減肥能吃哪些食物
2021-02-07減肥的這個(gè)話題已經(jīng)是老生常談了，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)是不一樣的，有的人代謝比較快，很容易長(zhǎng)肉，所以減肥起來(lái)也比較困難，有些人天生就是比較瘦小的，所以吃什么都不會(huì)長(zhǎng)胖，也看個(gè)人的體質(zhì)，減肥是一件難事，但是下面的幾種食物一定要少吃。
1、精制谷物
如白米飯、白饅頭、白面條、白面包等，它們被消化吸收后升血糖的速度很快，而且還會(huì)刺激胰島素的分泌，使葡萄糖在肝臟中被轉(zhuǎn)化成脂肪，然后進(jìn)行儲(chǔ)存和利用，所以脂肪堆積在腹部比較多，所以有些精致的谷物一定要少吃，可以選擇吃些粗糧比較好。
2、飲料和甜食
它們含有大量的糖，因此也能促使肚腩形成。所以想要減肥的人群一定也要注意少喝飲料和吃甜食，它是長(zhǎng)肉的利器，所以為了身材，一定要杜絕這樣的食物。
3、烹調(diào)油
調(diào)查表明，城市居民人均烹調(diào)油消費(fèi)量達(dá)到推薦量的2倍。烹調(diào)油中含有的幾乎全是脂肪，而且被人體吸收以后很容易儲(chǔ)存在肚子上面，所以吃油的時(shí)候一定要選擇吃少些，而且食物上
更多>>對(duì)所有減肥的人來(lái)說(shuō)，想要成功的減肥不可缺少的就是運(yùn)動(dòng)以及飲食的合理搭配，這樣才可以達(dá)到健康減肥的目的，而減肥就應(yīng)該了解各種食物的熱量，以下介紹的是水果、肉類食物的熱量表。
1、水果類：
一個(gè)蘋(píng)果重200g，熱量是79kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.3、0.3和1.82g。
一個(gè)梨重290g，所含熱量104.6kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.95、0.5和7.37g。
一個(gè)桃子重110g，所含熱量45.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是0.85、0.04和1.2g。
一根香蕉重200g，所含熱量107.4kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是1.7、0.2和0.5g。
2、堅(jiān)果類：
一盤(pán)生花生仁重100g，含熱量563 kcal，蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的含量分別是24.8、0.4和5.5g。
一盤(pán)炒瓜子重100g，含熱量320.3 kcal，蛋白質(zhì)、脂
更多>>飲食應(yīng)該遵循多樣化的原則，這樣才能營(yíng)養(yǎng)均衡，淀粉類食物吃多了雖然會(huì)長(zhǎng)胖，但這也是人體內(nèi)必須攝入的營(yíng)養(yǎng)元素。減肥期間是能吃淀粉類食物的，但要注意適量，要選擇性食用淀粉類食物。
1.人體一天熱量的來(lái)源有50~60%必須來(lái)自五谷根莖類（淀粉），淀粉吃過(guò)量雖然會(huì)造成肥胖，但絕對(duì)不能吃很少或完全不吃。如果不吃淀粉會(huì)使身體基礎(chǔ)代謝率一下子下降很快，這種減肥方法雖然短期效果不錯(cuò)，但持續(xù)力其實(shí)并不強(qiáng)，長(zhǎng)期少吃或不吃淀粉，可是后患無(wú)窮。營(yíng)養(yǎng)師提醒，靠吃肉減肥法會(huì)造成腎臟負(fù)擔(dān)，非常危險(xiǎn)。
2.此外，人體需要淀粉來(lái)維持血糖平衡，吃淀粉也會(huì)比較不會(huì)有饑餓感，如果不吃淀粉，反而易因過(guò)度饑餓而容易暴飲暴食，這種人的體重反而容易上上下下，當(dāng)然瘦不了。
3.很有趣的是，許多人以為只有米飯才是淀粉，其實(shí)面包、綠豆、紅豆、番薯……，這些東西其實(shí)都是淀粉，只是有人真的不知道。有些人則是雖然不吃飯，卻吃一堆小點(diǎn)心，要瘦也很難。淀
更多>>【導(dǎo)讀】減肥不能吃的3種食物，飲食減肥往往存在很多常見(jiàn)的認(rèn)知誤區(qū)，這樣不僅不會(huì)起到減肥的作用，甚至?xí)绊懙缴眢w健康，一起來(lái)了解下減肥不能吃的3種食物。
