冬季養(yǎng)生秘訣
2020-12-31一、飲食調(diào)養(yǎng)：
原則
冬季飲食應(yīng)遵循秋冬養(yǎng)陰、養(yǎng)腎防寒、無擾乎陽的原則，飲食以滋陰潛陽、增加熱量為主。
[養(yǎng)腎為先]
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動力，是人體的先天之本.冬季，人體陽氣內(nèi)斂，人體的生理活動也有所收斂。此時，腎既要為維持冬季熱量支出準(zhǔn)備
足夠的能量，又要為來年貯存一定的能量，所以此時養(yǎng)腎至關(guān)重要。飲食上就要時刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng)，注意熱量的補充，要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是冬季適宜食物。
[溫食忌硬]
黏硬、生冷的食物多屬陰，冬季吃這類食物易損傷脾胃。而食物過熱易損傷食道，進(jìn)入腸胃后，又容易引起體內(nèi)積熱而致??；食物過寒，容易刺激脾胃血管，使血流不暢，而血量減少將嚴(yán)重地影響其他臟腑的血液循環(huán)，有損人體健康，因此，冬季飲食宜溫?zé)崴绍洝?/p>
[增苦少咸]
冬天腎的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，腎氣會更
更多>>導(dǎo)讀： 本站7月21日曾分享過胡培卿老人的養(yǎng)生秘訣，
本站7月21日曾分享過胡培卿老人的養(yǎng)生秘訣，今老人家又給我們詳細(xì)地解說了他的養(yǎng)生感悟
我是湖南省雙峰縣人，今年84歲，退休已經(jīng)20年了。從上世紀(jì)50年代起就患有高血壓、冠心病、動脈硬化等疾病，在湘雅醫(yī)院和省委機關(guān)醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)和治療下，病情逐漸穩(wěn)定。本著以防治高血壓病為主的指導(dǎo)思想，邊治病邊總結(jié)，逐步形成了以合理飲食+適度運動+注意保健=健康的晚年的生活模式。目前，我的生活起居、睡眠、記憶思維、讀書看報、書寫基本不成問題。
我的生活相對比較簡單，不吸煙、不喝酒，自確診患有高血壓病后，基本不吃肥肉，只吃些魚肉和鴨肉，以大米、豆制品為主食，一日三餐定時定量，從不暴飲暴食。近20年來，堅持每天早上喝一杯溫開水，達(dá)到補充體液和清理腸道的作用，每天喝一杯牛奶，不加糖，夏天喜歡吃綠豆稀。近幾年來，每天還要吃十幾?；ㄉ?，據(jù)說可以健腦。
我的生活作息
更多>>趙薇現(xiàn)在可以說是演藝圈里的人氣王，近兩年的很多影視作品都是叫好又叫座，而現(xiàn)在，我們要來看的是，趙薇是如何保養(yǎng)自己的皮膚的吧，尤其現(xiàn)在天氣干燥，她有什么紅潤秘訣呢？
1 日常護(hù)膚勿輕視
很多人平常不怎么注意保養(yǎng)，到了肌膚出現(xiàn)問題的時候才想起來要給肌膚來個密集保養(yǎng)搶修，這其實是一個很不好的習(xí)慣。我們所要做的，就是在平常就將所有的基礎(chǔ)護(hù)膚做好，而趙薇也是日次來保養(yǎng)的。
基本上我的護(hù)膚流程和大家一樣，堅持不懈的清潔工作，之后就是用化妝水，我覺得保濕是非常重要的，所以我更注重這一點。經(jīng)常會用面膜，現(xiàn)在在銀川，這邊比較干燥，所以保濕面膜用得比較多。
2 令肌膚有效保濕最關(guān)鍵
怎樣才能做到有效保濕，我在選擇產(chǎn)品中除了外觀的效果外，更注重產(chǎn)品功能上有較強的抵抗力，可以更快地吸收產(chǎn)品中的營養(yǎng)物質(zhì)。
3 自然妝 愉悅心情
化繁為簡是一種生活的智慧，這句話同樣適用于妝容。我想舍棄煩瑣的步驟和濃重的色彩才是最佳的
更多>>冬季護(hù)膚的秘訣
1、冬季護(hù)膚的秘訣
1.1、多吃水果和蔬菜,補充維生素和礦物質(zhì)
冬天皮膚容易出現(xiàn)起皮,手長倒刺,嘴唇干裂等問題,除了缺水,缺少維生素也是導(dǎo)致這些問題的原因。
1.2、注意冬季防曬
