減肥養(yǎng)生粥大全
2020-12-31隨著生活的不斷加快和生活進(jìn)步，很多養(yǎng)生的產(chǎn)品就慢慢出現(xiàn)了，在家里了我們也可以進(jìn)行養(yǎng)生。保養(yǎng)調(diào)養(yǎng)身體身體。比方說養(yǎng)生粥的就是可以進(jìn)行調(diào)養(yǎng)體力，抗御外部的疾病。養(yǎng)生粥主要可以在增強(qiáng)心理正常壽命，補(bǔ)充人體的所需上，有很好的療效。吃粥滋潤潤喉促進(jìn)腸胃消化的都有很好的幫助，所以養(yǎng)生粥也是可以養(yǎng)生的飲食。
關(guān)于養(yǎng)生粥，是對身體有很好的幫助，增加人體的食欲，補(bǔ)充體力而且對于食欲不振的患者，也可以進(jìn)行養(yǎng)生的調(diào)養(yǎng)，在日常生活中多喝一些養(yǎng)生粥，對于防御疾病還有預(yù)防感冒調(diào)養(yǎng)腸胃都是有很好的療效，下面我們介紹幾款簡單的養(yǎng)生粥的制作方法。
山藥枸杞粥
原料：山藥600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小蔥。
做法：
1、大米加水提前泡半小時，山藥洗凈，去皮切塊;
2、將泡好的米放入鍋中，加入5杯水煮開，改小火煮成粥，加入枸杞、山藥塊一起熬煮。稍攪拌，小火熬煮30分鐘即可。
注：(不愿加冰糖，最后喝的時候淋上些糖
更多>>說到減肥相信很多女性都會忍不住的想側(cè)耳傾聽，因為胖的人想瘦，而瘦的人想更瘦，這是很多女性都會存在的一個心理，可是卻不是所有的女性都能夠做到健康有效的減肥，其實做好的方法還是從飲食做起，下面我們?nèi)タ纯答B(yǎng)生減肥粥怎么做才更加的營養(yǎng)有效，達(dá)到減肥效果。
養(yǎng)生減肥粥一直都是比較營養(yǎng)健康的食物，因為粥容易消化，所以利于腸胃的蠕動，還有尤其適合減肥的女性朋友，而這樣的減肥方法才是更加營養(yǎng)健康的，希望減肥人都可以嘗試這些養(yǎng)生粥。
一.大蒜粥
做法：去紫皮大蒜50克，先去皮，后放于沸水中泡一分鐘撈出，然后在放進(jìn)去100克米，與先前的煮蒜水中煮粥，粥好了以后再將撈出的蒜重新放入粥內(nèi)，最后加入一些鹽，姜絲和少量油，再煮沸即可。
功效：大蒜書陽性食物，對減肥有一定好處。大蒜粥美味可口，既能起到強(qiáng)身健體的作用，又能實現(xiàn)瘦身效果。
二.生姜粥
做法：取生姜8克，切片，大棗或蔥白兩枚。大米100克煮粥，依個人口味加鹽
更多>>冬季養(yǎng)生喝粥是個不錯的選擇，怎樣煮出營養(yǎng)健康與美味的粥呢？今天小編為您精心總結(jié)的冬季養(yǎng)生粥，有興趣的人不妨學(xué)學(xué)！
冬季養(yǎng)生健脾胃之健脾基礎(chǔ)粥
材料：蓮子、茯苓、山藥、芡實、粳米（糙米），用量自調(diào)，好吃為準(zhǔn)。這個特別適合小兒食用。
如果脾濕熱重，可加薏米；如脾寒，可加紅棗、姜；如血虛，可加紅棗、紅糖；如病后氣血兩虛，加當(dāng)歸、黨參；如陰虛，加百合、太子參；如腹瀉嚴(yán)重，可簡單用山藥、胡蘿卜、大米即可。
做法：
茯苓、芡實、薏苡仁（薏米）洗凈后，加水浸泡30分鐘后加入粳米連水一起煮。
山藥碾粉粥熱后加入，可用鹽、香油調(diào)味，也可以用紅、白糖調(diào)味。
冬季養(yǎng)生健脾胃之平和調(diào)脾粥
材料：炒紅棗6顆，薏米30g,山藥一小段，大米（粳米）50g.這款平和調(diào)脾粥性味平和，調(diào)養(yǎng)脾氣，提高抵抗力。