減肥不能吃的3種食物
罐裝咖啡：127卡（一罐）。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒(méi)幾口就可以喝完了，不過(guò)這幾口咖啡卻會(huì)讓您的身材在一年后放大兩個(gè)尺碼。平常我們喝的咖啡里面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材?？Х冗€是會(huì)讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。如果不是需要它來(lái)提提神最好還是少喝咖啡。
全麥蘇打餅：506大卡（100克）。有著樸實(shí)外表的蘇打餅干，最常被減重者做為下午茶替代的止饑點(diǎn)心，但蘇打餅干并不因?yàn)槲兜绬渭儯捅绕渌灨傻臒崃康?。蘇打餅干需要擔(dān)心的，就是油脂含量比較高，一般的蘇打餅干，油脂含量在30%~50%不等，脂肪含量的多少，也左右了蘇打餅干的熱量，管市場(chǎng)售賣的是怎樣的蘇打餅干，餅干油份和糖份都比較高，不建議吃太
更多>>血栓是生活中比較常見(jiàn)的疾病，尤其對(duì)于一些中老年人來(lái)說(shuō)，更是應(yīng)該在生活中學(xué)會(huì)如何預(yù)防血栓。因?yàn)檠ㄕ娴姆浅?yán)重，甚至嚴(yán)重到奪走寶貴的生命。就拿腦血栓來(lái)說(shuō)，一旦發(fā)病就算治療也會(huì)有一些后遺癥，例如癱瘓、半身不遂等等。那么，血栓患者哪些食物是不能吃的呢?
1、所有過(guò)咸食物及腌制品、蛤貝類、蝦類、皮蛋,含鈉高的綠葉蔬菜等,煙、酒、濃茶、咖啡,以及辛辣的刺激性食品均在禁忌之列。
2、具有降血壓作用的食物有:芹菜、胡蘿卜、番茄、荸薺、黃瓜、木耳、海帶、香蕉等;降脂食物有:山楂、香菇、大蒜、洋蔥、海魚(yú)、綠豆等;此外草菇、香菇、平菇、蘑菇、黑木耳、銀耳等蕈類食物營(yíng)養(yǎng)豐富,味道鮮美,對(duì)防治高血壓病、腦出血、腦血栓具有一定作用。
3、戒煙、慎酒,適量喝茶。
4、注意選食桔子、大棗、番茄、芹菜葉、油菜、小白菜、萵筍葉等新鮮蔬菜和水果,及時(shí)補(bǔ)充維生素c、b6、b1、b2和維生素b12等水溶性維生素。
5、低鈉鹽
更多>>對(duì)于腹瀉，我們并不陌生，而引起腹瀉的原因其實(shí)也是不是單一的，有可能是病毒性的腹瀉，也有可能是日常生活當(dāng)中沒(méi)有注意飲食健康衛(wèi)生所造成，所以對(duì)于腹瀉的人群來(lái)說(shuō)，為了防止嚴(yán)重腹瀉引起的脫水或者是其他不良癥狀，一定要注意合理健康的飲食，正確調(diào)理治療，而腹瀉的人，建議多吃一些水果，像蘋(píng)果、石榴有一定的收斂止瀉效果，也可以喝一些白粥，避免增加腸胃的負(fù)擔(dān)，飲食盡量以清淡為主，面食容易消化，營(yíng)養(yǎng)豐富，對(duì)改善腹瀉吸收消化不良有很好的效果。
1、吃水果
拉肚子可以吃些水果輔助治療，但是不是所有的水果都可以吃。拉肚子可以吃蘋(píng)果、石榴等；拉肚子不可以吃梨、西瓜、香蕉等。把蘋(píng)果連皮帶核切成小塊，放在水中煮3～5分鐘，待溫后食用。需要注意的是，在食用煮熟的蘋(píng)果時(shí)，不宜加蔗糖調(diào)味，因?yàn)檎崽强赡軙?huì)加重腹瀉。
2、喝粥
拉肚子可以喝點(diǎn)加鹽的白粥，建議不要放肉。肉粥也會(huì)加劇腸胃負(fù)擔(dān)，腹痛排便后，疼痛雖緩解，但此時(shí)腸胃因炎癥而
更多>>孕婦因?yàn)橛辛藢殞?，所以在飲食上十分講究，很多食物都不可多吃，雖然說(shuō)在日常生活中，每個(gè)食材都有其自身的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但一旦誤吃了一些不該吃的東西，準(zhǔn)媽媽的腸胃健康可能會(huì)受到為威脅，甚至寶寶的健康也無(wú)法保證，所以孕媽媽在吃的方面應(yīng)該要十分注意，因此，了解孕婦不能吃哪些食物十分重要。
孕婦不能吃的食物：
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這種毒素可引
更多>>1.大蒜
