男士2020冬季護(hù)法的秘訣
冬季男士養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！惫磐駚?lái)，人們都普通注意養(yǎng)生！養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。如何避免關(guān)于四季養(yǎng)生的誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“男士2020冬季護(hù)法的秘訣”，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
1、男士2020冬季洗發(fā)用品的選擇
1.1、 而對(duì)于男性來(lái)說(shuō)可以選擇有平衡頭皮水油效果的洗發(fā)水,因頭皮出油也可見(jiàn)頭發(fā)不油和頭發(fā)頭皮都油兩種情況,因此千萬(wàn)不能盲目的控油,平衡頭皮才是最關(guān)鍵的。
1.2、 一般針對(duì)男性脫發(fā)情況,其實(shí)可以選擇一些具有防脫效果的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
1.3、 很多男士白天會(huì)用一些發(fā)蠟,建議挑選單一類(lèi)洗發(fā)水進(jìn)行清潔比較好,千萬(wàn)不要選擇2合1的產(chǎn)品。因?yàn)槟菢与m然用著感覺(jué)省事,其實(shí)那根本就起不到應(yīng)有的功效。
2、男士2020冬季護(hù)發(fā)的妙招
2.1、由于2020冬季天氣比較干冷,頭發(fā)會(huì)顯得狠沒(méi)有光澤,而且因?yàn)樘炖?人們都不想洗頭,其實(shí)不妨每次洗發(fā)后使用清洗型的護(hù)發(fā)精華乳做深層滋潤(rùn),涂抹精華乳后,用熱毛巾包裹住2-3分鐘洗去,可以有效改善發(fā)質(zhì)干枯問(wèn)題。還可以稍微免去洗發(fā)的煩惱。
2.2、使用吹風(fēng)機(jī)一定要用常溫風(fēng),千萬(wàn)不要用熱風(fēng),以免帶走頭皮及發(fā)絲的水分。
2.3、使用蘆薈鮮汁涂抹于頭發(fā),不但可以滋養(yǎng)頭發(fā)而且還有防靜電的效果。
3、男士2020冬季護(hù)發(fā)的注意事項(xiàng)
3.1、洗發(fā)產(chǎn)品換著用:不要經(jīng)常使用同種牌子的洗發(fā)水,必須要不同牌子的換著來(lái)用。選擇適合自己頭發(fā)的洗發(fā)水,不要你是干性頭發(fā)就去用適合油性發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水,男士和女士的洗發(fā)水必須分開(kāi)來(lái)買(mǎi),不能使用同種洗發(fā)水,因?yàn)榕园l(fā)質(zhì)偏干,男性偏油。
3.2、少用吹風(fēng)機(jī):吹風(fēng)機(jī)的功率特別大,能不使用就盡量少使用。建議只吹頭皮的部分,頭發(fā)其實(shí)很容易干,可以使用干毛巾按壓,這樣頭發(fā)就不會(huì)損傷,分叉的問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越少了。
3.3、干性發(fā)質(zhì)必須用營(yíng)養(yǎng)素:日曬之后,頭發(fā)會(huì)失去原有的水分和蛋白質(zhì),變得干燥,容易造成分叉的情況。起床之后和睡前都需要涂抹營(yíng)養(yǎng)素或者免洗的護(hù)發(fā)素,給你的頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),可以隔天涂抹,效果更佳。必須一周做一次發(fā)膜,這樣才能使你的頭發(fā)更健康。
2020冬季脫發(fā)吃什么
1、海水魚(yú)。鮭魚(yú)、金槍魚(yú)、沙丁魚(yú)之類(lèi)的海水魚(yú)均富含歐米伽3脂肪酸,這種人體必需的不飽和脂肪酸有助滋養(yǎng)頭發(fā),防止頭發(fā)干燥開(kāi)裂乃至脫落。此外,核桃等堅(jiān)果中也富含該脂肪酸。
