春季防曬不能吃哪些食物
春季養(yǎng)生不能吃什么。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé)，就不應(yīng)該對晚年的健康透支。社會不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會性的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。有效的四季養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《春季防曬不能吃哪些食物》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
春天的氣溫明顯回升，我們在感受溫暖的同時，紫外線的照射也是十分的強(qiáng)烈的，如果不保護(hù)好皮膚的話很有可能就使皮膚受到很大的生活，防曬工作中飲食也是非常重要的內(nèi)容，最好不要吃這些食物你一定要了解。
感光蔬菜：
感光類食物都容易使皮膚變黑，多吃這類食物會令肌膚更容易受到紫外線侵害而變黑或長斑。一些有辛辣刺激的特殊的蔬菜就是屬于感光的蔬菜，比如說紅薯啊，馬鈴薯啊，還有韭菜，芹菜等這些食物都是會容易長斑的哦，大家可以注意一下這樣的食物少吃。
添加劑食品：
食物中過多的人工添加劑會給內(nèi)臟造成負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等?，F(xiàn)代生活中，很多食物都是有添加劑的，如果你是愛美的人士就要注意了，這些含有很多人造色素和添加劑的食物對于內(nèi)臟的負(fù)擔(dān)是有很大的影響的，而且還會導(dǎo)致不利于黑色素的排除，形成黑斑和雀斑，對皮膚有很大的影響。
深色、油炸食物：
深色食品還包括紫米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等，烏骨雞、牛羊肉、豬肝、甲魚、深色肉質(zhì)的魚類、海參等肉食，這樣的食物是屬于深色的食物，還有就是油炸的食物是大家的最愛，色香味俱全的食物對于促進(jìn)老化有一定的推進(jìn)的作用，所以這樣的油炸食物要少吃，而且還容易發(fā)胖，導(dǎo)致皮膚的老化。
春季也是需要防曬的，少吃一些感光的蔬菜，因?yàn)檫@類的蔬菜很容易使皮膚變黑的，而且受到紫外線的照射以后很容易長斑，大家一定要注意了。春季在出門的時候也要做好防曬的護(hù)膚，以免曬傷影響形象。希望這些防曬的小常識大家要牢記哦。
相關(guān)知識
冬天馬上就要過去了，在冬季的季節(jié)中，我們是不是感覺到空氣中有種春天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人說只有夏季菜肴防曬，其實(shí)紫外線對于人體的傷寒每個季節(jié)都是不一樣的，春季也應(yīng)該注意，那么如何防曬呢，食物也很重要。
西蘭花
西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這樣的物質(zhì)可以對人體有促進(jìn)保護(hù)酶的作用，可以保護(hù)細(xì)胞以免被紫外線侵襲的作用，所以常吃這樣的食物可以起到防曬的作用。
西紅柿
西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了西紅柿有這樣的作用以外，還可以選擇吃番茄醬，也可以有明顯的降低曬傷的風(fēng)險，所以這個季節(jié)應(yīng)該常吃西紅柿。
椰子油
椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。而且經(jīng)過試驗(yàn)和研究得出了，椰子油具有保護(hù)皮膚的作用，可以減少細(xì)菌的侵襲，起到保護(hù)皮膚防止紫外線照射的作用。
枸杞
多項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫?？梢赃x擇用枸杞泡水喝是這個季節(jié)不錯的養(yǎng)生的方式之一，常吃枸杞對身體有很好的養(yǎng)生的作用。
吃防曬食物的同時，要注意這些食物對于人體的重要性，要選擇適合的食物來食用，這樣才能讓身體更加的健康。多吃一些西蘭花，西紅柿，枸杞等食物可以保護(hù)細(xì)胞減少紫外線的傷害，而且還可以有抗癌的作用。小編給大家講的這些都是有用的常識，一定要注意哦。
1.1、葡萄