如果發(fā)現(xiàn)自己拉肚子，就可以適當(dāng)進(jìn)食一些大蒜，可以起到不錯(cuò)的緩解效果。因?yàn)榇笏饽軌驇椭鷼⒕?，可以有效的減少體內(nèi)相關(guān)有害細(xì)菌，從而幫助治療拉肚子，防止出現(xiàn)這類異常情況出現(xiàn)。
2.蘋(píng)果
蘋(píng)果是一種堿性水果，因此進(jìn)食后可以幫助去除體內(nèi)過(guò)多的酸性物質(zhì)，從而提高人體自我保護(hù)能力，提高身體素質(zhì)，從而幫助治療拉肚子，便秘等異常情況。因此若是平時(shí)出現(xiàn)拉肚子等異常情況，就可以吃個(gè)蘋(píng)果，能夠起到不錯(cuò)的緩解效果。
3.蔬菜泥
在拉肚子時(shí)，腸胃功能比較差，此時(shí)飲食方面要多加注意，但還是要保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。此時(shí)可以吃些蔬菜泥。其不僅非常容易消化，而且也不會(huì)流失過(guò)多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，導(dǎo)致蔬菜營(yíng)養(yǎng)價(jià)值大大降低。
4.香蕉
香蕉里面含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如維生素，微量元素等。而其中的維生素a可以提高人體自我保護(hù)能力，降低患上相關(guān)疾病的概率。其中的鉀鎂元素則能夠防止體內(nèi)電解質(zhì)失
更多>>即便是沒(méi)有得過(guò)濕疹，相信也知道這種疾病，最大的特點(diǎn)就是瘙癢，一旦發(fā)病會(huì)出現(xiàn)在身體的小腿、手、足、肘窩、外陰、肛門(mén)等處，劇烈的瘙癢感，會(huì)讓患者不自覺(jué)的進(jìn)行抓撓，危害很大。除了要及時(shí)進(jìn)行治療之外，平時(shí)很多食物是不能吃的。那么，濕疹哪些食物不能吃？下面咱們就來(lái)看看吧。
1.發(fā)物
不要吃易過(guò)敏的食物，就是我們常說(shuō)的“發(fā)物”，比如：魚(yú)肉、蝦、螃蟹、牛肉、羊肉、狗肉、鴨、蘑菇、蔬菜類的竹筍、菠菜、芥菜等，水果類桃子、楊梅、花生、芒果、櫻桃等
2.辛辣刺激食物
辛辣食物是指尖銳而強(qiáng)烈刺激性的食物，此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等。可能與藥物產(chǎn)生不良反應(yīng)的辛辣食品還有姜、小茴香、芹菜、洋蘇草、鹿香草干碎葉、姜粉、銀杏葉、圣約翰麥芽汁等，病人要慎食。
3.寒濕動(dòng)氣之物
對(duì)有皮膚濕疹的人來(lái)說(shuō)，要忌吃寒濕的東西，冰冷的東西都不要入口，特別是冰啤酒，西瓜，雪糕，冷凍食品
更多>>人們?cè)诳罩亲臃浅ｐI的情況下，就算是吃一碗白飯都會(huì)覺(jué)得非常的好吃，很多人在非常餓的情況下基本上完全不顧忌有些食物是不能在空腹的時(shí)候吃的，這些食物在空腹的時(shí)候吃下到肚子里，完全就是在自殺，那你肯定會(huì)認(rèn)為小編是在危言聳聽(tīng)，后果嚴(yán)不嚴(yán)重你試試就知道了。下面小編就來(lái)告訴你哪些食物我們是不能在空腹的時(shí)候吃的。
第一：菠蘿
我們都知道，菠蘿含有豐富的維生素b1，不僅可以消除疲勞還能增強(qiáng)人們的食欲，另外菠蘿中含有的鳳梨酵素有助于食物中蛋白質(zhì)的分解，有利于人體更好的吸收，如果是在吃完飯后在菠蘿可以非常好的去除油膩，幫助消化。但是，在你空腹的時(shí)候千萬(wàn)不要吃菠蘿，不管你多餓，因?yàn)椴ぬ}中含有一種蛋白酶，如果空腹吃菠蘿，這些蛋白酶就會(huì)傷害身體脆弱的胃壁，身體會(huì)出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等過(guò)敏癥狀，嚴(yán)重的話甚至還會(huì)出現(xiàn)頭疼、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)紫、四肢以及舌頭發(fā)麻的不良反應(yīng)，這些都是由于空腹吃菠蘿引起的過(guò)敏
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