霜降簡述
霜降養(yǎng)生。
“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。如何在養(yǎng)生保健方面行穩(wěn)致遠呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“霜降簡述”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
霜降二十四節(jié)氣之一，天氣漸冷，開始有霜。霜降一般是在每年公歷的10月23日。這時中國黃河流域一帶出現(xiàn)初霜，大部分地區(qū)多忙于播種三麥等作物。
平靜書齋
我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。此節(jié)氣中豺狼將捕獲的獵物先陳列后再食用。
每年陽歷10月23日前后，太陽到達黃經(jīng)210度時為霜降。霜降表示天氣更冷了，露水凝
霜降與農(nóng)作物
結(jié)成霜?！对铝钇呤蚣狻罚壕旁轮?，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣.此時，我國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，此時樹葉枯黃，在落葉了。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：氣肅而霜降，陰始凝也?？梢娝当硎咎鞖庵饾u變冷，開始降霜。氣象學(xué)上，一般把秋季出現(xiàn)的第一次霜叫做早霜或初霜,而把春季出現(xiàn)的最后一次霜稱為晚霜或終霜.從終霜到初霜的間隔時期，就是無霜期。也有把早霜叫菊花霜的，因為此時菊花盛開，北宋大文學(xué)家蘇軾有詩曰：千樹掃作一番黃，只有芙蓉獨自芳.
霜是水氣凝成的，水氣怎樣凝成霜呢？南宋詩人呂本中在《南歌子旅思》中寫道：驛內(nèi)侵斜月，溪橋度晚霜。陸游在《霜月》中寫有枯草霜花白，寒窗月新影。說明寒霜出現(xiàn)于秋天晴朗的月夜。秋晚沒有云彩，地面上如同揭了被，散熱很多，溫度驟然下降到0℃以下，靠地面不多的水汽就會凝結(jié)在溪邊、橋間、樹葉和泥土上，形成細微的冰針，有的成為六角形的霜花。霜，只能在晴天形成，人說濃霜猛太陽就是這個道理。
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今年10月23日，太陽到達黃經(jīng)210度時為二十四節(jié)氣中的霜降?！对铝钇呤蚣狻逢P(guān)于霜降說：九月中，氣肅而凝，露結(jié)為霜矣.此時，中國黃河流域已出現(xiàn)白霜，千里沃野上，一片銀色冰晶熠熠閃光，樹葉枯黃，片片凋落。古籍《二十四節(jié)氣解》中說：氣肅而霜降，陰始凝也.可見霜降表示天氣逐漸變冷，露水凝結(jié)成霜。
我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。豺狼開始捕獲獵物，祭獸，以獸而祭天報本也，方鋪而祭秋金之義；大地上的樹葉枯黃掉落；蜇蟲也全在洞中不動不食，垂下頭來進入冬眠狀態(tài)中。
霜降殺百草,嚴霜打過的植物，一點生機也沒有。這是由于植株體內(nèi)的液體，因霜凍結(jié)成冰晶，蛋白質(zhì)沉淀，細胞內(nèi)的水分外滲，使原生質(zhì)嚴重脫水而變質(zhì)。風(fēng)刀霜劍嚴相逼說明霜是無情的、殘酷的。
其實，霜和霜凍雖形影相連，但危害莊稼的是凍不是霜.有人曾經(jīng)試驗：把植物的兩片葉子，分別放在同樣低溫的箱里，其中一片葉子蓋滿了霜，另一片葉子沒有蓋霜，結(jié)果無霜的葉子受害極重，而蓋霜的葉子只有輕微的霜害痕跡。這說明霜不但危害不了莊稼，相反，水汽凝華時，還可放出大量熱來，1克0℃的水蒸汽凝華成水，放出氣化熱是667卡，它會使重霜變輕霜、輕霜變露水，免除凍害。
