酷暑養(yǎng)生要過6道關(guān)
酷暑女性養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關(guān)注焦點(diǎn)，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有效的養(yǎng)生常識(shí)是如何做的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《酷暑養(yǎng)生要過6道關(guān)》，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來幫助。
第一關(guān)：元?dú)怅P(guān)。暑天容易傷氣，這將導(dǎo)致體力、元?dú)獠蛔?，機(jī)體功能下降。例如，出汗過多、水分得不到及時(shí)補(bǔ)充的情況下，人就容易傷津脫液。對(duì)心腦血管疾病患者而言，夏季心臟功能容易混亂。所以夏令養(yǎng)生尤其要注意養(yǎng)氣,以防到了冬天陽氣不足。
對(duì)策：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，室溫保持在27℃，不宜太低。要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中度夏，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。
第二關(guān)：情緒關(guān)。天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗死、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂。
對(duì)策：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在夏天一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
第三關(guān)：濕熱關(guān)。夏天濕熱，人容易倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來說，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘。
對(duì)策：飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風(fēng)。
第四關(guān)：睡眠關(guān)。夏天晝長(zhǎng)夜短，且夜間溫度也較高，導(dǎo)致一些人夜間休息得不好，加大心血管疾病的發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)。
對(duì)策：保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證8小時(shí)的睡眠。
第五關(guān)：飲食關(guān)。夏日飲食不宜過飽，通常吃到七八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。建議夏季應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。
對(duì)策：適宜夏季食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通瘀、有助于改善腸胃功能的食物；夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉?？娠嫶篼湶?、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。
第六關(guān)：健身關(guān)。不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于夏天出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)夏日仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意不應(yīng)在陽光下運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，由于夏天運(yùn)動(dòng)出汗量更大，要注意及時(shí)補(bǔ)充水分。
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深冬了，老年人保健是個(gè)難題，吃喝一定要把好關(guān)。上了年紀(jì)的老人都會(huì)多多少少會(huì)患上一些消化系統(tǒng)疾病，牙齒脫落，吃不下，便秘等各種癥狀，這會(huì)在不同程度上影響老人的正常生活。針對(duì)這些問題，駿豐頻譜健康專家建議老年人調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和老年人養(yǎng)生觀點(diǎn)，以應(yīng)對(duì)身體變化的需求。
注意魚、肉的烹調(diào)方法
食用魚、肉時(shí)，應(yīng)該選擇肉質(zhì)較嫩的部位，并盡量切碎或者剁成肉泥，燉爛或者清蒸。這樣就更加有利于老年人咀嚼和消化吸收。
適量飲用新鮮果汁
老年人可以每日適量地飲用新鮮果汁，不僅可以補(bǔ)充水分，而且能夠補(bǔ)充老年人容易缺乏的多種水溶性維生素。
注意蔬菜的烹調(diào)方法
烹調(diào)蔬菜的時(shí)候應(yīng)該盡量切碎，炒煮等的時(shí)間要長(zhǎng)一些，保證蔬菜更軟更爛。對(duì)于含植物纖維較多的蔬菜，比如芹菜、韭菜等，要適當(dāng)增加烹調(diào)時(shí)間。對(duì)于含植酸較多的蔬菜，像菠菜，要先用熱水焯一下，以更好地吸收蔬菜中的鈣。
