大伏養(yǎng)生食物
2020-12-23男人應(yīng)學(xué)會(huì)清淡飲食，特別是減少動(dòng)物性油脂。
男人天生該滋補(bǔ)，天生對(duì)能量的需求比女人高。秋季來臨，男士們要記住啦，秋季養(yǎng)生貴在養(yǎng)陰防燥，及時(shí)補(bǔ)水，多吃些蔬菜水果，就可以順利度過這個(gè)多事之秋。以下十類食物，適宜秋季養(yǎng)生調(diào)理的食用：
（一）菜花
菜花含有的維生素c含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中醫(yī)素來有白色入肺之說，潔白的菜花無疑是一種適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是一種非常好的血管清理劑。
（二）苦瓜
苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒，抽煙的男士記得要多吃苦瓜。
男性秋季十大養(yǎng)生食物
（三）生菜
生菜也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，生菜富含維生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比較多的，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因
更多>>一、糙米
糙米含豐富的b族維生素、維生素e，以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，只要用糙米替換白米，就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外，糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。
專家們建議選擇有機(jī)糙米。因?yàn)椴诿妆Ａ袅说钧?、胚芽，反而可能比白米“吃到”更多農(nóng)藥。用糙米做飯，要先用冷水浸泡1小時(shí)，再將水與米按1.2：1的比例蒸煮。若一開始不習(xí)慣，可用白米混糙米煮。
二、紅薯
很多人以及很多地區(qū)都很喜歡吃紅薯，因?yàn)榧t薯的味道潤滑清甜，很受人們喜愛，而且還有很高的營養(yǎng)價(jià)值。紅薯中富含豐富的鉀，能夠消除人的疲勞。而且紅薯還有很高的醫(yī)用價(jià)值，紅薯可以防止很多癌癥，還能提高人的記憶力。
三、紅薯葉
美國阿肯色大學(xué)把紅薯葉列為全世界最營養(yǎng)的蔬菜，因?yàn)槠渲泻?5種抗氧化物，能預(yù)防心臟病、炎癥與一些癌癥。
中山大學(xué)生物科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)，吃茼蒿和紅薯葉越多的人，患
更多>>荷葉茯苓粥：
［配料］荷葉1張（鮮、干均可），茯苓50克，粳米或小米100克，白糖適量。
［做法］先將荷葉煎湯去渣，把茯苓、洗凈的粳米或小米加入藥湯中，同煮為粥，出鍋前將白糖入鍋。
［功效］清熱解暑，寧心安神，止瀉止?。▽?duì)心血管疾病、神經(jīng)衰弱者亦有療效）。
涼拌萵筍：
［配料］鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
［做法］萵筍洗凈去皮，切成長條小塊，盛入盤內(nèi)加精鹽攪拌，腌1小時(shí)，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時(shí)澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
［功效］利五臟，通經(jīng)脈。
奶油冬瓜球：
［配料］冬瓜500克，煉乳20克，熟火腿10克，精鹽、鮮湯、香油、水淀粉、味精各適量。
［做法］冬瓜去皮，洗凈削成見圓小球，入沸水略煮后，倒入冷水使之冷卻。將冬瓜球排放在大碗內(nèi)，加鹽、味精、鮮湯上籠用武火蒸30分鐘取出。把冬瓜球復(fù)入盆中，湯倒入鍋中加煉乳煮沸后
更多>>【導(dǎo)讀】人體就應(yīng)該多吃養(yǎng)生食物糙米對(duì)含有豐富的維生素b可以預(yù)防乳癌，小編為你介紹應(yīng)需多吃七大養(yǎng)生食物的營養(yǎng)價(jià)值很高還能提高記憶力，還能很好的幫助身體排毒，也能很好的幫助你養(yǎng)生。
