跳水皇后養(yǎng)生秘訣
養(yǎng)生秘訣。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“跳水皇后養(yǎng)生秘訣”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
郭晶晶無疑是本屆奧運會最受關(guān)注的女運動員之一，從美學(xué)的角度上來說，郭晶晶的美是陽光健康的美，富有活力和均衡的美，是一種富有能量和引力的美。
對現(xiàn)代人來說，排毒是當(dāng)代女性美麗健康必不可少的的一大環(huán)節(jié)。恰恰，晶晶的運動、飲食、營養(yǎng)、心理、睡眠等方式，很好的符合了排毒原則和身心需求。
為什么人們常常感到狀態(tài)不是百分之百的好？為什么你似乎總是精力不足，總會覺得這兒疼痛，那兒不適，或者總有困擾人的病癥不時出現(xiàn)？其實，很大因素是身體內(nèi)存積了毒素。對現(xiàn)代人來說，每個希望擁有充沛精力、身心輕盈、肌膚健康的人，都需要排毒。
排毒真有那么重要嗎？
答案是肯定的?？赡懿恢酪韵聰?shù)字：
1、人體新陳代謝可產(chǎn)生400多種代謝廢物。
2、每人每天要排出約400億個細(xì)菌、病毒、寄生蟲卵等，其中大便中百分之二十雜菌和致病菌，如果24小時不排出，能繁殖出2兆以上的病菌。
3、每個人的體內(nèi)可能會積聚有3-25千克的垃圾。
4、人體內(nèi)的毒素只有20%-305排便排汗等的方式排出，其余的會積聚在各個器官中，包括血液、淋巴、皮膚乃至每一個細(xì)胞。
如果你非常需要全身肌膚做一次排毒，晶晶建議你可以去美容院，有很多的排毒套餐，也有針對局部的排毒項目，更值得推薦大家的是各國不同風(fēng)格和形式的排毒方式。
排毒要選擇適合自己的方式?？梢韵葟囊粋€月或短時間開始，摸索和體驗?zāi)軌蜃屇愕木窕謴?fù)，輕快健康的方式。通常情況下，你要注意：
一、增進(jìn)營養(yǎng)
排毒一個最常用的方法是減少食物量，減少毒素進(jìn)入體內(nèi)的總量和途徑，有些人采用水果或果汁療法，牛奶是很好的一種營養(yǎng)奶不僅含有人體必需的大量蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，氨基酸和礦物質(zhì)，它更具有滋養(yǎng)性，還可讓排毒過程中使皮膚白皙有光澤。
此外，少吃多餐也是排毒所選一種方式。少吃多餐的過程能減慢新陳代謝的速度，使心、腦、肺、肝、腎等主要臟器保持較為年輕的狀態(tài)。
二、飲水排毒
提高飲水量是排毒最簡便可行的方式。每天喝6-8杯水。天暖，運動出汗，或者因其他原因出汗時喝的水更多。
三、抵制有害物
盡可能抵制使用化學(xué)物品，抵制食用罐裝食品等，也要抵制精糖的攝入，專家建議每天吃被定義為非固有的糖（包括牛奶中所含有的糖）最多不超過60克左右。用糖可以蜂蜜等代替。
四、果蔬排毒
果蔬是最佳堿性食物，每日食用足量新鮮果蔬，調(diào)整體液，改善酸性毒性體質(zhì)的最佳必要方式。
苦瓜苦瓜含有一種蛋白質(zhì)，能增強免疫細(xì)胞活性，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)，是能幫助改善煩躁情緒的最佳食物。
青木瓜一青木瓜能分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時把多余脂肪排出體外，是一種獨特的脂肪排毒和減肥方式。
蘋果當(dāng)之無愧的水果之王，含有豐富的維生素和粗纖維能使大便松軟，排泄便利，所以蘋果具有止瀉、通便雙重作用。
草莓草莓不但好吃，還有藥用價值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。
西瓜西瓜性涼，吃了不會引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。
大豆大豆在滋陰、去火的同時還能補充因為高溫而大量消耗的蛋白質(zhì)。
西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最好，營養(yǎng)最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。
五、大腦排毒
這是一種采用冥想，適合的大腦排毒方式。利用內(nèi)在想象的方式，通過想象心臟跳得更慢，呼吸更平穩(wěn)，肌肉更放松，排除毒素，克服身心壓力。
六、運動排毒
瑜伽頂級的凈化身心排毒運動。能夠幫助血液循環(huán)，潤滑關(guān)節(jié)，展開排毒行動;有助于身心達(dá)到和諧與統(tǒng)一，令身體放松，同時清潔身體內(nèi)部，恢復(fù)精力。
散步最安全溫和的有氧排毒運動。快步走最簡單而方便的排毒運動，可以降低膽固醇和血壓。爬樓梯是都市生活中簡單、方便的運動方式。
游泳游泳是最好的有氧運動。水的浮力可減輕人體90%的體重，釋放關(guān)節(jié)壓力，刺激淋巴排毒。
跳繩跳繩是非常有彈性的運動方式，從運動量來說，持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾。這是一項耗時少、耗能大的有氧排毒運動。
七、肌膚排毒
這項療法多用在在美容院，原理是采用植物芳香精油的能量，透過嗅覺、觸覺、感覺、聽覺、味覺、視覺、識覺、悟覺、直覺9個通路進(jìn)入身體，給予器官細(xì)胞所需的能量，讓細(xì)胞產(chǎn)生活力，順暢地進(jìn)行各種物質(zhì)轉(zhuǎn)化和功能運作，達(dá)到改善健康留住美麗的方法。
八、睡眠排毒
23點前睡覺這一點很難做到。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，人恰恰是最需要保證在23點前睡覺的季節(jié)。因為，23點到凌晨1點是氣血回流到肝臟的時間，如果不睡，等于強迫肝臟繼續(xù)工作，再加上氣候因素，所以，該睡不睡情緒煩躁在夏季表現(xiàn)得特別明顯。
九、室內(nèi)環(huán)境排毒
室外大環(huán)境不是我們個人能夠控制，室內(nèi)屬于自己的空間使我們可以有效徹底地凈化我們自己的室內(nèi)空氣，讓毒素離我們遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
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各位讀者們你們知道如何冬季養(yǎng)生么，下面就由小編帶領(lǐng)你們學(xué)習(xí)一下養(yǎng)生保健知識以及食療養(yǎng)生吧。
表演術(shù)家、北京藝人演員葉子不久前因病逝世，享年101歲。葉子原名葉仲寅，曾參與北京人藝創(chuàng)建，并出演《日出》《北京人》《龍須溝》等名劇，最為知名的舞臺形象是《龍須溝》中的丁四嫂，曾被譽為抗戰(zhàn)戲劇演出的話劇皇后。葉子如何得享百歲高齡呢?她的養(yǎng)生秘訣都有哪些?