2、綠色蔬菜。菠菜等綠色蔬菜富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)以及各種植物抗氧化成分,能給頭發(fā)生長(zhǎng)提供全面的營(yíng)養(yǎng),有效預(yù)防脫發(fā)。
3、胡蘿卜。胡蘿卜中富含β胡蘿卜素,這是一種強(qiáng)效抗氧化成分,并會(huì)在人體中轉(zhuǎn)化成維生素A,對(duì)頭皮細(xì)胞組織的發(fā)育有重要作用。人體若缺乏維生素A會(huì)影響頭皮健康,導(dǎo)致頭發(fā)變薄。此外,一般橙黃色食物都富含β胡蘿卜素,如南瓜、橘子、枸杞等。
2020冬季護(hù)發(fā)的誤區(qū)有哪些
1、洗發(fā)水直接在頭發(fā)上打泡沫
正解:洗發(fā)水一定要在手心打泡沫。
解析:洗發(fā)水是一種高濃度的清潔產(chǎn)品,豐富泡沫才能溶解污垢。直接抹上頭發(fā)接觸頭皮,會(huì)對(duì)頭皮產(chǎn)生刺激,也會(huì)讓頭發(fā)相互摩擦,進(jìn)而出現(xiàn)發(fā)尾干燥,頭皮油膩及頭屑等問(wèn)題。
2、頭發(fā)還在滴水,就用護(hù)發(fā)素
正解:用護(hù)發(fā)素前,一定要擦干頭發(fā)。
解析:事實(shí)上,多余的水分只會(huì)讓護(hù)發(fā)素的效果變得很差,而不會(huì)幫助我們的保養(yǎng)秀發(fā)。所以如果你希望最好的發(fā)揮出護(hù)發(fā)素的作用的話,那就應(yīng)該在擦干頭發(fā)之后再涂抹護(hù)發(fā)素。而且越是濃縮的護(hù)發(fā)產(chǎn)品對(duì)于頭發(fā)的干燥程度就有著更高的要求哦!
3、洗發(fā)水溫一成不變
正解:洗發(fā)時(shí)水溫要由高到低。
解析:洗完頭發(fā)最后沖水時(shí),溫度稍微調(diào)低,這樣會(huì)讓毛鱗片閉合的更好。頭發(fā)摸起來(lái)會(huì)非常柔順。之后吹風(fēng)做造型,更容易出效果,頭發(fā)也會(huì)更加光澤。
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1、2020冬季護(hù)膚的秘訣
1.1、多吃水果和蔬菜,補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)
冬天皮膚容易出現(xiàn)起皮,手長(zhǎng)倒刺,嘴唇干裂等問(wèn)題,除了缺水,缺少維生素也是導(dǎo)致這些問(wèn)題的原因。
1.2、注意2020冬季防曬
冬天的陽(yáng)光雖然不是直射,但照射到皮膚上的紫外線并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽(yáng)光對(duì)皮膚的傷害尤為嚴(yán)重。所以2020冬季防曬不容忽視。
1.3、適當(dāng)?shù)臒崴?/p>
在寒冷的2020冬季,人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài),需要外界的刺激來(lái)輔助其運(yùn)轉(zhuǎn)。
適當(dāng)?shù)臒崴?建議用39℃左右的溫水,3—4天)能夠加強(qiáng)皮膚的新陳代謝,促進(jìn)血液循環(huán),刺激汗腺,讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外,保持健康的膚色 。
2、2020冬季護(hù)膚吃什么
2.1、藕
中醫(yī)認(rèn)為,生藕甘,寒,無(wú)毒。熟藕甘,溫,亦無(wú)毒。
藕含有淀粉、蛋白質(zhì)、天門(mén)冬素、維生素C以及氧化酶成分,含糖量也很高,生吃鮮藕能清熱解煩,解渴止嘔;如將鮮藕壓榨取汁,其功效更甚,煮熟的藕性味甘溫,能健脾開(kāi)胃,益血補(bǔ)心,故主補(bǔ)五臟,有消食、止渴、生肌的功效。
2.2、海藻
海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸,可以保護(hù)人體免受放射線的傷害。
2.3、番茄
番茄味甘、酸,性涼,微寒。能清熱止渴,養(yǎng)陰,涼血,歸肝、胃、肺經(jīng)。具有生津止渴,健胃消食,清熱解毒,涼血平肝,補(bǔ)血養(yǎng)血和增進(jìn)食欲的功效;可治口渴,食欲不振。