霜降，北方大部分地區(qū)已在秋收掃尾，即使耐寒的蔥，也不能再長了，因為霜降不起蔥，越長越要空.在南方，卻是三秋大忙季節(jié)，單季雜交稻、晚稻才在收割，種早茬麥，栽早茬油菜；摘棉花，拔除棉秸，耕翻整地。滿地秸稈拔個盡，來年少生蟲和病.收獲以后的莊稼地，都要及時把秸稈、根茬收回來，因為那里潛藏著許多越冬蟲卵和病菌。華北地區(qū)大白菜即將收獲，要加強后期管理。霜降時節(jié)，我國大部分地區(qū)進入了干季，要高度重視護林防火工作。
霜降又是黃淮流域羊配種的好時候，農(nóng)諺有霜降配種清明乳，趕生下時草上來。母羊一般是秋冬發(fā)情，接受公羊交配的持續(xù)時間一般為30小時左右，和南方白露配種一樣，羊羔落生時天氣暖和，青草鮮嫩，母羊營養(yǎng)好，乳水足，能乳好羊羔。
防霜措施：
①適時早種，錯開晚秋霜凍；
②選用早熟高產(chǎn)品種；
③澆水，因為干土比濕土散熱快；
④熏煙，可在小范圍內(nèi)形成保溫云層，減輕凍害；
⑤鋤地，鋤頭有火,可提高地溫；
⑥施腐植酸鈉或磷肥，使作物提前成熟。試驗證明：施于山藥、玉米、糜谷，可提前成熟5-7天；
⑦最根本是植樹造林，它可調(diào)節(jié)氣溫，徹底改變環(huán)境。
藥膳與食療
霜降時節(jié)，養(yǎng)生保健尤為重要，民間有諺語一年補透透，不如補霜降,足見這個節(jié)氣對我們的影響。
霜降節(jié)氣是慢性胃炎和胃十二指腸潰瘍病復(fù)發(fā)的高峰期。老年人也極容易患上老寒腿（膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎）的毛病，慢性支氣管炎也容易復(fù)發(fā)或加重。這時應(yīng)該多吃些梨，蘋果，白果，洋蔥，芥菜（雪里蕻）。
一些地方要吃紅柿，認為這樣可以御寒，能補筋骨。而泉州老人的說法是：霜降吃丁柿，不會流鼻涕。有些地方的說法是：霜降這天要吃杮子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。拔蘿卜。
霜降之時，在五行中屬土，根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的觀點，在四季五補（春要升補、夏要清補、長夏要淡補、秋要平補、冬要溫補）的相互關(guān)系上，此時與長夏同屬土，所以應(yīng)以淡補為原則，并且要補血氣以養(yǎng)胃。飲食進補當(dāng)依據(jù)食物的性味、歸經(jīng)加以區(qū)別。
飲食養(yǎng)生學(xué)側(cè)重于根據(jù)食物的性味歸經(jīng)來調(diào)節(jié)人體陰陽，滋養(yǎng)五臟六腑和預(yù)防疾病。因此，在傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)中，食物也根據(jù)其性味歸經(jīng)而分為了不同的類型。
霜降作為秋季的最后一個節(jié)氣，此時天氣漸涼，秋燥明顯，燥易傷津。霜降養(yǎng)生首先要重視保暖，其次要防秋燥，運動量可適當(dāng)加大。飲食調(diào)養(yǎng)方面，此時宜平補，要注意健脾養(yǎng)胃，調(diào)補肝腎，可多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物，玉蜀黍、蘿卜、栗子、秋梨、百合、蜂蜜、淮山、奶白菜、牛肉、雞肉、泥鰍等都不錯。
中醫(yī)專家指出，防秋燥、防秋郁、防寒是霜降期間的健康防護重點。[2] 秋燥表現(xiàn)為口干、唇干、咽干、便秘、皮膚干燥等。因此應(yīng)多吃芝麻、蜂蜜、銀耳、青菜、蘋果、香蕉等滋陰潤燥食物。晚秋時節(jié)的肅殺景象容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。應(yīng)適當(dāng)多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、羊肉和豆類等；還要適當(dāng)參加一些有益身心的娛樂活動，如歌舞、登山等集體活動。另外，這個季節(jié)不是人人適合秋凍.對抵抗力差的老年人，應(yīng)及時關(guān)注天氣，按時增減衣服，以免濕邪、寒邪入侵，導(dǎo)致生病。