冬天的陽光雖然不是直射,但照射到皮膚上的紫外線并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽光對皮膚的傷害尤為嚴(yán)重。所以冬季防曬不容忽視。
1.3、適當(dāng)?shù)臒崴?/p>
在寒冷的冬季,人體各個系統(tǒng)的運轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài),需要外界的刺激來輔助其運轉(zhuǎn)。
適當(dāng)?shù)臒崴?建議用39℃左右的溫水,3—4天)能夠加強皮膚的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),刺激汗腺,讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外,保持健康的膚色 。
2、冬季護(hù)膚吃什么
2.1、藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕甘,寒,無毒。熟藕甘,溫,亦無毒。
藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門冬素、維生素c以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性
更多>>百歲老人邵逸夫的逝世讓人扼腕不已，這位老人擁有107歲的高齡，從不去醫(yī)院身體健朗，老當(dāng)益壯。那么這位老人是如何保持長壽的呢?有何秘訣呢?今天小編就為揭秘邵逸夫的長壽秘訣，下面就一起來看看吧。
長壽秘訣
秘訣一工作
邵老曾說：只有保持工作才會長壽。他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。出席每兩周一次的無線高層會議。除上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影電視，他最喜歡看《憨豆先生》。
秘訣二運動
邵逸夫注重養(yǎng)生始于中年。初時，他以燉人參進(jìn)補，后來改為每天口含一片人參。老年后反倒不依賴人參，而是看重了生命在于運動。邵老說：我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運動，我每天早上要練45分鐘氣功?？梢娋殮夤σ彩巧劾祥L壽的一個原因。
秘訣三飲食
邵老有三不做。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路來代替運動之外，他還要讀報1小時左
更多>>秘訣之一
營養(yǎng)充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷雜糧主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，它能輔助“五谷”、“五畜”，使人體獲得更全面的營養(yǎng)。
五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養(yǎng)人體精血。補充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養(yǎng)，對健康最有益。
秘訣之二
根據(jù)體質(zhì)類型 養(yǎng)生要引強濟(jì)弱
人的體質(zhì)大致可劃分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類型。
平和質(zhì)是最理想的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元氣不足，應(yīng)選用具有健脾
更多>>男人最初的衰老是在20-22歲身體發(fā)育完全成熟時開始的。不過，不必為此感到抑郁和恐慌。無論你是初生牛犢的20歲，還是自我感覺良好的30歲，或者需要可持續(xù)發(fā)展的40歲，要記住，男人天生該滋補，天生對能量的需求比女人高。
1、記住∶睡覺是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時間應(yīng)該是晚21∶00-早3∶00 。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏則春夏不長，即第2天沒精神。