晨起打太極活筋骨利腸胃
葉子愛好體育活動，每天早飯前都要做一套老年操和打一套太極拳。
對太極拳的好處他很有感觸，太極拳是一項安全且適合老年人的運動，有利于保持老年人身心健康。他認(rèn)為，老年人在練習(xí)太極拳時比較容易讓思想進(jìn)入靜的狀態(tài)，對修身養(yǎng)性很有益。太極拳動作柔韌、穩(wěn)定、緩慢、連貫，并且在習(xí)練時涉及全身各肌群和關(guān)節(jié)，在鍛煉時通過各種柔和動作，配合呼吸運動促進(jìn)心、肺、腸、胃等內(nèi)臟的機能活動。不但有活動肌肉筋骨、通利腸胃的好處，還有調(diào)息養(yǎng)神的功效，很適合老年人練習(xí)。
常喝牛奶潤肌膚
葉子從20多歲起開始喝牛奶，一直堅持到百歲，見過葉子的人都發(fā)現(xiàn)她雖然年過百歲皮膚仍富有光澤。
牛奶是補虛益胃，蓋五臟的滋補食品，生津潤膚的美容食品，對老年人皮膚干燥和便秘有特效。有人對牛奶中的乳糖不耐受，出現(xiàn)腹脹、腹痛、排氣增多，可改用酸奶。
不亂服藥防傷身
葉子晚年很少生病，即便生病也不亂服藥。有時患感冒，服一袋清熱顆粒就好了。她認(rèn)為是藥三分毒，服多了對身體有害。
隨年齡的增加，人體各系統(tǒng)、器官、組織的結(jié)構(gòu)和功能都在發(fā)生變化。機體臟器、組織結(jié)構(gòu)和功能的減退，尤其是心、腎功能的減退直接影響了藥物的吸收、分布、代謝及清除。有統(tǒng)計資料表明，使用1～5種藥物時，不良反應(yīng)發(fā)生率為3.4%，使用6種以上藥物時，不良反應(yīng)發(fā)生率為4.7%，可見同時服用大量藥物或長期不規(guī)范用藥會給老年人帶來很大的危害。
部分老年人仍存有用藥多，療效好的錯誤觀點。實際上藥量應(yīng)力求適中，處方用藥貴在精，聯(lián)合用藥不妨選些中藥，減少不良反應(yīng)的發(fā)生。
多寫日記釋放情緒
葉子有個好習(xí)慣是寫日記。年輕時演《龍須溝》，為演好丁四嫂這一角色，她最多每天寫表演日記6000字。90歲時還不停筆。葉子說，正是日記鍛煉了她的思維能力和記憶力。
專家介紹，寫日記一種非常好的情緒表達(dá)和釋放手段。此時，人們可以進(jìn)入一種完全放松、自然的狀態(tài)，更加真實地體驗自己的內(nèi)心情感，從而正確認(rèn)識和評估自己，進(jìn)行肯定和鼓勵，增加自信心。此外，通過這種記錄，可以對情緒和生活進(jìn)行梳理，從而緩解緊張、焦慮情緒。
閱讀書刊陶冶情操
葉老活到百歲仍有閱讀習(xí)慣，每天下午都會看四個小時的書或雜志。
老年人讀書、讀報的確有益身心的健康。漢代劉向說：書猶藥也，善讀之可以醫(yī)愚。宋代壽星陸游，晚年窮居鄉(xiāng)間，?？孔x書怡情，有病中書卷作良醫(yī)、讀書有味身忘老的詩句。明代于謙在《觀書》中的切身體悟是：書卷多情似故人，晨昏憂樂每相愛。眼前直下三千字，胸次全無一點塵。《內(nèi)經(jīng)》就有聚精會神是養(yǎng)生大法之說。研究證明，勤于讀書能促進(jìn)腦運動，有點像氣功入靜一樣，能使全身保持協(xié)調(diào)統(tǒng)一，延緩衰老，預(yù)防老年癡呆癥。
三秘訣
樂
就是豁達(dá)。按說人老了應(yīng)該想得開，可也有人凡事計較，結(jié)果自己憋了一肚子氣，甚至憋出病來，真是得不償失。老人可以給自己列個表，把已經(jīng)擁有的東西都寫下來，一套房子，一個老來伴兒，衣食無憂，兒女都成家立業(yè)。這些足夠我每天樂呵呵的，還缺什么呢?
動
就是運動。說老人該運動一點不新鮮，但我從退休以后堅持運動了19年，沒有一天間斷過。正是這種堅持，給了我良好的體質(zhì)。天氣好的時候，我每天上午都會爬兩小時的山，當(dāng)然，按照《生命時報》教的，走平緩的坡路。武漢冬天很冷、夏天很熱，不適合爬山的時候，我就去附近的大學(xué)散步。走完還要去圖書館看會兒書，休息了也順便陶冶了心靈。每天下午，我還要練12小時的氣功，通過緩慢的運動，讓身心都得到放松。
靜
就是靜養(yǎng)。每天早中晚，我都會躺在床上做靜功，主要是修身養(yǎng)性。這可不光是躺著這么簡單。現(xiàn)代人太浮躁，心里的事兒太多，哪怕是躺在床上，也會不停地想工作、賺錢、子女而每天這么靜一靜，會發(fā)現(xiàn)其實自己的生活不比別人差。
結(jié)語：上述文章給我們介紹了一些方面的知識，總而言之就是要多動，多讀，多寫，多樂，不亂服藥。。。
草莓是很多女孩子非常青睞的一種水果，不僅因為它可人的長相，還有它又酸又甜的口感，酸度與甜度結(jié)合的比例讓大眾都能為之接受。春季又是吃草莓的好季節(jié)，下面大家就跟著小編一起閱讀下文，了解這個水果皇后到底有哪些養(yǎng)生奇效吧!
