教師應(yīng)該吃什么養(yǎng)生
2020-12-31導(dǎo)讀：現(xiàn)在，教師已經(jīng)成為職業(yè)病的高發(fā)人群，因此教師對(duì)于平日的健康保健應(yīng)當(dāng)多加注意。尤其是以下幾種教師群中常發(fā)的疾病應(yīng)當(dāng)多注意防……
現(xiàn)在，教師已經(jīng)成為職業(yè)病的高發(fā)人群，因此教師對(duì)于平日的健康保健應(yīng)當(dāng)多加注意。尤其是以下幾種教師群中常發(fā)的疾病應(yīng)當(dāng)多注意防范。
1、要注意防止咽喉炎。
長(zhǎng)時(shí)間講課加上粉筆塵刺激，很容易患咽喉炎。教師平時(shí)應(yīng)多喝開(kāi)水，戒除煙酒等不良嗜好，減少煙酒等辛辣食品刺激。有咳嗽、多痰、喉痛等癥狀時(shí)，可含化喉片，并及時(shí)診治。
2、要注意防止頸椎、腰椎病。
教師因長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，頸椎、腰椎經(jīng)常處于同一姿勢(shì)，極易患
頸椎、腰椎病。因此，工作一段時(shí)間后應(yīng)加強(qiáng)頸部、腰部的運(yùn)動(dòng)，如發(fā)現(xiàn)頸椎、腰椎有疼痛、麻木等現(xiàn)象應(yīng)及時(shí)診治。
3、要注意防止靜脈曲張。
長(zhǎng)時(shí)間站著上課，腿部承受壓力大，易患靜脈曲張，故教師在上課時(shí)要經(jīng)常走動(dòng)。這樣既活躍課堂氣氛，了解全班學(xué)生的聽(tīng)講狀況，又符合健康要求，切不可
更多>>
很多人一想到教師，就會(huì)想到自己當(dāng)年的教師是多么的嚴(yán)厲、苛刻。可你不知，當(dāng)教師們?cè)谂淖鳂I(yè)，低頭伏案的時(shí)候，他們的眼睛是有多么的疲勞。那么，這里小編介紹了幾種能夠護(hù)眼的小偏方，看看護(hù)眼應(yīng)該吃些什么食物呢?
教師護(hù)眼小偏方
榛子枸杞粥
原料：榛子仁25g，枸杞子15g，粳米75g，冰糖適量。
做法：把榛子仁搗碎，枸杞子洗凈，兩物入鍋中，加適量水上火，小火煎，去渣取汁，回同粳米用文火煮成粥，加入冰糖煮溶化即成。每日1劑，早晚空腹食用。 養(yǎng)肝補(bǔ)腎，明目豐肌。適宜于體虛、視物不清等癥。
榛子粳米粥
原料:榛子仁30克，枸杞子15克，粳米50克。
做法：將榛子仁搗碎，與枸杞子同人鍋，加水煎汁，去渣取汁，與淘洗干凈的粳米一同人鍋，加水適量，用大火燒開(kāi)后改用小火熬煮成粥即可。 養(yǎng)肝，益腎，明目，豐肌。 每天早晚空腹食用?？捎糜诟窝澨撘鸬念^昏眼花、視
更多>>小雪節(jié)氣天氣變冷，室內(nèi)暖氣使空氣變得干燥，很多人慢慢感覺(jué)身體不適，口干舌燥，小雪節(jié)氣應(yīng)該吃點(diǎn)什么來(lái)緩解這種癥狀呢？一起來(lái)了解一下！
養(yǎng)生保健專(zhuān)家忠告說(shuō)，在小雪節(jié)氣里，要保持愉悅心態(tài)，可以經(jīng)常參加一些戶(hù)外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽(yáng)，多聽(tīng)音樂(lè)，學(xué)會(huì)調(diào)養(yǎng)自己。飲食要多吃含葉酸的食物，可以幫助抵抗抑郁。
小雪后要注意潤(rùn)燥
雖然天氣漸漸變好，但成都的感冒患者并沒(méi)有因此而減少。昨日下午，醫(yī)生表示，雖然成都的天氣漸漸變好，但是晝夜的溫差仍然很大，因此患感冒的人數(shù)基本上沒(méi)有啥變化。
晴好的天氣也讓空氣濕度下降。氣象專(zhuān)家表示，冬天天氣變得干燥，不少人會(huì)出現(xiàn)口干、皮膚干燥的癥狀，選擇清淡的飲食有助于應(yīng)對(duì)干燥。
同時(shí)，經(jīng)常在室內(nèi)工作的市民別忘了適當(dāng)開(kāi)窗通風(fēng)，以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度，遠(yuǎn)離干燥和流感。對(duì)有晨練習(xí)慣的老年人來(lái)說(shuō)，這段時(shí)間里，最好將鍛煉安排在日
更多>>立春養(yǎng)生應(yīng)該吃什么
1、立春養(yǎng)生應(yīng)該吃什么:大棗
中醫(yī)認(rèn)為,“多甘少酸”是春天的飲食原則,而在甘味食物中,以大棗是上佳食品。大棗性溫,味甜,具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神的功效,可以用于改善脾虛食少、乏力便溏、氣血津液不足、婦人臟躁等癥。建議將大棗劈開(kāi)后再泡茶或水煮。
