從飲食角度談養(yǎng)生
2020-05-30春分民俗-最好玩莫過(guò)于豎蛋
春分立蛋是我國(guó)民間的一個(gè)傳統(tǒng)。據(jù)史料記載，春分立蛋的傳統(tǒng)起源于4000年前的中國(guó)，以慶祝春天的來(lái)臨。在春分的那一天，人們選擇一個(gè)光滑勻稱的新鮮雞蛋，輕手輕腳地將蛋豎立在桌子上，而能夠?qū)⒌柏Q立起來(lái)放的話將會(huì)得到同伴們的艷羨。
春分養(yǎng)生-防病從細(xì)節(jié)做起
在中醫(yī)中，春分天氣狀態(tài)不穩(wěn)定，早晚氣溫偏低，不但容易誘發(fā)年老體弱者和易犯病人群的病癥，對(duì)于長(zhǎng)期處于高強(qiáng)度工作狀態(tài)和高壓力狀態(tài)下的亞健康人群，要注意防范未來(lái)可能出現(xiàn)的未病，建議市民這段時(shí)間里注意調(diào)整自己的生活習(xí)慣。如盡量少到人群密集的場(chǎng)所，可利用居住環(huán)境進(jìn)行簡(jiǎn)單的健身運(yùn)動(dòng)，如爬樓梯、跳繩等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不易太早。早起洗漱時(shí)可使用淡鹽水漱口，每天房間開窗通風(fēng)的時(shí)間也不易太早，9時(shí)后較為適宜。
春分食譜-飲食宜省酸增甘以養(yǎng)脾氣
據(jù)悉，關(guān)于春天的飲食民間有很多流傳，中醫(yī)也有很多講究，俗稱吃春。專家建議，在這個(gè)季節(jié)，可以多吃一些紅
更多>>核桃芝麻丸：核桃仁、黑芝麻、桑葉各30克，搗如泥狀，作丸，每服10克，每日2次，治神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、夢(mèng)多、食欲不振。◆核桃五味蜜糊：核桃5～8個(gè)（去殼），五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用，有補(bǔ)腎固精作用，可治腎虛耳鳴、盜汗、遺精、失眠、神經(jīng)衰弱等癥。
寒露節(jié)氣，隨著陣陣秋風(fēng)的勁吹，溫差逐漸加大，間暖間寒的晚秋時(shí)節(jié)到來(lái)了。在寒露節(jié)氣，首席中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院楊力教授提示我們，寒露最佳時(shí)令飲食是：栗子、核桃。
核桃長(zhǎng)壽之果
核桃又名胡桃，它與扁桃、腰果、榛子一起，并稱為世界四大干果。其營(yíng)養(yǎng)豐富，在國(guó)外被稱為大力士食品、營(yíng)養(yǎng)豐富的堅(jiān)果、益智果;在國(guó)內(nèi)則享有萬(wàn)歲子、長(zhǎng)壽果等美稱。其卓著的健腦效果和豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，已經(jīng)為越來(lái)越多的人所推崇。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，核桃性溫、味甘、無(wú)毒，入肺、腎、肝經(jīng)，有補(bǔ)腎養(yǎng)血、潤(rùn)肺納氣、潤(rùn)腸止帶、強(qiáng)筋健骨、通潤(rùn)血脈、潤(rùn)肌烏發(fā)、固牙齒、補(bǔ)虛勞等功效。《神農(nóng)本草經(jīng)
更多>>許多人知道枸杞子可以明目，喜歡用它來(lái)泡茶、泡酒、煮粥來(lái)保養(yǎng)眼睛。其實(shí)枸杞子有許多功效，主要是源于它補(bǔ)腎的作用。
枸杞子為什么能明目？
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，枸杞子富含胡蘿卜素，而胡蘿卜素進(jìn)入人體后可以轉(zhuǎn)化成維生素a，幫助視網(wǎng)膜合成感光色素，維持視力。
從中醫(yī)看來(lái)，枸杞子之所以能明目，是因?yàn)樗a(bǔ)腎，腎主水，而眼睛需要水來(lái)滋潤(rùn)，所以吃枸杞子可以讓眼睛潤(rùn)澤、明亮、有神，少生眼病。