水果皇后草莓的4大養(yǎng)生奇效
草莓的別稱有很多，又可以叫紅莓、樹莓等，草莓是薔薇科植物類的泛稱。草原一開始是生長在歐洲，20世紀(jì)的時候傳入中國。現(xiàn)如今種植草莓的大國有美國、波蘭等。草莓在我國種植時間并不是很長，且大多生長在郊區(qū)。
草莓被人們譽為果中皇后
草莓的吃法很多。若將草莓拌以奶油或鮮奶共食，其味極佳;將洗凈的草莓加糖和奶油搗爛成草莓泥，冷凍后是冷甜、香軟、可口的夏令食品;草莓醬如做元宵饅頭、面餅餡心，更是絕妙的食品。草莓還可加工成果汁、果醬、果酒和罐頭等。
中醫(yī)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效。
鮮草莓冰糖隔水燉服
對于咳嗽的患者，如果屬于干咳無痰且時久不愈的，可以用新鮮草莓加冰糖一起燉煮熬湯(比例大概1:5)，每日服用三次。
遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯。
草莓對胃腸道和貧血有調(diào)理作用
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
鮮草莓有助于醒酒
酒后頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒。
草莓可入米酒做成草莓酒，草莓酒的功效主要針對一些營養(yǎng)不良、體弱多病的人。記住，入酒前要將草莓洗凈，再加入等量的米酒中即可。早晚各飲一杯。
草莓營養(yǎng)豐富
草莓營養(yǎng)豐富，富含多種有效成分，每百克鮮果肉中含維生素C60毫克，比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的糖類、蛋白質(zhì)、有機酸、果膠等 營養(yǎng)物質(zhì)。此外，草莓還含有豐富的維生素B1、B2、C、pp以及鈣、磷、鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質(zhì)和部分微量元素。草莓是人體必需的纖維素、 鐵、鉀、維生素C和黃酮類等成分的重要來源。
草莓營養(yǎng)豐富，含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外，它還含有多種維生素，尤其是維生素C含量非常豐富，每100克草莓中就含有維生素C 60毫克。草莓中所含的胡蘿卜素是合成維生素A的重要物質(zhì)，具有明目養(yǎng)肝作用。草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便。草莓的營養(yǎng)成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火，是老少皆宜的健康食品。
醫(yī)學(xué)觀點
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，草莓性涼味酸，無毒，具有潤肺生津、清熱涼血、健脾解酒等功效，下列驗方可供參考：
1.遇積食腹脹、胃口不佳時，可在飯前吃草毒60克，每日3次;
2.齒齦出血、口舌生瘡、小便少、色黃時，可將鮮草莓60克搗爛，冷開水沖服，每日3次;
3.干咳無痰，日久不愈時，可用鮮草莓6克與冰糖30克一起隔水燉服，每日3次;
4.遇煩熱干咳、咽喉腫痛、聲音嘶啞時，可用草莓鮮果洗凈榨汁，每天早晚各一杯;
5.酒后頭昏不適時，可一次食用鮮草莓100克，洗凈后一次服完，有助于醒酒;
6.營養(yǎng)不良或病后體弱消瘦者，可將洗凈的草莓榨汁，再加入等量米酒拌勻即成草莓酒，早晚各飲1杯。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，草莓對胃腸道和貧血均有一定的滋補調(diào)理作用。草莓除了可以預(yù)防壞血病外，對防治動脈硬化、冠心病也有較好的功效。草莓中的維生素及果膠對改善便秘和治療痔瘡、高血壓、高脂血癥均有一定效果。草莓中含有一種胺類物質(zhì)，對白血病、再生障礙性貧血等血液病亦有輔助治療作用。草莓是鞣酸含量豐富的植物，在體內(nèi)可吸附和阻止致癌化學(xué)物質(zhì)的吸收，具有防癌作用。
草莓營養(yǎng)價值高，它的維生素C含量極為豐富。科學(xué)研究證實，維生素C可消除細(xì)胞間的松馳或緊張狀態(tài)，使腦細(xì)胞結(jié)構(gòu)堅固，皮膚細(xì)膩有彈性。草莓的磷含量是蘋果的5倍，鈣的含量是鴨梨、蘋果的3-5倍。此外，它還含有維生素B1、B2、胡蘿卜素、核黃素、氨基酸、果膠及礦物質(zhì)等，這些營養(yǎng)素對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長具有良好的保健作用，對老人和兒童大有裨益。最主要的是它含有一種叫天冬氨酸的物質(zhì)，可以幫助消脂排毒，達(dá)到減肥的目的。
如何清洗草莓
注意一
草莓之所以清洗起來比較困難，主要是因為其外表粗糙，而且皮很薄，一洗就破。因此，很多人為了圖省事，簡單地用水沖沖就吃。其實，草莓屬于草本植物，植株比較低矮、果實細(xì)嫩多汁，這些都導(dǎo)致它容易受病蟲害和微生物的侵襲。因此，種植草莓的過程中，要經(jīng)常使用農(nóng)藥。這些農(nóng)藥、肥料以及病菌等，很容易附著在草莓粗糙的表面上，如果清洗不干凈，很可能引發(fā)腹瀉，甚至農(nóng)藥中毒。
注意二
要把草莓洗干凈，最好用自來水不斷沖洗，流動的水可避免農(nóng)藥滲入果實中。洗干凈的草莓也不要馬上吃，最好再用淡鹽水或淘米水浸泡5分鐘。淡鹽水可以殺滅草莓表面殘留的有害微生物;淘米水呈堿性，可促進(jìn)呈酸性的農(nóng)藥降解。洗草莓時，注意千萬不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，殘留的農(nóng)藥會隨水進(jìn)入果實內(nèi)部，造成更嚴(yán)重的污染。另外，也不要用洗滌靈等清潔劑浸泡草莓，這些物質(zhì)很難清洗干凈，容易殘留在果實中，造成二次污染。
注意三
洗草莓先別摘葉子，你知道如何洗草莓嗎?
一般人洗草莓，會將草莓的葉片摘除，再放在水中浸泡。不過，此方法是不正確的。因為草莓一旦去葉頭，放在水中浸泡，可能造成農(nóng)藥藉著水流，進(jìn)入草莓內(nèi)心，如此反而受更多污染。
正確的洗滌方法是，草莓不要去葉頭，放入水中浸泡十五分鐘，如此可讓大多數(shù)的農(nóng)藥隨著水溶解。而后將草莓去葉子，放入鹽水中泡五分鐘，再用清水沖洗，即可食用。
應(yīng)盡量避免用手搓揉，也不需使用清潔劑。
結(jié)語：草莓是大眾都喜愛的水果之一，它不僅外觀惹人喜愛，內(nèi)在功效也著實很多。所以草莓不再是簡簡單單口味大眾的水果，它更加具有養(yǎng)生效果。現(xiàn)在如何巧吃草莓達(dá)到養(yǎng)生的效果你都了解了嗎?趕緊和身邊的人分享吧!