2、一切藥物對治病來說都是治標(biāo)，不是治本，不管是中醫(yī)還是西醫(yī)。 因為一切的病都是錯誤的因產(chǎn)生錯誤的果。錯誤的因不除，錯誤的果就不會絕根。 健康的根本在心。 一切法從心生。 心凈則身凈。所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病。 其實人和動物是一樣的，動物的病都是靠自己，人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以
更多>>老年冬季瘙癢病多發(fā)生于秋末及冬季，氣溫急劇變化時由寒冷所誘發(fā)，冬季空氣干燥，汗液分泌減少，皮膚缺少滋潤，加之老年人皮脂腺機能減退、皮膚干燥和退行性萎縮等因素，或存在全身慢性疾病，如神經(jīng)衰弱、大腦動脈硬化、甲狀腺機能異常、糖尿病、腎炎、膀胱炎、習(xí)慣性便秘及肝膽疾患等。
本病可發(fā)生于全身多處，但多見于四肢，特別是小腿前部。每當(dāng)從寒冷的室外直接進(jìn)入溫暖的室內(nèi)，或在夜間解衣臥床時，便開始瘙癢。有的病人瘙癢無定時，雖極小刺激也能引起癢感，以至于心緒不定，養(yǎng)成搔抓的習(xí)慣，無法自制。有些病人出現(xiàn)皮膚瘙癢后認(rèn)為可能是不講衛(wèi)生引起的，每天都要燙洗，結(jié)果是越洗越癢，越癢越抓，形成惡性循環(huán)，從而影響生活質(zhì)量;或外用一些刺激性藥物，當(dāng)時瘙癢有所緩解，但以后會更加嚴(yán)重，這些都是不正確的。
因此，患有冬季瘙癢病的老年人對皮膚要科學(xué)護(hù)理，避免過度洗浴，尤其不能燙洗，不用含堿性過強的肥皂和浴液等。避免搔抓或用摩擦的方法止
更多>>冬季腳部保養(yǎng)秘訣
1、冬季腳部保養(yǎng)秘訣:常按涌泉
具體按摩方法,每天用熱水洗完腳后,仰臥床上,舉起雙腳用勁地相互摩擦至腳部感到溫?zé)峒纯?。然后用手的勞宮穴和腳的涌泉穴相互按摩刺激,心腎相交。此法不僅可以加速腳部血液循環(huán),同時還能提高睡眠質(zhì)量。
2、冬季腳部保養(yǎng)秘訣:選對鞋襪
足部保暖除選擇寬松、柔軟、保曖性能好的鞋襪之外,易出腳汗者,鞋內(nèi)還應(yīng)放上吸濕性較好的鞋墊,雙足的表面溫度宜維持在28℃～30℃最為舒適。
3、冬季腳部保養(yǎng)秘訣:起床前活動腳趾
英國理療師建議,起床前腳趾上下活動20次,然后用腳畫圓圈活動腳踝,正反方向各10次,再將大腿收緊放松10次。這樣可讓身體活動開,下床不會感覺太冷。
4、冬季腳部保養(yǎng)秘訣:溫水洗腳
溫水洗腳既能清洗保潔雙足,又能保持足溫,防止寒從腳底入侵,還能促進(jìn)末梢血液循環(huán),保證人體新陳代謝功能的正常運轉(zhuǎn)。洗腳能健腦安神,補腎健體。防治失眠,還能消除疲勞,恢復(fù)健康
更多>>男士冬季護(hù)法的秘訣
1、男士冬季洗發(fā)用品的選擇
1.1、 而對于男性來說可以選擇有平衡頭皮水油效果的洗發(fā)水,因頭皮出油也可見頭發(fā)不油和頭發(fā)頭皮都油兩種情況,因此千萬不能盲目的控油,平衡頭皮才是最關(guān)鍵的。
1.2、 一般針對男性脫發(fā)情況,其實可以選擇一些具有防脫效果的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
1.3、 很多男士白天會用一些發(fā)蠟,建議挑選單一類洗發(fā)水進(jìn)行清潔比較好,千萬不要選擇2合1的產(chǎn)品。因為那樣雖然用著感覺省事,其實那根本就起不到應(yīng)有的功效。
2、男士冬季護(hù)發(fā)的妙招
2.1、由于冬季天氣比較干冷,頭發(fā)會顯得狠沒有光澤,而且因為天冷,人們都不想洗頭,其實不妨每次洗發(fā)后使用清洗型的護(hù)發(fā)精華乳做深層滋潤,涂抹精華乳后,用熱毛巾包裹住2-3分鐘洗去,可以有效改善發(fā)質(zhì)干枯問題。還可以稍微免去洗發(fā)的煩惱。
2.2、使用吹風(fēng)機一定要用常溫風(fēng),千萬不要用熱風(fēng),以免帶走頭皮及發(fā)絲的水分。
2.3、使用蘆薈鮮汁涂抹于頭
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