養(yǎng)生保健秘訣有哪些?
保健養(yǎng)生湯有哪些。
“笑一笑,十年少,笑口常開,健康常在。愁一愁,白了頭,天天發(fā)愁,添病減壽。”隨著生活的提升,養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn),養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生,我們要掌握哪些知識(shí)呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“養(yǎng)生保健秘訣有哪些?”,供大家參考,希望能幫助到有需要的朋友。
常在辦公室工作的人因?yàn)樗麄円L(zhǎng)時(shí)間坐在電腦面前,所以這些人一般都缺少運(yùn)動(dòng),因此,很多人都想知道是否有適合待在辦公室里養(yǎng)生保健的方法。方法當(dāng)然是有的,大家只要在休息的時(shí)候小小運(yùn)動(dòng)一下,就能達(dá)很好的保健效果,具體方法看下面小編給大家的介紹,很簡(jiǎn)單。
3分鐘養(yǎng)生操:
1.坐姿很重要,平常坐的時(shí)候,肚子要收起,兩個(gè)坐骨要像釘子一樣釘住地板;把背打直,肩膀放松,頭頸延伸拉長(zhǎng),兩手齊齊放在桌子上。
2.手指尖慢慢往前,往上推起(會(huì)伸展到你的正中神經(jīng)),把這個(gè)動(dòng)作伸展放松(可以改善治療手握鼠標(biāo)的陣痛)。
3.兩手交疊,慢慢地往前,做揉面團(tuán)的動(dòng)作(可以起到活動(dòng)手肘、手腕關(guān)節(jié)的作用)。
4.做完3后,兩手合十,吸口氣,兩手往上,在頭頂正上方升起,不一定很高,拉長(zhǎng):吸口氣,慢慢往左偏,往左延伸,感覺腰的伸展、延伸拉長(zhǎng)的感覺;吐口氣,帶回,換右邊拉長(zhǎng)伸展;重復(fù)以上動(dòng)作1次。
5.之后,兩手回到桌子上,坐著椅子往后推;用背部做伸展,手指尖往前,背部延伸,頭部面對(duì)地面,脖子可以動(dòng)動(dòng),但不要太過往下壓,只要感覺到伸展就好;一個(gè)深呼吸后,慢慢帶回。
6.兩手合十往上延伸,分開,身體面向左邊45°,這時(shí)候骨盆是不動(dòng)的;左手肘靠椅背,右手尖靠著桌角,脖子往上延伸,往右旋轉(zhuǎn),骨盆穩(wěn)定不動(dòng),背部挺直;
脖子往后,慢慢轉(zhuǎn)回來;雙手往上延伸,吸口氣,合十,換右邊。
7.做完以上動(dòng)作以后,右腳翹起二郎腿在左腿上,手輕按膝蓋;換右邊;做完以上,腿放下。
8.之后,兩腿往前往上,慢慢伸展,此時(shí)背是打直的。
9.手輕輕揉膝蓋處,深呼吸。
3分鐘養(yǎng)生操就完成了。
以上小編介紹得辦公室養(yǎng)生保健操所耗費(fèi)的時(shí)間很短,完全不會(huì)浪費(fèi)大家很多時(shí)間。大家只要在覺得疲勞的時(shí)候,活動(dòng)活動(dòng),試著做做這些運(yùn)動(dòng),相信這些運(yùn)動(dòng)可以提起你們的工作精神。此外,喜好養(yǎng)生的朋友,待在辦公室的時(shí)候要注意不要長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦,隔一段時(shí)間就要讓眼睛休息一下,做個(gè)眼保健操什么的。
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幾乎所有的東西都在提高,比如說工資物價(jià)都上漲了,消費(fèi)水平也提高了,那么人們對(duì)自身的,寶劍養(yǎng)生業(yè)非常的關(guān)注,也提高了,對(duì)其認(rèn)識(shí)和花費(fèi)也提高了,掙更多的錢不就是為了生活的更好么,所以一定要對(duì)保健和養(yǎng)生當(dāng)成大事,尤其是中年女性,下面就給大家介紹一下中年女性保健養(yǎng)生秘訣,讓女性更健康漂亮。