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草莓的營養(yǎng)價值 吃草莓有哪些好處孕婦吃什么好 孕婦吃草莓注意事項草莓怎么洗 草莓清洗小秘訣草莓的營養(yǎng)價值 吃草莓可去火調(diào)和脾胃草莓醬怎么吃 草莓醬的營養(yǎng)和吃法草莓的營養(yǎng)價值 草莓的各類價值大匯總百歲老人邵逸夫的逝世讓人扼腕不已，這位老人擁有107歲的高齡，從不去醫(yī)院身體健朗，老當(dāng)益壯。那么這位老人是如何保持長壽的呢?有何秘訣呢?今天小編就為揭秘邵逸夫的長壽秘訣，下面就一起來看看吧。
長壽秘訣
秘訣一工作
邵老曾說：只有保持工作才會長壽。他每天晚上只睡5個小時，中午小睡1個小時，其余時間都在工作。出席每兩周一次的無線高層會議。除上班和開會，邵逸夫還有一項重要工作，那就是看電影電視，他最喜歡看《憨豆先生》。
秘訣二運動
邵逸夫注重養(yǎng)生始于中年。初時，他以燉人參進(jìn)補，后來改為每天口含一片人參。老年后反倒不依賴人參，而是看重了生命在于運動。邵老說：我走路是不用拿棍子的。長壽之道在于運動，我每天早上要練45分鐘氣功?？梢娋殮夤σ彩巧劾祥L壽的一個原因。
秘訣三飲食
邵老有三不做。賭錢、喝酒、不正常(刺激)的事不能做。他說，這些事情都對身體不好。每天除了以走路來代替運動之外，他還要讀報1小時左右，每年出門旅行一次。在飲食上，邵老可以說是百無禁忌;除了酒以外，牛扒、雞翅等照吃不誤，他遵循的是營養(yǎng)平衡。他認(rèn)為：合理的營養(yǎng)是代謝的基礎(chǔ)，膳食中既要保持充足的蛋白質(zhì)，又要補充必要的維生素和微量元素。邵老的飲食量不多，但保持了營養(yǎng)上的平衡，確實是可取的。
秘訣四仁厚
寬厚和樂于助人也是邵老高壽的另一個原因。多年來，邵逸夫一共向內(nèi)地捐助了34億港元，興建了5229個教育和醫(yī)療項目。他創(chuàng)立的邵逸夫獎，基金高達(dá)50億港元。古人云：仁者壽。一點不錯。
如何長壽 7位百歲老人的長壽秘籍
露絲施密特克萊默(103歲)
每天外出呼吸新鮮空氣。露絲大學(xué)畢業(yè)后做了一名體育老師，堅持運動，有時還喜歡打打牌練練腦。她每天都堅持外出呼吸新鮮空氣，讓自己感到精神煥發(fā)。她喜歡與人交往，通過郵件與家人和朋友保持密切的聯(lián)系。飲食方面，她從不挑食，什么都喜歡吃一點，偶爾喝點葡萄酒，最愛吃花生醬。
弗蘭戴斯尼格馬奎斯(101歲)
從來無憾事。她的人生信條是，相信一切會更好，珍惜時光，忘記不愉快，從來不會讓自己有遺憾。她每天忙忙碌碌，堅持運動，愛做家務(wù)，愛跳舞。飲食方面，平時愛喝牛奶、咖啡，午餐吃高蛋白食物，晚餐喜歡喝雞湯。
道娜羅莎(103歲)
學(xué)會寬恕，力求心靜。這就是她的長壽秘訣，原諒他人就是原諒自己。道娜目前生活離不開輪椅，但這阻止不了她成為一個棒球迷。她雖然腿腳不利索，看比賽時還是會通過大聲歡呼來表達(dá)她對體育的熱情。飲食方面，平時只喝低糖咖啡，最愛喝西紅柿湯。
露易絲斯利(102歲)
80歲也要戒煙。露易絲表示，應(yīng)該保持積極的生活態(tài)度，遇事多往好處想，知足常樂。露易絲80歲時意識到吸煙會傷害自己和家人，堅持戒掉了煙癮，她認(rèn)為，改掉壞習(xí)慣，養(yǎng)成好習(xí)慣從來就不怕晚。
比爾法蘭克(103歲)
聽醫(yī)生的話。比爾現(xiàn)在每天都會到健身房鍛煉身體，經(jīng)?？磿x報，關(guān)注股市。他認(rèn)為，想長命百歲就應(yīng)該有一位好醫(yī)生，聽從醫(yī)生的話，謹(jǐn)慎飲食、多運動、不吸煙。他偶爾會喝一杯紅葡萄酒，從來不吃不利健康的加工肉制品。
凱蒂莫斯利(103歲)
幫助別人能忘掉自己的痛苦。凱蒂在醫(yī)院做志愿者長達(dá)50年之久。她認(rèn)為，在幫助別人的過程中，也能幫助自己忘掉痛苦，沒有了不愉快，整個人很輕松。忙碌的生活還能讓她吃什么食物都是香的。
多麗絲歐黛爾(102歲)
夫妻恩愛，婚姻幸福。多麗絲認(rèn)為，失去親人是一生中最難過的事，但她不會因為這些遺憾的事情過于憂心忡忡，她會保持一顆感恩的心享受擁有的一切。她的感受是，夫妻恩愛，婚姻幸福對自身和后代的長壽都非常關(guān)鍵。她喜歡辦家庭聚會、跳舞，家庭、鄰里和睦才能有舒適的生活。
吃什么長壽
1.蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展。蘋果同時富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2.魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3.大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險，增強消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
4.草莓
只要多吃草莓就能充分補充維生素C，草莓同時富含鐵，可以提高機體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
5.胡蘿卜
胡蘿卜富含-胡蘿卜素，不僅能夠保護基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強視力。
6.香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上1根香蕉就能滿足人體24小時所需鎂元素的1/6。
總結(jié)：通過以上小編的敘述相信大家對于邵逸夫的長壽秘訣有所了解了吧，那么想要健康長壽你是不是想要試試他的長壽秘訣呢?那么就趕快試試吧，小編希望本文的知識能夠有效的幫助你健康長壽。
秘訣之一
營養(yǎng)充足 膳食均衡
保證健康首先必須注意營養(yǎng)，營養(yǎng)要充足就要講究食物的搭配。早在兩千多年前的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就提出：五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補益精氣。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。
五谷雜糧主要的營養(yǎng)成分是碳水化合物，其次是植物蛋白質(zhì)，最能養(yǎng)五臟之真氣。而水果含有豐富的維生素、無機鹽和纖維素，它能輔助“五谷”、“五畜”，使人體獲得更全面的營養(yǎng)。
五畜如肉奶蛋最為補人，能滋養(yǎng)人體精血。補充人體必需的氨基酸，與主食相輔，更能促進(jìn)人體健康。蔬菜含有的水分多，維生素多，特別是纖維素多。綜合來說，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有營養(yǎng)，對健康最有益。
秘訣之二
根據(jù)體質(zhì)類型 養(yǎng)生要引強濟弱
人的體質(zhì)大致可劃分為平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、淤血質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)9種基本類型。