一些不法商販和果農(nóng)把催熟劑乙烯和水按比例稀釋后,將沒有成熟的青葡萄放入稀釋液中浸泡,過一兩天青葡萄就會變成紫葡萄。
1.2、香蕉
為了讓香蕉表皮變得嫩黃好看,有的不法商販用過量二氧化硫來催熟,但果肉吃上去仍是硬硬的,一點(diǎn)也不甜。二氧化硫?qū)θ梭w是有害的,正確的方法應(yīng)該是加溫熏熟。
1.3、草莓
中醫(yī)認(rèn)為,草莓有去火、解暑、清熱的作用,但是,中間有空心、形狀畸形不規(guī)則且過于碩大的草莓,除極少部分屬于高產(chǎn)新品種外,一般都是使用過量激素所致。用了催熟劑或其他激素類藥物后生長周期變短,顏色也鮮艷了,但沖淡了草莓固有的香味,吃起來缺少鮮味。
1.4、菠蘿
一部分人吃菠蘿后會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛腹瀉等過敏現(xiàn)象。因?yàn)椴ぬ}中含有生物甙和菠蘿蛋白酶。為預(yù)防過敏反應(yīng),菠蘿切好后一定要放入淡鹽水中浸泡十多分鐘。
2、2020春季適合吃什么水果
2.1、梨
中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸,具有極為明顯的生津、潤肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。
2.2、鮮棗
鮮棗相比其他水果多項(xiàng)營養(yǎng)元素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂等。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動脈硬化。同時,維生素C有助于阻斷致癌物質(zhì)N-亞硝基化合物的形成,從而降低了腫瘤的形成風(fēng)險。
2.3、石榴
紅石榴中富含礦物質(zhì)和抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素,能夠減少體內(nèi)自由基造成的氧化損傷,有利于美白、延緩衰老。中醫(yī)認(rèn)為,石榴性溫、味甘酸澀,具有養(yǎng)陰生津的功效,潤燥和收斂作用明顯,咽喉燥渴時吃最好。但同時因?yàn)橛惺諗孔饔?便秘的人不適宜多吃。
3、吃什么水果可以祛斑
3.1、櫻桃
俗話說:“櫻桃好吃樹難摘”。難得的水果,其營養(yǎng)價值很高,含有維C可以去除色斑,抑制黑色素的生成
3.2、檸檬
對去除黑板、暗斑、雀斑都很有效果,用法,把檸檬寫成片狀,放入涼水中,冰箱冷藏,然后用其泡水喝,不但美白祛斑,還能治療便秘呢。
2020春季吃水果的飲食禁忌
1、忌吃爛果
對于稍微有點(diǎn)爛的水果,有不少比較勤儉的人還是會洗洗削削接著吃。其實(shí),水果開始腐爛后會產(chǎn)生大量毒素。如果實(shí)在舍不得,應(yīng)挖去腐爛處及其周圍超過2厘米處的果肉部分。但若霉變腐爛或蟲蛀面積達(dá)到或超過水果的1/3,則應(yīng)該堅(jiān)決扔掉,以免食用后引起各種消化道疾病。
2、忌過于冰凍
剛從冰箱里拿出來的水果最好放一陣子再吃,以免因過于冰凍刺激到腸胃,特別是腸胃虛弱、對冷食敏感的人更不要吃得太涼,以免影響消化吸收。
3、忌不漱口
不少人覺得吃完水果之后齒頰留香,沒有必要漱口。專家指出,其實(shí)不少水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),對牙齒有較強(qiáng)的腐蝕性,食用后若不漱口,口腔中的水果殘?jiān)自斐升x齒。
2020春季吃水果原則
溫?zé)嵝运饕?櫻桃、桃子、栗子、大棗、核桃仁、橘子、金橘等。不過溫?zé)嵝运远嗔?容易上火。
寒涼性水果主要有:香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、草莓、柚子、橙等。
平性水果主要有:菠蘿、楊桃、木瓜、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻等。
我們平常所食的水果中,平性水果所占比例較大,溫?zé)嵝缘拇沃?寒涼性的則更次之。中醫(yī)強(qiáng)調(diào)陰陽均衡、調(diào)和,所以,體質(zhì)偏熱的人應(yīng)多吃寒涼性食物,體質(zhì)偏寒的人則需多吃溫?zé)嵝允澄?吃水果也是如此。
導(dǎo)讀：2020春季如何防曬？不要以為2020春季不需要防曬，其實(shí)2020春季的紫外線還是很強(qiáng)烈，不注意防曬容易曬黑、曬傷！那么2020春季如何防曬呢？下面小編教你2020春季防曬的方法。