番茄含胡蘿卜素和維生素A、C,有祛雀斑、美容、抗衰老、護(hù)膚等功效,治真菌、感染性皮膚病。尼克酸能維持胃液的正常分泌,促進(jìn)紅血球的形成,有利于保持血管壁的彈性和保護(hù)皮膚。另一項(xiàng)研究顯示,番茄汁還對(duì)消除狐臭有一定作用。
3、2020冬季護(hù)膚不宜吃什么
含酒精的飲料
酒精是一種強(qiáng)大的天然利尿劑,喝的越多越容易造成身體脫水。它還從皮膚吸收天然濕氣,使之干燥和脫皮,并最終引起皺紋。皮膚敏感的人還會(huì)因?yàn)楹染贫l(fā)展成酒渣鼻。
咖啡有害皮膚
喝2-3杯咖啡能提高體內(nèi)壓力激素水平。而皮質(zhì)醇水平升高會(huì)加快皮膚衰老速度,并造成明顯損壞。由于咖啡因是一種利尿劑,攝入后會(huì)使身體脫水,讓皮膚變得干燥和失去光澤。
牛奶有害皮膚
適量喝牛奶能夠幫助潤(rùn)膚美白,但是如果是喝太多的話很容易刺激皮脂分泌,導(dǎo)致痤瘡。一般每天喝牛奶可以控制在250~500毫升。
2020冬季護(hù)膚的誤區(qū)
1、不需防曬
很多美眉以為2020冬季陽(yáng)光少就懶得涂防曬了。其實(shí)并不是看不到太陽(yáng)就沒(méi)有紫外線了,2020冬季臭氧層變稀薄所以紫外線便乘虛而入,尤其在陰雨的日子,看似沒(méi)有陽(yáng)光從而忽略了防曬,紫外線反而高達(dá)危險(xiǎn)界限,肌膚會(huì)在不知不覺(jué)中受到傷害。另外由于寒冷,肌膚循環(huán)代謝機(jī)能遲緩,皮膚更新和修復(fù)的功能減弱。肌膚受到紫外線照射產(chǎn)生黑色素就會(huì)難以排出體外而形成惱人的斑點(diǎn)。
2、頻繁噴礦泉噴霧
干燥的環(huán)境總是讓肌膚的水分流失很快,很多MM都喜歡隨身帶上一瓶礦泉噴霧,在肌膚緊繃時(shí)就拿出來(lái)噴一噴,舒緩肌膚干燥不適。雖然噴霧可以即時(shí)為肌膚補(bǔ)充水分,但由于它含有鎖水的保濕成分較少,如果使用次數(shù)太過(guò)頻繁,待噴霧揮發(fā)后反而帶走更多水分。
敏感肌2020冬季護(hù)膚注意事項(xiàng)
1、莫去角質(zhì)
角質(zhì)薄和角質(zhì)損傷是造成肌膚敏感的主要原因,因而敏感肌膚保養(yǎng)的首要原則就是維護(hù)角質(zhì)不受傷害。清潔時(shí)注意不要過(guò)度,不要選用皂型洗劑,因?yàn)槠渌慕缑婊钚詣┦欠纸饨琴|(zhì)的高手,最好使用弱酸性的氨基酸乳狀潔面品,可以有效調(diào)節(jié)肌膚酸堿度以適合我們的肌膚。至于磨砂膏、去死皮膏等產(chǎn)品敏感肌膚應(yīng)該敬而遠(yuǎn)之。
2、加強(qiáng)肌膚防護(hù)
敏感性肌膚的表皮層很薄,缺乏對(duì)紫外線的防御能力,容易老化。所以應(yīng)該注意防曬品的使用,防曬品的成分不良也是造成敏感的因素之一,因此防曬品的選擇很重要,防曬品不要直接涂在皮膚上,在擦上基礎(chǔ)保養(yǎng)品之后,再涂上一層防曬品會(huì)比較好。
1、2020冬季男士如何養(yǎng)生之睡眠保健
最簡(jiǎn)單、最便宜、也最好的進(jìn)補(bǔ)是早睡,每天不晚于11點(diǎn)睡覺(jué)。
夜晚之于人體就相當(dāng)于2020冬季之于自然,大自然在2020冬季要休眠,人也要在夜晚睡覺(jué),晚上11點(diǎn)是子時(shí),也就是人體的冬天。
睡著了陽(yáng)氣才能藏入身體,醒著陽(yáng)氣浮于體外,這個(gè)時(shí)候睡覺(jué)了,人體的陰、精、氣、血、陽(yáng)氣都補(bǔ)了。
2、2020冬季男士如何養(yǎng)生之適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
2020冬季保持適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng),有助于調(diào)節(jié)新陳代謝機(jī)能。由于立冬后,天氣漸寒冷,四肢較為僵硬,所以,鍛煉之前一定要注意熱身。
