春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié) 教你幾招健康
冬季是適合養(yǎng)生的季節(jié)。
運(yùn)動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。我們該怎么進(jìn)行科學(xué)的四季養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“春季是最適合養(yǎng)生的季節(jié) 教你幾招健康”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候的天氣就會變得暖和一些，這時(shí)候是一年之中最適合養(yǎng)生的時(shí)候了，而且我們在這時(shí)候就要注意去通過合理的方法養(yǎng)生，這樣才可以幫助我們在春季的時(shí)候更健康，那么具體春季怎么做呢，一起看看春季養(yǎng)生方法。
適合做伸展運(yùn)動
春季的時(shí)候我們剛剛度過了冬季，在整個寒冷的冬天，人的身體仿佛都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運(yùn)動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功，這些運(yùn)動都是有助于我們健康的，可以幫助我們很好的解決犯困的問題，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)。
最應(yīng)補(bǔ)B族維生素
在春季的時(shí)候，由于人的大腦容易處于興奮狀態(tài)，而B族維生素對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)定作用，有助增強(qiáng)細(xì)胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。此外，補(bǔ)點(diǎn)鈣和鎂也有助于平靜神經(jīng)系統(tǒng)及肌肉，緩解焦慮或失眠，我們可以通過這樣的方法來促進(jìn)健康，對我們幫助也是非常大的，所以水在平時(shí)就必須要注意方法改善不適。
草藥幫助春季排毒
我們在這時(shí)候還要注意，由于春季生長的很多草藥能起到排毒的作用。比如番瀉葉能清腸;蒲公英是保肝極品，有助受損肝臟愈合;甘草有助于能量平衡和消化，減少壓力。此外，用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸，還有助于清潔皮膚和鼻竇，可以把草藥制作成香囊，這樣就可以幫助我們來促進(jìn)健康。
上面給大家介紹了春季的養(yǎng)生方法，可以發(fā)現(xiàn)在這時(shí)候通過合理的飲食來養(yǎng)生是非常不錯的，能幫助我們很好的改善身體不適，從而在春季的時(shí)候預(yù)防好疾病的產(chǎn)生，因此我們想要健康度過春季，那么在這些細(xì)節(jié)上就應(yīng)該去小心到才行了。
精選閱讀
1、2020夏季最適合養(yǎng)生粥有哪些:五彩蝦仁粥
糯米150克,鮮蝦仁100克,嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜各50克,精鹽、蔥花少許。將糯米洗凈,鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒洗凈,香菇、胡蘿卜切碎,先將糯米文火煮20分鐘成粥狀,再放入鮮蝦仁、嫩豌豆、玉米粒、香菇、胡蘿卜,煮沸5分鐘后即成。此粥鮮香滑潤,能滋養(yǎng)肝腎,潤燥滑腸。
2、2020夏季最適合養(yǎng)生粥有哪些:銀耳白果枸杞粥
糯米150克,銀耳10克,白果20克,枸杞、冰糖少許。先將銀耳用溫水泡發(fā),切碎,再將糯米、白果、枸杞文火熬煮至黏稠后,放入銀耳和冰糖煮沸即可。此粥清新素雅,能補(bǔ)氣潤肺、斂定咳喘、降糖降脂、保健美容。
3、2020夏季最適合養(yǎng)生粥有哪些:葛根百合杏仁粥
糯米100克,葛根粉30克,百合、杏仁各20克,冰糖適量。先將糯米與百合、杏仁同煮至軟爛,然后加入葛根粉調(diào)至粘稠,再加入冰糖即可。此粥性涼味甘,有清心安神、降火排毒、潤腸通便、袪斑美容的功效。常飲可改善微循環(huán)。
4、2020夏季最適合養(yǎng)生粥有哪些:五豆粥
香糯米150克,赤豆、黃豆、綠豆、紅豆、黑豆各50克,白糖適量。將五豆洗凈后,浸泡過夜,次日清洗后,五豆不易爛可先煮透,再放香糯米文火煮20分鐘成粥。此粥色澤艷麗,能健脾和胃、補(bǔ)腎保肝、健身強(qiáng)體。
夏天適合喝什么養(yǎng)生茶
1、姜茶
夏天,人體實(shí)際上是外熱內(nèi)寒的,再加上夏天人們喜歡吃冷的食物,喜歡待在陰涼的環(huán)境中,所以容易損傷脾胃,引發(fā)腹痛、腹瀉等疾病。此時(shí),就需要吃點(diǎn)熱性的東西,來調(diào)理一下脾胃。紅糖姜茶不僅能緩解痛經(jīng),還有防治感冒、健脾暖胃、活血化淤等功效。產(chǎn)婦、脾胃虛寒的人都可以喝。