平和質(zhì)是最理想的人體體質(zhì)。氣虛質(zhì)的人元氣不足，應(yīng)選用具有健脾益氣、營養(yǎng)豐富且易于消化的食品，不可食用過于黏膩的食物。
陽虛質(zhì)的人陽氣不足畏寒怕冷，應(yīng)多吃溫陽壯陽的食品，如羊肉、狗肉等，不適宜吃生冷黏膩的食品。
陰虛質(zhì)的人重在滋補腎陰，慎食辛辣刺激性食品及脂肪、碳水化合物含量過高的食物。
痰濕質(zhì)的人痰多應(yīng)食用一些具有健脾利濕、化痰祛濕的食物，如蘿卜、紫菜、洋蔥等。
濕熱質(zhì)的人，易生痤瘡，應(yīng)食用清熱化濕的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、苦瓜等，忌食辛辣燥烈的食物。
淤血質(zhì)的人血行不暢，宜選用具有活血化淤功效的食物，如黑豆、黑木耳、紅糖等，也可適量地飲用葡萄酒。
氣郁質(zhì)的人往往氣機郁滯，宜選用具有理氣解郁、調(diào)理脾胃功能的食物。如大麥、蕎麥、高粱、蘿卜等，不可多食冰冷食品。
特稟質(zhì)以生理缺陷、過敏反應(yīng)等為主要特征，調(diào)理應(yīng)注意重益氣固表，養(yǎng)血消風(fēng)。飲食宜清淡，避免食用各種致敏食物，以減少發(fā)作機會。
秘訣之三
懂得食療藥膳 助你護身保健
“食療”和“藥膳”可能會被人們混淆， “食療”是研究養(yǎng)身保健，防病治病，延年益壽的，是不加藥物的飲食;“藥膳”是食物加藥物，但它又不是食物與中藥的簡單相加 ，而是在中醫(yī)辨證配膳理論指導(dǎo)下，由藥物、食物和調(diào)料三者精制而成的一種既有藥物功效，又有食品美味，用以防病治病、強身益壽的特殊食品。
有些疾病不吃藥也是可以治療的，只要合理而科學(xué)地進(jìn)行食療或選用藥膳，是會起到事半功倍的效果。
秘訣之四
經(jīng)常鍛煉 防患于未然
除了飲食上要注意之外，適量運動也很關(guān)鍵，民諺就有“吃飯留一口，飯后百步走，能活九十九”的說法。
運動可促進(jìn)血液循環(huán)，增強心肺功能，提高抗病能力，保持健康與活力。
最后介紹一首飲食長壽歌與大家共勉：人愿長壽安，要減夜來餐。飯吃八成飽，到老腸胃好。要想人長壽，多吃豆腐少吃肉。
魚是我們很多人喜愛的，這類食物含有的蛋白質(zhì)、維生素、氨基酸都是比較豐富，而且長期吃魚，對補充人體鈣，也是有著很好的效果，所以這樣食物是最佳之選，不過對魚的制作方法也是有著很大不同，不同的魚制作方式也是有著一些區(qū)別的，那跳水魚的做法如何呢?
很多人對跳水魚的做法并不是很了解，因此在對這樣魚制作的時候，都是要對它的制作步驟進(jìn)行很好的認(rèn)識，使得制作過程中都知道如何制作最佳。
跳水魚的做法：
材料：草魚、小米辣、鮮花椒、蔥、姜、蒜。
做法：
1、將魚洗干凈，在身上打上十字刀花，方便碼味。打完十字花刀，對魚進(jìn)行碼味，注意均勻。
2、將小米辣切成圈放入碗中備用。同時，把水燒開，放入姜、蒜，帶水開后，把魚頭先放入鍋中煮一分鐘，然后慢慢把整條魚放入鍋中。在煮的時候，要慢慢翻動，保持魚的完整性。待魚煮熟盛出備用。
3、鍋內(nèi)放油，爆炒姜蔥米，炒香后放入小米辣，翻炒后，倒入魚湯進(jìn)行調(diào)汁，加入鹽、味精、胡椒粉等調(diào)味品，然后進(jìn)行勾芡，最后可以倒入少許美極鮮和香油。
4、把調(diào)制好的汁淋在魚身上，盛盤即可。
通過以上介紹，對跳水魚的做法也是有著很好認(rèn)識，按照以上方法進(jìn)行制作跳水魚是一個最佳選擇，但是要注意的是，在制作這類佳肴的時候，在鹽巴放入上不能太少，太淡的話魚的口感會改變，吃的時候也不利于人體健康，這點是要注意的。
過慣了依賴的生活，你是否已經(jīng)喪失了很多能力。至少對于大部分人來說，現(xiàn)在已經(jīng)喪失了做飯的能力。想要全能的你，肯定不希望自己這樣。所以，現(xiàn)在就請跟我來學(xué)一下如何做好自貢跳水魚。
2.2準(zhǔn)備一條魚，將魚破花刀
3.大鍋燒水，加鹽，鹽要多，水煮到7成開，下魚中火煮，開了關(guān)成小火煮2分鐘起鍋，不要煮久了，肉老了就不嫩了哈！魚太大了，只有改成兩塊了
4.炒料1）、鍋放菜油，川菜還是要用菜油，調(diào)和油不好吃。2）、依次放豆瓣，花椒，和剁碎的那些老姜，蒜，泡椒，小米辣，仔姜絲。放適量糖，雞精，少許香油。鹽就不要放了，舀一些煮魚的水就好了，不勾芡的
5.成品，把炒好的料澆到魚上，撒上蔥花，一條嫩嫩滑滑，讓你汗如雨下的自貢跳水魚就好了。
今天這道既簡單又營養(yǎng)的自貢跳水魚，就為大家介紹到這里，小編也祝愿主婦們懷著一顆快樂的心情去做菜，一定可以讓家人吃出健康和愉快哦！
宋祖英是少數(shù)民族走出來的歌手，從小就生長在茶文化的環(huán)境中，使她對茶有著獨特的感情，這也是宋祖英保持年輕的秘訣，那么宋祖英都有哪些養(yǎng)生秘訣呢，下面就和小編一起去了解下吧。
宋祖英青春不老 養(yǎng)生有秘訣
生活中的宋祖英有著樸素的美，她穿著很隨意，也很少刻意打扮自己。宋祖英的美得益于她自小生長在盛產(chǎn)毛尖茶的古丈縣苗寨茶鄉(xiāng)，所以從小就養(yǎng)成了喝茶、品茶的習(xí)慣：喝茶對腸胃比較好，是不錯的名人養(yǎng)生方式，而且品茶也是一種修養(yǎng)境界的方式。
宋祖英對自己的美容護理工作也從不偷懶，雖然入職軍營，經(jīng)常需要下部隊演出，日曬雨淋自然成為了家常便飯，可忙碌的她依然堅持著每天的卸妝和肌膚養(yǎng)護工作。當(dāng)然，其中一定包含了女人最容易衰老的眼部肌膚。她常常會就地取材找一枚雞蛋，取出蛋清，加入一匙檸檬汁，涂在臉上，再用溫水洗凈，涂上護膚霜。宋祖英說：做面膜可以清潔臉部肌膚，使其富有彈性，有效防止皺紋產(chǎn)生，煩惱也會隨著面膜一洗而光。她尤其對草本面膜情有獨，桉葉、綠薄荷或蘆薈等植物都是很好的面膜材料，能很好地滋潤肌膚。
一個演員的美是綜合的，不是具體體現(xiàn)在她的眼睛、鼻子有多漂亮，而是綜合表現(xiàn)在她的修養(yǎng)、氣質(zhì)、學(xué)識包括歌曲等很多方面。因為外表的美會隨著青春的消逝而消失，而內(nèi)在的美才是永恒的。宋祖英說，這就是她所遵循的養(yǎng)生方式。
宋祖英皮膚保養(yǎng)法
1.素食主義者
只食蔬菜保身材，都說酒肉穿腸過，宋祖英卻是只喝酒不吃肉，她吃的也只有一點綠色蔬菜而已，其他的美食放在面前她全都不為所動。原來，生完孩子后經(jīng)歷過減肥痛苦時期的宋祖英，對身材方面非常注意保養(yǎng)，當(dāng)時已是晚上十一二點了，宋祖英為了保持身材而吃得很少。
2.不吃辣
堅決不吃辣的 注重護膚程序在這期間，宋祖英十分注重保養(yǎng)，在護膚、飲食方面都有了改變。
3.使用水果面膜
新鮮的果蔬是她的最愛，而且她還只喝酒不吃肉呢!平時那些美食放在她面前，她全然不為所動呢!對于那些吃了加深黑色素形成的食物，她也堅決不碰，如可樂、芹菜、咖啡等等。含有豐富的維生素C 的食物，倒是她經(jīng)常吃的，什么黃瓜、番茄、茄子、蘋果、檸檬等，有時候還會拿這些果蔬做面膜呢!