先進(jìn)行慢跑使身體微微出汗后,再進(jìn)行高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主,運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服,以免著涼。鍛煉項(xiàng)目的選擇也要因人而異。有心腦血管疾病的人,不能做劇烈運(yùn)動(dòng),如打球等。
患有慢性支氣管炎等呼吸系統(tǒng)疾病的人,應(yīng)避免冷空氣的刺激,運(yùn)動(dòng)最好選擇在上午、下午日照充足的時(shí)候,以免誘發(fā)疾病發(fā)作。
3、2020冬季男士如何養(yǎng)生之增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝。
4、2020冬季男士如何養(yǎng)生之室內(nèi)加濕
目前,北方正逢供暖季節(jié),室內(nèi)空氣變得干燥,一定要注意加濕。選一個(gè)合適的加濕器;室內(nèi)取暖時(shí),在爐子上燒一壺水,打開(kāi)蓋,使水分蒸發(fā);在室內(nèi)晾一些潮濕的衣服、毛巾等;在地面灑水,放一盆水在室內(nèi);或使用空氣加濕器、負(fù)氧離子發(fā)生器等。增強(qiáng)人體的舒適度,避免呼吸道疾病的發(fā)生或減輕其癥狀。
2020冬季男士養(yǎng)生的食譜
1、腰花雞蛋湯
原料:腰花2個(gè),雞蛋2個(gè),小蔥花少許。
做法:豬腰洗凈除去膜,去掉白色的筋,切成腰花。把腰花浸泡在清水里(加幾?；ń泛蜕僭S料酒)10分鐘這樣,除去臊味。如果不會(huì)切成腰花的話,就叫菜場(chǎng)師父幫忙切一下。雞蛋加少許鹽打散成蛋液備用。
鍋中水開(kāi)后倒入腰花,燒開(kāi)時(shí)去掉浮沫。然后接著倒入待用的蛋液,等蛋花開(kāi)后加少許鹽,滴幾滴香油,很香很香很香的,千萬(wàn)不要放味精哦!最終放點(diǎn)小蔥花在湯里面提味。
2、西紅柿豬肝湯
原料:西紅兩個(gè),豬肝3塊錢(qián)的就夠了。
做法:豬肝煮之前放入冷水四五分鐘,取出瀝干,不僅能夠洗凈而且能夠去腥分鐘。西紅柿切片。鍋中少許底油,油熱放,蔥段,姜片爆香一下,西紅柿放在油里炒一下再加湯熬。
我這里用的是煮牛肉的湯。燒開(kāi)2分鐘這樣,西紅比較爛的時(shí)候就能夠加豬肝了。加些鹽,豬肝很容易熟的,普通一分鐘就可出鍋了。加點(diǎn)雞精和香菜或蔥花就能夠上桌了。
2020冬季男士的飲食禁忌
1、不吃涼性食物
涼性食物易造成胃虛,2020冬季腎本來(lái)就比較脆弱,涼性的食物易造成體內(nèi)胃著涼,應(yīng)該要多吃熱性的食物。還有生吃這些水生植物,極容易造成囊蟲(chóng)的感染,使腸粘膜發(fā)炎、出血、水腫,甚至形成潰瘍,這也是2020冬季飲食禁忌之一。
2、忌食油膩煎炸的食物
忌食油膩煎炸的食物,2020冬季食用后,難以消化,容易積于胃之內(nèi)。加之脾胃功能較弱,食用油膩煎炸的食物會(huì)加重體內(nèi)積滯之熱,不利于人體適應(yīng)2020冬季干燥的特性。
3、忌食辛辣香燥的食物
2020冬季吃辛辣的食物隨可以祛除寒冷,但是食辛辣香燥的食物,蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調(diào)品,多食助燥傷陰,可以加重內(nèi)熱,使燥邪侵犯人體容易導(dǎo)胃炎。
專(zhuān)家提醒你,男性朋友多食溫食,少食寒涼食之物,以保護(hù)頤養(yǎng)胃氣。
1、男士2020冬季怕冷怎么調(diào)理
1.1、陽(yáng)虛
癥狀:除有氣虛的表現(xiàn)外,全身怕冷,面色發(fā)白,腰酸腿軟。除了手腳冰冷,陽(yáng)虛者胸腔、小腹也偏冷,即使多穿衣服也仍感到手腳冰涼難以回暖。
對(duì)策:陽(yáng)虛的人手腳冷可以用紅參、桂圓干、紅棗燉湯喝。紅參也是切片3-5克,桂圓干5-6個(gè),紅棗若干,用燉罐燉湯喝。參可反復(fù)燉至無(wú)味,也可嚼服。早上空腹時(shí),每天喝一點(diǎn)。
1.2、血虛
癥狀:除了會(huì)感到手腳冰冷外,還容易疲倦無(wú)力,面色萎黃,指甲、嘴唇、眼瞼膜色偏淡,頭暈眼花、兩目干澀、心慌多夢(mèng)、失眠健忘,女性月經(jīng)量少且色淡、后期甚至閉經(jīng)。
