睡前不能吃哪些食物
男性養(yǎng)生不能吃的幾種食物。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。就養(yǎng)生保健話題，您是如何看待的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“睡前不能吃哪些食物”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
從科學的角度來說，為了提高睡眠質量，睡覺之前是不宜亂吃東西的，尤其是一些辛辣刺激之品。如果吃得太過興奮，吃得太飽，不僅會影響睡眠質量，而且會影響身體的健康，影響第二天的工作。那么，睡覺之前應該禁止吃哪些食物呢？下面我們就來詳細看看。
1、酒類
睡前飲少量酒可以促進睡眠。飲酒過量，它雖然可以讓人很快入睡，但卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
尤其要提醒男性朋友，因為當今社會的工作壓力大，社交場合的應酬幾乎成了每天的功課，因此喝酒是少不了的，但是，大家一定要注意，千萬不要在睡前喝太多的酒，有的甚至連同辛辣刺激食物一起吃，像南方地區(qū)的一些人熱衷于吃火鍋，一邊吃一邊喝，很容易在年輕時就喝出健康問題。
2、辛辣食物
晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因之一。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感，進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
4、 咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統(tǒng)，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
5、有飽腹作用的食物
有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米等。
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導讀：現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生的生活方式，為此任何一些有損健康的生活習慣都要隔外的小心，比如有些人平時并不注重在睡覺之前不能吃什么，
現(xiàn)在人們都講究養(yǎng)生的生活方式，為此任何一些有損健康的生活習慣都要隔外的小心，比如有些人平時并不注重在睡覺之前不能吃什么，有些食物在睡覺之前并不能進食，或者吃了就會撓亂身體代謝和影響睡眠。
1堅果
堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
2柑橘類水果或果汁
柑橘屬水果富含維生素C，但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸。科夫曼博士表示，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。
3辛辣食物
辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
4甜食
睡前吃甜食會使人發(fā)胖，且甜食會影響人體生長激素的分泌，使人體的生長發(fā)育受到阻礙。
5酒
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。
6油膩食物
油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態(tài)，也會導致失眠。
睡覺前所吃的食物，都有可能直接對你的睡眠產生不利的影響，所以想要睡眠質量更好，或者不想睡覺不舒服，一定要了解到晚上睡覺前哪些食物，是對睡眠和健康有害的哦。
現(xiàn)代社會好多人受失眠的困擾。好多人會借助藥物來讓自己入睡，但是這不是長久之計。那么吃哪些食物會導致失眠呢？一起了解一下吧！
1、冰淇淋。冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，會讓身體沒有時間去燃燒脂肪。所有的糖會給身體發(fā)出錯誤的能量信息，然后自動儲存并變成脂肪。另外，研究發(fā)現(xiàn)，睡前吃高糖食物容易做噩夢。
2、芹菜。芹菜是一種天然利尿劑，會使尿量變多。如果睡前攝入太多芹菜，身體會為了撒尿而喚醒你。雖然芹菜能給身體帶來豐富的營養(yǎng)，但睡前盡量別吃。
3、意大利面。意大利面全是碳水化合物，吃完馬上入睡，容易變成脂肪，改變你的血糖水平，進而推遲睡眠，或容易在夜里醒來。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄醬還可能加重你的消化系統(tǒng)負擔。
