簡述飲食養(yǎng)生觀
2020-12-16人到老年能安樂，誠可謂悟養(yǎng)生之要也。
古往今來，許多有識(shí)之士都主張以安樂來延年益壽。宋代文學(xué)家邵雍把 自己的居處稱為“安樂窩”，自號(hào)安樂先生，并為此吟詩道：“老年肢體索溫 存，安樂窩中別有春?！?/p>
那么，安從何來，樂自何得呢？可以看看下面的“五字妙法”。
笑：老年人要善于尋找可喜可笑之事，多笑笑，勞頓郁結(jié)之氣隨之而 去，自然心曠神怡，步攀百壽。
嗜：培養(yǎng)有益的嗜好，讓身心有所棲泊，耳目有所安頓。加拿大醫(yī)生 威廉·奧斯勒說：“沒有一種業(yè)余愛好的人，他的生活是不會(huì)真正幸福安靜 的?！?/p>
知足者常樂，能忍自安?！氨壬喜蛔?，比下有余”，這是自尋滿足的方法， 得此絕招，縱然有千萬件拂意之事干擾，亦能一一從容。
慎：謹(jǐn)慎養(yǎng)身，嚴(yán)防病痛。飲食量腹而受，略有節(jié)制;酒宜少喝，煙宜少 抽。衣隨寒暑增減，冬防感冒，夏防中暑。遇事冷靜，能忍自安，不生煩躁。慎起 居，防跌倒，保平安。
除：消除一切私心雜念，年事越高
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老子(約公元前571-公元前471)，是春秋時(shí)代杰出的思想家、道教的創(chuàng)始人。著有《老子》一書，亦稱《道德經(jīng)》、《老子五千文》，為道教的主要經(jīng)典之作。司馬遷在《史記》中寫道：老子以其修道而養(yǎng)壽也。老子的道論是中國的學(xué)術(shù)淵源之一。其養(yǎng)生理論大體可歸納為如下幾個(gè)方面：
道法自然天人合一
道是老子哲學(xué)思想的重要內(nèi)容，道的含義很廣，從大的方面講，道是講天地萬物生成變化的原理和規(guī)律；就養(yǎng)生來說，道便是指人生及生命活動(dòng)的一種準(zhǔn)則和典范。而人之生、長、壯、老、已的過程是人體變化的過程，只有遵循道法自然的原則，才能健康長壽。人類生活在自然界中，自然界存在著人們賴以生存的必要條件，而自然界的變化又直接或間接地影響著人體，因而人體就必須適應(yīng)自然界的變化。一切順從自然的變化，即不違背自然的規(guī)律，做到天人合一。這種養(yǎng)生觀點(diǎn)一直為
更多>>隨著社會(huì)的發(fā)展，生活水平日漸提高，人們越來越注重養(yǎng)生保健。中醫(yī)養(yǎng)生作為歷史最為悠久、最健康的養(yǎng)生方式，以健康、綠色、純天然等優(yōu)勢，受到眾人追捧，成為人們防病保健之首選。然而大多數(shù)人對中醫(yī)養(yǎng)生觀了解甚微，導(dǎo)致在養(yǎng)生保健過程中存在一定誤區(qū)，對此，專家就中醫(yī)養(yǎng)生誤區(qū)所在為大家詳細(xì)解析。
誤區(qū)一 看中醫(yī)就是吃中藥
很多人認(rèn)為，看中醫(yī)就是吃中藥，這種說法不完全對。吃中藥只是中醫(yī)防病治病內(nèi)容的一部分，對于中醫(yī)來說，講究的是整體觀念、辨證施治。中醫(yī)最核心的不是吃不吃中藥，而是通過辨證，確定是吃中藥，還是通過針灸、按摩、艾灸等自然療法就可以達(dá)到防病治病目的?；蛘呤钦{(diào)理一下情緒、改變一下不良生活方式即可達(dá)到治病的目的。
專家介紹，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“治未病”理念，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法達(dá)到養(yǎng)生防病的目的，是一種綜合性的強(qiáng)身保健方法。西醫(yī)把身體當(dāng)作一部機(jī)器，某個(gè)零件壞損，更換維修一
更多>>2020春季（立春起至立夏止）是萬物生長、萬象更新的季節(jié)。2020春季該攝取哪些營養(yǎng)以及怎樣調(diào)整飲食呢？簡述2020春季養(yǎng)生飲食調(diào)理注意事項(xiàng)有哪些呢，很簡單，我們一起往下看就知道了。
2020春季養(yǎng)生飲食調(diào)理注意事項(xiàng)：
⒈飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，2020春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
⒉2020春季飲食養(yǎng)肝為先