人們常說的血糖，就是指血液中葡萄糖的含量，葡萄糖是人體非常重要的能量來源，人們平時在活動的時候，尤其在進行劇烈運動的時候，身體需要消耗大量的能量，所以血液中的葡萄糖就會不斷被消耗，然后可以通過飲食以及脂肪分解等方式補充血糖，下面詳細介紹血糖的來源以及去路。
簡述血糖的來源和去路：
血糖指的血液中的葡萄糖，來源主要有三個，食物消化吸收入血，肝臟或肌肉儲備的糖原轉(zhuǎn)化為葡萄糖入血，非碳水化合物（蛋白質(zhì)、脂肪）轉(zhuǎn)化為葡萄糖的糖異生作用。
去路也主要有三個：直接被機體細胞攝取來供能，進入肝臟或肌肉轉(zhuǎn)化為糖原儲備起來，在脂肪組織轉(zhuǎn)化為脂肪儲備
正常人血糖的來源主要有3條途徑。①飯后食物中的糖消化成葡萄糖，吸收入血循環(huán)，為血糖的主要來源。②空腹時血糖來自肝臟，肝臟儲有肝糖元，空腹時肝糖元分解成葡萄糖進入血液。③蛋白質(zhì)、脂肪及從肌肉生成的乳酸可通過糖異生過程變成葡萄糖。
正常人血糖的去路主要有5條。①血糖的主要去路是在全身各組織細胞中氧化分解成二氧化碳和水，同時釋放出大量能量，供人體利用消耗。②進入肝臟變成肝糖元儲存起來。③進入肌肉細胞變成肌糖元貯存起來。④轉(zhuǎn)變?yōu)橹緝Υ嫫饋?。⑤轉(zhuǎn)化為細胞的組成部分。
食物中的糖類------消化，吸收-------血糖
肝糖原------------分解-------------血糖
脂肪等非糖物質(zhì)----轉(zhuǎn)化-------------血糖
血糖--------氧化分解--------CO2+H2O+能量
血糖--------合成------------肝糖原，肌糖原
血糖--------轉(zhuǎn)化------------脂肪，某些氨基酸等.
正常人血糖的來源主要有3條途徑。①飯后食物中的糖消化成葡萄糖，吸收入血循環(huán)，為血糖的主要來源。②空腹時血糖來自肝臟，肝臟儲有肝糖元，空腹時肝糖元分解成葡萄糖進入血液。③蛋白質(zhì)、脂肪及從肌肉生成的乳酸可通過糖異生過程變成葡萄糖。
由于凍則有霜（有時沒有霜稱黑霜），所以把秋霜和春霜統(tǒng)稱霜凍。
霜降節(jié)氣含有天氣漸冷、開始降霜的意思。緯度偏南的南方地區(qū)，平均氣溫多在16℃左右，離初霜日期還有三個節(jié)氣。在華南南部河谷地帶，則要到隆冬時節(jié)，才能見霜。當(dāng)然，即使在緯度相同的地方，由于海拔高度和地形不同，貼地層空氣的溫度和濕度有差異，初霜期和霜日數(shù)也就不一樣了。[1] 霜降時節(jié)，涼爽的秋風(fēng)已吹到花城廣州。東北北部、內(nèi)蒙東部和西北大部平均氣溫已在0℃以下。
霜降始霜反映的是黃河流域的氣候特征。
就全年霜日而言，青藏高原上的一些地方即使在夏季也有霜雪，年霜日都在200天以上，是我國霜日最多的地方。西藏東部、青海南部、祁連山區(qū)、川西高原、滇西北、天山、阿爾泰山區(qū)、北疆西部山區(qū)、東北及內(nèi)蒙東部等地年霜日都超過100天，
霜降與霜凍
淮河、漢水以南、青藏高原東坡以東的廣大地區(qū)均在50天以下，北緯25以南和四川盆地只有10天左右，福州以南及兩廣沿海平均年霜日不到1天，而西雙版納、海南和臺灣南部及南海諸島則是沒有霜降的地方。
秋季出現(xiàn)的第一次霜稱為初霜，初霜愈早對作物危害愈大。我國各地的初霜是自北向南、自高山向平原逐漸推遲的。除全年有霜的地區(qū)外，最早見霜的是大興安嶺北部，一般8月底便可見霜；東北大部、內(nèi)蒙和北疆初霜多在9月份；10月初寒霜已出現(xiàn)在沈陽、承德、榆林、昌都至拉薩一線；11月初山東半島、鄭州、西安到滇西北已可見霜；我國東部北緯30左右、漢水、云南省北緯2左右的地區(qū)要到12月初才開始見霜；而廈門、廣州到百色、思茅一帶見霜時已是新年過后的1月上旬了。
霜是地面的水氣遇到寒冷天氣凝結(jié)成的，所以霜降不是降霜，而是表示天氣寒冷，大地將產(chǎn)生初霜的現(xiàn)象。用科學(xué)的眼光來看，露結(jié)為霜的說法是不準(zhǔn)確的。露滴凍結(jié)而成的凍露，是堅硬的小冰珠。而霜凍是指由于溫度劇降而引起的作物凍害現(xiàn)象，其致害溫度因作物、品種和生育期的不同而異；而形成霜，則必須地面或地物的溫度降到0 ℃以下，并且貼地層中空氣中的水汽含量要達到一定