中年女性保健養(yǎng)生的7秘訣! 中年女性巧養(yǎng)生,有助于維護(hù)身心健康,保持旺盛的精力和體力。
1.自尋快樂,增強(qiáng)免疫 人的情緒中,只有喜是有益人體健康的一種生理活動(dòng),研究發(fā)現(xiàn),歡笑時(shí),人體的各個(gè)器官能產(chǎn)生協(xié)調(diào)一致的振動(dòng),使神經(jīng)處于興奮狀態(tài),通過神經(jīng)調(diào)節(jié)而促進(jìn)人體分泌有益于健康的激素。
2.追求新知,防腦衰老 追求新知識(shí),不斷學(xué)習(xí),會(huì)使人感到心理上的滿足和充實(shí)。追求新知,可不斷刺激腦細(xì)胞,使思維活躍,反應(yīng)迅速,有助于預(yù)防腦萎縮,減緩大腦的衰退速度。
3.陶冶情操,調(diào)整心理 中年女性生活節(jié)奏加快,難以保持內(nèi)心的寧靜和安怡,容易產(chǎn)生精神壓抑,心情緊張,甚至發(fā)生神經(jīng)衰弱,而精神活動(dòng)與人體生理、病理變化有密切關(guān)系。音樂能調(diào)節(jié)身心,撫慰心靈,使機(jī)體新陳代謝旺盛,各種激素的分泌保持平衡。舞蹈、繪畫、書法、賞石、集郵、剪報(bào)等,也有類似作用。
4.調(diào)節(jié)飲食,防骨疏松 隨著年齡的增長(zhǎng),骨密度降低,會(huì)出現(xiàn)彎腰駝背,腰腿疼痛,四肢無力等,因此,人到中年要注意調(diào)節(jié)飲食,預(yù)防骨質(zhì)疏松,多吃含鈣及維生素D豐富的食物,如魚油、蛋黃、牛奶、瘦肉、禽類、水果等,此外,還要經(jīng)常曬太陽,接受充足的陽光照射。
因?yàn)榕运ダ系谋容^快,而且女性由于特殊的身體構(gòu)造,所以女性更需要做好保健和養(yǎng)生的工作,上面給大家里介紹的中年女性保健養(yǎng)生秘訣就是為了讓女性能夠保持身體健康和容顏美麗的方法,讓女人一直美下去。不用為衰老和身體健康問題每天發(fā)愁了。
養(yǎng)生對(duì)于大家來說,可能是一件很高大上的事情,養(yǎng)生的方法有很多,而這些方法也有不同的出處。其中,道家的養(yǎng)生秘訣受到了許多人的青睞,道家的養(yǎng)生秘訣有很多,既簡(jiǎn)單又合理,很符合現(xiàn)在年輕人和中老年人的需求。接下來小編就來給大家簡(jiǎn)單介紹幾條關(guān)于道家養(yǎng)生的秘訣。
1、記?。核X是養(yǎng)生第一要素。睡覺的時(shí)間應(yīng)該是晚21:00~早3:00。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不長(zhǎng),即第2天沒精神。
2、一切藥物對(duì)治病來說都是治標(biāo),不是治本,不管是中醫(yī)還是西醫(yī),因?yàn)橐磺械牟《际清e(cuò)誤的因產(chǎn)生錯(cuò)誤的果。錯(cuò)誤的因不除,錯(cuò)誤的果就不會(huì)絕根,健康的根本在心。一切法從心生,心凈則身凈,所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復(fù)系統(tǒng)來修復(fù)自己的疾病,其實(shí)人和動(dòng)物是一樣的,動(dòng)物的病都是靠自己,人也能。
3、正確的觀念遠(yuǎn)比昂貴的藥物和危險(xiǎn)的手術(shù)更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念,你就會(huì)有正確的決定,你就會(huì)有正確的行為,你就可以預(yù)防許多疾病的發(fā)生。