做法：
薏米、大米洗凈，薏米用水提前泡2小時以上，大米提前泡
更多>>經(jīng)常喜歡鍛煉瘦身的人群一定想不到除了在熱量散發(fā)的同時，飲食的重要性也是需要注意的。對于減肥的一些方法就是鍛煉散發(fā)熱量，但是對于腸胃吸收比較好的人，經(jīng)常很容易出現(xiàn)了反彈的效果。這時我們可以食用減肥粥，減肥粥能夠很好的幫助我們減少熱量的攝入，避免對于脂肪造成負(fù)擔(dān)。
減肥需要通過正確的方法，減肥粥就是通過飲食的方法來補(bǔ)充身體所需要營養(yǎng)的同時調(diào)整我們膳食結(jié)構(gòu)來緩解我們體內(nèi)脂肪的散發(fā)，這樣可以達(dá)到充分減肥的效果。因此減肥的同時不妨食用減肥粥。
1.苡仁紅薯粥——營養(yǎng)減脂
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米異煮成粥。
功效：苡仁為健脾利火之榀，番薯熱驢低，有歉窮的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
2.豆蔻粥——長食減肥
材料：肉豆蔻5—10克，生姜2片，小米50克
做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將小米煮成粥，待熟后減入豆蔻末及生姜，再煮沸，待
更多>>隨著現(xiàn)代社會人們身體亞健康的情況越來越嚴(yán)重，于是不少人意識到了亞健康對自己身體的危害性，讓他們有了養(yǎng)生意識。特別是對一些到了一定歲數(shù)的人來說，養(yǎng)生成了他們?nèi)粘Ｉ钪斜夭豢缮俚氖虑?。所以就算在早餐的時候，他們也會制作一些養(yǎng)生粥來達(dá)到養(yǎng)生的目的。那么關(guān)于養(yǎng)生早餐粥有哪些食譜呢?
1、養(yǎng)心安神粥
人一旦心情不好，就容易感到煩熱躁動、心神不安，甚至導(dǎo)致睡眠不好。而心情壓抑，往往會讓人更容易衰老，或是引發(fā)不良的病痛，以下推薦養(yǎng)心安神粥，日常食用能使你養(yǎng)心神益心氣，越活越年輕。
材料：大米50克、蓮子10克、百合10克、山楂干10克、冰糖20克
做法：①大米洗凈用清水浸泡30分鐘，撈出瀝干備用。
②蓮子、百合分別用清水浸泡至軟，山楂干洗凈。
③鍋中適量清水大火燒沸，倒入大米轉(zhuǎn)至小火熬煮20分鐘。
④放入蓮子、山楂、百合，小火繼續(xù)熬煮20分鐘。
⑤加入冰糖調(diào)味，即可盛入碗中上桌食用。
2、健脾早餐粥
材
更多>>粥是很多人喜愛的選擇，粥的含有的營養(yǎng)元素比較豐富，喝粥利于滋養(yǎng)身體，而且長期喝粥，對促進(jìn)身體各方面有很好效果，常見的粥就是以小米粥為主，這類粥熱量低，營養(yǎng)高，吃的時候?qū)ι眢w有很好幫助，那養(yǎng)生粥做法大全中，在對養(yǎng)生粥的制作方法上有詳細(xì)介紹。
養(yǎng)生粥做法大全：
米仁蓮子百合粥
材料：米仁50克，蓮子30克(去心)，百合20克，粳米60克，紅糖少許。
做法：先將米仁、蓮子、百合洗凈，加少許水煮開，再加入粳米，小火煮至稠，再加入少許紅糖調(diào)味。
養(yǎng)生功效：滋陰補(bǔ)虛、健胃止瀉。
適合人群：腸胃較差人群
紅豆綠豆粥
用料：大米、紅豆、綠豆
做法：綠豆、紅豆和大米洗凈,先把紅豆煮開了，因為紅豆可能比較不容易熟，再加入綠豆和大米，適量的水，大約1個小時煮粥煲煮好粥了
黑米粥
白米+黑米煲的粥,半量碗大米加一丁點黑米,煮出來就一鍋都是深顏色了.