古籍記載了一則醫(yī)方，是將枸杞和菊花打成粉，用蜂蜜做成丸，叫「枸杞菊花蜜丸」，吃了以后「永無(wú)目疾」，意思是永遠(yuǎn)不會(huì)有眼睛方面的毛病。對(duì)于長(zhǎng)期使用電腦、手機(jī)的現(xiàn)代人，不一定要吃藥丸，用枸杞和菊花泡茶也是一個(gè)很好的護(hù)眼方法，不僅保護(hù)視力，還有利于預(yù)防和調(diào)理青光眼、白內(nèi)障等眼部疾病。
還有一個(gè)處方叫「杞菊地黃丸」，是把枸杞、菊花加在「六味地黃丸」里，也用于治眼疾。
枸杞子能健腰
常常久坐的人，腰部容易出現(xiàn)酸痛、僵硬的癥狀。平時(shí)吃一
更多>>中國(guó)古代人民很早以前就采用針灸方法保健強(qiáng)身。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中稱掌握針灸保健的醫(yī)生為“上工”，《靈樞·逆順》中云：“上工刺其未生者也?！?
到了唐代，針灸保健已占有相當(dāng)位置，如在《千金要方》中，就論述了許多針灸方面用以保健的材料。宋代王執(zhí)中著的《針灸資生經(jīng)》里，記載了用針灸預(yù)防多種疾病，如刺瀉風(fēng)門背不發(fā)癰疽等。明代醫(yī)家亦倡導(dǎo)針灸保健，高武在《針灸聚英》里說(shuō)：“無(wú)病而先針灸曰逆，逆，未至而迎之也?！蹦?，即防病之義。清代潘偉如在《衛(wèi)生要求》一書中還闡發(fā)了針刺的保健作用，他說(shuō)：“人之臟腑經(jīng)絡(luò)血?dú)饧∪?，日有不慎，外邪干之則病。古之人以針灸為本……所以利關(guān)節(jié)和氣血，使速去邪，邪去而正自復(fù)，正復(fù)而病自愈?！?/p>
所謂針刺保健，就是用毫針刺激人體一定的穴位，以激發(fā)經(jīng)絡(luò)之氣，使人體新陳代謝旺盛起來(lái)，從而起到強(qiáng)壯身體、益壽延年的目的。此種養(yǎng)生方法，就是針刺保健。針刺保健與針刺治病的方法雖基本相同，但著眼點(diǎn)不同，針
更多>>【導(dǎo)讀】千百年來(lái)，人們?cè)陴B(yǎng)生實(shí)踐中總結(jié)出很多珍貴的體會(huì)，使運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生不斷得到充實(shí)和進(jìn)展，形成了融導(dǎo)引、氣功、武術(shù)、醫(yī)理為一體的，具有中華民族特色的養(yǎng)生方法，較好比如從中醫(yī)角度看運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生是怎樣的，下面就為你介紹中醫(yī)角度看運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。
中醫(yī)角度看運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
中醫(yī)認(rèn)為用傳統(tǒng)的體育運(yùn)動(dòng)方式進(jìn)行鍛煉，可以活動(dòng)筋骨，調(diào)劑氣息，靜心寧神，從而暢達(dá)經(jīng)絡(luò)，疏通氣血，和調(diào)臟腑，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)，延年益壽的目的。
早在馬王堆出土的《導(dǎo)引圖》中就記載了44個(gè)人物的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)景，他們不僅擺動(dòng)有各種學(xué)問(wèn)，同時(shí)部分人員還拿有器械。到了后漢，聞名醫(yī)學(xué)家華佗更是進(jìn)展了運(yùn)動(dòng)能夠延年益壽的學(xué)說(shuō)，指出人體欲得勞動(dòng)，但不當(dāng)使極爾，動(dòng)搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生，譬猶戶樞不朽是也.
