開春飲食養(yǎng)生
2020-05-30《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭?！币馑际钦f，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。所以，在這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈……
晚睡早起養(yǎng)脾氣
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭?！币馑际钦f，春季萬物復蘇，應該晚睡早起，在室外緩緩散步，有助于身體健康。
所以，在這個時節(jié)的運動，不宜太過激烈。畢竟人們是才從冬季的寒冷中舒緩過來，需要循序漸進。外出踏青、郊游、放風箏都是不錯的選擇。
備兩杯潤喉茶
有諺語云：“驚蟄地氣通”。初春時節(jié)，咽喉類疾病有上升趨勢。家里有慢性咽喉炎病人的，不妨提前給自己和家人備上兩杯潤喉茶。
一杯茶為桔梗菊花茶，有清咽利喉、止咳化痰的功效。茶料為胖大海、甘草、桔梗、金銀花、菊花。另外一杯茶為玉蝴蝶茶，特別適合經(jīng)常感覺眼干咽燥的上班族，有清咽利喉、清肝明目的功效。茶料為
更多>>將大棗洗凈切碎，每日取適量用沸水沖泡，代茶飲。最后將碎棗一起吃下。功效：健脾胃，補血氣，尤其適合女性食用。大棗茶：甘味食物能滋補脾胃。所以多甘少酸是春天的飲食原則，而在甘味食品中，以大棗為最佳。下面介紹幾款大棗食療方，供您選用。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。春季陽氣生發(fā)、生機盎然。春天的飲食是歷代養(yǎng)生家都非常重視的事情。唐代著名醫(yī)學家孫思邈在《千金方》中曾指出，春季飲食應省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。也就是說春天要少吃酸味的食品，多吃點甘味的食品，以補益人體的脾胃之氣。中醫(yī)認為，春天萬物復蘇，草本逐漸萌生，動物開始活動，人體內(nèi)的陽氣也開始向外生發(fā)。
大棗粥。大棗10-20枚，大米100克，淘洗干凈后入鍋加水適量，同煮至粥爛棗熟，加入冰糖或白糖調(diào)味，早晚溫熱食用。功效：健脾胃，補氣血。此粥性質(zhì)平和，適用于病后或年老體弱、體虛，胃弱食少，大便溏稀，營養(yǎng)不良，氣血不足，體弱羸瘦，
更多>>都說一年之際在于春，立春（今年的２月４日）對于養(yǎng)生有著非同一般的意義，在新的一年開一個好頭，讓一切都順著好的趨勢去發(fā)展，可謂事半功倍。以下有五件養(yǎng)生事兒，建議大家好好置辦一下。
看喜劇
春天肝氣生發(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。
揉肺經(jīng)
立春后人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經(jīng)常鍛煉肺經(jīng)可以提升皮膚抵御風寒的能力。肺經(jīng)在我們手臂的內(nèi)側(cè)，它經(jīng)過肩窩開始向下延伸到大拇指，所以我們?nèi)∷舷聝啥说难ㄎ粊戆茨蜁泻芎玫男Ч?，而且這兩個穴位比較好找，一個是在肩窩位置的中府，另一個是大拇指的少商穴，每天早晨起床用手半握拳各敲一百遍。
加些甜
春天肝氣生發(fā)，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當攝
更多>>導讀：正所謂早起的鳥兒有蟲吃，一日之計在于晨，所以說早起一件很美好的事情。春天是一年的開始，因此春天時節(jié)做好養(yǎng)生實在是重中之重……
正所謂早起的鳥兒有蟲吃，一日之計在于晨，所以說早起一件很美好的事情。春天是一年的開始，因此春天時節(jié)做好養(yǎng)生實在是重中之重。不過現(xiàn)在的人們都慢慢的適應了賴床的生活方式，很少有人會有早起的習慣了。春天早起的好處多多，有提高身體免疫力，利于飲食適度，同時也可以保持體重。既然好處多多，我們?yōu)槭裁床火B(yǎng)成早起的習慣呢?