紅棗桂圓黑米粥
用料：紅棗、桂圓、桂圓、大米
黑米，大米淘洗干凈
更多>>一到晚上，不吃點烤雞、牛扒、大蝦、螃蟹……，心里特癢。面對種種美食誘惑難擋，同時又擔(dān)心吃后會長胖，怎么辦才好？小編馬上為你帶來幾款減肥粥，相信大家在滿足食欲的同時，也會有體重減輕的驚喜哦！
1、菠菜粥 做法是將菠菜洗凈，待鍋中飯快煮熟的時候，把菠菜倒入米飯中熬一會，常食有效。
2、土豆粥 土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食?？梢鏆饨∑?，解毒通便。
3、蜂蜜粥 大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入蜂蜜，再煮一、二沸即成?？裳a(bǔ)中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。
4、鮮葵粥 鮮葵菜100g，大米50g。將葵菜洗凈，切細(xì)備用，大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調(diào)入葵菜，再煮一、二沸服食?？汕鍩釢櫮c，涼血解毒。
5、郁李仁粥 郁李仁10g，大米100g。將郁李仁擇凈，搗碎，放人鍋中，加清水適量，浸泡5~10分鐘后
更多>>制作養(yǎng)生粥有很多小竅門，比如說煮粥的時候其實更好多選擇是用開水，如果用冷水煮粥很有可能導(dǎo)致粥煳底。另外，煮粥的時候溫度控制也要把握好，應(yīng)當(dāng)先用旺火再煮，水燒開鍋后再用文火來煮，一般煮粥的時間多在30分鐘左右，株洲時間不能太長，否則營養(yǎng)物質(zhì)容易因為高溫而分解。養(yǎng)生粥有很多，這里介紹幾款比較美味可口的養(yǎng)生粥。
養(yǎng)生御鮮粥，蟳1只，排骨120克（8個），大米350克，花菜150克，高湯2000克，芋頭100克，姜水80克，青蒜。做法1、下高湯、 蟳、排骨，小火熬制2分鐘；2、下米、芋頭、花菜，大火熬制30秒；3、關(guān)火，撈掉鍋中的泡沫，下姜水、蒜，起鍋。小訣竅，如果客人要米飯煮爛一點，下高湯和米先小火慢熬20秒，再下其他原料大火熬制相應(yīng)時間。
養(yǎng)生美白粥，材料主料：銀耳1塊，紅棗10顆，桂圓10顆，百合適量，薏米適量，紅豆適量。輔料：冰糖1塊，枸杞適量。做法，材料準(zhǔn)備齊洗凈，銀耳切小，根部切碎，桂
更多>>適合夏季的養(yǎng)生粥
夏天除了常規(guī)的綠豆粥、小米粥、八寶粥之外，還有很多其他的粥品可供食用，下面介紹適宜夏天服用的養(yǎng)生粥――
●預(yù)防暑濕感冒
蔥白粥：蔥白5根，生姜5片，糯米60克。同煮，粥成后可加醋5毫升服用。
姜糖紫蘇粥：紫蘇葉3-6克，生姜5片，糯米60克。粥成后可加紅糖15克攪勻。
扁豆花粥：白扁豆花15克，粳米100克。先用粳米煮成粥后，加入扁豆花，再煮沸5分鐘，即可服食。
●生津止渴
白菜根蔥白粥：大白菜根3條，蔥白2根，蘆根10克，粳米60克，共同煮粥。
葛根粥：葛根30克，粳米60克。先煮葛根取汁，去渣，以藥汁煮粥。既能生津止渴，又有助降低血壓、降血糖，適合高血壓、糖尿病人食用。
南瓜粥：南瓜20克，粳米60克。共同煮粥服食。適宜糖尿病人服用。
●清熱解毒，利尿祛濕
赤小豆鯽魚粥：鯽魚一條(約250克)，赤小豆50克。先煮魚，裝入紗布袋，與赤小豆一起煲粥。有利尿除濕熱的作用，也
更多>>立秋養(yǎng)生粥做法大全
1、山楂大棗蓮子粥
材料:山楂肉、大棗、蓮子各50克、粳米200克。
做法:先將山楂洗凈去核,然后把大棗、蓮子和山楂肉一起放入陶器罐內(nèi),加入適量的清水,煮至蓮子熟爛后,放入洗凈的粳米,煮熟后即可食用。
功效:立秋時節(jié)食用可健脾開胃消食。
2、銀耳百合蓮子粥
材料:百合、銀耳、蓮子各25克、糯米200克、冰糖適量。
做法:將百合、銀耳、蓮子、糯米洗凈后放入鍋中,先用大火煮到八分熟的時候再加入冰糖,改用小火煮開后即可食用。
功效:百合可以起到潤肺止咳、清心安神的功效;銀耳潤肺生津、養(yǎng)胃提神,蓮子可強(qiáng)健脾胃,此菜肴很適合立秋食用。
3、山藥大棗粥
材料:粟米、山藥、大棗適量。
做法:把山藥洗凈切成小塊,把大棗、粟米洗凈。把三者一同放入煮鍋中,加入適量的水,用大火煮熟即可。
功效:山藥和大棗都具有健脾益氣的功效,此款粥很適合脾胃虛弱者食用。
4、紅棗蓮子粥
材料:紅棗80克左右
更多>>