應(yīng)需多吃七大養(yǎng)生食物
一、糙米
糙米含豐富的b族維生素、維生素e,以及鎂、磷等礦物質(zhì)。最新研究發(fā)現(xiàn)，只要用糙米替換白米，就可以降低2型糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。另外，糙米里的谷維素是一種強(qiáng)力抗氧化物，能降低膽固醇，其中的木酚素還能預(yù)防乳癌與其他激素相關(guān)的癌癥。
專家們建議選擇有機(jī)糙米。因?yàn)椴诿妆Ａ袅说钧?、胚芽，反而可能比白米吃到更多農(nóng)藥。用糙米做飯，要先用冷水浸泡1小時(shí)，再將水與米按1.2:1的比例蒸煮。若一開始不習(xí)慣，可用白米混糙米煮。
應(yīng)需多吃七大養(yǎng)生食物
二、紅薯
很多人以及很多地區(qū)都很喜歡吃紅薯，因?yàn)榧t薯的味道潤滑清甜，很受人們喜愛，而且還有很高的營養(yǎng)價(jià)值。紅薯中富含豐富的鉀，能夠消除人的疲勞。而且紅薯還有很高的醫(yī)用價(jià)值
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1.蓮藕
蓮藕是獲得最多國寶級(jí)中醫(yī)師青睞，同時(shí)也是歷代醫(yī)家推崇的養(yǎng)生食物。
80高壽的清代飲食專家袁枚愛吃蓮藕，在《隨園食單》曾提到，最喜歡嫩藕的爽脆口感。
90高齡的馬光亞教授，則愛在微涼的秋冬季節(jié)，來碗潤肺安神的蓮藕排骨湯。
蓮藕具有多種食療效果?，F(xiàn)代科學(xué)分析，蓮藕含有大量鐵質(zhì)，具有補(bǔ)血作用。
豐富的維生素c、抗氧化物、多醣和多酚類則可達(dá)到抗癌效果。
以中醫(yī)來說，生熟藕各具不同效果，蓮藕生吃性味甘寒，可清熱涼血;煮熟后性味溫平，有助健脾胃，《本草綱目》稱為「靈根」。
蓮藕生食可清熱、止血、散瘀，適用于經(jīng)常口乾舌燥和火氣大的人。
中醫(yī)著名的五汁飲(梨汁、荸薺汁、鮮蘆根汁、麥冬汁、藕汁共同組成)，正是用來去除體內(nèi)火氣、消渴除煩、滋陰潤肺，可以迅速補(bǔ)充體力。(大家都在看)飯后吃它，可以大量排出體內(nèi)致癌垃圾!你知道嗎?
生藕并有清肺止血效果，早期常用來治療肺結(jié)核;且對(duì)于經(jīng)常流鼻血的人，也
更多>>女人最佳肉：
食鵝、鴨脂肪雖不少于畜肉類，但其化學(xué)結(jié)構(gòu)因接近橄欖油，不僅無害且有益于心臟。雞肉為蛋白質(zhì)的最佳來源。此外，兔肉具有美容減肥的功效。
女人最佳湯：
食雞湯除向人體提供大量的優(yōu)質(zhì)養(yǎng)分處，當(dāng)人因血壓低而無精打采或精神抑郁時(shí)，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。
女人最佳護(hù)腦食物：
最佳護(hù)腦食物有菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿卜、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等干果類食品。
話梅、葡萄干等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鮮味與營養(yǎng)能長期保存，熱量也較低。
推薦食品土瓜根粉：
味苦、性寒。歸脾、胃經(jīng)。含豐富脂肪酸、山柰甙、氨基酸、胡蘿卜素、膽堿等多種成分，具有清熱解毒，消腫散結(jié)，行血破瘀的功效?？苫钛?、改善皮膚的血液循環(huán)，消除面部黑點(diǎn)，治療痘痘及痘疤。
更多>>中醫(yī)主張“天人相應(yīng)”， 即要根據(jù)季節(jié)的變化而調(diào)整飲食，身體才能健康。炎炎夏日悶熱、潮濕，容易讓人感到無精打采，身體也疲乏無力，其實(shí)，不少時(shí)令瓜果蔬菜能幫你趕走上述困擾，下面就介紹一些具有保健價(jià)值的夏季食物。
清熱解暑。當(dāng)出現(xiàn)心煩焦躁、胸悶、頭暈等中暑現(xiàn)象，不妨吃一些清熱解暑之品。
綠豆：可以清熱。單獨(dú)用綠豆煮湯即可，最好不加糖。清熱同時(shí)又要養(yǎng)胃，可用綠豆和大米一起煮粥。
