簡述2020春季曬太陽養(yǎng)生好處多
春季汗蒸養(yǎng)生好處。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。有效的四季養(yǎng)生是如何實現(xiàn)的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供簡述2020春季曬太陽養(yǎng)生好處多，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
春暖花開的季節(jié)，萬物生發(fā)，這個季節(jié)最適合曬太陽了。2020春季曬太陽養(yǎng)生好處多，那么曬太陽有哪些好處呢？
2020春季曬太陽養(yǎng)生好處多：
1、多曬曬可防抑郁
專家指出，春天是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，專家建議，人們可以常到室外曬曬太陽，這對驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會使毛細血管擴張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
2、2020春季曬太陽養(yǎng)生好處多，多曬曬有助減“冬膘”
寒冷的冬天讓人們積累了不少“冬膘”，是時候該減減了。據(jù)了解，減少的日光會激發(fā)人們對高熱量食物的渴望，因為5-羥色胺這種有助于提升情緒、克制食欲的激素合成會隨著陽光的減少而減少，使人容易感到憂郁而食欲倍增，嚴重的時候甚至?xí)忌弦环N名為“季節(jié)性憂郁”（SAD）的病癥。據(jù)統(tǒng)計，全球每年冬天大約有一千萬人患上這種病，而其治愈方法就包括每天半小時的光照。
檸檬+按摩——踢走熊貓眼
用泡過的檸檬，在眼睛上敷5分鐘（別忘了放塊化妝棉隔離），敷完后涂上眼霜并打圈式按摩15-30次，2周后，浮腫和黑眼圈會明顯好轉(zhuǎn)。堅持下去，黑眼圈去無蹤。
規(guī)律性生活——為美體養(yǎng)顏打基礎(chǔ)
規(guī)律的衣食住行是身體健康的基礎(chǔ)，良好規(guī)律的xxoo生活更是重要的調(diào)節(jié)良藥。據(jù)杜蕾斯一份調(diào)查顯示：約有60%的女人對xing生活感到不滿意，而約有85%的男人認為取悅性伴lv是他們的責(zé)任，所以男人持久是保證高潮的重要條件。保證身心的滿足感，就要全方位提高xing生活的持久性，最簡單的方法就是選擇杜蕾斯performa等這些有效延長時效的TT，簡單方便一招搞定，做xing福的女人哦~
木瓜、紅棗、蓮子、蜜——由內(nèi)開始，補血養(yǎng)顏
養(yǎng)生講究從內(nèi)到外，治標(biāo)又治本。木瓜、紅棗、蓮子、蜜堪稱女人補身4大fa寶。木瓜豐胸美白，紅棗補血，蓮子養(yǎng)顏，蜂蜜下火。月經(jīng)不調(diào)，心情煩躁都可以用他們來緩解。2020冬季來一道熱乎的木瓜燉紅棗蓮子蜜，益氣養(yǎng)顏；2020夏季來個蜜拌木瓜紅棗蓮子，清爽下火，真是美味簡單又養(yǎng)顏。
牛奶+蛋白——護膚極品也
說完內(nèi)補，就該外敷了。面對物價飛漲，我真的建議自己動手做面膜，好用又實惠，關(guān)鍵不用擔(dān)心各種黑心化工品的危害。牛奶美白，蛋白祛黑頭，雙管齊下。每周用牛奶洗面3次，洗完后敷上蛋白。1周后美白效果顯著，LZ親身實踐，而且還在繼續(xù)使用喔。
面霜+VE——皺紋一掃空
雖然我們還沒到滿臉皺紋的時候，但保護工作必須要提前做好。首先準(zhǔn)備一款滋潤較強的面霜，加入維生素E油，睡前均勻涂于面部，睡覺之余又可以祛皺。永遠保持沒有皺紋的臉，是每個女人應(yīng)有的責(zé)任。
3、多曬曬有助殺菌