一朝有霜晴不久，三朝有霜天晴久
程度。因此，發(fā)生霜凍時不一定出現(xiàn)霜，出現(xiàn)霜時也不一定就有霜凍發(fā)生。但是，因為見霜時的溫度已經(jīng)比較低，要是繼續(xù)冷卻，便很容易導(dǎo)致霜凍的發(fā)生。
霜降殺百草,嚴霜打過的植物，一點生機也沒有。這是由于植株體內(nèi)的液體，因霜凍結(jié)成冰晶，蛋白質(zhì)沉淀，細胞內(nèi)的水分外滲，使原生質(zhì)嚴重脫水而變質(zhì)。風(fēng)刀霜劍嚴相逼說明霜是無情的、殘酷的。其實，霜和霜凍雖形影相連，但危害莊稼的是凍不是霜.有人曾經(jīng)試驗：把植物的兩片葉子，分別放在同樣低溫的箱里，其中一片葉子蓋滿了霜，另一片葉子沒有蓋霜，結(jié)果無霜的葉子受害極重，而蓋霜的葉子只有輕微的霜害痕跡。這說明霜不但危害不了莊稼，相反，水汽凝華時，還可放出大量熱來，1克0℃的水蒸汽凝華成水，放出氣化熱是667卡，它會使重霜變輕霜、輕霜變露水，免除凍害。
與其說霜降殺百草,不如說霜凍殺百草.霜是天冷的表現(xiàn)，凍是殺害莊稼的敵人。由于凍則有霜（有時沒有霜稱黑霜），所以把秋霜和春霜統(tǒng)稱霜凍。
人的健康很多時候是吃出來的，男人要補腎壯陽更得從吃的這個方面入手。那么，男人應(yīng)吃什么補腎壯陽？大蔥、韭菜以及洋蔥可以說是最簡單而有效果的補腎壯陽食材了。下面，養(yǎng)生小編為你介紹這三種壯陽菜的補腎功效。
催情高手大蔥
在某些國家和地區(qū)，大蔥被視為愛情和性欲的化身。如在非洲巴爾干半島，有些民族的青年男女結(jié)婚時必備大蔥，一是希望新人健康快樂，二是希望新郎更富男子漢氣概。大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而壯陽補陰。對男性來說，每周應(yīng)該吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
蔬菜偉哥韭菜
韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效，在增強精力的同時，更是對男性勃起障礙、早泄等有極好的治療效果，因此醫(yī)學(xué)古籍稱之為壯陽草，現(xiàn)代人還給了它蔬菜偉哥的桂冠。
韭菜含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及豐富的胡蘿卜素與維生素C，還有鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。對男性來說，韭菜炒蝦仁或韭菜炒雞蛋，都是簡便易做的壯陽菜，應(yīng)該多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心煩、顴骨潮紅、口干不想喝水、舌紅少苔、易盜汗的人要少吃，易過敏的人也不宜吃。
菜中皇后洋蔥
羅馬醫(yī)生將洋蔥用作開胃良藥，印度人把它用作性激素。近代醫(yī)學(xué)也發(fā)現(xiàn)，洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。它不但享有菜中皇后的美稱，也是壯陽佳品，比如俄羅斯男人一日三餐都離不開洋蔥。
洋蔥的吃法有很多，若想充分發(fā)揮其男人菜的功效，不妨做成洋蔥炒蛋或洋蔥炒牛肉，味道鮮美，營養(yǎng)價值豐富，對男性的好處也盡顯無疑。
知道了男人應(yīng)吃什么補腎壯陽，其實，日常生活中常吃的大蔥、韭菜、洋蔥，就有這樣的功效，對男性好處多多，甚至稱得上是男人菜。
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霜降日期計算公式：[Y*D+C]-L
公式解讀：Y=年數(shù)后2位，D=0.2422,L=閏年數(shù)，21世紀C=23.438,20世紀C=24.218.