按中醫(yī)觀點(diǎn)，2020春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。2020春季養(yǎng)生飲食調(diào)理注意事項(xiàng)，在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在2020春季萌發(fā)、生長。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在2020春季養(yǎng)陽。且2020春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如2020春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為
更多>>目錄：
第一章：從《閑情偶寄》看李漁的養(yǎng)生飲食觀
第二章：蒲松齡的養(yǎng)生訣竅學(xué)醫(yī)玩石練功
第三章：養(yǎng)生：師懷堂樂而忘憂話長壽
李漁是清初人士，他是一個(gè)享樂主義至上的人。也許在當(dāng)時(shí)的朝代會(huì)有人認(rèn)為這是一種不務(wù)正業(yè)。但是在現(xiàn)代人的眼中，他的的確確是一個(gè)很會(huì)生活的人。下面小編就跟大家一起來了解一下他是怎么對待生活的。
從《閑情偶寄》看李漁的養(yǎng)生飲食觀
李漁，字笠鴻，號(hào)笠翁，清初時(shí)人。因科舉失利，從此游戲人生。
他弄了個(gè)戲班子，目的不是為了賺錢，而是有機(jī)會(huì)四處走動(dòng)，參加游覽，增廣見識(shí)，同時(shí)胡吃海喝。在此基礎(chǔ)上，他寫成一本《閑情偶寄》，在中國享樂主義的寫作史上，李漁的《閑情偶寄》可比后他幾十年的袁枚的《隨園食單》名氣大多了，地位之崇高也根本不在一個(gè)水平上。李漁因?yàn)樵摃?，至少在美食這個(gè)行當(dāng)里，所受到的尊敬一點(diǎn)也不比東坡少，袁枚難望其項(xiàng)背，甚至有人說袁枚《隨園食單》頂多算本較精致的菜譜，而李漁的該書，可稱
更多>>“小兒無記性者，腦髓未滿；高齡無記性者，腦髓漸空”，而腦髓漸滿則精智漸長，此乃祖國醫(yī)學(xué)所認(rèn)為。在此所講的腦髓即腦與脊髓之合稱。由脊骨上行人腦之精髓。其位于椎管之內(nèi)，下至尾骶，上通于腦，其上為“天靈蓋”所覆蓋。對于如何能健腦益智。中醫(yī)也是有獨(dú)到之見解，用多種養(yǎng)生法來達(dá)到強(qiáng)腦增智的目的。
一、優(yōu)化飲食，保精養(yǎng)血人是由飲食化生出氣血，長其肌肉，而其中“精汁之清者，化而為髓．由脊骨上行入腦”。營養(yǎng)不良對大腦和智力發(fā)育有著重要影響．實(shí)驗(yàn)證明：營養(yǎng)不良可使腦細(xì)胞變小。腦細(xì)胞的突觸減少，突觸分支的形式改變。造成腦發(fā)育缺陷。而大腦主要需要糖、蛋白質(zhì)、脂類、微量元素、維生素a、b、e和c等營養(yǎng)素。因此。合理攝入蛋、肉、奶、大豆、豬羊腦、干果、蔬菜、水果等食物，將有益于營養(yǎng)大腦。
中醫(yī)強(qiáng)調(diào)“飲食有節(jié)，起居有常，勞逸適度”等，這些做法都是為了保精養(yǎng)血。積精全神而設(shè)?！胺蚓撸碇尽保把?，神氣也”，即精血是
更多>>所有的養(yǎng)生保健方法都建立在一個(gè)基礎(chǔ)上，就是要先排毒。排毒一直被認(rèn)為是養(yǎng)顏美容、健體強(qiáng)身的有效方法。2020春季養(yǎng)生要先排毒，平衡氣血，2020春季養(yǎng)生重排毒，這里給大家推薦一些好方法。
春天到了，此時(shí)是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，養(yǎng)生重點(diǎn)是平衡人體氣血，而小腹在其中起到了關(guān)鍵的作用，2020春季養(yǎng)生重排毒，下面教您如何按摩小腹養(yǎng)生。
每周一次拍腹排毒
2020春季養(yǎng)生重排毒，在肚臍兩邊脂肪最豐厚的地方，或者摁上去有脂肪結(jié)塊的地方，用雙手手掌連續(xù)稍用力拍打10分鐘，大多數(shù)人都能拍出紅、紫、青、黑等不同顏色的痧，這就是內(nèi)在寒濕火毒的瘀滯，拍完以后馬上喝一杯溫水，加速排毒，每周拍打一次，連續(xù)拍打幾次以后會(huì)發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)的痧斑逐漸減少，到最后基本上不會(huì)再出，這樣便是起到祛病養(yǎng)生效果了。
今年的寒潮天氣，幾乎打亂了四季的節(jié)奏。過了立春，天氣反而更冷了。不過，四季的交替