2、黑茶
夏天喝黑茶營養(yǎng)豐富,消暑清涼,健脾利胃,保證人的正常工作和身體健康。夏天,人消化功能減弱,抵抗力降低,食物中細(xì)菌易滋生,食物變質(zhì)快,容易引起腸道疾病,如腹瀉、急性腸炎、急性菌痢等。自古以來,安化民間就有一個治療腸胃炎的秘方,就是安化老黑茶。
3、花茶
炎熱的夏天里,祛暑解暑是必不可少的,民間也流傳著夏飲綠茶之說,有的人卻認(rèn)為“寧品三朵花,不飲二兩茶”。夏天宜選擇能消暑解渴的涼性花茶來飲用,但是脾胃虛弱的朋友則不宜。夏天喝什么花茶好,可根據(jù)花茶的屬性選擇,脾胃虛弱的朋友就可以考慮比較中性或者微溫的花茶。
2020夏季養(yǎng)生四大原則
1、健脾除濕。濕邪是夏天的一大邪氣,加上夏日脾胃功能低下,人們經(jīng)常感覺胃口不好,容易腹瀉,出現(xiàn)舌苔白膩等癥狀,所以應(yīng)常服健脾利濕之物。一般多選擇健脾芳香化濕及淡滲利濕之品,如藿香、蓮子、佩蘭等。
2、清熱消暑。夏日氣溫高,暑熱邪盛,人體心火較旺,因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物,如菊花、薄荷、金銀花、連翹、荷葉等來祛暑。
3、補(bǔ)養(yǎng)肺腎。中醫(yī)認(rèn)為,按五行規(guī)律,夏天心火旺而肺金、腎水虛衰,要注意補(bǔ)養(yǎng)肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥,如五味子等,可防出汗太過,耗傷津氣。
4、冬病夏治。所謂冬病夏治,即夏天人體和外界陽氣盛,用內(nèi)服中藥配合針灸等外治方法來治療一些冬天好發(fā)的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處,可預(yù)防2020冬季凍瘡;用藥膏貼在穴位上,可治療2020冬季哮喘和鼻炎。
眾多人都應(yīng)該知道，秋天天氣是比較干燥，這個季節(jié)也是比較傷肺，所以說這個季節(jié)也是許多肺部疾病高發(fā)的時(shí)期，所以此時(shí)人們就應(yīng)該要注意養(yǎng)肺才是最關(guān)鍵，也是最重要的一點(diǎn)。但是對于秋天的干燥，人們更加適合吃什么食物，吃什么食物才是更加的養(yǎng)肺呢?跟隨小編來具體詳細(xì)了解。
1、梨
祛痰清肺第一名，當(dāng)屬梨所有。因?yàn)槔姹旧砭偷弥颓鍥鼋舛?，清肺潤肺。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。其?shí)梨可以說是潤肺最好的食物，秋天不妨適當(dāng)?shù)某岳鎸Ыo身體健康更多的好處。
2、蘿卜
生食可治療熱病口渴、肺熱咳嗽;若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳。具有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高，同時(shí)它的能夠更好的去除燥熱。
3、百合
百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對于百合來講，也是適合潤肺的。食或煎湯，對治療肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病及各種秋燥病癥有一定效果。
4、葡萄
尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?，也可以直接食用葡萄，但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯，效果更好。特別是適當(dāng)?shù)某云咸堰€會帶來更多的好處。
5、銀耳
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
總結(jié)：以上這幾種食物，都具有很好的潤肺效果，若是能夠適當(dāng)?shù)某赃@幾種食物，對人們的肺部是非常好的，在秋天人們更加適當(dāng)吃潤肺的食物，必須避免辛辣刺激性食物，這些均是會影響到人們的身體健康，甚至是會帶來更多的傷害。所以，通過上文的介紹后，讓更多的人了解到，日常吃哪些食物最好的介紹。
通過喝茶來養(yǎng)生，這對我們現(xiàn)代人來說都是非常重視的，通過喝茶來促進(jìn)我們健康是非常有幫助的，在春季的時(shí)候比較干燥在，啊則還是和我們就更應(yīng)該去多喝茶了，通過喝茶來促進(jìn)健康，效果還是非常不錯的，那么具體什么茶比較好，一起看看吧。
檸檬茶
在春季的時(shí)候，我們首先要喝的就是檸檬茶了，檸檬茶是非常健康的一種養(yǎng)生茶，而且這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃，這樣對我們健康會有幫助，大家在春季可以多喝。