堅(jiān)持飲用牛奶
一般食物中鈣的吸收率很低，老年人對(duì)鈣的吸收能力就更低了。所以不要由此被欺騙產(chǎn)生恐慌，因?yàn)槿扁}是老年人的普遍現(xiàn)象。牛奶及其制品是所有食物中含鈣量及吸收率最高的。老年人喝奶之前，最好把奶煮開后放涼，去掉上層的脂肪，這樣可以減少飽和脂肪酸的攝入。另外，酸牛奶更有利于老年人的消化和吸收。
蘋果味道酸甜適口，營(yíng)養(yǎng)豐富，一天吃一個(gè)蘋果，可以遠(yuǎn)離疾病?？墒悄阒绬?？經(jīng)常吃蘋果除了防癌抗癌、降低膽固醇，還能減肥瘦身。對(duì)于想要瘦身的人來說，天天啃蘋果肯定會(huì)很乏味，那么，蘋果還可以怎么吃？別急，下面就為大家推薦一些關(guān)于蘋果減肥的吃法。
蘋果功效多多 可抗癌可減肥
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營(yíng)養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽(yù)為生命之庫,營(yíng)養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊(yùn)含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。
降低膽固醇：保持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。
防癌抗癌：減少肺癌的危險(xiǎn)，預(yù)防鉛中毒，原花青素能預(yù)防結(jié)腸癌血。
管清理劑：改善呼吸系統(tǒng)和肺功能，保護(hù)肺部免受污染和煙塵的影響。
促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)：協(xié)助人體排出廢物，減少有害物質(zhì)對(duì)皮膚的危害。
維持酸堿平衡：蘋果是堿性食品，吃蘋果可迅速中和體內(nèi)過多的酸性物質(zhì)（包括運(yùn)動(dòng)（運(yùn)動(dòng)食品）產(chǎn)生的酸及魚、肉、蛋等酸性食物在體內(nèi)產(chǎn)生的酸性代謝產(chǎn)物），增強(qiáng)體力和抗病能力。
減肥：蘋果含有大量食物纖維，能幫助消除宿便，而且其鉀質(zhì)具利尿作用，可讓體內(nèi)殘余廢物隨著尿液排出體外；同時(shí)吃蘋果還會(huì)增加飽腹感，飯前吃能減少進(jìn)食量，達(dá)到減肥目的。
6道蘋果減肥食譜
蘋果最常見的吃法就洗干凈后直接吃，可是要減肥的人天天這樣吃蘋果會(huì)吃膩。下面就為大家推薦幾款蘋果食譜，美味又減脂，讓你輕松享瘦。
檸檬汁拌蘋果
原料：蘋果 100克，蜂蜜適量，檸檬汁20克，梨50克。
做法：
1、蘋果、梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。
2、 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調(diào)成檸檬蜜汁。
3、 將檸檬蜜汁淋入蘋果、梨塊上，拌勻即可食用。
西芹蘋果汁
原料：西芹1根，蘋果1個(gè)，檸檬小半個(gè)，蜂蜜適量，水適量。
做法：
1、 西芹洗凈，掰成一小段一小段的，去硬纖維。
2、 蘋果去皮，去核，切塊。
3、 檸檬用擠器擠汁。
4、各種材料放在榨汁機(jī)里，呼拉拉轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)就好了。
蘋果蛋餅
原料：蘋果2個(gè)（約300克），雞蛋4個(gè)，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：
1、將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌。
2、將蘋果去核，切成花片。
3、燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎。
4、將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟后再翻轉(zhuǎn)煎，然后裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好?？墒萆怼⑴哦尽Ｎ缚诓患颜叱Ｊ承Ч谩?/p>
海帶泡菜拌蘋果
原料：蘋果1/4個(gè)、海帶60克、泡菜100克、白芝麻少許。
做法：
1、蘋果洗凈后去芯，留著皮切厚片備用。
2、泡菜也稍微切小一點(diǎn)，將泡好的海帶切小，與蘋果、泡菜攪拌一下，最后撒上白芝麻即可。
蘋果玉米湯
原料：蘋果2個(gè)、玉米3只、雞腿一只、姜一塊。
做法：
1、雞腿去掉皮下脂肪，把雞腿跟加了姜的冷水一同煮到滾，再撈出。
2、蘋果跟玉米切成塊，把飛過水的雞腿和玉米、蘋果，加上2000g的水一同下入鍋。
3、大火煮到滾，再轉(zhuǎn)小火煲40分鐘就可以了，喝的時(shí)候再調(diào)味。
酸辣蘋果絲
原料：蘋果半個(gè)、青椒15公克、甜椒15公克、紅辣椒少許、白醋、白糖、鹽少許。
做法：
1、蘋果洗凈切絲，泡在鹽水中，再用冷開水沖洗，瀝去水分備用。
2、青椒、甜椒、紅辣椒洗凈切絲後，和蘋果絲加調(diào)味料拌勻即可。
想要減肥的朋友不妨試試上述蘋果減肥食譜，在享受美味的時(shí)候又能掉肉肉哦！
由于每個(gè)人的體質(zhì)不一樣，因此，所采用的養(yǎng)生方法也有不同，不過，炎熱的夏季，由于出汗比較多，這個(gè)時(shí)候最好是先養(yǎng)心，你知道夏季如何養(yǎng)心嗎?