更多>>2020春季到來，很多人認(rèn)為要這個(gè)季節(jié)需要大補(bǔ)身子，這是一個(gè)錯(cuò)誤的觀點(diǎn)，對于健康人群而言，2020春季飲食要注意清淡，不要過度食用干燥、辛辣的食物。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補(bǔ)品。下面就為大家介紹2020春季養(yǎng)生不宜大補(bǔ)的相關(guān)知識(shí)。
2020春季養(yǎng)生不宜大補(bǔ)，服用鹿茸對于老年人身體有滋補(bǔ)作用，但常服鹿茸的67歲的李大爺前些日子卻感到頭昏腦漲。去醫(yī)院檢查發(fā)現(xiàn)，血壓一直正常的他變成了高壓160，低壓100。略通養(yǎng)生的李大爺很不明白，為什么一直用得好好的“補(bǔ)藥”突然變成了“毒藥”了？事實(shí)上，這不是李大爺身體問題，也不是鹿茸出了問題，而是補(bǔ)不當(dāng)時(shí)。提醒市民，養(yǎng)生需分時(shí)，2020春季養(yǎng)生不宜大補(bǔ)。
四季養(yǎng)生應(yīng)因時(shí)
“中醫(yī)養(yǎng)生講究因時(shí)因地因人，鹿茸對于李大爺是適合的補(bǔ)品，但是卻補(bǔ)錯(cuò)了季節(jié)?！辈芴锩方忉屨f，在中醫(yī)學(xué)中，人和自然都一樣，都存在一個(gè)“氣”。氣的升降沉浮就是人和自然的運(yùn)動(dòng)“氣
更多>>中醫(yī)的健康觀早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就已經(jīng)確立了，即天人合一的健康觀，形神合一的健康觀，陰平陽秘的健康觀，正氣為本的健康觀。此外，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中把頭發(fā)、牙齒和肌肉作為衡量健康狀況的重要標(biāo)志。中醫(yī)學(xué)理論的主要內(nèi)容，從病因、病機(jī)，到診法、辨證，再到養(yǎng)生防治，以及臟象、經(jīng)絡(luò)等各種理論，幾乎都是圍繞著中醫(yī)學(xué)對健康觀念的認(rèn)識(shí)而次第展開的。了解中醫(yī)學(xué)的健康觀，將能夠很好地指導(dǎo)我們?nèi)粘１＝『驼{(diào)養(yǎng)。
天人合一的健康觀
中醫(yī)學(xué)天人合一的概念是中國古代哲學(xué)概念，是指人生活在天地之間，宇宙之中，一切活動(dòng)與大自然息息相關(guān)，這就是天人合一的思想。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：人體有自己的生命活動(dòng)規(guī)律，與自然界具有相通相應(yīng)的關(guān)系，不論是日月運(yùn)行，地理環(huán)境還是四時(shí)氣候、晝夜晨昏，各種變化都會(huì)對人體的生理、病理產(chǎn)生重要影響。例如：自然界的四時(shí)氣候變化就能直接影響到人的情感、氣血、臟腑以及疾病的產(chǎn)生。在這種思想指導(dǎo)下，中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)認(rèn)為人類必須掌握和了
更多>>2020春季養(yǎng)生，應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。中醫(yī)謂：春主木，在于肝，七情發(fā)于怒。應(yīng)節(jié)怒暴以養(yǎng)其性，將胸中郁悶之氣通過踏青觀花，信步于樹林河邊，以發(fā)散體內(nèi)沉悶之氣，與大自然融為一體。那2020春季養(yǎng)生遠(yuǎn)離春困需要做什么呢，接下來就看看相關(guān)介紹。
常見的各種睡眠障礙：
睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質(zhì)的異?；蛟谒邥r(shí)發(fā)生某些臨床癥狀。常見的情況如失眠，入睡困難，過度清醒、早醒；睡眠倒錯(cuò)，白天長睡不起，夜間通宵不眠；嗜睡，終日昏昏欲睡；夢游，夜間睡眠中起床活動(dòng)；等等。睡眠障礙多受疾病如興奮、抑郁、緊張、焦慮、恐懼、幻覺或妄想的干擾引起。有資料顯示，近百種疾病會(huì)表現(xiàn)出睡眠障礙，1/3的高血壓患者、1/5的心臟病患者有失眠癥狀；一些精神焦慮癥、抑郁型人格障礙的人更是徹夜難眠；進(jìn)入更年期的婦女也容易產(chǎn)生睡眠障礙。正常人也可因生活習(xí)慣、環(huán)境的改變，心理壓力過大，情緒極度不穩(wěn)定，服用藥物等情況，出現(xiàn)短暫的睡眠障礙。
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