4、人所具有的一切智慧,絕對(duì)不是從書本里學(xué)來的,而是從自己的真誠心、清凈心,從定中生出來的。
5、人是一切生物中構(gòu)造最完美的靈體,健康的身體是人生來就具足的;人的健康狀況的調(diào)節(jié)是靠人體本身所具有的調(diào)節(jié)修復(fù)系統(tǒng)來完成的,而不是靠外部因素,外部因素只能起輔助作用。
道家養(yǎng)生方法大家都看懂了嗎?養(yǎng)生不在于心,而在于行動(dòng)。如果我們平時(shí)只會(huì)嚷嚷著要養(yǎng)生,而不采取具體行動(dòng),或者是所做的行動(dòng)有違養(yǎng)生的方向,則沒有半點(diǎn)效果。所以,真正想要養(yǎng)生人會(huì)很注意自己的飲食和生活習(xí)慣,以行動(dòng)為主。
導(dǎo)讀:時(shí)下已是立冬時(shí)節(jié),雖然還可能還感覺不是很明顯。中醫(yī)講究四季五補(bǔ),即春季升補(bǔ),夏季清補(bǔ),秋季平補(bǔ),冬季滋補(bǔ),四季宜通補(bǔ)。補(bǔ)不能亂補(bǔ),下面就講講秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生需要注意的一些問題,同時(shí)介紹幾種秋冬養(yǎng)生常喝的幾種湯。
秋天如何養(yǎng)生
秋天是陰長(zhǎng)陽消的時(shí)候,所以要養(yǎng)陰為主。秋天主收,萬物收斂,肺氣內(nèi)應(yīng),養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)肺為主。收斂神氣,逆之則傷肺,冬為飧泄 (完谷不化的腹瀉) ,奉藏者少 (降低了適應(yīng)冬天的能力)。
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:秋三月,要早臥早起,與雞俱興 (與雞一起作息),使志安寧,收斂神氣。
冬天如何養(yǎng)生
冬天,大地收藏,萬物皆伏,腎氣內(nèi)應(yīng)而主藏,養(yǎng)生應(yīng)以養(yǎng)腎為主,逆之則傷腎,春天會(huì)生痿病。奉生者少 (降低了適應(yīng)春天的能力)。
中醫(yī)認(rèn)為冬季是匿藏精氣的時(shí)節(jié),冬令進(jìn)補(bǔ)以立冬后至立春前這段期間最為適宜。冬季養(yǎng)生主要指通過飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)、藥物等手段,達(dá)到保養(yǎng)精氣、強(qiáng)身健體、延年益壽的目的。
時(shí)下已到立冬季節(jié),進(jìn)補(bǔ)的重要性不言而喻,進(jìn)補(bǔ)知識(shí)卻是許多人的不足。陜西省中醫(yī)醫(yī)院脾胃科主任李學(xué)武主任醫(yī)師指出:進(jìn)補(bǔ)還需因人而異,如果未能對(duì)自己身體狀況有一個(gè)全面認(rèn)識(shí),可能錯(cuò)誤進(jìn)補(bǔ)、白白進(jìn)補(bǔ),甚至亂補(bǔ)造成不適。
秋冬滋補(bǔ)養(yǎng)生做到六多六少
少吃肉多喝奶
進(jìn)補(bǔ)之前,要把脾胃調(diào)理到適應(yīng)進(jìn)補(bǔ)的最佳狀態(tài)才行,除了到醫(yī)院找中醫(yī)調(diào)理之外,我們要注意先進(jìn)補(bǔ)一些富有營養(yǎng),又容易消化的食物來加強(qiáng)脾胃的功能。然后再進(jìn)補(bǔ)。
要多吃奶制品、豆類以及新鮮蔬菜水果。多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。此外,菱角、板栗也是調(diào)胃的佳品。而烤肉、烤鴨、紅燒肉不易消化吸收,若多吃就會(huì)對(duì)胃腸功能減弱的老年人來說,常常不堪重負(fù),尤其是患有肥胖、心臟病、高血壓等人更應(yīng)少吃肉。