對(duì)策:血虛者手腳冷的,推薦一道當(dāng)歸生姜羊肉湯。羊肉250-500克處理干凈焯去血水,再和當(dāng)歸15-20克,生姜切片15-20克,另加些紅棗同煮,煮沸后加入適量黃酒和調(diào)料,改用小火慢燉,快出鍋時(shí)再加些枸杞,燉至羊肉酥爛即可吃肉喝湯。
2、男士2020冬季怕冷是怎么回事
男人怕冷很有可能是腎虛導(dǎo)致的,也不排除有一些其他的疾病隱藏,建議你可以帶她去醫(yī)院做個(gè)體檢查一查,平時(shí)還要注意日常調(diào)理。男士腎虛的話無(wú)論是穿的衣服多少,或者是冬天夏天,都感覺(jué)身體發(fā)冷,通常表現(xiàn)為冬天暖不熱被窩等,或者是夏天在炎炎烈日下,還感覺(jué)身體發(fā)冷。
中醫(yī)認(rèn)為,人體陽(yáng)氣充足,能夠抵御寒冷,維持正常體溫,不會(huì)產(chǎn)生怕冷的感覺(jué);如果人體陽(yáng)氣虛弱,不能溫煦機(jī)體,就會(huì)產(chǎn)生寒冷的感覺(jué)。
人體陽(yáng)氣遍布全身,無(wú)處不在,每個(gè)臟腑都有陽(yáng)氣,從本質(zhì)上說(shuō),腎是陽(yáng)氣產(chǎn)生的根源。腎是先天之本,內(nèi)藏真陰真陽(yáng),也叫腎陰、腎陽(yáng),腎陰是人體陰液的根本,腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本。治療所有類(lèi)型的畏寒都要涉及溫補(bǔ)腎陽(yáng)。
3、男士2020冬季怕冷吃什么好
3.1、鈣
代表食物:牛奶、綠葉菜。冬天日照時(shí)間短,易引起人體缺鈣,而鈣離子有助調(diào)節(jié)肌肉的收縮與舒張。富含鈣的食物還有豆制品、堅(jiān)果等。
3.2、B族維生素
代表食物:粗糧、油菜。大部分B族維生素在體內(nèi)起到輔酶作用,在碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)代謝中起著重要作用,如維生素B1、維生素B2、尼克酸等都與能量代謝密切相關(guān)。維生素B1主要存在于燕麥等粗糧、堅(jiān)果、瘦豬肉及動(dòng)物內(nèi)臟中。
3.3、維生素C
代表食物:鮮棗、獼猴桃。這種營(yíng)養(yǎng)素與對(duì)寒冷的適應(yīng)性密切相關(guān)。研究顯示,攝取大量維生素C能明顯減少因寒冷而導(dǎo)致的直腸溫度下降,并可緩解腎上腺的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng),增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的耐受性。柿子椒、番茄等深色菜以及柑橘、檸檬等水果中也富含維生素C。
男士2020冬季怕冷食譜
1、姜蒜炒羊肉絲
原料:凈羊肉250g、嫩生姜50g、青蒜苗50g、甜椒30g、黃酒、精鹽、醬油、濕淀粉、甜面醬、植物油各適量。
制法:將羊肉洗凈切成粗絲,放入碗中,加黃酒精鹽拌勻,嫩生姜、甜椒切絲用,濕淀粉、醬油放入碗內(nèi)調(diào)成芡汁,炒鍋置大火上,油熱后煸炒甜椒絲至熟,盛入碗內(nèi),鍋內(nèi)在放入油燒至七成熟,加入羊肉絲炒熟,在加嫩姜絲,甜椒絲及切段的青蒜苗炒數(shù)下,加甜面醬炒熟,放入芡汁,顛翻數(shù)下及成,當(dāng)菜佐餐隨意食用。
功效:溫補(bǔ)脾腎,溫胃散寒,適用于畏寒怕冷手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)。
2、蟲(chóng)草桂棗雞湯
原料:雞一只冬蟲(chóng)夏草3g、桂圓6g、紅棗8枚、精鹽、味精各適量。
制法:將雞宰殺去毛和內(nèi)臟,洗凈后剁去腳爪,冬蟲(chóng)夏草用溫水洗凈,紅棗去核,將冬蟲(chóng)夏草桂圓紅棗一并放入雞腹內(nèi),然后將雞放入鍋內(nèi)加清水10碗,煮約3小時(shí),加味精、精鹽調(diào)味即成,當(dāng)菜佐餐隨意食用。
功效:溫補(bǔ)脾腎,散寒壯陽(yáng),適用于畏寒怕冷手足發(fā)涼等亞健康狀態(tài)尤其是腰膝酸痛的人。
男士2020冬季怕冷如何保暖