午休可平衡身體
中醫(yī)認(rèn)為，夏季最好要午休，即使沒午睡習(xí)慣的人也最好睡一會(huì)兒，原因是什么?最近剛過夏至，夏至是一年中陽氣最旺的時(shí)節(jié)，俗話說“夏至——陰生”，就是說盡管天氣炎熱，可陰氣已開始生長(zhǎng)。因此，從夏至開始，應(yīng)該重視午休。午休能彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足，有利于身體陰陽平衡。
夏季應(yīng)該如何養(yǎng)心呢?一般來說，夏季來臨的時(shí)候，中午氣溫高，午睡還能降低腦溢血和冠心病的發(fā)病率。睡眠應(yīng)遵從晚睡早起的原則，每天保持7個(gè)小時(shí)左右的睡眠時(shí)間為宜。
此外，夏至過后，一些人會(huì)有全身困倦、乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴(yán)重的會(huì)影響日常生活和工作。因?yàn)檫@一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分大量流失。如果不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。
炎熱的夏季應(yīng)該如何養(yǎng)心
夏季養(yǎng)心，應(yīng)該適當(dāng)出點(diǎn)汗
夏季養(yǎng)心，應(yīng)該適當(dāng)出點(diǎn)汗。因?yàn)楹篂樾闹海龊沟倪^程其實(shí)就是身體里的陽氣蒸騰陰液，讓陰液通過毛孔到達(dá)機(jī)體表面的一個(gè)過程。所以，適當(dāng)出汗是身體陽氣順暢、津液充足的一個(gè)表現(xiàn)。因此，平時(shí)可以多做些有氧運(yùn)動(dòng)。
夏天多出一點(diǎn)汗很正常，尤其是運(yùn)動(dòng)后出汗。但是夏天很多人都長(zhǎng)時(shí)間處于空調(diào)等“清涼”環(huán)境中，幾乎不出汗，對(duì)健康的危害較多。一方面，不出汗，心陽、心氣不順暢，身體陰陽失衡，各種問題將接踵而至;另一方面，夏季多雨，尤其是最近正處于汛期，氣候潮濕悶熱，人體濕氣較重，不出汗則無法將濕氣排出體外，也會(huì)埋下很多健康隱患。所以，在夏天，搖一搖蒲扇是最好的納涼方法。
女性在夏季養(yǎng)心的時(shí)候，一定要多出點(diǎn)汗才行，不知道如何養(yǎng)心的女性，在夏季一定要做好午休的工作，午休對(duì)夏季養(yǎng)心也是至關(guān)重要的，這對(duì)女性健康也是很有幫助的。
中醫(yī)有“天人相應(yīng)”的養(yǎng)生學(xué)說，即人體的精神心理、心態(tài)情緒會(huì)隨著自然和季節(jié)氣候的變化而發(fā)生微妙的變化，氣候變化會(huì)引起生理和精神情緒的變化。大暑時(shí)節(jié)高溫酷熱，人們易動(dòng)“肝火”，會(huì)產(chǎn)生心煩意亂、無精打采、思維紊亂、食欲不振、急躁焦慮等異常行為。這是“情緒中暑”所引起的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)生理學(xué)也認(rèn)為：人的神經(jīng)細(xì)胞對(duì)夏日的氣溫、氣壓、濕度和氣流等氣象要素的變化高度敏感，高溫的氣候會(huì)影響人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞，繼而影響大腦的神經(jīng)活動(dòng)和內(nèi)分泌的激素分泌，于是產(chǎn)生一系列類似“中暑”的多種癥狀?！扒榫w中暑”對(duì)夏日養(yǎng)生和身心健康的危害甚大。特別是老年體弱者，由于情緒障礙時(shí)會(huì)造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至?xí)l(fā)猝死。
大暑是一年中最熱的天氣，人在炎熱的天氣情況下，最容易情緒煩躁、心情煩悶，這不僅影響工作和生活，而且很容易引起情緒中暑，那么大暑之后應(yīng)該如何養(yǎng)生預(yù)防情緒中暑呢?