五禽戲就是由后漢三國(guó)時(shí)期華佗制造創(chuàng)造的一種健身體操，它模擬虎、鹿、熊、猿、鳥五種動(dòng)物的動(dòng)作編制而成。由于療效確鑿，據(jù)說(shuō)已經(jīng)進(jìn)展到十余種流派，有外功，內(nèi)功和內(nèi)外結(jié)
更多>>一、起居
小雪，表示降雪開始的時(shí)間和程度。雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。民間曾有：十月立冬小雪漲，斗指己，斯時(shí)天已積陰，寒未深而雪未大，故名小雪。這時(shí)的黃河以北地區(qū)已到了北風(fēng)吹，雪花飄的孟冬，此時(shí)我國(guó)北方地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，雖雪量有限，但還是提示我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪不見(jiàn)雪，來(lái)年長(zhǎng)工歇;小雪雪溫天，來(lái)年必豐產(chǎn);果園清得凈，來(lái)年無(wú)病宏。小雪到了，冬也就來(lái)臨了，冬季，作為一年中寒冷的季節(jié)，養(yǎng)生尤為重要。
小雪節(jié)氣的前后，天氣時(shí)常是陰冷晦暗的，此時(shí)人們的心情也會(huì)受其影響，特別是那些患有抑郁癥的朋友更容易加重病情，所以在這個(gè)節(jié)氣里患有抑郁癥的朋友們要學(xué)會(huì)在光照少的日子里調(diào)養(yǎng)自己。
中醫(yī)病因?qū)W有個(gè)觀點(diǎn)千般災(zāi)難，不越三條，即致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因(七情過(guò)激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、不內(nèi)外因(房室、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過(guò)激所致，七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七
更多>>很多人都不喜歡過(guò)夏季，初夏應(yīng)該如何養(yǎng)生呢，面對(duì)持續(xù)高溫，大家都做好準(zhǔn)備工作了嗎，其實(shí)夏季要注意的問(wèn)題有很多，病從口入，要注意一些飲食的方式和方法哦。來(lái)看看關(guān)于夏季養(yǎng)生的一些食療介紹吧。
養(yǎng)陰生津：
飲食調(diào)養(yǎng)：宜進(jìn)食養(yǎng)陰生津食物。如白茅根、西瓜、涼瓜、西紅柿、綠豆、冬瓜、木耳、絲瓜等。
藥膳推薦：絲瓜粥
鮮絲瓜1條、粳米100克、白糖少許
做法：將鮮絲瓜去皮和瓤，粳米淘洗干凈備用。將粳米放入鍋內(nèi)鮮絲瓜切成長(zhǎng)2厘米、厚1厘米塊放入鍋內(nèi)加入清水適量置武火上澆沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成鮮絲瓜嫩者可不去瓤直接切塊做粥，有清熱解毒涼血通絡(luò)潤(rùn)肌膚功效。這樣的粥品可以清熱解毒去火，適合夏季食用。
健脾養(yǎng)肝：百合蜜桃正當(dāng)時(shí)
飲食調(diào)養(yǎng)：宜服健脾益氣、養(yǎng)陰生津。食物如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、綠豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
藥膳推薦：薏苡百合荸薺煲
薏苡仁30克、百合30克、荸薺250克。將薏苡仁、百合
更多>>對(duì)于蔬菜的吃法眾說(shuō)紛紜，有的人認(rèn)為生吃蔬菜可以完全保留蔬菜原有的營(yíng)養(yǎng)，而有的人則認(rèn)為生吃蔬菜可能導(dǎo)致體寒，所以建議吃做熟的蔬菜。生吃熟吃都讓人感到有些糾結(jié)，到底該怎么辦才好？其實(shí)生吃蔬菜、熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)，想要吃出漂亮的肌膚，只需要掌握總的原則，在吃的時(shí)候有所注意就可以了。該怎么吃，和小編一起去看看吧！