4、匹薩。匹薩中的番茄沙司酸度高，會刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等還會使你胃灼熱。
5、巧克力。黑巧克力中的咖啡因能使人興奮。幾乎所有巧克力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可堿，會使人心跳加快。
6、糖塊。最新一項研究顯示，10個人中有7個睡前會吃糖塊等垃圾食品，并導致整晚做噩夢。專家猜測因高糖水平造成更多腦電波，導致做噩夢。
7、麥片。麥片中常含有大量精糖和碳水化合物，會讓人血糖飆升，因此不適合睡前食用。
8、大蒜。晚上吃大蒜，除了會讓你整晚口臭外，還會造成胃灼熱。如果你的胃功能較差或易泛酸，睡前一定不要吃大蒜等辛辣食物。
很多人都喜歡睡前吃點東西，不然感覺心里空落落的，小編就是有這樣的習慣。其實這樣的習慣不太好，睡覺前吃東西容易發(fā)胖，特別是一些油脂的食物，會加重心臟和腎臟的負擔，尤其是下面這幾種食物是不適合睡前食用的。
堅果、堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸，有益健康。但是，無論飽和脂肪酸還是不飽和脂肪酸都容易導致胃酸反流。科夫曼博士表示，睡前應盡量少吃或不吃腰果、核桃和花生等堅果。
柑橘類水果或果汁、柑橘屬水果富含維生素C,但口感較酸，睡前吃太多更容易導致反酸?？品蚵┦勘硎?，睡前最不應該喝橙汁或青蘋果汁。這樣的食物是酸的，而且會出現(xiàn)反酸或者是腸胃不適等情況的發(fā)生哦，所以在睡前的時候一定要注意不要吃這樣的水果或者是果汁，以免影響腸胃不適。
巧克力、巧克力屬于高脂肪食物，還含有咖啡因以及鮮為人知的興奮劑可可堿。睡前吃巧克力容易導致頭腦清醒，入睡困難。這些物質在體內平均停留時間為3~5小時，有時甚至更長。這樣的食物會出現(xiàn)中樞神經興奮的情況，而且還會讓你有失眠的問題，影響睡眠，同時還可以讓你更加的清醒。
油膩食物、包括冰淇淋、餅干和芝士漢堡在內的高脂肪食物容易導致賁門松弛，更容易發(fā)生胃酸反流。
關于睡前不要吃的一些食物，上面小編給大家介紹了其中的幾種，可以看出的是睡前要注意的飲食事項還是比較多的，如果你也在睡前習慣吃些東西的話一定要注意這些食物不要吃，以免影響睡眠和健康。
要想生活的健康，就要注重自己的生活飲食習慣。睡前不能吃的五大食物。保證身體健康，除了飲食注意外，還要注重營養(yǎng)搭配。
睡前不要吃的食物，睡前不能吃的五大食物：
1.加工或煙熏肉食。專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導致大腦產生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品。
2.酒。喝點酒短期內可能會比較容易睡，但長期下去，中樞的耐受使到酒量增加才能達到同樣效果，否則，失眠的程度會更深。如果經常應酬喝酒或晚上夜生活酗酒，過量的酒影響了維生素B1的吸收利用，最后還會導致B1缺乏的神經炎，出現(xiàn)手指麻木等癥狀。
3.令興奮大腦的食物?？Х?、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物都不適合睡前食用。咖啡因可以提神，這是眾所周知的，對于一些對咖啡因特別敏感的人，可能持續(xù)興奮的時間更久。此外，咖啡因還有利尿作用，過多喝咖啡，容易讓人排尿增多，這也會干擾睡眠。
4.刺激胃腸道或引起腹部脹氣的食物。食用過多辛辣食物、豆制品、洋蔥、薯類、碳酸飲料等脹氣食物，使到消化道不適，腹內翻江倒海，自然難以安睡。
5.辛辣刺激的食物。辣椒、大蒜（大蒜食品）及生洋蔥等辛辣的食物會造成某些人胃部灼熱及消化不良，從而干擾你的睡眠。
不要睡前吃過于辛辣的食物，也不要認為酒能有助于睡眠，很多人會錯誤的認為紅酒能有助于睡眠，其實不然，紅酒跟其他酒沒有什么差距。所以日常飲食要多加注意起來。
人們在空著肚子非常餓的情況下，就算是吃一碗白飯都會覺得非常的好吃，很多人在非常餓的情況下基本上完全不顧忌有些食物是不能在空腹的時候吃的，這些食物在空腹的時候吃下到肚子里，完全就是在自殺，那你肯定會認為小編是在危言聳聽，后果嚴不嚴重你試試就知道了。下面小編就來告訴你哪些食物我們是不能在空腹的時候吃的。
第一：菠蘿
我們都知道，菠蘿含有豐富的維生素B1，不僅可以消除疲勞還能增強人們的食欲，另外菠蘿中含有的鳳梨酵素有助于食物中蛋白質的分解，有利于人體更好的吸收，如果是在吃完飯后在菠蘿可以非常好的去除油膩，幫助消化。但是，在你空腹的時候千萬不要吃菠蘿，不管你多餓，因為菠蘿中含有一種蛋白酶，如果空腹吃菠蘿，這些蛋白酶就會傷害身體脆弱的胃壁，身體會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉等過敏癥狀，嚴重的話甚至還會出現(xiàn)頭疼、頭昏、皮膚潮紅、全身發(fā)紫、四肢以及舌頭發(fā)麻的不良反應，這些都是由于空腹吃菠蘿引起的過敏性休克。你還敢空腹吃菠蘿嗎?