1、要“靜心”養(yǎng)生：俗話說：“心靜自然涼?！痹绞翘鞜?，我們?cè)揭撵o，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，夏季司機(jī)開車要避免“情緒中暑”，遇到不順心的事，要學(xué)會(huì)情緒轉(zhuǎn)移，感到心煩意亂時(shí)可以想想一片綠林、一片藍(lán)天等，平靜一下心情。
2、要保證睡眠：情緒與睡眠亦密切相關(guān)。睡眠不足，心情會(huì)變得急躁。經(jīng)常作息顛倒或長(zhǎng)期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定。因?yàn)橐归g11點(diǎn)至凌晨1點(diǎn)是臟腑氣血回流的時(shí)間，此時(shí)，血回流到肝臟準(zhǔn)備儲(chǔ)存精氣，如果不睡，能量無法被貯藏，就會(huì)肝盛陰虛，陰陽失和。
3、要調(diào)劑好飲食：日常膳食應(yīng)盡量減少進(jìn)食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進(jìn)食欲。注意多飲水，以調(diào)節(jié)體溫，改善血液循環(huán)。多進(jìn)食“清火”的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
4、要注意養(yǎng)氣：日常生活應(yīng)保持不急不緩、心平氣和的狀態(tài)。日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動(dòng)作，讓呼吸均勻有序，“氣”自然就會(huì)“和”。“氣”順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量，身心舒展放松，“心”自然就平靜了。
另外，大暑天氣后，還應(yīng)該預(yù)防暴雨的襲擊，暴雨應(yīng)該學(xué)會(huì)自我保護(hù)和自救，如果被困在車?yán)?，?yīng)該及時(shí)通風(fēng)，想法喊叫人來救援，暴雨天氣后的疾病預(yù)防也是很重要的，如何養(yǎng)生能預(yù)防情緒中暑，根據(jù)個(gè)人習(xí)慣也是可以預(yù)防的。
空手道是一類在生活中大家常提起的武術(shù)，空手道不僅能夠強(qiáng)身健體，而且還可以防身。接下來小編就將給大家介紹一些有關(guān)空手道的一些禁忌事項(xiàng)以及空手道和散打的區(qū)別，希望這些小知識(shí)能夠幫助你更好的了解空手道知識(shí)。
空手道的禁忌
1、在訓(xùn)練場(chǎng)里接到教練的指示的時(shí)候應(yīng)立即做出反應(yīng)并行動(dòng)。不可耽誤時(shí)間沒有教練在場(chǎng)時(shí)不得私作搏擊練習(xí)。未得教練允許得擅自離開排列。離開時(shí)不得在教練與排列中間穿過？應(yīng)在排列之后方離去。
2、練習(xí)空手道的禁忌第二點(diǎn)便是要尊稱教練的職銜，比如老師等。
3、道場(chǎng)內(nèi)不可飲食，吸煙或咀嚼香口膠。
4、當(dāng)進(jìn)入或離開道場(chǎng)時(shí)，須面向道場(chǎng)行禮，這象征對(duì)道場(chǎng)及道場(chǎng)上學(xué)員之尊敬。
5、當(dāng)遲到進(jìn)入道場(chǎng)時(shí)，應(yīng)先在道場(chǎng)后旁面向后方跪坐，直至教練允許進(jìn)場(chǎng)，方可站立，然后面向前方行禮。
