伏天養(yǎng)生注意
2020-12-31《素問(wèn)·四氣調(diào)神論》曰：“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬(wàn)物華實(shí),夜臥早起,無(wú)厭于日,使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所受在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也?！?/p>
夏季天氣下降，地氣上騰，天地之氣上下交合，萬(wàn)物茂盛秀麗。人們應(yīng)晚睡早起，使情志愉快，心中沒(méi)有郁怒，使體內(nèi)陽(yáng)氣能夠向外宣通開(kāi)發(fā)，這就是適應(yīng)夏季，保護(hù)長(zhǎng)養(yǎng)之氣的道理。夏季養(yǎng)生應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：
易上火 需調(diào)養(yǎng)心神
中醫(yī)認(rèn)為夏屬火,與心相應(yīng),夏季心火易于旺盛,病人動(dòng)輒上火發(fā)怒,所以,在赤日炎炎的夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。要求做到神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿。
溫水澡 防著涼感冒
許多人在夏季的夜晚喜歡在街上納涼至深夜，甚至整夜睡在星光之下，其實(shí)這是不好的習(xí)慣，夏季雖然炎熱，但是夜里的霧露之氣還是會(huì)傷害人體。很容易引起風(fēng)寒感冒，主要體現(xiàn)在惡寒、頭疼、發(fā)熱、鼻塞、流涕、咳嗽等癥狀，這個(gè)時(shí)候喝上一碗姜湯，你會(huì)發(fā)現(xiàn)感冒癥狀好了許多?？釤崾⑾?每
更多>>1、三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意飲食開(kāi)胃多吃苦味
一進(jìn)三伏天,很多人就會(huì)受到“苦夏”的困擾,口淡乏味,食欲不振。因此,“開(kāi)胃”是2020夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。專家建議,夏天可以多吃點(diǎn)苦味食物,苦瓜、苦菜、苦蕎麥都能解熱祛暑、健脾開(kāi)胃。不過(guò)苦瓜性寒,體質(zhì)較差、脾胃虛寒者不宜多吃。天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰。因此,益氣養(yǎng)陰的食物也不可少,山藥、大棗、蜂蜜、蓮藕、木耳都是不錯(cuò)的選擇。此外,雞鴨肉、瘦豬肉等平性或涼性的肉制品也有滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛的功效。
2、三伏天養(yǎng)生應(yīng)注意食清淡少生冷
三伏天飲食養(yǎng)生應(yīng)以清淡為原則,以質(zhì)軟、易于消化的食物為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補(bǔ)液,還能增進(jìn)食欲,在菜肴里加點(diǎn)醋能提高胃酸濃度,增進(jìn)食欲,并促進(jìn)消化液的分泌。平時(shí)應(yīng)多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營(yíng)養(yǎng),又可預(yù)防中暑。三伏天有些人喜歡吃生冷食物,這種外熱內(nèi)冷很容易讓胃腸受涼,出現(xiàn)腹痛、腹瀉等不適。所以,吃冷飲要適度,不可
更多>>1.別貪涼
三伏天雖然天氣炎熱，但是也不要長(zhǎng)時(shí)間吹空調(diào)。否則會(huì)導(dǎo)致身體受到影響，使得身體十分不舒服。另外若是總是吹空調(diào)還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)寒氣過(guò)多，使得身體十分不舒服。特別是在患上風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等相關(guān)疾病時(shí)要更加嚴(yán)重注意?？偸谴悼照{(diào)會(huì)使得這些疾病更加嚴(yán)重，人體受到更大的傷害。
2.多運(yùn)動(dòng)
天氣雖然炎熱，但是還是要稍微進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。隨著運(yùn)動(dòng)，身體會(huì)流出少許汗液，體內(nèi)毒素也會(huì)隨著排出來(lái)，防止體內(nèi)堆積過(guò)多毒素。另外運(yùn)動(dòng)還可以幫助代謝，維持血液流動(dòng)。但要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不要進(jìn)行非常劇烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)導(dǎo)致身體承受過(guò)重負(fù)擔(dān)，甚至還有可能導(dǎo)致中暑。此外在這個(gè)時(shí)候還可以進(jìn)行火罐，刮痧，能夠去除體內(nèi)的寒氣，從而維持身體健康。
3.多吃消暑祛火食物
在三伏天的時(shí)候食欲一般會(huì)比較差，所以此時(shí)可以吃一些能夠消暑祛火的食物，能夠幫助提高食欲，緩解不適感。此外還可以適當(dāng)進(jìn)食一些苦味食物。還可以適當(dāng)