第二：香蕉
香蕉的營養(yǎng)就不用小編多說了吧，香蕉不僅味道甜美，而且藥用價值也很高。香蕉可以防治胃潰瘍，香蕉皮可以解酒，香蕉還可以美容淡斑、治療憂郁癥、降低人體內的膽固醇血清、還可以緩解咳嗽和高血壓等癥狀。但是90%的人都不知道，如果是胃酸過多的人是不適合吃香蕉，更不能空腹吃香蕉，因為空腹的時候腸胃里面是沒有任何能消化的食物，如果在這個時候吃香蕉就會增加腸胃的運動，促進體內的血液循環(huán)，會導致心慌。
第三：柿子
柿子是我們平時都喜歡吃的水果，柿子含有大量的柿膠酚和一種叫紅鞣質的可溶性收斂劑，未成熟的柿子以及成熟柿子的果皮中這兩種成分含量最高，紅鞣質和柿膠酚遇酸會凝結成塊，形成結石。如果我們在空腹的時候吃了太多的柿子，胃部就會釋放大量的胃酸來消化，一旦與柿膠酚和紅鞣質會和，就會在胃部結成結石，引起胃痛，惡心，嘔吐等癥狀，造成胃部擴張。因此，千萬不要空腹吃柿子，一定要切記啊!不然到適合吃柿子就變成吃苦了。
第四：辣椒
很多人都喜歡吃辣椒，覺得嘴里沒有辣椒吃啥都沒味，可以說是無辣不歡，很多辣的食物通常都含有多種辣椒素，這些東西能刺激我們的口腔黏膜，促進唾液的分泌和腸胃的蠕動，有利于消化。但是很多人都不知道，辣的食物不可以空腹吃的，這會讓我們的胃部產生很大的刺激，誘發(fā)胃病，還能讓我們的面部等地方生出很多惱人的痘痘，特別是女性朋友不要空腹吃辣的食物，即使是零食，也不要吃。
小編還要提醒還要提醒現(xiàn)在春天來了，夏天也就不遠了，很多人都喜歡吃冷飲，特別是女孩子們，一定要注意，千萬不要空腹吃冰棍、雪糕、冰淇淋什么的，更不要在經期的時候吃冷飲，不管是不是空腹都會我們的身體有著很大的傷害，就算是非常想吃也要等哪幾天過去了再吃。有些東西該注意的還是要注意喲，要對你自己的身體負責任，因為這是你自己的身體不是別人的身體。
便秘是幾乎每個人都遇到過的現(xiàn)象，一般便秘并不是什么很大的疾病問題，不過出現(xiàn)便秘問題可能引起其他的疾病問題，一般結腸癌和肛腸疾病是最常見的。便秘患者的飲食禁忌非常的多，下面小編就為大家講解一下便秘的飲食禁忌都有哪些。
便秘的日常飲食禁忌
1、不宜食用糯米
糯米屬性溫中，有令人多熱、大便堅硬的作用。而便秘者應清熱通便，不應溫中補益。所以，便秘患者不宜食用糯米。糯米黏黏的，平時吃糯米的時候大家會感覺到非常的難下咽，感覺總是吸附在我們的口腔里面，吃糯米是很難消化的，所以如果便秘的話，糯米類的食物就不要食用了，多吃蔬菜和水果效果好。
2、不宜食用蓮子
大便秘結應滋潤通腸，不應收斂澀腸，蓮子收斂作用較強，食用后可使便秘病情加重。雖然蓮子的營養(yǎng)價值非常的豐富，但是便秘的人群是不適合食用的。還有高粱也不適合便秘的人群食用，吃高粱的話，會導致便秘更加的嚴重，難以排便，這樣會讓便秘患者更加的痛苦。
3、不宜食辛辣刺激物
酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等辛辣溫熱和能起興奮作用的食物。這些食物便秘的時候都不適合食用，會導致胃腸更加的燥熱，從而便秘更嚴重。便秘的時候最好多吃一些高粗纖維的食物，一些雜糧可以吃一些，當然多喝水也可以緩解癥狀，喝一些蜂蜜幫助也很大。
便秘出現(xiàn)的原因非常的多，其中，飲食原因是很常見的。飲食不當很容易引起便秘，一些食物很難被身體所消化，如果吃的很多的話，就會出現(xiàn)堆積的現(xiàn)象。而且長期吃干的食物也會導致便秘。上述就是便秘的一些飲食禁忌，希望大家平時要注意。