蒲公英花茶
同時(shí)在這時(shí)候我們還應(yīng)該去喝的就是蒲公英茶了，這本身就是春季的一種常見食物，而且蒲公英中所含維生素C、維生素B和蒲公英素等，能促進(jìn)肝腎運(yùn)轉(zhuǎn)，促進(jìn)消化，從而使人精神抖擻，所以說是很適合在春季去喝的，這樣對我們健康也會有非常大幫助。
金銀花茶
在春季的時(shí)候我們還還可以去惦喝的就是金銀花茶了，這也是非常健康的一種養(yǎng)生茶了，首先可以有清熱解毒、疏散風(fēng)熱的功效，春季是流感多發(fā)季節(jié)，多飲金銀花茶有利于增加抵抗力，是幫助我們促進(jìn)健康的好選擇，咋春季的時(shí)候就必須要多喝。
上面介紹了春季的幾款養(yǎng)生茶，在春季的時(shí)候選擇喝這些養(yǎng)生茶對我們健康也會有非常多的幫助，可以很好的去預(yù)防疾病，而且還能潤燥，同時(shí)有效預(yù)防疾病的出現(xiàn)，所以在平時(shí)就應(yīng)該多喝，這樣對我們健康自然會有幫助。
現(xiàn)在已經(jīng)到了春季，在這時(shí)候就很需要我們注意去養(yǎng)生才行，在這時(shí)候很容易就會出現(xiàn)一些身體的不適情況，從而導(dǎo)致我們的身體健康受到影響，春季是比較干燥的，所以在這時(shí)候我們就不妨試試多喝茶，可以讓我們在春季更健康，一起看看應(yīng)該怎么做。
蘋果茶
在春季的時(shí)候，我們首先推薦大家去喝的就是蘋果茶了，這是大家不太熟悉的一種茶飲，實(shí)際上做法是非常方便的，首先蘋果茶對醫(yī)治頭痛有神奇之療效。做法是將一個蘋果切成薄片，加水煨煲去渣后當(dāng)茶飲，連續(xù)飲十日即可，味道很不錯，而且也是非常方便的一種服用方法。
檸檬茶
檸檬茶和蘋果茶其實(shí)都是非常相似的，這都是可以幫助我們起到好處的養(yǎng)生茶，而且實(shí)際上檸檬茶的做法也非常簡單，切新鮮檸檬兩至三片，加1g的鹽，再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲，冷了味道會變苦。飯前飯后均可，不傷腸胃，這是我們需要小心的，不過在春季選擇服用效果還是很好的。
紅花茶
紅花茶也是不錯的一種養(yǎng)生茶，紅花出自西域，味甘、無毒，能養(yǎng)血、保護(hù)心臟、美容美發(fā)。紅花和紅花籽均可配茶飲用，健康味美，老少皆宜。但需注意睡前少飲，以免興奮影響睡眠，這是對女性健康很有好處的一種養(yǎng)生茶，經(jīng)常服用就能很好的幫助我們補(bǔ)血益氣，養(yǎng)生效果很不錯。
上面推薦了養(yǎng)生茶的情況，在春季的時(shí)候選擇多喝養(yǎng)生，這對我們健康是非常有幫助的，可以很好的幫助我們補(bǔ)充水分，同時(shí)還能幫助我們改善春季容易出現(xiàn)的一些不適問題，這樣無疑對健康是會更有幫助的，所以我們就要清楚才行。
整個冬季的飲食普遍熱量較多，剛進(jìn)入春季的時(shí)候，身體內(nèi)的熱量還沒有完全散發(fā)出去的時(shí)候，就會造成春季肝火較旺的情況，如果遇見這樣的問題我們在飲食上需要做怎樣的改正呢?下面小編就為大家介紹一些適合春季里吃的食物。
最適合的補(bǔ)品：大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
通常情況下春季是一年中肝氣最足、肝火最旺的時(shí)候，這時(shí)候需要我們選擇一些可以護(hù)肝健脾的食物，如大棗、蜂蜜、蓮子、芡實(shí)等，建議每天做成粥食用，這樣對肝脾的保護(hù)效果更好。
最適合的口味：省酸增甘
專家建議在初春的時(shí)候要注意在飲食上減酸增甘，特別是陰虛內(nèi)熱的人，要選擇像鴨肉、海帶、綠豆、百合這類的食物，可以幫助小火。
最適合的蔬菜：小白菜、油麥菜
春季的時(shí)候人們因?yàn)榧竟?jié)的原因，很容易會出現(xiàn)困倦的情況，這時(shí)候大家一定要減少脂肪類食物的攝取量，建議多吃一些蛋白質(zhì)含量較多的食物，如蛋類、牛奶、雞鴨肉等，這類食物可以幫助身體增強(qiáng)抵抗能力。另外，還需要增加一些礦物質(zhì)、維生素含量較多的食物。
最適合的水果：草莓
春季是草莓上市的季節(jié)，草莓是水果中鐵元素含量較高的食物，其成分內(nèi)還含有非常多的維生素物質(zhì)，特別是對增強(qiáng)記憶力，延緩大腦衰老方面有很好的防治效果。另外，堅(jiān)持每天上午和下午吃一些草莓，可以有效防止春困問題。
除了上述小編提到的四類食物以外，像堅(jiān)果類和紅茶類的飲品都是非常適合在春季食用的。另外，因?yàn)榇豪锓Φ那闆r嚴(yán)重，需要我們在食物的選擇上要選擇一些蛋白質(zhì)以及維生素含量較多的食物，希望小編的介紹可以在生活中幫助到大家。