1、運(yùn)動(dòng):冷的最主要原因就是氣溫低,血液循環(huán)減慢,所以每天做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),能另快血液循環(huán),久而久之,身體素質(zhì)提高,也就沒(méi)那么怕冷了。
2、吃熱性食物:雖然冬天吃著冰淇淋,吹著冷風(fēng),感覺(jué)真是超刺激的。但是這對(duì)保暖可是大忌諱哦。怕冷的男人們平時(shí)可以多吃些堅(jiān)果、辣椒等食物,可一定程度促進(jìn)血液循環(huán)。
3、按摩穴位:按摩穴位是中醫(yī)里面的方法,人體身上有大大小小幾百個(gè)穴位,每個(gè)穴位都有一定的功用。當(dāng)然如果怕冷的人也可以按摩陽(yáng)池穴。此穴位于腕背橫紋中部。
1、男士2020冬季壯陽(yáng)食物推薦
1.1、多吃芡實(shí),芡實(shí)富含淀粉、維生素和礦物質(zhì),具有補(bǔ)腎養(yǎng)精的作用,可以與枸杞一同煮粥食用。
1.2、多吃蝦,蝦富含鈣元素、蛋白質(zhì)、脂類(lèi)、礦物質(zhì)和維生素,能夠補(bǔ)腎壯陽(yáng)、排除毒素,是很好的壯骨佳品,能夠提高免疫力,強(qiáng)壯體質(zhì),小孩、大人都可放心食用。
1.3、多吃海參,海參有補(bǔ)血益氣、滋陰壯陽(yáng)的作用,海參富含碘、鋅等微量元素,能加速新陳代謝,減低血脂,延緩衰老,能夠滋養(yǎng)皮膚,令肌膚光滑細(xì)嫩。
1.4、多吃動(dòng)物內(nèi)臟,動(dòng)物內(nèi)臟具有補(bǔ)腎益氣的作用,富含蛋白、脂肪及多種維生素,有滋補(bǔ)、壯陽(yáng)的功效,可以幫助新陳代謝,補(bǔ)充體內(nèi)所需元素,但是不能多食。
2、男士2020冬季壯陽(yáng)喝什么粥
2.1、海參粥
海參50克,粳米100克。將海參泡發(fā),剖開(kāi)腹部,挖去內(nèi)腸,刮洗干凈,切碎,加水煮爛。粳米淘洗干凈,與海參一并放在沙鍋內(nèi)。加入清水,先用武火煮沸,再用文火煎熬20-30分鐘,以米熟爛為度。加少許蔥姜食鹽調(diào)味,早晨空腹食用。
功效:有補(bǔ)腎益精,滋陰補(bǔ)血的作用,適用于腎虛陰虧所致的體質(zhì)虛弱、腰膝酸軟、失眠盜汗等。用治腎氣虛弱,精血虧損,陽(yáng)萎,早泄,遺精,尿頻,面色無(wú)華,頭暈耳鳴,腰膝酸軟,疲倦乏力。中國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為,海參味甘、咸,性溫,具有補(bǔ)腎益精、壯陽(yáng)療痿、潤(rùn)燥通便的作用。
2.2、枸杞豬腰粥
枸杞子10克,豬腎一個(gè),粳米100克,蔥姜食鹽少許,同煮成粥。
功效:有益腎陰、補(bǔ)腎陽(yáng)、固精強(qiáng)腰的作用,適用于腎虛勞損,陰陽(yáng)俱虧所致的腰脊疼痛、腰膝酸軟、腿足痿弱、頭暈耳鳴等。
3、男士2020冬季壯陽(yáng)喝什么湯
3.1、鹿茸雞湯
功效:補(bǔ)中益氣溫理補(bǔ)腎。
用料:鹿茸3克,嫩雞翅膀肉100克。
制作方法:將嫩雞的翅膀肉洗凈,用4碗水文火煮,煮沸去除泡沫,煮至2碗水便成清湯。鹿茸用1碗水煮成半碗,倒入雞湯內(nèi)再煮片刻,油鹽調(diào)味即可。
3.2、杜蓉湯
功效:健脾開(kāi)胃、補(bǔ)腎益精、溫理補(bǔ)腎。特別適于調(diào)理因腎虛引起的臉色晦暗,過(guò)度疲勞的人也很適合用于滋補(bǔ)元?dú)狻?/p>
原料:豬腰150克,杜仲8克,肉蓯蓉5克。
調(diào)料:鹽、蔥、姜、料酒適量。
制作方法：將豬腰剔去筋膜,挎花刀；將杜仲和肉蓯蓉一起在砂鍋中煎約20分鐘,留汁備用；將豬腰及蔥、姜、料酒放入鍋中,加入清水,燉約40分鐘,再放入鹽稍煮即可；加入杜仲、肉蓯蓉,一起燉至熟。
禁忌:感冒發(fā)熱者忌食。
男士2020冬季壯陽(yáng)的妙招
1、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做一套簡(jiǎn)易體操
2.1、兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開(kāi)。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