苦瓜：具有滌熱祛暑的功效。滌熱比清熱作用更強(qiáng)，能將熱邪從體內(nèi)蕩滌出去。有些人喜歡把苦瓜先放在開水里焯一下，這會(huì)削弱其滌熱的作用，所以最好別焯。
黃瓜：具有清熱、解毒、除濕的作用。最佳食用方法是涼拌黃瓜，再用醋汁拌，加入大蒜。中醫(yī)認(rèn)為，醋和蒜屬溫性食物，可以防止黃瓜寒涼傷脾。
利水去濕。夏季雨水較多，此時(shí)人體內(nèi)存在濕邪，應(yīng)利水除濕。
冬瓜：具有利尿的功效，通過利尿把身體里多余的水濕排出體外。冬瓜做菜時(shí)只能放少量的鹽，因?yàn)辂}放
更多>>古人從來不認(rèn)為肉類食物能對(duì)身體有什么補(bǔ)益，反而是最平常的植物食材才是延年益壽有益健康的頂級(jí)美食。一起來看看古代皇宮的9種頂級(jí)養(yǎng)生食物。
皇宮里的九大頂級(jí)養(yǎng)生美食分別是：
1、太和餅；2、集靈膏；3、清宮茯苓糕；4、八珍糕；5、五味子膏；6、名目延齡羹；7、玉肌散；8、陽春白雪糕；9、二冬膏。
太和餅
原料：山藥120g，蓮子、白術(shù)、芡實(shí)、茯苓、神曲、使君子、天南星各120g，炙甘草60g。制法：上藥共為細(xì)末，用老米飯干500g，蜜糖為小餅。日服1餅。
功效：健脾和胃，男女小兒脾胃虛弱最宜。
說明：方出《清太醫(yī)院秘錄醫(yī)方》，是一首食療保健、健脾益氣方劑。方中山藥、蓮子、白術(shù)、芡實(shí)、茯苓均為健脾益氣佳品，其中芡實(shí)兼有固澀之功，茯苓兼有利濕之效，一固一利，固正氣利濕邪，頗有配伍之妙。現(xiàn)代研究表明茯苓、白術(shù)、山藥、蓮子可提高人體的免疫功能，其中山藥可降血糖、降血脂，而蓮子、芡實(shí)尚有抗癌作用
更多>>進(jìn)入到三伏天以后，大家對(duì)于養(yǎng)生問題變得越來越關(guān)注，因?yàn)樘鞖庠餆?，很多人在飲食上都沒有太大的食欲，甚至常常吃的脂肪含量多，或者熱量過大食物時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)內(nèi)熱的情況。這時(shí)候我們就要注意正確的飲食調(diào)理，下面小編就為大家介紹一下三伏天養(yǎng)生適宜吃哪些食物。
三伏天養(yǎng)生食物
1.鯉魚
夏季天氣人熱潮是，比較適合吃鯉魚湯，因?yàn)槠渚哂徐顫耖_胃、利水消腫的作用。同時(shí)，鯉魚成分中還含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及維生素成分，適合各類人群食用。
2.鴨肉
夏季大家最好不要吃太多街邊的辣鴨頭等食物，最好吃一些清淡做法的鴨肉，因?yàn)轼喨庵懈缓奶旒毙璧牡鞍踪|(zhì)等養(yǎng)料，可以防治多種疾病問題，因此身體如果有出現(xiàn)內(nèi)熱、體質(zhì)虛弱、食欲不振、發(fā)熱、大便干燥和水腫的人群是適合多吃一些鴨肉的。
3.蓮子
蓮子的味道雖然有些苦，但是其具有清心火、降血壓的作用，特別適合體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。不過注意如果有大便干結(jié)、腹脹的人
更多>>由于現(xiàn)在的生活腳步太快，為了省時(shí)省力，各種各樣的快餐以及漢堡等食物滿滿的充斥在我們的周圍。但是我們都知道，經(jīng)常吃這一類的食物對(duì)身體健康是百害而無一利的，所以健康的養(yǎng)生食物就成了我們都在追求的飲食生活。今天就為大家介紹幾種既簡單又能養(yǎng)生的食物的做法，一起來看看。
【鮮芒辣味蝦】
1、芒果去皮切成2片，挖出果肉，切小方塊備用，紅椒和干辣椒切粒。
2、把蝦仁洗凈，用腌料拌勻片刻。
3、鍋中放油燒熱，將蝦仁過油后撈出，瀝干。
4、將鍋中的油燒熱，炒香蒜片、紅椒和干辣椒，倒入蝦仁回鍋，加少許料酒，然后加入調(diào)味料炒透，最后加入松子仁和芒果粒，炒勻即可。
【酸豆角炒牛肉】
1、牛里脊切片，用料酒、蛋清、鹽、淀粉抓勻腌一會(huì)，酸豆角、泡椒切丁。
2、起鍋熱油，把牛肉片滑熟撈出瀝干油。
3、留底油轉(zhuǎn)中火，下酸豆角、泡椒翻炒，待香味散出后，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，放入滑熟的牛肉，點(diǎn)上醬油和雞粉翻炒均勻即可。
【韭黃炒肉末
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