6、當(dāng)教練向你說話時(shí)，應(yīng)大聲地的回復(fù)。
練習(xí)是一項(xiàng)極嚴(yán)肅之事，期間要絕對(duì)專心，不能交談或大笑，或騷擾其它學(xué)員。在未有指示時(shí)，應(yīng)以“不動(dòng)立”姿勢(shì)等待指示。
在任何情況下都絕對(duì)服從教練之命令。
散打和空手道區(qū)別
散打和空手道發(fā)展史都不是很長(zhǎng)，他們同屬新興的搏擊流派。
是否也可以說他們是競(jìng)技體育的一種形式呢？因?yàn)?，他們畢竟有比賽的?guī)則的限制，畢竟不是完全開放的無限制全接觸格斗形式。
從競(jìng)賽規(guī)則角度講我覺的散打的規(guī)則更為開放，可以擊打頭部，可以使用快摔，甚至，有些比賽加入了膝技和肘技。
那么空手道的拳是并不允許擊打頭部的，這樣，可能對(duì)拳法技術(shù)的提高，會(huì)起到一定的制約。
但空手道的特有的技術(shù)，又增加了比賽的偶然性和觀賞性，比如因?yàn)橄拗屏怂さ氖褂?，?duì)抗就更加激烈，一些獨(dú)特的技術(shù)得到了使用和發(fā)揮，如舍身技等。
從技術(shù)角度上看散打的拳法因?yàn)闆]有限制都頭部的擊打，顯得技術(shù)更豐富更細(xì)膩一些，腿法技術(shù)因?yàn)榭晒舻姆秶髶舸虻狞c(diǎn)更多，規(guī)則主要是以比分判斷勝負(fù)，所以較為細(xì)膩。
例如，小鞭腿的使用。會(huì)使運(yùn)動(dòng)員更隱蔽快速清晰的得分。但正因?yàn)橐?guī)則的不同，空手道更注重打擊的能力和功力。
所以，空手道的功力應(yīng)該比散打更為強(qiáng)大。雖然，近幾年的散打和空手道的交流散打贏的比較多些，但，我個(gè)人認(rèn)為這并不能說明散打就一定比空手道強(qiáng)。
為什么這樣說呢?首先，因?yàn)轶w系不同 ，規(guī)則不同，那么訓(xùn)練的重點(diǎn)也不同，所以，不具備可比性，除非制訂更為合理的更適合雙方的規(guī)則。
再者，空手道沒有派出真正的高手。我想這也是空手道會(huì)想通過交流來了解散打的一種策略吧。
從文化上看，空手道在秉承傳統(tǒng)空手道基礎(chǔ)上有更大的創(chuàng)新和發(fā)展。
而，散打卻多少顯的沒有根基，文化背景較為弱式。
小編并不是說散打沒有文化背景（散打背后是具有悠久的歷史的中華武術(shù)），只是說在推廣和建立體系時(shí)沒有注意到這一點(diǎn)。
空手道在推廣時(shí)十分注意本土文化的宏揚(yáng)和體系的完整性。如，道服 禮儀 傳統(tǒng)的型（套路）。
而散打欠缺的也正是這些，由于，這方面的缺失，散打就只能更趨向一種體育競(jìng)賽形式。
從大眾防身訓(xùn)練來講，空手道無論是在訓(xùn)練和實(shí)用上就更為簡(jiǎn)單和直接，便于普通人的推廣和訓(xùn)練。
而散打在實(shí)用上會(huì)更強(qiáng)大，但是，由于技術(shù)要求更規(guī)范和細(xì)膩，所以，普通人學(xué)習(xí)起來較為困難一些，還有就是武道文化的缺失（如傳統(tǒng)的禮儀教育），內(nèi)容的不豐富（如果能結(jié)合一些套路的訓(xùn)練也許會(huì)好些），也會(huì)失去一些武道愛好者的吸引力。
散打又稱散手，在中國(guó)歷代素有許多種稱謂，如相搏、手搏、白打、對(duì)拆、技擊等。由于這種對(duì)抗多用擂臺(tái)的形式，所以在中國(guó)民間還被稱為“打擂臺(tái)”。