少吃姜多喝蜜
古代先賢說朝朝鹽水、晚晚蜜湯就是針對(duì)秋燥提出來的,就是說白天喝點(diǎn)鹽水,晚上喝點(diǎn)蜂蜜水可以補(bǔ)充水的丟失,是秋冬進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)生抗衰老的飲食良方。同時(shí)還可以防止秋燥引起的便秘,可以說是一舉三得。
秋冬季節(jié)要少吃辛辣燒烤的食品,這些食品包括辣椒、花椒、桂皮、胡椒、生姜蔥及白酒。因?yàn)檫@些食物屬熱性,食后容易上火,加重秋燥對(duì)人體的危害。
少用藥多食物
很多人一提到進(jìn)補(bǔ),第一就想到人參、冬蟲夏草、燕窩魚翅等。藥補(bǔ)不如食補(bǔ),重藥物輕食物是不可取的。因?yàn)樗幬锖褪澄锛扔斜=≈委熥饔?,亦有一定的副作用,久服多服?huì)影響體內(nèi)的營養(yǎng)平衡。
如多吃芹菜可防治高血壓;多吃蘿卜可健胃消食、順氣寬胸、化痰止咳;多吃山藥能補(bǔ)脾健胃。日常服用的胡桃、花生、紅棗、扁豆、藕等也都是補(bǔ)品中的佳品。
少抑郁多微笑
秋風(fēng)落葉,凄風(fēng)凄雨,容易誘發(fā)消極情緒,心情差,被認(rèn)定是百病的催化劑?,F(xiàn)代社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)激烈,工作壓力大,使人們常常處于一種緊張不安的焦慮狀態(tài),進(jìn)而直接導(dǎo)致體質(zhì)下降。
如果進(jìn)補(bǔ)是在這樣的一種心境下,會(huì)大大影響?zhàn)B生效果。要學(xué)會(huì)調(diào)整自己的心態(tài)和情緒,及時(shí)疏解心里的煩惱和不快。改變思維方式,要認(rèn)識(shí)到生活中并非所有事情都要求完美。多結(jié)交朋友,善于及時(shí)宣泄郁悶,取得有效的社會(huì)支持。對(duì)別人要寬容,也給自己松弛的機(jī)會(huì)。多曬太陽,不但對(duì)身體有好處,還可改善睡眠。
少宅家多運(yùn)動(dòng)
秋季要注重鍛煉身體,如進(jìn)行散步、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng),以便養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力。
出練前一定要選擇好天氣,并做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng),如慢跑、擦面、浴鼻、叩齒、轉(zhuǎn)腰、揉腎等健腎活動(dòng)。此外,在寒冷的天氣里一定要早些睡、晚點(diǎn)起,起床的時(shí)間最好在太陽出來之后。早睡可以保養(yǎng)人體陽氣,保持溫?zé)岬纳眢w,而遲起可以養(yǎng)人體陰氣。
多睡覺少熬夜
中醫(yī)養(yǎng)生特別強(qiáng)調(diào)作息有律、起居有常。養(yǎng)生非常重視形體和精神的調(diào)養(yǎng),認(rèn)為眠食二者,為養(yǎng)生之要?jiǎng)?wù)。良好的睡眠能補(bǔ)充能量、恢復(fù)精力,有養(yǎng)陰培元之效。
為了適應(yīng)冬藏,此時(shí)應(yīng)適當(dāng)增加睡眠時(shí)間。提倡早睡,適當(dāng)多睡,以達(dá)到養(yǎng)精蓄銳的目的。當(dāng)然,在夜間保證8個(gè)小時(shí)睡眠的情況下,午睡可以適當(dāng)減少。
4種秋冬季常喝的養(yǎng)生湯
想健康,多喝湯。尤其是在秋冬季節(jié),各種湯成了不可缺少的美味。湯的種類不同,其功效也不同。給大家介紹4種秋冬季常喝的養(yǎng)生湯。
豬蹄湯養(yǎng)氣血。