專家表示，2020春季曬太陽養(yǎng)生好處多，陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。研究發(fā)現(xiàn)，陽光直射時，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時后就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽，尤其是患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人。
4、多曬曬預(yù)防骨質(zhì)疏松
2020春季曬太陽養(yǎng)生好處多，充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。一旦維生素D缺乏，人體對鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒有到骨折的程度，但是也會產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。
相關(guān)推薦
隨著人們生活水平的提高，越來越多的人開始注意養(yǎng)生保健，而養(yǎng)生保健的目的就是為了增強體質(zhì)、預(yù)防疾病、延年益壽?！耙荒曛嬙谟诖骸?，在萬物復(fù)蘇的時節(jié)，也是養(yǎng)生保健好時節(jié)。下面就針對2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)為大家介紹一下。
2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)：
1、著裝適宜、注意保暖
春回大地，但乍暖還寒，氣候變化頻繁而劇烈。所以，應(yīng)特別注意防寒保暖。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，不宜過早地脫去冬衣。要隨氣溫的變化而增減衣服。否則極易感受風(fēng)寒，引發(fā)呼吸系統(tǒng)等疾病發(fā)生。
2、早睡早起，不可戀床
2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)，《內(nèi)經(jīng)》指出：春三月，“夜臥早起，廣步于庭。”春天應(yīng)早睡早起，多到室外活動，舒展形體。這樣可使精力更加充沛，減少困倦，還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講，久臥最易傷氣，春眠太久，不但會造成新陳代謝功能下降，致氣血運行不暢，身體虧損虛弱，筋脈僵硬不舒，還容易加速腦血栓的形成。
你知道如何拯救女性寒性體質(zhì)嗎？寒性體質(zhì)的女性很多，像宮寒、手腳冰涼、痛經(jīng)、胃寒脹痛、怕冷等都是女性體寒的表現(xiàn)，宮寒嚴重的甚至?xí)鸩辉小Ｏ旅婢蛠頌槟榻B拯救女性寒性體質(zhì)的方法。
現(xiàn)代女性承擔(dān)了越來越多和男性一樣的高負荷工作，身體負擔(dān)增加，再加上不規(guī)律的生活飲食還有穿衣習(xí)慣(如露臍裝暴露“神闕穴”而易感風(fēng)寒)，冬不著棉衣而寒易侵體，常食不暖之食而寒宮，久而久之，有越來越多的現(xiàn)代女性出現(xiàn)了身體不適的癥狀，諸多由于寒冷而引起的亞健康問題，甚至一少部分人還出現(xiàn)了卵巢囊腫、附件炎癥、習(xí)慣流產(chǎn)等生育問題。
很多人認為年輕就是資本，出現(xiàn)了一些小問題不用太在意，其實不然。長期的亞健康會導(dǎo)致嚴重的疾病。現(xiàn)代的女性又除了不懂養(yǎng)生基本知識外，更不愿意花太多的時間成本在解決身體問題上。
有一種養(yǎng)生方法對拯救女性寒性體質(zhì)非常有效，那就是艾灸。艾是純陽植物，艾灸時溫?zé)岵樯眢w補充陽氣將寒氣排出體外。艾灸特別適合現(xiàn)代人養(yǎng)生調(diào)理亞健康。長久以往，對女性的養(yǎng)生意義重大，除了可以解除月事疼痛煩惱外，還可以慢慢的解決手腳冰涼的問題，對將來的結(jié)婚生育，甚至是中晚年的身體健康，都具有非凡的意義。
3、調(diào)節(jié)飲食、避免助火