然而，現(xiàn)在的散打與傳統(tǒng)的散打有著本質(zhì)的區(qū)別。現(xiàn)在的散打是兩人按照一定的規(guī)則，運(yùn)用武術(shù)中的踢、打、摔和防守等技法，進(jìn)行徒手對(duì)抗的現(xiàn)代競(jìng)技體育項(xiàng)，他是中國(guó)武術(shù)的重要組成部分。
空手道意義
1、慧心文化和為貴的要義慧心空手道的第一要義，是和為貴。慧心空手道之“空手”，顧名思義，就是主張非暴力。它不僅拒絕使用熱兵器，而且發(fā)對(duì)使用冷兵器。習(xí)練空手道，為的強(qiáng)身健體。只是在非常有限的范圍內(nèi)，它才拒絕侵犯，保護(hù)自身。和為貴，根植于中國(guó)儒家文化、從而是中國(guó)主流傳統(tǒng)文化之中。它熏陶了近百代黑眼睛，黃皮膚的赤縣人。面對(duì)弱肉強(qiáng)食的現(xiàn)實(shí)世界，慧心空手道：呼喚和諧。
2、慧心文化道為本的要義慧心空手道的不變宗旨，是道為本。慧心空手道之“道”，顯而易見，就是一種立身的根本，它不僅拒絕一切悖理的行為，而且反對(duì)任何任性胡為。習(xí)練空手道，為的是修身養(yǎng)性。只是在非常有限的范圍內(nèi)，它才拒絕邪惡，主持公道。道為本，根植于中國(guó)儒家文化、從而是中國(guó)主流傳統(tǒng)文化之中。它既是老子的衍生萬物之道，也是孔子的天行健之道，更是毛澤東的人間正道之道。面對(duì)繁雜紛爭(zhēng)的現(xiàn)實(shí)世界，慧心空手道：呼喚理性。
3、慧心文化義為重的要義慧心空手道的絕對(duì)命令，是義為重。慧心空手道之“義”，昭然于世，就是一種交友的律條，它不僅拒絕背信棄義，而且反對(duì)任何爾虞我詐。習(xí)練空手道，為的是義結(jié)金蘭。它所追求的是為深明大義，肝腦涂地，在所不辭。義為重，根植于中國(guó)儒家文化、從而是中國(guó)主流傳統(tǒng)文化之中。它是桃園結(jié)義之義薄云天之義，更是革命烈士慷慨赴死從容就義之義。面對(duì)人情淡薄的現(xiàn)實(shí)世界，慧心空手道：呼喚真誠(chéng)?？偨Y(jié)：文章就到這里，在文章里，小編給大家介紹的有關(guān)空手道的一些小知識(shí)希望能夠幫助你更多的了解空手道的這門武術(shù)。此外，在生活中還有很多其它的相關(guān)知識(shí)，比如練習(xí)方法以及訓(xùn)練技能等，大家如果感興趣也可以多了解一些。
現(xiàn)在很多人都很注重健康和養(yǎng)生，于是朋友圈里有很多養(yǎng)生的文章在流傳，但這些養(yǎng)生的方法真的對(duì)嗎，下面就和小編來細(xì)數(shù)這些謠言，你有被那一條坑過？
1、多吃檸檬能抗癌，檸檬水不能在白天喝？
看到這句話就覺得很荒謬，檸檬是堿性的，堿性不利于癌細(xì)胞的生長(zhǎng)，但沒有科學(xué)依據(jù)說吃檸檬就可以改變?nèi)梭w的酸堿度，檸檬可以補(bǔ)充維生素C倒是真的。
還有傳言說白天不能吃檸檬，因?yàn)闄幟矢缓S生素C,維生素C是感光物質(zhì)，白天吃了會(huì)長(zhǎng)斑，其實(shí)這也是沒有科學(xué)依據(jù)的，很多食物都富含維生素C,難道這些也不能在白天吃嗎？
2、豆?jié){和雞蛋不能一起吃？
