酷暑季節(jié)的健康養(yǎng)生
2019-10-06夏季炎熱酷暑，人們都喜歡呆在空調(diào)房里，時間久了會引發(fā)關(guān)節(jié)炎。夏季要怎樣鍛煉關(guān)節(jié)呢?我們一起來看看專家怎么說?
人體的各個關(guān)節(jié)，在人類的運動行為中發(fā)揮著不可替代的作用，是實現(xiàn)人們直立行走和完成各種肢體運動最重要的部分。髖關(guān)節(jié)由股骨頭與骨關(guān)節(jié)相對構(gòu)成，為人體的多軸性關(guān)節(jié)，能作屈伸、收展、旋轉(zhuǎn)及環(huán)轉(zhuǎn)運動。
專家指出，膝關(guān)節(jié)由脛骨、股骨和髕骨組成，這些骨頭的表面都覆蓋著一層光滑的軟骨，就像墊子一樣發(fā)揮著緩沖作用，它使相鄰骨骼能夠相對滑動。導致髖、膝關(guān)節(jié)疾病的主要原因有：老齡、骨折、股骨頭缺血性壞死及外傷。
影響關(guān)節(jié)健康四誤區(qū)
誤區(qū)1：越運動越健康，過度運動能嚴重損害關(guān)節(jié)健康。以膝關(guān)節(jié)為例，在走路時它所承受的重量是體重的4倍，在登山和上樓時增大為7倍。運動過度，關(guān)節(jié)間軟骨會因為過度摩擦而受損，輕則可導致關(guān)節(jié)炎，重則可造成股骨頭壞死。
誤區(qū)2：運動與體重無關(guān)，體重增加可使關(guān)節(jié)負擔加重。關(guān)節(jié)的負重在走路
更多>>受訪專家/中山大學附屬第六醫(yī)院消化內(nèi)科主任 李初俊
廣州近幾天持續(xù)高溫讓醫(yī)院的急診室熱鬧起來，其中就有不少腹瀉病人，患者大多是因為飲食不當或飲食不潔導致的急性腹瀉。消化內(nèi)科專家提醒市民注意，氣溫升高，細菌大量繁殖，食用大量冷食冷飲，常在空調(diào)房中，這些都是引起腹瀉的原因。步入酷暑之后，要小心保護自己的腸胃。
“千金難買六月瀉”一說對嗎？
民間有“千金難買六月瀉”的說法，很多人認為，六月天肚子出現(xiàn)小毛病沒什么大不了，“瀉一瀉，降降火”反而是好事。其實，這種想法是一種誤解，“千金難買六月瀉”本為傳統(tǒng)中醫(yī)對于六月(農(nóng)歷)酷暑，氣溫升高，人體出汗較多，容易內(nèi)熱蘊結(jié)，造成大便秘結(jié)這種現(xiàn)象提出的疏泄內(nèi)熱，保持大便通暢的方法。這里的“瀉”應(yīng)理解為“疏通、通暢”，而不是“腹瀉”。
因此，在炎熱的夏季，多喝水、多吃纖維素豐富的綠葉蔬菜和水果，增強腸蠕動并增加排便量，減少便秘才是上策。當然，炎熱的六月天，更應(yīng)警
更多>>酷暑冷水洗頭需警惕血栓發(fā)作
酷暑時節(jié)，一些人圖涼快或者需要提神，喜歡用冷水洗頭。殊不知，這種做法會嚴重傷害健康。
當人體困倦時，是由于機體疲勞、腦部供血不足所引起的，是大腦的一種自我保護性的抑制反應(yīng)，這本身已經(jīng)是身體極度疲勞、需要休息的信號。
如果這時不僅不休息，反而用冷水洗頭，就會對大腦和神經(jīng)造成突然刺激，使頭部血管急劇收縮，對腦細胞和神經(jīng)系統(tǒng)的傷害非常大。
這會導致細胞過度消耗以至于引起腦功能下降，會讓人產(chǎn)生頭痛、頭暈、眼前發(fā)黑等不適癥狀，甚至還有可能因為腦血管的猛烈收縮導致血栓發(fā)作。
對于腦血管患者，除了按時服藥外，夏天降溫提神，可以喝一杯咖啡或者用毛巾蘸熱水敷臉幾分鐘，這樣提神的效果同樣不錯，對人體健康又沒有傷害。
對于健康人群，也不建議冷水洗頭，冷水洗頭易導致諸多腦血管問題，前期表現(xiàn)出來的癥狀就是頭疼或偏頭疼。 .