2、立春養(yǎng)生應(yīng)該吃什么:石榴
石榴身上有著濃濃的異域風(fēng)情,性溫、味甘酸澀的它入肺、腎、大腸經(jīng),生津止渴,收斂固澀,是適合保養(yǎng)身體的好食材。況且石榴不同于其他水果的地方在于,它需要我們用心地去對(duì)待那一顆顆珊瑚紅的果實(shí),讓這一刻充滿(mǎn)了童心。
3、立春養(yǎng)生應(yīng)該吃什么:蔥、姜、蒜
春季有多風(fēng)、多寒、多濕的氣候特點(diǎn),飲食里宜吃一點(diǎn)辛溫的食物。中醫(yī)推薦適當(dāng)吃一點(diǎn)蔥姜蒜,它們不僅是調(diào)味佳品,還有重要的藥用價(jià)值,可增進(jìn)食欲、助生陽(yáng),還具有殺菌防病的功效。在春季,蔥和蒜在一年中營(yíng)養(yǎng)最豐富,也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候,此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見(jiàn)的呼吸道
更多>>春天萬(wàn)物復(fù)蘇，一切都呈現(xiàn)欣欣向榮的景象。經(jīng)過(guò)一整冬的調(diào)養(yǎng)，春天正是陽(yáng)氣生發(fā)的重要季節(jié)。然而每個(gè)季節(jié)的習(xí)性不同，自然也有不同適合養(yǎng)生的食物。今天，就為大家推薦幾種適合春天吃的食物，只要常吃便能很好的起到養(yǎng)生防病的效果。
一、春天常吃這物養(yǎng)生更防病
1、胡蘿卜
隨著春天氣溫的不斷升高，天氣逐漸暖和起來(lái)。各種病毒、細(xì)菌、微生物也開(kāi)始慢慢繁殖，其活性也在不斷升高，很容易被人體所攝入導(dǎo)致疾病的產(chǎn)生。
而當(dāng)人體內(nèi)缺乏維生素a，便是導(dǎo)致患有呼吸道疾病的主要誘因，同時(shí)也是降低人體抗體反應(yīng)，導(dǎo)致免疫力下降的主要因素。
而在胡蘿卜中含有豐富的維生素a，這種物質(zhì)能起到保護(hù)呼吸道粘膜和上皮細(xì)胞的目的，從而能有效抵制多種治病因素的侵襲，更好的保護(hù)身心健康，免受病菌的侵?jǐn)_。
另外，常吃胡蘿卜還能有效的清除人體內(nèi)代謝產(chǎn)生的自由基，起到潤(rùn)膚、抗衰的目的。另外，在胡蘿卜中還含有一種揮發(fā)油，能很好的促進(jìn)腸胃中食物的消化，
更多>>教師是人們很敬重的一個(gè)職業(yè)，能夠教育出很多的優(yōu)秀人才，教師從事的崗位時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)出現(xiàn)身體的諸多問(wèn)題的，比如教師嗓子痛，甚至也會(huì)出現(xiàn)一些失眠，頸椎等問(wèn)題，教師也需要養(yǎng)生保健，只有好好的養(yǎng)生保健才能夠保護(hù)好身體，不會(huì)出現(xiàn)身體疾病，那么教師養(yǎng)生保健的方法有哪些呢，簡(jiǎn)單的介紹一下。
一直以來(lái)，咽炎一直伴隨著教師，平日最好做到護(hù)嗓有方。
保健功效：清熱解毒
保健食材：具有清熱解毒的果蔬有南瓜、蓮藕、芹菜、雪梨等。多飲用有解熱利咽作用的胖大海和有消痰散結(jié)功效的威靈仙茶。
飲食禁忌：避免食用辛辣食物;少食油炸、燒烤食物及炒貨;盡量少吃糖分高的食物。
健康貼士：多做增大肺活量的運(yùn)動(dòng)，如：跑步、打球、游泳等。選擇腹式呼吸，有利于聲帶發(fā)音?！坝?jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”可做參考，吸氣時(shí)默念“123”，呼氣時(shí)默念“4567”，往復(fù)即可，此法可改善發(fā)音。
no.2 關(guān)鍵詞：清肺
教室里無(wú)處不在的粉塵總會(huì)溜進(jìn)老師肺部，附著在
更多>>1、2020春季養(yǎng)生應(yīng)該吃西紅柿
西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富,由于有助于出血液中的鹽分,因此具有降血壓的功能。
2、2020春季養(yǎng)生應(yīng)該吃雞肉
2020春季進(jìn)補(bǔ)可以選擇能提高免疫力、預(yù)防感冒的雞肉,其蛋白質(zhì)含量高,且易消化,容易被人體吸收利用,有增強(qiáng)體力、強(qiáng)壯身體的作用。中醫(yī)認(rèn)為雞肉性平、溫,味甘,入脾經(jīng)、胃經(jīng),有溫中益氣、活血強(qiáng)筋、健脾養(yǎng)胃、補(bǔ)虛填精的功效。雞肉含有維生素c、e等,另外還含有對(duì)人體生發(fā)育有重要作用的磷脂類(lèi),是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)中脂肪和磷脂的重要來(lái)源之一。