春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當(dāng)多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品，以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。
4、運動鍛煉、增強體質(zhì)
2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)，春天空氣清新，最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉，是增強體質(zhì)、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機，可使全年疾病減少發(fā)生。
5、風(fēng)和日麗、最宜春游
春天要注意精神調(diào)攝，特別要注意“制怒”，做到疏泄條達。風(fēng)和日麗的天氣，外出踏青問柳，游山戲水，最有利于陶冶情操，使心胸開闊，氣血舒暢，精神旺盛。
6、萬物復(fù)蘇、注意防病
俗語說：2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)，“百草回芽，百病引發(fā)”春天萬物萌動，也適合細 菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播，不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等，若不重視養(yǎng)生保健，一些舊病宿疾也易復(fù)發(fā)與加重，如偏頭痛、咽炎、 過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以，春天應(yīng)特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風(fēng)，注意調(diào)攝身心，防止疾病發(fā)生。
7、節(jié)制房事、不可過度
春天陽氣上升，人的性欲功能也有增強的趨勢。因此，切忌因精神興奮而房事過度，特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事，2020春季女性養(yǎng)生好時節(jié)，否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至?xí)T發(fā)心梗、中風(fēng)等疾病。
春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這時候的天氣變得溫暖起來，而且太陽也是比較溫暖的，所以在春季的時候我們就推薦大家多外出，這樣是有助于我們健康的，是可以很好的增強我們身體素質(zhì)的，同時我們還應(yīng)該多曬太陽，可以促進骨骼健康，一起看看具體應(yīng)該怎么做。
春季的時候由于日照時間漸漸變長。而且當(dāng)大地脫去冬天寒冷的外衣，陽光灑在身上溫暖而柔和。所以在這時候我們就應(yīng)該盡情享受陽光帶來的健康益處，多外出曬太陽對我們健康是有好處的。同時民間素來有學(xué)會曬太陽，勝過吃補藥的說法。通過陽光能促進維生素D生成，有利于鈣的吸收，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松;陽光中的紫外線還是免費的天然消毒劑，能殺死多種病原體，這樣就可以幫助我們起到一個預(yù)防疾病的作用，大家不要錯過。