更多>>1、2020夏季三伏天養(yǎng)生注意什么:夜臥早起
2020夏季的特點(diǎn)是晝長(zhǎng)夜短,人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律,晚上稍微晚睡一些,早起又可以早一些。當(dāng)然,如果覺(jué)得睡眠不足,可以選擇在中午的時(shí)候午休一會(huì)兒。
2020夏季午睡的時(shí)間一般以半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)最好,時(shí)間過(guò)短達(dá)不到午休的目的,而時(shí)間過(guò)長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致頭腦發(fā)昏,肢體無(wú)力不僅會(huì)影響下午的工作,還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。
2、2020夏季三伏天養(yǎng)生注意什么:調(diào)息靜心
2020夏季炎熱,人會(huì)比較容易燥熱,也比較容易急躁,所以在赤日炎炎的2020夏季,要重視心神的調(diào)養(yǎng)。2020夏季要神清氣和,對(duì)外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。
3、2020夏季三伏天養(yǎng)生注意什么:健脾祛濕
2020夏季三伏天的時(shí)候,因?yàn)樘鞖庋谉?總會(huì)有種讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺(jué),而人體中的脾惡濕喜燥,所以2020夏季多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。所以
更多>>今天是三伏天的中伏天，一直到8月11號(hào)結(jié)束，中伏天養(yǎng)生也是和其他節(jié)氣一樣，要注意養(yǎng)生，夏季養(yǎng)生要多注意吃一些苦味的食物，夏季濕氣重，所以要多吃吃一些去濕氣的食物，那么中伏天該如何養(yǎng)生呢？有哪些方面需要注意的呢？一起跟隨小編了解一下吧！
三伏天是一年中熱的一個(gè)階段，所以在這個(gè)節(jié)氣人們要注意防暑降溫，注意防止中暑，人們不論采用何種方式避暑降溫，都要適度適量適中，因人而異。中伏時(shí)節(jié)氣高溫悶熱，且是雷陣雨多，易挾濕。暑濕之氣乘虛而入，易使人心氣虧耗，尤其老人、兒童、體虛氣弱者，往往會(huì)引發(fā)苦夏、中暑等病。
中伏養(yǎng)生重防濕邪
三伏正值古稱長(zhǎng)夏季節(jié)，此時(shí)雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結(jié)，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發(fā)、排泄。濕邪易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無(wú)力，食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。
此時(shí)要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營(yíng)養(yǎng)易于消化，不宜大
更多>>1、三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之防曬防中暑
三伏天最鮮明的特點(diǎn)就是溫度特別高,尤其是中午的時(shí)候,預(yù)防中暑是重中之重。營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家提醒:當(dāng)最高氣溫超過(guò)30°了,人就要減少運(yùn)動(dòng)量,不要長(zhǎng)時(shí)間在烈日下暴曬,并保持充足的飲水。
上午十點(diǎn)到下午三四點(diǎn),紫外線指數(shù)最高,容易中暑,大家最好在此期間減少戶外活動(dòng)。要外出的話,要做好相應(yīng)的防暑措施,如打遮陽(yáng)傘、戴太陽(yáng)鏡、涂防曬霜,還可以多補(bǔ)充些淡鹽水和綠豆湯,消暑又補(bǔ)充水分。同時(shí)家里還要備著清涼油、藿香正氣水等常規(guī)的防暑藥品。
2、三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之扶陽(yáng)
夏令三伏,陽(yáng)氣旺盛,此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于“陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)”的境地,腠理開(kāi)泄,汗液增多,加上暑氣逼人,常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征,此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼食冷易致內(nèi)寒過(guò)甚,以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。
3、三伏天養(yǎng)生的注意事項(xiàng)之冷飲
三伏天人體的陽(yáng)氣都浮在體表,五臟六腑是寒涼的,
更多>>三伏天養(yǎng)生：注意扶陽(yáng)