4.不喜歡濃妝艷抹
平時宋祖英都不喜歡濃妝艷抹，除非要上臺演出。肌膚本來就保養(yǎng)得凈白無瑕的她，其實根本就不用上妝就已經(jīng)很有魅力了，她的肌膚真是無可挑剔呀。宋祖英自爆，曾經(jīng)也為去皺而煩惱過，但是她使用了薇詩伶去皺產(chǎn)品，肌膚很快就恢復(fù)了凈白無瑕的樣子。
5.使用祛斑產(chǎn)品
說道祛斑產(chǎn)品，她就是用了薇詩伶眼霜。每天都會堅持使用，天然無副作用，而且也不影響工作。她還推薦身邊的朋友，使用這款有效的去皺產(chǎn)品呢，用過之后肌膚自然美白，方便實用。
皮膚保養(yǎng)秘訣
1.去角質(zhì)不能用手搓
將臉部清潔干凈后，使用去角質(zhì)膏或磨砂膏在臉上輕柔的按摩，不要用手搓。如果用手搓，那樣會損傷肌膚。更要提醒各位的是：眼部的肌膚不需要使用去角質(zhì)產(chǎn)品。
2.使用果酸類產(chǎn)品去角質(zhì)
使用果酸類的產(chǎn)品可以去臉部的角質(zhì)。酸類的產(chǎn)品不僅具有去角質(zhì)的功效，還有保濕的功效，但是需要注意的是敏感性和干性的肌膚不能頻繁去角質(zhì)，而且在選擇角質(zhì)產(chǎn)品也要以柔和細(xì)致的質(zhì)地為先。
3.去角質(zhì)時間不宜過長過多
在每次去角質(zhì)時，時間不能過長，通常3-5分鐘就好。而且去角質(zhì)次數(shù)不能過多，一周一次，或者兩周一次就好。
4.燕麥片面膜去角質(zhì)
制作方法：將燕麥片放入水中泡6-8小時，木瓜榨汁，再加脫脂牛奶攪拌。將燕麥濾干后，倒入木瓜牛奶攪拌。敷于臉上10-20分鐘，用清水洗凈即刻。這.燕麥片面膜能有效改善肌膚粗糙、角質(zhì)堆積的問題，而且促進(jìn)肌膚的光滑和細(xì)膩，很有效的。
5.綠豆粉面膜去角質(zhì)
綠豆粉面膜的制作方法很簡單。將綠豆煮熟與面粉打成泥，攪拌均勻，涂于面部15分鐘。這綠豆粉面膜可以降火，減少痘痘滋生，能讓你的肌膚重獲新生。
結(jié)語：明星們靠的就是他們的光鮮亮麗。只有不斷的保養(yǎng)才能繼續(xù)維持這樣的光環(huán)，所以他們都有自己獨特的保養(yǎng)方法，看了上文的介紹，是不是都知道宋祖英是如何養(yǎng)生的呢，如果想要保持年輕不妨試試這些方法哦。
古時還沒有化妝品的時候，中國的女性到底用什么方法，保持那美潤的皮膚呢？相信許多女性都想知道其中奧秘。施用化妝品的人工美，與不用化妝品的自然美，兩者相較，后者更令人羨慕。
1. 武則天美容方
唐代女皇武則天，80歲高齡時仍然保持著青春般的容貌，不顯衰老?！缎绿茣飞险f她雖春秋高，善自涂澤，雖左右不悟其衰。
武則天所用的美容秘方后來在唐代官府組織編寫的藥典《新修本草》上也有收錄，不久又流傳到民間。其方法是五月初五采益母草全草，不能帶士。曬干后搗成細(xì)粉過篩，然后加面粉和水，調(diào)好后，捏成如雞蛋大藥團，再曬干。用黃泥做1個爐子，四旁開竅，上下放木炭，藥團放中間。大火燒1頓飯時間后，改用文火再燒1晝夜，取出涼透，細(xì)研，過篩，放入干燥的瓷皿中。用時加十分之一的滑石粉，百分之一的胭脂，調(diào)勻，研細(xì)，沐浴或洗面、洗手時，用藥末擦洗。
此方又名神仙玉女粉。
評點：故弄玄虛，以顯示帝王的尊貴！直接用益母草焙干粉+1/10滑石粉+甘油+食品色素即可調(diào)成此神仙玉女粉！
2. 太真紅玉膏
此方是古代四大美女之一楊貴妃所用的美容秘方，使用后顏面紅潤悅澤，嬌美異常。
方中取杏仁浸泡去皮后研為細(xì)末，與輕粉、滑石粉各等份合在一起，蒸過后加入少許冰片（又名龍腦）、麝香，用雞蛋清調(diào)為膏狀，每日早晨洗面后敷之。
唐玄宗時，后宮中有眾多絕色佳人，獨有楊貴妃一人受皇帝李隆基專寵，這除了因她天生麗質(zhì)外，此方也起了很大作用。
太真紅玉膏傳出禁宮后，對后世影響很大，民間也紛紛應(yīng)用。據(jù)說慈禧太后天天都要用，以至70多歲臉面仍然柔嫩、紅潤，未見皺紋和老人斑。
方中輕粉有大毒，杏仁有小毒，千萬不可入口。
評點：輕粉為氯化亞汞（Hg2Cl2）;味辛，性寒而燥，有毒，是外科的要藥。常用于疥癬濕瘡、惡瘡等癥，可起到殺蟲攻毒的作用?，F(xiàn)在很少用到輕粉了;因為氯化亞汞在陽光下極易轉(zhuǎn)化為劇毒的氯化汞。您最好不要希望配制這款太真紅玉膏，也不要迷信古方，這其中的重金屬-汞元素對您的健康威脅太大！用珍珠粉替代輕粉，不妨一試，安全是第一位的！
3. 永和公主藥澡豆
澡豆是古代洗澡用的一種粉狀護膚劑，以豆粉為主，最好用黑豆粉，再配上各種藥末制成，能起到滋潤皮膚和預(yù)防皮膚病的作用。
唐代永和公主經(jīng)常使用一種澡豆，使她保持了皮膚白嫩細(xì)膩，柔軟而富有彈性。她的澡豆制法是：先把熱飯倒入冷水中浸泡五六天，取上層清水煮沸，放入已溶化的鹿角膠和適量糯米，文火熬成粥。把粥攤開曬干。再把粥干與桃仁、杏仁（均湯浸去皮尖）、黑豆、白芷、白蘞、白及、白術(shù)、白茯苓、沉香、皂角及少許麝香一起搗為細(xì)末，密貯保存待用。洗澡時用以擦洗皮膚。
評點：此方煩雜在粥干的制作，其實是古代的發(fā)酵工藝;用現(xiàn)在的酸奶活性乳代替掉就OK了。或者用我國少數(shù)民族的奶酪干也行。
4.永樂公主美容茶
唐玄宗李隆基之女永樂公主，雖然生在宮廷，生活條件極為優(yōu)越，但自幼瘦弱多病、面容干癟無光。經(jīng)一民間醫(yī)生指點，永樂公主以當(dāng)?shù)禺a(chǎn)的一種蒺藜研碎泡茶飲服，身體逐漸好起來，后來竟出落得如花似玉，異常健美。
我國現(xiàn)存最早的藥學(xué)專著《神農(nóng)本草經(jīng)》云：久服（蒺藜）長肌肉，明目輕身。李時珍則稱其可補腎，治虛損勞乏。
評點：中藥上用的蒺藜叫做硬蒺藜;是否適合，未做過化學(xué)分析。再者這種蒺藜是干旱區(qū)的特產(chǎn)植物，長江以南地區(qū)（雨量豐沛區(qū)）少見此植物。在中國北方有：蒺藜秧路邊長，身上癢癢喝二兩（隨手拔兩顆，洗凈，切碎，熬水喝）的民間諺語，對不明原因的皮膚過敏有奇效。