舉例說明：2088年霜降日期=[880.2422+23.438]-[88/4]=44-22=22,10月22日霜降。
例外情況：2089年的計算結(jié)果加1日。
2015年霜降時間 10月24日 01:46:41
2016年霜降時間 10月23日 07:45:30
2017年霜降時間 10月23日 13:26:36
2018年霜降時間 10月23日 19:22:18
2019年霜降時間 10月24日 01:19:37
2020年霜降時間 10月23日 06:59:25
2021年霜降時間 10月23日 12:51:00
2022年霜降時間 10月23日 18:35:31
2023年霜降時間 10月24日 00:20:39
2024年霜降時間 10月23日 06:14:32
2025年霜降時間 10月23日 11:50:39
2026年霜降時間 10月23日 17:37:39
2027年霜降時間 10月23日 23:32:33
2028年霜降時間 10月23日 05:13:03
2029年霜降時間 10月23日 11:07:45
2030年霜降時間 10月23日 17:00:10
2031年霜降時間 10月23日 22:49:01
2032年霜降時間 10月23日 04:45:47
祼睡讓你更舒適，更容易入睡，并且還可以提高睡眠質(zhì)量?，F(xiàn)在，越來越多的人喜歡裸睡，特別是女人們更習(xí)慣于裸睡。其實，女人裸睡的好處有很多，如果還你不習(xí)慣于裸睡，那么看看下面關(guān)于女人裸睡的好處，相信你也會慢慢地喜歡上這種睡覺方式了。
1、裸睡能給你舒適快感
裸睡解除了對身體的束縛，給你以無拘無束的自由快感，有利于增強皮腺和汗腺的分泌，有利于皮膚的排泄和再生。有利于神經(jīng)的調(diào)節(jié)，有利于增強適應(yīng)和免疫能力。
2、裸睡能舒緩緊張情緒
裸睡對治療緊張性疾病的療效極高，特別是腹部內(nèi)臟神經(jīng)系統(tǒng)方面的緊張狀態(tài)容易得到消除，還能促進血液循環(huán)，使慢性便秘、慢性腹瀉以及腰痛、頭痛等疾病得到較大程度的改善。同時，裸睡對失眠的人也會有一定的安撫作用。
3、裸睡能祛痛
裸睡的時候身體自由度很大，肌肉能有效放松，能有效緩解日間因為緊張引起的疾病和疼痛。有肩頸腰痛、經(jīng)痛的人不妨試試。
4、裸睡能美容
沒有了衣服的隔絕，裸露的皮膚能夠吸收更多養(yǎng)分，促進新陳代謝，加強皮脂腺和汗腺的分泌，有利皮脂排泄和再生，皮膚有一種通透的感覺。
5、裸睡護私處
女性陰部常年濕潤，如果能有充分的通風(fēng)透氣就能減少患上婦科病的可能性。男性裸睡同樣可以營造清涼之境，避免精子因為過熱而活動力欠佳。
6、裸睡享安寧
沒有衣服束縛，身體自然放松，血流通暢，能改善某些人手腳冰涼的狀況，有助進入深層次睡眠。
7、裸睡能減肥
血液得到很好的循環(huán)，皮膚充分呼吸，油脂消耗加快，有助于減肥。
溫馨提示：以上就是女性裸睡的好處，許多人都有裸睡的習(xí)慣，一方面裸睡時去除了衣物對身體的束縛，給人一種無拘無束的舒適感;另一方面增加了皮膚與空氣的接觸面，有利于血液循環(huán)和皮脂腺、汗腺的分泌，因此裸睡有助于放松心情、消除疲勞。此外，裸睡對失眠、頭痛、腹瀉等疾病均有所幫助。
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霜降節(jié)氣之后，天氣逐漸變冷，冬天也即將來臨，專家認為霜降節(jié)的養(yǎng)生很重要，霜降過后氣溫下降較為迅速，天氣非常干燥，此時呼吸道等疾病容易發(fā)作，要注意潤肺健脾，養(yǎng)心安神。