夏令三伏，陽(yáng)氣旺盛，此時(shí)人體為了順應(yīng)天時(shí)處于陽(yáng)盛于外而虛于內(nèi)的境地，腠理開(kāi)泄，汗液增多，加上暑氣逼人，常常導(dǎo)致人體陽(yáng)氣宣發(fā)太過(guò)而出現(xiàn)體內(nèi)陽(yáng)氣匱乏的夏令體質(zhì)特征，此時(shí)如果因?yàn)榉朗罱禍囟^(guò)度貪涼食冷易致內(nèi)寒過(guò)甚，以至于體內(nèi)陽(yáng)氣更衰。
三伏天飲食：
多酸多甘、補(bǔ)氣去火
頭伏餃子二伏面，三伏烙餅卷雞蛋
古代學(xué)者認(rèn)為夏季暑濕，適宜清補(bǔ)。暑濕對(duì)脾非常不利，而味苦的食物具有瀉燥的功能，不宜多食，因此日常飲食中以適當(dāng)多食甘涼或甘寒為宜。并且，夏季歸心，而心喜涼，宜食酸，所以夏季應(yīng)適當(dāng)多吃一些性酸的食物，如菠蘿、西瓜等。
三伏天養(yǎng)生：提醒7類人
平和質(zhì) 此類人胖瘦勻稱、健壯有力、目光有神、精力充沛。其養(yǎng)生原則是協(xié)調(diào)陰陽(yáng)，暢通氣血，促進(jìn)代謝。在飲食上沒(méi)有品種上的禁忌。
痰濕質(zhì) 此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠。調(diào)養(yǎng)應(yīng)以疏肝理氣為主。飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉
更多>>三伏天養(yǎng)生禁忌
1、忌夜食生冷
夏季夜短,年事稍長(zhǎng)之人,或體質(zhì)稍弱者,腹中常冷,不易消化飲食,生菜、瓜類等,本為夏季忌食之品,夜間尤其要注意食用此類食物。夜間亦要注意不要吃肉、面、生冷、粘膩之物,否則可見(jiàn)腹脹、吐瀉交作等病癥。
2、忌空腹飲茶
過(guò)多飲茶,尤其是空腹時(shí)飲茶,極易導(dǎo)致茶水消耗人體的陽(yáng)氣,如果再是喜歡食咸之人,咸味引茶入腎,消爍下焦腎陽(yáng),使人易于罹患手足疼痛之痹癥,以及下元虛冷的腹瀉、陽(yáng)痿、痛經(jīng)等病癥。因此,夏季飲茶,應(yīng)是在餐后飲二到三杯為宜,有饑餓感則立刻停飲。
3、忌冷水洗浴
冷水洗浴是很多青中男性最喜歡的消暑方式,但夏季天氣炎熱,人的汗孔肌腠均處于開(kāi)泄?fàn)顟B(tài),因此,寒氣極易侵入人體,導(dǎo)致陽(yáng)氣暗損?？梢砸?jiàn)到的病癥如手足發(fā)冷,小腿轉(zhuǎn)筋,雙目視物不清,甚則變生原因不明的發(fā)熱證。同時(shí),即使是熱水洗浴,亦要注意浴后避風(fēng),對(duì)小兒尤其如此。
4、忌夜臥貪涼
中醫(yī)認(rèn)為“頭乃諸陽(yáng)之會(huì)”,頭部是
更多>>1、忌 不開(kāi)窗通風(fēng)
潮濕悶熱、通風(fēng)差的室內(nèi)易引發(fā)中暑，而且使用空調(diào)不開(kāi)窗換氣，空氣質(zhì)量會(huì)變差，反而致病。
【建議】每天開(kāi)窗通風(fēng)2次以上，每次15-30分鐘。
2、忌 只吃果蔬
三伏天身體出汗多、消耗大、易疲勞、沒(méi)胃口，不少人選擇吃點(diǎn)果蔬了事。但若吃不好，營(yíng)養(yǎng)不夠，免疫力低，可能導(dǎo)致疾病。
【建議】
① 果蔬不能少：多吃點(diǎn)富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等等。
② 喝點(diǎn)湯開(kāi)胃：菜湯、肉湯、魚(yú)湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食欲。
③ 蛋白質(zhì)要有：適當(dāng)吃些瘦肉、魚(yú)、豆奶、雞蛋等。
④ 谷物不可少：出汗會(huì)丟失b族維生素，而谷類是b族維生素的良好來(lái)源。
3、忌 冷風(fēng)對(duì)著吹
頸椎對(duì)著空調(diào)吹，易使頸背部受寒，造成頸部持續(xù)痙攣、后背酸痛等。
【建議】室內(nèi)空調(diào)溫度不要低于26.c,肩背部不要直對(duì)著空調(diào)，可以搭個(gè)披肩。
4、忌 大口急喝水
大口快速喝水，水分會(huì)快速稀釋血液，使血量
更多>>老年人三伏天養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、三伏天飲食清淡忌肥甘厚味
1.1、飲食清淡:夏季陽(yáng)氣鼎盛而陰生,意思是說(shuō)夏季陽(yáng)氣最旺盛,但物極必反,陰氣開(kāi)始增生。此時(shí)飲食需要清淡,多食苦味食物以達(dá)到消暑解熱的目的。除此之外,平時(shí)也可以喝一些綠豆湯、荷葉梗粥來(lái)。這樣既可以充饑,也可以解渴防暑。但因?yàn)橹欣夏耆四c胃功能減弱,所以不宜多吃,更不宜冰鎮(zhèn)過(guò)后食用,以免造成腹瀉、肚痛。老年人大都有一些高血壓、高血脂等老年性疾病,
1.2、適度喝水。夏季炎熱,人體所需的水也會(huì)增大,但老年人三伏時(shí)節(jié)不宜過(guò)度飲水,因?yàn)槔夏耆四c胃功能減弱,如果過(guò)度飲水,會(huì)造成胃液過(guò)度被稀釋,無(wú)法殺菌,容易引發(fā)疾病。除此之外,老年人可以適度補(bǔ)充一些鹽水,多吃一些含鉀元素比較多的食物,如蕎麥、玉米、紅薯、大豆、香蕉、菠菜、莧菜、香菜、油菜、甘藍(lán)、芹菜、大蔥、萵筍、海藻類、鮮豌豆、毛豆等。
2、三伏天老年人可以多進(jìn)行戶外活動(dòng)補(bǔ)充陽(yáng)氣
三伏天陽(yáng)氣旺盛,
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