有人認(rèn)為豆?jié){中含有胰蛋白酶抑制物質(zhì)，可抑制人體胰蛋白酶的活性，影響雞蛋中蛋白質(zhì)的吸收。但胰蛋白酶抑制物質(zhì)在高溫加熱后就會(huì)被破壞，所以只要不是生豆?jié){，完全可以和雞蛋同食。
注意：不要喝沒有煮熟的豆?jié){，沒有煮熟的豆?jié){含有毒物質(zhì)，引起中毒癥狀，在煮豆?jié){時(shí)還要敞開鍋蓋，讓豆?jié){中的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
3、多喝豆?jié){可以豐胸？
豆?jié){通常是由大豆作為材料，大豆中含有一種植物性雌激素異黃酮，但它不屬于動(dòng)物性雌激素，在人體不會(huì)轉(zhuǎn)化為人體雌激素，不會(huì)引起人體內(nèi)雌激素增高，所以 喝豆?jié){不能起到提高機(jī)體雌激素水平、促進(jìn)乳房發(fā)育的作用。
4、吃豬腰子可以壯陽？
有傳言說吃豬腰子可以壯陽，能不能壯陽主要看鋅的含量，鋅對(duì)男生的性發(fā)育、生殖細(xì)胞的生成有重要作用，但豬腰子中的鋅含量并不高，反而是膽固醇比較高，所以吃豬腰子壯陽不靠譜。
5、吃豬蹄能補(bǔ)充膠原蛋白？
女生最怕的就是皺紋了，而要消除皺紋的辦法就是補(bǔ)充膠原蛋白，豬蹄中又含有膠原蛋白，但并不是吃豬蹄就可以補(bǔ)充膠原蛋白了，豬蹄中膠原蛋白，轉(zhuǎn)化為皮膚中的膠原蛋白，非常困難，而且豬蹄脂肪含量高，很容易長(zhǎng)胖。
6、常吃味精會(huì)致癌？
味精的主要成分是谷氨酸鈉，葡萄、番茄，葡萄、番茄等食物中也含有谷氨酸鈉，并不會(huì)對(duì)人體造成危害，只是之前有外國(guó)人在中餐館吃完飯后出現(xiàn)了頭痛，面紅等癥狀，但兩者并沒有證實(shí)有必然的聯(lián)系。
注重養(yǎng)生是好事，但很多傳言不能隨便相信，沒有科學(xué)依據(jù)的偽養(yǎng)生是站不住腳的，大家要注意分辨。
天氣越來越熱了，你是不是也隨之越來越?jīng)]有食欲了呢？在夏天，我們要如何安排飲食才能有補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又增加食欲呢？在這里，小編為大家出出招，介紹一下夏天的飲食安排和適合吃的食物，千萬別錯(cuò)過了。
夏天的飲食安排
多菜少肉。食肉過多，會(huì)導(dǎo)致血脂、血黏度升高，體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口，還能軟化血管，增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性，清熱解毒，抗衰老。
多嚼少食。咀嚼不但能幫助消化，還可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù)，減少每次的食量，這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。
多醋少鹽。吃鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點(diǎn)醋，對(duì)高血壓和動(dòng)脈粥樣硬化的人很有益處。
多果少糖。吃糖太多是會(huì)給身體健康帶來隱患的，有研究發(fā)現(xiàn)，吃糖過多會(huì)使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險(xiǎn)，而且還能防癌抗癌。