2.2、足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
2.3、憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭。
2.4、呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
3、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松,自然呼吸;呼氣時(shí),做縮肛動(dòng)作,吸氣時(shí)放松,反復(fù)進(jìn)行30次左右。
4、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓,至手心熱后,分別放至腰部?jī)蓚?cè),手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
5、每天打太極
練習(xí)太極拳,最好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹(shù)下、水邊進(jìn)行。
男士2020冬季進(jìn)補(bǔ)的禁忌
1、忌無(wú)病亂補(bǔ)
無(wú)病亂補(bǔ),既增加開(kāi)支,又害自身。如服用魚(yú)肝油過(guò)量可引起中毒,長(zhǎng)期服用葡萄糖會(huì)引起發(fā)胖、血中膽固醇增多、易誘發(fā)心血管疾病。
2、忌凡補(bǔ)必肉
動(dòng)物性食物無(wú)疑是補(bǔ)品中的良劑,它不僅有較高的營(yíng)養(yǎng),而且味美可口。但肉類(lèi)不易消化吸收,若久吃多吃,對(duì)胃腸功能已減退的老年人來(lái)說(shuō),常常不堪重負(fù),而肉類(lèi)消化過(guò)程中的某些“副產(chǎn)品”,如過(guò)多的脂類(lèi)、糖類(lèi)等物質(zhì),又往往是心腦血管病、癌癥等老年常見(jiàn)病、多發(fā)病的病因。飲食清淡也不是不補(bǔ),尤其是蔬菜類(lèi)更不容忽視。現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)認(rèn)為,新鮮的水果和蔬菜含有多種維生素和微量元素,是人體必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
1、男士2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)之養(yǎng)腎為先
寒氣內(nèi)應(yīng)腎。腎是人體生命的原動(dòng)力,是人體的“先天之本”。2020冬季,人體陽(yáng)氣內(nèi)斂,人體的生理活動(dòng)也有所收斂。此時(shí),腎既要為維持2020冬季熱量支出準(zhǔn)備足夠的能量,又要為來(lái)年貯存一定的能量,所以此時(shí)養(yǎng)腎至關(guān)重要。
飲食上就要時(shí)刻關(guān)注腎的調(diào)養(yǎng),注意熱量的補(bǔ)充,要多吃些動(dòng)物性食品和豆類(lèi),補(bǔ)充維生素和無(wú)機(jī)鹽。
狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜等均是2020冬季適宜食物。
2、男士2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)之增苦少咸
冬天腎的功能偏旺,如果再多吃一些咸味食品,腎氣會(huì)更旺,從而極大地傷害心臟,使心臟力量減弱,影響人體健康。
因此,在冬天里,要少食用咸味食品,以防腎水過(guò)旺;多吃些苦味食物,以補(bǔ)益心臟,增強(qiáng)腎臟功能,常用食物如:檳榔、橘子、豬肝、羊肝、大頭菜、萵苣、醋、茶等。