豬蹄性平味甘,入脾、胃、腎經(jīng),能強(qiáng)健腰腿、補(bǔ)血潤燥、填腎益精。加入一些花生和豬蹄煲湯,尤其適合女性,民間還用于婦女產(chǎn)后陰血不足、乳汁缺少。
養(yǎng)生這一話題在我國古已有之,通過數(shù)千年去偽存真,已經(jīng)有了一套比較好的養(yǎng)生保健方法,對(duì)于想很好調(diào)節(jié)身體、著重保健的人士來說可以著重這方面的閱讀和學(xué)習(xí),養(yǎng)生方法要兼容并蓄,運(yùn)用古老與現(xiàn)代科學(xué)相融合,根據(jù)自己的實(shí)際身體情況選擇適合的方法。
數(shù)千年來,歷代的中醫(yī)藥學(xué)家和養(yǎng)生學(xué)家不斷地積累和總結(jié)流傳于民間的養(yǎng)生保健經(jīng)驗(yàn),并著有大量的養(yǎng)生學(xué)專著,促進(jìn)了我國傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)的發(fā)展。我國的傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)流派較多,各有所長(zhǎng),總體來講主要分為精神、動(dòng)形、固精、調(diào)氣、食養(yǎng)、藥餌等六大學(xué)派。
各學(xué)派的養(yǎng)生學(xué)說自有體系,各有所長(zhǎng),又兼收并蓄,形成了我國獨(dú)具特色的養(yǎng)生保健方法.祖國醫(yī)學(xué)中很多養(yǎng)生保健的觀念和現(xiàn)代生命學(xué)相似,很多傳統(tǒng)養(yǎng)生保健方法也很有效,比如推拿按摩,拔罐,食療,針灸,五禽戲,太極拳,書畫,氣功(引行導(dǎo)氣,腹式呼吸)等.
除針灸外,其他方式任何人都可以個(gè)人操作.經(jīng)常使用這些方便操作的方法對(duì)養(yǎng)生保健,強(qiáng)身健體,預(yù)防疾病有特殊的療效. 古法以“固本養(yǎng)元,補(bǔ)氣強(qiáng)精”為基礎(chǔ),全面調(diào)整人體的生理機(jī)能的量活力,使機(jī)體內(nèi)部協(xié)調(diào)平衡,促進(jìn)細(xì)胞組織的新陳代謝和細(xì)胞源生命活力的提高。
有效消除血液循環(huán)障礙,滌清血管膽固醇積淀,提高血液循環(huán)的活力。并應(yīng)該嚴(yán)格遵從道家及中醫(yī)傳統(tǒng)理論,兼溫、補(bǔ)、和、清、下五個(gè)部分,雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)部功能,并最終達(dá)到自然平衡狀態(tài),從而起到治療和保健雙重功效。在這方面有“妙沁藥酒(結(jié)合了66種中草藥的藥酒)”。
人們往往有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為養(yǎng)生健身是體弱多病或老年人才做的事,其實(shí)不然,當(dāng)人從出生后就應(yīng)該做好對(duì)身體的調(diào)養(yǎng)工作,之所以出現(xiàn)身體差、疾病等情況,多與日常不良的生活習(xí)慣有關(guān),不注意提高身體的免疫力,所以說養(yǎng)生保健從早做起、從小做起。
養(yǎng)生保健已經(jīng)成為了許多人都非常喜歡的一種活動(dòng),這是因?yàn)轲B(yǎng)生保健這是老年人保護(hù)自己健康的一種重要的手段,特別是隨著社會(huì)的發(fā)展,人們對(duì)于健康養(yǎng)生已經(jīng)投入了越來越多的關(guān)注,在我們的生活中養(yǎng)生保健的重點(diǎn)就是老人,老年人的身體比較虛弱,因此養(yǎng)生怎么做老人都非常的關(guān)注,那么你知道老年人的養(yǎng)生保健秘訣是什么呢?
