耳紅棗湯
配料：準(zhǔn)備十克銀耳，五克大棗，白糖適量。
做法：先把備好的大棗、銀耳洗凈，放入鍋中，用小火慢慢熬煮，待煮爛后加入適量白糖調(diào)味即可食用。
用法：一日兩次，早晚分服。
功效：銀耳紅棗湯可以補(bǔ)血安神，適合體質(zhì)虛弱經(jīng)常出現(xiàn)貧血的人服用，失眠多夢(mèng)的人也可以通過(guò)服用銀耳紅棗湯來(lái)進(jìn)行改善。
蓮子百合燉豬肉
配料：準(zhǔn)備半斤瘦肉，五十克蓮子，一百克百合。
做法：將上述所有材料洗凈，蓮子去芯，豬肉切成小塊，所有材料一起放入鍋中，加水適量，依個(gè)人口味，加入適量調(diào)料，用大火燒開，改小火燉一小時(shí)即可。
用法：佐餐食用。
功效：食用蓮子百合燉豬肉可以健脾養(yǎng)心、潤(rùn)肺益腎，適合失眠多夢(mèng)，體質(zhì)虛弱，記憶力減退的人食用。
失眠多夢(mèng)的人選擇服用上文介紹的這些食療方來(lái)進(jìn)行改善的話，是比較有效果的。這些食療方不僅能夠改善失眠多夢(mèng)的情況，還可以滋補(bǔ)強(qiáng)身，對(duì)于身體健康的幫助是有很多的。除了服用這些食療方以外，失眠多夢(mèng)的人還要有良好的生活習(xí)慣，也是非常關(guān)鍵的。
神經(jīng)衰弱可能會(huì)導(dǎo)致失眠多夢(mèng)，影響機(jī)體健康。我們都知道睡眠對(duì)我們的身體有多重要，睡眠讓辛勞一天的疲憊身軀與緊繃的神經(jīng)有了很好的休息調(diào)整。但是，下面小編給您介紹下神經(jīng)衰弱吃什么能緩解呢？
小麥黑豆夜交藤湯
小麥45克，黑豆30克，夜交藤10克，同放鍋中，加水適量煎煮成湯，棄去小麥黑豆夜交藤藥渣飲湯。
此為一日量，分兩次飲服。
這款有滋養(yǎng)心腎，安神的功效，適用于心腎不交之失眠、心煩等證。
蔥棗湯
大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗凈用水泡發(fā)，帶須蔥白洗凈，切成寸段備用。
紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白后繼續(xù)燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。
這款有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)、記憶力減退等證。
鮮花生葉湯
鮮花生葉15克，赤小豆30克，蜂蜜兩湯匙。將花生葉、赤小豆洗凈，放入鍋內(nèi)，加水適量煎煮為湯，拋棄花生葉，調(diào)入蜂蜜，飲湯食豆。
此為一日量，分兩次飲服。
這款有養(yǎng)血安神的功效，適用于神經(jīng)衰弱、失眠多夢(mèng)等。
如今的人由于社會(huì)發(fā)展的速度非?？?，而且能夠及時(shí)的適應(yīng)，就需要不斷的學(xué)習(xí)，這樣自然就會(huì)加大生活壓力，壓力過(guò)大會(huì)導(dǎo)致人的精神過(guò)于緊張，從而誘發(fā)出現(xiàn)失眠和多夢(mèng)的癥狀，讓患者的正常生活受到了影響，長(zhǎng)期下去對(duì)心脾都有傷害，其實(shí)通過(guò)按摩的方式就可以緩解失眠多夢(mèng)，那么失眠多夢(mèng)按摩哪里呢?
第一，失眠多夢(mèng)按摩哪里呢?安眠穴。安眠穴是一個(gè)常用的經(jīng)外奇穴，位于項(xiàng)部，當(dāng)翳風(fēng)穴(耳后凹陷處)與風(fēng)池穴(枕骨下凹陷處)連線的中點(diǎn)。此穴能平肝息風(fēng)，寧神定志，有效紓緩緊張的情緒，幫助入睡。
第二，神門穴。神門穴是手少陰心經(jīng)的原穴，乃心經(jīng)原氣留止的部位，位于掌側(cè)腕橫紋的尺側(cè)，當(dāng)尺側(cè)腕屈肌腱橈側(cè)處。此穴乃心氣出入之門戶，能養(yǎng)心安神，為治療失眠的主要穴位。
第三，三陰交穴。三陰交穴是足太陰脾經(jīng)的穴位，位于足內(nèi)踝高點(diǎn)上3寸(自己的手橫放，約4根手指橫放的寬度)，當(dāng)脛骨內(nèi)側(cè)后緣處。此穴乃足三陰經(jīng)(肝、脾、腎)的交會(huì)穴，故能通調(diào)肝脾腎之經(jīng)氣，達(dá)到健脾、益腎、養(yǎng)肝的作用，精血得以統(tǒng)攝于脾，受藏于肝，內(nèi)養(yǎng)于腎，心氣下交，則神志安寧。
失眠多夢(mèng)按摩哪里呢?內(nèi)關(guān)穴。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸(同身寸，即每個(gè)人自身大拇指的寬度為1寸，下同)，掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。找準(zhǔn)穴位有一個(gè)辦法，按到穴位會(huì)有一種酸脹的感覺(jué)，而按到非穴位不會(huì)有這種特別的感覺(jué)。四神聰。在頭頂部，兩耳連線的中點(diǎn)就是百會(huì)穴，百會(huì)穴前后左右各1寸處，共有四個(gè)穴位，叫做四神聰，點(diǎn)揉兩分鐘，可以治療失眠、神經(jīng)衰弱等。印堂穴、太陽(yáng)穴。食指曲成弓狀，第二指節(jié)內(nèi)側(cè)緊貼印堂，從印堂開始沿著眉毛推到太陽(yáng)穴，每天做40次，慢慢睡眠質(zhì)量就會(huì)改善。