2020春季如何防曬？
很多人都知道，夏天一定要注意防曬。但多數(shù)人都不知道，曬黑其實(shí)是從春天開始的。春天雖無夏日的炎炎烈日，但干燥多風(fēng)，尤其在中午11時至下午3時這段時間紫外線強(qiáng)烈。
紫外線很容易促使雀斑的生成，黑色素的沉積。皮膚的新陳代謝周期是28天，春天若不注意防曬，使皮膚過多暴露于紫外線下，到夏天就會出現(xiàn)曬斑。若到那時再想補(bǔ)救，就為時已晚了。
2020春季的陽光雖然柔和，但是其紫外線相當(dāng)強(qiáng)烈，長時間在外游玩時除了裸露部位涂抹防曬系數(shù)30以上的防曬霜外，遮陽傘、太陽鏡、帽子等遮陽物品也要一一帶齊。為了改善皮膚缺水、干燥的狀態(tài)，應(yīng)多吃含維生素A、維生素B豐富的食物和新鮮果蔬。
會穿衣服也能防曬！衣服的防曬能力首先取決于衣服的質(zhì)料，其次是色澤，比如，棉質(zhì)衣服的SpF值大約為15-40；聚酯淺色衣服的SpF值大約為7-10；針織淺色衣服的SpF值大約為4-9。一件彩色的棉質(zhì)T恤，它對紫外線的過濾效果要比白色的好。
照進(jìn)眼睛的紫外線也和曬黑有很大的關(guān)系。因此，在戶外盡量帶上太陽鏡來隔斷眼部的紫外線。在車內(nèi)使用薄外套是很方便的。駕駛時會有很多陽光照射，這對皮膚來說是很危險的，甚至?xí)斐蓳矶聲駛Ｋ栽隈{駛的時候一定要穿上長袖外套哦。
如果在外邊曬了一天，再用熱水洗臉，就如同被熱水灼傷。只有涼水才能令毛孔收縮，令肌膚冷卻下來，達(dá)到消熱退紅的作用。而使用了熱水，會讓毛細(xì)血管擴(kuò)張、充血，出現(xiàn)片片潮紅甚至長出曬斑。
選購防曬霜首要看膚質(zhì)
在購買防曬霜之前，最好能做一次準(zhǔn)確的皮膚測試，了解你的膚質(zhì)和皮膚狀況。油性肌膚選擇滲透力較強(qiáng)的水性防曬用品；干性肌膚選擇霜狀的防曬用品；乳液狀的防曬霜則適合各種皮膚使用。
SpF值也是選擇防曬霜的一個關(guān)鍵因素。一般說來，SpF指數(shù)越高，所給予的保護(hù)越大。一般環(huán)境下，普通膚色的人以SpF8至12為宜；皮膚白皙者建議選用SpF30的防曬霜；對光過敏的人，SpF值選擇在12至20間為宜。
當(dāng)然，不同的防曬產(chǎn)品有不同的適用對象，最好的辦法是在購買之前，先在自己的手腕內(nèi)側(cè)試用一下。10分鐘內(nèi)如果出現(xiàn)皮膚紅、腫、痛、癢現(xiàn)象，則說明自己對這種產(chǎn)品有過敏反應(yīng)，可以試用比此防曬指數(shù)低一個倍數(shù)的產(chǎn)品。如果還有反應(yīng)，則最好放棄該品牌的防曬霜。
2020春季防曬，這些食物有奇效
1、西蘭花。西蘭花、卷心菜及球莖甘藍(lán)等食物中所含的異硫氰酸鹽具有抗癌作用。這種物質(zhì)還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。美國洛杉磯皮膚科專家安妮邱博士表示，西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。德國一項(xiàng)近期研究發(fā)現(xiàn)，除了新鮮西紅柿之外，吃番茄醬也可明顯降低皮膚曬傷危險。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。美國紐約健康研究中心主任弗蘭克李普曼博士表示，適當(dāng)吃椰子油可以保護(hù)肌膚。
4、枸杞。多項(xiàng)動物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫。
5、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，能防止紫外線導(dǎo)致的細(xì)胞受損和細(xì)胞凋亡，從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
吃防曬食物的同時，千萬不要吃錯了！有些食物容易使皮膚變黑，想要防曬就要少吃這些食物。具體它們是什么，下面小編為您介紹。
冬天過去了，迎來了是一個嶄新的季節(jié)，但是在春夏交替的時候也是氣溫最高的時候，在這個季節(jié)中，我們是不是感覺到空氣中有種夏天的味道呢。春天也要注意好防曬的工作，有人不重視這一點(diǎn)，所以皮膚成了一個大問題。春季多吃防曬的食物對皮膚也是有好處的，有哪些是防曬的食物呢，你知道嗎?