更多>>【荷葉冬瓜煲老鴨湯】
每次可選用鮮荷葉一大塊，鮮老冬瓜(連皮)250克500克，老公鴨肉250克，食鹽適量。制作時，先用清水洗凈荷葉，剪成45小塊，冬瓜連皮用清水洗凈，煲12小時，加食鹽調(diào)味即可。
本湯中的鮮荷葉消暑利濕，老冬瓜能清熱解毒，老公鴨肉能滋陰養(yǎng)血、益胃生津。三種食物合用，既能清熱解暑排濕，又能益胃生津;既能補充水分又能補充鹽分。
【山斑魚煲葛菜湯】
每次可選用鮮活山斑魚250克，新鮮塘葛菜150克，大棗2枚。制作時，先將活山斑魚去鱗、去內(nèi)臟，并用清水洗凈，塘葛菜用清水洗凈，大棗洗凈去除內(nèi)核。然后將三種食品同放進湯煲內(nèi)，加進適量清水，用中火煲燙。煲2小時后，加小量植物油和鹽調(diào)味即可。
湯中鮮塘葛菜能清熱利尿、涼血鮮毒;山斑魚能健脾胃，益脾陰;大棗能健脾和中。三種合用，既可清熱、利尿、解暑熱之毒，又能健脾胃，益脾陰，清涼又滋養(yǎng)。
【冬瓜綠豆沙】
每次可用鮮冬瓜肉250克，綠豆75克
更多>>第一關(guān)：元氣關(guān)。暑天容易傷氣，這將導致體力、元氣不足，機體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時補充的情況下，人就容易傷津脫液。對心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意養(yǎng)氣,以防到了冬天陽氣不足。
對策：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，室溫保持在27℃，不宜太低。要在一個涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中度夏，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關(guān)：情緒關(guān)。天氣炎熱，情緒容易波動，導致血壓上升，加重心臟負擔，心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風在夏天的發(fā)病率也相當高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動過大還會導致腸胃功能的紊亂。
對策：有意識地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風險。
第三關(guān)：濕熱關(guān)。夏天濕熱，人容易倦怠、胸悶、胃口不好。對于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾
更多>>【導讀】在適當?shù)募竟?jié)里里我們可以適當?shù)某孕┨}卜，那是蘿卜在對的季節(jié)吃更健康。蘿卜的營養(yǎng)價值很高，含有蛋白質(zhì)、糖、維生素a、維生素c、尼克酸，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿卜味甘辛、性涼，有下氣定喘、止咳化痰消食除脹、利大小便和清熱解毒的功效。患有急慢性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，用白蘿卜洗凈切片或絲，加飴糖腌后食用，有降氣化痰平喘的作用，下面就為你介紹蘿卜在對的季節(jié)吃更健康。
蘿卜在對的季節(jié)吃更健康
白蘿卜的功效在冬天達到極致，中年人養(yǎng)生不妨多吃。
蘿卜中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素a、維生素c、尼克酸，以及無素鈣、磷、鐵等。蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之為人體反充分吸收和利用；芥子油具有辛淀粉、脂肪等成分，使之為人體所充公吸收和利用；芥子油具有辛辣味，能促進胃腸蠕動、增強食欲、幫助消化，蘿卜的這種功能使它贏得了小人參的美稱。
更多>>導讀：夏至將至，白領(lǐng)們酷暑季保健養(yǎng)生講究多。俗話說，不過夏至不熱，夏至的到來也預示著武漢將迎來2011年最熱的時期，在這樣的酷暑季節(jié)，上班族在防暑之余如何做到養(yǎng)生，保持健康體魄呢?小編將從起居、運動、飲食等多方面進行詳細講解，為你打造專屬上班族的夏至養(yǎng)生指南。