5. 太平公主美容方
據(jù)民間傳說，武則天最寵愛的女兒太平公主常用一種美容秘方，能使人潔白如雪，光滑柔潤。方法是每年農(nóng)歷三月初三采桃花陰干，研為細(xì)末，七月初七收雞血調(diào)和，用以涂面擦身。
桃花的美容作用早為古人所認(rèn)識，《神農(nóng)本草經(jīng)）云，桃花令人好顏色，用現(xiàn)代的話說就是有美容作用。雞血能治各種皮膚病，并可營養(yǎng)皮膚。桃花與雞血調(diào)和可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，供給充分營養(yǎng)、故可以起到美容作用。
祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，藥用以烏骨雞血最好，療效更顯著。
評點：雞血難取令常人生畏，方顯官家顯貴;單用桃花也可以遂愿，力促平價美容！油性皮膚配牛奶，蜂蜜適合干中性;只配桃花微細(xì)粉，面賽桃花大功成！
6. 龐三娘美容方
唐代名伶龐三娘，直到中年仍神采飛揚，豐姿不減，如同妙齡少女一般。她的美容秘方是以珍珠粉、云母石粉、綠豆粉、麝香、冰片與蜂蜜調(diào)配為面膏，用以搽面。珍珠粉、云母石粉和綠豆粉的比例為1：3：5，四季和冰片各少許。
珍珠為美容要藥，李時珍《本草綱目》云：用珍珠粉 涂面，令人潤澤好顏色。凡用作美容的珍珠。以新取為好，不可用已作為首飾或陪葬出土的。珍珠粉的制法是取新鮮珍珠洗好，用細(xì)棉白布包好，放沙鍋中加水與豆腐同煮兩小時，取出珍珠后搗為細(xì)末，再加水研磨，干燥后就可以使用。
評點：云母石粉可用滑石粉完全代替（也可以說云母石粉就是滑石粉），別被蒙住了。麝香可以不加，僅起調(diào)香作用。有條件的可以加自己喜歡的精油調(diào)香。
7. 清宮美容秘方
各個朝代的宮廷中都有不少美容秘方。清代慈禧太后常用的美容秘方是：綠豆粉6份、山奈4份、白附子4 份、白僵蠶4份、冰片2份、麝香1份，共研極細(xì)末，過細(xì)目羅，對胰皂124克攪勻。此方是光緒三十年六月二十三日經(jīng)御藥房傳出的。
評點：去掉麝香，就是一位大眾美容皂的配方了。胰皂就是動物的胰臟。或者買現(xiàn)成的香皂也可以。
8. 蓮花美容方
蓮花亭亭玉立，風(fēng)姿綽約，出淤泥而不染，歷來被喻為花中君子。蓮花色味俱佳，可以食用，并有美容作用?！妒乘幖鎯?yōu)花果譜》收錄了服食蓮花近十種菜譜。
《本草綱目》稱蓮花功效為鎮(zhèn)心益色，駐顏輕身。書中并載有服食駐顏的方法，現(xiàn)錄于后，以供應(yīng)用：七月七日采蓮花七分，八月八日采根八分，九月九日采實九分，陰干搗篩。每服方寸匕，溫酒調(diào)服。
方寸匕為古代量取藥末的器具名。其形狀如刀匕，大小為古代1寸正方，故名。l方寸匕約等于2.74毫升，盛金石藥未約為2克，草木藥未為1克左右。
評點：翻譯成白話文就是干荷花、干蓮藕、蓮子肉（去心蓮子）以重量比7：8：9混合制成細(xì)粉;每次服用細(xì)粉約1克，用加溫黃酒或白酒調(diào)勻后服用。
9. 珍珠美容粉
珍珠的美容作用早已為古人所認(rèn)識，既可外用也可內(nèi)服。用作美容的珍珠應(yīng)以新采的為好。
珍珠含多種氨基酸和碳酸鈣，有營養(yǎng)皮膚的作用。用作美容時，每次服食0. 6克～0. 9克為宜，且要每隔10 天服1次。
據(jù)說服食珍珠粉也是慈禧太后的一個重要美容方法。
發(fā)現(xiàn)了嗎？說起想要減肥時的水果選擇，其實大家都有某種共識呦！有些水果是瘦身食譜中的常客，有些則是因為熱量及營養(yǎng)素的關(guān)系，壓根不會被營養(yǎng)師建議食用，美女們可得聰明的的選對瘦身水果吃呦！
現(xiàn)在我們列出一張風(fēng)云榜來，讓你一目了然誰是水果界中的瘦身公主，當(dāng)然還會告訴你為啥他掀起瘦身風(fēng)云的原因，美女們邊吃邊讀，會越瘦越美麗喔！
風(fēng)云1：蘋果 熱量50千卡/100克
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢！事實上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
選購：選購蘋果時，應(yīng)挑選個大適中，果皮薄細(xì)，光澤鮮艷，果肉脆嫩，汁多味香甜。無蟲眼及損傷者。
保存：蘋果應(yīng)在低溫增濕環(huán)境下保存。家庭可包在塑料袋里放在冰箱保存。蘋果切開后與空氣接觸會因發(fā)生氧化作用而變成褐色，可在鹽水里泡15分鐘左右?；?qū)幟手蔚教O果切片上，也防止蘋果氧化變色。
Tips：吃蘋果最好不削皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。
風(fēng)云2：葡萄柚 熱量35.3千卡/100克
葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營養(yǎng)也容易被吸收。此外為什么葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和！
選購：手拿起來重量要感到厚實，代表水分多。
Tips：吃葡萄柚有其禁忌
首先，葡萄柚因性寒，體質(zhì)較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。其次，服藥時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等藥，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟藥物的代謝，導(dǎo)致藥效增強而發(fā)生危險，因此在服藥前后應(yīng)間隔二小時再吃葡萄柚，比較安全。另外，葡萄柚為高鉀食物，尿毒癥或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負(fù)擔(dān)。