1、西蘭花。西蘭花、卷心菜這樣的食物中含有抗癌的物質(zhì)，對于人體有保護(hù)作用，而且還可促進(jìn)保護(hù)酶的產(chǎn)生，保護(hù)細(xì)胞免受紫外線侵害。
2、西紅柿。西紅柿中的抗氧化劑番茄紅素具有多種防曬功效。平時的時候多吃些西紅柿對于皮膚有防曬和抵抗紫外線曬傷的功效，所以這種食物是首選。
3、椰子油。椰子油含有具有抗菌作用的月桂酸，其中的飽和脂肪也可預(yù)防皮膚受到陽光紫外線的損害。適當(dāng)?shù)某孕┮佑鸵彩谴杭痉罆竦氖澄镏涣?，對人體有很大的幫助作用。
4、枸杞。枸杞有助于阻止紫外線導(dǎo)致的氧化，緩解曬傷引發(fā)的皮炎和浮腫?？梢栽诖杭居描坭胶燃t棗泡茶喝，這樣既可以起到抗疲勞抵抗防曬的功效，還可以美容養(yǎng)顏。
5、咖喱?？о瑑?nèi)的姜黃素是一種多酚類物質(zhì)，這樣的物質(zhì)可以放在紫外線對皮膚細(xì)胞的破壞，所以從而達(dá)到護(hù)膚的效果。
想要防曬，除了要保護(hù)皮膚以外，還需要從飲食上面注意了，這些食物都有很強(qiáng)的保護(hù)皮膚減少紫外線的侵害的作用，平時的時候可以多吃一些西蘭花啊，或者是西紅柿等這些食物對健康有好處，同時對于防曬也是很不錯的選擇，小編給大家講的這些都是有用的常識，一定要注意哦。
很多人在夏季都會出現(xiàn)失眠的情況，這是需要自己重視起來的，因?yàn)樵谙募境霈F(xiàn)失眠，如果不采取一些措施的話對于健康是有一些影響的，那么對于夏季失眠不能吃哪些食物呢?接下來小編將為大家做出介紹，希望能幫助大家。
1.咖啡因飲料
一直以來，人們都認(rèn)為咖啡因是導(dǎo)致失眠的主要原因。美國注冊營養(yǎng)師米歇爾·杜達(dá)什表示，咖啡因雖然不會給身體增加任何能量，但是的確是一種刺激物，增加人體警覺度，導(dǎo)致睡眠困難，因此在夏季失眠的人要少喝咖啡，特別是在晚上更不能喝。
2.干酪
營養(yǎng)學(xué)專家表示，干酪含有大量的氨基酸酪胺酸，而酪胺酸在人體內(nèi)能幫助產(chǎn)生大腦神經(jīng)傳遞物質(zhì)多巴胺，使人大腦更清醒，入睡更困難，所以如果出現(xiàn)失眠的人是不適合吃干酪的。
3.辛辣食物
在晚餐中，如果辛辣食物吃多了也會導(dǎo)致睡眠問題。燒心患者晚餐進(jìn)食辛辣食物，躺下之后更會加重病情，影響睡眠。因此，專家建議，一天當(dāng)中，吃辛辣食物宜早不宜遲。
4.加工或煙熏肉食
專家表示，加工肉食含有大量的酪氨酸，會導(dǎo)致大腦產(chǎn)生令人興奮的多巴胺。除了擾亂睡眠之外，加工或煙熏肉食也是最不健康的垃圾食品，因此，要慎吃，最好不吃。
5.酒精
酒精具有鎮(zhèn)靜作用，喝酒會讓人睡眠受影響，導(dǎo)致夜間難以入睡。專家表示，很多人通過飲酒放松身心，其實(shí)酒精會妨礙身體進(jìn)入REM(快速眼動)深睡階段。正因?yàn)槿绱?，很多人酒后呼呼大睡，次日卻仍然感覺昏昏沉沉。
6.牛奶巧克力
牛奶巧克力含有酪氨酸。酪氨酸會轉(zhuǎn)化成刺激物多巴胺，從而導(dǎo)致夜間警覺清醒，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，睡不著覺，因此牛奶巧克力晚上不要吃。
7.人參茶
一些草藥茶有助眠作用。但是最好別放入人參。一些人喝過人參茶后沒啥反應(yīng)，但另一些人則會出現(xiàn)失眠和血壓升高問題。專家建議，睡前幾小時內(nèi)最好不要喝人參茶。
上文介紹的這幾種食物都是不利于夏季失眠的人吃的，如果在夏季出現(xiàn)失眠的話一定要避免食用上述介紹的這些食物，可以吃一些新鮮的果蔬，而且比較重要的一點(diǎn)就是要養(yǎng)成，良好的生活習(xí)慣保持自己的心態(tài)平和情緒穩(wěn)定很重要。