春天早起的好處多多
快樂心情。通常，早起的人比夜貓子擁有更快樂的心理感受，而且，隨著年齡增加，早起的這種優(yōu)勢也就更加明顯。
提高人體免疫力。早睡早起的習慣都是有利健康的。早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的安排。
飲食適度。夜貓子每天要比別人多吃248卡路里的食物，而且，吃掉的速
更多>>加些甜春天肝氣生發(fā)，應少吃具有收斂作用的酸味食品，肝在五行屬木，肝木克脾土，所以開春以后要多注意脾胃的保養(yǎng)，甘甜之味適當攝入可補益脾土。嚼點香香蔥、香菜、花生這些很香的食物，都是很適合迎春的時候吃的，因為它們都可以促進陽氣生發(fā)，適應春天的自然規(guī)律。梳頭頂頭部為諸陽之匯，以牛角梳梳理頭部可以助陽氣生發(fā)，沒有牛角梳的話，手指甲就是最好的替代品，每天早起以手指甲從前發(fā)際梳到后發(fā)際一百遍，堅持下去，自會發(fā)質(zhì)光亮、還有助黑發(fā)生發(fā)、神清氣爽，并且對高血壓、頭暈頭痛、失眠、神經(jīng)衰弱有一定的效果?？聪矂〈禾旄螝馍l(fā)，肝在情緒主怒，所以很多女士會在近期出現(xiàn)火氣漸長，爆發(fā)指數(shù)增加，應注意調(diào)控情緒，多聽笑話，多看喜劇，保持情緒通暢，讓今年有一個好的開頭，并順勢保持下去。小編提醒:春天防抑郁要三多 vs心理專家：春天憂郁癥易致自殺 需及時疏導揉肺經(jīng)立春后人體的毛孔逐漸打開，風邪夾寒最容易趁虛而入導致感冒、傷風，經(jīng)
更多>>俗話說，一年之計在于春，你是否也為自己春天的飲食做好計劃了呢？以下4種蔬菜有利于春天保健養(yǎng)生，應該多吃。
豆芽防口干唇燥癥狀。春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋。
薺菜能補鈣。眼下，雖然還沒真正回暖，但最耐嚴寒的薺菜卻已經(jīng)上市了。薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素c、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。薺菜還有一定藥用價值，傳統(tǒng)醫(yī)學認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。
萵筍抗過敏。萵筍又叫春菜,是
更多>>桂花茶是一種名貴的中成藥，味道可口為大眾人們所喜愛，泡茶喝不喜歡的朋友，不如用來做美食，與黃豆榨豆?jié){來喝，味美且養(yǎng)胃，對于愛漂亮的女性也可以常做來喝哦
【開春防寒養(yǎng)胃桂花茯苓豆?jié){】
主料：桂花10g、茯苓粉20g、黃豆70g、
輔料：清水適量、白糖適量、
步驟：
桂花茯苓豆?jié){做法步驟1.黃豆清洗干凈后，用清水浸泡6-8小時，至發(fā)軟備用
桂花茯苓豆?jié){做法步驟2.桂花清洗干凈后備用
桂花茯苓豆做法步驟3.將處理好的桂花和黃豆一起放入機器里
桂花茯苓豆?jié){做法步驟4.加入茯苓粉
開春防寒養(yǎng)胃桂花茯苓豆?jié){
桂花茯苓豆?jié){做法步驟5.添加清水至上下水位線之間
桂花茯苓豆?jié){做法步驟6.啟動機器，煮至提示音響起
桂花茯苓豆?jié){做法步驟7.將打出的桂花茯苓豆?jié){過濾后，按照個人口味加入白糖或者冰糖即可
開春防寒養(yǎng)胃桂花茯苓豆?jié){
小貼士
桂花香味濃烈，所以在制作豆?jié){時忌過量飲用，另外，體質(zhì)偏熱，火熱內(nèi)盛者也要謹慎飲
更多>>【導讀】專家建議步行健身在開春最好，一個人天天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量大體相當。對于現(xiàn)代人而言，天天步行一萬步并非一件輕松事，下面就為你介紹步行健身在開春最好。
步行健身在開春最好
春季步行健身注重：
準備：防寒的衣物、舒服的鞋、做適度的伸屈運動。閑逛五分鐘后，就可加快步伐了。
速度：年老體弱的人，每分鐘約走六十至七十步；長距離健行者，男性每分鐘走八十至九十步，女性則每分鐘走七十至八十步；速度較快的，每分鐘約行一百二十至一百三十步左右。
時間：每次至少快走三十分鐘。
目標：天天一萬步的量需要一個半小時，可以分次完成。我們的基本目標是：天天一萬步！當然你要更健康還可以走得更多！
春季運動健身整體要做到：
第一方，運動前要熱身
春季的體育鍛煉必定要講究科學性。在進入鍛煉的正題前，最基本的當是要做好準備活動。
冬季帶給我們的除了嚴寒還有僵硬：身體
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豆芽防口干唇燥癥狀。春天氣候干燥，容易出現(xiàn)口干唇燥等口角炎癥狀，而豆芽味道鮮美，是滋養(yǎng)潤燥、清熱解毒的好選擇。無論是黃豆芽還是綠豆芽，跟原豆相比，它們的維生素含量增加，礦物質(zhì)利用率提高，并且蛋白質(zhì)和多糖更易吸收。
從中醫(yī)的角度來說，開春吃豆芽，能幫助五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生，有利于肝氣疏通、健脾和胃。豆芽的食用方法有很多，可焯水后涼拌，也可做湯，還可用來涮火鍋。
薺菜能補鈣。眼下，雖然還沒真正回暖，但最耐嚴寒的薺菜卻已經(jīng)上市了。薺菜營養(yǎng)豐富，其維生素c、類胡蘿卜素以及各種礦物質(zhì)含量較高，尤其值得一提的是，其含鈣量接近同等質(zhì)量牛奶的3倍。
薺菜還有一定藥用價值，傳統(tǒng)醫(yī)學認為它可用于輔助治療痢疾、腸炎、胃潰瘍等疾病。薺菜可以用來做餡，也可焯水后涼拌、攤雞蛋、煲湯煮粥等。 更多>>