生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致體寒
--熟吃蔬菜和生吃蔬菜，哪一種更有利美容？
生吃和熟吃蔬菜都有各自的優(yōu)缺點(diǎn)。蔬菜加熱之后體積變小，人們很容易吃下較多量的蔬菜，攝入更多營(yíng)養(yǎng)素，同時(shí)，烹飪過(guò)的蔬菜會(huì)變得相對(duì)更加柔軟，更有利于消化。但是生吃蔬菜能夠攝入更多容易流失的維生素c等營(yíng)養(yǎng)素。
--經(jīng)常生吃蔬菜會(huì)導(dǎo)致身體體寒嗎？
生吃蔬菜并不會(huì)導(dǎo)致身體體寒，是將蔬菜冰過(guò)以后吃才會(huì)使身體寒涼。比如吃生菜沙拉的時(shí)候，有人喜歡將生菜沙拉先放在冰箱里冰一會(huì)兒，因?yàn)檫@樣吃起來(lái)口感更清脆可口。
--每天吃多少蔬菜才合
更多>>1、月經(jīng)病養(yǎng)生重在養(yǎng)心
婦女以肝為本，肝藏血，心生血。月經(jīng)不調(diào)同心肝的關(guān)系最密切。精神因素，心志失衡，思慮惱怒，是造成月經(jīng)不調(diào)的主要因素，故其養(yǎng)生重在養(yǎng)心。此處的養(yǎng)心指廣義的心神，也就是重在心理養(yǎng)生。
心理養(yǎng)生主要措施是制怒、避慮和防驚。怒則傷肝，情志不暢，氣血逆亂。所以制怒是月經(jīng)病養(yǎng)心的首務(wù)。
女子常常多思善慮，時(shí)時(shí)多疑心重，多慮善憂，心境不佳，月經(jīng)不調(diào)。一是要多關(guān)心、呵護(hù)女性，使其愉快。二是自身要保持清靜，克服多思多慮，不宜前思后想，積極參加社會(huì)活動(dòng)，做到每天有個(gè)好心情。
氣血不足，運(yùn)行不暢造成心神不寧，易生驚恐，這是月經(jīng)不調(diào)的成因，所以調(diào)經(jīng)必防驚。防驚者一避二調(diào)，盡量避免驚恐，受驚后則要迅速調(diào)整，及時(shí)回歸常態(tài)。
2、帶下病養(yǎng)生重在節(jié)食
帶下病指帶下增多，常見(jiàn)兩類：一類是濕熱下注，帶下黃黏有味，可伴刺癢。二是脾胃虛弱，帶下清稀無(wú)味，可伴疲乏。兩類成因都跟飲食不節(jié)有關(guān)。過(guò)食辛辣肥甘
更多>>很多人怕影響減肥的效果，常常在健身前不吃飯，而剛鍛煉一會(huì)兒，就會(huì)感到氣喘、頭暈、出虛汗等情況。北京青鳥健身俱樂(lè)部的星級(jí)私人教練楊建新指出，這是運(yùn)動(dòng)性低血糖造成的，當(dāng)體內(nèi)熱量不足、血糖含量下降時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)這種現(xiàn)象，嚴(yán)重的會(huì)暈倒或出現(xiàn)暫時(shí)性的精神紊亂。
如果出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)性低血糖時(shí)應(yīng)該怎么辦?有人會(huì)馬上坐下來(lái)，并用胳膊抱住腹部;還 有人身體前傾靠在墻上，雖然當(dāng)時(shí)的感覺(jué)似乎好一些，但這兩種姿勢(shì)并不利于血液循環(huán)，是不正確的。正確的休息方式是，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，坐在有靠背的椅子上，上身稍微后仰。然后立即喝一些含糖的飲料，常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)飲料或沖杯糖水都可以，等癥狀消失了，最好不要堅(jiān)持鍛煉，應(yīng)及時(shí)回家休息。
不吃飯就去健身是錯(cuò)誤的，一般在鍛煉前一個(gè)半小時(shí)左右，應(yīng)吃一些米飯、面包等主食，才能給身體提供足夠的糖分。另外，在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)吃根香蕉、或喝杯含糖的飲料都能有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)性低血糖。剛開始鍛煉的人，則要注意循序漸進(jìn)，
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