而且在春季的時候我們還要注意了，在平時如果可以多曬太陽，那么還能起到增強記憶力的作用，同時可以通過這樣的方法來幫人們形成良好的睡眠習(xí)慣，讓人不容易抑郁。不過我們在平時還要注意，在曬太陽的時候也要講究方法，上午10點和下午4點是曬太陽最好的時間，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱，可以促進新陳代謝，又能避免傷害皮膚，這樣我們曬太陽對健康是有好處的，是我們在平時需要注意的情況，而且通過太陽曬頭頂，能充分促進鈣質(zhì)的吸收;多曬手、腳、腿，能讓手、腳的骨骼更健壯;曬后背，能驅(qū)除脾胃里的寒氣，有助于改善消化功能，還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對心、肺有好處。在春季的時候我們曬太陽就應(yīng)該多外出，這樣曬太陽更有助于我們健康。
春季的時候我們是很適合養(yǎng)生的，在平時注意多曬太陽，這樣對我們健康是非常有好處的，這樣首先可以幫助我們保護好骨骼的健康，同時還可以有效的增強我們身體素質(zhì)，可以很好的預(yù)防疾病產(chǎn)生，是春季我們健康養(yǎng)生要注意的。
一年四季，無論何時泡腳都有好處，春天泡腳，升陽固脫。2020春季是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，此時高血壓、糖尿病等慢性病會因季節(jié)變化而復(fù)發(fā)或加重，專家建議，每晚睡前泡一泡，“勝似吃補藥?！毕旅娼o大家介紹簡單中藥方，對癥治病，2020春季泡腳好處多，一起來看看。
2020春季泡腳好處多，注意事項：
燙腳不求水燙時間長
腳是人體的“第二心臟”。中醫(yī)認為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)有密切關(guān)系，用熱水泡腳可以調(diào)整臟腑功能、增強體質(zhì)、改進睡眠。
2020春季泡腳好處多，泡腳加點料對癥治病
泡腳也要講究健康。裴智梅建議，泡腳水溫要略高于體溫，不能過燙，最佳時間為20分鐘至30分鐘，時間過長會使雙腳的局部血液循環(huán)長時間過快，造成身體其他部位相對缺血，老人可能因腦供血不足而昏厥；泡腳要適度，泡到背部微微出汗為宜；泡腳后不可以馬上睡覺，趁著雙腳發(fā)熱時揉揉腳底，待全身熱度降低后再入睡效果最好。
2020春季泡腳好處多，簡單中藥方泡腳可治病
“泡腳不能代替口服藥。疾病嚴重時，一定要到醫(yī)院就診，以免耽誤疾病的治療?！苯】等伺菽_用清水就可以。患病的人群在熱水泡腳的同時，加上中藥或食材，會起到輔助治療、強身保健的作用。她根據(jù)多年的從醫(yī)經(jīng)驗，介紹了幾種簡單的中醫(yī)泡腳法。
中醫(yī)人體體質(zhì)養(yǎng)生該如何做呢？說到做女人，最在乎的就是想要閉月羞花之貌，但是女人的容貌是經(jīng)不起時間的摧殘，在日常生活中護理起來，而做好這一點氣血很重要，女人只有氣血好了才是身體好，才可以獲得好的容貌，因此在生活中，對于中醫(yī)人體體質(zhì)養(yǎng)生方法一定要注意起來。
脾為黃，腎為黑，心為紅，肺為白，肝為青。在面色上，如果面色呈現(xiàn)出啥顏色說明身體臟器出了問題。最常見的病色是黃色和黑色，但從健康向疾病演變的過程中，黃色是個“分水嶺”，黑色往往已經(jīng)不治。
對待健康問題，一定切忌過度原則，身體任何器官，只要長期過度使用都會致使顏色加深，腸黏膜變黑就是因為過度排便導(dǎo)致的。再比如皮膚的“過度使用”，就是指每天風(fēng)吹日曬，總是在戶外勞作的人，皮膚肯定比經(jīng)常待在辦公室的人要黯淡、粗糙，這就是過度使用的結(jié)果。
女人衰老的主因：細胞氧化!人體任何組織器官被過度使用，極易造成細胞氧化加速，黏膜、組織的顏色也會隨之變深，病變由此而生。其實病變就是細胞氧化產(chǎn)物堆積的結(jié)果。白里透紅的健康膚色相比，黃色的面色就是變深了之后的膚色，也就是細胞被氧化的結(jié)果。所以中國人形容病態(tài)時有很多類似的成語——“面色蠟黃”“面如土色”“面黃肌瘦”，其中都包含了“黃”。這種比白色深、比黑色淺的顏色，其實是在提示你，身體已經(jīng)處于消耗狀態(tài)，如果再過度使用就要變生疾病了。
怎樣改善黃臉婆現(xiàn)狀?