3、男士2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)之補(bǔ)充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用,身體抵抗外來(lái)侵害時(shí)各類(lèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此,秋冬感冒流行季節(jié),別忘記每日服用維生素C片劑,也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果,例如獼猴桃、橙子。為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤(rùn),還要補(bǔ)充維生素A,最佳來(lái)源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外,經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子,它們富含維生素E。
4、男士2020冬季養(yǎng)生小常識(shí)之按摩方法
通過(guò)對(duì)3個(gè)穴位的刺激可以改善局部血液循環(huán),預(yù)防秋2020冬季節(jié)容易出現(xiàn)的上火、炎癥,提高免疫力。這3個(gè)穴位分別是大椎穴(低頭時(shí),頸后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端,再向外移1.5寸處)、風(fēng)門(mén)穴(大椎穴向下移兩個(gè)骨節(jié),再向左右各移一指半處),可以用中指指腹對(duì)各穴位按揉2~3分鐘。
男士2020冬季養(yǎng)生食譜
1、刺莓酒。材料:刺莓果、米酒。
調(diào)理方式:把刺莓果清洗干凈,然后曬干,把果核剔除干凈,搗碎之后放入干燥的瓶子里,放入適量的米酒,將瓶口蓋好密封。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效:健脾益氣,補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足,陽(yáng)痿不舉,腎疲乏力,健忘失眠。
2、山藥湯圓。材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
調(diào)理方式:把山藥搗碎直至成為粉末,然后放在蒸鍋里蒸熟之后放入適量的紅糖,并且加入一些胡椒粉尅做成肉餡,將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效:健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
男士2020冬季養(yǎng)生的食物
1、綠茶:綠茶富含了紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預(yù)防感冒、美膚所不可欠缺的營(yíng)養(yǎng)素。除此之外,也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋養(yǎng)強(qiáng)身的氨基酸。還具有利尿、消除壓力的作用,具提升作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。
2、西紅柿:西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌,幫助消化蛋白質(zhì)等,此外豐富的維生素C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系,制造出骨膠原,強(qiáng)健血管。
3、南瓜子:男性40歲過(guò)后,大多數(shù)人有前列腺肥大的問(wèn)題。美國(guó)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn),讓前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,確實(shí)減少了患者尿頻的次數(shù),也改善了其他癥 狀。而且南瓜子也是維生素E的最佳來(lái)源,可以抗老化。南瓜子在一般超市即可買(mǎi)到,有些產(chǎn)品是多種堅(jiān)果混合,可以撒在沙拉上食用,或平日當(dāng)零食吃。