(1)吃得合理。少吃多餐,吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當(dāng)。多喝水,少喝酒
(3)戒煙。戒煙不分遲早。吸煙會(huì)增加人體患心臟病或癌癥的機(jī)會(huì)并縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機(jī)敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補(bǔ)藥更好。
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時(shí)時(shí)當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒,視力清晰。
(8)性生活。性生活沒有年齡限制。
(9)運(yùn)動(dòng)對(duì)你有好處。不很劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)你的健康是有益的,而且還可使你接觸其他人。游泳和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
老年人的養(yǎng)生保健秘訣是什么,看著上面的介紹我們已經(jīng)知道了老年人養(yǎng)生不僅需要清淡營養(yǎng)的飲食,而且健康的生活態(tài)度,適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)都會(huì)給老人的健康帶來非常好的幫助,希望我們的介紹能夠給老人們帶來幫助,也希望大家能夠減去自己的不良習(xí)慣,這樣對(duì)健康非常重要哦。
本文導(dǎo)讀:女性經(jīng)期需要特殊護(hù)理,中醫(yī)認(rèn)為,經(jīng)期應(yīng)當(dāng)于飲食、精神、生活起居各方面謹(jǐn)慎調(diào)攝,下面我們來看看經(jīng)期保健中醫(yī)養(yǎng)生5大秘訣。
女性經(jīng)期時(shí)身體抵抗力會(huì)下降,這個(gè)時(shí)候需要特別護(hù)理,中醫(yī)認(rèn)為,女性行經(jīng)期間要注意保持清潔,做好衛(wèi)生工作,在飲食上要忌生冷辛辣食物,可以適當(dāng)活動(dòng),下面我們來看看女性經(jīng)期的中醫(yī)保健方。
經(jīng)期保健中醫(yī)養(yǎng)生秘訣:
《景岳全書 婦人規(guī)》論月經(jīng)病的病因時(shí)說: 蓋其病之肇端,則或思慮,或由郁怒,或以積勞,或以六淫飲食 ??梢姡?jīng)期應(yīng)當(dāng)于飲食、精神、生活起居各方面謹(jǐn)慎調(diào)攝。
1、保持清潔
行經(jīng)期間,血室正開,邪毒易于入侵致病,必須保持外陰、內(nèi)褲、月經(jīng)帶、墊紙的清潔,勤洗勤換內(nèi)褲、月經(jīng)帶,并置于日光下曬干,月經(jīng)紙要柔軟清潔、勤換。洗浴宜淋浴,不可盆浴、游泳,嚴(yán)禁房事、陰道檢查。如因診斷必須做陰道檢查者,應(yīng)在消毒情況下進(jìn)行。
2、寒溫適宜
《女科經(jīng)論》說: 寒溫乖適,經(jīng)脈則虛,如有風(fēng)冷,虛則乘之。邪搏于血,或寒或溫,寒則血結(jié),溫則血消,故月經(jīng)乍多乍少,為不調(diào)也 。指出經(jīng)期宜加強(qiáng)寒溫調(diào)攝,尤當(dāng)注意保曖,避免受寒,切勿涉水、淋雨、冒雪、坐臥濕地、下水田勞動(dòng)。嚴(yán)禁游泳、冷水浴,忌在烈日高溫下勞動(dòng)。否則,每致月經(jīng)失調(diào).痛經(jīng)、閉經(jīng)等證。
3、飲食宜忌