黃臉婆不只是說明女人開始色衰，更是提醒你健康出了問題，說明脾氣已經(jīng)出現(xiàn)缺損。如果不加以控制，很難說不會發(fā)展到“黑臉婆”，甚至是腎氣虛等更嚴重的程度。
一是“人參健脾丸”“補中益氣丸”是直接補脾氣的，“人參健脾丸”則是針對因為脾氣虛而帶來的血虛，因為血虛而導(dǎo)致的失眠、乏力等，這些癥狀在用腦過度的人身上更常見，所以我一直說它是“腦力勞動者的常用藥”。而“補中益氣丸”則適合所有“手無縛雞之力”的瘦弱者，這些人往往很容易疲勞、感冒，生病后容易轉(zhuǎn)成慢性的，比如女性長期被慢性盆腔炎、附件炎、泌尿系統(tǒng)感染等折磨時，“補中益氣丸”就可以長期用。
女人怎樣抗衰老?做好脾腎的中醫(yī)人體體質(zhì)養(yǎng)生很關(guān)鍵。女人如果發(fā)現(xiàn)自己面色蠟黃不白皙紅潤，一定要引起重視，這是脾腎在給你發(fā)出身體健康出現(xiàn)狀況的訊號。女性朋友想要留住年輕態(tài)，補腎健脾勢在必行。
月經(jīng)期和產(chǎn)褥期女性：經(jīng)脈的溫煦是保持脈道暢通、防止瘀血阻滯的關(guān)鍵。女性月經(jīng)期和產(chǎn)后身體極為虛弱，對冷熱刺激極為敏感。在熱天不加節(jié)制地喝涼茶，雖然胃內(nèi)一時涼爽，但這些藥物進入血液后，寒涼的刺激就會使血流緩慢，甚至形成血瘀，引起痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、經(jīng)量減少，嚴重的還可能引起大出血、閉經(jīng)。
兒童和老年人：兒童是純陽之體，容易上火，但喝涼茶并不是預(yù)防孩子上火的好辦法。因為兒童的脾胃調(diào)節(jié)功能尚不完善，對外來藥物的寒涼刺激不能及時調(diào)整和適應(yīng)，反而會因為藥物直接作用于脾胃影響消化吸收，出現(xiàn)腹痛、腹瀉。老年人陽氣漸弱，器官功能衰退，同樣會因為涼茶刺激出現(xiàn)消化系統(tǒng)病變以及陽氣受損。
推薦幾款自制涼茶
西瓜皮涼茶。原料很簡單，為西瓜外皮、白糖。將西瓜外皮綠色的那一層利用起來，洗凈后切碎去渣取汁，再加入少量白糖攪拌均勻即可，有祛暑利尿解毒的功效。
薄荷涼茶。取薄荷葉、甘草各6克，加水1000毫升左右，煮沸5分鐘后，放入白糖攪勻，有提神醒腦的功效。
陳皮涼茶。將干橘皮10克洗凈，撕成小塊，放入茶杯中，用開水沖入，蓋上杯蓋悶10分鐘左右，然后去渣，放入少量白糖。稍涼后，放入冰箱中冰鎮(zhèn)一下更好。常飲此茶，既能消暑又能止咳、化痰、健胃。
2020春季泡腳好處多，幾種簡單的中醫(yī)泡腳法：
習(xí)慣性便秘：老年人更為多見。在水中加入1勺至2勺鹽，有通便作用，嚴重的可加生大黃。
足癬：足癬為真菌感染所致，用醋泡腳治療足癬效果較好。將2000毫升的醋加熱，分別倒入兩個塑料袋中，然后把雙腳放在塑料袋中浸泡，每天浸泡10分鐘至40分鐘，堅持1個月，足癬即可痊愈。
失眠癥：可用酸棗仁20克、遠志20克、合歡皮10克、夜交藤15克煎水，在晚上睡前泡腳20分鐘，再進行按摩。
糖尿病：2020春季泡腳好處多，泡腳不僅能輔助降糖，還能改善下肢末梢循環(huán)，但注意不要高溫泡腳?？杉尤胫?0克、玉竹30克、荔枝核30克、生梔子30克煎水。
高血壓：鉤藤30克、菊花15克、夏枯草15克、決明子30克、川牛膝20克、丹參15克、土茯苓45克、白芍20克、石菖蒲5克，加水2000毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20分鐘至30分鐘，每日一次?？蛇B用3天，每次用前加熱。能起到清頭明目、活血通絡(luò)作用。
風(fēng)濕癥（老寒腿）：“老寒腿”的常見癥狀表現(xiàn)為下肢及關(guān)節(jié)發(fā)涼、酸脹麻木、疼痛和行動不便，關(guān)節(jié)畸形。附子、紅花5克、獨活5克、梔子5克、透骨草5克、細辛5克、威靈仙5g、秦艽5克、雞血藤5克，加水2500毫升煎煮取液，等溫度適宜后足浴，每次20分鐘至30分鐘，每日一次。可連用3天，每次用前加熱。