風(fēng)云3：番茄 熱量25千卡/100克
嚴(yán)格說起來，番茄應(yīng)該是被歸再蔬菜累才正確吧！所以在食材中常看到它，而且番茄也是屬于愈嫩愈吃的一類食物呢！番茄含有番茄紅素，食物纖維及果膠成份可以降低熱量攝取，促進(jìn)腸胃蠕動。而且獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢！
選購：選果實大而圓潤、飽滿、有彈性，成熟、果色紅或黃，且均勻亮澤者為佳。
保存：未完全成熟的番茄，置于室溫下，讓它慢慢成熟，已成熟的放進(jìn)冰箱中保存。
Tips：生吃青番茄會中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感，吃后可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等中毒癥狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物堿甙（龍葵堿），這種成分會導(dǎo)致中毒。
風(fēng)云4：菠蘿 熱量29.2千卡/100克
有沒有聽過人家說菠蘿很利，一定要在飯后吃才不會傷胃的說法。這說法可是有憑據(jù)的呦！因為菠蘿的蛋白分解酵素相當(dāng)強力，雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷呦！因此利用吃菠蘿來瘦身一定要注意時間問題。
選購：好的菠蘿，果形飽滿，果身碩挺，果皮老結(jié)而色澤橙黃，鼻聞散發(fā)濃郁清香，果眼無汁液外溢。
Tips：吃菠蘿前一定要用鹽水泡
菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5羥色胺等物質(zhì)，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，而且有人天生對菠蘿就過敏，在食用菠蘿15分鐘至1小時左右會出現(xiàn)腹痛、惡心、嘔吐、腹瀉，同時出現(xiàn)過敏癥狀如頭疼、頭昏、皮膚潮紅等甚至休克中毒，在這樣的情況下，一定要立刻停止食用菠蘿。
風(fēng)云5：香蕉 熱量125千卡/100克
便便出不來的女生都會被建議，吃香蕉試試看吧！因為香蕉含有豐富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強化肌肉、利尿軟便功能。對于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果！此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補充體力。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為他不利減肥。
選購：挑選表皮金黃、果皮外緣棱線較不明顯、體形肥厚圓鈍、尾端圓滑，果香濃郁的。
保存：香蕉保存在攝氏1025之間最適合，過于高溫容易過熟變色，而溫度過低易發(fā)生冷害的現(xiàn)象，因此天熱時放在涼爽的地方，天冷時用報紙等包好保存。切記不要放在冰箱中哦！
Tips：最好不要吃香蕉空腹
我們說香蕉可充糧食，但不能空腹大量地吃。因為香蕉中含有大量的鉀、磷、鎂，對于正常的人，大量攝入鉀和鎂可使體內(nèi)的鈉、鈣失去平衡，對健康不利。所以不可空腹食過多的香蕉
風(fēng)云6：奇異果 熱量20.8千卡/100克
維他命C超多的奇異果（獼猴桃），一直是愛漂漂的美眉的最愛。至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)！和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過的。帶點酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃呦！
選購：以果實飽滿，絨毛密布者為佳，若要判別成熟度可聞其果香及輕壓蒂頭，若是已軟即表示已經(jīng)熟透可食，若連果身都已變軟則表示過熟。
保存：置于陰涼室溫下保存即可。若果身摸起來仍硬實，可以和蘋果、香蕉放在塑膠袋中催熟，或是放在室溫下23天追熟。已軟熟的奇異果冷藏在冰箱中則可保存23周。
Tips：：嚴(yán)重貧血者不宜吃奇異果
奇異果屬寒性水果，容易造成腹瀉，因此，凡是腸胃虛寒、四肢冰冷、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常腹瀉者不可多吃。奇異果含鉀甚高，故腎功能衰竭、尿毒或洗腎者均不宜進(jìn)食。
風(fēng)云7：檸檬 熱量24千卡/100克
檸檬的酸味是以檸檬酸為主，檸檬酸是促進(jìn)熱量代謝過程中的必參與物質(zhì)，而且也有消除疲勞的功能。檸檬的維他命C含量也是眾所皆知的多，美眉們通常將它拿來美白肌膚，它促進(jìn)腸子蠕動的功能也常被減肥中的人作為輔助飲食用呢！
選購：果身硬實，色澤光亮，果蒂青綠色，有芳香味的比較新鮮。若果身酥軟、果蒂枯萎并出現(xiàn)皺皮，則表明其放置時間過長，已失去原有的風(fēng)味。
保存：將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利于更多地保存檸檬中的營養(yǎng)物質(zhì)。
Tips：檸檬不宜與牛奶同飲
檸檬極酸，不宜直接單獨食用，可以加在涼拌沙拉或菜中。檸檬不宜與牛奶同飲。胃病者不宜喝檸檬茶。一次吃檸檬不宜過多，否則檸檬酸會損傷牙齒。
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