夏至養(yǎng)生重在保護陽氣
中醫(yī)理論認為：夏至是陽氣最旺的時節(jié)，陽氣在這一天強盛到極點，陰氣自這一天開始滋長。養(yǎng)生就要順著自然界的性子來，一方面保護陽氣，不要讓它過旺而引發(fā)上火，一方面也要滋陰調(diào)息，養(yǎng)護心臟。
宜做：靜息調(diào)心
根據(jù)中醫(yī)五行理論，夏天是養(yǎng)心的季節(jié)。三國琴師嵇康是著名的養(yǎng)心學家，他認為夏季炎熱，更宜調(diào)息靜心，應(yīng)常如冰雪在心，即心靜自然涼。聽慢 音樂是一個調(diào)息的好方法。音樂中的音符也含有陰陽五行的元素，和節(jié)奏快的音樂能增強體內(nèi)陽氣、助人興奮的效果相反，舒緩音樂可以幫助呼吸慢下來，讓心臟得 到休息。
夏至養(yǎng)生之起居
1.夏季起居宜
更多>>導讀：伏天高溫悶熱，是很難熬的階段。氣象學將日最高氣溫大于或等于35℃定義為
伏天高溫悶熱，是很難熬的階段。氣象學將日最高氣溫大于或等于35℃定義為高溫日，連續(xù)5天以上高溫日稱作持續(xù)高溫。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑。不僅如此，心腦血管疾病患者、年老體弱者都要經(jīng)受酷暑的考驗。為了應(yīng)對伏天，要注意生活中的保健細節(jié)和防暑降溫措施。
出門要備好防曬用品外出備好如遮陽傘、帽、太陽鏡等，盡量穿著易于散熱的棉、麻、絲類衣服，且以淺色為好。應(yīng)在皮膚上涂些防曬護膚品，并隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等。還要準備好水和飲料，最好不要在上午10時至下午3時在烈日下行走。
特殊人群減少外出老人、孕婦、慢性疾病患者，特別是有心腦血管疾病者，在高溫季節(jié)要盡可能減少外出活動，以免不測。
飲料不宜多喝因為果汁、可樂等飲料中，含有較多
更多>>在夏季由于酷暑難當，人們會倍感煩躁，這種情況可以通過一些食物來進行改善是非常好的選擇，接下來小編將推薦其中能夠抵抗酷暑的食物，希望通過本文的講解，能夠給各位在夏季飲食方面提供一些有效的參考。
1、冰西瓜
不少的朋友喜歡在夏天把西瓜切開后放到冰箱中冷藏，這吃起來的感覺是非常爽的，西瓜味甘性寒涼，西瓜不僅能解暑止渴，而且營養(yǎng)十分豐富，含有人體所需的多種營養(yǎng)成分。但需要注意的是冰西瓜不適合腸胃功能不好的朋友食用，而且健康的人也不能過量的食用。
2、番茄
番茄也有一定的解暑功效，如果切瓣放點糖再入冰箱冷藏，味道更好哦，番茄味甘酸，微寒，其功效可 養(yǎng)顏 美容 、消除 疲勞 、增進食欲、提高對蛋白質(zhì)的消化、減少胃脹食積。夏令多喝用番茄煮的湯。既可獲得養(yǎng)料，又能補足水分，一舉兩得。
3、苦瓜
苦瓜吃起來的味道是比較苦的，雖然說味道不是非常的好，但是吃后能刺激人體唾液、胃液分泌，使食欲大增，清熱防暑，因
更多>>夏季是減肥的好時節(jié)，這個季節(jié)出汗多，代謝快，選擇這個時候減肥是再好不過的了，但是還是有些人不是很了解減肥的一些方法，所以就會造成一些誤區(qū)，如何在酷暑季節(jié)中減肥呢，來看看這些快速減肥的方法吧。
1、辣椒幫你快速瘦身
辣椒可以“ 解除 ”人體內(nèi)的多余脂肪。一些研究表明，辛辣的食物可以提高你的新陳代謝。辣椒還能低價體內(nèi)孝子兩種酶，在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載，一邊刷洗脂肪率爾操觚堆積。
2、戶外運動
研究發(fā)現(xiàn)，在戶外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，無論是跑步、騎腳踏車還是輪滑，練習者在戶外運動會受到更大的阻力，身體本身需要消耗更多的熱量。比起在跑步機上鍛煉，戶外跑步可以多消耗3%～5%卡的熱量。夏季也不要少了戶外混動哦，這樣的話可以有效的消除身上的熱量，而且還可以有減重的作用。
3、不要餓壞自己
如果你是通過節(jié)食減肥方法，減少熱量的攝入不僅達不
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