足跟痛：2020春季泡腳好處多，可能跟足跟脂肪纖維炎、跟腱周圍炎、根部滑膜炎、跟骨骨刺、跟骨病等有關(guān)。桑枝、獨活各40克，延胡索、雞血藤、威靈仙、防風(fēng)、羌活、五味子各30克，秦艽20克，加入冷水2500毫升，浸泡30分鐘后煎煮25分鐘，一天泡腳兩到三次，每次半小時?？蛇B用3天，每次用前加熱。
現(xiàn)在我們已經(jīng)到了春季，在春季的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這時候的天氣變得比較溫暖，所以在平時就要注意方法養(yǎng)生才行，春季的時候雖然人體會感覺比較舒適，但是也會由于春季的時候天氣變化大，容易導(dǎo)致我們身體健康受到影響，那么春季如何養(yǎng)生，一起看看吧。
在春天的時候我們會發(fā)現(xiàn)，由于這時候的天氣無常，氣溫變化大，很多人容易患上感冒。而且俗語說的好，二月休將棉衣撇，三月還有梨花雪，甚至是吃了端午粽，再將棉衣送，所以春日不管多暖，一定要注意春捂，這是我們春季養(yǎng)生要注意的一個情況，是可以幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生的。同時除了春捂，對付春寒的好方法還有曬背。因為春來不可背寒，寒則傷肺，強調(diào)御寒的重要部位就是背，避風(fēng)曬背不僅能暖背通陽，還能起到補充人體陽氣的作用，春季的時候注意補充陽氣，這是春季健康非常關(guān)鍵的。
春季的時候我們想要補充陽氣，那么就推薦大家去選擇曬背的養(yǎng)生方法，而在曬背的時候，最好方式是穿著背心，一邊運動一邊曬太陽，最好在上午9時之前曬背，曬背的時間不要太長，以一小時左右為宜。在曬太陽時，還可以摘掉帽子，讓陽光從頭頂?shù)陌贂ㄟM入人體，效果更好，這樣對我們春季健康有好處，是可以有效補充陽氣的，對于我們健康養(yǎng)生也是有好處的。
春季的時候養(yǎng)生我們要注意的情況比較多，上面介紹的方法效果就很不錯，我們可以通過這樣的方法來補充陽氣，同時還可以很好的幫助我們預(yù)防疾病產(chǎn)生，在春季的時候我們就需要注意到這些細節(jié)，那么自然對健康也會有好處。
春暖花開的季節(jié)，萬物生發(fā)，這個季節(jié)最適合曬太陽了。春天曬曬更健康 “裸曬”防病好處多多，接下來就為大家講述下2020春季曬太陽養(yǎng)生的相關(guān)介紹。
2020春季曬太陽養(yǎng)生：
1、多曬曬可防抑郁
專家指出，春天是抑郁癥的多發(fā)季節(jié)，專家建議，人們可以常到室外曬曬太陽，這對驅(qū)趕抑郁癥大有裨益。專家稱，日光照射會使人產(chǎn)生一系列生理變化，如紅外線的熱效應(yīng)，會使毛細血管擴張，血液循環(huán)加快；紫外線的作用可以使黑色素氧化，皮膚中維生素D和組胺增高，胃酸分泌增加，還會使血液中血紅蛋白、鈣、磷、鎂等含量上升等。
此外，在充足的日照下，人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌水平都會有所提升，這將有效改善情緒低落、精神抑郁等不良心理。
2、多曬曬有助減“冬膘”
2020春季曬太陽養(yǎng)生，寒冷的冬天讓人們積累了不少“冬膘”，是時候該減減了。據(jù)了解，減少的日光會激發(fā)人們對高熱量食物的渴望，因為5-羥色胺這種有助于提升情緒、克制食欲的激素合成會隨著陽光的減少而減少，使人容易感到憂郁而食欲倍增，嚴重的時候甚至?xí)忌弦环N名為“季節(jié)性憂郁”（SAD）的病癥。據(jù)統(tǒng)計，全球每年冬天大約有一千萬人患上這種病，而其治愈方法就包括每天半小時的光照。
痰濕體質(zhì)的癥狀，痰濕體質(zhì)者體形大多肥胖，多由飲食不當(dāng)或疾病困擾而導(dǎo)致。那么痰濕體質(zhì)的癥狀有哪些？下面我們一起來看看痰濕體質(zhì)的癥狀。
隨著生活水平的大幅提高，痰濕體質(zhì)的人群逐漸增多，很多中年人、尤其男性平時偏愛甜食、酒食肉食，喜歡睡覺，不喜歡運動，故多肥胖。痰濕質(zhì)的成因和先天遺傳或后天吃的太好、太油膩等有關(guān)。