中醫(yī)認為肺喜潤惡燥，所以深秋的干燥氣候最易傷肺，李七一教授建議大家每天搓揉迎香穴，就是鼻翼兩側(cè)，鼻翼外緣中點旁。這個穴位對消除鼻塞的作用很明顯，秋天氣候變化快，覺得呼吸不暢的時候趕緊揉一揉這個穴位。另外，經(jīng)常念念呬(嘶音)字，也有助預(yù)防呼吸道疾病。每天一碗牛肉湯 養(yǎng)生又暖胃
霜降前后有幾種潤肺水果也是要經(jīng)常吃的，如銀杏的果實白果，可以拿來做菜吃，白果炒芹菜等，另外，梨、蘿卜也是很好的潤肺食物。
民間有個說法叫補冬不如補霜降，霜降前后推薦喝點烏雞湯，比如用猴頭菇燉烏雞，中醫(yī)認為烏雞健脾益氣、有養(yǎng)陰退熱的作用，而猴頭菇可以補脾、健胃、益氣，最好在湯里再加些桂圓肉、紅棗、靈芝，加幾片和胃的生姜，霜降前后喝有很不錯的養(yǎng)生作用。
不過，霜降時節(jié)溫度降低，心臟負荷加重，再加上氣候干燥，睡眠時水分消耗過大，睡前可喝點白開水，早晨可做點戶外活動增加血液循環(huán)。
霜降進補種類多
俗語認為一年補通通，不如補霜降,是說到了霜降這天，要進食補品。很多地方的人就喜歡買鴨子回去，所以這個時候，鴨子會賣得十分火爆。除了鴨子、柿子，還有些地方到了這天一定要吃些牛肉。
除此之外，霜降時節(jié)正是秋菊盛開的時候，我國很多地方會舉行菊花會，賞菊飲酒，以示對菊花的崇敬和愛戴。
一些民俗專家表示，各種趣味盎然的霜降習(xí)俗，除了體現(xiàn)人們追求健康的情感外，也給民間豐富多彩的生活添加了一抹獨特的色彩。
霜降之日適合平補
在飲食方面，霜降節(jié)氣的民間食俗很有特色。諺語有補冬不如補霜降的說法，就是認為秋補比補冬更要緊。
在《素問臟氣法時論》中指出：肺主秋肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。麥燕芳表示，酸味收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺，不過秋季宜收不宜散，因此應(yīng)少吃辛辣食物，如姜、蔥、蒜、辣椒等，特別是辛辣火鍋、燒烤要少吃，以防上火.
金秋時節(jié)的飲食原應(yīng)以滋陰潤肺為宜，宜平補,大補則容易補過.因此，為了防止秋燥，可適當(dāng)多吃一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各類水果，蔬菜可多吃胡蘿卜、冬瓜、銀耳、蓮藕及各種豆類制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以潤肺生津，能防止秋季最容易出現(xiàn)的口干、皮膚粗糙、大便干結(jié)等秋燥現(xiàn)象。
霜降雖然要補，不過講究因人而異。脾胃虛弱者、老年人或慢性病患者在食補時，應(yīng)以健脾補肝清肺為主，最好選擇氣平味淡、作用和緩的食物，盡量吃溫?zé)崾澄?，以湯類、粥類最為適宜，既營養(yǎng)滋補，又利于吸收，可增強體質(zhì)，預(yù)防和減少疾病。
霜降可以嘗試吃柿子
在很多地方，尤其是閩南一帶有這樣的說法霜降吃柿子，不會流鼻涕.有些地方的解釋是：霜降這天要吃柿子，不然整個冬天嘴唇都會裂開。一些住在農(nóng)村的人們，到了這個時候，就會爬上一棵棵高大的柿子樹，摘幾個光鮮香甜的柿子吃。片片黃葉，與紅紅的柿子交相輝映，這一幅深秋的田園風(fēng)景圖，是很多人淳樸和美好的回憶。
柿子不但具有澀腸、潤肺、止血、和胃的功效，還可以補虛、解酒、止咳、利腸、除熱、止血，具有極高的營養(yǎng)價值，被譽為最甜的金果子.而霜降節(jié)氣之后，被霜打過的柿子更是絕佳的美味，既好吃又不貴，還能滋補身體，因此很多人都習(xí)慣在霜降前后買上幾斤回家慢慢品嘗。