月經(jīng)期間,經(jīng)血溢泄,多有乳房脹痛,少腹墮脹,納少便溏等肝強(qiáng)脾弱現(xiàn)象,應(yīng)攝取清淡而富有營養(yǎng)之食品。忌食生冷、酸辣辛熱香燥。多食酸辣辛熱香燥之品,每助陽耗陰,致血分蘊(yùn)熱,迫血妄行,令月經(jīng)過多。過食生冷則經(jīng)脈凝澀,血行受阻,致使經(jīng)行不暢、痛經(jīng)、閉經(jīng)。也不宜過量飲酒,以免刺激胞宮,擾動(dòng)氣血,影響經(jīng)血的正常進(jìn)行。
4、活動(dòng)適量
經(jīng)期以溢瀉經(jīng)血為主,需要?dú)庋{(diào)暢。適當(dāng)活動(dòng),有利于經(jīng)行暢利,減少腹痛,但不宜過勞、要避免過度緊張疲勞、劇烈運(yùn)動(dòng)及重體力勞動(dòng)。若勞倦過度則耗氣動(dòng)血,可致月經(jīng)過多,經(jīng)期延長(zhǎng)、崩漏等證。
《校注婦人良方》指出: 積想在心,思慮過度,多致勞損。 蓋憂愁思慮則傷心,而血逆竭,神色失散,月經(jīng)先閉。 若五臟傷遍則死。自能改易心志,用藥扶持,庶可保生 ,強(qiáng)調(diào)情志因素對(duì)月經(jīng)的影響極大。經(jīng)期,經(jīng)血下泄,陰血偏虛,肝失濡養(yǎng),不得正常疏泄,每產(chǎn)生緊張憂郁、煩悶易怒之心理,出現(xiàn)乳房脹痛、腰酸疲乏、少腹墮脹等癥。因此,在經(jīng)前和經(jīng)期都應(yīng)保持心情舒暢,避免七情過度。否則,會(huì)引起臟腑功能失調(diào),氣血運(yùn)行逆亂,輕則加重經(jīng)間不適感,導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào),重則閉經(jīng)、患癆瘵等癥。
上面為大家介紹了女性經(jīng)期的中醫(yī)保健方,女性朋友要學(xué)會(huì)正確保護(hù)自己,在特殊時(shí)期特殊對(duì)待。
老年人有哪些養(yǎng)生的方法呢?
1、睡:即睡好覺,保證睡眠充足。老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活,合理安排作息時(shí)間,保證一天有8小時(shí)的睡眠時(shí)間。
2、保:即保持大腦的活力。用進(jìn)廢退,故老年人要多用腦,如堅(jiān)持讀報(bào)看書,繪畫下棋,培養(yǎng)各方面的興趣愛好。研究表明,一個(gè)經(jīng)常用腦的65歲老人,其腦力并不比不愛動(dòng)腦的35歲的青年人差。
3、轉(zhuǎn):即轉(zhuǎn)換不同性質(zhì)的運(yùn)動(dòng)。在較長(zhǎng)時(shí)間的單調(diào)工作或讀書、寫作后,應(yīng)及時(shí)轉(zhuǎn)換另外不同性質(zhì)的活動(dòng),使大腦神經(jīng)松弛而不過分疲勞,使腦力保持最佳狀態(tài)。
4、活:是指活動(dòng)手指,俗話說心靈手巧。經(jīng)?;顒?dòng)手指,做兩手交替運(yùn)動(dòng)及轉(zhuǎn)動(dòng)健身球,可以刺激大腦兩半球,有健腦益智、延緩大腦衰老的作用。
5、參:即參加社會(huì)活動(dòng)和體育活動(dòng)。結(jié)交年輕朋友,以接受青春活力的感染,經(jīng)常保持愉快的情緒,脫離孤僻的生活環(huán)境。
6、聽:即聽優(yōu)美動(dòng)聽的歌曲。優(yōu)美的旋律可調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)的功能,使人有一種心曠神怡的歡樂感覺。
7、調(diào):即調(diào)節(jié)飲食。做到粗細(xì)混雜,葷素搭配,兼收并蓄,多吃維生素和礦物質(zhì)豐富的紅棗、牛奶、豆?jié){、蛋黃、桑椹、芥菜、芝麻、核桃仁、百合、豬腦、豬心、黑木耳以及大部分蔬菜水果;少吃些動(dòng)物脂肪和含糖類食物。