痰濕體質(zhì)的癥狀：
痰濕體質(zhì)是指當(dāng)人體臟臟功能失調(diào)，易引起氣血津液運化失調(diào)，水濕停聚，聚濕成痰而成痰濕內(nèi)蘊表現(xiàn)，常表現(xiàn)為體形肥胖，腹部肥滿，胸悶，痰多，容易困倦，身重不爽，喜食肥甘醇酒，舌體胖大，舌苔白膩。多因寒濕侵襲、飲食不節(jié)，先天稟賦、年老久病、缺乏運動而發(fā)病，常隨痰濕留滯部位不同而出現(xiàn)不同的癥狀。
痰濕體質(zhì)發(fā)病傾向：易患消渴、中風(fēng)、胸痹等，對梅雨及濕重環(huán)境適應(yīng)力差。應(yīng)以燥濕化痰為治療大法，平素注意調(diào)護改善痰濕體質(zhì)防止痰濕病證發(fā)生。
痰濕體質(zhì)的病因：
1、寒濕侵襲
氣候潮濕，或涉水淋雨，或久居濕地，濕邪侵襲人體，脾胃受困，水濕運化失職，聚濕成痰，痰濕蘊肺。
2、飲食不節(jié)
常暴飲暴食、過食肥甘醇酒厚味，損傷脾胃，不能布散水谷精微及運化水濕，致使?jié)駶醿?nèi)生，蘊釀成痰，痰濕聚集體內(nèi)。
3、先天稟賦
素體胃熱，過食肥甘厚味，脾運不及，聚濕生痰。
4、年老久病
脾胃虛損，運化功能減退或腎陽虛衰，不能化氣行水。
5、缺乏運動
長期喜臥久坐少動，氣血運行不暢，脾胃運化呆滯，不能運化水濕，聚濕致痰濕內(nèi)生。
痰濕體質(zhì)如何調(diào)理？
1、環(huán)境調(diào)攝，不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，注意濕邪的侵襲。
2、飲食調(diào)理，最為重要，應(yīng)以清淡、少食、適宜為原則，逐漸減輕體重。適宜用具有健脾、化痰、除濕功效的食物，少吃甜、黏、油膩的食物。少食肥甘厚味，酒類也不宜飲，且易過飽。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應(yīng)多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等、可多食海帶、冬瓜等。
3、運動鍛煉對于痰濕之體質(zhì)，運動鍛煉尤為首要，因多形體肥胖，身重易倦，易滋生中風(fēng)、消渴、胸痹、等大病。故應(yīng)長期堅持體育鍛煉如散步、慢跑、球類、游泳、武術(shù)以及各種舞蹈。
4、推薦中藥茯苓、山藥、陳皮等。痰濕之生，與肺脾腎三臟關(guān)系最為密切，故重點在于調(diào)補肺脾腎三臟。若因肺失宣降，津失輸布，液聚生痰者，當(dāng)宣肺化痰，方選二陳湯；若因脾不健運，濕聚成痰者，當(dāng)健脾化痰，方選六居子湯或香砂六君子湯；若腎虛不能制水，水泛為痰者，當(dāng)溫陽化痰，方選金匱腎氣丸、平胃散等。
如果出現(xiàn)了痰濕體質(zhì)的癥狀，就要及時改正不良的生活習(xí)慣的飲食。
3、多曬曬有助殺菌
專家表示，陽光中的紫外線是一種天然消毒劑，它能殺死多種呼吸道傳染病的病原體，如流感病毒、麻疹病毒、腦膜炎雙球菌等。2020春季曬太陽養(yǎng)生，研究發(fā)現(xiàn)，陽光直射時，傷寒桿菌、結(jié)核桿菌數(shù)小時后就會被曬死，百日咳嗜血桿菌1小時就能被曬死，痢疾桿菌在日光下30分鐘就能被消滅。專家建議，市民冬春可以多曬曬太陽，尤其是患有過敏性鼻炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎和支氣管哮喘的病人。
4、多曬曬預(yù)防骨質(zhì)疏松
充足的光照會對維生素D的生成及鈣質(zhì)吸收起到非常關(guān)鍵的作用。2020春季曬太陽養(yǎng)生，一旦維生素D缺乏，人體對鈣質(zhì)的吸收不足，人體的骨骼將變得很酥脆，稍不注意就會骨折，比如彎腰、跳躍等。有些骨質(zhì)疏松即使還沒有到骨折的程度，但是也會產(chǎn)生持續(xù)疼痛，大大影響到人的生活質(zhì)量。