多茶少煙。茶是我們生活中非常重要的一樣飲品，很多人都有喝茶的習(xí)慣，茶對(duì)人體的益處很多，可生津止渴，消除疲勞，清肝明目，還能防癌，抗衰老，延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化，使血氧量下降，血壓增高，免疫功能降低，導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒。想要讓我們的身體更健康，那么就要想辦法提高自己的免疫力，常飲涼開水能促進(jìn)新陳代謝，增加血液中血紅蛋白含量，改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶活性提高，肌肉組織中的乳酸積累減少，不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水，日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜，引起胃潰瘍、胃出血可傷肝，誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
那么，夏天最適合吃的食物有哪些呢？
夏天吃什么好
紫菜。紫菜富含鉀元素，每100克中含鉀1796毫克，在蔬菜中算很高的了。紫菜還富含蛋白質(zhì)、多種維生素以及碘等。沒食欲，不妨做點(diǎn)紫菜雞蛋湯。把紫菜撕碎，溫水泡一下去除殘留沙粒和雜質(zhì)，燒開水加入紫菜、雞精調(diào)味，紫菜本身就是咸的，建議不要加鹽了，開鍋后，加入打散的蛋液，出鍋時(shí)加入少許蔬菜即可。
豆腐皮。每100克豆腐皮中含鉀高達(dá)877毫克。除此，蛋白質(zhì)、氨基酸含量也很高，孩子常吃能提高免疫能力，促進(jìn)身體和智力的發(fā)展。老年人長(zhǎng)期食用可延年益壽。豆腐皮還易消化、吸收快，婦、幼、老、弱皆宜。切絲涼拌，或卷菜、蘸醬都可，還可以炒著吃（豆皮圓白菜，尖椒豆皮等）、也可燉肉（百葉結(jié)燒肉），隨意搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。
煮毛豆。毛豆就是新鮮連莢的黃豆。炎熱天氣造成疲乏無力和食欲下降的人，特別適合。每100克毛豆中含鉀478毫克。而且，豆類作物的病蟲害本來就少，再加上毛豆披著一層毛茸茸的盔甲,更能有效抵御病蟲害，毛豆在生長(zhǎng)過程中一般不用或者很少用農(nóng)藥。煮毛豆是很多人的最愛，但有個(gè)小竅門，放入花椒大料蔥姜片，直接上鍋煮，先別加鹽，這樣可保持毛豆翠綠的顏色，增強(qiáng)食欲，吃的時(shí)候加入食鹽拌勻即可。也可用剝了皮的毛豆粒炒肉丁。
香蕉。很多醫(yī)生會(huì)囑咐鉀缺乏的患者隨身帶根香蕉，難受了吃一點(diǎn)，就是因?yàn)橄憬逗S富的鉀。另外，常吃香蕉，還能潤(rùn)腸通便、潤(rùn)肺止咳、調(diào)節(jié)血壓等，香蕉能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡化學(xué)物質(zhì)，能輔助睡眠。
熟松子。每100克熟松子中鉀的含量為1007毫克，相當(dāng)于每天需要量的1/2.除此，榛子、西瓜子（黑瓜子）等堅(jiān)果，鉀含量也很豐富，都超過1000毫克/100克。很多人因擔(dān)心堅(jiān)果中油脂含量高而拒絕，只要每天不超過10克就可以。
夏天飲食安排要合理，不如就試試以上方法和食物吧。
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