3、2020春季養(yǎng)生應(yīng)該吃山楂
山楂主要含有山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素c、黃酮、碳水化合物等成分,具有擴(kuò)張血管、改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物,故不宜空腹食用,亦不宜過(guò)多久
更多>>1、2020秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃百合
功效:潤(rùn)肺滋補(bǔ),清心安神。
說(shuō)到2020秋季潤(rùn)肺滋補(bǔ)良品,首先推薦的就是百合,百合中富含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、多糖、果膠,具有養(yǎng)肺陰、潤(rùn)肺燥、清心安神的功效。百合吃起來(lái)是甘甜入口的,非常適合2020秋季去食用。
百合營(yíng)養(yǎng)全面,是藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品,吃法也是多種多樣。比如說(shuō)做成甜品,把百合、冰糖、銀耳、紅棗一起搭配,熬成一碗銀耳羹,可以起到清肺、靜心、養(yǎng)顏的功效。比如入菜,常見(jiàn)的西芹百合,就是在燉菜的時(shí)候,加入一些百合去增強(qiáng)它的滋味,起到一個(gè)潤(rùn)秋燥、潤(rùn)肺、滋補(bǔ)的功效。
2、2020秋季養(yǎng)生應(yīng)該吃銀耳
功效:益氣活血,滋陰養(yǎng)胃。
銀耳又稱(chēng)雪耳、白木耳,是一味滋補(bǔ)良藥,具有生津養(yǎng)肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)胃的功效,是可以長(zhǎng)期服用的良好潤(rùn)膚食品。銀耳當(dāng)中含有一種特殊的膠質(zhì),它具有滋陰的這樣的一個(gè)功效,所以對(duì)于我們皮膚的干燥,有非常好一個(gè)緩解作用。
3、2020秋季養(yǎng)生應(yīng)該
更多>>大暑是二十四節(jié)氣之一，每年的這個(gè)時(shí)候，天氣都十分的炎熱，讓人受不了。在這個(gè)時(shí)候，我們的飲食上要有所改變。那么，大暑吃什么好呢?大暑時(shí)應(yīng)該如何養(yǎng)生?下面就跟小編一起來(lái)看看吧。
大暑吃什么
吃涼拌素菜
我國(guó)南方的人在大暑前后喜歡吃一些涼拌的素材，大多數(shù)制作比較簡(jiǎn)單，而且比較便宜。例如芽菜涼拌油豆腐、涼拌豆角等。這些食物口感清涼，可以增加食欲。
還有將海帶、青椒、紅椒用醬油、醋、姜末等調(diào)味的涼拌三絲，更是夏令佐酒的佳品，盛宴上的涼拌三絲里還能見(jiàn)到魚(yú)、冬筍與燒鴨的身影。
吃仙草
廣東很多地方在大暑時(shí)節(jié)有“吃仙草”的習(xí)俗。仙草又名涼粉草、仙人草，唇形科仙草屬草本植物，是重要的藥食兩用植物資源。
由于其神奇的消暑功效，被譽(yù)為“仙草”。將其莖葉曬干后，可以做成燒仙草，廣東一帶叫涼粉，是一種消暑的甜品。
吃荔枝、羊肉和米糟
在福建莆田的人喜歡在大暑的時(shí)候吃荔枝、羊肉和米糟，還有人說(shuō)大暑時(shí)吃荔
更多>>作為老師在生活當(dāng)中是講話(huà)最多的人群，而且每次講話(huà)的時(shí)候都是需要喊著講，嗓子長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)自然受不了，最容易造成嗓子發(fā)炎，引起各種痰液量多嗓子咳嗽的現(xiàn)象，老師們?cè)谄綍r(shí)可以通過(guò)這些方法來(lái)調(diào)養(yǎng)嗓子，不僅僅可以補(bǔ)充水分，還能讓聲音變得更加洪亮。
工具/原料
泡茶（參枸茶、羅漢果木蝴蝶茶、菊花胖大海茶等）
中藥（藏青果、訶子、杏仁、枇杷、薄荷等）
水果（梨等）
泡茶：
參枸茶
西洋參片10克，枸杞10克，沸水浸泡10分鐘即可飲用。該茶具有清心提神、解渴開(kāi)音、補(bǔ)氣益肝之功，適用于用嗓過(guò)度導(dǎo)致疲乏、咽干、喉痛之人。
羅漢果木蝴蝶茶
取1/4個(gè)羅漢果，木蝴蝶10克，茶葉適量，用沸水浸泡5～10分鐘，每日一劑，不拘時(shí)頻頻飲之。該茶主要功效為清熱解渴、化痰利咽、潤(rùn)肺開(kāi)音，適用于上課后咽干、咽癢、咽痛，聲音嘶啞，口干咽燥者尤宜。
菊花胖大海茶
杭白菊3朵，胖大海1枚，茶葉適量，沸水浸泡10分鐘左右即可飲用。該茶具有
更多>>
